ଆସନ୍ତୁ ଆମ ଶରୀରର ସବୁଠାରୁ ଲମ୍ବା ଏବଂ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ହାଡ଼ ବିଷୟରେ ଜାଣିବା: ଫିମର।

ଆପଣ କେବେ ଭାବିଛନ୍ତି କି ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରର ସବୁଠାରୁ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ଅଂଶ କେଉଁଟି ଯାହା ଆପଣଙ୍କୁ ଠିଆ ହେବା, ଚାଲିବା, ଦୌଡ଼ିବା ଏବଂ ଡେଇଁବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ, ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ସମଗ୍ର ଶରୀରର ଓଜନକୁ ସମର୍ଥନ କରେ? ଅଧିକାଂଶ ଲୋକ ଭାବନ୍ତି ଯେ ଏହା ଆପଣଙ୍କ ମେରୁଦଣ୍ଡ। କିନ୍ତୁ ଏହା ପ୍ରକୃତରେ ଆପଣଙ୍କ ଜଙ୍ଘର ହାଡ଼। ଆମେ ଏହାକୁ ଇଂରାଜୀରେ 'ଫେମର' ବୋଲି କହିଥାଉ। ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଜଙ୍ଘ ହାଡ଼। ଆଜି, ଆମ ଶରୀରର ଏହି ନାୟକଙ୍କ ବିଷୟରେ ଆଲୋଚନା କରିବା।

ଏହି ଜଙ୍ଘ ହାଡ଼ (ଫେମୁର) କ'ଣ?

ଫିମର ହେଉଛି ଆପଣଙ୍କ ଜଙ୍ଘର ହାଡ଼। ଏହା ଆମ ସମଗ୍ର ଶରୀରର ସବୁଠାରୁ ଲମ୍ବା ଏବଂ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ହାଡ଼। ଏହା ଏକ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଅଂଶ ଯାହା ଆପଣଙ୍କୁ ଠିଆ ହେବା, ଚାଲିବା, ଦୌଡ଼ିବା ଏବଂ ଡେଇଁବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। କେବଳ ସେତିକି ନୁହେଁ, ଏହା ଆମ ଜଙ୍ଘ ଅଞ୍ଚଳରେ ଅନେକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ମାଂସପେଶୀ, ଟେଣ୍ଡନ୍, ଲିଗାମେଣ୍ଟ୍ ଏବଂ ରକ୍ତନଳୀ ପ୍ରଣାଳୀର ଅଂଶଗୁଡ଼ିକୁ ମଧ୍ୟ ସମର୍ଥନ କରେ।

ଏହି ହାଡ଼ ଏତେ ଦୃଢ଼ ଯେ ଏହାକୁ ସାଧାରଣ ପଡ଼ିବା ଦ୍ୱାରା ଭାଙ୍ଗି ପାରିବ ନାହିଁ। ଫିମର ଭାଙ୍ଗିବା ପାଇଁ, ଆପଣଙ୍କୁ ଏକ ଗୁରୁତର ଆଘାତ ହେବା ଆବଶ୍ୟକ, ଯେପରିକି ଏକ କାର୍ ଦୁର୍ଘଟଣା କିମ୍ବା ବହୁତ ଉଚ୍ଚତାରୁ ପଡ଼ିବା। ଯଦି ହାଡ଼ ଭାଙ୍ଗିଯାଏ, ତେବେ ଏହାକୁ ପୁନରୁଦ୍ଧାର କରିବା ପାଇଁ ପ୍ରାୟତଃ ଅସ୍ତ୍ରୋପଚାର ଆବଶ୍ୟକ ହୁଏ। ତା'ପରେ, ଶକ୍ତି ଫେରି ପାଇବା ଏବଂ ପୁଣି ଚାଲିବା ପାଇଁ ଶାରୀରିକ ଚିକିତ୍ସା ଆବଶ୍ୟକ।

ଆମ ଶରୀରର ଅନ୍ୟ ସମସ୍ତ ହାଡ଼ ପରି, ଫିମର ମଧ୍ୟ ଅଷ୍ଟିଓପୋରୋସିସ୍ ନାମକ ଏକ ରୋଗ ଦ୍ୱାରା ପ୍ରଭାବିତ ହୋଇପାରେ। ଏହା ହାଡ଼ଗୁଡ଼ିକୁ ଦୁର୍ବଳ କରିଦିଏ।

ଆମ ଶରୀରକୁ ଫିମର କେଉଁ ମୁଖ୍ୟ ସେବା ପ୍ରଦାନ କରେ?

ତୁମର ଜଙ୍ଘ ହାଡ଼ ଅନେକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କାର୍ଯ୍ୟ କରେ।

• ଆମେ ଠିଆ ହେବା କିମ୍ବା ଚାଲିବା ସମୟରେ ଆମ ଶରୀରର ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଓଜନ ବହନ କରିବା।
• ଆମେ ବୁଲିବା ସମୟରେ ଏହା ଆମ ଶରୀରର ସନ୍ତୁଳନ ବଜାୟ ରଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।
• ଅଣ୍ଟା ଏବଂ ଆଣ୍ଠୁର ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ମାଂସପେଶୀ, ଟେଣ୍ଡନ ଏବଂ ଲିଗାମେଣ୍ଟଗୁଡ଼ିକ ଶରୀରର ଅନ୍ୟ ଅଂଶ ସହିତ ସଂଯୋଗ କରୁଥିବା ଏକ ସେତୁ ଭାବରେ କାର୍ଯ୍ୟ କରନ୍ତି।

ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଏହା ଜଙ୍ଘ ହାଡ଼ ଯାହା ଆପଣଙ୍କୁ ଠିଆ ହେବା ପାଇଁ ଦୁଇଟି ଗୋଡ ଦିଏ।

ଜଙ୍ଘ ହାଡର ଅଂଶଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ?

ଯଦିଓ ଜଙ୍ଘ ହାଡ଼ ଗୋଟିଏ ଲମ୍ବା ହାଡ଼, ଏହାର ବିଭିନ୍ନ ଅଂଶ ଅଛି। ଏହି ନାମଗୁଡ଼ିକ ଟିକେ ଡାକ୍ତରୀ, କିନ୍ତୁ ଏଗୁଡ଼ିକ ଜାଣିବା ଭଲ। ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଆପଣଙ୍କୁ କିଛି ବୁଝାଇବା ସମୟରେ ଏହି ଶବ୍ଦଗୁଡ଼ିକ ବ୍ୟବହାର କରିପାରନ୍ତି।

ଜଙ୍ଘ ହାଡ଼କୁ ପ୍ରଭାବିତ କରୁଥିବା ସବୁଠାରୁ ସାଧାରଣ ଅବସ୍ଥାଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ?

ଫିମରକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରୁଥିବା ସବୁଠାରୁ ସାଧାରଣ ସମସ୍ୟାଗୁଡ଼ିକ ହେଉଛି ଫ୍ରାକ୍ଚର, ଅଷ୍ଟିଓପୋରୋସିସ୍ ଏବଂ ପାଟେଲୋଫେମୋରାଲ୍ ପେନ୍ ସିଣ୍ଡ୍ରୋମ୍, ଏକ ଅବସ୍ଥା ଯାହା ଆଣ୍ଠୁ ଯନ୍ତ୍ରଣାର କାରଣ ହୁଏ।

ଜଙ୍ଘ ହାଡ଼କୁ ସୁସ୍ଥ ରଖିବା ପାଇଁ ଆମେ କ'ଣ କରିବା ଉଚିତ?

ଭଲ ଖାଦ୍ୟ ଏବଂ ବ୍ୟାୟାମ ଯୋଜନା ଅନୁସରଣ କରିବା, ଏବଂ ନିୟମିତ ଡାକ୍ତରୀ ଯାଞ୍ଚ କରିବା ଦ୍ଵାରା, ଆପଣଙ୍କ ହାଡ଼ ଏବଂ ସାମଗ୍ରିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକୁ ଭଲ ଅବସ୍ଥାରେ ରଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ ମିଳିପାରିବ। ଯଦି ଆପଣଙ୍କ ବୟସ 50 ବର୍ଷରୁ ଅଧିକ କିମ୍ବା ଆପଣଙ୍କ ପରିବାରରେ ଅଷ୍ଟିଓପୋରୋସିସ୍ ର ଇତିହାସ ଅଛି, ତେବେ ହାଡ଼ ଘନତା ପରୀକ୍ଷା କରିବା ବିଷୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କଥା ହୁଅନ୍ତୁ।

ଆପଣଙ୍କ ଅଣ୍ଟାକୁ ଆଘାତରୁ ରକ୍ଷା କରିବା ପାଇଁ ଏହି ସରଳ ଟିପ୍ସଗୁଡ଼ିକୁ ଅନୁସରଣ କରନ୍ତୁ:

• ଗାଡି ଚଲାଇବା ସମୟରେ ସର୍ବଦା ସିଟବେଲ୍ଟ ପିନ୍ଧନ୍ତୁ।
• ଖେଳ ଖେଳିବା ସମୟରେ, ଉପଯୁକ୍ତ ସୁରକ୍ଷା ଉପକରଣ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ।
• ଆପଣଙ୍କ ଘର ଏବଂ କର୍ମକ୍ଷେତ୍ରକୁ ସଫା ଏବଂ ସୁନ୍ଦର ରଖନ୍ତୁ, ଖସି ପଡ଼ିପାରୁଥିବା ଜିନିଷରୁ ମୁକ୍ତ ରଖନ୍ତୁ।
• ଉପରେ ଥିବା କୌଣସି ଜିନିଷ ପାଖରେ ପହଞ୍ଚିବା ପାଇଁ କେବେବି ଚେୟାର, ଟେବୁଲ କିମ୍ବା କାଉଣ୍ଟର ଉପରେ ଚଢ଼ନ୍ତୁ ନାହିଁ। ଏଥିପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ ଉପକରଣ (ଯେପରିକି ସିଡ଼ି) ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ।
• ଏକ ଭଲ ଖାଦ୍ୟ ଏବଂ ବ୍ୟାୟାମ ଅଭ୍ୟାସ ଅନୁସରଣ କରନ୍ତୁ ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ହାଡ଼କୁ ମଜବୁତ ରଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ।
• ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଚାଲିବାରେ ଅସୁବିଧା ହେଉଛି କିମ୍ବା ପଡ଼ିଯିବାର ଆଶଙ୍କା ଅଧିକ ଅଛି, ତେବେ ବାଡ଼ି କିମ୍ବା ୱାକର ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ।