ଆପଣ କେବେ ରକ୍ତ ପରୀକ୍ଷା ରିପୋର୍ଟ ଉଠାଇ "କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍" ଶବ୍ଦ ଆଗରେ ବଡ଼ ସଂଖ୍ୟା ଦେଖି ଟିକେ ବିଚଳିତ ଅନୁଭବ କରିଛନ୍ତି କି? ତା'ପରେ ଯେତେବେଳେ ଡାକ୍ତର କୁହନ୍ତି ଯେ "ଭଲ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍ କମ୍ ଅଛି, ଖରାପ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍ ଅଧିକ ଅଛି," ସେତେବେଳେ ଆପଣ ଭୟଭୀତ ହୁଅନ୍ତି ଯେ କ'ଣ ହେଉଛି, ନୁହେଁ କି? ଏହି କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍ କ'ଣ ପ୍ରକୃତରେ ଆମର ଶତ୍ରୁ? ନା ଏହା ଆମ ଶରୀରକୁ ଆବଶ୍ୟକ କିଛି? ଆସନ୍ତୁ ଆଜି ଏହା ବିଷୟରେ ଆଲୋଚନା କରିବା ଯାହା ଦ୍ୱାରା ଆପଣ ଏହି ବିଷୟରେ ସମସ୍ତ ପ୍ରଶ୍ନର ଉତ୍ତର ପାଇପାରିବେ।
ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍ ଆମ ରକ୍ତରେ ଥିବା ଏକ ଚର୍ବିଯୁକ୍ତ, ତେଲ ପରି ପଦାର୍ଥ। ଏହା ଆମ ଯକୃତ ଦ୍ୱାରା ଉତ୍ପାଦିତ ହୁଏ ଏବଂ ଆମେ ଖାଉଥିବା ଖାଦ୍ୟରୁ ମଧ୍ୟ ଆସିଥାଏ। କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍ କେବଳ ଏକ ପଦାର୍ଥ ନୁହେଁ, ଏହା ଶରୀରରେ ଅନେକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କାର୍ଯ୍ୟ କରେ। କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍ ଆମ ଶରୀରର ପ୍ରତ୍ୟେକ କୋଷ ନିର୍ମାଣ କରିବା, ହରମୋନ୍ ଉତ୍ପାଦନ କରିବା, ସ୍ନାୟୁକୁ ସୁରକ୍ଷା ଦେବା ଏବଂ ହଜମ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବା ସମେତ ଅନେକ ଜିନିଷ ପାଇଁ ଅତ୍ୟାବଶ୍ୟକ।
କିନ୍ତୁ, ଯେପରି ସେମାନେ କୁହନ୍ତି, କୌଣସି ଜିନିଷର ଅତ୍ୟଧିକ ପରିମାଣ ଭଲ ନୁହେଁ। କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍ ବିଷୟରେ ମଧ୍ୟ ସମାନ କଥା। ସମସ୍ୟା "ଭଲ" ଏବଂ "ଖରାପ" ପ୍ରକାରର କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍ ମଧ୍ୟରେ ଅସନ୍ତୁଳନ ସହିତ ଆରମ୍ଭ ହୁଏ।
"ଭଲ" ଏବଂ "ଖରାପ" କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ କ'ଣ?
ଏହାକୁ ବୁଝିବା ପାଇଁ, ଆସନ୍ତୁ ଏକ ଛୋଟ ଉଦାହରଣ ଦେଇ ଦେଖିବା। କଳ୍ପନା କରନ୍ତୁ ଯେ ଆମର ରକ୍ତବାହୀ ନଳୀଗୁଡ଼ିକ ଏକ ସହରର ରାସ୍ତା ପରି।
| କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍ ପ୍ରକାର (ପ୍ରକାର) | ଏହା କ'ଣ କରେ (କାର୍ଯ୍ୟ) |
|---|---|
| ଖରାପ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍ (LDL - କମ୍ ଘନତା ଲିପୋପ୍ରୋଟିନ୍) | ଏହା ରାସ୍ତାରେ ଅଳିଆ ବୋଝେଇ ଟ୍ରକ୍ ପରି। ଯେତେବେଳେ ଏହି LDL କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲର ସ୍ତର ବୃଦ୍ଧି ପାଏ, ଏହା ଆମର ରକ୍ତବାହୀ ନଳୀର କାନ୍ଥରେ ଜମା ହେବାକୁ ଆରମ୍ଭ କରେ। ଏହା ରାସ୍ତା ପାର୍ଶ୍ୱରେ ଅଳିଆ ଜମା ହେବା ପରି। ଆମେ ଏହି ଜମାକୁ "ପ୍ଲେକ୍" ବୋଲି କହିଥାଉ। ସମୟ ସହିତ, ଏହି ପ୍ଲାକ୍ ରକ୍ତବାହୀ ନଳୀଗୁଡ଼ିକୁ ସଙ୍କୁଚିତ ଏବଂ କଠିନ କରିଦିଏ। ଏହାକୁ ଚିକିତ୍ସା ବିଜ୍ଞାନରେ (ଆଥେରାସ୍କ୍ଲେରୋସିସ୍) କୁହାଯାଏ। |
| ଭଲ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍ (HDL - ଉଚ୍ଚ-ଘନତା ଲିପୋପ୍ରୋଟିନ୍) | ଏହା ପୌରପାଳିକାର ଅଳିଆ ସଂଗ୍ରହକାରୀ ପରି। HDL କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲର ମୂଲ୍ୟ ହେଉଛି ଯେ ଏହା ରକ୍ତବାହୀ ନଳୀରେ ଜମା ହୋଇଥିବା ଖରାପ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ (LDL) ସଂଗ୍ରହ କରେ ଏବଂ ଏହାକୁ ନଷ୍ଟ କରିବା ପାଇଁ ଯକୃତକୁ ଫେରାଇ ଆଣେ। ଅନ୍ୟ ଶବ୍ଦରେ, HDL ହେଉଛି ଯାହା ଆମର ରକ୍ତବାହୀ ନଳୀକୁ ସଫା କରେ। |
ଏବେ ତୁମେ ବୁଝିଗଲ, ଠିକ୍ ନା? ଆମ ଶରୀରରେଉଚ୍ଚ LDL (ଖରାପ) କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ ଏବଂ କମ HDL (ଭଲ) କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ ବିପଦପୂର୍ଣ୍ଣ । ଏହି ଅବସ୍ଥା ହୃଦରୋଗ ଏବଂ ଷ୍ଟ୍ରୋକ ଭଳି ଗମ୍ଭୀର ରୋଗ ହେବାର ଆଶଙ୍କାକୁ ବହୁ ପରିମାଣରେ ବୃଦ୍ଧି କରେ।
ତେବେ ମୋଟ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍ କ'ଣ?
ଆପଣଙ୍କର ରକ୍ତ ପରୀକ୍ଷାରେ ଆପଣଙ୍କର ମୋଟ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ, HDL ଏବଂ LDL ସ୍ତର ପୃଥକ ଭାବରେ ତାଲିକାଭୁକ୍ତ କରାଯିବ। ତଥାପି, ଆପଣଙ୍କର ମୋଟ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ ସ୍ତର ଆପଣଙ୍କର HDL ଏବଂ LDL ସ୍ତରର ସମଷ୍ଟିଠାରୁ ଅଧିକ।
ଏଠାରେ ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା ମନେରଖିବା ଉଚିତ। କେତେକ ସମୟରେ ଆପଣଙ୍କର ମୋଟ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍ ଅଧିକ ହୋଇପାରେ କାରଣ ଆପଣଙ୍କର ଭଲ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍ (HDL) ସ୍ତର ବହୁତ ଅଧିକ ଥାଏ । ସେହି କ୍ଷେତ୍ରରେ, ଏହା କୌଣସି ବଡ଼ କଥା ନୁହେଁ। ଏହାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରର ପ୍ରତିରକ୍ଷା ବ୍ୟବସ୍ଥା ଭଲ ଭାବରେ କାମ କରୁଛି।
ତଥାପି, ଯଦି ଖରାପ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍ (LDL) ର ଉଚ୍ଚ ସ୍ତର ଯୋଗୁଁ ଆପଣଙ୍କର ମୋଟ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍ ସ୍ତର ଅଧିକ ଥାଏ, ତେବେ ଏହା ଏକ ବିପଦର କାରଣ । ଆପଣ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଏହା ବିଷୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହିତ କଥା ହେବା ଉଚିତ।
କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍ ଅନୁପାତ କ’ଣ?
ଏହା ବହୁତ ସରଳ। ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଆପଣଙ୍କର ମୋଟ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍ ମୂଲ୍ୟକୁ ଆପଣଙ୍କର ଭଲ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍ ମୂଲ୍ୟ (HDL) ଦ୍ୱାରା ଭାଗ କରନ୍ତି, ସେତେବେଳେ ଏହି ଅନୁପାତ ହେଉଛି ଉତ୍ତର।
ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ମୋଟ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍ 200 ଏବଂ ଆପଣଙ୍କର HDL 50, ତେବେ ଆପଣଙ୍କର ଅନୁପାତ 200/50 = 4। ଅର୍ଥାତ୍ 4:1।
ସାଧାରଣତଃ ଏହି ଅନୁପାତକୁ କମ ରଖିବା ସର୍ବୋତ୍ତମ। ତଥାପି, ବିଶ୍ୱର ପ୍ରମୁଖ ହୃଦରୋଗ ସଂଘଗୁଡ଼ିକ ବର୍ତ୍ତମାନ ସୁପାରିଶ କରୁଛନ୍ତି ଯେ ଏହି ଅନୁପାତ ଅପେକ୍ଷା ସିଧାସଳଖ LDL କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବା ଉପରେ ଅଧିକ ଧ୍ୟାନ ଦିଆଯିବା ଉଚିତ । କାରଣ ଏହାକୁ ରୋଗୀଙ୍କ ପାଇଁ ଚିକିତ୍ସା ଯୋଜନା କରିବା ଏବଂ ବିପଦ ମୂଲ୍ୟାଙ୍କନ କରିବା ପାଇଁ ଏକ ସଠିକ ମାପକାଠି ଭାବରେ ବିବେଚନା କରାଯାଏ। ତେଣୁ, ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କଥା ହେବା ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ କେଉଁ ସଂଖ୍ୟାଟି ସବୁଠାରୁ ଉପଯୁକ୍ତ ତାହା ନିଷ୍ପତ୍ତି ନେବା ଭଲ।
ଟ୍ରାଇଗ୍ଲିସରାଇଡ୍ ଆଉ କ’ଣ?
ଏହା ଆମ ରକ୍ତରେ ଥିବା ଅନ୍ୟ ଏକ ପ୍ରକାରର ଚର୍ବି, ଯେପରିକି କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍। ଏହା ଆମ ଶରୀର ଦ୍ୱାରା ମଧ୍ୟ ଉତ୍ପାଦିତ ହୁଏ ଏବଂ ଖାଦ୍ୟରୁ ପ୍ରାପ୍ତ ହୁଏ। ଟ୍ରାଇଗ୍ଲିସେରାଇଡ୍ ସ୍ତର ବୃଦ୍ଧି ପାଏ, ବିଶେଷକରି ଯେତେବେଳେ ଆମେ ଅଧିକ ଚିନି, ରିଫାଇନ୍ କାର୍ବୋହାଇଡ୍ରେଟ୍, ଟ୍ରାନ୍ସ ଫ୍ୟାଟ୍ ଏବଂ ସାଚୁରେଟେଡ୍ ଫ୍ୟାଟ୍ ଥିବା ଖାଦ୍ୟ ଖାଉ। ଏହା ସହିତ, ଯଦି ଆମେ ପ୍ରତିଦିନ ଜଳାଇବା ଅପେକ୍ଷା ଅଧିକ କ୍ୟାଲୋରି ଖାଉ, ତେବେ ସେହି ଅତିରିକ୍ତ କ୍ୟାଲୋରି ଟ୍ରାଇଗ୍ଲିସେରାଇଡ୍ରେ ପରିଣତ ହୋଇ ଶରୀରରେ ସଂରକ୍ଷିତ ହୁଏ।
ଉଚ୍ଚ ଟ୍ରାଇଗ୍ଲିସେରାଇଡ୍ ସ୍ତର ମଧ୍ୟ ହୃଦରୋଗର ଆଶଙ୍କା ବୃଦ୍ଧି କରୁଥିବା ଏକ କାରଣ।
ଉଚ୍ଚ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍ ସ୍ତରକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିପାରୁନାହାଁନ୍ତି କି?
ଏହା ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ସମ୍ଭବ! ଏଥିପାଇଁ କେବଳ ସମର୍ପଣ ଏବଂ ଆଗ୍ରହ ଆବଶ୍ୟକ। ଏହାକୁ ସାକାର କରିବା ପାଇଁ ଆପଣ କିଛି କରିପାରିବେ।
୧. ଜୀବନଶୈଳୀରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ
- ସୁସ୍ଥ ବ୍ୟାୟାମ: ନିୟମିତ ଏରୋବିକ୍ ବ୍ୟାୟାମ (ଯେପରିକି ଦ୍ରୁତ ଗତିରେ ଚାଲିବା, ଦୌଡ଼ିବା, ପହଁରିବା, ସାଇକେଲ ଚଲାଇବା)ଏହା ଭଲ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ (HDL) ବୃଦ୍ଧି କରିପାରେ ଏବଂ ଖରାପ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ (LDL) ହ୍ରାସ କରିପାରେ । ବ୍ୟାୟାମ ରକ୍ତବାହୀ ନଳୀକୁ ମଧ୍ୟ ଆରାମ ଦିଏ ଏବଂ ରକ୍ତଚାପକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରେ।
- ହୃଦୟ-ସୁସ୍ଥ ଖାଦ୍ୟ:
- ସାଚୁରେଟେଡ୍ ଫ୍ୟାଟ୍ ଏବଂ ଟ୍ରାନ୍ସ ଫ୍ୟାଟ୍ ଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ (ଭଜା ଖାଦ୍ୟ, ଫାଷ୍ଟଫୁଡ୍, କେକ୍, ବିସ୍କୁଟ୍ ଭଳି ପ୍ରକ୍ରିୟାକୃତ ଖାଦ୍ୟ) ଯଥାସମ୍ଭବ କମ କରନ୍ତୁ।
- ଏହା ବଦଳରେ, ମନୋଅନସାଚୁରେଟେଡ୍ ଏବଂ ପଲିଅନସାଚୁରେଟେଡ୍ ଚର୍ବି (ଆଭୋକାଡୋ, ଅଲିଭ୍ ତେଲ, କାଜୁ ଏବଂ ବାଦାମ ଭଳି ବାଦାମ) ଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ ଖାଆନ୍ତୁ।
- ସପ୍ତାହରେ ଅତି କମରେ ଦୁଇ ଦିନ ଆପଣଙ୍କ ଖାଦ୍ୟରେ ଓମେଗା-୩ ଫ୍ୟାଟି ଏସିଡ୍ (ସାଲମନ, ମ୍ୟାକେରେଲ, ହେରିଂ) ଭରପୂର ମାଛ ସାମିଲ କରନ୍ତୁ।
- ଓଟ୍ସ, ବାର୍ଲି, ସେଓ ଏବଂ ଗାଜର ଭଳି ଦ୍ରବଣୀୟ ଫାଇବରରେ ଭରପୂର ଖାଦ୍ୟ LDL କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ବହୁତ ସହାୟକ ହୋଇଥାଏ।
୨. ଔଷଧ
କିଛି କ୍ଷେତ୍ରରେ, କେବଳ ଖାଦ୍ୟ ଏବଂ ବ୍ୟାୟାମ ଦ୍ୱାରା ଆପଣଙ୍କ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍ ସ୍ତରକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବା କଷ୍ଟକର ହୋଇପାରେ। ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ, ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଔଷଧ ଲେଖିପାରନ୍ତି।
ଷ୍ଟାଟିନ୍ଗୁଡ଼ିକ ସାଧାରଣତଃ ବ୍ୟବହୃତ ଔଷଧ ଶ୍ରେଣୀର ଏକ ଶ୍ରେଣୀ। ଏହା LDL କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍ ଏବଂ ଟ୍ରାଇଗ୍ଲିସେରାଇଡ୍ ସ୍ତରକୁ ହ୍ରାସ କରେ ଏବଂ HDL କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍ ସ୍ତରକୁ ସାମାନ୍ୟ ବୃଦ୍ଧି କରେ। ଏହି ଔଷଧଗୁଡ଼ିକୁ କେବଳ ଡାକ୍ତରୀ ପରାମର୍ଶ ଅନୁଯାୟୀ, ନିର୍ଦ୍ଧାରିତ ମାତ୍ରାରେ ଏବଂ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ସମୟ ପାଇଁ ନେବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।
ଯଦି ଆପଣଙ୍କର କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍ ସ୍ତର ଅଧିକ ଥାଏ, ତେବେ ଏହାକୁ ସ୍ୱାଭାବିକ କରିବାକୁ ତିନି ମାସ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ସମୟ ଲାଗିପାରେ। ଏଥିପାଇଁ ଆପଣଙ୍କର ଜୀବନଶୈଳୀରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଏବଂ ସମ୍ଭବତଃ ଦୈନନ୍ଦିନ ଔଷଧ ଆବଶ୍ୟକ ହେବ। କିନ୍ତୁ ସେହି ପ୍ରତିବଦ୍ଧତାର ପୁରସ୍କାର - ଏକ ସୁସ୍ଥ ହୃଦୟ ଏବଂ ହୃଦଘାତ କିମ୍ବା ଷ୍ଟ୍ରୋକ୍ ମୁକ୍ତ ଜୀବନ - ଆପଣ ଯେଉଁ ପ୍ରୟାସ କରିଛନ୍ତି ତାହାଠାରୁ ବହୁତ ଅଧିକ।
ଘରକୁ ନେଇଯିବା ମେସେଜ୍
- କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ ଶରୀର ପାଇଁ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଜରୁରୀ। ସମସ୍ୟା ହେଉଛି ଏହା ସନ୍ତୁଳିତ ନୁହେଁ।
- HDL ହେଉଛି "ଭଲ" କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍। ଏହା ଆମର ରକ୍ତବାହୀ ନଳୀଗୁଡ଼ିକୁ ସଫା କରେ।
- LDL ହେଉଛି "ଖରାପ" କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍। ଯଦି ଏହା ବୃଦ୍ଧି ପାଏ, ତେବେ ଏହା ରକ୍ତବାହୀ ନଳୀରେ ଜମା ହୋଇ ସେଗୁଡ଼ିକୁ ଅବରୋଧ କରିପାରେ।
- ଚିନି, ତେଲ ଏବଂ ମଇଦା ଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରି ଏବଂ ନିୟମିତ ବ୍ୟାୟାମ କରି କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍ ସ୍ତରକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରାଯାଇପାରିବ।
- ଯଦି ଆପଣଙ୍କର କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍ ସ୍ତର ବିଷୟରେ କୌଣସି ଚିନ୍ତା ଅଛି କିମ୍ବା ଆପଣଙ୍କର ରିପୋର୍ଟରେ ଉଚ୍ଚ ସ୍ତର ଦେଖାଯାଉଛି, ତେବେ ପରାମର୍ଶ ପାଇଁ ତୁରନ୍ତ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରନ୍ତୁ। ନିଜେ ଔଷଧ ନିଅନ୍ତୁ ନାହିଁ।
💬 Comments (0)
ନାମ ପ୍ରବେଶ କରନ୍ତୁ |
ଆପଣଙ୍କର ମନ୍ତବ୍ୟ ଯୋଡନ୍ତୁ |