ପିତାଙ୍କ ଖାଦ୍ୟ ତାଙ୍କୁ ସୁସ୍ଥ ଶିଶୁ ଜନ୍ମ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ କି? (ଆସନ୍ତୁ ଜାଣିବା ଫୋଲିକ୍ ଏସିଡ୍ ବିଷୟରେ)

ଯେତେବେଳେ ଆମେ ସନ୍ତାନ ଆଶା କରୁ, ଆମେ ପ୍ରାୟତଃ ମାଆ ବିଷୟରେ କଥା ହେଉ, ଠିକ୍ ନା? ମାଆ କ'ଣ ଖାଇବା ଉଚିତ, କ'ଣ ପିଇବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ, ସେ କେଉଁ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ଉଚିତ୍... ଏସବୁ ଭିତରେ, ଆପଣ ଭାବୁଥିବେ, "ମୁଁ କ'ଣ କିଛି କରିପାରିବି ନାହିଁ?" ପ୍ରକୃତରେ ଏହା ଅଛି। ଯଦିଓ ଅନେକ ଲୋକ ଜାଣନ୍ତି ନାହିଁ, ବାପାଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ , ଏବଂ ବିଶେଷକରି ତାଙ୍କ ଖାଦ୍ୟ, ଏକ ସୁସ୍ଥ ପିଲା ଜନ୍ମ କରିବା ପାଇଁ ଆପଣ ଭାବୁଥିବା ଅପେକ୍ଷା ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ଆଜି, ଆମେ ଏହା ବିଷୟରେ କଥା ହେବା।

ସମସ୍ତେ କାହିଁକି ଫୋଲିକ୍ ଏସିଡ୍ ବିଷୟରେ କହୁଛନ୍ତି?

ତୁମେ " ଫୋଲିକ୍ ଏସିଡ୍ " ନାମଟି ଶୁଣିଥିବ। ଏହା ପ୍ରାୟତଃ ଗର୍ଭବତୀ ମା'ମାନଙ୍କ ସମ୍ପର୍କରେ ଆଲୋଚନା କରାଯାଏ। ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଫୋଲିକ୍ ଏସିଡ୍ ଏକ ପ୍ରକାରର ଭିଟାମିନ୍ ବି। ଯେତେବେଳେ ଜଣେ ମା ଗର୍ଭାବସ୍ଥା ପୂର୍ବରୁ ଏବଂ ଗର୍ଭାବସ୍ଥାରେ ଏହାକୁ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ପରିମାଣରେ ଗ୍ରହଣ କରନ୍ତି, ଏହା ଶିଶୁର ମସ୍ତିଷ୍କ ଏବଂ ମେରୁଦଣ୍ଡରେ ଦେଖାଦେଇଥିବା ଗୁରୁତର ଜନ୍ମଗତ ତ୍ରୁଟି (ନ୍ୟୁରାଲ୍ ଟ୍ୟୁବ୍ ତ୍ରୁଟି)କୁ ରୋକିପାରେ। ଏହାର ଏକ ଉଦାହରଣ ହେଉଛି "(ସ୍ପିନା ବିଫିଡା)" ନାମକ ଏକ ଅବସ୍ଥା। ସେଥିପାଇଁ ଡାକ୍ତରମାନେ ଗର୍ଭବତୀ ହେବାକୁ ଯୋଜନା କରୁଥିବା ସମସ୍ତ ମହିଳାଙ୍କୁ ଫୋଲିକ୍ ଏସିଡ୍ ଖାଇବାକୁ ପରାମର୍ଶ ଦିଅନ୍ତି।

କିନ୍ତୁ ଏବେ ନୂତନ ଗବେଷଣାରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ଫୋଲିକ୍ ଏସିଡ୍ ପିତାଙ୍କ ପାଇଁ ମଧ୍ୟ ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।

ପିତାମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଫୋଲିକ୍ ଏସିଡ୍ କିପରି ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ?

ଆମେରିକାର କାଲିଫର୍ନିଆ ବିଶ୍ୱବିଦ୍ୟାଳୟର ଗବେଷକମାନଙ୍କ ଦ୍ୱାରା କରାଯାଇଥିବା ଏକ ଅଧ୍ୟୟନରେ ଆଶ୍ଚର୍ଯ୍ୟଜନକ କଥା ପ୍ରକାଶ ପାଇଛି। ତାହା ହେଉଛି, ଯେତେବେଳେ ଜଣେ ପିତାଙ୍କ ଫୋଲିକ୍ ଏସିଡ୍ ସ୍ତର ହ୍ରାସ ପାଏ, ତାଙ୍କ ଶୁକ୍ରାଣୁ ସଂଖ୍ୟା ଏବଂ ଶୁକ୍ରାଣୁ ଗୁଣବତ୍ତା ହ୍ରାସ ପାଏ ।

ଏବେ ତୁମେ ଭାବୁଥିବ, "ଏହା କିପରି ହୁଏ?" ଏହା ବହୁତ ସରଳ। ଆମ ଶରୀରକୁ ଏକ ଯୋଜନା ଅନୁସାରେ ନିର୍ମିତ ଏକ କୋଠା ଭାବରେ ଭାବ। ସେହି ଯୋଜନାକୁ 'DNA' କୁହାଯାଏ। ଏକ ଶିଶୁ ମା ଏବଂ ପିତାଙ୍କ 'DNA' ରୁ ଗଠିତ। ତେଣୁ ପିତାଙ୍କ ଶୁକ୍ରାଣୁରେ ଥିବା 'DNA' ସୁସ୍ଥ ହେବା ଆବଶ୍ୟକ।

ଫୋଲିକ୍ ଏସିଡର ମୁଖ୍ୟ କାର୍ଯ୍ୟ ମଧ୍ୟରୁ ଗୋଟିଏ ହେଉଛି 'DNA' ତିଆରି କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବା। 'DNA' ତିଆରି କରିବା ପାଇଁ ଆବଶ୍ୟକ ଉପାଦାନ 'ଥାଇମିନ୍' ଉତ୍ପାଦନ ପାଇଁ ଫୋଲିକ୍ ଏସିଡ୍ ଅତ୍ୟାବଶ୍ୟକ। ତେଣୁ ଯେତେବେଳେ ଫୋଲିକ୍ ଏସିଡ୍ ଯଥେଷ୍ଟ ନଥାଏ, ସେତେବେଳେ ଶୁକ୍ରାଣୁରେ 'DNA'ର ଗୁଣବତ୍ତା ହ୍ରାସ ପାଇପାରେ। ଏହା ଶୁକ୍ରାଣୁକୁ ଦୁର୍ବଳ କରିପାରେ ଏବଂ ସେମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ଅସ୍ୱାଭାବିକତା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ।

ଏହି ଗବେଷଣାରୁ ଆଉ ଏକ ନିଷ୍କର୍ଷ ହେଉଛି ଯେ ଧୂମପାନ କରୁଥିବା ପୁରୁଷଙ୍କ ବୀର୍ଯ୍ୟରେ ଫୋଲିକ୍ ଏସିଡ୍‌ର ସ୍ତର ଅଣ-ଧୂମପାନକାରୀଙ୍କ ତୁଳନାରେ ଯଥେଷ୍ଟ କମ୍ ଥାଏ। ଏହା ମଧ୍ୟ ଦର୍ଶାଏ ଯେ ଧୂମପାନ କେତେ କ୍ଷତିକାରକ।

✨ Clinical nutrition Verified Partner

Clinical vitamins and nutritional supplements

Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.

Check Availability →

ଏହି ଗବେଷଣା କ’ଣ ୧୦୦% ନିର୍ଭରଯୋଗ୍ୟ ହୋଇପାରିବ?

ଏହା ମଧ୍ୟ ଆମକୁ ସଚେତନ ରହିବାକୁ ପଡିବ। ସମସ୍ତ ଗବେଷଣା ପରି, ଏହାର ମଧ୍ୟ କିଛି ସୀମା ଅଛି। କିଛି ଡାକ୍ତର ଯେପରି କହିଛନ୍ତି:

• ଗବେଷଣା ନମୁନା ଛୋଟ ଥିଲା: ଅଧ୍ୟୟନରେ 48 ଜଣ ପୁରୁଷ ସାମିଲ ଥିଲେ, ତେଣୁ ଫଳାଫଳଗୁଡ଼ିକୁ ସମଗ୍ର ବିଶ୍ୱ ପାଇଁ ସାଧାରଣୀକରଣ କରାଯାଇପାରିବ ନାହିଁ।
• ଅଂଶଗ୍ରହଣକାରୀଙ୍କ ଖାଦ୍ୟ ଅଭ୍ୟାସ: ଏହି ଅଧ୍ୟୟନରେ ଅଂଶଗ୍ରହଣକାରୀମାନେ ପ୍ରତିଦିନ 3.5 ସର୍ଭିଂରୁ କମ୍ ଫଳ ଏବଂ ପନିପରିବା ଖାଇଥିଲେ , ଯାହାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ସେମାନଙ୍କ ଶରୀରରେ ଫୋଲିକ୍ ଏସିଡର ସ୍ତର ସାଧାରଣତଃ କମ୍ ରହିବାର ସମ୍ଭାବନା ରହିଛି।

ତଥାପି, ଗବେଷକମାନେ କହିଛନ୍ତି ଯେ, "ଆମ ଦେଶରେ ଅନେକ ପୁରୁଷ ପ୍ରତିଦିନ ଯଥେଷ୍ଟ ଫଳ ଏବଂ ପନିପରିବା ଖାଆନ୍ତି ନାହିଁ। ତେଣୁ, ଏହି ଫଳାଫଳଗୁଡ଼ିକ ଆମ ସମାଜର ଏକ ବଡ଼ ଗୋଷ୍ଠୀ ପାଇଁ ପ୍ରଯୁଜ୍ୟ ହୋଇପାରେ।"

ତେଣୁ, ଯଦିଓ ଆମକୁ ଏହା ଉପରେ ଅଧିକ ଗବେଷଣା କରିବାକୁ ପଡିବ, ଏହା ଆମକୁ ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ସଙ୍କେତ ଦିଏ। ଅର୍ଥାତ୍, ସନ୍ତାନ ଆଶା କରିବା ସମୟରେ, ମାଆର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପିତାଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପରି ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।

କେବଳ ଫୋଲିକ୍ ଏସିଡ୍ ହିଁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କି? ଏହାକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରୁଥିବା ଅନ୍ୟାନ୍ୟ କାରଣଗୁଡ଼ିକ

ନା। ଫୋଲିକ୍ ଏସିଡ୍ କେବଳ ଗୋଟିଏ କାରଣ। ପୁରୁଷ ପ୍ରଜନନ କ୍ଷମତା ବହୁତ ଜଟିଳ। ଏହାକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରୁଥିବା ଆହୁରି ଅନେକ କାରଣ ଅଛି। ଆସନ୍ତୁ ଦେଖିବା ସେଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ।

ତେବେ ବାପା ହେବା ପାଇଁ ତୁମକୁ କ’ଣ କରିବାକୁ ପଡିବ?

ଏସବୁ ସହିତ, ତୁମେ ଭାବୁଥିବ, "ମୁଁ ଏବେ କଣ କରିବି?" ଚିନ୍ତା କରନାହିଁ। ଏହି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ବହୁତ ସରଳ।

୧. ସୁସ୍ଥ ଖାଦ୍ୟ ଗ୍ରହଣ କରନ୍ତୁ: ଏହା ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା। ଦିନକୁ ଅତି କମରେ ୫ ଥର ଫଳ ଏବଂ ପନିପରିବା ଖାଇବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ। ବିଶେଷକରି ଫୋଲିକ୍ ଏସିଡ୍ ଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ ଅଧିକ ସାମିଲ କରନ୍ତୁ।

• ସବୁଜ ପତ୍ରଯୁକ୍ତ ପନିପରିବା (ଯେପରିକି ପାଳଙ୍ଗ, କାଲ)
• ଫ୍ଲେକି ବାଦାମ (ଚଣା, ମଟର, ଲଙ୍କା)
• କମଳା ପରି ଫଳ
• ଫୋର୍ଟିଫାଏଡ୍ ଶସ୍ୟ

୨. ଭିଟାମିନ୍ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ୍ ବିଷୟରେ ବିଚାର କରନ୍ତୁ: ସନ୍ତୁଳିତ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ସର୍ବୋତ୍ତମ। କିନ୍ତୁ ଯଦି ଏହା ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ କଷ୍ଟକର, ତେବେ ନିୟମିତ ମଲ୍ଟିଭିଟାମିନ୍ ନେବା କ୍ଷତି କରିବ ନାହିଁ। କିନ୍ତୁ, ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା ହେଉଛି ଯେକୌଣସି ଭିଟାମିନ୍ ଆରମ୍ଭ କରିବା ପୂର୍ବରୁ ସର୍ବଦା ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କଥା ହେବା।

3. ଖରାପ ଅଭ୍ୟାସରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ: ଯଦି ଆପଣ ଧୂମପାନ କରନ୍ତି, ତେବେ ଛାଡ଼ିଦିଅନ୍ତୁ। ଆପଣଙ୍କର ମଦ୍ୟପାନକୁ ସୀମିତ କରନ୍ତୁ। ଏଗୁଡ଼ିକ ସିଧାସଳଖ ଆପଣଙ୍କ ସାମଗ୍ରିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଏବଂ ଏକ ସୁସ୍ଥ ଶିଶୁ ଜନ୍ମ କରିବାର କ୍ଷମତାକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରେ।

ପିଲାକୁ ଲାଳନପାଳନ କରିବା ଏକ ଦଳଗତ ଖେଳ ପରି। ବାପାମାଆ ଉଭୟଙ୍କୁ ସୁସ୍ଥ ରଖିବା ହେଉଛି ପିଲାଟି ପାଇପାରିବା ପାଇଁ ସର୍ବୋତ୍ତମ ଉପହାର। ତେଣୁ, ଜଣେ ବାପା ଭାବରେ, ଆଜି ହିଁ ଆପଣଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା କରିବା ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ।