ତୁମର ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନ କିପରି? ଆସନ୍ତୁ ଜାଣିବା ଏହା କ’ଣ!

ଆପଣ କେବେ ଭାବିଛନ୍ତି କି ଆପଣଙ୍କ ହୃଦୟ ପ୍ରତି ମିନିଟରେ କେତେ ଥର ଧଡ଼କରେ? ଏହାକୁ ଆମେ ଆମର ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନ କିମ୍ବା "ହୃଦୟସ୍ପନ୍ଦନ" ବୋଲି କହିଥାଉ। ଏହା ଆମ ଶରୀରରେ ଏକ ଛୋଟ ଇଞ୍ଜିନ ପରି। ଆମେ କ'ଣ କରୁ ଏବଂ କ'ଣ ଅନୁଭବ କରୁ ତାହା ଉପରେ ନିର୍ଭର କରି ଏହାର ଗତି ପରିବର୍ତ୍ତନ ହୁଏ। ଏହା ଆଶ୍ଚର୍ଯ୍ୟଜନକ ନୁହେଁ କି? ତେଣୁ ଆଜି, ଆସନ୍ତୁ ଏହି ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନ ବିଷୟରେ ଏକ ସରଳ ଉପାୟରେ ଆଲୋଚନା କରିବା।

ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନ ପ୍ରକୃତରେ କ'ଣ?

ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନ ହେଉଛି ଗୋଟିଏ ମିନିଟରେ ଆପଣଙ୍କ ହୃଦୟ କେତେ ଥର ଧଡ଼କ କରେ। ଆପଣ ଜାଣନ୍ତି, ଏହା ଏପରି କିଛି ଯାହାକୁ ଆମ ଶରୀର ସ୍ୱୟଂଚାଳିତ ଭାବରେ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରେ। ଏହାର ଅର୍ଥ ଯେତେବେଳେ ଆମେ ଦୌଡ଼ୁ, ବ୍ୟାୟାମ କରୁ, କିମ୍ବା ବହୁତ ଖୁସି କିମ୍ବା ଭୟଭୀତ ହେଉ, ଆମର ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନ ବୃଦ୍ଧି ପାଏ । ସେହିପରି, ଯେତେବେଳେ ଆମେ ଶୋଇଥାଉ, ବିଶ୍ରାମ ନେଉ, କିମ୍ବା ଶାନ୍ତ ରହୁ, ଏହି ଗତି ହ୍ରାସ ପାଏ । ଏହା ଏପରି କିଛି ଯାହା ଆମ ଶରୀରର ଆବଶ୍ୟକତା ଅନୁସାରେ ସଜାଡ଼ି ହୁଏ।

ଆମକୁ ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନ ବିଷୟରେ ଏତେ ଚିନ୍ତା କରିବାର କାହିଁକି ଆବଶ୍ୟକତା ଅଛି?

ତୁମେ ଭାବୁଥିବ, "ତେବେ ଏହା କେବଳ ଅନ୍ୟ କିଛି, ଏହା ଏତେ ବଡ଼ କଥା କାହିଁକି?" ପ୍ରକୃତରେ, ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନ ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଜିନିଷ ଯାହା ଆମକୁ ଆମ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବିଷୟରେ ବହୁତ କିଛି କହିଥାଏ।

• ଡାକ୍ତରମାନେ ଏହା ଯାଞ୍ଚ କରନ୍ତି: ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବାକୁ ଯାଆନ୍ତି, ଆପଣ ହୁଏତ ସେମାନଙ୍କୁ ଆପଣଙ୍କର ନାଡ଼ି ଯାଞ୍ଚ କରିବାର ଦେଖିଥିବେ। ଅର୍ଥାତ୍, ସେମାନେ ଆପଣଙ୍କର ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନ ଯାଞ୍ଚ କରନ୍ତି। ଏହା ସାଧାରଣତଃ ବାର୍ଷିକ ନିୟମିତ ଯାଞ୍ଚ ସମୟରେ, ଯେତେବେଳେ ଆପଣଙ୍କର କୌଣସି ରୋଗ ଥାଏ, କିମ୍ବା ଅସ୍ତ୍ରୋପଚାର ପୂର୍ବରୁ କରାଯାଏ।
• ବ୍ୟାୟାମକାରୀଙ୍କ ପାଇଁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ: ଯଦି ଆପଣ ଜଣେ ବ୍ୟାୟାମକାରୀ, ତେବେ ଏହା ଆପଣଙ୍କୁ ଜାଣିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ ଯେ ଆପଣ ଠିକ୍ ଭାବରେ ବ୍ୟାୟାମ କରୁଛନ୍ତି ନା ନିଜକୁ ଅତ୍ୟଧିକ ପରିଶ୍ରମ କରୁଛନ୍ତି।
• ଏହା ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସମସ୍ୟା ଚିହ୍ନଟ କରିପାରିବ: ଆପଣଙ୍କ ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନ ସାଧାରଣ ଅପେକ୍ଷା ବହୁତ ଅଧିକ କିମ୍ବା ବହୁତ କମ୍ ହେଉ, ଏହା ହୃଦରୋଗ କିମ୍ବା ଅନ୍ୟ କୌଣସି ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସମସ୍ୟାର ଲକ୍ଷଣ ହୋଇପାରେ। କେବଳ ସେତିକି ନୁହେଁ, ଡାକ୍ତରମାନେ ଆମ ଶରୀରରେ ଏହି ସ୍ପନ୍ଦନ କିପରି ଅନୁଭବ କରନ୍ତି ତାହା ଦ୍ୱାରା ମଧ୍ୟ କିଛି ରୋଗ ବିଷୟରେ ଧାରଣା ପାଇପାରିବେ।

ତୁମେ ତୁମର ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନ କିପରି ମାପ କରିବ? ଏହା ବହୁତ ସହଜ!

ଏହା କରିବା ପାଇଁ ଏକ ବହୁତ ସହଜ ପରୀକ୍ଷା। ଆପଣ ଏହାକୁ ଘରେ ନିଜେ କରିପାରିବେ। ଏହା ଏକ ଅଣ-ଆକ୍ରମଣକାରୀ ଏବଂ ଯନ୍ତ୍ରଣାହୀନ ପରୀକ୍ଷା।

୧. ଆପଣଙ୍କର ନାଡ଼ି ଖୋଜନ୍ତୁ: ଆପଣଙ୍କର ତିନୋଟି ଲମ୍ବା ଆଙ୍ଗୁଠି (ଅଙ୍ଗୁଠି, ମଧ୍ୟମା ଆଙ୍ଗୁଠି, ଅନାମିକା ଆଙ୍ଗୁଠି)କୁ ଏକାଠି ରଖନ୍ତୁ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଚର୍ମର ଏକ ସ୍ଥାନରେ ହାଲୁକା ଭାବରେ ଚାପ ଦିଅନ୍ତୁ। ଏହି ନାଡ଼ି ହେଉଛି ଆମ ଶରୀରର କିଛି ଧମନୀ ଦେଇ ରକ୍ତ ପ୍ରବାହିତ ହେବା ସମୟରେ ଆପଣ ଅନୁଭବ କରୁଥିବା ଚାପ।

• ସର୍ବୋତ୍ତମ ସ୍ଥାନ: ପ୍ରାୟତଃ ଆପଣଙ୍କ ନାଡ଼ି ଯାଞ୍ଚ କରିବାର ସହଜ ସ୍ଥାନ ହେଉଛି କଲରବୋନ (ଆପଣଙ୍କ ବେକର ପାର୍ଶ୍ୱ), ଯେଉଁଠାରେ "କ୍ୟାରୋଟିଡ୍ ଧମନୀ" ଅବସ୍ଥିତ। କିମ୍ବା କଣ୍ଠା (ଆପଣଙ୍କ ହାତର ପାର୍ଶ୍ୱରେ, ଆପଣଙ୍କ ବୁଢ଼ା ଆଙ୍ଗୁଠି ପାର୍ଶ୍ୱ ତଳକୁ)। ଯେଉଁଠାରେ "ରେଡିଆଲ୍ ଧମନୀ" ଅବସ୍ଥିତ।

୨. ଗଣନା: ଆପଣଙ୍କ ନାଡ଼ି ଜାଣିବା ପରେ, ଘଣ୍ଟା ଦେଖନ୍ତୁ ଏବଂ 60 ସେକେଣ୍ଡ (ଗୋଟିଏ ମିନିଟ୍) ରେ ଆପଣଙ୍କ ହୃଦୟ କେତେ ଥର ଧଡ଼ୁଛି ଗଣନା କରନ୍ତୁ। ଯଦି ଆପଣଙ୍କୁ 60 ସେକେଣ୍ଡ ପାଇଁ ଗଣନା କରିବାରେ ଅସୁବିଧା ହେଉଛି, ତେବେ 30 ସେକେଣ୍ଡ ପାଇଁ ଗଣନା କରନ୍ତୁ ଏବଂ ଦୁଇ ଦ୍ୱାରା ଗୁଣନ କରନ୍ତୁ। କିମ୍ବା ଆପଣ 15 ସେକେଣ୍ଡ ପାଇଁ ଗଣନା କରିପାରିବେ ଏବଂ ଚାରି ଦ୍ୱାରା ଗୁଣନ କରିପାରିବେ।

୩. ଆପଣଙ୍କ ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନ:ଆପଣ ଯେଉଁ ମୂଲ୍ୟ ପାଆନ୍ତି ତାହା ହେଉଛି ଆପଣଙ୍କର ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନ। ଏହାକୁ ଆମେ `bpm` (ପ୍ରତି ମିନିଟ୍ ବିଟ୍ସ) କହିଥାଉ।

ବିଶ୍ରାମ ନେବା ସମୟରେ ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନ: ଏହା ହେଉଛି ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଶାନ୍ତ ଥାଆନ୍ତି ଏବଂ କିଛି କରୁନାହାଁନ୍ତି ସେତେବେଳେ ମାପାଯାଉଥିବା ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନକୁ କୁହାଯାଏ।

ଆପଣ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ସମୟରେ କିମ୍ବା ବ୍ୟାୟାମ ସମାପ୍ତ କରିବା ପରେ ଏହାକୁ ମାପିପାରିବେ। ଏହି ଉପାୟରେ, ଆପଣ ଜାଣିପାରିବେ ଯେ ଆପଣଙ୍କର ବ୍ୟାୟାମ କେତେ ତୀବ୍ର ଥିଲା।

ବର୍ତ୍ତମାନର କିଛି ଫିଟନେସ୍ ଟ୍ରାକିଂ ଡିଭାଇସ୍, ଯେପରିକି ହାତଘଣ୍ଟା, ସ୍ୱୟଂଚାଳିତ ଭାବରେ ଆପଣଙ୍କ ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନ ମାପ ଏବଂ ପ୍ରଦର୍ଶନ କରେ।

ମାପ ଫଳାଫଳ କଣ କୁହେ?

ଆପଣଙ୍କୁ ସିଧାସଳଖ ଏକ ସଂଖ୍ୟା ଦିଆଯିବ। ଏହା ହେଉଛି ପ୍ରତି ମିନିଟରେ ଆପଣଙ୍କ ହୃଦୟ କେତେ ଥର ଧଡ଼ୁଛି। ଏହି ସଂଖ୍ୟାକୁ ଦେଖି ଆପଣ ଜାଣିପାରିବେ ଯେ ଆପଣଙ୍କ ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନ ସାଧାରଣ ପରିସର ମଧ୍ୟରେ ଅଛି କି ନାହିଁ।

ଏକ ସାଧାରଣ ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନ ଗତି କିପରି ହେବା ଉଚିତ?

ଏହା ପ୍ରତ୍ୟେକ ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ପାଇଁ ଭିନ୍ନ। ଏହା ଆପଣଙ୍କ ବୟସ ଏବଂ ସାମଗ୍ରିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଉପରେ ନିର୍ଭର କରେ। ସାଧାରଣତଃ, ଜଣେ କମ୍ ବୟସର ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନ ସାମାନ୍ୟ ଅଧିକ ଥାଏ।

### ଛୋଟ ପିଲାମାନଙ୍କ ପାଇଁ ସାଧାରଣ ବିଶ୍ରାମ ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନ (ଜାଗ୍ରତ ଅବସ୍ଥାରେ):

• ନବଜାତ (ଜନ୍ମରୁ 4 ସପ୍ତାହ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ): ପ୍ରତି ମିନିଟରେ 100 ରୁ 205 ବିଟ୍ସ (100-205 ବିଟ୍ସ ମିନିଟ୍)*
• ୪ ମାସରୁ ୧ ବର୍ଷ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଶିଶୁ: ପ୍ରତି ମିନିଟ୍‌ରେ ୧୦୦ ରୁ ୧୮୦ ବିଟ୍ସ (୧୦୦-୧୮୦ ବିଟ୍‌ପିଏମ୍‌)*
• ୧ ରୁ ୩ ବର୍ଷ ବୟସର ପିଲାମାନେ: ପ୍ରତି ମିନିଟରେ ୯୮ ରୁ ୧୪୦ ବିଟ୍ସ (୯୮-୧୪୦ ବିଟ୍ସ ମିନିଟ୍)*
• ୩ ରୁ ୫ ବର୍ଷ ବୟସର ପ୍ରିସ୍କୁଲ ପିଲାମାନେ: ପ୍ରତି ମିନିଟରେ ୮୦ ରୁ ୧୨୦ ବିଟ୍ସ (୮୦-୧୨୦ ବିପିଏମ୍)
• ସ୍କୁଲ ଯିବା ବୟସର ପିଲାମାନେ 5 ରୁ 12 ବର୍ଷ: ପ୍ରତି ମିନିଟରେ 75 ରୁ 118 ବିଟ୍ସ (75-118 ବିଟ୍ସ ପ୍ରତି ମିନିଟ୍)
• କିଶୋର (୧୩ ରୁ ୧୮ ବର୍ଷ): ପ୍ରତି ମିନିଟରେ ୬୦ ରୁ ୧୦୦ ବିଟ୍ସ (୬୦-୧୦୦ ବିଟ୍ସ ମିନିଟ୍ ପ୍ରତି ମିନିଟ୍)

*ଏହି ସଂଖ୍ୟାଗୁଡ଼ିକ ପିଲାମାନେ କେତେବେଳେ ଜାଗ୍ରତ ହୁଅନ୍ତି ତାହା ଉପରେ ଆଧାରିତ। ସେମାନେ ଶୋଇବା ସମୟରେ ଏହି ମୂଲ୍ୟଗୁଡ଼ିକ କମ୍ ହୋଇପାରେ।

### ବୟସ୍କଙ୍କ ପାଇଁ ସାଧାରଣ ବିଶ୍ରାମ ସମୟରେ ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନ ହାର (୧୮ ବର୍ଷ ଏବଂ ତା’ଠାରୁ ଅଧିକ):

• ପ୍ରତି ମିନିଟରେ ୬୦ ରୁ ୧୦୦ ବିଟ୍ସ (୬୦-୧୦୦ ବିପିଏମ୍)

ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ସମୟରେ ଆମେ କେଉଁ ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନ ଲକ୍ଷ୍ୟ କରିବା ଉଚିତ ଏବଂ ସର୍ବାଧିକ ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନ କେତେ?

ଯଦି ଆପଣ ଜଣେ ବ୍ୟାୟାମକାରୀ, ତେବେ ଏହି ଅଂଶଟି ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ହେବ।

• ଲକ୍ଷ୍ୟ ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନ: ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ମଧ୍ୟମ-ତୀବ୍ରତା ବ୍ୟାୟାମ କରୁଛନ୍ତି (ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଦ୍ରୁତ ଗତିରେ ଚାଲିବା) ସେତେବେଳେ ଆପଣଙ୍କ ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନକୁ ସ୍ଥିର ରଖିବା ପାଇଁ ଏହା ସର୍ବୋତ୍ତମ ପରିସର। ଏହି ସ୍ତର ଆଦର୍ଶ କାରଣ ଏହା କେବଳ ଆପଣଙ୍କ ହୃଦୟକୁ ଲାଭ ଦେବା ପାଇଁ ଯଥେଷ୍ଟ, ଏବଂ ଏହା ଆପଣଙ୍କୁ ଅନାବଶ୍ୟକ ଚାପରେ ପକାଇବ ନାହିଁ।
• ସର୍ବାଧିକ ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନ: ଯଦି ଆପଣ ବହୁତ କଠିନ ବ୍ୟାୟାମ କରିବାକୁ ଚାହାଁନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣ ଆପଣଙ୍କର ସର୍ବାଧିକ ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନର ପ୍ରାୟ 95% ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଯାଇପାରିବେ। କିନ୍ତୁଏହାକୁ ଅତ୍ୟଧିକ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ। ଯଦି ଆପଣ ଏପରି କରନ୍ତି, ତେବେ ଲାଭ ଅପେକ୍ଷା ବିପଦ ଅଧିକ ହୋଇପାରେ।

ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ: ଯଦି ଆପଣ ନିୟମିତ ବ୍ୟାୟାମ କରୁନାହାଁନ୍ତି, ତେବେ ଏକ ନୂତନ ବ୍ୟାୟାମ କାର୍ଯ୍ୟକ୍ରମ ଆରମ୍ଭ କରିବା ପୂର୍ବରୁ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କଥା ହେବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ହୃଦରୋଗ, ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟା ସମସ୍ୟା କିମ୍ବା ରକ୍ତ ସଂଚାଳନ ସମସ୍ୟାର ଇତିହାସ ଅଛି ତେବେ ଏହା ବିଶେଷ ଭାବରେ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ଆପଣଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକୁ ବିପଦରେ ନ ପକାଇ କିପରି ସୁରକ୍ଷିତ ଏବଂ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଭାବରେ ବ୍ୟାୟାମ କରିବେ ସେ ବିଷୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଆପଣଙ୍କୁ ସର୍ବୋତ୍ତମ ପରାମର୍ଶ ଦେଇପାରିବେ।

### ଏହାକୁ କିପରି ଗଣନା କରିବେ?

ଆପଣ ନିଜର ସର୍ବାଧିକ ଏବଂ ଲକ୍ଷ୍ୟ ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନ ହାର ଗଣନା କରିପାରିବେ।

• `220 - ତୁମର ବୟସ = ସର୍ବାଧିକ ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନ ହାର`
• `ସର୍ବାଧିକ ବେଗ x 0.6 = ଲକ୍ଷ୍ୟ ସୀମାରେ ସର୍ବନିମ୍ନ ମୂଲ୍ୟ`
• `ସର୍ବାଧିକ ବେଗ x 0.8 = ଲକ୍ଷ୍ୟ ସୀମାର ସର୍ବୋଚ୍ଚ ମୂଲ୍ୟ`

ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଯଦି ଆପଣ 40 ବର୍ଷ ବୟସର:

• ସର୍ବାଧିକ ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନ ଗତି: `220 - 40 = 180 bpm`
• ଲକ୍ଷ୍ୟ ସୀମାରେ ସର୍ବନିମ୍ନ ମୂଲ୍ୟ: `180 x 0.6 = 108 bpm`
• ଲକ୍ଷ୍ୟ ସୀମାରେ ସର୍ବାଧିକ ମୂଲ୍ୟ: `180 x 0.8 = 144 bpm`

ଏହାର ଅର୍ଥ, ଆପଣ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ସମୟରେ ଆପଣଙ୍କ ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନକୁ 108 bpm ଏବଂ 144 bpm ମଧ୍ୟରେ ରଖିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରିବା ଉଚିତ।

ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନ ବୃଦ୍ଧି କ'ଣ? (ଟାକିକାର୍ଡ଼ିଆ)

ଯଦି ଆପଣ ବିଶ୍ରାମ ନେବା ସମୟରେ ଆପଣଙ୍କ ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନ ପ୍ରତି ମିନିଟରେ 100 ବିଟ୍ (`100 bpm`) ରୁ ଅଧିକ ହୁଏ, ତେବେ ଡାକ୍ତରମାନେ ଏହାକୁ ``ଟାକିକାର୍ଡିଆ' ' ବୋଲି କୁହନ୍ତି। ଏହା ସୂଚାଇପାରେ ଯେ ଆପଣଙ୍କ ହୃଦୟକୁ ସ୍ପନ୍ଦନ କରିବାକୁ ସଙ୍କେତ ଦେଉଥିବା ସିଷ୍ଟମରେ ଏକ ସମସ୍ୟା ଅଛି। ଉଦାହରଣରେ ``(ଆଟ୍ରିଏଲ୍ ଫ୍ଲଟର)` ଏବଂ ``(ଭେଣ୍ଟ୍ରିକୁଲାର୍ ଟାକିକାର୍ଡିଆ)` ଭଳି ଅବସ୍ଥା ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ।

ତଥାପି, ସର୍ବଦା ବୃଦ୍ଧି ପାଉଥିବା ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନ ଏକ ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନ ସମସ୍ୟା (ଆରିଦମିଆ) ନୁହେଁ। କେତେକ ସମୟରେ, ନିମ୍ନଲିଖିତ କାରଣ ଯୋଗୁଁ ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନ ବୃଦ୍ଧି ପାଇପାରେ:

• ନିର୍ଜଳନ
• କୌଣସି ପ୍ରକାରର ସଂକ୍ରମଣ
• ଜ୍ୱର
• ଯନ୍ତ୍ରଣା
• ଚିନ୍ତା
• ଥାଇରଏଡ୍ ରୋଗ

ଯଦି ଆପଣ ବହୁତ ଚାପରେ ଅଛନ୍ତି, ଚିନ୍ତାରେ ଅଛନ୍ତି , କିମ୍ବା ପାଗ ବହୁତ ଗରମ କିମ୍ବା ଆର୍ଦ୍ର ଅଛି , ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନ ମଧ୍ୟ ବଢ଼ିପାରେ। ଏଗୁଡ଼ିକ ଅସ୍ଥାୟୀ ଅବସ୍ଥା। ତେଣୁ, ଟିକେ ଶାନ୍ତ ହେବା ପରେ କିମ୍ବା ପରିସ୍ଥିତି ଅତିକ୍ରମ କରିବା ପରେ ପୁଣି ଥରେ ଆପଣଙ୍କ ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନ ମାପନ୍ତୁ।

ଧୀର ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନ କ'ଣ? (ବ୍ରାଡିକାର୍ଡିଆ)

ଯଦି ଆପଣ ବିଶ୍ରାମ ସମୟରେ ଆପଣଙ୍କ ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନ ପ୍ରତି ମିନିଟରେ 60 ବିଟ୍ (`60 bpm`) ରୁ କମ୍ ହୁଏ, ତେବେ ଏହାକୁ ` ବ୍ରାଡିକାର୍ଡିଆ` କୁହାଯାଏ। ଏହା ସୂଚାଇପାରେ ଯେ ହୃଦୟକୁ ସ୍ପନ୍ଦନ ପାଇଁ ସଙ୍କେତ ଦେଉଥିବା ସିଷ୍ଟମରେ ଏକ ସମସ୍ୟା ଅଛି। ଏହାର ଏକ ଉଦାହରଣ ହେଉଛି `ହାର୍ଟ ବ୍ଲକ` ନାମକ ଏକ ଅବସ୍ଥା।

ଆପଣ କିଛି ଔଷଧ ଖାଉଛନ୍ତି, ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ `ବିଟା-ବ୍ଲକର`ଯଦି ଆପଣ ବିଟା-ବ୍ଲକର ନାମକ ଔଷଧ ଖାଉଛନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନ ମଧ୍ୟ ଧୀର ହୋଇପାରେ। ଏହା ସର୍ବଦା ଚିନ୍ତା କରିବାର ବିଷୟ ନୁହେଁ। ଅଧିକାଂଶ ସମୟରେ, ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ରକ୍ତଚାପ କମାଇବା ପାଇଁ କିମ୍ବା ଆପଣଙ୍କ ହୃଦୟକୁ ସହଜରେ କାମ କରିବା ପାଇଁ ସେହି ଔଷଧ ଖାଉଛନ୍ତି।

ଯଦି ଆପଣ ଜଣେ ଅତ୍ୟନ୍ତ ସକ୍ରିୟ ବ୍ୟାୟାମକାରୀ , ବିଶେଷକରି ଜଣେ ପ୍ରତିଯୋଗିତାମୂଳକ ଖେଳାଳି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କର ବିଶ୍ରାମ ସମୟରେ ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନ ହାର ପ୍ରତି ମିନିଟରେ 60 ବିଟ୍ ରୁ କମ୍ ହୋଇପାରେ। କିଛି ଖେଳାଳିଙ୍କ ପାଇଁ, ଏହା 40 ବିପିଏମ୍ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ କମ୍ ହୋଇପାରେ। ତଥାପି, ସାଧାରଣ ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ପାଇଁ, ଏପରି ମୂଲ୍ୟ ବିପଜ୍ଜନକ ଭାବରେ କମ୍ ହୋଇପାରେ।

ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନ ଅସ୍ୱାଭାବିକ ହେଲେ କଣ କରିବେ?

ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ବିଶ୍ରାମ ସମୟରେ ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନ ସାଧାରଣ ପରିସର ବାହାରେ ଅଛି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କୁ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବା ଉଚିତ। ଏହା ପରୀକ୍ଷା କରିବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ, କାରଣ ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନ ଅତ୍ୟଧିକ କିମ୍ବା ଅତ୍ୟଧିକ କମ୍ ହେବା ଏକ ସମସ୍ୟାର ଲକ୍ଷଣ ହୋଇପାରେ।

ଆପଣ କେତେବେଳେ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବା ଉଚିତ?

ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନ ବିଷୟରେ କୌଣସି ଚିନ୍ତା କିମ୍ବା ପ୍ରଶ୍ନ ଅଛି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ପ୍ରାଥମିକ ଚିକିତ୍ସା ପ୍ରଦାନକାରୀ (PCP)ଙ୍କ ସହ କଥା ହେବା ଭଲ। ସେ ଆପଣଙ୍କ ପ୍ରଶ୍ନର ଉତ୍ତର ଦେଇପାରିବେ ଏବଂ ଆବଶ୍ୟକ ହେଲେ ଆପଣଙ୍କୁ ଜଣେ ବିଶେଷଜ୍ଞଙ୍କ ପାଖକୁ ପଠାଇପାରିବେ।

ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଏହି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟରୁ କୌଣସିଟି ଅଛି, ତେବେ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରନ୍ତୁ:

• ଯଦି ଆପଣଙ୍କ ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନ ଅଧିକ ହେଲେ ଆପଣଙ୍କୁ ମୁଣ୍ଡ ବୁଲାଉଥିବା ଅନୁଭବ ହୁଏ ।
• ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ବିଶ୍ରାମ ସମୟରେ ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନ ହାର ଅତ୍ୟଧିକ କିମ୍ବା ଅତ୍ୟଧିକ କମ୍ ରହିଥାଏ ।
• ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନ ଅନିୟମିତ, ବାଦ ପଡ଼ିବା କିମ୍ବା ସମନ୍ୱୟହୀନ ଅନୁଭବ ହୁଏ।
• ଯଦି ଆପଣ "ଧଡ଼କ" ବଦଳରେ ଆପଣଙ୍କ ନାଡ଼ି ଧରିବା ସମୟରେ ଏକ ଶବ୍ଦ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି, ତେବେ ଏହାକୁ "ରୋମାଞ୍ଚ" ମଧ୍ୟ କୁହାଯାଏ। ଏହା କିଛି ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନ ଏବଂ ରକ୍ତଚାଳନ ସମସ୍ୟାର ଏକ ଲକ୍ଷଣ ହୋଇପାରେ।
• ଯଦି ଆପଣ ଆପଣଙ୍କର ନାଡ଼ି ଅନୁଭବ ନକରି ଆପଣଙ୍କର ହୃଦୟ ଦ୍ରୁତ ଗତିରେ ଧଡ଼ୁଥିବା ଅନୁଭବ କରନ୍ତି (ଏହାକୁ "ହୃଦୟସ୍ପନ୍ଦନ" କୁହାଯାଏ)।

ବାର୍ଷିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପରୀକ୍ଷା ପାଇଁ ବର୍ଷକୁ ଅତି କମରେ ଥରେ ଆପଣଙ୍କ ପାରିବାରିକ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ପାଖକୁ ଯିବା ମଧ୍ୟ ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ସେହି ସମୟରେ ଆପଣଙ୍କ ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନ ଯାଞ୍ଚ କରିବା ସାଧାରଣ କଥା। ଏହା ଅନେକ ରୋଗ (ଏପରିକି ବିପଦପୂର୍ଣ୍ଣ, ଲକ୍ଷଣହୀନ ରୋଗ) ମଧ୍ୟ ଶୀଘ୍ର ଚିହ୍ନଟ କରିପାରିବ। ଯଦି ଶୀଘ୍ର ଚିହ୍ନଟ ହୁଏ, ତେବେ ଅନେକ ଜିନିଷର ଚିକିତ୍ସା କରାଯାଇପାରିବ।

ଶେଷରେ, ଘରକୁ ବାର୍ତ୍ତା ପହଂଚାନ୍ତୁ

ଏବେ ତୁମେ ବୁଝିପାରୁଛ ଯେ ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନ କ’ଣ, ଏହା କିପରି ମାପ କରାଯାଏ ଏବଂ ଏହା ଆମକୁ କ’ଣ କହିପାରେ।

ଏହାକୁ ଆପଣ ନିଜେ ସହଜରେ ମାପିପାରିବେ। ଯଦି ଆପଣ ନିୟମିତ ଭାବରେ ଆପଣଙ୍କ ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନ ମାପନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣ ଆପଣଙ୍କର "ସ୍ୱାଭାବିକ" ହାର କେତେ ତାହା ବିଷୟରେ ଏକ ଧାରଣା ପାଇପାରିବେ।

• ଯଦି ଆପଣ କେବେ ଅସାଧାରଣ ଶବ୍ଦ ପାଆନ୍ତି, ତେବେ ଭୟଭୀତ ହୁଅନ୍ତୁ ନାହିଁ। ଏହା ଘଟିବା ପୂର୍ବରୁ ଆପଣ କ’ଣ କରୁଥିଲେ ସେ ବିଷୟରେ ଭାବନ୍ତୁ। ଏହାର ଏକ ଯୁକ୍ତିଯୁକ୍ତ କାରଣ ଥାଇପାରେ (ଯଥା, ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଦୌଡ଼ି ପଳାଇବା ପରେ ଭୟଭୀତ ହୋଇଥିଲେ)।
• ତଥାପି, ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଅସ୍ୱାଭାବିକ ମୂଲ୍ୟ ବଢ଼ିବାରେ ଲାଗିଛି, କିମ୍ବା ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଏହା ବିଷୟରେ କୌଣସି ଚିନ୍ତା ଅଛି, ତେବେ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଜଣେ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରନ୍ତୁ।ସେମାନେ ଜାଣିପାରିବେ ଯେ ଆପଣଙ୍କ ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନ ସାଧାରଣ ପରିସର ବାହାରେ କ’ଣ କାରଣ ରହିଛି।

ଆପଣଙ୍କ ହୃଦୟର ଯତ୍ନ ନେବା ଆପଣଙ୍କ ସମଗ୍ର ଶରୀରର ଯତ୍ନ ନେବା ପରି। ତେଣୁ, ଏହି ଛୋଟ, କିନ୍ତୁ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା ପ୍ରତି ଧ୍ୟାନ ଦେବା ଉଚିତ।

` ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନ, ନାଡ଼ି, ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନ, ସାଧାରଣ ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନ, ହୃଦରୋଗ, ବ୍ୟାୟାମ