ଆମେ ଆମ ଜୀବନର ଏକ ତୃତୀୟାଂଶ, କିମ୍ବା ଦିନକୁ ପ୍ରାୟ 6-8 ଘଣ୍ଟା, ବିଛଣାରେ ବିତାଇ ଦେଉଛୁ, ଠିକ୍ ନା? ତେଣୁ ଆପଣ ଦେଖିପାରିବେ ଯେ ଏକ ସୁସ୍ଥ ଜୀବନ ପାଇଁ ଏକ ଭଲ, ସଫା ଗଦି କେତେ ଜରୁରୀ। ଗଦି ସଫା ରଖିବା କେବଳ ଏକ କାମ ନୁହେଁ, ଏହା ସିଧାସଳଖ ଆପଣଙ୍କ ନିଦର ଗୁଣବତ୍ତା ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ସାମଗ୍ରିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରେ।
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
ଗଦିକୁ ସଫା ରଖିବା କାହିଁକି ଏତେ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ?
ଯେପରି ତୁମର ଚାଦର ଏବଂ ତକିଆ ଖୋଳ ଧୋଇବ, ସେହିପରି ତୁମର ଗଦି ମଧ୍ୟ ନିୟମିତ ସଫା କରିବା ଉଚିତ। କାରଣ ହେଉଛି ଗଦି ଭିତରେ ଜିନିଷ ଜମା ହୋଇଯାଏ ଏବଂ ଆମେ ଏହା ଜାଣି ନ ପାରି।
ଭାବନ୍ତୁ, ଆମ ଶରୀର ପ୍ରତି ଘଣ୍ଟାରେ ଲକ୍ଷ ଲକ୍ଷ ମୃତ ଚର୍ମ କୋଷ ବାହାର କରେ। ସମୟ ସହିତ, ଏଗୁଡ଼ିକ ଗଦିରେ ଜମା ହୁଏ।
କେବଳ ସେତିକି ନୁହେଁ, ଖୋଲା ଆଖିରେ ଦେଖାଯାଉନଥିବା କ୍ଷୁଦ୍ର ପ୍ରାଣୀମାନେ ଆମ ଗଦି ଭିତରେ ସହଜରେ ବାସ କରିପାରିବେ। ଆମେ ଏହି ଧୂଳି ମାଇଟ୍ , ଜୀବାଣୁ ଏବଂ କବକ ବୋଲି କହିଥାଉ। ଏହି ପ୍ରାଣୀ ଏବଂ ସେମାନଙ୍କର ଅଳିଆ ଅନେକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସମସ୍ୟା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ। ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ନିମ୍ନଲିଖିତ କୌଣସି ଅବସ୍ଥା ଅଛି ତେବେ ଆପଣ ବିଶେଷ ସତର୍କ ରହିବା ଉଚିତ:
- ଆଲର୍ଜି
- ଶ୍ୱାସରୋଗ
- ଏକଜିମା ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଚର୍ମ ରୋଗ
ଧୂଳିକଣା ମାଇଟ୍ ବିନ୍ଦୁ ଆଲର୍ଜିକ୍ ଆଜ୍ମା ଏବଂ ଏକଜିମା ଭଳି ପରିସ୍ଥିତିକୁ ଆହୁରି ଖରାପ କରିପାରେ। ଏହା ସହିତ, ଯଦି ଗଦିରେ କବକ ବୃଦ୍ଧି ପାଏ, ତେବେ ଏହା ଫୁସଫୁସ ସଂକ୍ରମଣର କାରଣ ମଧ୍ୟ ହୋଇପାରେ।
ଯଦି ଏକ ମଇଳା ଗଦି ଆପଣଙ୍କ ନିଦରେ ବାଧା ସୃଷ୍ଟି କରୁଛି, ତେବେ ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଦୈନନ୍ଦିନ କାର୍ଯ୍ୟକୁ ମଧ୍ୟ ପ୍ରଭାବିତ କରିପାରେ। ନିଦ୍ରା ଅଭାବ ଚାପ ବୃଦ୍ଧି, ଏକାଗ୍ରତା ହ୍ରାସ ଏବଂ ଦୁର୍ବଳ ସ୍ମୃତିଶକ୍ତିର କାରଣ ହୋଇପାରେ। ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ଭାବରେ, ଏହା ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ ଏବଂ ହୃଦ୍ରୋଗ ଭଳି ଗମ୍ଭୀର ରୋଗର ଆଶଙ୍କା ମଧ୍ୟ ବଢ଼ାଇପାରେ।
ତୁମେ କିପରି ଏକ ଗଦିକୁ ସଠିକ୍ ଭାବରେ ସଫା କରିବ?
ଗଦି ସଫା କରିବା ଏତେ କଷ୍ଟକର ନୁହେଁ ଯେତେ ଆପଣ ଭାବୁଛନ୍ତି। ପ୍ରତି 6 ମାସରେ ଅତି କମରେ ଥରେ ଏହି ପଦକ୍ଷେପଗୁଡ଼ିକୁ ଅନୁସରଣ କରନ୍ତୁ।
୧. ସମସ୍ତ ବିଛଣା କାଢିଦିଅନ୍ତୁ: ପ୍ରଥମେ, ସମସ୍ତ ବିଛଣା, ଗଦି ସୁରକ୍ଷାକାରୀ ଏବଂ ଆରାମଦାୟକ ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକୁ ଗଦିରୁ ବାହାର କରିଦିଅନ୍ତୁ, ସେଗୁଡ଼ିକୁ ଭଲ ଭାବରେ ଧୋଇ ଶୁଖାନ୍ତୁ।
୨. ଭାକ୍ୟୁମ୍: ଆପଣଙ୍କର ଭାକ୍ୟୁମ୍ କ୍ଲିନର୍ରେ ଥିବା ଅପହୋଲଷ୍ଟ୍ରି ଟୁଲ୍ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ ଏବଂ ଧୂଳି ବାହାର କରିବା ପାଇଁ ଗଦିର ପୃଷ୍ଠକୁ ଧୀରେ ଧୀରେ ଘଷନ୍ତୁ। ଗଦିର ଧାର ଏବଂ ସିମ୍ ମଧ୍ୟରେ ସଫା କରିବା ପାଇଁ କ୍ରିଭ୍ ଟୁଲ୍ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ।
3. ବାଷ୍ପ ସଫା କରିବା:ଏହା ଗଦିର ପୃଷ୍ଠ ତଳେ ରହୁଥିବା ଧୂଳିକଣାକୁ ମାରିପାରେ। ତଥାପି, ଏହା କରିବା ପୂର୍ବରୁ, ଗଦି ଲେବଲ୍ କିମ୍ବା ନିର୍ମାତାଙ୍କ ୱେବସାଇଟ୍ ଯାଞ୍ଚ କରନ୍ତୁ ଯେ ଆପଣଙ୍କ ଗଦି ଷ୍ଟିମ୍ କରିବା ସୁରକ୍ଷିତ କି ନାହିଁ। ଯଦି ଏହା ଅନୁମତିପ୍ରାପ୍ତ, ତେବେ ଆପଣ ଏକ କପଡ଼ା ଷ୍ଟିମ୍ର ବ୍ୟବହାର କରିପାରିବେ। ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଏହା ନାହିଁ, ତେବେ ଆପଣଙ୍କର ଲୁହାରେ ଥିବା ଷ୍ଟିମ୍ ବଟନ୍ ଦବାନ୍ତୁ ଏବଂ ଗଦିକୁ ଷ୍ଟିମ୍ କରନ୍ତୁ। ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା ହେଉଛି, ଗଦି ଉପରେ ପାଣି ଟପିବାକୁ ଦିଅନ୍ତୁ ନାହିଁ। ଷ୍ଟିମ୍ କରିବା ପରେ, ପୁଣି ଥରେ ବ୍ୟବହାର କରିବା ପୂର୍ବରୁ ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତୁ ଯେ ଗଦି ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଶୁଖିଲା ଅଛି।
ଗଦିରୁ ଦାଗ କିପରି ଦୂର କରିବେ?
ଆପଣଙ୍କ ଗଦିରେ ଦାଗ ଝାଳ, ଶରୀର ତେଲ, ଢଳା ଖାଦ୍ୟ ଏବଂ ଛୋଟ ପିଲା କିମ୍ବା ପାଳିତ ପଶୁଙ୍କ ପରିସ୍ରା ଭଳି ଜିନିଷ ଯୋଗୁଁ ହୋଇପାରେ। ଆପଣ ଏହାକୁ ଦୂର କରିବା ପାଇଁ ଏହି ସରଳ ପଦ୍ଧତି ବ୍ୟବହାର କରିପାରିବେ।
| ଦାଗ ପ୍ରକାର | ସଫା କରିବା ପଦ୍ଧତି |
|---|---|
| ସାଧାରଣ ଦାଗ (ଝାଳ, ତେଲ) | ବେକିଂ ସୋଡ଼ା, ଏକ ହାଲୁକା, ବ୍ଲିଚ୍ ନ ହେଉଥିବା ଲଣ୍ଡ୍ରି ଡିଟରଜେଣ୍ଟ ଏବଂ ଥଣ୍ଡା ପାଣିର ଏକ ମିଶ୍ରଣ ପ୍ରସ୍ତୁତ କରନ୍ତୁ। ଏହାକୁ ଏକ ସଫା କପଡ଼ାରେ ଲଗାନ୍ତୁ ଏବଂ ଦାଗକୁ ପୋଛି ଦିଅନ୍ତୁ। ଜୋରରେ ଘଷନ୍ତୁ ନାହିଁ , କାରଣ ଏହା ଦାଗ ବ୍ୟାପିପାରେ। |
| ପରିସ୍ରା ଦାଗ (ମଣିଷ କିମ୍ବା ପଶୁ) | ଯଥାଶୀଘ୍ର ସଫା କରନ୍ତୁ। ଆପଣ ଉପରେ ଉଲ୍ଲେଖ କରାଯାଇଥିବା ମିଶ୍ରଣ ବ୍ୟବହାର କରିପାରିବେ। କିନ୍ତୁ ସବୁଠାରୁ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଫଳାଫଳ ପାଇଁ, ବଜାରରେ ଉପଲବ୍ଧ ଏନଜାଇମ କ୍ଲିନର ବ୍ୟବହାର କରିବା ଭଲ। ଏଗୁଡ଼ିକ ପରିସ୍ରାରେ ଥିବା ଏସିଡକୁ ଭାଙ୍ଗିଦିଏ ଏବଂ ଦାଗ ଏବଂ ଦୁର୍ଗନ୍ଧ ଉଭୟକୁ ଦୂର କରେ। |
| ରକ୍ତ ଦାଗ | ରକ୍ତ ଦାଗ ଦୂର କରିବା ପାଇଁ ଏକ ଏନଜାଇମ କ୍ଲିନର ମଧ୍ୟ ସର୍ବୋତ୍ତମ। କେବେବି ଗରମ ପାଣି ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ ନାହିଁ , କାରଣ ଗରମ ପାଣି ରକ୍ତ ଦାଗକୁ ସ୍ଥାୟୀ ଭାବରେ ଗଦିରେ ଲଗାଇପାରେ। ସର୍ବଦା ଥଣ୍ଡା ପାଣି ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ। |
ଦାଗ ହଟାଇବା ସମୟରେ ମନେରଖିବାକୁ ପଡିବ କିଛି କଥା
- କେବେବି ସିଧା ସଫା କରିବା ତରଳ ପଦାର୍ଥ ଗଦି ଉପରେ ସ୍ପ୍ରେ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ। ଏହା କରିବା ଦ୍ଵାରା ଗଦି ଭିତରକୁ ଆର୍ଦ୍ରତା ପ୍ରବେଶ କରି ଛାଞ୍ଚ ବଢ଼ିପାରେ। ସର୍ବଦା ଏକ ସଫା କପଡାକୁ ଓଦା କରନ୍ତୁ ଏବଂ ପୋଛି ଦିଅନ୍ତୁ।
- ଦାଗ ସଫା କରିବା ପରେ, ଗଦିକୁ ଅତି କମରେ 5 ଘଣ୍ଟା ପାଇଁ ଭଲ ଭାବରେ ଶୁଖିବାକୁ ଦିଅନ୍ତୁ।
- ଧୋଇବା ପରେ, ଧୂଳି ଏବଂ ଅଳିଆ ଅବଶିଷ୍ଟ୍ୟଗୁଡ଼ିକୁ ବାହାର କରିବା ପାଇଁ ପୁଣି ଥରେ ଭାକ୍ୟୁମ୍ କରନ୍ତୁ।
ଗଦିରେ ଥିବା ଅପ୍ରିୟ ଦୁର୍ଗନ୍ଧକୁ କିପରି ଦୂର କରିବେ?
ସମୟ ସହିତ, ଆପଣଙ୍କ ଗଦିରୁ ଏକ ଅପ୍ରିୟ ଗନ୍ଧ ବାହାରିପାରେ। ଏହାର ସର୍ବୋତ୍ତମ ଏବଂ ସବୁଠାରୁ ସୁଲଭ ସମାଧାନ ହେଉଛି ବେକିଂ ସୋଡା । ବେକିଂ ସୋଡା କେବଳ ଦୁର୍ଗନ୍ଧକୁ ଘୋଡାଏ ନାହିଁ, ଏହା ଦୁର୍ଗନ୍ଧ ସୃଷ୍ଟି କରୁଥିବା ଏସିଡ୍ ଶୋଷଣ କରେ ଏବଂ ଏହାକୁ ଦୂର କରେ।
ସାରା ଗଦିରେ ବେକିଂ ସୋଡ଼ା ଛିଞ୍ଚନ୍ତୁ ଏବଂ କିଛି ଘଣ୍ଟା ପାଇଁ ରଖନ୍ତୁ। ଅଧିକ ଗନ୍ଧ ଥିବା ସ୍ଥାନରେ ଆଉ ଟିକେ ମିଶାନ୍ତୁ ଏବଂ ଅତି କମରେ 5 ଘଣ୍ଟା ପାଇଁ ରଖନ୍ତୁ, ତା'ପରେ ଭଲ ଭାବରେ ଭାକ୍ୟୁମ୍ କରନ୍ତୁ।
ଗଦି ବଦଳାଇବାର ସମୟ ଆସିଗଲାଣି ବୋଲି ଆପଣ କିପରି ଜାଣିବେ?
କେତେବେଳେ ଆପଣଙ୍କ ଗଦି ସଫା କରିବା ଯଥେଷ୍ଟ ନୁହେଁ। ଯେତେବେଳେ ଏହା ପୁରୁଣା ହୋଇଯାଏ, ଆପଣଙ୍କୁ ଏହାକୁ ବଦଳାଇବାକୁ ପଡିବ। ଆପଣଙ୍କ ଗଦିରେ ଏହି ଗୁଣଗୁଡ଼ିକ ଅଛି କି ନାହିଁ ଯାଞ୍ଚ କରନ୍ତୁ:
- ଗଦା ଏବଂ ଝୁଲି ପଡ଼ିବା: ଯଦି ଗଦାଟି କିଛି ସ୍ଥାନରେ ଝୁଲି ପଡ଼ିଥାଏ ଏବଂ ମଝିରେ ଝୁଲି ପଡ଼ିଥାଏ, ତେବେ ଏହାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ଯେ ଏଥିରେ ଥିବା ସାମଗ୍ରୀ ଭାଙ୍ଗି ଯାଇଛି।
- ବସନ୍ତ ଶବ୍ଦ: ଯଦି ଆପଣ ବିଛଣାରେ ବୁଲୁଥିବା ସମୟରେ "କୃଚିବା" ଶବ୍ଦ ଶୁଣନ୍ତି, ତେବେ ଭିତରେ ଥିବା ବସନ୍ତ ପ୍ରଣାଳୀ ଦୁର୍ବଳ।
- ସକାଳେ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ଯନ୍ତ୍ରଣା ହୁଏ: ଯଦି ପ୍ରତିଦିନ ସକାଳେ ଉଠିବା ପରେ ଆପଣଙ୍କ ପିଠି, ବେକ କିମ୍ବା ସନ୍ଧି ଯନ୍ତ୍ରଣା ହୁଏ, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ଗଦି ଏହାର କାରଣ ହୋଇପାରେ।
- ବର୍ଦ୍ଧିତ ଆଲର୍ଜି: ଯଦି ଆପଣ ଅନୁଭବ କରୁଛନ୍ତି ଯେ ଆପଣଙ୍କର ଆଲର୍ଜି କିମ୍ବା ଶ୍ୱାସରୋଗ ଆହୁରି ଖରାପ ହେଉଛି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ଗଦିରେ ଥିବା ଧୂଳିକଣା ଏହାର କାରଣ ହୋଇପାରେ।
- ଶୋଇବାରେ ଅସୁବିଧା: ସାଧାରଣତଃ ଶୋଇବାକୁ 20-30 ମିନିଟ୍ ଲାଗେ। ଯଦି ଏହାଠାରୁ ଅଧିକ ସମୟ ଲାଗେ, ତେବେ ଏହାର ଗୋଟିଏ କାରଣ ପୁରୁଣା ଗଦି ହୋଇପାରେ।
ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଏହି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ଅଛି, ତେବେ ଏକ ନୂତନ ଗଦି ବିଷୟରେ ବିଚାର କରିବାର ସମୟ ଆସିଛି। ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଲଗାତାର ପିଠି ଯନ୍ତ୍ରଣା ହେଉଛି, ତେବେ ନୂତନ ଗଦି କିଣିବା ପୂର୍ବରୁ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କଥା ହେବା ଭଲ।
ଘରକୁ ନେଇଯିବା ମେସେଜ୍
- ଅତି କମରେ ପ୍ରତି 3-6 ମାସରେ ଥରେ ଆପଣଙ୍କର ଗଦିକୁ ଭଲ ଭାବରେ ଭାକ୍ୟୁମ୍ କରନ୍ତୁ ଏବଂ ସଫା କରନ୍ତୁ।
- ସପ୍ତାହରେ ଅତି କମରେ ଥରେ ଆପଣଙ୍କର ଚାଦର ଏବଂ ତକିଆ ଖୋଳ ଧୋଇ ଦିଅନ୍ତୁ। ଏହା ମୃତ ଚର୍ମ କୋଷ ଏବଂ ଧୂଳି ମାଇଟ୍ ଜମା ହେବା ହ୍ରାସ କରିବ।
- ଗଦି ଭିତରକୁ ଆର୍ଦ୍ରତା ଶୋଷି ନ ନେବା ପାଇଁ ଏକ ଭଲ ଗଦି ସୁରକ୍ଷାକାରୀ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ।
- ଆପଣଙ୍କ ଗଦିରେ ଥିବା ଦାଗ ଦେଖାଯିବା ମାତ୍ରେ ତାହା ସଫା କରନ୍ତୁ। ଏହା ଦାଗକୁ ସ୍ଥାୟୀ ହେବାରୁ ରୋକିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ।
- ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଏକ ପ୍ରତିବର୍ତ୍ତନୀୟ ଗଦି ଅଛି, ତେବେ ପ୍ରତି 3 ମାସରେ ଏହାକୁ ଓଲଟାଇ ଦିଅନ୍ତୁ। ଏହା ଗୋଟିଏ ସ୍ଥାନରେ ଗଦିର କ୍ଷୟ ହ୍ରାସ କରିବ।
- ମଇଳା ଗଦି ଆଲର୍ଜି, ଆଜ୍ମା ଏବଂ ଚର୍ମ ରୋଗ ବୃଦ୍ଧି କରିପାରେ। ସୁସ୍ଥ ନିଦ ପାଇଁ ପରିଷ୍କାର ପରିଚ୍ଛନ୍ନତା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଜରୁରୀ।
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.