ଆପଣଙ୍କର ଆଲର୍ଜି ଅଛି କି? ତେବେ ଆପଣ ହୁଏତ ଜାଣିଥିବେ ଯେ ଏହା ସହିତ କ’ଣ ସମସ୍ୟା ଆସେ। ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଲଗାତାର ଛିଙ୍କନ୍ତି, ଯେତେବେଳେ ଆପଣଙ୍କର ନାକ ବନ୍ଦ ହୋଇଯାଏ ଏବଂ ନିଶ୍ୱାସ ନେବାରେ କଷ୍ଟ ହୁଏ, ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଆପଣଙ୍କର ଆଖି କୁଣ୍ଡନ୍ତି, ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଥକ୍କା ଅନୁଭବ କରନ୍ତି... କେତେକ ସମୟରେ ଏହି କାରଣରୁ ଆପଣ ରାତିରେ ଶୋଇପାରନ୍ତି ନାହିଁ। ଏସବୁ ସହିତ, ଏପରି ସମୟ ଆସେ ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଜୀବନ ସହିତ ବିରକ୍ତ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି। ତେଣୁ ଆଜି, ଆଲର୍ଜି ଏବଂ ଆମ ମନରେ ଥିବା ଚାପ, ଅର୍ଥାତ୍ ଚାପ ମଧ୍ୟରେ ସମ୍ପର୍କ ବିଷୟରେ ଆଲୋଚନା କରିବା। ଆମେ ଭାବୁଥିବା ଅପେକ୍ଷା ଏହି ଦୁଇଟି ମଧ୍ୟରେ ଏକ ବଡ଼ ସମ୍ପର୍କ ଅଛି।
ଚାପ ଏବଂ ଆଲର୍ଜି ମଧ୍ୟରେ କ'ଣ ସମ୍ପର୍କ?
ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଚାପ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି, ଅର୍ଥାତ୍ ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଚାପ, ବୋଝ କିମ୍ବା ଚିନ୍ତା ଅନୁଭବ କରନ୍ତି, ସେତେବେଳେ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ହରମୋନ ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ରାସାୟନିକ ପଦାର୍ଥ ମୁକ୍ତ କରିବା ଆରମ୍ଭ କରେ। ଏଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟରୁ ଏକ ମୁଖ୍ୟ ରାସାୟନିକ ପଦାର୍ଥ ହେଉଛି ହିଷ୍ଟାମିନ୍ । ଆଲର୍ଜି ସମୟରେ ଆମକୁ ହଇରାଣ କରୁଥିବା କୁଣ୍ଡାଇ , ଛିଙ୍କ , ନାକରୁ ପାଣି ବୋହିବା ଏବଂ ଫୋଡ଼ା ହେବାର ମୁଖ୍ୟ କାରଣ ହେଉଛି ଏହି ହିଷ୍ଟାମିନ୍।
ତେଣୁ, ଏଠାରେ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା ହେଉଛି ଯେ ଚାପ ନୂତନ ଆଲର୍ଜି ସୃଷ୍ଟି କରେ ନାହିଁ, କିନ୍ତୁ ଏହା ପୂର୍ବରୁ ଥିବା ଆଲର୍ଜିକୁ ଆହୁରି ଖରାପ କରିପାରେ, ଅର୍ଥାତ୍ ଏହା ଆପଣଙ୍କର ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକୁ ଆହୁରି ଖରାପ କରିପାରେ। ଏହାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ଆପଣଙ୍କର ହିଷ୍ଟାମାଇନ୍ ସ୍ତର ବୃଦ୍ଧି ପାଏ, ଯାହା ଆପଣଙ୍କର ଆଲର୍ଜି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକୁ ବୃଦ୍ଧି କରେ।
କଳ୍ପନା କରନ୍ତୁ ଯେ ଆପଣଙ୍କର ଏକ ପରୀକ୍ଷା ଆସୁଛି। କିମ୍ବା ଆପଣ ଅଫିସରେ ଏକ ବଡ଼ ପ୍ରୋଜେକ୍ଟ ପାଇଁ ଭାରାକ୍ରାନ୍ତ ଅନୁଭବ କରୁଛନ୍ତି। ଏପରି ସମୟରେ, ଆପଣ ଲକ୍ଷ୍ୟ କରିଥିବେ ଯେ ଆପଣଙ୍କର ଆଲର୍ଜି ସାଧାରଣ ଅପେକ୍ଷା ଅଧିକ ଗୁରୁତର।
ଏହା ପ୍ରକୃତରେ ଏକ ଦୁଷ୍ଟଚକ୍ର ପରି। ଆଲର୍ଜିର ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ (ଛିଙ୍କ, ଅନିଦ୍ରା , ଥକ୍କାପଣ) ଆପଣଙ୍କୁ ଅଧିକ ଚାପଗ୍ରସ୍ତ କରିଥାଏ। ସେହି ବର୍ଦ୍ଧିତ ଚାପ ଆଲର୍ଜିକୁ ଆହୁରି ଖରାପ କରିଥାଏ।
ଆଉ ଏକ କଥା ହେଉଛି, ଯେତେବେଳେ ଆମେ ସପ୍ତାହ କିମ୍ବା ମାସ ଧରି ନିରନ୍ତର ଚାପରେ ରହୁ, ସେତେବେଳେ ଆମର ଶରୀର କର୍ଟିସୋଲ ଉତ୍ପାଦନ କରେ।ଏହା ଏକ ହରମୋନର ଉତ୍ପାଦନକୁ ବୃଦ୍ଧି କରେ ଯାହାକୁ କୁହାଯାଏ। ଏହା ଆମର ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତିକୁ ଦୁର୍ବଳ କରିଦିଏ, ଯାହା ଆମକୁ ରୋଗରୁ ରକ୍ଷା କରେ। ଏହା ବିଭିନ୍ନ ସଂକ୍ରମଣ ହେବାର ଆଶଙ୍କା ବୃଦ୍ଧି କରେ।
କଣ ଚାପ ପ୍ରକୃତରେ ଆଲର୍ଜି ଲକ୍ଷଣ ସୃଷ୍ଟି କରେ?
ହଁ। ଏହା ଉପରେ ବୈଜ୍ଞାନିକ ଗବେଷଣା ଦ୍ୱାରା ମଧ୍ୟ ପ୍ରମାଣିତ ହୋଇଛି। ଏକ ଅଧ୍ୟୟନରେ, ପରୀକ୍ଷା ସମୟରେ ବହୁତ ଚାପର ସମ୍ମୁଖୀନ ହେଉଥିବା ଡାକ୍ତରୀ ଛାତ୍ରଙ୍କ ଏକ ଗୋଷ୍ଠୀକୁ ଏକ ଟୀକା ଦିଆଯାଇଥିଲା ଏବଂ ସେମାନଙ୍କର ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି ମାପ କରାଯାଇଥିଲା। ଚାପଗ୍ରସ୍ତ ଛାତ୍ରମାନଙ୍କର ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି ଆରାମଦାୟକ ଏବଂ ଚାପଗ୍ରସ୍ତ ନଥିବା ଛାତ୍ରମାନଙ୍କ ତୁଳନାରେ ବହୁତ ଦୁର୍ବଳ ଥିଲା।
ଆଲର୍ଜି ହେଉଛି ଆମ ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତିର ଏକ ଅତ୍ୟଧିକ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା। ଆଲର୍ଜି ହେଉଛି ଯେତେବେଳେ ଆମର ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି ସାଧାରଣତଃ କ୍ଷତିକାରକ ନୁହେଁ, ଯେପରିକି ଧୂଳି ଏବଂ ପରାଗ ପ୍ରତି ଅତ୍ୟଧିକ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା କରେ। ତେଣୁ ଚାପ ଏହି ପ୍ରତିକ୍ରିୟାକୁ ଆହୁରି ଜଟିଳ କରିପାରେ।
ଯଦି ଆମେ ଚାରିପାଖକୁ ଦେଖିବା, ତେବେ ପୂର୍ବ ଅପେକ୍ଷା ଏବେ ଆଲର୍ଜି ଥିବା ଲୋକ ଅଧିକ ଅଛନ୍ତି, ଠିକ୍ ନା? 30-40 ବର୍ଷ ପୂର୍ବେ, ପ୍ରାୟ ଦଶ ଜଣଙ୍କ ମଧ୍ୟରୁ ଜଣେ ଆଲର୍ଜି ପାଉଥିଲେ, ଏବେ ପ୍ରାୟ ତିନି ଜଣଙ୍କ ମଧ୍ୟରୁ ଜଣେ କୌଣସି ପ୍ରକାର ଆଲର୍ଜିରେ ପୀଡିତ। ଏହାର ଏକ କାରଣ ଆମର ପରିବେଶରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ, ବାୟୁ ପ୍ରଦୂଷଣ ଏବଂ ଆମେ ଯଥାସମ୍ଭବ ସଫା ହେବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରିବା (ସ୍କ୍ୱିକି କ୍ଲିନ୍ ସୋସାଇଟି) ହୋଇପାରେ। ଏସବୁ ଆମର ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତିର ସନ୍ତୁଳନକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରେ।
ଚାପକୁ କିପରି ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବେ ଏବଂ ଆଲର୍ଜି କିପରି ହ୍ରାସ କରିବେ?
ଏହା ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଅଂଶ। ଚାପ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବା ଦ୍ୱାରା ଆପଣଙ୍କ ଆଲର୍ଜି ପାଇଁ ମଧ୍ୟ ବହୁତ ଆରାମ ମିଳିପାରେ। ବିଭିନ୍ନ ବିଶେଷଜ୍ଞ ଏ ବିଷୟରେ ଭିନ୍ନ ଭିନ୍ନ ପରାମର୍ଶ ଦିଅନ୍ତି।
କିଛି ଡାକ୍ତର କୁହନ୍ତି ଯେ ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଲଗାତାର ଛିଙ୍କୁଛନ୍ତି ଏବଂ ଆପଣଙ୍କର ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି ଦୁର୍ବଳ ଥାଏ, ସେତେବେଳେ ସବୁଠାରୁ ଭଲ କାମ ହେଉଛି ପ୍ରଚୁର ବିଶ୍ରାମ ନେବା ।
ଏହା ସହିତ, କିଛି ଡାକ୍ତର କୁହନ୍ତି ଯେ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ବହୁତ ଭଲ। କାରଣ ଆମେ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ସମୟରେ ଆମ ଶରୀରରେ ଯେଉଁ ହରମୋନ ଏପିନେଫ୍ରିନ ଉତ୍ପନ୍ନ ହୁଏ ତାହା ଏକ ପ୍ରାକୃତିକ ଡିକଞ୍ଜେଷ୍ଟାଣ୍ଟ। ତେଣୁ, ନିଶ୍ୱାସ ନେବା ମଧ୍ୟ ସହଜ ହୋଇଯାଏ।
ପ୍ରକୃତରେ କୌଣସି ଗୋଟିଏ ସମାଧାନ ନାହିଁ। ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ କ’ଣ ସର୍ବୋତ୍ତମ କାମ କରେ ତାହା ଆପଣଙ୍କୁ ବାଛିବାକୁ ପଡିବ। ଏଠାରେ କିଛି ସରଳ ପଦ୍ଧତି ଅଛି ଯାହାକୁ ଆପଣ ଚେଷ୍ଟା କରିପାରିବେ।
| ରଣନୀତି | କଣ କରିବେ ଏବଂ ଏହାର ଲାଭ |
|---|---|
| ଚାପର କାରଣ ଖୋଜନ୍ତୁ | କେଉଁ ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ତୁମକୁ ଚାପ ଦେଉଛି ତାହା ଜାଣନ୍ତୁ। ଯଦି ତୁମର ବହୁତ କାମ ଅଛି, ତେବେ ଏହାର କିଛି ଅଂଶ ଅନ୍ୟମାନଙ୍କୁ ଦେବା ଶିଖ। ଅନାବଶ୍ୟକ ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକୁ ତୁମକୁ ଭାରାକ୍ରାନ୍ତ ହେବାକୁ ଦିଅ ନାହିଁ। |
| ରାତିରେ ଭଲ ନିଦ ପାଅ। | କେବଳ ସପ୍ତାହାନ୍ତରେ ନୁହେଁ, ପ୍ରତି ରାତିରେ ଅତି କମରେ 7-8 ଘଣ୍ଟା ଭଲ ନିଦ ନିଅନ୍ତୁ। ବିଶ୍ରାମ ଶରୀରରେ ସନ୍ତୁଳନ ଫେରାଇ ଆଣିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ ଏବଂ ଆଲର୍ଜି ସୁସ୍ଥ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। |
| ପ୍ରତିଦିନ ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତୁ। | ଦିନକୁ ଅତି କମରେ 30 ମିନିଟ୍ ଚାଲିବା, ଦୌଡ଼ିବା କିମ୍ବା ଆପଣ ଉପଭୋଗ କରୁଥିବା ଯେକୌଣସି ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତୁ। ବ୍ୟାୟାମ ଚାପ ହରମୋନକୁ ହ୍ରାସ କରେ। ଏହା ସହିତ, ଏପିନେଫ୍ରିନ୍ ନିଶ୍ୱାସ ନେବା ସହଜ କରିଥାଏ। |
| ଧ୍ୟାନ କରନ୍ତୁ | ଦିନକୁ ପ୍ରାୟ 15-20 ମିନିଟ୍ ଧ୍ୟାନ କରି, ଆପଣ ଚିନ୍ତା ହ୍ରାସ କରିପାରିବେ ଏବଂ ଆରାମ ପାଇପାରିବେ। |
| ଆଲର୍ଜି ଔଷଧ ଠିକ୍ ଭାବରେ ଖାଆନ୍ତୁ। | ଏହାକୁ ଅନେକ ଲୋକ ଅଣଦେଖା କରନ୍ତି। ଚାପ ଯୋଗୁଁ ସେମାନେ ଔଷଧ ଖାଇବାକୁ ଭୁଲିଯାଆନ୍ତି। କିନ୍ତୁ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ଦ୍ୱାରା ନିର୍ଦ୍ଧାରିତ ଔଷଧ ସଠିକ୍ ସମୟରେ ଏବଂ ସଠିକ୍ ମାତ୍ରାରେ ନେବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଜରୁରୀ। |
ଏହି ସବୁ କାମ ଏକାଥରେ କରିବା କଷ୍ଟକର ହୋଇପାରେ। କିନ୍ତୁ ଧୀରେ ଧୀରେ ଏହି ଅଭ୍ୟାସଗୁଡ଼ିକୁ ଆପଣଙ୍କ ଜୀବନରେ ସାମିଲ କରନ୍ତୁ। ଆପଣ ଏକ ବଡ଼ ପାର୍ଥକ୍ୟ ଅନୁଭବ କରିବେ। ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଏ ବିଷୟରେ ଆଉ କୌଣସି ପ୍ରଶ୍ନ ଅଛି, କିମ୍ବା ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଆଲର୍ଜି ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାରେ ଅସୁବିଧା ହେଉଛି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ପରିବାର ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କଥା ହେବା ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତୁ । ସେ ଆପଣଙ୍କୁ ସବୁଠାରୁ ଉପଯୁକ୍ତ ସମାଧାନ ଦେବେ।
ଘରକୁ ନେଇଯିବା ମେସେଜ୍
- ଯଦିଓ ଚାପ ନୂତନ ଆଲର୍ଜି ସୃଷ୍ଟି କରେ ନାହିଁ, ଏହା ପୂର୍ବରୁ ଥିବା ଆଲର୍ଜିକୁ ଆହୁରି ଖରାପ କରିପାରେ।
- ଯେତେବେଳେ ଚାପ ବୃଦ୍ଧି ପାଏ , ଶରୀରରେ ହିଷ୍ଟାମିନ୍ ସ୍ତର ବୃଦ୍ଧି ପାଏ, ଯାହା ଫଳସ୍ୱରୂପ ଆଲର୍ଜି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକୁ ବଢ଼ାଇଥାଏ।
- ଭଲ ନିଦ, ବ୍ୟାୟାମ ଏବଂ ଧ୍ୟାନ ଭଳି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ମାଧ୍ୟମରେ ଚାପ ହ୍ରାସ କରିବା ଦ୍ୱାରା ମଧ୍ୟ ଆଲର୍ଜି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ଦୂର ହୋଇପାରିବ।
- ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ଦ୍ୱାରା ନିର୍ଦ୍ଦେଶିତ ଆଲର୍ଜି ଔଷଧ ଖାଇବା କେବେବି ବନ୍ଦ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ । ନିର୍ଦ୍ଦେଶ ଅନୁଯାୟୀ ସେଗୁଡ଼ିକୁ ବ୍ୟବହାର କରିବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।
- ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବା କଷ୍ଟକର, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ପରାମର୍ଶ ନେବାକୁ କେବେ ବି ଦ୍ୱିଧା କରନ୍ତୁ ନାହିଁ।
ଚାପ, ଆଲର୍ଜି, ଚାପ ଏବଂ ଆଲର୍ଜି , ହିଷ୍ଟାମିନ୍, ଛିଙ୍କ, ପ୍ରତିରକ୍ଷା ପ୍ରଣାଳୀ
💬 Comments (0)
ନାମ ପ୍ରବେଶ କରନ୍ତୁ |
ଆପଣଙ୍କର ମନ୍ତବ୍ୟ ଯୋଡନ୍ତୁ |