ଆପଣ ମଧ୍ୟ ହଠାତ୍ ରକ୍ତ ଶର୍କରା ହ୍ରାସ ଅନୁଭବ କରୁଛନ୍ତି କି? ଆସନ୍ତୁ ହାଇପୋଗ୍ଲାଇସେମିଆ ବିଷୟରେ କଥା ହେବା!

ଆପଣ କ’ଣ ହଠାତ୍ କମ୍ପ ଅନୁଭବ କରୁଛନ୍ତି? ଝାଳ ଆସିବା, ମୁଣ୍ଡ ଘୁରାଇବା ଏବଂ ବହୁତ ଭୋକ ଲାଗୁଛି? ଏଗୁଡ଼ିକ ଆପଣଙ୍କ ରକ୍ତ ଶର୍କରା ସ୍ତର ସୁସ୍ଥ ଠାରୁ କମ୍ ଥିବାର ଲକ୍ଷଣ ହୋଇପାରେ। ଡାକ୍ତରୀ ଭାଷାରେ, ଆମେ ଏହି ଅବସ୍ଥାକୁ ହାଇପୋଗ୍ଲାଇସେମିଆ ବୋଲି କହିଥାଉ। ଏହା ମଧୁମେହ ରୋଗୀଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ବହୁତ ସାଧାରଣ। କିନ୍ତୁ କେତେକ ସମୟରେ ଏହା ମଧୁମେହ ନଥିବା ଲୋକଙ୍କ ସହିତ ମଧ୍ୟ ହୋଇପାରେ। ତେଣୁ, ଭୟଭୀତ ହୁଅନ୍ତୁ ନାହିଁ। ଆସନ୍ତୁ ଏ ବିଷୟରେ ସରଳ ଏବଂ ସ୍ପଷ୍ଟ ଭାବରେ କଥା ହେବା।

ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ହାଇପୋଗ୍ଲାଇସେମିଆ କ'ଣ?

ଯେତେବେଳେ ଆପଣଙ୍କ ରକ୍ତରେ ଗ୍ଲୁକୋଜ୍ କିମ୍ବା ଆମେ ସାଧାରଣତଃ ଚିନି ବୋଲି କହୁ, ତାହା ଶରୀର ପାଇଁ ଆବଶ୍ୟକ ସୁସ୍ଥ ସ୍ତରଠାରୁ କମ୍ ହୋଇଯାଏ, ତାହାକୁ ହାଇପୋଗ୍ଲାଇସେମିଆ କୁହାଯାଏ।

• ମଧୁମେହ ଥିବା ଅଧିକାଂଶ ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ, ରକ୍ତ ଶର୍କରା ସ୍ତର 70 mg/dL (ପ୍ରତି ଡେସିଲିଟର ମିଲିଗ୍ରାମ) କିମ୍ବା 3.9 mmol/L (ପ୍ରତି ଲିଟର ମିଲିମୋଲ) ରୁ କମ୍ ହେଲେ ତାହାକୁ ହାଇପୋଗ୍ଲାଇସେମିଆ ବୋଲି ବିବେଚନା କରାଯାଏ।
• ମଧୁମେହ ନଥିବା ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ପାଇଁ, ହାଇପୋଗ୍ଲାଇସେମିଆକୁ ସାଧାରଣତଃ 55 mg/dL (3.1 mmol/L) ତଳେ ସ୍ତର ଭାବରେ ବ୍ୟାଖ୍ୟା କରାଯାଏ।

ଯେତେବେଳେ ଏହି ଅବସ୍ଥା ଦେଖାଯାଏ, ସେତେବେଳେ ଚିନି କିମ୍ବା କାର୍ବୋହାଇଡ୍ରେଟ୍ ଯୁକ୍ତ କିଛି ଖାଇ କିମ୍ବା ପିଇ ତୁରନ୍ତ ଏହାର ଚିକିତ୍ସା କରାଯିବା ଉଚିତ। କେତେକ ସମୟରେ ଏହା ଏକ ଗମ୍ଭୀର ଅବସ୍ଥା (ଗୁରୁତର ହାଇପୋଗ୍ଲାଇସେମିଆ) ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ। ଯଦି ଏହା ଘଟେ, ତେବେ ଏହା ଜୀବନ ପାଇଁ ବିପଦପୂର୍ଣ୍ଣ ହୋଇପାରେ ଏବଂ ତୁରନ୍ତ ଡାକ୍ତରୀ ଚିକିତ୍ସା ଆବଶ୍ୟକ କରେ।

ଆମ ଶରୀର ପାଇଁ ଗ୍ଲୁକୋଜ୍ ଏତେ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କାହିଁକି?

ଆମେ ଖାଉଥିବା କାର୍ବୋହାଇଡ୍ରେଟ୍ ରୁ ଆମ ଶରୀର ଗ୍ଲୁକୋଜ୍ (ଚିନି) ପାଏ। ଏହା ଆମ ଶରୀରର ଶକ୍ତିର ମୁଖ୍ୟ ଉତ୍ସ। ଏହା ଏକ ଗାଡ଼ି ପାଇଁ ପେଟ୍ରୋଲ୍ ପରି। ବିଶେଷକରି, ଆମ ମସ୍ତିଷ୍କ କାର୍ଯ୍ୟ କରିବା ପାଇଁ ଗ୍ଲୁକୋଜ୍ ଅତ୍ୟାବଶ୍ୟକ। ମସ୍ତିଷ୍କକୁ ନିରନ୍ତର ଗ୍ଲୁକୋଜ୍ ଯୋଗାଣ ଆବଶ୍ୟକ।

ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ମଧୁମେହ ନାହିଁ, ତେବେ ଆମ ଶରୀର ଅନେକ ପ୍ରାକୃତିକ ପ୍ରକ୍ରିୟା ମାଧ୍ୟମରେ ଏକ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ସୀମା ମଧ୍ୟରେ ରକ୍ତ ଶର୍କରା ସ୍ତର ବଜାୟ ରଖେ। ଏଥିରେ ସାହାଯ୍ୟ କରୁଥିବା ମୁଖ୍ୟ ହରମୋନ ହେଉଛି ଇନସୁଲିନ୍, ଯାହା ଅଗ୍ନାଶୟ ଦ୍ୱାରା ଉତ୍ପାଦିତ ହୁଏ। ଏଥିପାଇଁ ଗ୍ଲୁକାଗନ୍ ନାମକ ଏକ ହରମୋନ ମଧ୍ୟ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।

ତଥାପି, ମଧୁମେହ ରୋଗୀଙ୍କ କ୍ଷେତ୍ରରେ, ଏହି ପ୍ରକ୍ରିୟା ଠିକ୍ ଭାବରେ କାମ କରେ ନାହିଁ। ତେଣୁ, ସେମାନଙ୍କୁ ଔଷଧ (ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଇନସୁଲିନ୍ ଇଞ୍ଜେକ୍ସନ) ଏବଂ ଜୀବନଶୈଳୀ ପରିବର୍ତ୍ତନ ମାଧ୍ୟମରେ ସେମାନଙ୍କର ରକ୍ତ ଶର୍କରା ସ୍ତରକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାକୁ ପଡ଼ିଥାଏ। ରକ୍ତ ଶର୍କରା ହ୍ରାସର ମୁଖ୍ୟ କାରଣ ହେଉଛି ଶରୀରରେ ଇନସୁଲିନ୍ ସ୍ତର ବୃଦ୍ଧି।

ରକ୍ତ ଶର୍କରା ହ୍ରାସର ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ?

ହାଇପୋଗ୍ଲାଇସେମିଆଲର ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ହଠାତ୍ ଆରମ୍ଭ ହୋଇପାରେ। ଏବଂ ଏହା ବ୍ୟକ୍ତି ଅନୁସାରେ ଭିନ୍ନ ହୋଇପାରେ। ଯଦିଓ ଏହି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ଟିକେ ଅସହଜ ହୋଇପାରେ, ଏହା ଏକ ଭଲ ଚେତାବନୀ ଯାହା ଆମକୁ କୁହେ, "ତୁମର ସୁଗାର କମ ଅଛି, ଶୀଘ୍ର କିଛି କର।"

ଶୋଇବା ସମୟରେ ରକ୍ତ ଶର୍କରା କମ୍ ହେବା (ନିଶାଚର ହାଇପୋଗ୍ଲାଇସେମିଆ)

କେତେକ ସମୟରେ, ଆମେ ଶୋଇଥିବା ସମୟରେ ମଧ୍ୟ ରକ୍ତରେ ଶର୍କରା ସ୍ତର ହ୍ରାସ ପାଇପାରେ। ଏଠାରେ କିଛି ଲକ୍ଷଣ ଦିଆଯାଇଛି:

• ନିଦ ସହିତ ସଂଘର୍ଷ
• ଏତେ ଝାଳ ବୋହୁଛି ଯେ ଚାଦରଗୁଡ଼ିକ ଓଦା ହୋଇଯାଉଛି
• ନିଦରେ ଚିତ୍କାର କରିବା
• ଦୁଃସ୍ୱପ୍ନ
• ସକାଳେ ଉଠିବା ପରେ ଅତ୍ୟନ୍ତ କ୍ଳାନ୍ତ ଏବଂ ଦ୍ୱନ୍ଦ୍ୱରେ ପଡ଼ିବା

ଲକ୍ଷଣ ନ ଦେଖାଇ ରକ୍ତ ଶର୍କରା ହ୍ରାସ ପାଇପାରେ କି? (ହାଇପୋଗ୍ଲାଇସେମିଆ ଅସଚେତନତା)

ହଁ, ଏହା ଟିକେ ବିପଦପୂର୍ଣ୍ଣ ପରିସ୍ଥିତି। କିଛି ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ, ବିଶେଷକରି ମଧୁମେହ ରୋଗୀଙ୍କ ପାଇଁ ଯେଉଁମାନଙ୍କର ରକ୍ତ ଶର୍କରା ସ୍ତର ବାରମ୍ବାର କମ୍ ଥାଏ, ସମୟ ସହିତ ସେମାନଙ୍କର ରକ୍ତ ଶର୍କରା ସ୍ତର କୌଣସି ଲକ୍ଷଣ ନ ଦେଖାଇ ହ୍ରାସ ପାଇପାରେ। ଶରୀର ନିମ୍ନ ରକ୍ତ ଶର୍କରା ସ୍ତର ସହିତ ଅଭ୍ୟସ୍ତ ହୋଇଯାଏ ଏବଂ ସତର୍କ ସଙ୍କେତ ଦେବା ବନ୍ଦ କରିଦିଏ। ଏହାକୁ ହାଇପୋଗ୍ଲାଇସେମିଆ ଅଜ୍ଞତା କୁହାଯାଏ।

ଏହି ଅବସ୍ଥା ଥିବା ଲୋକମାନେ ହଠାତ୍ ଗୁରୁତର ଅସୁସ୍ଥ ହେବାର ସମ୍ଭାବନା ଅଧିକ ଥାଏ। ଯଦି ଏହା ଆପଣଙ୍କ ସହିତ ଘଟେ, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ପରିବାର ଏବଂ ବନ୍ଧୁମାନଙ୍କୁ ଏହା ବିଷୟରେ କହିବା ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ଯାହା ଦ୍ଵାରା ସେମାନେ ଜରୁରୀକାଳୀନ ପରିସ୍ଥିତିରେ ଆପଣଙ୍କୁ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବେ। ଏହା ସହିତ,

• ନିରନ୍ତର ଗ୍ଲୁକୋଜ୍ ସ୍ତର ମାପିବା ପାଇଁ ଏକ ଉପକରଣ (ନିରନ୍ତର ଗ୍ଲୁକୋଜ୍ ମନିଟରିଂ - CGM) ବ୍ୟବହାର କରିବା ଦ୍ଵାରା ଆପଣଙ୍କ ରକ୍ତରେ ଶର୍କରା କେତେବେଳେ କମ୍ ଅଛି ତାହା ଜାଣିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ ମିଳିପାରିବ।
• ନିୟମିତ ଗ୍ଲୁକୋମିଟର ସାହାଯ୍ୟରେ ଦିନକୁ ଅନେକ ଥର ରକ୍ତ ଶର୍କରା ଯାଞ୍ଚ କରିବା ମଧ୍ୟ ଏକ ଭଲ ଧାରଣା।

ରକ୍ତ ଶର୍କରା ହ୍ରାସର କାରଣଗୁଡ଼ିକ କଣ?

କାରଣଗୁଡ଼ିକୁ ଦୁଇଟି ଗୋଷ୍ଠୀରେ ବିଭକ୍ତ କରାଯାଇପାରେ: ମଧୁମେହ ଥିବା ଏବଂ ମଧୁମେହ ନଥିବା।

ମଧୁମେହ ରୋଗୀଙ୍କ ରକ୍ତରେ ଶର୍କରା କମ୍ ହେବାର କାରଣ

ଖାଦ୍ୟ, ବ୍ୟାୟାମ ଏବଂ ମଧୁମେହ ଔଷଧ ମଧ୍ୟରେ ଅସନ୍ତୁଳନ ହେଲେ ଏହା ଘଟେ।

• ଇନସୁଲିନ୍ ମାତ୍ରାଧିକ: ଆବଶ୍ୟକତାଠାରୁ ଅଧିକ ଇନସୁଲିନ୍ ଇଞ୍ଜେକ୍ସନ ଦେବା।
• ଔଷଧ ଏବଂ ଖାଦ୍ୟ ସମୟ ତ୍ରୁଟି: ଇନସୁଲିନ୍ ନେବା ଏବଂ ଦୀର୍ଘ ସମୟ ଧରି ଖାଦ୍ୟ ନ ଖାଇବା।
• ଭୁଲ ମଧୁମେହ ବଟିକା ଖାଇବା: କିଛି ମଧୁମେହ ବଟିକା (ଯଥା ସଲଫୋନିଲୁରିଆ) ଅତ୍ୟଧିକ ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ରକ୍ତରେ ଶର୍କରା ହ୍ରାସ ପାଇପାରେ।
• ସାଧାରଣ ଅପେକ୍ଷା ଅଧିକ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା: ଅଧିକ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ଏବଂ କ୍ଷତି ପୂରଣ କରିବା ପାଇଁ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ପରିମାଣରେ ଖାଦ୍ୟ ନ ଖାଇବା।
• ଖାଲି ପେଟରେ ମଦ୍ୟପାନ କରିବା: ନ ଖାଇ ମଦ୍ୟପାନ କରିବା।
• ଖାଦ୍ୟ ଛାଡିବା: ଠିକ୍ ସମୟରେ ନ ଖାଇବା।

ମଧୁମେହ ନଥିବା ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କର ରକ୍ତ ଶର୍କରା କାହିଁକି କମ୍ ଥାଏ?

ଏହା ଟିକେ ବିରଳ। ଏହାର ଦୁଇଟି ମୁଖ୍ୟ ପ୍ରକାର ଅଛି।

୧. ପ୍ରତିକ୍ରିୟାଶୀଳ ହାଇପୋଗ୍ଲାଇସେମିଆ: ଏହା ଖାଇବାର ଦୁଇରୁ ଚାରି ଘଣ୍ଟା ପରେ ହୁଏ । ବିଶେଷକରି ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଭାତ, ରୁଟି ଏବଂ ଆଳୁ ଭଳି ସରଳ କାର୍ବୋହାଇଡ୍ରେଟ୍ ଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ ଖାଆନ୍ତି, ଶରୀର ହଠାତ୍ ଅଧିକ ଇନସୁଲିନ୍ ଉତ୍ପାଦନ କରେ, ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ରକ୍ତ ଶର୍କରା ସ୍ତରକୁ ହ୍ରାସ କରେ।

୨. ଉପବାସ ସମୟରେ ରକ୍ତରେ ଶର୍କରାର ପରିମାଣ କମ (ଫାଷ୍ଟିଂ ହାଇପୋଗ୍ଲାଇସେମିଆ): ଏହା ଅନେକ କାରଣ ଯୋଗୁଁ ହୋଇପାରେ।

• ଅତ୍ୟଧିକ ମଦ୍ୟପାନ: କିଛି ଦିନ ଧରି ଠିକ୍ ଭାବରେ ନ ଖାଇ ଅତ୍ୟଧିକ ମଦ୍ୟପାନ କରିବା।
• ଗୁରୁତର ରୋଗ: ଯକୃତ କିମ୍ବା ବୃକକ୍ ଫେଲ୍ୟୁଅର ଭଳି ଅବସ୍ଥା।
• ହରମୋନ ସମସ୍ୟା: ଆଡରେନାଲ ଅପ୍ରଚୁରତା ଭଳି ଅବସ୍ଥା।
• ଟ୍ୟୁମର: ଅଗ୍ନାଶୟରେ ଇନସୁଲିନୋମା ଭଳି ବିରଳ ଟ୍ୟୁମର, ଅଧିକ ଇନସୁଲିନ୍ ଉତ୍ପାଦନର କାରଣ ହୁଏ।

ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ମଧୁମେହ ନ ଥାଇ ମଧ୍ୟ ଏହି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ଦେଖାଯାଉଛି, ତେବେ କାରଣ ଜାଣିବା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କୁ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବା ଉଚିତ।

ଚିନି କମ୍ ହେଲେ କ'ଣ କରିବେ? ଚିକିତ୍ସା ପଦ୍ଧତି

ଆମେ ଏଠାରେ ମୂଳତଃ ଯାହା କରୁଛୁ ତାହା ହେଉଛି ଶରୀରକୁ ଶୀଘ୍ର ଚିନି (କାର୍ବୋହାଇଡ୍ରେଟ୍) ଯୋଗାଇବା।

ସାଧାରଣ ପରିସ୍ଥିତିରେ, "୧୫-୧୫ ନିୟମ"

ଏହା ଏକ ବହୁତ ସରଳ, ମନେରଖିବାକୁ ସହଜ ପଦ୍ଧତି।

୧. ପଦକ୍ଷେପ ୧: ୧୫ ଗ୍ରାମ ଦ୍ରୁତ-କାର୍ଯ୍ୟକାରୀ କାର୍ବୋହାଇଡ୍ରେଟ୍ ଖାଆନ୍ତୁ କିମ୍ବା ପିଅନ୍ତୁ।

୨. ପଦକ୍ଷେପ ୨: ୧୫ ମିନିଟ୍ ଅପେକ୍ଷା କରନ୍ତୁ।

୩. ପଦକ୍ଷେପ ୩: ଆପଣଙ୍କର ଗ୍ଲୁକୋମିଟର ସାହାଯ୍ୟରେ ଆପଣଙ୍କର ରକ୍ତ ଶର୍କରା ସ୍ତରକୁ ପୁଣି ଥରେ ମାପନ୍ତୁ।

୪. ପଦକ୍ଷେପ ୪: ଯଦି ଚିନି ସ୍ତର ଏବେ ବି ୭୦ ମିଗ୍ରା/ଡିଏଲ ତଳେ ଅଛି, ତେବେ ପଦକ୍ଷେପ ୧, ୨, ୩ ପୁନରାବୃତ୍ତି କରନ୍ତୁ।ଆପଣଙ୍କ ଚିନି ସ୍ତର ସ୍ୱାଭାବିକ ନହେବା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଏହା କରନ୍ତୁ।

କେଉଁ ଖାଦ୍ୟରେ 15 ଗ୍ରାମ କାର୍ବୋହାଇଡ୍ରେଟ୍ ଥାଏ?

• 3-4ଟି ଗ୍ଲୁକୋଜ୍ ଟାବଲେଟ୍
• ଅଧ ଗ୍ଲାସ (୧/୨ କପ୍) ମିଠା ଫଳ ରସ କିମ୍ବା ମୃଦୁ ପାନୀୟ
• ଏକ ଚାମଚ ଚିନି, ମହୁ, କିମ୍ବା ମାପଲ୍ ସିରପ୍
• ଗୋଟିଏ ଛୋଟ କଦଳୀର ଅଧା ଅଂଶ

ଗୁରୁତର କ୍ଷେତ୍ରରେ ଚିକିତ୍ସା (ଗମ୍ଭୀର ହାଇପୋଗ୍ଲାଇସେମିଆ)

ଯଦି କାହାର ରକ୍ତରେ ଶର୍କରାର ପରିମାଣ କମ୍ ଅଛି ଏବଂ ସେ ଦ୍ୱନ୍ଦ୍ୱରେ ଅଛନ୍ତି, କଥା କହିପାରୁନାହାଁନ୍ତି କିମ୍ବା ଚେତାଶୂନ୍ୟ ଅଛନ୍ତି , ତେବେ ତାଙ୍କୁ କେବେବି ପାଟିରେ ଖାଦ୍ୟ କିମ୍ବା ପାନୀୟ ଦିଅନ୍ତୁ ନାହିଁ! ଏପରି କରିବା ଦ୍ୱାରା ସେମାନେ ଶ୍ୱାସନଳୀରେ ଫସି ଯାଇପାରନ୍ତି।

୧. ଗ୍ଲୁକାଗନ୍ ଇଞ୍ଜେକ୍ସନ୍: ମଧୁମେହ ରୋଗୀଙ୍କ ପାଇଁ, ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଜରୁରୀକାଳୀନ ପରିସ୍ଥିତି ପାଇଁ ଗ୍ଲୁକାଗନ୍ ଇଞ୍ଜେକ୍ସନ୍ ଲେଖିଥାଇପାରନ୍ତି। ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତୁ ଯେ ଆପଣଙ୍କ ପରିବାର ଏହାକୁ କିପରି ବ୍ୟବହାର କରିବେ ତାହା ଜାଣନ୍ତି।

୨. ତୁରନ୍ତ ଡାକ୍ତରଖାନା ଯାଆନ୍ତୁ!: ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଗ୍ଲୁକାଗନ୍ ନାହିଁ କିମ୍ବା ଏହାକୁ କିପରି ବ୍ୟବହାର କରିବେ ଜାଣିନାହାଁନ୍ତି, ତେବେ ତୁରନ୍ତ ୧୯୯୦ ଆମ୍ବୁଲାନ୍ସ ସେବାକୁ କଲ୍ କରନ୍ତୁ କିମ୍ବା ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କୁ ନିକଟସ୍ଥ ହସ୍ପିଟାଲର ଜରୁରୀକାଳୀନ ଚିକିତ୍ସା ୟୁନିଟ୍ (ETU)କୁ ନେଇଯାଆନ୍ତୁ।

୩. ରୋଗୀକୁ ପାଖକୁ ବୁଲାନ୍ତୁ: ଚେତା ଫେରିବା ପରେ ରୋଗୀ ବାନ୍ତି କରିପାରେ। ତେଣୁ, ଶ୍ୱାସରୋଧ ରୋକିବା ପାଇଁ ରୋଗୀକୁ ପାଖକୁ ବୁଲାନ୍ତୁ।

ଏହି ପରିସ୍ଥିତିକୁ ରୋକିବା ପାଇଁ କ'ଣ କରାଯାଇପାରେ?

ମଧୁମେହ ରୋଗୀଙ୍କ ପାଇଁ ଏହାକୁ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଭାବରେ ରୋକିବା କଷ୍ଟକର ହୋଇପାରେ, କିନ୍ତୁ ଏହି ଅବସ୍ଥାର ବାରମ୍ବାରତାକୁ ହ୍ରାସ କରିବା ସମ୍ଭବ।

• ଡାକ୍ତରୀ ପରାମର୍ଶ ପାଳନ କରନ୍ତୁ: ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଯେଉଁ ଔଷଧ ଲେଖିବେ ତାହା ଠିକ୍ ଏବଂ ସଠିକ୍ ସମୟରେ ନିଅନ୍ତୁ।
• ଖାଦ୍ୟ ଏବଂ ବ୍ୟାୟାମ ପ୍ରତି ସତର୍କ ରୁହନ୍ତୁ: ଖାଦ୍ୟ ଛାଡିଦିଅନ୍ତୁ ନାହିଁ। ଯଦି ଆପଣ ବ୍ୟାୟାମ କରୁଛନ୍ତି, ତେବେ ଏହା ବିଷୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କଥା ହୁଅନ୍ତୁ ଏବଂ ଆବଶ୍ୟକ ହେଲେ ଆପଣଙ୍କ ଖାଦ୍ୟରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରନ୍ତୁ।
• ନିୟମିତ ଭାବରେ ରକ୍ତ ଶର୍କରା ସ୍ତର ଯାଞ୍ଚ କରନ୍ତୁ: ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ପୂର୍ବରୁ ଏବଂ ପରେ, ବ୍ୟାୟାମ ପୂର୍ବରୁ ଏବଂ ପରେ ଏବଂ ଶୋଇବା ପୂର୍ବରୁ ରକ୍ତ ଶର୍କରା ସ୍ତର ଯାଞ୍ଚ କରିବା ବିଶେଷ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।
• ଏକ ଲଗ୍ ରଖନ୍ତୁ: ପ୍ରତ୍ୟେକ ଥର ଆପଣଙ୍କର ରକ୍ତ ଶର୍କରା ହ୍ରାସ ହେଲେ, ସମୟ, ଆପଣଙ୍କର ରକ୍ତ ଶର୍କରା ସ୍ତର, ଆପଣ ପୂର୍ବରୁ କ'ଣ ଖାଇଥିଲେ ଏବଂ ଆପଣ ବ୍ୟାୟାମ କରିଥିଲେ କି ନାହିଁ ତାହା ଲେଖନ୍ତୁ। ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ଏକ ଚିକିତ୍ସା ଯୋଜନା ବିକଶିତ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ।