ଶରୀର ଭିତରେ ପ୍ରଦାହ ଯାହା ଟାଇପ୍ 2 ମଧୁମେହକୁ ପ୍ରୋତ୍ସାହିତ କରେ

ଆମେ ସମସ୍ତେ 'ପ୍ରଦାହ' ଶବ୍ଦଟି ଜାଣୁ, ଠିକ୍ ନା? କଳ୍ପନା କରନ୍ତୁ ଯେତେବେଳେ ଆପଣଙ୍କୁ ମଶା କାମୁଡ଼ିଥାଏ, କିମ୍ବା ଯେତେବେଳେ ଆପଣଙ୍କୁ ଏକ ଛୋଟ କ୍ଷତ ହୁଏ ଯାହା ସଂକ୍ରମିତ ହୁଏ, ସେହି ସ୍ଥାନଟି ଲାଲ, ଫୁଲିଯାଏ ଏବଂ ଗରମ ହୋଇଯାଏ। ଏହାକୁ ଆମେ ପ୍ରଦାହ ବୋଲି କହିଥାଉ। କିନ୍ତୁ ଆପଣ କ'ଣ ଜାଣନ୍ତି ଯେ ଏହି ପ୍ରକାରର ପ୍ରଦାହ ଆମ ଶରୀର ଭିତରେ ମଧ୍ୟ ହୋଇପାରେ, ଏପରି ଉପାୟରେ ଯାହା ଆମେ ଦେଖିପାରିବୁ ନାହିଁ? ସର୍ବଶେଷ ଚିକିତ୍ସା ଗବେଷଣାରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ଶରୀର ଭିତରେ ହେଉଥିବା ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ପ୍ରଦାହ ଏବଂ ଆଜି ସମାଜରେ ସବୁଠାରୁ ସାଧାରଣ ଦୁଇ ପ୍ରକାରର ମଧୁମେହ (ଟାଇପ୍ 2 ମଧୁମେହ) ମଧ୍ୟରେ ଏକ ଦୃଢ଼ ସମ୍ପର୍କ ଅଛି। ଭଲ ଖବର ହେଉଛି ଏହି ଅବସ୍ଥାକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବା ପାଇଁ ଆମେ ଅନେକ କିଛି କରିପାରିବା। ଆସନ୍ତୁ ଆଜି ଏହା ବିଷୟରେ ବିସ୍ତାରିତ ଭାବରେ ଆଲୋଚନା କରିବା।

ଶରୀର ଭିତରେ ହେଉଥିବା ଏହି ପ୍ରଦାହ ପ୍ରକୃତରେ କ’ଣ?

ଟାଇପ୍ 2 ମଧୁମେହ ଥିବା ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ଶରୀର ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ପରିମାଣର ଇନସୁଲିନ୍ ହରମୋନ୍ ଉତ୍ପାଦନ କରେ ନାହିଁ। କିମ୍ବା, ଶରୀର ଯେଉଁ ଇନସୁଲିନ୍ ଉତ୍ପାଦନ କରେ ତାହା ସଠିକ୍ ଭାବରେ ବ୍ୟବହାର କରିପାରିବ ନାହିଁ। ସରଳ ଭାବରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଇନସୁଲିନ୍ ହେଉଛି ଆମ ଅଗ୍ନାଶୟରେ ଉତ୍ପାଦିତ ଏକ ଚାବି ଯାହା ରକ୍ତରେ ଶର୍କରା ସ୍ତରକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରେ।

ତେଣୁ, ଏହି ଇନସୁଲିନର କାର୍ଯ୍ୟକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରୁଥିବା ଅନେକ କାରଣ ଅଛି। ସେମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରୁ, ମୁଖ୍ୟ ହେଉଛି ଶରୀରରେ ଅନାବଶ୍ୟକ ସ୍ଥୂଳତା , ବିଶେଷକରି ପେଟ ଏବଂ ପେଟର ଆଭ୍ୟନ୍ତରୀଣ ଅଙ୍ଗ ପାଖରେ ଜମା ହୋଇଥିବା ଚର୍ବି। ଏବେ ଗବେଷକମାନେ ଜାଣିପାରିଛନ୍ତି ଯେ ଏହି ଚର୍ବି କୋଷଗୁଡ଼ିକ ଦ୍ୱାରା ନିର୍ଗତ କିଛି ରାସାୟନିକ ପଦାର୍ଥ ଆମ ଶରୀରରେ ଦୀର୍ଘକାଳୀନ, ନିମ୍ନ-ସ୍ତରର ପ୍ରଦାହ ସୃଷ୍ଟି କରେ। ଏହା ଏକ ଛୋଟ ନିଆଁ ପରି ଯାହା ଜଳେ ଏବଂ ତା'ପରେ ମରିଯାଏ। ଏହି ପ୍ରଦାହ ପରେ ମଧୁମେହ ଭଳି ଅନେକ ରୋଗର କାରଣ ହୁଏ।

ପ୍ରଦାହଜନକ ରାସାୟନିକ ପଦାର୍ଥ ଏବଂ ମଧୁମେହ

ଗବେଷକମାନେ ଦଶନ୍ଧି ଧରି ଜାଣନ୍ତି ଯେ ମଧୁମେହ ରୋଗୀଙ୍କ ଶରୀରରେ ସୁସ୍ଥ ଲୋକଙ୍କ ତୁଳନାରେ ପ୍ରଦାହ ମାର୍କରର ସ୍ତର ଅଧିକ ଥାଏ। ବିଶେଷକରି, ମଧୁମେହ ରୋଗୀଙ୍କ ଶରୀରରେ ସାଇଟୋକାଇନ୍ସ ନାମକ ପ୍ରଦାହ ରାସାୟନିକ ପଦାର୍ଥର ସ୍ତର ଅଧିକ ଥାଏ।

ତେବେ, ଶାରୀରିକ ଶିକ୍ଷାର ଅଭାବ ଏବଂ ସ୍ଥୂଳକାୟତା କିପରି ଏହି ସାଇଟୋକାଇନ୍ ସ୍ତରକୁ ବୃଦ୍ଧି କରେ ଏବଂ ମଧୁମେହ ପାଇଁ ପଥ ପ୍ରଶସ୍ତ କରେ?

ଗବେଷକମାନେ ଜାଣିପାରିଛନ୍ତି ଯେ ଏହି ସାଇଟୋକାଇନ୍ ମୁଖ୍ୟତଃ ଚର୍ବି ଟିସୁରେ ମିଳିଥାଏ। ଏହାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ଆମ ଶରୀରରେ, ବିଶେଷକରି ପେଟ ଅଞ୍ଚଳରେ, ଅତିରିକ୍ତ ଚର୍ବି ଏହି ପ୍ରଦାହଜନକ ରାସାୟନିକ ପଦାର୍ଥ ଉତ୍ପାଦନ କରିଚାଲିଥାଏ। ଏହା ଇନସୁଲିନ୍ ର କାର୍ଯ୍ୟରେ ବାଧା ସୃଷ୍ଟି କରେ। ଆମେ ଏହି ଅବସ୍ଥାକୁ ଇନସୁଲିନ୍ ପ୍ରତିରୋଧ ବୋଲି କହିଥାଉ।

ଏଠାରେ ଏକ ଅତ୍ୟନ୍ତ ବିପଦପୂର୍ଣ୍ଣ ଦୁଷ୍ଟଚକ୍ର ଚାଲିଛି।

୧. ଅତିରିକ୍ତ ଚର୍ବି ଶରୀରରେ ପ୍ରଦାହ ବୃଦ୍ଧି କରେ।

୨. ପ୍ରଦାହ ବୃଦ୍ଧି ପାଇବା ସହିତ, ଶରୀରର କୋଷଗୁଡ଼ିକ ଇନସୁଲିନ୍ ପ୍ରତି କମ୍ ସମ୍ବେଦନଶୀଳ ହୋଇଯାଆନ୍ତି (ଇନ୍ସୁଲିନ୍ ପ୍ରତିରୋଧ)।

୩. ଇନସୁଲିନ୍ ପ୍ରତିରୋଧ ବୃଦ୍ଧି ପାଇବା ସହିତ, ଶରୀରରେ ପ୍ରଦାହ ବୃଦ୍ଧି ପାଏ।

୪. ଏହି ଚକ୍ର ଚାଲୁ ରହିବା ସହିତ, ରକ୍ତରେ ଶର୍କରା ସ୍ତର ଧୀରେ ଧୀରେ ବୃଦ୍ଧି ପାଏ, ଶେଷରେ ଅନିୟନ୍ତ୍ରିତ ସ୍ତରକୁ ଯାଏ, ଯାହା ଟାଇପ୍ ୨ ମଧୁମେହକୁ ନେଇଯାଏ।

ଏହା ସହିତ, ଅତ୍ୟଧିକ ଭାବପ୍ରବଣ ଚାପ ଶରୀରରେ ପ୍ରଦାହକାରୀ ରାସାୟନିକ ପଦାର୍ଥର ସ୍ତରକୁ ମଧ୍ୟ ବୃଦ୍ଧି କରିପାରେ। ତେଣୁ, ଏହି ଯାତ୍ରା ସମୟରେ ଆପଣଙ୍କ ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟର ଯତ୍ନ ନେବା ମଧ୍ୟ ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।

ଏହି ପ୍ରଦାହକୁ ବ୍ୟାୟାମ କିପରି ମୁକାବିଲା କରିପାରିବ?

ଏହା ପ୍ରମାଣିତ ହୋଇଛି ଯେ ମଧୁମେହ ବିପଦରେ ଥିବା ବ୍ୟକ୍ତି ସପ୍ତାହରେ କିଛି ଦିନ ଦିନକୁ 30 ମିନିଟ୍ ଦ୍ରୁତ ଗତିରେ ଚାଲିବା ଭଳି ସରଳ ବ୍ୟାୟାମ କରି ମଧୁମେହ ହେବାର ଆଶଙ୍କାକୁ ଯଥେଷ୍ଟ ହ୍ରାସ କରିପାରିବେ। ଏହାର ଏକ ରହସ୍ୟ ହେଉଛି ବ୍ୟାୟାମର ପ୍ରଦାହ-ବିରୋଧୀ ଗୁଣ।

ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତି, ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ପ୍ରଦାହ ସହିତ ଲଢ଼ିବା ପାଇଁ ଅନେକ ରାସାୟନିକ ପଦାର୍ଥ ମୁକ୍ତ କରେ। ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରର କୋଷଗୁଡ଼ିକର, ବିଶେଷକରି ମାଂସପେଶୀ କୋଷଗୁଡ଼ିକର ଇନସୁଲିନ୍ ପ୍ରତି ସମ୍ବେଦନଶୀଳତାକୁ ନାଟକୀୟ ଭାବରେ ବୃଦ୍ଧି କରେ। ଏହା ଆପଣଙ୍କ କୋଷଗୁଡ଼ିକୁ ଆପଣଙ୍କ ରକ୍ତରେ ଥିବା ଶର୍କରାକୁ ଶକ୍ତି ଭାବରେ ବ୍ୟବହାର କରିବା ସହଜ କରିଥାଏ। ଏହି ଲାଭ ପାଇବା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କୁ ଫ୍ୟାନ୍ସି ଜିମ୍ ଉପକରଣର ଆବଶ୍ୟକତା ନାହିଁ। ଆପଣ ପ୍ରତିଦିନ ଚାଲିବା ଭଳି ସରଳ ଜିନିଷ ସହିତ ଏହି ଫଳାଫଳଗୁଡ଼ିକ ପାଇପାରିବେ।

ଆମେ କ’ଣ ଏକ ପ୍ରଦାହ-ବିରୋଧୀ ଖାଦ୍ୟ ଗ୍ରହଣ କରିବା ଉଚିତ?

ଆମେ ଖାଉଥିବା ଖାଦ୍ୟ ଶରୀରରେ ପ୍ରଦାହ ବୃଦ୍ଧି କିମ୍ବା ହ୍ରାସ କରିବାରେ ମଧ୍ୟ ଏକ ବଡ଼ ପ୍ରଭାବ ପକାଇଥାଏ। କିନ୍ତୁ ମନେରଖନ୍ତୁ, କେବଳ ପ୍ରଦାହ-ବିରୋଧୀ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇ ଏବଂ ଓଜନ ହ୍ରାସ ନକରି ମଧୁମେହକୁ ରୋକିବା କଷ୍ଟକର। ଯେତେବେଳେ ଓଜନ ହ୍ରାସ ଏବଂ ବ୍ୟାୟାମ ଏକାଠି ହୁଏ, ସେତେବେଳେ ହିଁ ଏକ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ପ୍ରଦାହ-ବିରୋଧୀ ପ୍ରଭାବ ସୃଷ୍ଟି ହୁଏ।

ଆସନ୍ତୁ ଦେଖିବା କେଉଁ ଖାଦ୍ୟ ପ୍ରଦାହ କମାଇଥାଏ ଏବଂ ବୃଦ୍ଧି କରିଥାଏ।