ତୁମେ ସବୁବେଳେ କ୍ଳାନ୍ତ କି? ହୁଏତ ଏହା ଲୌହ-ଅଭାବ ରକ୍ତହୀନତା ହୋଇପାରେ!

ଆପଣ କ’ଣ ସାରା ଦିନ କ୍ଳାନ୍ତ, ଆଳସ୍ୟପୂର୍ଣ୍ଣ, କିମ୍ବା କେବଳ କ୍ଳାନ୍ତ ଅନୁଭବ କରୁଛନ୍ତି? କେତେବେଳେ ଆପଣଙ୍କୁ ମୁଣ୍ଡ ଘୁରାଇବା, ହାତ ଗୋଡ଼ ଥଣ୍ଡା ଲାଗିବା ଏବଂ ନିଶ୍ୱାସ ନେବାରେ କଷ୍ଟ ମଧ୍ୟ ହୋଇପାରେ। ଯଦିଓ ଏସବୁ ସାଧାରଣ କଥା ମନେହୁଏ, ଆପଣଙ୍କର ଲୁହା ସ୍ତର ମଧ୍ୟ କମ୍ ହୋଇପାରେ, ଯାହାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ଆପଣଙ୍କର ଲୁହା-ଅଭାବ ରକ୍ତହୀନତା ହୋଇପାରେ। ଚିନ୍ତା କରନ୍ତୁ ନାହିଁ, ଏହା ଏକ ଏପରି ଅବସ୍ଥା ଯାହା ଅନେକ ଲୋକଙ୍କୁ ପ୍ରଭାବିତ କରେ ଏବଂ ଚିକିତ୍ସା ଦ୍ୱାରା ଏହା ସୁସ୍ଥ ହୋଇପାରିବ। ଆସନ୍ତୁ ଆଜି ଏହା ବିଷୟରେ ଅଧିକ ଜାଣିବା।

ଲୌହ ଅଭାବ ଜନିତ ରକ୍ତହୀନତା କ'ଣ?

ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଏହା ଏକ ସାଧାରଣ ଅବସ୍ଥା ଯାହା ଆମ ରକ୍ତରେ ଲୌହ ପରିମାଣ ହ୍ରାସ ପାଇଲେ ଘଟେ। ଏହା ସିଧାସଳଖ ଆମର ଲୋହିତ ରକ୍ତ କଣିକାକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରେ। ଆପଣ ଜାଣନ୍ତି, ଏହି ଲୋହିତ ରକ୍ତ କଣିକାଗୁଡ଼ିକ ଆମ ଶରୀରରେ ଅମ୍ଳଜାନ ପରିବହନ କରିବାର ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କାର୍ଯ୍ୟ କରନ୍ତି। ତେଣୁ, ଯେତେବେଳେ ଆମ ଶରୀରରେ ଲୌହର ଅଭାବ ଥାଏ, ସେତେବେଳେ ଅସ୍ଥି ମଜ୍ଜା ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ପରିମାଣରେ "ହିମୋଗ୍ଲୋବିନ୍" ଉତ୍ପାଦନ କରିପାରିବ ନାହିଁ।

ହିମୋଗ୍ଲୋବିନ୍ ହେଉଛି ଲୋହିତ ରକ୍ତ କଣିକା ଭିତରେ ମିଳୁଥିବା ଏକ ପ୍ରୋଟିନ୍ ଯାହା ଏକ ଯାନ ପରି କାର୍ଯ୍ୟ କରେ ଯାହା ଅମ୍ଳଜାନ ଧରି ସାରା ଶରୀରରେ ବଣ୍ଟନ କରେ।

ତେଣୁ, ଯେତେବେଳେ ଆମର ହିମୋଗ୍ଲୋବିନ ସ୍ତର ହ୍ରାସ ପାଏ, ଆମର ରକ୍ତ ଆମ ଶରୀରକୁ ଆବଶ୍ୟକ ଅମ୍ଳଜାନ ସଠିକ୍ ଭାବରେ ବହନ କରିପାରେ ନାହିଁ। ସେଥିପାଇଁ ଆମେ କ୍ଳାନ୍ତ ଏବଂ ମୁଣ୍ଡ ଘୁରାଇବା ଅନୁଭବ କରିବା ଆରମ୍ଭ କରୁ।

ଏହି ପରିସ୍ଥିତି କିପରି ବିକଶିତ ହୁଏ? ଏହାର ପର୍ଯ୍ୟାୟଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ?

ଲୌହ ଅଭାବୀ ରକ୍ତହୀନତା ହଠାତ୍ ବିକଶିତ ହୁଏ ନାହିଁ। ଏହା ଧୀରେ ଧୀରେ, ପର୍ଯ୍ୟାୟକ୍ରମେ ବିକଶିତ ହୁଏ। ସାଧାରଣତଃ, ଆମ ଶରୀର ଆମେ ଖାଉଥିବା ଖାଦ୍ୟରୁ ଲୌହ ଶୋଷଣ କରେ ଏବଂ ପରବର୍ତ୍ତୀ ବ୍ୟବହାର ପାଇଁ ଏହାକୁ ସଂରକ୍ଷଣ କରେ। ସମସ୍ୟା ସେତେବେଳେ ଆରମ୍ଭ ହୁଏ ଯେତେବେଳେ ଏହି ସଂରକ୍ଷିତ ଲୌହ ବ୍ୟବହାରର ହାର ଶରୀର ଏହାକୁ ପୂରଣ କରିପାରିବା ହାରଠାରୁ ଅଧିକ ହୋଇଯାଏ।

ତିନୋଟି ମୁଖ୍ୟ ପର୍ଯ୍ୟାୟ ଅଛି:

୧. ପ୍ରଥମ ପର୍ଯ୍ୟାୟ: ଏହା ସେତେବେଳେ ହୋଇଥାଏ ଯେତେବେଳେ ଆମ ଶରୀରରେ ଲୁହା ଗଚ୍ଛିତ ପରିମାଣ ଧୀରେ ଧୀରେ ହ୍ରାସ ପାଏ। ତଥାପି, ଏହି ପର୍ଯ୍ୟାୟରେ, ଲୋହିତ ରକ୍ତ କଣିକା ଉପରେ କୌଣସି ବଡ଼ ପ୍ରଭାବ ପଡ଼େ ନାହିଁ। ଏହାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି କୌଣସି ଲକ୍ଷଣ ଦେଖାଯାଏ ନାହିଁ।

୨. ପର୍ଯ୍ୟାୟ ୨: ଲୌହ ଭଣ୍ଡାର ଆହୁରି ହ୍ରାସ ପାଇବା ସହିତ, ଶରୀର ଲୋହିତ ରକ୍ତ କଣିକା ତିଆରି କରିବାରେ ଛୋଟ ଛୋଟ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଆଣିବା ଆରମ୍ଭ କରେ। ବିଶେଷକରି, ଅସ୍ଥି ମଜ୍ଜାରେ ତିଆରି ଲୋହିତ ରକ୍ତ କଣିକାରେ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ପରିମାଣରେ "ହିମୋଗ୍ଲୋବିନ୍" ଥାଏ ନାହିଁ।

୩. ପର୍ଯ୍ୟାୟ ୩: ଏହା ହେଉଛି ସେହି ପର୍ଯ୍ୟାୟ ଯେଉଁଠାରେ ହିମୋଗ୍ଲୋବିନ ସ୍ତର ସାଧାରଣଠାରୁ ବହୁତ କମ୍ ହୋଇଯାଏ। ଏହି ସମୟରେ ଲୌହ ଅଭାବର ଲକ୍ଷଣ ସ୍ପଷ୍ଟ ହେବା ଆରମ୍ଭ ହୁଏ।

✨ Clinical nutrition Verified Partner

Clinical vitamins and nutritional supplements

Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.

Check Availability →

ଲୌହ ଅଭାବର ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ?

ଏହି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ପ୍ରଥମେ ଗୁରୁତର ନ ହୋଇପାରେ, କିନ୍ତୁ ସମୟ ସହିତ ଧୀରେ ଧୀରେ ବଢ଼ିପାରେ। ଆପଣଙ୍କର ଏହି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟରୁ କୌଣସିଟି ଅଛି କି ନାହିଁ ଯାଞ୍ଚ କରନ୍ତୁ:

• ଅତ୍ୟଧିକ କ୍ଳାନ୍ତି ଏବଂ ଥକ୍କାପଣର ନିରନ୍ତର ଅନୁଭବ: ଏତେ କ୍ଳାନ୍ତ ଅନୁଭବ ଯେ ଆପଣ କିଛି କରିପାରିବେ ନାହିଁ।
• ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧା: ବାରମ୍ବାର ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧା।
• ଚିଡିଚିଡା ହେବା, ଶୀଘ୍ର କ୍ରୋଧ: ଛୋଟ ଛୋଟ କଥାରେ ରାଗିଯାଏ, ମନକୁ କେନ୍ଦ୍ରିତ ରଖିବାରେ କଷ୍ଟ ହୁଏ।
• ମାଂସପେଶୀ କ୍ରାମ୍ପ: ଗୋଡ ଏବଂ ବାହୁରେ ମାଂସପେଶୀ କ୍ରାମ୍ପ।
• ଫିକା ଚର୍ମ (ପ୍ୟାଲୋର): ଶରୀରର ଚର୍ମ, ବିଶେଷକରି ମୁହଁ, ଓଠ, ପାପୁଲି ଏବଂ ନଖ ତଳର ଚର୍ମ, ଫିକା ପଡ଼ିଯାଏ।
• ପିକା: ବରଫ ଖଣ୍ଡ, ମାଟି, ମାଟି, କାଗଜ ଏବଂ ଶ୍ୱେତସାର ଭଳି ଅଖାଦ୍ୟ ପଦାର୍ଥ ପ୍ରତି ଆଗ୍ରହ।
• ନିଶ୍ୱାସ ନେବାରେ କଷ୍ଟ (ଡିସ୍ପନିଆ): ଛୋଟ କାମ କରିବା ପରେ ମଧ୍ୟ ଆପଣଙ୍କୁ ନିଶ୍ୱାସ ନେବାକୁ ଅସୁବିଧା ହୁଏ।
• ଜିଭ ଫୁଲିବା କିମ୍ବା ଯନ୍ତ୍ରଣା: ଜିଭ ଯନ୍ତ୍ରଣାଯୁକ୍ତ, ଲାଲ, ଫୁଲିଯିବା ଏବଂ ଯନ୍ତ୍ରଣାଦାୟକ ହୋଇପାରେ।
• କୋଇଲୋନିଚିଆ: ନଖ ଦୁର୍ବଳ ହୋଇଯାଏ, କେନ୍ଦ୍ରରୁ ଭିତରକୁ ବୁଡ଼ିଯାଏ ଏବଂ ଚାମଚ ଆକୃତିର ହୋଇଯାଏ।
• ଟାକିକାର୍ଡ଼ିଆ: ଆପଣଙ୍କ ହୃଦୟ ଦ୍ରୁତ ଗତିରେ ସ୍ପନ୍ଦିତ ହେଉଥିବା ଭଳି ଅନୁଭବ।

ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଏହି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟରୁ ଗୋଟିଏ କିମ୍ବା ଅଧିକ ଲକ୍ଷଣ ଜାରି ରହେ, ତେବେ ପରାମର୍ଶ ପାଇଁ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖିବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।

ଲୌହ ଅଭାବର କାରଣଗୁଡ଼ିକ କଣ?

ଏହି ପରିସ୍ଥିତି ଘଟିବାର ଅନେକ ମୁଖ୍ୟ କାରଣ ଅଛି:

• ରକ୍ତସ୍ରାବ:
• ମହିଳାମାନଙ୍କ ପାଇଁ, ମାସିକ ଋତୁସ୍ରାବ ସମୟରେ ଅତ୍ୟଧିକ ରକ୍ତସ୍ରାବ ଏକ ପ୍ରମୁଖ କାରଣ।
• ପାଚନ ତନ୍ତ୍ର ରୋଗ, ଯେପରିକି ଅଲସର, ଗ୍ୟାଷ୍ଟ୍ରିକ୍, ଇସୋଫେଜିଆଲ୍ ରିଫ୍ଲକ୍ସ ରୋଗ, ଅଲସେରେଟିଭ୍ କୋଲାଇଟିସ୍, କିମ୍ବା କ୍ରୋନ୍ସ ରୋଗ, ମଧ୍ୟ ରକ୍ତସ୍ରାବ ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ। କେତେକ ସମୟରେ, ଆମେ ଏହା ଜାଣି ମଧ୍ୟ ପାରିନଥାଉ।
• ଲୌହ ମାଲାବସର୍ପସନ୍: ଯଦିଓ ଆମେ ଖାଦ୍ୟରୁ ଲୌହ ପାଇଥାଉ, କେତେକ ସମୟରେ ଆମ ଶରୀର ଏହାକୁ ଠିକ୍ ଭାବରେ ଶୋଷଣ କରିନଥାଏ । ଏହା ବିଶେଷକରି ସିଲିଆକ୍ ରୋଗରେ ପୀଡିତ ଏବଂ ଓଜନ ହ୍ରାସ ଅସ୍ତ୍ରୋପଚାର କରିଥିବା ଲୋକଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ସାଧାରଣ।
• ଖାଦ୍ୟରେ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ଲୁହା ନଥିବା: କିଛି ଲୋକଙ୍କ ଖାଦ୍ୟରେ ବହୁତ କମ୍ ଲୁହା ଥାଏ। ଏହା ବିଶେଷକରି ନିରାମିଷ କିମ୍ବା ଭେଗାନ୍ ଖାଦ୍ୟ ପାଳନ କରୁଥିବା ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।

ଏହି ଅବସ୍ଥା ହେବାର ଆଶଙ୍କା କାହାକୁ ଅଧିକ ଥାଏ?

ପରିସଂଖ୍ୟାନ ଦୃଷ୍ଟିରୁ, ଏହି ଲୋକମାନଙ୍କର ଲୁହା ଅଭାବ ହେତୁ ରକ୍ତହୀନତା ହେବାର ସମ୍ଭାବନା ଅଧିକ ଥାଏ:

• ଗର୍ଭବତୀ କିମ୍ବା ସଦ୍ୟ ପ୍ରସବ କରିଥିବା ମା'ମାନେ: ଗର୍ଭାବସ୍ଥାରେ, ମା'ଙ୍କ ଲୌହ ଆବଶ୍ୟକତା ବୃଦ୍ଧି ପାଏ କାରଣ ଶିଶୁର ବୃଦ୍ଧି ପାଇଁ ମଧ୍ୟ ଲୌହ ଆବଶ୍ୟକ ହୁଏ।
• ସ୍ତନ୍ୟପାନ କରାଉଥିବା ମାଆମାନେ।
• ଯେଉଁମାନେ ବାରମ୍ବାର ରକ୍ତଦାନ କରନ୍ତି।
• ଯେଉଁମାନେ ବଡ଼ ଅସ୍ତ୍ରୋପଚାର କରିଛନ୍ତି (ବିଶେଷକରି ପେଟ କିମ୍ବା ଅନ୍ତନଳୀ ଅସ୍ତ୍ରୋପଚାର, ଓଜନ ହ୍ରାସ ଅସ୍ତ୍ରୋପଚାର)।
• ଋତୁସ୍ରାବ ହେଉଥିବା ମହିଳାମାନେ (ବିଶେଷକରି ଯଦି ଅତ୍ୟଧିକ ରକ୍ତସ୍ରାବ ହେଉଥାଏ)।
• ଛୋଟ ପିଲା ଏବଂ ବଢ଼ୁଥିବା ପିଲା: ଦ୍ରୁତ ବୃଦ୍ଧି ହେତୁ ଲୌହ ଆବଶ୍ୟକତା ଅଧିକ ଥାଏ।

ଏହି ଅବସ୍ଥା ଯୋଗୁଁ କେଉଁ ଜଟିଳତା ଦେଖାଦେଇପାରେ?

ଯଦି ଲୁହା ଅଭାବ ଲାଗି ରହେ କିମ୍ବା ଚିକିତ୍ସା ନ କରାଯାଏ, ତେବେ କିଛି ଜଟିଳତା ଦେଖାଦେଇପାରେ।

• ମସ୍ତିଷ୍କ କାର୍ଯ୍ୟ ଉପରେ ପ୍ରଭାବ (ମସ୍ତିଷ୍କ କୁହୁଡ଼ି): ସ୍ମୃତି ହ୍ରାସ ପାଏ, ଧ୍ୟାନ କେନ୍ଦ୍ରିତ କରିବାରେ ଅସୁବିଧା।
• ପିଲାମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ବିଳମ୍ବ ବୃଦ୍ଧି ଏବଂ ବିକାଶ:ଏହା ବିଶେଷକରି ଛୋଟ ପିଲାମାନଙ୍କର ଶାରୀରିକ ଏବଂ ମାନସିକ ବିକାଶକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରିପାରେ।
• ହୃଦରୋଗ: ଅମ୍ଳଜାନର ଅଭାବ ପୂରଣ କରିବା ପାଇଁ ହୃଦୟକୁ ଅଧିକ ପରିଶ୍ରମ କରିବାକୁ ପଡ଼ିବାରୁ ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନ ବୃଦ୍ଧି କିମ୍ବା ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନ ପରି ଅବସ୍ଥା ହୋଇପାରେ।
• ଅସ୍ଥିର ଗୋଡ଼ ସିଣ୍ଡ୍ରୋମ: ଗୋଡ଼ରେ ଅସ୍ୱସ୍ତି ଏବଂ ଗୋଡ଼ ହଲାଇବାକୁ ଇଚ୍ଛା ହେବାର ଅନୁଭବ ହୋଇପାରେ।

ଲୁହା ଅଭାବ କିପରି ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରିବେ?

ଏହି ଅବସ୍ଥା ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରିବା ପାଇଁ ଡାକ୍ତରମାନେ ମୁଖ୍ୟତଃ ରକ୍ତ ପରୀକ୍ଷା ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତି।

• ଏକ ନିୟମିତ ରକ୍ତ ପରୀକ୍ଷା ("ପୂର୍ଣ୍ଣ ରକ୍ତ ଗଣନା" - FBC) "ହିମୋଗ୍ଲୋବିନ୍" ସ୍ତର ଏବଂ ଲୋହିତ ରକ୍ତ କଣିକା ବିଷୟରେ ଏକ ଧାରଣା ଦେଇପାରିବ।
• ଏହା ସହିତ, ଶରୀରରେ ଗଚ୍ଛିତ ଲୁହାର ପରିମାଣ ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରିବା ପାଇଁ ଫେରିଟିନ୍ ସ୍ତର ପରୀକ୍ଷା କରାଯାଏ।
• ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ବିଶେଷ ପରୀକ୍ଷା, ଯେପରିକି ମୋଟ ଲୁହା-ବନ୍ଧନ କ୍ଷମତା (TIBC), ମଧ୍ୟ କରାଯାଇପାରେ।

ଆପଣଙ୍କ ଅବସ୍ଥା ଉପରେ ଆଧାର କରି ଡାକ୍ତର କେଉଁ ପରୀକ୍ଷା ଆବଶ୍ୟକ ତାହା ନିଷ୍ପତ୍ତି ନେବେ।

ଏହାର ଚିକିତ୍ସା କ’ଣ?

ଭଲ ଖବର ହେଉଛି ଯେ ଲୁହା ଅଭାବ ପାଇଁ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଚିକିତ୍ସା ଉପଲବ୍ଧ। ଡାକ୍ତରମାନେ ମୁଖ୍ୟତଃ ଶରୀରର ହଜିଯାଇଥିବା ଲୁହାକୁ ପୂରଣ କରିବା ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦିଅନ୍ତି। ଏହା ଦୁଇଟି ଉପାୟରେ କରାଯାଇପାରିବ:

୧. ମୁହଁରେ ଲୁହା ପରିପୂରକ: ଏଗୁଡ଼ିକ ସର୍ବାଧିକ ବ୍ୟବହୃତ ହୁଏ। ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ନିର୍ଦ୍ଦେଶ ଅନୁଯାୟୀ ପ୍ରତିଦିନ ଗୋଟିଏ କିମ୍ବା ଦୁଇଟି ବଟିକା ଖାଆନ୍ତୁ।

୨. ଲୌହ ଇନଫ୍ୟୁଜନ: ଏହି ପଦ୍ଧତିଟି ବହୁତ କମ୍ ଲୌହ ସ୍ତର ଥିବା ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ, କିମ୍ବା ଯେଉଁମାନଙ୍କର ମୁହଁରେ ଲୌହ ବଟିକା ଖାଇବାର ପାର୍ଶ୍ୱ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା ଅଛି, କିମ୍ବା ଯେଉଁମାନେ ବଟିକା ଠିକ୍ ଭାବରେ ଶୋଷଣ କରନ୍ତି ନାହିଁ ସେମାନଙ୍କ ପାଇଁ ବ୍ୟବହୃତ ହୁଏ। ଏହି ପଦ୍ଧତିରେ, ଲୌହ ସିଧାସଳଖ ଶିରା ମାଧ୍ୟମରେ (ସାଲାଇନ ଦ୍ରବଣ ପରି) ତରଳ ଭାବରେ ଶରୀରକୁ ଦିଆଯାଏ।

ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ କେଉଁ ଚିକିତ୍ସା ସର୍ବୋତ୍ତମ ଏବଂ ଆପଣ ଏହାକୁ କେତେ ସମୟ ପାଇଁ ନେବା ଉଚିତ ତାହା ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ନିଷ୍ପତ୍ତି ନେବେ। ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା ହେଉଛି ଆପଣଙ୍କର ଲୁହା ଅଭାବର କାରଣ ଖୋଜିବା ଏବଂ ଏହାର ଚିକିତ୍ସା କରିବା। କେବଳ ଲୁହା ବଟିକା ଖାଇବା ଏବଂ ମୂଳ କାରଣର ଚିକିତ୍ସା ନକରିବା ଦ୍ଵାରା ଏହି ଅବସ୍ଥା ପୁନରାବୃତ୍ତି ହୋଇପାରେ।

ଚିକିତ୍ସାର କୌଣସି ପାର୍ଶ୍ୱ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା ଅଛି କି?

କିଛି ଲୋକ ଆଇରନ୍ ବଟିକା ଖାଇବା ସମୟରେ ସାମାନ୍ୟ ପାର୍ଶ୍ୱ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି। ଚିନ୍ତା କରିବାର କିଛି ନାହିଁ, ଏଗୁଡ଼ିକ ସାଧାରଣତଃ ଗମ୍ଭୀର ନୁହେଁ।

• ପାଟିରେ ଧାତବ ସ୍ୱାଦ ଅନୁଭବ କରିବା।
• ପେଟରେ ଅସ୍ୱସ୍ତି: ପେଟ ପୂର୍ଣ୍ଣ ଅନୁଭବ କରିବା, କମ ଝାଡ଼ା ଯିବା (କୋଷ୍ଠକାଠିନ୍ୟ), କିମ୍ବା ହୁଏତ ଅଧିକ ଥର ଝାଡ଼ା ଯିବା (ଡାଇରିଆ)।
• ଗାଢ଼ ରଙ୍ଗର ମଳ (ଏହା ସ୍ୱାଭାବିକ, ଚିନ୍ତା କରନ୍ତୁ ନାହିଁ)।
• ବାନ୍ତି, ବାନ୍ତି।

ଯଦି ଆପଣ ଏହି ପାର୍ଶ୍ୱ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା ଅନୁଭବ କରନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ କୁହନ୍ତୁ। ସେ ଆପଣଙ୍କର ଲୁହା ମାତ୍ରାକୁ ସଜାଡ଼ି ପାରିବେ କିମ୍ବା ଆପଣଙ୍କୁ ଏକ ଭିନ୍ନ ପ୍ରକାରର ଲୁହା ବଟିକା ଦେଇପାରିବେ।

ଚିକିତ୍ସା ପରେ ମୁଁ କେତେ ଶୀଘ୍ର ଭଲ ଅନୁଭବ କରିବି?

ଏହା ଆପଣଙ୍କୁ ଦିଆଯାଉଥିବା ଚିକିତ୍ସା ଏବଂ ଆପଣଙ୍କର ଲୌହ ସ୍ତର କେତେ କମ୍ ଅଛି ତାହା ଉପରେ ନିର୍ଭର କରେ। ଯଦି ଆପଣ ଲୌହ ବଟିକା ଖାଉଛନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣ ସାଧାରଣତଃ ଦୁଇରୁ ତିନି ସପ୍ତାହ ପରେ ଭଲ ଅନୁଭବ କରିବା ଆରମ୍ଭ କରିବେ। ଯଦି ଆପଣ ଲୌହ ଇନଫ୍ୟୁଜନ ନେଉଛନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣ ଟିକେ ଶୀଘ୍ର ଭଲ ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି। ତଥାପି, ଆପଣଙ୍କର ଲୌହ ସ୍ତର ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ସ୍ୱାଭାବିକ ହେବାକୁ କିଛି ମାସ ଲାଗିପାରେ।

ଲୌହ ଅଭାବକୁ ରୋକାଯାଇପାରିବ କି?

ହଁ, ଏହାକୁ କିଛି ପରିମାଣରେ ରୋକାଯାଇପାରିବ। ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା ହେଉଛି ଲୌହ ଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା । ଏହା ସହିତ, ଯଦି ବିପଦର କାରଣ (ଯଥା ଅତ୍ୟଧିକ ଋତୁସ୍ରାବ) ଥାଏ, ତେବେ ପୂର୍ବରୁ ଡାକ୍ତରୀ ପରାମର୍ଶ ନେବା ଏବଂ ଆବଶ୍ୟକ ହେଲେ ଆପଣଙ୍କର ଲୌହ ସ୍ତର ଯାଞ୍ଚ କରିବା ଭଲ। ତା'ପରେ ଏହା ହ୍ରାସ ପାଇବା ଆରମ୍ଭ ହେଲେ ଆପଣ ଏହାକୁ ଧରିପାରିବେ।

ଏହି ଅବସ୍ଥା ଥିବା ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ ଭବିଷ୍ୟତ କ’ଣ?

ଏହି ଅବସ୍ଥା ଚିକିତ୍ସା ଦ୍ଵାରା ଭଲ ହୋଇପାରିବ। ତଥାପି, ଲୌହ ଅଭାବର କାରଣ ହୋଇଥିବା ଅନ୍ତର୍ନିହିତ ଅବସ୍ଥାର ଚିକିତ୍ସା କରିବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଜରୁରୀ। ଯଦିଓ ଆପଣ ଲୌହ ସ୍ତରକୁ ଉନ୍ନତ କରିବା ପାଇଁ ଲୌହ ବଟିକା ଖାଆନ୍ତି, ଯଦି ମୂଳ କାରଣର ଚିକିତ୍ସା କରାନଯାଏ, ତେବେ ସମସ୍ୟା ପୁନରାବୃତ୍ତି ହୋଇପାରେ।

କଳ୍ପନା କରନ୍ତୁ, ଯଦି ଆପଣ ହଠାତ୍ ଜାଣିପାରନ୍ତି ଯେ ଆପଣଙ୍କର ଲୁହା ସ୍ତର କମ୍ ଅଛି, ତେବେ ଏହା ପେଟ ଅଲସର କିମ୍ବା କୋଲନ ପଲିପ୍ ଭଳି କିଛି କାରଣରୁ ହୋଇପାରେ। ବହୁତ କମ୍ ସମୟରେ, ଏହା କୋଲନ କର୍କଟ ରୋଗର ଲକ୍ଷଣ ହୋଇପାରେ। ସେଥିପାଇଁ ଏହାର କାରଣ ଖୋଜିବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।

ମୋର ଲୌହ ସ୍ତରକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖିବା ପାଇଁ ମୁଁ କ'ଣ କରିବା ଉଚିତ?

• ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଲକ୍ଷଣ ଦେଖାଯାଏ, ତେବେ ଆପଣଙ୍କର ଲୁହା ସ୍ତର ଯାଞ୍ଚ କରିବା ବିଷୟରେ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କଥା ହୁଅନ୍ତୁ।
• ଆପଣଙ୍କ ଦୈନନ୍ଦିନ ଖାଦ୍ୟରେ ଲୌହ ଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ ସାମିଲ କରନ୍ତୁ (ଆମେ ଏହା ବିଷୟରେ ଟିକିଏ ପରେ ଆଲୋଚନା କରିବୁ)।
• ଯଦି ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଏହାକୁ ନିର୍ଦ୍ଦେଶ ଦେଇଛନ୍ତି, ତେବେ ନିୟମିତ ରକ୍ତ ପରୀକ୍ଷା କରନ୍ତୁ।
• ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଅତ୍ୟଧିକ ଋତୁସ୍ରାବ ରକ୍ତସ୍ରାବ କିମ୍ବା ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଅନ୍ତନଳୀ ରୋଗ ଅଛି, ତେବେ ଏହା ବିଷୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କଥା ହୁଅନ୍ତୁ ଏବଂ ଆବଶ୍ୟକୀୟ ଚିକିତ୍ସା ପାଆନ୍ତୁ।

ଆଇରନ୍ ଅଭାବ ଥିବା ବ୍ୟକ୍ତି କ'ଣ ଖାଇବା ଉଚିତ?

ଲୁହା ଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରର ଲୁହା ଭଣ୍ଡାର ବୃଦ୍ଧି ପାଇପାରେ। ଏଠାରେ କିଛି ଉଦାହରଣ ଦିଆଯାଇଛି:

• ପ୍ରାଣୀଜ ପ୍ରୋଟିନ: ଲାଲ ମାଂସ (ଗୋମାଂସ, ଛେଳି), କୁକୁଡ଼ା (ବିଶେଷକରି କଲିଜା), ମାଛ, ଅଣ୍ଡା।
• ଶସ୍ୟ ଏବଂ ରୁଟି: ବ୍ରାନ୍ ରୁଟି, ସମୃଦ୍ଧ ଧଳା ରୁଟି, ରାଇ ରୁଟି, ବ୍ରାନ୍ ଶସ୍ୟ, ଗହମ ସହିତ ଶସ୍ୟ।
• ଫଳ: ଡିମ୍ବିରି, ଖଜୁର, କିସମିସ୍।
• ଡାଲି ଜାତୀୟ ଖାଦ୍ୟ: ଚଣା, ମଟର, ସବୁଜ ବିନ୍ସ, ଲଙ୍କା, ସୋୟାବିନ୍ (ଟୋଫୁ, ଟେମ୍ପେ)।
• ପନିପରିବା: ଗାଢ଼ ସବୁଜ ପନିପରିବା ଯେପରିକି ପାଳଙ୍ଗ, କେଲ୍, କଲର୍ଡ ପନିପରିବା, ବ୍ରୋକୋଲି, ବିନ୍ସ, ଆଳୁ, ବନ୍ଧାକୋବି, ଟମାଟୋ।

ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ: ଭିଟାମିନ C ଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ (କମଳା, ଟାଙ୍ଗେରିନ୍, ଲେମ୍ବୁ, ଗୁଆ) ସହିତ ଲୌହଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ଶରୀରକୁ ଲୌହ ଶୋଷଣ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ଏହା ସହିତ, ଖାଦ୍ୟ ସହିତ ଚା ଏବଂ କଫି ଭଳି ଜିନିଷ ପିଇବା ଲୌହ ଶୋଷଣରେ ବାଧା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ। ତେଣୁ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବାର ଗୋଟିଏ କିମ୍ବା ଦୁଇ ଘଣ୍ଟା ପୂର୍ବରୁ କିମ୍ବା ପରେ ସେଗୁଡ଼ିକୁ ନେବା ଭଲ।

ମୁଁ ଜଣେ ନିରାମିଷଭୋଜୀ। ଅଧିକ ଲୁହା ପାଇବା ପାଇଁ ମୁଁ କ'ଣ କରିପାରିବି?

ଯଦି ଆପଣ ନିରାମିଷ କିମ୍ବା ଭେଗାନ, ତେବେ ଆପଣଙ୍କୁ ଲୁହା ପ୍ରତି ବିଶେଷ ସତର୍କ ରହିବାକୁ ପଡିବ।

• ଲୁହାଯୁକ୍ତ ପାଉଁରୁଟି ଏବଂ ଜଳଖିଆ ଶସ୍ୟ ବାଛନ୍ତୁ।
• ଆପଣଙ୍କ ଖାଦ୍ୟରେ ଅଧିକ ଡାଲି (ଚଣା, ଲଙ୍କା, ସୋୟା), ଟୋଫୁ, ଶୁଖିଲା ଫଳ (ଖଜୁର, କିସମିସ୍), ଏବଂ ଗାଢ଼ ସବୁଜ ପନିପରିବା (ପାଳଙ୍ଗ, କାଲେ) ଯୋଗ କରନ୍ତୁ।
• ଡାକ୍ତରୀ ପରାମର୍ଶରେ ଆପଣ ଲୌହ ପରିପୂରକ ମଧ୍ୟ ନେଇପାରିବେ। ତଥାପି,ଡାକ୍ତରୀ ପରାମର୍ଶ ବିନା କେବେବି ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ ଖାଇବା ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ।

ମୁଁ କେତେବେଳେ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବା ଉଚିତ?

ଯଦି ଆପଣଙ୍କୁ ସନ୍ଦେହ ହୁଏ ଯେ ଆପଣଙ୍କଠାରେ ଲୁହା ଅଭାବର ଲକ୍ଷଣ ଅଛି, ତେବେ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବାକୁ ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତୁ। ଏହା ସହିତ, ଯଦି ଆପଣ ପୂର୍ବରୁ ଲୁହା ଅଭାବ ପାଇଁ ଚିକିତ୍ସା କରାଉଛନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ଲୁହା ସ୍ତର ଏବଂ ସାମଗ୍ରିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଯାଞ୍ଚ କରିବା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କୁ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବା ଜାରି ରଖିବା ଉଚିତ (ଯଥା ପ୍ରତି ତିନି ମାସରେ)। ଆପଣଙ୍କ ରକ୍ତସ୍ରାବର କାରଣ ଉପରେ ନିର୍ଭର କରି ଆପଣଙ୍କୁ ସ୍ତ୍ରୀରୋଗ ବିଶେଷଜ୍ଞ କିମ୍ବା ଗ୍ୟାଷ୍ଟ୍ରୋଏଣ୍ଟେରୋଲୋଜିଷ୍ଟଙ୍କ ପାଖକୁ ମଧ୍ୟ ପଠାଯାଇପାରେ।

ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ କେଉଁ ପ୍ରଶ୍ନ ପଚାରିବା ଉଚିତ?

ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଲୁହା ଅଭାବ ଚିହ୍ନଟ ହୁଏ, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଏହି ପ୍ରଶ୍ନଗୁଡ଼ିକ ପଚାରିବା ସହାୟକ ହୋଇପାରେ:

• ମୋ ରକ୍ତରେ ଲୌହ ସ୍ତର ବିଷୟରେ ଆପଣ ମୋତେ କ'ଣ କହିପାରିବେ?
• ମୋର ଅବସ୍ଥା କେତେ ଗମ୍ଭୀର?
• ମୋତେ ଆଉ ଜଣେ ବିଶେଷଜ୍ଞଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବାକୁ ପଡିବ କି?
• ମୋତେ କି ପ୍ରକାରର ଚିକିତ୍ସା ଆବଶ୍ୟକ?
• ମୋତେ କେତେ ସମୟ ପାଇଁ ଲୌହ ପରିପୂରକ ନେବାକୁ ପଡିବ?
• ଚିକିତ୍ସାରୁ କେଉଁ ପାର୍ଶ୍ୱ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା ଆଶା କରାଯାଇପାରେ?
• ମୁଁ କେବେ ଭଲ ଅନୁଭବ କରିବା ଆରମ୍ଭ କରିବି?

ଘରକୁ ନେଇଯିବା ମେସେଜ୍

ଆମ ସମସ୍ତଙ୍କର ଏପରି ଦିନ ଥାଏ ଯେତେବେଳେ ଆମେ ଅନୁଭବ କରୁ ଯେ ଆମର ଦାୟିତ୍ୱ ତୁଲାଇବା ପାଇଁ ଆମ ପାଖରେ ଯଥେଷ୍ଟ ଶକ୍ତି ନାହିଁ। କିନ୍ତୁ ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଲୁହା ଅଭାବ ଜନିତ ରକ୍ତହୀନତା ଅଛି, ତେବେ ସେହି ଥକ୍କାପଣ ହୁଏତ ଦୂର ହୋଇନପାରେ। ଯଦି ଆପଣ ସବୁବେଳେ କ୍ଳାନ୍ତ ଅନୁଭବ କରୁଛନ୍ତି, ତେବେ ଏହାକୁ ଅଣଦେଖା କରନ୍ତୁ ନାହିଁ। କାରଣ ଜାଣିବା ପାଇଁ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖନ୍ତୁ, ଆବଶ୍ୟକୀୟ ପରୀକ୍ଷା କରନ୍ତୁ। ତା'ପରେ, ଆପଣ ସଠିକ୍ ଚିକିତ୍ସା ପାଇପାରିବେ ଏବଂ ପୁଣି ସୁସ୍ଥ ଏବଂ ଉର୍ଜାବାନ ହୋଇପାରିବେ। ମନେରଖନ୍ତୁ, ଏହା ଏପରି ଏକ ଅବସ୍ଥା ଯାହା ପ୍ରାୟତଃ ଭଲ ହୋଇପାରେ, ତେଣୁ ଭୟଭୀତ ହୁଅନ୍ତୁ ନାହିଁ ଏବଂ ସଠିକ୍ କାର୍ଯ୍ୟ କରନ୍ତୁ।