ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର କ’ଣ ବହୁତ ବଙ୍କା ହୁଏ? ଆପଣଙ୍କର କ’ଣ ଗଣ୍ଠି ଯନ୍ତ୍ରଣା ହେଉଛି? ଆସନ୍ତୁ ଜାଣିବା ଗଣ୍ଠି ହାଇପରମୋବିଲିଟି ସିଣ୍ଡ୍ରୋମ ବିଷୟରେ।

ଆପଣ ହୁଏତ ଲକ୍ଷ୍ୟ କରିଥିବେ ଯେ କିଛି ଲୋକ ଅଜବ ଉପାୟରେ ନିଜ ଆଙ୍ଗୁଠିକୁ ପଛକୁ ବଙ୍କା କରନ୍ତି, କିମ୍ବା ନିଜ ଆଣ୍ଠୁକୁ ଏତେ ପଛକୁ ବଙ୍କା କରନ୍ତି ଯେ ସେମାନେ ପଛକୁ ଚାଲିଯାଆନ୍ତି। କିଛି ଲୋକ ଏହାକୁ 'ଡବଲ-ସନ୍ଧି' ମଧ୍ୟ କୁହନ୍ତି। ପ୍ରକୃତରେ, ଅଧିକାଂଶ ସମୟରେ ଏହା ଏକ ଗୁରୁତର ସମସ୍ୟା ନୁହେଁ। କିନ୍ତୁ ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ମଧ୍ୟ ଏହି ପ୍ରକାରର ସନ୍ଧି ନମନୀୟତା, ବାରମ୍ବାର ସନ୍ଧି ଯନ୍ତ୍ରଣା ଏବଂ ଆଘାତ ସହିତ, ଆପଣଙ୍କର ସନ୍ଧି ହାଇପରମୋବିଲିଟି ସିଣ୍ଡ୍ରୋମ ନାମକ ଏକ ଅବସ୍ଥା ହୋଇପାରେ। ଆସନ୍ତୁ ଏହା ବିଷୟରେ ସରଳ ଭାବରେ ଆଲୋଚନା କରିବା, ଯେପରି ଆପଣ ବୁଝିପାରିବେ।

ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଜଏଣ୍ଟ ହାଇପରମୋବିଲିଟି ସିଣ୍ଡ୍ରୋମ କ'ଣ?

ଆମର ସନ୍ଧିଗୁଡ଼ିକ ଟିସୁର ଏକ ଘନ ସ୍ତର ଦ୍ୱାରା ସଂଯୁକ୍ତ। ଆମେ ଏହି ଲିଗାମେଣ୍ଟଗୁଡ଼ିକୁ କହିଥାଉ। ଏଗୁଡ଼ିକ ରବର ବ୍ୟାଣ୍ଡ ପରି ଯାହା ଆମର ସନ୍ଧିଗୁଡ଼ିକୁ ଏକାଠି ଧରି ରଖେ ଏବଂ ସେମାନଙ୍କୁ ଅତ୍ୟଧିକ ଗତିରୁ ରକ୍ଷା କରେ। ସନ୍ଧି ହାଇପରମୋବିଲିଟି ସିଣ୍ଡ୍ରୋମ ଥିବା ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ କ୍ଷେତ୍ରରେ, ଏହି ଲିଗାମେଣ୍ଟଗୁଡ଼ିକ ଦୁର୍ବଳ କିମ୍ବା ଢିଲା ହୋଇଯାଏ। ଏଗୁଡ଼ିକ ଏକ ରବର ବ୍ୟାଣ୍ଡ ପରି ଯାହା ବ୍ୟବହାରରୁ ବିସ୍ତାରିତ ହୋଇଯାଏ। ତେଣୁ ସେମାନଙ୍କର ସନ୍ଧିଗୁଡ଼ିକ ସାଧାରଣ ଅପେକ୍ଷା ବହୁତ ଅଧିକ ବଙ୍କା ହୋଇପାରେ। ଯେତେବେଳେ ଏହି ଅତ୍ୟଧିକ ନମନୀୟତା ଯନ୍ତ୍ରଣା ସହିତ ଥାଏ, ଆମେ ଏହି ଅବସ୍ଥାକୁ ସନ୍ଧି ହାଇପରମୋବିଲିଟି ସିଣ୍ଡ୍ରୋମ ବୋଲି କହିଥାଉ। ଏହାକୁ ଏକ ସଂଯୋଗକାରୀ ଟିସୁ ବ୍ୟାଧି ଭାବରେ ବର୍ଗୀକୃତ କରାଯାଇଛି।

'ଫୁଲିବା' ଏବଂ 'ସିଣ୍ଡ୍ରୋମ୍' ମଧ୍ୟରେ କ'ଣ ପାର୍ଥକ୍ୟ?

ଏହିଠାରେ ଅନେକ ଲୋକ ଦ୍ୱନ୍ଦ୍ୱରେ ପଡ଼ିଯାଆନ୍ତି। ସନ୍ଧି ହାଇପରମୋବିଲିଟି, କିମ୍ବା ସନ୍ଧିଗୁଡ଼ିକୁ ଅତ୍ୟଧିକ ବଙ୍କା କରିବାର କ୍ଷମତା, ସମାଜରେ ବହୁତ ସାଧାରଣ। ଯଦି ଆପଣ ଆପଣଙ୍କର କହୁଣୀ, କଣ୍ଠା, ଆଙ୍ଗୁଠି ଏବଂ ଆଣ୍ଠୁ ଭଳି ସନ୍ଧିଗୁଡ଼ିକୁ ସେମାନଙ୍କର ସାଧାରଣ ପରିସରଠାରୁ ଅଧିକ ବଙ୍କା କରିପାରିବେ, ତେବେ ତାହାକୁ ହାଇପରମୋବିଲିଟି କୁହାଯାଏ।

କିନ୍ତୁ ଅଧିକାଂଶ ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ, ଏହା କୌଣସି ଯନ୍ତ୍ରଣା କିମ୍ବା ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସମସ୍ୟା ସୃଷ୍ଟି କରେ ନାହିଁ। କିନ୍ତୁ କିଛି ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ, ଏହି ଅତ୍ୟଧିକ ନମନୀୟତା ଅନେକ ଲକ୍ଷଣ ସୃଷ୍ଟି କରେ ଯେପରିକି ସନ୍ଧି ଯନ୍ତ୍ରଣା, ବାରମ୍ବାର ସନ୍ଧି ଏବଂ ଲିଗାମେଣ୍ଟ ଆଘାତ, ଥକ୍କାପଣ ଏବଂ ଅନ୍ତନଳୀ ଏବଂ ମୂତ୍ର ପ୍ରଣାଳୀରେ ସମସ୍ୟା । ସେତେବେଳେ ଆମେ ଏହାକୁ ସନ୍ଧି ହାଇପରମୋବିଲିଟି ସିଣ୍ଡ୍ରୋମ୍ ବୋଲି କହିଥାଉ। ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଅତ୍ୟଧିକ ନମନୀୟତା + ଲକ୍ଷଣ = ସିଣ୍ଡ୍ରୋମ୍।

ଏହି ଅବସ୍ଥା ପିଲା ଏବଂ ଯୁବକମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ସବୁଠାରୁ ସାଧାରଣ। ଏହା ମହିଳା ଏବଂ ଏସୀୟ ଏବଂ ଆଫ୍ରିକାନ୍-କାରିବିଆନ୍ ବଂଶଧରଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ମଧ୍ୟ ଟିକିଏ ଅଧିକ ସାଧାରଣ। କିନ୍ତୁ ଭଲ ଖବର ହେଉଛି ଯେ ବୟସ ସହିତ ଏହି ଅବସ୍ଥା ହ୍ରାସ ପାଇବାକୁ ଲାଗେ।

✨ Muscle recovery Verified Partner

Magnesium Muscle and Joint Care

A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.

Check Availability →

ଏହା କ’ଣ ଅନ୍ୟ କୌଣସି ଗମ୍ଭୀର ରୋଗର ଲକ୍ଷଣ ହୋଇପାରେ?

ହଁ, କେତେକ ସମୟରେ ସନ୍ଧି ହାଇପରମୋବିଲିଟି ଏକ ଅଧିକ ଗମ୍ଭୀର, ଜେନେଟିକ୍ ଅବସ୍ଥାର ଲକ୍ଷଣ ହୋଇପାରେ। ଏଗୁଡ଼ିକୁ ହେରିଟେବଲ୍ ଡିସଅର୍ଡର୍ସ ଅଫ୍ କନେକ୍ଟିଭ୍ ଟିସୁ (HDCT) କୁହାଯାଏ। ଏଠାରେ କିଛି ବିରଳ ଅବସ୍ଥା ଅଛି ଯାହା ସନ୍ଧି ହାଇପରମୋବିଲିଟି ସିଣ୍ଡ୍ରୋମ ସହିତ ଜଡିତ ହୋଇପାରେ:

• ଏହଲର୍ସ-ଡାନଲସ୍ ସିଣ୍ଡ୍ରୋମ୍: ଏହା ଏକ ରୋଗର ଗୋଷ୍ଠୀ ଯାହା ଆମର କାର୍ଟିଲେଜ, ହାଡ଼, ଚର୍ବି ଏବଂ ରକ୍ତକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରେ। ଆମର ସଂଯୋଜକ ଟିସୁ, ଯାହା ଶକ୍ତି ଏବଂ ନମନୀୟତା ପ୍ରଦାନ କରେ,ଏହି ଅବସ୍ଥା ପ୍ରୋଟିନ୍ କୋଲାଜେନରେ ତ୍ରୁଟି ହେତୁ ହୋଇଥାଏ।
• ମାରଫାନ୍ ସିଣ୍ଡ୍ରୋମ୍: ଏହା ମଧ୍ୟ ଏକ ଅବସ୍ଥା ଯାହା ସଂଯୋଜକ ଟିସୁକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରେ। ଏହା ଏକ ଜିନ୍‌ର ତ୍ରୁଟି ଯୋଗୁଁ ହୁଏ ଯାହା ଫାଇବ୍ରିଲିନ୍ ଏବଂ ଇଲାଷ୍ଟିକ୍ ଫାଇବର ତିଆରି କରେ, ଯାହା ଆମ ସଂଯୋଜକ ଟିସୁର ଏକ ପ୍ରମୁଖ ଅଂଶ।
• ଡାଉନ୍ ସିଣ୍ଡ୍ରୋମ୍: ଏହା ଏକ ଜେନେଟିକ୍ ଅବସ୍ଥା ଯାହା ଆମ ମସ୍ତିଷ୍କ ଏବଂ ଶରୀରର ବିକାଶକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରେ। ଡାଉନ୍ ସିଣ୍ଡ୍ରୋମ୍ ଥିବା ଲୋକମାନେ ଏକ ଅତିରିକ୍ତ କ୍ରୋମୋଜୋମ୍ ସହିତ ଜନ୍ମ ହୁଅନ୍ତି।

ଆପଣଙ୍କ ମଧ୍ୟ ଏହି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ଅଛି କି? ଏହାକୁ ଯାଞ୍ଚ କରନ୍ତୁ...

ସନ୍ଧି ହାଇପରମୋବିଲିଟି ସିଣ୍ଡ୍ରୋମର ମୁଖ୍ୟ ଏବଂ ସାଧାରଣ ଲକ୍ଷଣ ହେଉଛି ସନ୍ଧି ଏବଂ ମାଂସପେଶୀରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା। ଏହା ସହିତ, ଦେଖନ୍ତୁ ଆପଣଙ୍କର ମଧ୍ୟ ଏହି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ଅଛି କି ନାହିଁ:

• ସନ୍ଧି ଏବଂ ଲିଗାମେଣ୍ଟରେ ବାରମ୍ବାର ଆଘାତ: ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, କାନ୍ଧ ବିଚ୍ଛିନ୍ନତା, ଆଣ୍ଠୁ ବିଚ୍ଛିନ୍ନତା ଏବଂ ମୋଚ ସାଧାରଣ।
• ସନ୍ଧି ଏବଂ ମାଂସପେଶୀ କଠିନତା: ସକାଳେ ପ୍ରଥମେ ଉଠିବା ସମୟରେ କିମ୍ବା କିଛି ସମୟ ଠିଆ ହେବା ପରେ ଶରୀର କଠିନତା ଅନୁଭବ କରିବା।
• ଥକ୍କାପଣ: କୌଣସି ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ କାରଣ ବିନା ସବୁବେଳେ ଥକ୍କାପଣ ଅନୁଭବ କରିବା।
• ଶରୀରରେ ସନ୍ତୁଳନର ଅଭାବ: ଆପଣ ଲଗାତାର ପଡ଼ିଯାଉଥିବା ଏବଂ ସନ୍ତୁଳନ ହରାଉଥିବା ଭଳି ଅନୁଭବ କରିବା।
• ପରିସ୍ରା ଏବଂ ମଳ ସମସ୍ୟା: ଏହି ରୋଗରେ କିଛି ଲୋକଙ୍କ ପେଟ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଏବଂ ଫୁଲିବା ଅନୁଭବ ହୋଇପାରେ।
• ମୁଣ୍ଡ ବୁଲାଇବା ଏବଂ ଅଚେତ ହୋଇଯିବା: ମୁଣ୍ଡ ବୁଲାଇବା ଏବଂ ମୁଣ୍ଡ ହାଲୁକା ଅନୁଭବ କରିବା, ଯେପରି ଆପଣ ହଠାତ୍ ଠିଆ ହୋଇଗଲେ।
• ପତଳା ଏବଂ ଟାଣିଆ ଚର୍ମ ରହିବା: କିଛି ଲୋକଙ୍କ ଚର୍ମ ସାଧାରଣ ଅପେକ୍ଷା ଅଧିକ ଟାଣିଆ ହୋଇପାରେ।

ଏପରି କିଛି କାହିଁକି ଘଟେ?

ଏହି ଅବସ୍ଥାର ସଠିକ୍ କାରଣ ଏପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଆବିଷ୍କାର ହୋଇନାହିଁ। ତଥାପି, ଏହା ବିଶ୍ୱାସ କରାଯାଏ ଯେ ଏହା ପିଢ଼ି ପରେ ପିଢ଼ି ଚାଲିଥାଏ । ଏହାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ଯଦି ଆପଣଙ୍କ ମାଆ, ବାପା କିମ୍ବା କୌଣସି ନିକଟ ସମ୍ପର୍କୀୟଙ୍କର ଏହି ଅବସ୍ଥା ଥାଏ, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ମଧ୍ୟ ଏହା ହେବାର ସମ୍ଭାବନା ଅଧିକ।

ବୈଜ୍ଞାନିକମାନେ ବିଶ୍ୱାସ କରନ୍ତି ଯେ ଏହା ଆମ ଶରୀରରେ କୋଲାଜେନ ନାମକ ଏକ ପ୍ରୋଟିନ ତିଆରି କରୁଥିବା ଜିନରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଯୋଗୁଁ ହୁଏ। ଆମେ ପୂର୍ବରୁ ଉଲ୍ଲେଖ କରିଥିଲୁ ଯେ, କୋଲାଜେନ ହେଉଛି ଯାହା ଆମର ସନ୍ଧି, ଲିଗାମେଣ୍ଟ ଏବଂ ଟେଣ୍ଡନକୁ ସେମାନଙ୍କର ଶକ୍ତି ଏବଂ ନମନୀୟତା ପ୍ରଦାନ କରେ। ସନ୍ଧି ହାଇପରମୋବିଲିଟି ସିଣ୍ଡ୍ରୋମ ଥିବା ଲୋକମାନଙ୍କର କୋଲାଜେନରେ ଏହି ତ୍ରୁଟି ଥାଏ, ଯାହା ସେମାନଙ୍କର ଲିଗାମେଣ୍ଟକୁ ଦୁର୍ବଳ କରିଦିଏ। ଯେତେବେଳେ ଲିଗାମେଣ୍ଟ ଦୁର୍ବଳ ହୋଇଯାଏ, ସନ୍ଧିଗୁଡ଼ିକ ଢିଲା ହୋଇଯାଏ ଏବଂ ଆବଶ୍ୟକ ଠାରୁ ଅଧିକ ବଙ୍କା ହେବା ଆରମ୍ଭ କରେ।

ଡାକ୍ତର, ତୁମେ ଏହାକୁ କିପରି ପାଇଲ?

ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବାକୁ ଯାଆନ୍ତି, ସେ ପ୍ରଥମେ ଆପଣଙ୍କ ସନ୍ଧିରେ ଗତିର ପରିସର ଯାଞ୍ଚ କରିବା ପାଇଁ ଏକ ଶାରୀରିକ ପରୀକ୍ଷା କରିବେ। ଆମେ ପୂର୍ବରୁ କହିଥିବା ଅନ୍ୟ ଜେନେଟିକ୍ ଅବସ୍ଥା ଯାଞ୍ଚ କରିବା ପାଇଁ ସେମାନେ ରକ୍ତ ପରୀକ୍ଷା ମଧ୍ୟ କରିପାରନ୍ତି।

ଏହା ସହିତ, ଆପଣଙ୍କ ସନ୍ଧିଗୁଡ଼ିକର ନମନୀୟତା ମାପିବା ପାଇଁ ଅନେକ ସ୍ୱତନ୍ତ୍ର ପଦ୍ଧତି ବ୍ୟବହୃତ ହୁଏ।

ବେଟନ୍ ସ୍କୋର୍

ଏହା ଏକ 9-ପଏଣ୍ଟ ସ୍କେଲ। ଏହି ପରୀକ୍ଷା ଆପଣଙ୍କର ନମନୀୟତା ମାପ କରେ। ଯଦି ଆପଣ ନିମ୍ନଲିଖିତ କାର୍ଯ୍ୟ କରିପାରିବେ, ତେବେ ଆପଣ ପ୍ରତ୍ୟେକ ପାଇଁ ଗୋଟିଏ ପଏଣ୍ଟ ପାଇବେ।

ଯଦି ଆପଣ ଏହି ପରୀକ୍ଷାରେ 4 କିମ୍ବା ତା’ଠାରୁ ଅଧିକ ସ୍କୋର କରନ୍ତି ଏବଂ ଅତି କମରେ 3 ମାସ ଧରି ଚାରି କିମ୍ବା ତା’ଠାରୁ ଅଧିକ ସନ୍ଧିରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଅନୁଭବ କରନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ସନ୍ଦେହ କରିପାରନ୍ତି ଯେ ଆପଣଙ୍କର ସନ୍ଧି ହାଇପରମୋବିଲିଟି ସିଣ୍ଡ୍ରୋମ ଥାଇପାରେ।

ପାଞ୍ଚ-ପ୍ରଶ୍ନର କୁଇଜ୍

ଏହା ସହିତ, ଡାକ୍ତର ଆପଣଙ୍କୁ ଏହି 5ଟି ପ୍ରଶ୍ନ ପଚାରିପାରନ୍ତି:

୧. ଆପଣ କେବେ ଆଣ୍ଠୁ ନ ବଙ୍କା କରି ଆପଣଙ୍କ ହାତର ହାତକୁ ତଳେ ରଖିପାରିଛନ୍ତି କି?

୨. ଆପଣ କେବେ ଆପଣଙ୍କ ବୁଢ଼ା ଆଙ୍ଗୁଠିକୁ ବଙ୍କା କରି ଆପଣଙ୍କ ହାତର ତଳ ପାର୍ଶ୍ୱରେ ଘଷିପାରିଛନ୍ତି କି?

୩. ପିଲାବେଳେ, ତୁମେ କ’ଣ ତୁମର ଶରୀରକୁ ଅଜବ ଉପାୟରେ ବଙ୍କା କରି ତୁମର ବନ୍ଧୁମାନଙ୍କୁ ମନୋରଞ୍ଜନ କରୁଥିଲ? ନା ତୁମେ ସ୍ପ୍ଲିଟ୍ କରିପାରିଥିଲ?

୪. ପିଲାବେଳେ କିମ୍ବା ଯୁବକ ସମୟରେ, ଆପଣ କ'ଣ ଥର ଥର ଆପଣଙ୍କ କାନ୍ଧ କିମ୍ବା ଆଣ୍ଠୁର କପଡା ଭାଙ୍ଗିଥିଲେ?

୫. ତୁମେ କ’ଣ ନିଜକୁ 'ଦୁଇ-ସନ୍ଧି' ବୋଲି ଭାବୁଛ?

ଯଦି ଆପଣ ଏହି ଦୁଇଟି କିମ୍ବା ଅଧିକ ପ୍ରଶ୍ନର ଉତ୍ତର "ହଁ" ଦିଅନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କର ଜଏଣ୍ଟ ହାଇପରମୋବିଲିଟି ସିଣ୍ଡ୍ରୋମ ଥାଇପାରେ।

ଏହାର ଚିକିତ୍ସା କ’ଣ?

ଏହି ଅବସ୍ଥା ପାଇଁ ଏପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ କୌଣସି ଉପଚାର ନାହିଁ। କିନ୍ତୁ ଆପଣ ଆପଣଙ୍କର ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିପାରିବେ ଏବଂ ଏକ ସାଧାରଣ ଜୀବନଯାପନ କରିପାରିବେ। ଚିକିତ୍ସାର ମୁଖ୍ୟ ଲକ୍ଷ୍ୟ ହେଉଛି ଆପଣଙ୍କର ସନ୍ଧିଗୁଡ଼ିକୁ ସୁରକ୍ଷା ଦେବା ଏବଂ ଆପଣଙ୍କର ଯନ୍ତ୍ରଣାକୁ ପରିଚାଳନା କରିବା।

ଆପଣଙ୍କ ସନ୍ଧି ଚାରିପାଖର ମାଂସପେଶୀଗୁଡ଼ିକୁ ମଜବୁତ କରିବା ଦ୍ଵାରା ସେମାନେ ପାଇଥିବା ସମର୍ଥନକୁ ବୃଦ୍ଧି କରିବାରେ ଏବଂ ସେମାନଙ୍କୁ ସୁରକ୍ଷା ଦେବାରେ ସାହାଯ୍ୟ ମିଳିପାରେ। ଏଠାରେ କିଛି ଜିନିଷ ଦିଆଯାଇଛି ଯାହା ସାହାଯ୍ୟ କରିବା ପାଇଁ ଆପଣ କରିପାରିବେ:

• ଭଲ ଆସନ ବଜାୟ ରଖନ୍ତୁ: ଠିଆ ହେବା ସମୟରେ, ଆପଣଙ୍କ ଆଣ୍ଠୁକୁ ସାମାନ୍ୟ ବଙ୍କା କରନ୍ତୁ। ଆପଣଙ୍କ ଆଣ୍ଠୁକୁ ସୀମାଠାରୁ ଅଧିକ ବଙ୍କା କରିବାରୁ ବଞ୍ଚନ୍ତୁ।
• ଭଲ ସପୋର୍ଟ ଥିବା ଜୋତା ପିନ୍ଧନ୍ତୁ: ଡାକ୍ତରୀ ପରାମର୍ଶରେ ତିଆରି ସ୍ୱତନ୍ତ୍ର ଇନସୋଲ୍ (ଅର୍ଥୋଟିକ୍ସ) ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ, ବିଶେଷକରି ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ପାଦ ଚପଟା ଥାଏ।
• ଜଣେ ଶାରୀରିକ ଚିକିତ୍ସକଙ୍କୁ ଦେଖା କରନ୍ତୁ: ଯନ୍ତ୍ରଣା କମାଇବା, ମାଂସପେଶୀ ଶକ୍ତି ବୃଦ୍ଧି କରିବା, ଅଙ୍ଗଭଙ୍ଗୀ ଏବଂ ଶରୀର ସନ୍ତୁଳନ ଉନ୍ନତ କରିବା ପାଇଁ ଜଣେ ଶାରୀରିକ ଚିକିତ୍ସକଙ୍କ ସାହାଯ୍ୟ ନେବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।

ଯନ୍ତ୍ରଣା ପାଇଁ, ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଆସିଟାମିନୋଫେନ୍ କିମ୍ବା ଆଇବୁପ୍ରୋଫେନ୍ ଭଳି ଓଭର-ଦି-କାଉଣ୍ଟର ଯନ୍ତ୍ରଣା ନିବାରକ ଔଷଧ ସୁପାରିଶ କରିପାରନ୍ତି। କିନ୍ତୁ ଡାକ୍ତରୀ ପରାମର୍ଶ ବିନା କେବେବି ନିଜେ ଔଷଧ ଖାଆନ୍ତୁ ନାହିଁ। ଯଦି ଯନ୍ତ୍ରଣା ଗୁରୁତର ହୁଏ, ତେବେ ଉପଯୁକ୍ତ ଚିକିତ୍ସା ବିକଳ୍ପ ବିଷୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହିତ କଥା ହୁଅନ୍ତୁ।

ଖାଦ୍ୟ ଏବଂ ପାନୀୟ ଏହାକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରେ କି?

ଗବେଷଣାରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ସନ୍ଧି ହାଇପରମୋବିଲିଟି ସିଣ୍ଡ୍ରୋମ ଏବଂ ପାକସ୍ଥଳୀ ରୋଗ, ବିଶେଷକରି ଇରିଟେବଲ ବାଓୱେଲ ସିଣ୍ଡ୍ରୋମ (IBS) ମଧ୍ୟରେ ଏକ ସମ୍ପର୍କ ଥାଇପାରେ। ଏହି ଅବସ୍ଥା ଥିବା ଲୋକଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ IBS ଲକ୍ଷଣ (ପେଟ ଯନ୍ତ୍ରଣା, ଫୁଲିବା, କୋଷ୍ଠକାଠିନ୍ୟ କିମ୍ବା ଡାଇରିଆ) ସାଧାରଣ।

ତେଣୁ, ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଆପଣଙ୍କୁ କିଛି ସମୟ ପାଇଁ କିଛି ଖାଦ୍ୟ ଚେଷ୍ଟା କରିବାକୁ କହିପାରନ୍ତି। ଏହାକୁ ଏକ ବାଦ ଦେବା ଖାଦ୍ୟ କୁହାଯାଏ। ଏହା ଆପଣଙ୍କୁ ଖାଦ୍ୟ ଅସହିଷ୍ଣୁତା ଅଛି କି ନାହିଁ ତାହା ଜାଣିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ। ସାଧାରଣତଃ ଏହି ଉପାୟରେ ପରୀକ୍ଷା କରାଯାଇଥିବା ଖାଦ୍ୟ ଗୋଷ୍ଠୀଗୁଡ଼ିକ ହେଉଛି:

• ଗ୍ଲୁଟେନ୍-ମୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ: ଗହମ ଏବଂ ଯବ ପରି ଶସ୍ୟରେ ମିଳୁଥିବା ଗ୍ଲୁଟେନ୍, ଏକ ପ୍ରୋଟିନ୍ ଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ ପରିହାର କରିବା।
• ଲାକ୍ଟୋଜ୍-ମୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ: କ୍ଷୀର ଏବଂ କ୍ଷୀରଜାତ ଦ୍ରବ୍ୟରେ ମିଳୁଥିବା ଏକ ପ୍ରକାରର ଚିନି, ଲାକ୍ଟୋଜ୍ ଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟକୁ ଏଡ଼ାଇ ଦେବା।
• କମ୍-FODMAP ଖାଦ୍ୟ: କିଛି ଖାଦ୍ୟରେ ମିଳୁଥିବା ସହଜରେ କିଣ୍ବନଯୋଗ୍ୟ ଚିନି (ଲାକ୍ଟୋଜ୍, ଫ୍ରୁକ୍ଟୋଜ୍, ଫ୍ରୁକ୍ଟାନ, ଗାଲାକ୍ଟାନ, ପଲିଓଲ୍) ଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟକୁ ସୀମିତ କରିବା।

ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା ହେଉଛି ଏହିପରି ଖାଦ୍ୟପେୟ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିବା ପୂର୍ବରୁ,ତୁମେ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ତୁମର ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କଥା ହେବା ଉଚିତ। ତାଙ୍କ ମାର୍ଗଦର୍ଶନରେ ଏସବୁ କରିବା ସବୁଠାରୁ ସୁରକ୍ଷିତ।