EPI ସହିତ ରହୁଛନ୍ତି କି? ଏହି ଡାଏରୀ ଆପଣଙ୍କର ସବୁଠାରୁ ଭଲ ବନ୍ଧୁ ହେବ (ଏକ୍ସୋକ୍ରାଇନ୍ ପାନ୍କ୍ରିଏଟିକ୍ ଇନସଫିସିଏନ୍ସି)

ଆପଣଙ୍କର କ’ଣ ଏକ୍ସୋକ୍ରାଇନ୍ ପାନକ୍ରିଏଟିକ୍ ଇନସଫିସିଏନ୍ସି, କିମ୍ବା ସଂକ୍ଷେପରେ EPI ଅଛି? ଯଦି ହଁ, ତେବେ ଆପଣ ଫୁଲିବା , ଗ୍ୟାସ୍ , ପେଟ ଯନ୍ତ୍ରଣା , କୋଷ୍ଠକାଠିନ୍ୟ , ଅବ୍ୟକ୍ତ ଓଜନ ହ୍ରାସ ଏବଂ ଡାଇରିଆ ଭଳି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ସହିତ ପରିଚିତ ହୋଇପାରନ୍ତି। ଆପଣଙ୍କ ଦୈନନ୍ଦିନ ଜୀବନରେ ଏହି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକର ମୁକାବିଲା କରିବା କଷ୍ଟକର ହୋଇପାରେ। କିନ୍ତୁ ଆପଣଙ୍କ ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକୁ ମୁକାବିଲା କରିବା ଏବଂ ପରିଚାଳନା କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବାର ଏକ ସରଳ, କିନ୍ତୁ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ଉପାୟ ଅଛି। ତାହା ହେଉଛି, ଏକ EPI ଡାଏରୀ ରଖିବା।

ଏହି EPI ଡାଏରୀ କାହିଁକି ଏତେ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ?

ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, EPI ଏକ ଜୀବନବ୍ୟାପୀ ଅବସ୍ଥା। ଏହା ସେତେବେଳେ ଘଟେ ଯେତେବେଳେ ଆମର ଶରୀର, ବିଶେଷକରି ଅଗ୍ନାଶୟ, ଆମେ ଖାଉଥିବା ଖାଦ୍ୟରେ ଥିବା ଚର୍ବି , କାର୍ବୋହାଇଡ୍ରେଟ୍ ଏବଂ ପ୍ରୋଟିନକୁ ହଜମ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରୁଥିବା ଏନଜାଇମ ଉତ୍ପାଦନ କରିବାରେ ଅସମର୍ଥ ହୁଏ। ତେଣୁ ଏହି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ସହିତ ବଞ୍ଚିବା ସମୟରେ, ଆମେ କେତେବେଳେ ଅନୁଭବ କରିପାରୁ ଯେ ଆମର ଆମ ଶରୀର ଉପରେ କୌଣସି ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ନାହିଁ। କିନ୍ତୁ ସେହି ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ପୁନଃପ୍ରାପ୍ତ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବା ପାଇଁ ଏକ EPI ଡାଏରୀ ଏକ ଉତ୍ତମ ଉପକରଣ।

କଳ୍ପନା କରନ୍ତୁ, ଆପଣ ପ୍ରତିଦିନ ଆପଣଙ୍କର ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକୁ ପରିଚାଳନା କରିବାରେ ସକ୍ରିୟ ଭାବରେ ଯୋଗଦାନ ଦେଉଛନ୍ତି। ସ୍ମୃତିରୁ ଏହା ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା କରିବା ଅପେକ୍ଷା, ଆପଣ କ'ଣ ଖାଇଲେ, ସେହି ଖାଦ୍ୟ ପରେ ଆପଣ କିପରି ଅନୁଭବ କଲେ, ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ଆହୁରି ଖରାପ ହେଲା କି ଭଲ ହେଲା, ସବୁକିଛି ସ୍ପଷ୍ଟ ଭାବରେ ଲେଖାଯିବା କେତେ ମୂଲ୍ୟବାନ?

• ଆପଣ ପ୍ୟାଟର୍ଣ୍ଣ ଚିହ୍ନଟ କରିପାରିବେ: ଏହି ଡାଏରୀ ଆପଣଙ୍କୁ ସଠିକ୍ ଭାବରେ ଜାଣିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ ଯେ କେଉଁ ଖାଦ୍ୟ ଏବଂ ପାନୀୟ ଆପଣଙ୍କ ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକୁ ବୃଦ୍ଧି କରେ, ହ୍ରାସ କରେ କିମ୍ବା ଅପରିବର୍ତ୍ତିତ ରଖେ।
• ଆପଣ ନିୟନ୍ତ୍ରଣରେ ଥିବା ଅନୁଭବ କରନ୍ତି: ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର କିପରି ପ୍ରତିକ୍ରିୟା କରୁଛି ତାହାର ସକ୍ରିୟ ଭାବରେ ନଜର ରଖିବା ଆପଣଙ୍କୁ ପରିସ୍ଥିତି ଉପରେ ନିୟନ୍ତ୍ରଣର ଅନୁଭବ କରାଇପାରେ।
• ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ପାଇଁ ଏକ ବଡ଼ ସାହାଯ୍ୟ: ପରବର୍ତ୍ତୀ ସମୟରେ ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବାକୁ ଯାଆନ୍ତି, ଏହି ଡାଏରୀଟିକୁ ଆପଣଙ୍କ ସହିତ ନିଅନ୍ତୁ। ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ନିଷ୍ପତ୍ତି ନେବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ ଯେ ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ କେଉଁ ଚିକିତ୍ସା ସର୍ବୋତ୍ତମ। ଦିନ, ସପ୍ତାହ ଏବଂ ମାସ ମଧ୍ୟରେ ପ୍ୟାଟର୍ନଗୁଡ଼ିକୁ ଦେଖି, ସମସ୍ୟା କେଉଁଠି ଅଛି ତାହା ଜାଣିବା ବହୁତ ସହଜ।
• ମାନସିକ ଶାନ୍ତି ପ୍ରଦାନ କରେ: ଯେତେବେଳେ ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ହଠାତ୍ ପ୍ରଚଣ୍ଡ ହୋଇଯାଏ, ଆମେ ଭୟଭୀତ ଏବଂ ଚିନ୍ତିତ ଅନୁଭବ କରିପାରିବା। କିନ୍ତୁ ଯେତେବେଳେ ତୁମର ଏକ ଡାଏରୀ ଥାଏ, ତୁମେ ଭାବିପାରିବ, "ଠିକ୍ ଅଛି, ଏହା ଆଜି ମୁଁ ଭିନ୍ନ ଭାବରେ ଖାଇଥିଲି, ଏବଂ ବୋଧହୁଏ ସେଥିପାଇଁ।" ଏହା ଅନାବଶ୍ୟକ ଭୟ ଏବଂ ଚାପକୁ ବହୁ ପରିମାଣରେ ହ୍ରାସ କରିପାରିବ।

ଠିକ୍ ଅଛି, ତେବେ ମୁଁ ଏହି ଡାଏରୀରେ କଣ ଲେଖିବି?

ଏବେ ତୁମେ ଏକ ଡାଏରୀ ଆରମ୍ଭ କରିବାକୁ ଆଗ୍ରହୀ ହୋଇପାର। କିନ୍ତୁ ତୁମେ ଏଥିରେ କ’ଣ ଲେଖିବ ତାହା ଭାବୁଥିବ। ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା ହେଉଛି ଏକ ଡାଏରୀ ରଖିବା । ଦୁଇ କିମ୍ବା ତିନି ଦିନ ଲେଖିବା ଯଥେଷ୍ଟ ନୁହେଁ; ଯଦି ତୁମେ ଏକ ସ୍ପଷ୍ଟ ପ୍ୟାଟର୍ନ ଚିହ୍ନଟ କରିବାକୁ ଚାହୁଁଛ, ତେବେ ତୁମକୁ ପ୍ରତିଦିନ ଲେଖିବାକୁ ପଡିବ। ତୁମେ କ’ଣ ଲେଖିପାରିବ ସେ ବିଷୟରେ ଏଠାରେ ଏକ ସରଳ ମାର୍ଗଦର୍ଶିକା ଅଛି।

ବ୍ୟବହାରିକ ଭାବରେ ଏହା କିପରି କରିବେ?

କଳ୍ପନା କରନ୍ତୁ, ନିଲୁକା ପ୍ରତି ଶୁକ୍ରବାର ରାତିରେ ବାହାରେ ଏକ କୋଟୁ ଖାଏ। ଯେତେବେଳେ ସେ ତାଙ୍କ ଡାଏରୀ ଦେଖନ୍ତି, ସେ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି ଯେ ପ୍ରତି ଶନିବାର ସକାଳେ ତାଙ୍କ ପେଟ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଅଧିକ ବଢ଼ିଯାଏ। ଏବେ ସେ ସେହି କୋଟୁ ଖାଇବା ବନ୍ଦ କରିପାରିବେ, କିମ୍ବା ଅନ୍ୟ କୌଣସି ସ୍ଥାନରେ ଖାଇବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରିପାରିବେ। ଡାଏରୀ ବିନା, ଏହି ସଂଯୋଗ ଖୋଜିବା କଷ୍ଟକର ହେବ।

ଏଥିପାଇଁ ଆପଣ ଏକ ଛୋଟ ନୋଟବୁକ୍ କିମ୍ବା ଆପଣଙ୍କ ଫୋନରେ ଏକ ନୋଟ୍ସ ଆପ୍ ବ୍ୟବହାର କରିପାରିବେ। ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା ହେଉଛି ଏପରି ଏକ ପଦ୍ଧତି ବାଛନ୍ତୁ ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ସହଜ ଏବଂ ଆପଣ ପ୍ରତିଦିନ କରିପାରିବେ। ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଗୋଟିଏ ଦିନରେ ଅନେକ ଲକ୍ଷଣ ଦେଖାଯାଏ, ତେବେ ନିଜକୁ ପଚାରନ୍ତୁ, "ଆଜି ମୁଁ ଭିନ୍ନ ଭାବରେ କ'ଣ କଲି?" ଏବଂ ତାହା ଲେଖନ୍ତୁ।

ଯଦିଓ ଏହା ସହଜ ମନେହୁଏ, ଏହି ପତ୍ରିକା EPI ଥିବା ଲୋକଙ୍କୁ ଯେଉଁ ସମର୍ଥନ ପ୍ରଦାନ କରେ ତାହା ଅତୁଟ ନୁହେଁ। ଆଜି ହିଁ ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ।