EPI ସହିତ ରହୁଛନ୍ତି କି? ଏହି ଡାଏରୀ ଆପଣଙ୍କର ସବୁଠାରୁ ଭଲ ବନ୍ଧୁ ହେବ (ଏକ୍ସୋକ୍ରାଇନ୍ ପାନ୍କ୍ରିଏଟିକ୍ ଇନସଫିସିଏନ୍ସି)

ଆପଣଙ୍କର କ’ଣ ଏକ୍ସୋକ୍ରାଇନ୍ ପାନକ୍ରିଏଟିକ୍ ଇନସଫିସିଏନ୍ସି, କିମ୍ବା ସଂକ୍ଷେପରେ EPI ଅଛି? ଯଦି ହଁ, ତେବେ ଆପଣ ଫୁଲିବା , ଗ୍ୟାସ୍ , ପେଟ ଯନ୍ତ୍ରଣା , କୋଷ୍ଠକାଠିନ୍ୟ , ଅବ୍ୟକ୍ତ ଓଜନ ହ୍ରାସ ଏବଂ ଡାଇରିଆ ଭଳି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ସହିତ ପରିଚିତ ହୋଇପାରନ୍ତି। ଆପଣଙ୍କ ଦୈନନ୍ଦିନ ଜୀବନରେ ଏହି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକର ମୁକାବିଲା କରିବା କଷ୍ଟକର ହୋଇପାରେ। କିନ୍ତୁ ଆପଣଙ୍କ ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକୁ ମୁକାବିଲା କରିବା ଏବଂ ପରିଚାଳନା କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବାର ଏକ ସରଳ, କିନ୍ତୁ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ଉପାୟ ଅଛି। ତାହା ହେଉଛି, ଏକ EPI ଡାଏରୀ ରଖିବା।

⚡ Interactive Clinical Tool

⚖️

BMI Calculator

Know your body mass index (BMI) and weight classification

Open Interactive Calculator →

ଏହି EPI ଡାଏରୀ କାହିଁକି ଏତେ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ?

ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, EPI ଏକ ଜୀବନବ୍ୟାପୀ ଅବସ୍ଥା। ଏହା ସେତେବେଳେ ଘଟେ ଯେତେବେଳେ ଆମର ଶରୀର, ବିଶେଷକରି ଅଗ୍ନାଶୟ, ଆମେ ଖାଉଥିବା ଖାଦ୍ୟରେ ଥିବା ଚର୍ବି , କାର୍ବୋହାଇଡ୍ରେଟ୍ ଏବଂ ପ୍ରୋଟିନକୁ ହଜମ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରୁଥିବା ଏନଜାଇମ ଉତ୍ପାଦନ କରିବାରେ ଅସମର୍ଥ ହୁଏ। ତେଣୁ ଏହି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ସହିତ ବଞ୍ଚିବା ସମୟରେ, ଆମେ କେତେବେଳେ ଅନୁଭବ କରିପାରୁ ଯେ ଆମର ଆମ ଶରୀର ଉପରେ କୌଣସି ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ନାହିଁ। କିନ୍ତୁ ସେହି ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ପୁନଃପ୍ରାପ୍ତ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବା ପାଇଁ ଏକ EPI ଡାଏରୀ ଏକ ଉତ୍ତମ ଉପକରଣ।

କଳ୍ପନା କରନ୍ତୁ, ଆପଣ ପ୍ରତିଦିନ ଆପଣଙ୍କର ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକୁ ପରିଚାଳନା କରିବାରେ ସକ୍ରିୟ ଭାବରେ ଯୋଗଦାନ ଦେଉଛନ୍ତି। ସ୍ମୃତିରୁ ଏହା ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା କରିବା ଅପେକ୍ଷା, ଆପଣ କ'ଣ ଖାଇଲେ, ସେହି ଖାଦ୍ୟ ପରେ ଆପଣ କିପରି ଅନୁଭବ କଲେ, ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ଆହୁରି ଖରାପ ହେଲା କି ଭଲ ହେଲା, ସବୁକିଛି ସ୍ପଷ୍ଟ ଭାବରେ ଲେଖାଯିବା କେତେ ମୂଲ୍ୟବାନ?

ଆପଣ ପ୍ୟାଟର୍ଣ୍ଣ ଚିହ୍ନଟ କରିପାରିବେ: ଏହି ଡାଏରୀ ଆପଣଙ୍କୁ ସଠିକ୍ ଭାବରେ ଜାଣିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ ଯେ କେଉଁ ଖାଦ୍ୟ ଏବଂ ପାନୀୟ ଆପଣଙ୍କ ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକୁ ବୃଦ୍ଧି କରେ, ହ୍ରାସ କରେ କିମ୍ବା ଅପରିବର୍ତ୍ତିତ ରଖେ।
ଆପଣ ନିୟନ୍ତ୍ରଣରେ ଥିବା ଅନୁଭବ କରନ୍ତି: ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର କିପରି ପ୍ରତିକ୍ରିୟା କରୁଛି ତାହାର ସକ୍ରିୟ ଭାବରେ ନଜର ରଖିବା ଆପଣଙ୍କୁ ପରିସ୍ଥିତି ଉପରେ ନିୟନ୍ତ୍ରଣର ଅନୁଭବ କରାଇପାରେ।
ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ପାଇଁ ଏକ ବଡ଼ ସାହାଯ୍ୟ: ପରବର୍ତ୍ତୀ ସମୟରେ ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବାକୁ ଯାଆନ୍ତି, ଏହି ଡାଏରୀଟିକୁ ଆପଣଙ୍କ ସହିତ ନିଅନ୍ତୁ। ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ନିଷ୍ପତ୍ତି ନେବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ ଯେ ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ କେଉଁ ଚିକିତ୍ସା ସର୍ବୋତ୍ତମ। ଦିନ, ସପ୍ତାହ ଏବଂ ମାସ ମଧ୍ୟରେ ପ୍ୟାଟର୍ନଗୁଡ଼ିକୁ ଦେଖି, ସମସ୍ୟା କେଉଁଠି ଅଛି ତାହା ଜାଣିବା ବହୁତ ସହଜ।
ମାନସିକ ଶାନ୍ତି ପ୍ରଦାନ କରେ: ଯେତେବେଳେ ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ହଠାତ୍ ପ୍ରଚଣ୍ଡ ହୋଇଯାଏ, ଆମେ ଭୟଭୀତ ଏବଂ ଚିନ୍ତିତ ଅନୁଭବ କରିପାରିବା। କିନ୍ତୁ ଯେତେବେଳେ ତୁମର ଏକ ଡାଏରୀ ଥାଏ, ତୁମେ ଭାବିପାରିବ, "ଠିକ୍ ଅଛି, ଏହା ଆଜି ମୁଁ ଭିନ୍ନ ଭାବରେ ଖାଇଥିଲି, ଏବଂ ବୋଧହୁଏ ସେଥିପାଇଁ।" ଏହା ଅନାବଶ୍ୟକ ଭୟ ଏବଂ ଚାପକୁ ବହୁ ପରିମାଣରେ ହ୍ରାସ କରିପାରିବ।

ଏକ EPI ଡାଏରୀ କେବଳ ଏକ ପୁସ୍ତକ ନୁହେଁ ଯେଉଁଥିରେ ଆପଣ ଲେଖନ୍ତି। ଏହା ଏକ ସାଥୀ ପରି ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଯାତ୍ରାରେ ଆପଣଙ୍କୁ ମାର୍ଗଦର୍ଶନ କରେ ଏବଂ ନିଜକୁ ବୁଝିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।

ଠିକ୍ ଅଛି, ତେବେ ମୁଁ ଏହି ଡାଏରୀରେ କଣ ଲେଖିବି?

ଏବେ ତୁମେ ଏକ ଡାଏରୀ ଆରମ୍ଭ କରିବାକୁ ଆଗ୍ରହୀ ହୋଇପାର। କିନ୍ତୁ ତୁମେ ଏଥିରେ କ’ଣ ଲେଖିବ ତାହା ଭାବୁଥିବ। ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା ହେଉଛି ଏକ ଡାଏରୀ ରଖିବା । ଦୁଇ କିମ୍ବା ତିନି ଦିନ ଲେଖିବା ଯଥେଷ୍ଟ ନୁହେଁ; ଯଦି ତୁମେ ଏକ ସ୍ପଷ୍ଟ ପ୍ୟାଟର୍ନ ଚିହ୍ନଟ କରିବାକୁ ଚାହୁଁଛ, ତେବେ ତୁମକୁ ପ୍ରତିଦିନ ଲେଖିବାକୁ ପଡିବ। ତୁମେ କ’ଣ ଲେଖିପାରିବ ସେ ବିଷୟରେ ଏଠାରେ ଏକ ସରଳ ମାର୍ଗଦର୍ଶିକା ଅଛି।

ମନେରଖନ୍ତୁ ଯେ କଥାଗୁଡ଼ିକ	ଏହା କାହିଁକି ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ?
ତୁମେ କଣ ଖାଅ ଏବଂ ପିଅ ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ: ଫାଷ୍ଟଫୁଡ୍, ତେଲଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ, କ୍ଷୀରଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ, ଏବଂ କ୍ୟାଫିନ୍ ସେବନ।	ଏହା ଆପଣଙ୍କୁ କେଉଁ ଖାଦ୍ୟ ଆପଣଙ୍କ ଲକ୍ଷଣ ସୃଷ୍ଟି କରୁଛି (ଟ୍ରିଗର ଖାଦ୍ୟ) ତାହା ଚିହ୍ନଟ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ।
ଭୋଜନ ଏବଂ ଭୋଜନ ସମୟ ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ: ତୁମେ ଖାଦ୍ୟ ଛାଡ଼ି ଦେଇଥିଲ? ତୁମେ କେତେବେଳେ ଖାଇଥିଲ?	ହୁଏତ ଖାଦ୍ୟର ପ୍ରକାର, ଏବଂ ଆପଣ ଏହାକୁ ଖାଇବା ସମୟ, ଆପଣଙ୍କ ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରିପାରେ।
ଯଦି ତୁମେ ମଦ୍ୟପାନ କର ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ: ପାନୀୟର ପ୍ରକାର (ମଦ, ବିୟର), ପରିମାଣ, ଆପଣ କେତେଥର ପିଅନ୍ତି?	ମଦ୍ୟପାନ EPI ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକୁ ଆହୁରି ଖରାପ କରିପାରେ, ତେଣୁ ଏହାର ଏକ ରେକର୍ଡ ରଖିବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।
ତୁମର ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ: ରୋଗ କେବେ ଖରାପ / ଖରାପ ହୋଇଥିଲା? ରୋଗ କେବେ ବଢ଼ିଥିଲା? ସେହି ସମୟରେ ଆପଣଙ୍କର କେଉଁ ଲକ୍ଷଣ ଦେଖାଯାଇଥିଲା?	ଖାଦ୍ୟ, ପାନୀୟ ଏବଂ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ସହିତ ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ କିପରି ଜଡିତ ତାହାର ଏକ ସ୍ପଷ୍ଟ ନମୁନା ଆପଣ ବିକଶିତ କରିପାରିବେ।
ବ୍ୟାୟାମ ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ: ଆପଣ କେଉଁ ପ୍ରକାରର ବ୍ୟାୟାମ କରିଥିଲେ, କେତେ ସମୟ ପାଇଁ କରିଥିଲେ? ବ୍ୟାୟାମ ପରେ ଆପଣ କିପରି ଅନୁଭବ କରିଥିଲେ?	ଯଦିଓ ବ୍ୟାୟାମ ଶରୀର ପାଇଁ ଭଲ, କିଛି ଉଚ୍ଚ-ତୀବ୍ରତା ବ୍ୟାୟାମ କିଛି ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକୁ ବଢ଼ାଇପାରେ।
ଚାପ ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ: ଦିନରେ ସମ୍ମୁଖୀନ ହୋଇଥିବା ଚାପ, ବିଶେଷ କାର୍ଯ୍ୟକ୍ରମ।	ଚାପ ଏବଂ ପାଚନ ପ୍ରଣାଳୀ ମଧ୍ୟରେ ଏକ ଦୃଢ଼ ସମ୍ପର୍କ ଅଛି। ଏହା ଆପଣଙ୍କୁ ବୁଝିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ ଯେ ଚାପ ଆପଣଙ୍କର EPI ଲକ୍ଷଣକୁ କିପରି ପ୍ରଭାବିତ କରିପାରେ।
ଔଷଧ ଏବଂ ଭିଟାମିନ୍ ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ: କେଉଁ ପ୍ରକାରର ଔଷଧ ନିଆଯାଇଛି, କେତେ ସମୟ ନିଆଯାଇଛି, କେଉଁ ପ୍ରକାରର ଭିଟାମିନ ନିଆଯାଇଛି।	ଆପଣଙ୍କ ଚିକିତ୍ସା ଠିକ୍ ଭାବରେ କାମ କରୁଛି କି ନାହିଁ ତାହା ବୁଝିବା ପାଇଁ ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ପାଇଁ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଜରୁରୀ।

ବ୍ୟବହାରିକ ଭାବରେ ଏହା କିପରି କରିବେ?

କଳ୍ପନା କରନ୍ତୁ, ନିଲୁକା ପ୍ରତି ଶୁକ୍ରବାର ରାତିରେ ବାହାରେ ଏକ କୋଟୁ ଖାଏ। ଯେତେବେଳେ ସେ ତାଙ୍କ ଡାଏରୀ ଦେଖନ୍ତି, ସେ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି ଯେ ପ୍ରତି ଶନିବାର ସକାଳେ ତାଙ୍କ ପେଟ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଅଧିକ ବଢ଼ିଯାଏ। ଏବେ ସେ ସେହି କୋଟୁ ଖାଇବା ବନ୍ଦ କରିପାରିବେ, କିମ୍ବା ଅନ୍ୟ କୌଣସି ସ୍ଥାନରେ ଖାଇବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରିପାରିବେ। ଡାଏରୀ ବିନା, ଏହି ସଂଯୋଗ ଖୋଜିବା କଷ୍ଟକର ହେବ।

ଏଥିପାଇଁ ଆପଣ ଏକ ଛୋଟ ନୋଟବୁକ୍ କିମ୍ବା ଆପଣଙ୍କ ଫୋନରେ ଏକ ନୋଟ୍ସ ଆପ୍ ବ୍ୟବହାର କରିପାରିବେ। ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା ହେଉଛି ଏପରି ଏକ ପଦ୍ଧତି ବାଛନ୍ତୁ ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ସହଜ ଏବଂ ଆପଣ ପ୍ରତିଦିନ କରିପାରିବେ। ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଗୋଟିଏ ଦିନରେ ଅନେକ ଲକ୍ଷଣ ଦେଖାଯାଏ, ତେବେ ନିଜକୁ ପଚାରନ୍ତୁ, "ଆଜି ମୁଁ ଭିନ୍ନ ଭାବରେ କ'ଣ କଲି?" ଏବଂ ତାହା ଲେଖନ୍ତୁ।

ଯଦିଓ ଏହା ସହଜ ମନେହୁଏ, ଏହି ପତ୍ରିକା EPI ଥିବା ଲୋକଙ୍କୁ ଯେଉଁ ସମର୍ଥନ ପ୍ରଦାନ କରେ ତାହା ଅତୁଟ ନୁହେଁ। ଆଜି ହିଁ ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ।

ଘରକୁ ନେଇଯିବା ମେସେଜ୍

EPI ଏକ ଜୀବନବ୍ୟାପୀ ଅବସ୍ଥା, କିନ୍ତୁ ଯଦି ଏହାକୁ ସଠିକ୍ ଭାବରେ ପରିଚାଳନା କରାଯାଏ, ତେବେ ଆପଣ ଏକ ସାଧାରଣ ଜୀବନଯାପନ କରିପାରିବେ।
ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକର କାରଣ ବୁଝିବା ପାଇଁ ଏକ EPI ଡାଏରୀ ଏକ ଉତ୍ତମ ଉପକରଣ।
ଭଲ ଫଳାଫଳ ପାଇବା ପାଇଁ, ପ୍ରତିଦିନ ଏକ ଡାଏରୀ ରଖିବାକୁ ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତୁ। କିଛି ଦିନର ନୋଟ୍ସରୁ ଏକ ସ୍ପଷ୍ଟ ପ୍ୟାଟର୍ନ ଖୋଜିବା କଷ୍ଟକର।
ପରବର୍ତ୍ତୀ ସମୟରେ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବା ସମୟରେ ଏହି ଡାଏରୀଟିକୁ ସାଙ୍ଗରେ ନେବାକୁ ଭୁଲନ୍ତୁ ନାହିଁ। ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଏବଂ ଡାକ୍ତର ଉଭୟଙ୍କ ପାଇଁ ବହୁତ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ।
ଏହି ଉପାୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଅବସ୍ଥାକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବା ଦ୍ଵାରା ରୋଗ ଯୋଗୁଁ ସୃଷ୍ଟି ହେଉଥିବା ଭୟ ଏବଂ ଚାପ ହ୍ରାସ ପାଇଥାଏ।