ଗ୍ୟାସ୍ କ'ଣ? ଏହା ଏତେ ସାଧାରଣ କାହିଁକି?
ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଅନ୍ତନଳୀ ଗ୍ୟାସ ହେଉଛି ଆମ ପାଚନ ତନ୍ତ୍ର ଭିତରେ ଥିବା ବାୟୁ। ଯେତେବେଳେ ଆମେ ଖାଦ୍ୟକୁ ହଜମ କରୁ, ଏହି ଗ୍ୟାସ ଏକ ଉପ-ଉତ୍ପାଦ ଭାବରେ ଉତ୍ପାଦିତ ହୁଏ। ଏହା ଏକ ଅତ୍ୟନ୍ତ ପ୍ରାକୃତିକ ଜିନିଷ। ଯେତେବେଳେ ଆମେ ଡରି (ଡରି) କିମ୍ବା ପାଦ (ଡରି) କରୁ, ସେତେବେଳେ ଏହି ଗ୍ୟାସ ଆମ ଶରୀରରୁ ବାହାରକୁ ଆସେ। କିନ୍ତୁ, ଆମ ପେଟରେ ଗ୍ୟାସ ହେବା ଆମ ପାଇଁ ସବୁବେଳେ ସ୍ୱାଭାବିକ ଏବଂ ସ୍ୱାଭାବିକ ମନେ ହୁଏ ନାହିଁ, କ'ଣ? ବିଶେଷକରି ଯେତେବେଳେ ପେଟରେ ବହୁତ ଗ୍ୟାସ ଫସି ରହିଥାଏ। ସେତେବେଳେ ଆମେ ପେଟ ଦରଜ , ପେଟ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଏବଂ ଫୁଲା ଅନୁଭବ କରୁ। କେତେକ ସମୟରେ ଆମର ପେଟ ଏତେ ଫୁଲିଯାଏ ଯେ ଏହା ଫୁଟିବାକୁ ଯାଉଥିବା ବେଲୁନ ପରି ଅନୁଭବ ହୁଏ। ଯେତେବେଳେ ଆମେ ଡରି କିମ୍ବା ପାଦ, ଆମେ ଟିକିଏ ଆଶ୍ୱସ୍ତି ଅନୁଭବ କରୁ, କାରଣ ସେହି ଫସି ରହିଥିବା ବାୟୁରୁ କିଛି ବାହାରିଯାଏ। କିନ୍ତୁ, ଆମ ମଧ୍ୟରୁ କେହି ଏହି ପେଟ ଗ୍ୟାସ ଯନ୍ତ୍ରଣାରୁ ପୀଡିତ ହେବାକୁ ପସନ୍ଦ କରନ୍ତି ନାହିଁ। ଗ୍ୟାସ କିମ୍ବା ପେଟ ଫୁଲିବା ଲଜ୍ଜାଜନକ ହୋଇପାରେ, ବିଶେଷକରି ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ବାହାରେ ଏବଂ ସାଧାରଣ ସ୍ଥାନରେ ଥାଆନ୍ତି। ସୌଭାଗ୍ୟବଶତଃ, ଏହି ଗ୍ୟାସ ଯନ୍ତ୍ରଣା ହେବା ପୂର୍ବରୁ ଆମେ ଏହା ରୋକିବା ପାଇଁ କିଛି କରିପାରିବା। ଆମ ପେଟରେ ଗ୍ୟାସ ହେବା ଜୀବନର ଏକ ଅଂଶ। ଏହା ହଜମ ପ୍ରକ୍ରିୟାର ଏକ ପ୍ରାକୃତିକ ଫଳାଫଳ। ଆମ ସମସ୍ତଙ୍କର ପ୍ରାୟ କୌଣସି ନା କୌଣସି ସମୟରେ ଗ୍ୟାସ୍ ହୁଏ। ଦିନକୁ ପ୍ରାୟ କୋଡ଼ିଏ ଥର ଗ୍ୟାସ୍ ବାହାରିବା ସ୍ୱାଭାବିକ।ଗ୍ୟାସ୍ ଯନ୍ତ୍ରଣାର ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ?
ଅଧିକାଂଶ ଲୋକ ସେମାନଙ୍କ ପେଟରେ ଗ୍ୟାସର ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକୁ ଚିହ୍ନିପାରନ୍ତି। ମୁଖ୍ୟ ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ହେଉଛି ଗ୍ୟାସ ପୂର୍ଣ୍ଣ ହେବାର ଅନୁଭବ, କିମ୍ବା ପବନ ଯିବାର ଅନୁଭବ। ଯଦିଓ ଏଗୁଡ଼ିକ ହଠାତ୍ ଘଟିଲେ ଟିକେ ଅସହଜ ହୋଇପାରେ, କିନ୍ତୁ ଏଗୁଡ଼ିକ ଭୟଭୀତ ହେବାର କିଛି ନୁହେଁ। ତଥାପି, ପେଟରେ ଗ୍ୟାସ ଫସି ରହିବାର ଅନୁଭବ ଟିକେ ଅସ୍ୱସ୍ତିଠାରୁ ଆରମ୍ଭ କରି ଗୁରୁତର ଯନ୍ତ୍ରଣା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ହୋଇପାରେ। ଏହି ଯନ୍ତ୍ରଣା ପେଟର ଗୋଟିଏ ସ୍ଥାନରେ ସୀମିତ ନୁହେଁ। ଫସି ରହିଥିବା ଗ୍ୟାସ ଶରୀରର ବିଭିନ୍ନ ସ୍ଥାନରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା କିମ୍ବା ଚାପ ପରି ଅନୁଭବ କରିପାରେ। ଗ୍ୟାସ୍ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଏହିପରି ଅନୁଭବ ହୋଇପାରେ:- ଆପଣଙ୍କ ପେଟ ନରମ, ପୂର୍ଣ୍ଣ କିମ୍ବା ଫୁଲିଯାଇଥିବା ( ଫୁଲିବା ) ଅନୁଭବ ହେଉଛି (କେତେବେଳେ ପେଟ ଦୃଶ୍ୟମାନ ଭାବରେ ବୃଦ୍ଧି ପାଇପାରେ ଏବଂ ଫୁଲିଯାଇପାରେ)।
- ପେଟରେ ତୀକ୍ଷ୍ଣ, ଛୁରାମାଡ଼ ଯନ୍ତ୍ରଣା କିମ୍ବା ନୀରସ, ଯନ୍ତ୍ରଣାଦାୟକ ଯନ୍ତ୍ରଣା।
- ଆପଣଙ୍କ ଡାହାଣ କିମ୍ବା ବାମ ପାର୍ଶ୍ୱରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା, ଚାପ, କିମ୍ବା ଅସ୍ୱସ୍ତି ( ପାଖ ଯନ୍ତ୍ରଣା )।
- ଉପର କିମ୍ବା ତଳ ପିଠିରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା, ଚାପ, କିମ୍ବା ଅସ୍ୱସ୍ତି।
- ଛାତିରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା, ଚାପ, କିମ୍ବା ଅସ୍ୱସ୍ତି।
କଳ୍ପନା କରନ୍ତୁ, କେତେବେଳେ ଯେତେବେଳେ ବାମ ପାର୍ଶ୍ୱର ଗ୍ୟାସ୍ ଅଟକିଯାଏ,ଆମେ ସହଜରେ ଛାତି ଯନ୍ତ୍ରଣାକୁ ହୃଦଘାତ ବୋଲି ଭୁଲ କରିପାରିବା। ସେହିପରି, ଯେତେବେଳେ ଡାହାଣ ପାର୍ଶ୍ୱରେ ଗ୍ୟାସ ଫସି ରହିଥାଏ, ଆମେ ଭାବିପାରିବା ଯେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ପିତ୍ତକୋଷ ପଥର କିମ୍ବା ଆପେଣ୍ଡିସାଇଟିସ୍ ଯୋଗୁଁ ହେଉଛି।ଯଦି ଆପଣଙ୍କର କୌଣସି ସନ୍ଦେହ ଅଛି ଯେ ଆପଣଙ୍କର ଯନ୍ତ୍ରଣା ଗ୍ୟାସ୍ କିମ୍ବା ଅନ୍ୟ କୌଣସି ଗମ୍ଭୀର ଅବସ୍ଥା ଯୋଗୁଁ ହେଉଛି, ତେବେ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବାକୁ ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତୁ। ଯଦିଓ ଗ୍ୟାସ୍ ଯନ୍ତ୍ରଣା ସାଧାରଣତଃ କ୍ଷତିକାରକ ନୁହେଁ, ଏହା କେତେକ ସମୟରେ ଆପଣଙ୍କ ପାଚନ ତନ୍ତ୍ରର ଏକ ଗମ୍ଭୀର ସମସ୍ୟାର ଲକ୍ଷଣ ହୋଇପାରେ। ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ବାରମ୍ବାର ଗ୍ୟାସ୍ ଯନ୍ତ୍ରଣା ହେଉଛି କିମ୍ବା ଗ୍ୟାସ୍ ଯନ୍ତ୍ରଣା ସହିତ ନିମ୍ନଲିଖିତ ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟ ରହିଛି, ତେବେ ଏହାକୁ ଅଣଦେଖା କରନ୍ତୁ ନାହିଁ। ତୁରନ୍ତ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରନ୍ତୁ। ଆପଣଙ୍କର ଗ୍ୟାସ୍ ଯନ୍ତ୍ରଣା ସହିତ ଏହି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟ ଅଛି କି? ତେବେ ସତର୍କ ରୁହନ୍ତୁ!
- ଜ୍ୱର।
- ବାନ୍ତି ଏବଂ ବାନ୍ତି ହେବା .
- ବିନା କାରଣରେ ପତଳା ହେବା ।
- ହଠାତ୍ ଆରମ୍ଭ ହେଉଥିବା କିମ୍ବା ଜାରି ରହିଥିବା ଝାଡ଼ା ।
- ମଳଦ୍ୱାରରୁ ରକ୍ତସ୍ରାବ, ମଳରେ ରକ୍ତ, କିମ୍ବା ତେଲିଆ ମଳ (ହଳଦିଆ, ତେଲିଆ ଦେଖାଯାଉଥିବା, ଦୁର୍ଗନ୍ଧଯୁକ୍ତ ମଳ)।
ଆମେ ଏହି ଗ୍ୟାସ୍ ଏବଂ ଯନ୍ତ୍ରଣା କାହିଁକି ପାଉ?
ଗ୍ୟାସ୍ ହେଉଛି ହଜମ ପ୍ରକ୍ରିୟାର ଏକ ପ୍ରାକୃତିକ ଅଂଶ। ପ୍ରତ୍ୟେକଙ୍କ ପେଟ ଏବଂ ଅନ୍ତନଳୀରେ କିଛି ଗ୍ୟାସ୍ ଥାଏ। ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଖାଆନ୍ତି, ଆପଣ ଅଳ୍ପ ପରିମାଣରେ ପବନ ଗିଳି ଦିଅନ୍ତି। ସେହି ପବନ ଆପଣଙ୍କ ପାଚନ ପ୍ରଣାଳୀରେ ଫସି ରହିଥାଏ ଯେପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଆପଣ ଗ୍ୟାସ୍ ବାହାର କରିନଥାନ୍ତି। ଏହା ସହିତ, ଆପଣଙ୍କ କୋଲନରେ ଥିବା ନିର୍ଦ୍ଦୋଷ ଜୀବାଣୁ ଆପଣ ଖାଦ୍ୟକୁ ହଜମ କରିବା ସମୟରେ ଏହାକୁ ଭାଙ୍ଗି ଦିଅନ୍ତି। ଏହି ପ୍ରକ୍ରିୟାର ଏକ ଉପ-ଉତ୍ପାଦ ଭାବରେ ଗ୍ୟାସ୍ ମଧ୍ୟ ଉତ୍ପାଦିତ ହୁଏ। ଆପଣ ପାଦନ କରିବା ସମୟରେ ବାହାରୁଥିବା ଅଧିକାଂଶ ଗ୍ୟାସ୍ ଏହି ପ୍ରକ୍ରିୟା ଦ୍ୱାରା ଉତ୍ପାଦିତ ହୁଏ। ଅଧିକାଂଶ ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ, ଗ୍ୟାସ୍ ଏକ ପ୍ରମୁଖ ଚିକିତ୍ସା ସମସ୍ୟା ନୁହେଁ। କିନ୍ତୁ ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଅତ୍ୟଧିକ ଗ୍ୟାସ୍, ଦୁର୍ଗନ୍ଧଯୁକ୍ତ ଗ୍ୟାସ୍ କିମ୍ବା ଗ୍ୟାସ୍ ଯନ୍ତ୍ରଣା ହୁଏ, ତେବେ ଏହା ଟିକେ କଷ୍ଟଦାୟକ ହୋଇପାରେ। ଗ୍ୟାସ୍ କେତେକ ସମୟରେ ଗ୍ୟାସ୍ ଯନ୍ତ୍ରଣାରେ ପରିଣତ ହୁଏ କାହିଁକି:- ତୁମେ ହୁଏତ ବହୁତ ପବନ ଗିଳି ଦେଉଛ। ଖାଇଲାବେଳେ କିମ୍ବା ପିଇବା ସମୟରେ ହଠାତ୍ ବହୁତ ପବନ ଗିଳି ଦେଉଛ। ଖାଇଲାବେଳେ କିମ୍ବା କଥାବାର୍ତ୍ତା କରିବା ସମୟରେ ମଧ୍ୟ ତୁମେ ବହୁତ ପବନ ଗିଳିପାରୁଛ। ଚୁଇଙ୍ଗମ୍ ଚୁଇବା, କଠିନ କ୍ୟାଣ୍ଡି ଚୋଷିବା, ଧୂମପାନ କରିବା ଏବଂ ଠିକ୍ ଭାବରେ ଫିଟ୍ ହେଉନଥିବା ଦାନ୍ତ ପିନ୍ଧିବା ମଧ୍ୟ ଏହାର କାରଣ ହୋଇପାରେ।
- ତୁମେ ହୁଏତ ଗ୍ୟାସ ସୃଷ୍ଟିକାରୀ ଖାଦ୍ୟ ଅଧିକ ଖାଉଛ।ଅଧିକାଂଶ ସମୟରେ, ଯେଉଁ ଖାଦ୍ୟଗୁଡ଼ିକ ଆପଣଙ୍କୁ ଗ୍ୟାସ୍ କରାଇଥାଏ ତାହା ପ୍ରକୃତରେ ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ଭଲ। ଏହାର ଖରାପ ଦିଗ ହେଉଛି ଏହା ଗ୍ୟାସ୍ ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ ଏବଂ କେତେକ ସମୟରେ ଗ୍ୟାସ୍ ଯନ୍ତ୍ରଣା ମଧ୍ୟ ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ। ବିନ୍ସ, ଆଳୁ, ମକା, ପିଆଜ, ସେଓ ଏବଂ ସାଧାରଣତଃ ଅଧିକ ଫାଇବର ଥିବା ଖାଦ୍ୟ ଏହାର ପ୍ରମୁଖ ଉଦାହରଣ। ପ୍ରୋଟିନ୍ ଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ ଏବଂ ବନ୍ଧାକୋବି, ଫୁଲକୋବି ଏବଂ ବ୍ରୋକୋଲି ପରି ପନିପରିବା ଭଳି ସଲଫର ଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ ସାଧାରଣତଃ ଦୁର୍ଗନ୍ଧଯୁକ୍ତ ଗ୍ୟାସ୍ ସୃଷ୍ଟି କରେ।
- ଆପଣଙ୍କର ସଂକ୍ରମଣ ହୋଇପାରେ। ଆପଣଙ୍କ ଅନ୍ତନଳୀରେ ସଂକ୍ରମଣ ଯୋଗୁଁ ଅତିରିକ୍ତ ଗ୍ୟାସ୍ ଉତ୍ପାଦନକାରୀ ଜୀବାଣୁ ହୋଇପାରେ। କ୍ଷୁଦ୍ର ଅନ୍ତନଳୀ ବ୍ୟାକ୍ଟେରିଆଲ୍ ଅତ୍ୟଧିକ ବୃଦ୍ଧି (SIBO) ମଧ୍ୟ ଅତିରିକ୍ତ ଗ୍ୟାସ୍ ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ। ଏହି ଜୀବାଣୁ ଅତ୍ୟଧିକ ବୃଦ୍ଧି ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଲକ୍ଷଣ ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ, ଯେପରିକି ଡାଇରିଆ ଏବଂ ଓଜନ ହ୍ରାସ। ଏହାର ଚିକିତ୍ସା ଆବଶ୍ୟକ।
- ଆପଣଙ୍କର ପାଚନକ୍ରିୟାରେ ଅସୁବିଧା ହୋଇପାରେ। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଇରିଟେବଲ ବାଓଏଲ୍ ସିଣ୍ଡ୍ରୋମ୍ (IBS), ସିଲିଆକ୍ ରୋଗ ଏବଂ ଲାକ୍ଟୋଜ୍ ଅସହିଷ୍ଣୁତା ଭଳି ପରିସ୍ଥିତି ଆପଣଙ୍କ ପାଚନ କ୍ରିୟାକୁ ଅଧିକ କଠିନ କରିପାରେ, ଧୀର କରିପାରେ ଏବଂ ଅଧିକ ଗ୍ୟାସ୍ ଉତ୍ପାଦନ କରିପାରେ। କୋଷ୍ଠକାଠିନ୍ୟ ମଧ୍ୟ ଆପଣଙ୍କ ଅନ୍ତନଳୀରେ ମଳ ଏବଂ ଗ୍ୟାସ୍ ଫସି ରହିବାର କାରଣ ହୋଇପାରେ।
- ଆପଣ ନେଉଥିବା କିଛି ଔଷଧ ଆପଣଙ୍କ ଅନ୍ତନଳୀ ଗତିକୁ ଧୀର କରିପାରେ। ଯେତେବେଳେ ଆପଣଙ୍କ ପାଚନ ପ୍ରକ୍ରିୟା ଧୀର ଥାଏ, ସେତେବେଳେ ଆପଣଙ୍କ ପେଟରେ ଗ୍ୟାସ୍ ଜମା ହେବାର ସମ୍ଭାବନା ଅଧିକ ଥାଏ। କିଛି ପାଚନ ରୋଗ, ଏବଂ କିଛି ଔଷଧ ମଧ୍ୟ ଆପଣଙ୍କ ଅନ୍ତନଳୀ ଗତିକୁ ଧୀର କରିପାରେ।
ଡାକ୍ତର ଏହି ଗ୍ୟାସ୍ ସମସ୍ୟାକୁ କିପରି ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରନ୍ତି?
ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଶାରୀରିକ ପରୀକ୍ଷା କରିବେ, ଆପଣଙ୍କ ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ବିଷୟରେ ପଚାରିବେ, ଏବଂ ଆପଣ ବର୍ତ୍ତମାନ ନେଉଥିବା ଔଷଧ ବିଷୟରେ ପଚାରିବେ। କେଉଁ ଖାଦ୍ୟ ଏବଂ ପାନୀୟ ଆପଣଙ୍କୁ ଗ୍ୟାସ୍ କରାଏ ତାହା ଜାଣିବା ପାଇଁ ସେମାନେ ଆପଣଙ୍କୁ କିଛି ସପ୍ତାହ ପାଇଁ ଏକ ଖାଦ୍ୟ ଡାଏରୀ ରଖିବାକୁ ମଧ୍ୟ କହିପାରନ୍ତି। ସାଧାରଣତଃ, ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଗ୍ୟାସ୍ ଯନ୍ତ୍ରଣାର କାରଣ ଖୋଜିବା ପାଇଁ ଯଥେଷ୍ଟ।କେତେବେଳେ ଡାକ୍ତର ଏହିପରି ପରୀକ୍ଷା ମଧ୍ୟ କରିପାରନ୍ତି।
ଯଦି ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ସନ୍ଦେହ କରନ୍ତି ଯେ ଏହି ଅତ୍ୟଧିକ ଗ୍ୟାସ୍ ଅନ୍ୟ ଏକ ଅନ୍ତର୍ନିହିତ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଅବସ୍ଥାର ଲକ୍ଷଣ ହୋଇପାରେ, ତେବେ ଆପଣଙ୍କୁ ଏହି ପରୀକ୍ଷାଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟରୁ ଗୋଟିଏ କିମ୍ବା ଅଧିକ ପରୀକ୍ଷା କରିବାକୁ ପଡ଼ିପାରେ:- ରକ୍ତ ପରୀକ୍ଷା: ଏହି ପରୀକ୍ଷାଗୁଡ଼ିକ କିଛି ଗ୍ୟାସ୍ ସୃଷ୍ଟିକାରୀ ଅବସ୍ଥାକୁ ଚିହ୍ନଟ କରିପାରିବ, ଯେପରିକି ସିଲିଆକ୍ ରୋଗ।
- ଶ୍ୱାସ ପରୀକ୍ଷା: ସ୍ୱତନ୍ତ୍ର ଶ୍ୱାସ ପରୀକ୍ଷା ଦ୍ୱାରା ଲାକ୍ଟୋଜ୍ ଅସହିଷ୍ଣୁତା ଏବଂ ଅନ୍ତନଳୀରେ ଅସ୍ୱାଭାବିକ ଜୀବାଣୁ ବୃଦ୍ଧି ଚିହ୍ନଟ କରାଯାଇପାରିବ।
- କୋଲନ ସ୍କ୍ରିନିଂ: ଏକ ନମନୀୟ ସିଗମଏଡୋସ୍କୋପି ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଆପଣଙ୍କ କୋଲନ ଏବଂ ମଳଦ୍ୱାରର ତଳ ଅଂଶ ଦେଖିବାକୁ ଅନୁମତି ଦିଏ। ଏକ କୋଲନୋସ୍କୋପି ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ବୃହଦନ୍ତ ଦେଖିପାରିବ। ଏହି ପରୀକ୍ଷାଗୁଡ଼ିକ କ୍ରୋନ୍ସ ରୋଗ ଏବଂ କୋଲନ କର୍କଟ ପରି ପାଚନ ବିକାର ଚିହ୍ନଟ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରେ।
- ଖାଦ୍ୟ ବର୍ଜନ: ଆପଣଙ୍କ ଗ୍ୟାସ୍ ଲକ୍ଷଣରେ ଉନ୍ନତି ହେଉଛି କି ନାହିଁ ତାହା ଦେଖିବା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର କିଛି ସମୟ ପାଇଁ କିଛି ଖାଦ୍ୟ ତ୍ୟାଗ କରିବାକୁ ପରାମର୍ଶ ଦେଇପାରନ୍ତି। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଯଦି ଆପଣ କ୍ଷୀର ଉତ୍ପାଦ ବର୍ଜନ କରିବା ପରେ କମ୍ ଗ୍ୟାସ୍ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କର ଲାକ୍ଟୋଜ୍ ଅସହିଷ୍ଣୁତା ହୋଇପାରେ। ଏହାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ଆପଣ କ୍ଷୀରରେ ମିଳୁଥିବା ଏକ ଚିନି, ଲାକ୍ଟୋଜ୍ ହଜମ କରିପାରିବେ ନାହିଁ।
- ପାକସ୍ଥଳୀ (GI) ଟ୍ରାକ୍ଟ ପରୀକ୍ଷା: ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ବାରମ୍ବାର ପେଟ ପୋଡ଼ି ହୁଏ, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଏକ ଉପର GI ପରୀକ୍ଷା କରିପାରନ୍ତି, ଯାହାକୁ ବେରିୟମ୍ ସ୍ବାଲୋ/ଏସୋଫାଗ୍ରାମ ମଧ୍ୟ କୁହାଯାଏ। ଏଥିରେ ଆପଣ ଏକ ତରଳ ପଦାର୍ଥ ପିଇବାକୁ ପଡ଼େ ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ଖାଦ୍ୟନଳୀ, ପେଟ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ କ୍ଷୁଦ୍ର ଅନ୍ତ୍ରର ଏକ ଅଂଶକୁ ବେରିୟମ୍ ସହିତ ଆବରଣ କରିଥାଏ। ଏହି ସ୍ଥାନଗୁଡ଼ିକୁ ଏକ୍ସ-ରେରେ ସ୍ପଷ୍ଟ ଭାବରେ ଦେଖାଯାଇପାରିବ।
ଏହି ପେଟ ଗ୍ୟାସ ଏବଂ ଯନ୍ତ୍ରଣାର ଚିକିତ୍ସା ପାଇଁ କ'ଣ କରାଯାଇପାରିବ?
ଗ୍ୟାସ୍ ଯନ୍ତ୍ରଣା କିମ୍ବା ଅତ୍ୟଧିକ ଗ୍ୟାସ୍ ପାଇଁ କୌଣସି ଏକ ପ୍ରକାରର ଚିକିତ୍ସା ନାହିଁ। ଆପଣଙ୍କୁ ଆପଣ ଯାହା ଖାଆନ୍ତି କିମ୍ବା ପିଅନ୍ତି ସେଥିରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିବାକୁ ପଡ଼ିପାରେ, କିମ୍ବା ଆପଣଙ୍କୁ ଓଭର-ଦି-କାଉଣ୍ଟର (OTC) ଗ୍ୟାସ୍-ପ୍ରତିରୋଧୀ ଔଷଧ ବ୍ୟବହାର କରିବାକୁ ପଡ଼ିପାରେ। ଆପଣଙ୍କର ଏକ ଅନ୍ତର୍ନିହିତ ଚିକିତ୍ସା ଅବସ୍ଥା ଥାଇପାରେ ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଚିକିତ୍ସା କରିବାକୁ ପଡ଼ିପାରେ। ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଆପଣଙ୍କ ଗ୍ୟାସ୍ ସମସ୍ୟାର କାରଣ ଖୋଜିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରିବେ। କିନ୍ତୁ କେତେକ ସମୟରେ କାରଣ ଏକ ରହସ୍ୟ ହୋଇ ରହିଥାଏ। କିନ୍ତୁ ଯଦିଓ କୌଣସି ସ୍ପଷ୍ଟ ଉତ୍ତର ନାହିଁ, ଆପଣ ଏପରି ଚିକିତ୍ସା ପାଇପାରିବେ ଯାହା ଆପଣଙ୍କୁ ଆରାମ ଦେବ।ଆମକୁ କ’ଣ ଆମର ଖାଇବା ପିଇବା ଅଭ୍ୟାସ ବଦଳାଇବା ଉଚିତ?
ପ୍ରାୟତଃ, ଆପଣ ଖାଦ୍ୟ ଏବଂ ପାନୀୟ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରି ଗ୍ୟାସ୍ ଯନ୍ତ୍ରଣାର ଚିକିତ୍ସା କିମ୍ବା ପ୍ରତିରୋଧ କରିପାରିବେ।- ଉଚ୍ଚ ଫାଇବରଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ ହ୍ରାସ କରନ୍ତୁ। ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକର ପନିପରିବା, ଫଳ, ଶସ୍ୟ ଏବଂ ବିନ୍ସ ସମେତ କାର୍ବୋହାଇଡ୍ରେଟ୍ ଯୁକ୍ତ ଅନେକ ଖାଦ୍ୟ ଗ୍ୟାସ ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ। ଖାଦ୍ୟ ଡାଏରୀ ରଖିବା ଦ୍ୱାରା କେଉଁ ଖାଦ୍ୟ ଗ୍ୟାସ ସୃଷ୍ଟି କରେ ତାହା ଚିହ୍ନଟ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ ମିଳିପାରେ। କିନ୍ତୁ ଏକାଥରେ ବହୁତ ଖାଦ୍ୟ ବାଦ ଦିଅନ୍ତୁ ନାହିଁ। ଆପଣଙ୍କୁ ଫାଇବର ଆବଶ୍ୟକ - କିନ୍ତୁ ପେଟ ଯନ୍ତ୍ରଣା ପାଇଁ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ନୁହେଁ।
- କାର୍ବୋନେଟେଡ ପାନୀୟ (ଯେପରିକି ସୋଡା ଏବଂ ଫିଜି ପାନୀୟ) ପିଇବା କମ କରନ୍ତୁ କିମ୍ବା ବନ୍ଦ କରନ୍ତୁ। ସୋଡା ଏବଂ ପପ୍ ରେ ଥିବା ବବଲ୍ ଆପଣଙ୍କ ସ୍ୱାଦକୁ ଭଲ ଲାଗିପାରେ, କିନ୍ତୁ ଏହା ଆପଣଙ୍କ ପେଟରେ ଅତିରିକ୍ତ ଗ୍ୟାସ ସୃଷ୍ଟି କରି ଗ୍ୟାସ ଯନ୍ତ୍ରଣା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ। ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଗ୍ୟାସ ଯନ୍ତ୍ରଣା ହେଉଛି, ତେବେ କାର୍ବୋନେଟେଡ ପାନୀୟକୁ ବାଦ ଦେବା ଏକ ଭଲ ଧାରଣା। ଏହା ବଦଳରେ ପାଣି ପିଅନ୍ତୁ। ଏହା ଆପଣଙ୍କ ପେଟରେ ଅତିରିକ୍ତ ଗ୍ୟାସ ସୃଷ୍ଟି କରିବ ନାହିଁ, ଏବଂ ଏହା କୋଷ୍ଠକାଠିନ୍ୟକୁ ରୋକିବାରେ ମଧ୍ୟ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ - ଗ୍ୟାସ ଯନ୍ତ୍ରଣାର ଆଉ ଏକ କାରଣ।
- କ୍ଷୀର ଉତ୍ପାଦ କମ କରନ୍ତୁ। ଅତ୍ୟଧିକ ଗ୍ୟାସ ଅନୁଭବ କରୁଥିବା ଅନେକ ଲୋକ "ଲାକ୍ଟୋଜ୍ ଅସହିଷ୍ଣୁ" ବୋଲି ଜାଣିପାରନ୍ତି, ଯାହାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ସେମାନଙ୍କୁ କ୍ଷୀର ଏବଂ କ୍ଷୀର ଉତ୍ପାଦ ହଜମ କରିବାରେ ଅସୁବିଧା ହେଉଛି। ଏହା ହେଉଛି କି ନାହିଁ ଜାଣିବା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କୁ ପରୀକ୍ଷା କରିବାକୁ ପଡିବ। ଏହି ସମୟ ମଧ୍ୟରେ, ଆପଣଙ୍କର କ୍ଷୀର ଉତ୍ପାଦ କମ କରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ, କିମ୍ବା ଆପଣ କିପରି ଅନୁଭବ କରୁଛନ୍ତି ତାହା ଦେଖିବା ପାଇଁ "ଲାକ୍ଟୋଜ୍-ମୁକ୍ତ" ବିକଳ୍ପ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ।
- କମ୍ FODMAP ଡାଏଟ୍ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ।କମ୍-FODMAP ଡାଏଟ୍ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ପାଇଁ ହଜମ କରିବା କଷ୍ଟକର କାର୍ବୋହାଇଡ୍ରେଟ୍କୁ ଅଧିକ ସହଜରେ ହଜମ ହେଉଥିବା ବିକଳ୍ପ ସହିତ ବଦଳାଇଥାଏ। ଏହା ଆପଣଙ୍କ ପେଟ ପାଇଁ କଷ୍ଟକର ହୋଇପାରୁଥିବା ଚିନିର ବିକଳ୍ପ, ଯେପରିକି ଲାକ୍ଟୋଜ୍, ଫ୍ରୁକ୍ଟୋଜ୍ (ଫଳ ଚିନି), ଏବଂ କୃତ୍ରିମ ମିଠା ମଧ୍ୟ ପରାମର୍ଶ ଦିଏ। ଏହା ଆପଣଙ୍କୁ ପୁଷ୍ଟିକର ପଦାର୍ଥ ହରାଇ ନ ଥାଇ ଗ୍ୟାସ୍ ଯନ୍ତ୍ରଣାରୁ ମୁକ୍ତି ପାଇବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ।
ତୁମେ କିପରି ଖାଅ ଏବଂ ପିଅ ତାହା ମଧ୍ୟ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ!
ଯେପରି ଆପଣ କଣ ଖାଆନ୍ତି ଏବଂ ପିଅନ୍ତି ତାହା ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିପାରିବେ, ସେହିପରି ଆପଣ କିପରି ଖାଆନ୍ତି ଏବଂ ପିଅନ୍ତି ତାହା ମଧ୍ୟ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିପାରିବେ। ଯଦି ଅତ୍ୟଧିକ ଗ୍ୟାସ୍ ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ଏକ ସମସ୍ୟା:- ଷ୍ଟ୍ର ବ୍ୟବହାର କରିବାରୁ ନିବୃତ୍ତ ରୁହନ୍ତୁ। ଏହା ପେଟରେ ଅତିରିକ୍ତ ପବନ ପ୍ରବେଶ କରାଏ।
- କଠିନ କ୍ୟାଣ୍ଡି କିମ୍ବା ଚୁଇଙ୍ଗମ୍ ଚୋଷିବାରୁ ନିବୃତ୍ତ ରୁହନ୍ତୁ। ଏଗୁଡ଼ିକ ଆପଣଙ୍କୁ ଅଧିକ ପବନ ଗିଳିବାକୁ ବାଧ୍ୟ କରେ।
- ଖାଇବା ସମୟରେ କଥା ହୁଅନ୍ତୁ ନାହିଁ (ଯଦି ତୁମେ କହିପାରିବ ନାହିଁ, ତେବେ କମ୍ କଥା ହେବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କର, ଯାହା ଦ୍ଵାରା ତୁମେ କମ୍ ପବନ ଗିଳିବ)।
- ଆପଣଙ୍କର ଦାନ୍ତ କିମ୍ବା ଅନ୍ୟ କୌଣସି ମୁଖ ଉପକରଣ ଠିକ୍ ଭାବରେ ଫିଟ୍ ହୋଇଛି କି ନାହିଁ ଯାଞ୍ଚ କରନ୍ତୁ।
- ବୁଲି ବୁଲି ଖାଇବା ପରିବର୍ତ୍ତେ, ବସି ଧୀରେ ଧୀରେ ଖାଦ୍ୟ ଚୋବାଇ ଖାଆନ୍ତୁ।
- ଦିନକୁ ଅନେକ ଥର ବଡ଼ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ପରିବର୍ତ୍ତେ, ଅଳ୍ପ ଅଳ୍ପ କରି ବାରମ୍ବାର ଖାଇବାର ଅଭ୍ୟାସ କରନ୍ତୁ।
ଯଦି ଆପଣ ଔଷଧ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତି...
ବେଳେବେଳେ ଗ୍ୟାସ୍ ସମସ୍ୟା ପାଇଁ, ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଔଷଧ ଦୋକାନରୁ କିଣିପାରିବେ ଏପରି ଉତ୍ପାଦ ପରାମର୍ଶ ଦେଇପାରନ୍ତି:- ଆଲଫା-ଗାଲାକ୍ଟୋସିଡେଜ୍ (`(ଆଲଫା-ଗାଲାକ୍ଟୋସିଡେଜ୍ (ବିନୋ®))`) : ଏକ ଏନଜାଇମ୍ ଯାହା ହଜମ କରିବାକୁ କଷ୍ଟକର ଖାଦ୍ୟକୁ ଭାଙ୍ଗିଦିଏ।
- ବିସମାଥ ସବସାଲିସିଲେଟ୍ (ପେପ୍ଟୋ-ବିସମୋଲ®) : ପେଟ ଖରାପ ଏବଂ ଝାଡ଼ା ଥିବା ବୟସ୍କଙ୍କ ପାଇଁ।
- ଲାକ୍ଟେଜ୍ ଏନଜାଇମ (ଲାକ୍ଟେଡ୍®) : ଲାକ୍ଟୋଜ୍ ଅସହିଷ୍ଣୁତା ଥିବା ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ।
- ପ୍ରୋବାୟୋଟିକ୍ସ ((ପ୍ରୋବାୟୋଟିକ୍ସ (କଲ୍ଚ୍ୟୁରେଲ୍®))`) : ଅନ୍ତନଳୀରେ ଥିବା ଖରାପ ଜୀବାଣୁକୁ ଦୂର କରେ।
- ସିମେଥିକୋନ (ଗ୍ୟାସ୍-ଏକ୍ସ®, ମାଇଲାଣ୍ଟା®) : ପେଟ ଫୁଲିବାର କାରଣ ହେଉଥିବା ଗ୍ୟାସ୍ ଜମାକୁ ହ୍ରାସ କରେ।
ପେଟରେ ଗ୍ୟାସ ଗଠନକୁ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ବନ୍ଦ କରିବା ସମ୍ଭବ କି?
ନା। ପେଟରେ ଗ୍ୟାସ୍ ହେବା ଜୀବନର ଏକ ଅଂଶ। ବାଥରୁମ୍ ଯିବା ଏବଂ ବାୟୁ ତ୍ୟାଗ କରିବା ଠାରୁ ଅଧିକ ମାନବିକ କିଛି ନାହିଁ। ତଥାପି, ଆପଣ କଣ ଖାଆନ୍ତି ଏବଂ ପିଅନ୍ତି ସେ ବିଷୟରେ ସତର୍କ ରହି ଆପଣ ଗ୍ୟାସ୍ ଯନ୍ତ୍ରଣାକୁ ରୋକିପାରିବେ। କେତେକ ସମୟରେ, ଆପଣଙ୍କର ଏକ ଅନ୍ତର୍ନିହିତ ଅବସ୍ଥା ହୋଇପାରେ ଯାହା ଗ୍ୟାସ୍ ସୃଷ୍ଟି କରୁଛି, ଯାହାକୁ ଡାକ୍ତରୀ ଚିକିତ୍ସା ଆବଶ୍ୟକ। ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ସବୁବେଳେ ଗ୍ୟାସ୍ ଯନ୍ତ୍ରଣା ହେଉଛି ଏବଂ ଆପଣ ନିଶ୍ଚିତ ନୁହଁନ୍ତି ଯେ ଏହା କ'ଣ ହେଉଛି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରନ୍ତୁ।ମୁଁ କେତେବେଳେ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବା ଉଚିତ?
ଯଦି ଆପଣ ନିମ୍ନଲିଖିତ ମଧ୍ୟରୁ କୌଣସିଟି ଅନୁଭବ କରନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବା ଉଚିତ:- ଛାତି କିମ୍ବା ପେଟ ଯନ୍ତ୍ରଣା ହୃଦଘାତ ଭଳି ଗମ୍ଭୀର ଅବସ୍ଥାର ଲକ୍ଷଣ ହୋଇପାରେ।
- ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ସମୟରେ କିମ୍ବା ଖାଇବା ପରେ କିଛି ସମୟ ବ୍ୟତୀତ ଅନ୍ୟ ସମୟରେ ହଜମ ସମସ୍ୟା ଦେଖାଯାଏ।
- ଗୁରୁତର ପେଟ ଯନ୍ତ୍ରଣା, ଝାଡ଼ା, କିମ୍ବା କୋଷ୍ଠକାଠିନ୍ୟ।
- କଳା, ଟାରିଆ ଝାଡ଼ା କିମ୍ବା ମଳଦ୍ୱାରରୁ ରକ୍ତସ୍ରାବ।
- ବିନା କାରଣରେ ପତଳା ହେବା।
ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ପଚାରିବା ପାଇଁ କେଉଁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ପ୍ରଶ୍ନଗୁଡ଼ିକ?
ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଏହି ପ୍ରଶ୍ନଗୁଡ଼ିକ ପଚାରିପାରନ୍ତି:- କ’ଣ ଏପରି କୌଣସି ରୋଗ ଅଛି ଯାହା ମୋତେ ଗ୍ୟାସ୍ କରୁଛି?
- ମୋର ଗ୍ୟାସ୍ ଯନ୍ତ୍ରଣାର କାରଣ ଜାଣିବା ପାଇଁ କେଉଁ ପରୀକ୍ଷା କରାଯାଇପାରେ?
- ପେଟ ଗ୍ୟାସ କମାଇବା ପାଇଁ ମୁଁ କ’ଣ ପଦକ୍ଷେପ ନେଇପାରିବି?
- ମୁଁ କେଉଁ ଖାଦ୍ୟ ଏବଂ ପାନୀୟ ପରିହାର କରିବା ଉଚିତ?
- ଗ୍ୟାସ ଏବଂ ଅଧିକ ଗମ୍ଭୀର କିଛି ମଧ୍ୟରେ ପାର୍ଥକ୍ୟ ମୁଁ କିପରି କହିବି?
ଶେଷରେ, ମନେରଖିବାକୁ ଥିବା ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ (ଘରକୁ ନେଇଯିବାର ବାର୍ତ୍ତା)
ଯଦିଓ ଗ୍ୟାସ୍ ସାଧାରଣ, ଏହା ଦ୍ଵାରା ହେଉଥିବା ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ - ଡକାରିବା, ଡକାରିବା, ଫୁଲିବା ଏବଂ ପେଟରେ ଅସ୍ୱସ୍ତି - କେତେକ ସମୟରେ ଏକ ଲଜ୍ଜାଜନକ ଏବଂ ଯନ୍ତ୍ରଣାଦାୟକ ଅଭିଜ୍ଞତା ହୋଇପାରେ। ପ୍ରାୟତଃ, ଆପଣ କ'ଣ ଖାଆନ୍ତି ଏବଂ କିପରି ଖାଆନ୍ତି ତାହା ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିବା ଦ୍ଵାରା ଗ୍ୟାସ୍ ଯନ୍ତ୍ରଣା କମ ହୋଇପାରିବ। ତଥାପି, କେତେକ ସମୟରେ, ବାରମ୍ବାର ଗ୍ୟାସ୍ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଏକ ଚିକିତ୍ସାଗତ ଅବସ୍ଥାର ଲକ୍ଷଣ ହୋଇପାରେ ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ଦ୍ୱାରା ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରାଯିବା ଆବଶ୍ୟକ। ଆପଣଙ୍କ ଚିନ୍ତା ବିଷୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହିତ କଥା ହୁଅନ୍ତୁ। ଚିନ୍ତା କରନ୍ତୁ ନାହିଁ, ସମାଧାନ ଅଛି!
ପେଟ ଗ୍ୟାସ, ଗ୍ୟାସ ଯନ୍ତ୍ରଣା, ଫୁଲିବା, ହଜମ, ପେଟ ଫୁଲିବା, ପେଟ ଫୁଲିବା, ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଟିପ୍ସ
💬 Comments (0)
ନାମ ପ୍ରବେଶ କରନ୍ତୁ |
ଆପଣଙ୍କର ମନ୍ତବ୍ୟ ଯୋଡନ୍ତୁ |