ତୁମେ ନିଜ ଉପରେ ଖୁସି କି? (ଆତ୍ମସମ୍ମାନ) ଏବଂ ଆସନ୍ତୁ ତୁମର ମାନସିକ ଶକ୍ତି ବିଷୟରେ କଥା ହେବା!

ତୁମେ କେମିତି ଅଛ? ଏପରି କିଛି ଦିନ ଅଛି ଯେତେବେଳେ ଆମେ ନିଜକୁ ବହୁତ ଖୁସି ଏବଂ ଗର୍ବିତ ଅନୁଭବ କରୁ। ଏବଂ ଏପରି କିଛି ଦିନ ଅଛି ଯେତେବେଳେ ଆମେ ଟିକେ ନିମ୍ନ ଅନୁଭବ କରୁ, ଯେପରି ଆମେ ନିଜକୁ ମୂଲ୍ୟ ଦେଉନାହୁଁ। ଆଜି ଆମେ ଏପରି ଏକ ବିଷୟ ବିଷୟରେ କଥା ହେବାକୁ ଯାଉଛୁ ଯାହା ଆମ ସମସ୍ତଙ୍କ ପାଇଁ ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ତାହା ହେଉଛି, ନିଜ ବିଷୟରେ ଏକ ଭଲ ଭାବନା ରଖିବା, କିମ୍ବା ଯେପରି ଆମେ ଇଂରାଜୀରେ କହିଥାଉ , "ଆତ୍ମ-ସମ୍ମାନ" । ଏହା ତୁମର ହୃଦୟ ଭିତରେ ଏକ ଛୋଟ ଆଲୋକ ପରି। ଯେତେବେଳେ ସେହି ଆଲୋକ ଭଲ ଭାବରେ ଜଳିଥାଏ, ସମଗ୍ର ବିଶ୍ୱ ସୁନ୍ଦର ଦେଖାଯାଏ।

ଏହି ଆତ୍ମସମ୍ମାନ ପ୍ରକୃତରେ କ'ଣ?

ଏବେ ତୁମେ ଭାବୁଥିବ ଯେ `(ଆତ୍ମସମ୍ମାନ)` ର ଅର୍ଥ କ'ଣ ଅହଂକାର, ନିଜକୁ ଅନ୍ୟମାନଙ୍କଠାରୁ ଶ୍ରେଷ୍ଠ ଭାବିବା, କିମ୍ବା ନିଜ ଜିନିଷ ବିଷୟରେ ଗର୍ବ କରିବା। ନା, ଆଦୌ ନୁହେଁ! ଏହା ସେପରି ନୁହେଁ, ନୁହେଁ କି? `(ଆତ୍ମସମ୍ମାନ)` ହେଉଛି ତୁମର ମନ ଭିତରେ ଏକ ନୀରବ, କିନ୍ତୁ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ଶକ୍ତି। ଏହା ଏକ ଗଛର ମୂଳ ପରି; ଯଦିଓ ଏଗୁଡ଼ିକ ବାହାରୁ ଦେଖାଯାଉ ନାହିଁ, ଏଗୁଡ଼ିକ ହେଉଛି ସେହି ମୂଳ ଯାହା ଗଛକୁ ଦୃଢ଼ ଭାବରେ ନିଜ ସ୍ଥାନରେ ଧରି ରଖେ।

ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ``ଆତ୍ମସମ୍ମାନ`` ର ଅର୍ଥ ହେଉଛି:

• ତୁମେ ନିଜକୁ ପସନ୍ଦ କର।
• ତୁମର ଭଲ ଗୁଣ ଏବଂ ଦକ୍ଷତା ଦେଖି।
• ତୁମେ ସ୍ୱାଭାବିକ ଭାବରେ ନିଜକୁ ଏବଂ ତୁମେ ଯାହା କରିପାରିବ ତାହା ଉପରେ ଗର୍ବ ଅନୁଭବ କର।
• ତୁମେ ପ୍ରକୃତରେ ତୁମେ ଯାହା ଅଛ ସେଥିରେ ଖୁସି ଅଛ।
• ତୁମେ ନିଜ ଉପରେ ବିଶ୍ୱାସ ରଖ। "ମୁଁ ଏହା କରିପାରିବି" ଭାବନା।
• ତୁମେ ଜାଣ ଯେ ତୁମେ ଏହି ସମାଜର, ଏହି ଜଗତର ଏକ ମୂଲ୍ୟବାନ ଅଂଶ, ଏବଂ ତୁମର ଏଠାରେ ରହିବାର ଅଧିକାର ଅଛି।

କଳ୍ପନା କରନ୍ତୁ, ଯେତେବେଳେ ତୁମେ କଠିନ ପରିଶ୍ରମ କରି ପଢିଥିବା ପରୀକ୍ଷାରେ ଭଲ ନମ୍ବର ପାଅ, ଯେତେବେଳେ ତୁମର ପିତାମାତା କିମ୍ବା ସ୍କୁଲ ଶିକ୍ଷକ କୁହନ୍ତି, "ପୁଅ/ଝିଅ, ମୁଁ ତୁମ ଉପରେ ବହୁତ ଗର୍ବିତ," ଯେତେବେଳେ ତୁମେ ତୁମର ବନ୍ଧୁମାନଙ୍କ ସହିତ ଖେଳ ଏବଂ ହସୁଛ, ଏବଂ ଯେତେବେଳେ ତୁମେ ଅନୁଭବ କର ଯେ ସେମାନେ ତୁମକୁ ସେମାନଙ୍କ ଖେଳ ଏବଂ କାହାଣୀରେ ସାମିଲ କରିଛନ୍ତି, ତୁମେ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଖୁସି ଅନୁଭବ କର, ଠିକ୍ କି? ସେହି ମୁହୂର୍ତ୍ତରେ, ତୁମର "(ଆତ୍ମସମ୍ମାନ)" ଏବଂ ତୁମର ନିଜ ପ୍ରତି ଆତ୍ମବିଶ୍ୱାସ ବହୁତ ଦୃଢ଼ ହୋଇଯାଏ।

କିନ୍ତୁ ଜୀବନ ସବୁବେଳେ ସମାନ ଢଙ୍ଗରେ ଚାଲିଥାଏ ନାହିଁ। ଏପରି ଦିନ ଆସିବ ଯେତେବେଳେ ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ତୁମେ ଭାବୁଥିବା ଅନୁସାରେ ଚାଲିବ ନାହିଁ। ହୁଏତ ତୁମର କୌଣସି ବନ୍ଧୁଙ୍କ ସହିତ ଟିକିଏ ମତଭେଦ ଅଛି, କିମ୍ବା ତୁମେ ପରୀକ୍ଷାରେ ଯେପରି ଭାବିଥିଲ ସେପରି ଭଲ କରିପାରୁନାହଁ। ସେତେବେଳେ ଏହି ଆନ୍ତରିକ ଶକ୍ତି, ଏହି "ଆତ୍ମସମ୍ମାନ" ତୁମକୁ ସାହାଯ୍ୟ କରେ ଏବଂ ତୁମକୁ ପତନରୁ ରକ୍ଷା କରେ।

କମ ଆତ୍ମସମ୍ମାନ ରହିବାର ଅର୍ଥ କ'ଣ? ଯଦି ଆପଣଙ୍କର କମ ଆତ୍ମସମ୍ମାନ ଥାଏ ତେବେ କ'ଣ ହୁଏ?

କେତେବେଳେ ଯେତେବେଳେ ତୁମ ପରି ପିଲାମାନେ ନିଜକୁ ଏତେ ଭଲ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି ନାହିଁ, ଆମେ କହିଥାଉ ଯେ ସେମାନଙ୍କର ଆତ୍ମସମ୍ମାନ କମ୍ ଅଛି କିମ୍ବା ସେମାନଙ୍କ ନିଜ ଉପରେ ଆତ୍ମବିଶ୍ୱାସର ଅଭାବ ଅଛି। ଏଠାରେ କିଛି ଘଟଣା ଘଟିପାରେ:

• ସେମାନେ ପ୍ରାୟତଃ ଭାବନ୍ତି ଯେ ସେମାନେ ଅନ୍ୟମାନଙ୍କ ତୁଳନାରେ ନିକୃଷ୍ଟ ଏବଂ ପ୍ରତିଭାଶାଳୀ ନୁହଁନ୍ତି। "ଓଃ, ସେମାନେ ମୋ ଅପେକ୍ଷା କେତେ ଭଲ!" ଭଳି ଚିନ୍ତାଧାରା ମନକୁ ଆସେ।
• ସେମାନେ ନିଜର ଭଲ ଗୁଣ ଏବଂ ପ୍ରତିଭା ଦେଖନ୍ତି ନାହିଁ। ଏହା ଦର୍ପଣରେ ନିଜକୁ ଦେଖିବା ପରି ଏବଂ ଭଲ ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକୁ ନ ଦେଖିବା ଭଳି।
• "ମୁଁ ଏହା କରିପାରିବି" ଭାବିବା ପରିବର୍ତ୍ତେ, ମୁଁ ପ୍ରାୟତଃ ଭାବୁଛି "ମୁଁ ଏହା କରିପାରିବି ନାହିଁ," "ଏହା କାମ କରିବ ନାହିଁ।"
• ସେମାନେ ନୂଆ ଜିନିଷ ଚେଷ୍ଟା କରିବାକୁ ଭୟ କରନ୍ତି କାରଣ ସେମାନଙ୍କର ନିଜ ଉପରେ ଆତ୍ମବିଶ୍ୱାସର ଅଭାବ ଥାଏ, ଏବଂ ସେମାନେ ସବୁକିଛି ବିଷୟରେ ସଂକୋଚ କରନ୍ତି। ସେମାନେ ଭାବନ୍ତି, "ଯଦି ମୁଁ ବିଫଳ ହୁଏ ତେବେ କଣ ହେବ?"
• ଯଦି କିଛି ଛୋଟ କାମ ବିଫଳ ହୁଏ, ତେବେ ସେମାନେ ଶୀଘ୍ର ହାର ମାନିଯାଆନ୍ତି। ସେମାନେ ଭାବନ୍ତି, "ମୁଁ ଏଥିରେ ଭଲ ନୁହେଁ" ଏବଂ ଚେଷ୍ଟା କରିବା ଛାଡିଦିଅନ୍ତି।
• ଯଦି ଅନ୍ୟମାନେ ସେମାନଙ୍କ ସହିତ ଖରାପ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତି, ଯଦିଓ ସେମାନେ କିଛି ଛୋଟ କଥା କୁହନ୍ତି, ସେମାନେ ବହୁତ ଦୁଃଖିତ ଏବଂ ହତାଶ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି, ଭାବନ୍ତି ଯେ ଏହା ସେମାନଙ୍କର ଦୋଷ।

କିନ୍ତୁ ଏହା ଆପଣଙ୍କୁ ମନେ ରଖିବାକୁ ପଡିବ। "ଆତ୍ମସମ୍ମାନ" ଏବଂ ଆତ୍ମବିଶ୍ୱାସ ଏପରି ଜିନିଷ ନୁହେଁ ଯାହା ରାତାରାତି ନିର୍ମିତ ହୁଏ। ଏଥିପାଇଁ କିଛି ସମୟ ଲାଗେ। କିନ୍ତୁ ଏଗୁଡ଼ିକ ଏପରି ଶକ୍ତି ଯାହା ପ୍ରତ୍ୟେକ ପିଲା କରିପାରିବ, ଏବଂ ସେମାନଙ୍କ ପାଖରେ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ରହିବା ଆବଶ୍ୟକ। ପ୍ରତ୍ୟେକ ପିଲା ଏହା କରିପାରିବ। କାରଣ ପ୍ରତ୍ୟେକ ପିଲା ଭିତରେ ବହୁତ ଭଲ ଗୁଣ ରହିଛି। ପ୍ରତ୍ୟେକ ପିଲା ଏହି ଦୁନିଆର। ପ୍ରତ୍ୟେକ ପିଲା ପ୍ରତିଭାଶାଳୀ, ପ୍ରେମର ଯୋଗ୍ୟ, ଅନ୍ୟମାନେ ପସନ୍ଦ କରୁଥିବା, ନୂତନ ଚିନ୍ତାଧାରା ଦେଇପାରୁଥିବା ବ୍ୟକ୍ତି। ପ୍ରତ୍ୟେକ ପିଲା ଦୟା, ନ୍ୟାୟ ଏବଂ ସମ୍ମାନ ପାଇବାକୁ ଯୋଗ୍ୟ।

ତେବେ ଆମେ ଏହାକୁ (ଆତ୍ମସମ୍ମାନ) କିପରି ବୃଦ୍ଧି କରିବା? ଦେଖାଯାଉ?

ଏହା ଏକ ବଗିଚାରେ ଗଛ ଲଗାଇବା ପରି। ଆପଣଙ୍କୁ ଏହାକୁ ପାଣି ଦେବାକୁ ପଡିବ, ସାର ଦେବାକୁ ପଡିବ ଏବଂ ସୂର୍ଯ୍ୟକିରଣ ପାଇବାକୁ ପଡିବ। ତେବେ ହିଁ ଗଛଟି ବଢ଼ିବ, ଫୁଟିବ ଏବଂ ଫଳ ଦେବ। ଆପଣଙ୍କର "ଆତ୍ମସମ୍ମାନ" ସମାନ। କିଛି ଲୋକ ଅଛନ୍ତି ଯେଉଁମାନେ ଏହାକୁ ବଢାଇବାରେ ଆପଣଙ୍କୁ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବେ, ଏବଂ କିଛି ଜିନିଷ ଅଛି ଯାହା ଆପଣ ନିଜେ କରିପାରିବେ।

ପିତାମାତା ଏବଂ ଶିକ୍ଷକଙ୍କ ଠାରୁ ସାହାଯ୍ୟ

ସ୍କୁଲରେ ତୁମର ପିତାମାତା ଏବଂ ଶିକ୍ଷକମାନେ ତୁମକୁ ନୂଆ ଜିନିଷ ଶିଖିବାକୁ ଏବଂ ନୂଆ ଜିନିଷ ଚେଷ୍ଟା କରିବାକୁ ସାହାଯ୍ୟ କରନ୍ତି। ତୁମେ ଯେଉଁ ଦିନ ପ୍ରଥମେ ସାଇକେଲ ଚଲାଇବା ଶିଖିଥିଲ, କିମ୍ବା ଯେଉଁ ଦିନ ତୁମେ ଏକ ନୂତନ ଶବ୍ଦ ପଢ଼ିବା ଶିଖିଥିଲ, ସେହି ଦିନ ବିଷୟରେ ଭାବ। ଯେତେବେଳେ ତୁମେ ଚେଷ୍ଟା କର, ଯେତେବେଳେ ତୁମେ ନିଜର ସର୍ବୋତ୍ତମ ଚେଷ୍ଟା କର, ଯେତେବେଳେ ତୁମେ ନିଜେ କିଛି କର, ସେମାନେ ତୁମର ପ୍ରଶଂସା କରନ୍ତି ଏବଂ କୁହନ୍ତି, "ବହୁତ ଭଲ, ପୁଅ/ଝିଅ, ତୁମେ ବହୁତ ବୁଦ୍ଧିମାନ!", ନୁହେଁ କି? ଏହା ତୁମକୁ ତୁମର କ୍ଷମତା ବିଷୟରେ ଭଲ ଅନୁଭବ କରାଏ, ଯେପରିକି, "ମୁଁ ମଧ୍ୟ କିଛି କରିପାରିବି, ଠିକ୍?"

ବନ୍ଧୁମାନଙ୍କ ଠାରୁ ସମର୍ଥନ

ତୁମର ବନ୍ଧୁମାନେ ମଧ୍ୟ ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ଯେତେବେଳେ ସେମାନେ ତୁମକୁ ସେମାନଙ୍କ ଖେଳ, କଥାବାର୍ତ୍ତା ଏବଂ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପରେ ସାମିଲ କରନ୍ତି ଏବଂ ତୁମ ସହିତ ସମ୍ମାନ, ଦୟା ଏବଂ ନ୍ୟାୟ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତି, ତୁମେ ଅନୁଭବ କର ଯେ ତୁମେ ଏକା ନୁହଁ, ସମସ୍ତେ ତୁମକୁ ଗ୍ରହଣ କରନ୍ତି ଏବଂ ତୁମେ ଏହି ଗୋଷ୍ଠୀର ଜଣେ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ସଦସ୍ୟ। ଏହି ଭାବନା "(ଆତ୍ମସମ୍ମାନ)"ର ଏକ ମହାନ ଉତ୍ସ।

ଆପଣ ନିଜେ କରିପାରିବେ ଏପରି କାର୍ଯ୍ୟଗୁଡ଼ିକ

ଏବେ ଦେଖିବା ତୁମେ ନିଜେ କ’ଣ କରିପାରିବ। ଏଗୁଡ଼ିକ ବହୁତ ସରଳ, କିନ୍ତୁ ବହୁତ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ କାମ।

• ଆପଣ କରିପାରୁଥିବା କାର୍ଯ୍ୟଗୁଡ଼ିକର ଏକ ତାଲିକା ପ୍ରସ୍ତୁତ କରନ୍ତୁ:

ଗୋଟିଏ ଛୋଟ କାଗଜ ନିଅ ଏବଂ ତୁମେ ଯାହା କରିପାରିବ ତାହା ଲେଖିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କର।

• ତୁମେ ଚିତ୍ର ଆଙ୍କି ପାରିବ କି? ଗୀତ ଗାଇ ପାରିବ କି? ନାଚି ପାରିବ କି? କ୍ରିକେଟ୍ ଖେଳି ପାରିବ, ହୁପ୍ ଫିଙ୍ଗି ପାରିବ, ଦୌଡ଼ି ପାରିବ ଏବଂ ଡେଇଁ ପାରିବ କି? ତୁମେ କୌଣସି ବାଦ୍ୟଯନ୍ତ୍ର (ଯେପରିକି ବଂଶୀ କିମ୍ବା କୀବୋର୍ଡ) ବଜାଇ ପାରିବ କି?
• ତୁମେ କ’ଣ ସାଇକେଲ ଚଲାଇପାରିବ, ପହଁରି ପାରିବ, ଦ୍ରୁତ ଦୌଡ଼ି ପାରିବ, ଭଲ ଭାବରେ ବଲ ଫିଙ୍ଗି ପାରିବ, ପଜଲ୍ ସମାଧାନ କରିପାରିବ, କିମ୍ବା ଏପରି ଏକ କାହାଣୀ କହିପାରିବ ଯାହା ତୁମ ବନ୍ଧୁମାନଙ୍କୁ ହସାଇବ?
• ଆପଣ କ’ଣ ଜଣେ ଭଲ ପାଠକ? ଆପଣ କ’ଣ ଗଣିତରେ ଭଲ? ଆପଣ କ’ଣ ବିଜ୍ଞାନ, ଇତିହାସ କିମ୍ବା ପରିବେଶରେ ଆଗ୍ରହୀ?
• ଛୋଟ ଛୋଟ କଥା ଭୁଲିଯାଅ ନାହିଁ, ଠିକ୍ ଅଛି?ତୁମେ କ’ଣ ତୁମର ବିଛଣା ସଜାଡ଼ି ପାରିବ, ପୋଷାକ ପିନ୍ଧିପାରିବ ଏବଂ ନିଜେ ପ୍ରସ୍ତୁତ ହୋଇପାରିବ? କେହି କହିବା ପୂର୍ବରୁ ତୁମେ କ’ଣ ତୁମର ଗୃହକାର୍ଯ୍ୟ ଆରମ୍ଭ କରିପାରିବ, ତୁମେ କ’ଣ ତୁମର ଦାନ୍ତ ଘଷିପାରିବ? ଟେବୁଲରେ ବାସନ ସଜାଡ଼ି, ଖାଦ୍ୟ ପ୍ରସ୍ତୁତିରେ ସାହାଯ୍ୟ କରି, ଖାଦ୍ୟ ପରେ ସଫା କରି, ତୁମର ପାଳିତ ପଶୁ (କୁକୁର, ବିଲେଇ) ଖାଇବାକୁ ଦେଇ ଏବଂ ବୁଲିବାକୁ ନେଇ ଘରକାମରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ?

ଏହି ତାଲିକା ତିଆରି କରିବା ପରେ, ଏହାକୁ ଦେଖନ୍ତୁ ଏବଂ ଦେଖନ୍ତୁ ଯେ ଆପଣ କେତେ କାମ କରିପାରିବେ। ନିଜକୁ ଖୁସି ଏବଂ ଗର୍ବିତ ହେବାକୁ ଦିଅନ୍ତୁ। ଏହି ତାଲିକାରେ ଥିବା କିଛି କାମ ନିୟମିତ ଭାବରେ କରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ। ପ୍ରତ୍ୟେକ ଥର ଆପଣ ଏହା କରିବା ସମୟରେ, ଆପଣ ନିଜ ବିଷୟରେ ଭଲ ଅନୁଭବ କରିବେ। ଏବଂ ଆପଣ ସେହି କାମଗୁଡ଼ିକରେ ଭଲ ହୋଇଯିବେ। ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଅନୁଭବ କରିବେ ଯେ ଆପଣ ସେଗୁଡ଼ିକ କରିପାରିବେ, ଆପଣଙ୍କର ଆତ୍ମବିଶ୍ୱାସ ଏବଂ "ଆତ୍ମସମ୍ମାନ" ସ୍ୱୟଂଚାଳିତ ଭାବରେ ବୃଦ୍ଧି ପାଇବ।

• ଆପଣଙ୍କର ଭଲ ଗୁଣଗୁଡ଼ିକର ଏକ ତାଲିକା ପ୍ରସ୍ତୁତ କରନ୍ତୁ:

ତୁମର ଶକ୍ତି କେବଳ ତୁମେ କରିପାରୁଥିବା ଜିନିଷ ନୁହେଁ। ଏଥିରେ ତୁମର ଚରିତ୍ରର ଭଲ ଗୁଣଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ। ତୁମେ ଅନ୍ୟମାନଙ୍କ ସହିତ କିପରି ବ୍ୟବହାର କର ସେ ବିଷୟରେ ଭାବ।

• ତୁମେ କ'ଣ ଦୟାଳୁ , ନ୍ୟାୟପର ଏବଂ ସଚ୍ଚୋଟ ହେବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କର ?
• ତୁମେ କ’ଣ ବନ୍ଧୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ? ତୁମେ କ’ଣ ଅନ୍ୟମାନଙ୍କୁ ସାହାଯ୍ୟ କରୁଥିବା ଲୋକ? ତୁମେ କ’ଣ ମଜା କରି ଅନ୍ୟମାନଙ୍କୁ ଖୁସି କରୁଥିବା ଲୋକ?
• ତୁମେ କ’ଣ ଜଣେ ଭଲ ଶ୍ରୋତା ? (ବନ୍ଧୁ ଦୁଃଖୀ ହେଲେ ତୁମେ କ’ଣ ଶୁଣ?) ତୁମେ କ’ଣ ପଶୁମାନଙ୍କୁ ଭଲ ପାଅ?
• ଆପଣ କ’ଣ ବହୁତ ଉତ୍ସାହୀ ଏବଂ ସକ୍ରିୟ ବ୍ୟକ୍ତି? ନା ଆପଣ ବହୁତ ଶାନ୍ତ ଏବଂ ଆରାମଦାୟକ ବ୍ୟକ୍ତି?
• ଆପଣ କ’ଣ ସୃଜନଶୀଳ (ନୂଆ ଜିନିଷ ଚିନ୍ତା ଏବଂ ସୃଷ୍ଟି କରୁଛନ୍ତି), ସାହସୀ (ଭୟ ବିନା ଚ୍ୟାଲେଞ୍ଜର ସମ୍ମୁଖୀନ ହେଉଛନ୍ତି), କିମ୍ବା କ୍ରୀଡ଼ାରେ ଭଲ?

ପ୍ରତିଦିନ ଆପଣଙ୍କର ଗୋଟିଏ ଭଲ ଗୁଣ ଦେଖାଇବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ। ଦେଖନ୍ତୁ ଆପଣ ଯେଉଁ ଭଲ ଗୁଣ ପ୍ରଦର୍ଶନ କରନ୍ତି ତାହା ଆପଣଙ୍କ ଚାରିପାଖରେ ଥିବା ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ କିପରି ପରିବର୍ତ୍ତନ ଆଣେ। ଏହା ସହିତ, ଦେଖନ୍ତୁ ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଆପଣଙ୍କର ଭଲ ଗୁଣଗୁଡ଼ିକୁ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତି ସେତେବେଳେ ଆପଣ କେତେ ଭଲ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି।

• "ମୁଁ ପାରିବି ନାହିଁ" କୁ "ମୁଁ ପାରିବି!" ରେ ପରିଣତ କରନ୍ତୁ:

ଯେତେବେଳେ ପ୍ରଥମେ କିଛି କଷ୍ଟକର ମନେହୁଏ, କେବଳ ପିଲାମାନେ ନୁହେଁ, ଆମେ ବୟସ୍କମାନେ ମଧ୍ୟ କେତେବେଳେ ଭାବୁ, "ଉମ୍, ମୁଁ ଏଥିରେ ଭଲ ନୁହେଁ," "ମୁଁ ଏହା କରିପାରିବି ନାହିଁ," "ଏହା ମୋ ପାଇଁ ବହୁତ କଷ୍ଟକର।" ସେହି ମୁହୂର୍ତ୍ତରେ, ଆପଣଙ୍କ ମନରୁ ସେହି ଛୋଟ "ମୁଁ ପାରିବି ନାହିଁ" ଚିନ୍ତାଧାରା ବାହାର କରିଦିଅନ୍ତୁ, ଏବଂ ଏହା ବଦଳରେ ଭାବନ୍ତୁ:

• "ମୁଁ ଚେଷ୍ଟା କରିବି।"
• "ମୁଁ ଏହାକୁ ସମ୍ଭାଳି ପାରିବି, ମୁଁ ଚେଷ୍ଟା କରିବି।"
• "ମୁଁ ମୋର ସର୍ବୋତ୍ତମ ଚେଷ୍ଟା କରୁଛି।"
• "ମୁଁ ଏପରି ଜଣେ ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କଠାରୁ ସାହାଯ୍ୟ ମାଗୁଛି ଯିଏ ଏହା କିପରି କରିବେ ଜାଣିଛନ୍ତି।" (ସାହାଯ୍ୟ ମାଗିବାରେ କୌଣସି ଲଜ୍ଜା ନାହିଁ, ଠିକ୍ ନା?!)

ଯେତେବେଳେ ତୁମେ ଏହିପରି ଆତ୍ମବିଶ୍ୱାସର ସହିତ ଭାବ, ତୁମେ ନିଜ ବିଷୟରେ ଭଲ ଅନୁଭବ କର। ଏବଂ ତୁମେ ନୂତନ ଜିନିଷ ଚେଷ୍ଟା କରିବାର ସମ୍ଭାବନା ଅଧିକ ଥାଏ। ଭଲ ଜିନିଷ ଆଶା କର। ନିଜକୁ କୁହ, "ମୁଁ ଭାବୁଛି ମୁଁ ଏହା କରିପାରିବି।" ତା'ପରେ ଅଭ୍ୟାସ କର, ଅଧ୍ୟୟନ କର, କିମ୍ବା ସେହି ଅନୁସାରେ ପ୍ରସ୍ତୁତ ହୁଅ। ତୁମେ ଯାହା କରିପାରିବ ତାହା ଦେଖି ଆଶ୍ଚର୍ଯ୍ୟ (ଏବଂ ଗର୍ବିତ) ହେବ!

• ଆପଣଙ୍କର ସର୍ବୋତ୍ତମ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ:

ଯେତେବେଳେ ତୁମେ କିଛି ଚେଷ୍ଟା କର, ତୁମେ ନିଜ ବିଷୟରେ ଭଲ ଅନୁଭବ କରିପାରିବ। ତୁମକୁ ସବୁକିଛିରେ ପ୍ରଥମ ହେବାକୁ ପଡ଼ିବ ନାହିଁ। ତୁମକୁ ପ୍ରତ୍ୟେକ ଥର ଜିତିବାକୁ ପଡ଼ିବ ନାହିଁ। କଳ୍ପନା କର, ତୁମେ ଏକ ଚିତ୍ର ଆଙ୍କୁଛ। ଯଦିଓ ଏହା ଦୁନିଆର ସବୁଠାରୁ ସୁନ୍ଦର ଚିତ୍ର ନୁହେଁ, ଯଦି ତୁମେ ଏହାକୁ ଆଗ୍ରହର ସହିତ, ତୁମର ସର୍ବୋତ୍ତମ ପ୍ରୟାସ ସହିତ ଆଙ୍କିଛ, ତେବେ ତୁମେ ଏଥିରେ ଖୁସି ହୋଇପାରିବ। ଯେତେବେଳେ ତୁମେ କୌଣସି ଜିନିଷ ପାଇଁ ତୁମର ସର୍ବୋତ୍ତମ ପ୍ରୟାସ କର, ତୁମର "ଆତ୍ମସମ୍ମାନ" ସ୍ୱୟଂଚାଳିତ ଭାବରେ ବୃଦ୍ଧି ପାଏ।

• ତୁମେ ଯେଉଁମାନଙ୍କୁ ଭଲ ପାଉଛ ସେମାନଙ୍କ ସହିତ ସମୟ ବିତାଇବ:

ତୁମର ମାଆ, ବାପା, ପରିବାର (ଭଉଣୀ, ଭାଇ, ଭଉଣୀ, ଭାଇ) ଏବଂ ତୁମର ସବୁଠାରୁ ଭଲ ବନ୍ଧୁମାନଙ୍କ ସହିତ ତୁମେ ଯେଉଁ କାମଗୁଡ଼ିକୁ ଉପଭୋଗ କର, ତାହା କର। ଏକାଠି ଖେଳ, ଗପସପ, ସିନେମା ଦେଖ, ଏକ ଛୋଟ ଯାତ୍ରା କର। ଏହା ତୁମକୁ ଏହି ସମ୍ପ୍ରଦାୟର ଅଂଶ ଭଳି ଅନୁଭବ କରାଇବ, ଏକା ନୁହେଁ। ସେହି ସମୟ ବିଷୟରେ ଭାବ ଯେତେବେଳେ ଅନ୍ୟମାନେ ତୁମକୁ ଗ୍ରହଣ କରିଥିଲେ, ତୁମକୁ ସେମାନଙ୍କ ଗୋଷ୍ଠୀରେ ସାମିଲ କରିଥିଲେ ଏବଂ ତୁମକୁ ଭଲ ପାଇଥିଲେ। ଦେଖ, ସେହି ସମୟରେ ତୁମେ ନିଜ ବିଷୟରେ କିପରି ଅନୁଭବ କରିଥିଲ। ଅନ୍ୟମାନଙ୍କ ଭଲ ଜିନିଷ ଦେଖିବାକୁ ଭୁଲ ନାହିଁ।

• ଅନ୍ୟମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଭଲ କାମ କରନ୍ତୁ (ଦୟାଳୁ ହୁଅନ୍ତୁ):

ତୁମର ପିତାମାତାଙ୍କୁ ସାହାଯ୍ୟ କର। ଖାଦ୍ୟ ପ୍ରସ୍ତୁତ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କର, ଘର ସଫା କର, ତୁମର କୋଠରୀ ସଜାଡ଼, ତୁମର ପାଳିତ ପଶୁଙ୍କୁ ଖାଇବାକୁ ଦିଅ, ତୁମର ଭାଇଭଉଣୀମାନଙ୍କ ପ୍ରତି ଦୟା କର, ସେମାନଙ୍କ ସହିତ ଖେଳ। ଯେତେବେଳେ ଜଣେ ବନ୍ଧୁ ତୁମକୁ କିଛି କହିବାକୁ ଆସେ, ଶୁଣ। ତୁମର କିଛି ଅଛି (ଏକ ପେନସିଲ୍, କିଛି ଖାଦ୍ୟ) ବାଣ୍ଟ। ତୁମର ପଡ଼ୋଶୀଙ୍କୁ ଭାର ବୋହିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କର। ଶିକ୍ଷକଙ୍କୁ ପୁସ୍ତକ ରଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କର, ବୋର୍ଡ ଲିଭାଇବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କର। କାହାକୁ ହସ। ଶ୍ରେଣୀରେ ଏକା ଥିବା ପିଲା ସହିତ ଖେଳରେ ଯୋଗ ଦିଅ, କିମ୍ବା ସେମାନଙ୍କ ସହିତ ଖେଳିବା ବିଷୟରେ କଥା ହୁଅ।

• ତୁମେ କରିଥିବା କିଛି ଭଲ କାମକୁ ମନେ ପକାଅ:

ଗତକାଲି କିମ୍ବା ଆଜି ସକାଳେ ତୁମେ କରିଥିବା କିଛି ଭଲ କାମ ବିଷୟରେ ଭାବ। ହୁଏତ ତୁମେ ତୁମର ମାଆଙ୍କୁ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥିଲ, କିମ୍ବା ଜଣେ ବନ୍ଧୁଙ୍କୁ ପେନସିଲ୍ ଦେଇଥିଲ। ଯେତେବେଳେ ତୁମେ ଏହା ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା କର, ତୁମେ କିପରି ଅନୁଭବ କର? ଦେଖ, ଯେତେବେଳେ ତୁମେ ଭଲ କାମ କର, ତୁମେ ନିଜ ବିଷୟରେ ଭଲ ଅନୁଭବ କର। ତୁମେ ଦେଖିବ ଯେ ତୁମେ ଯାହା କରୁଛ ତାହା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ, ଏହାର ଏକ ମହାନ ଅର୍ଥ ଅଛି। ସେହି ସୁନ୍ଦର ଶକ୍ତି, ସେହି ଭଲ ଗୁଣଗୁଡ଼ିକୁ ତୁମ ଭିତରେ ଉଜ୍ଜ୍ୱଳ ଭାବରେ ପ୍ରକାଶ କରିବାକୁ ଦିଅ!

ଘରକୁ ନେବା ପାଇଁ ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ବାର୍ତ୍ତା

ତେଣୁ, ମୋର ବନ୍ଧୁ, `(ଆତ୍ମସମ୍ମାନ)` ତୁମ ହୃଦୟରେ ଥିବା ସବୁଠାରୁ ଭଲ, ଶକ୍ତିଶାଳୀ ବନ୍ଧୁ ପରି। ଯେତେବେଳେ ସେହି ବନ୍ଧୁ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ହୁଏ, ତୁମେ ଯେକୌଣସି ଜିନିଷର ସମ୍ମୁଖୀନ ହେବା ଏବଂ ଯେକୌଣସି ଚ୍ୟାଲେଞ୍ଜକୁ ପରାସ୍ତ କରିବା ପାଇଁ ଅବିଶ୍ୱସନୀୟ ଶକ୍ତି ପାଇଥାଅ।

ତୁମେ ଜଣେ ମୂଲ୍ୟବାନ ବ୍ୟକ୍ତି। ଏହାକୁ କେବେ ଭୁଲ ନାହିଁ। ତୁମର କ୍ଷମତା, ତୁମର ଭଲ ଗୁଣଗୁଡ଼ିକୁ ଚିହ୍ନ। ନୂଆ ଜିନିଷ ଚେଷ୍ଟା କରିବାକୁ ଭୟ କର ନାହିଁ। ତୁମେ ପଡ଼ିପାର, କିନ୍ତୁ ପୁନର୍ବାର ଉଠି ପଡ଼। ପଡ଼ିବା ମଧ୍ୟ ଶିଖିବାର ଏକ ଅଂଶ। ସବୁବେଳେ ନିଜକୁ ପ୍ରେମ ଏବଂ ଦୟା ସହିତ ବ୍ୟବହାର କର। ତୁମେ ଏହା କରିପାରିବ! ତୁମେ ଭାବୁଥିବା ଅପେକ୍ଷା ଶକ୍ତିଶାଳୀ!

` ଆତ୍ମସମ୍ମାନ, ଆତ୍ମବିଶ୍ୱାସ, ମାନସିକ ସୁସ୍ଥତା, ସକାରାତ୍ମକ ଚିନ୍ତାଧାରା, ପିଲାମାନଙ୍କର ମାନସିକ ବିକାଶ, ଖୁସି ରହିବା