ପ୍ରତିଦିନ ସକାଳେ ମଳତ୍ୟାଗରୁ ମୁକ୍ତି ପାଇବା ପାଇଁ ଶୌଚାଳୟ ଯିବା ଅନେକ ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ ଏକ ସାଧାରଣ କଥା। କିନ୍ତୁ କେତେକ ସମୟରେ, କିମ୍ବା ଅଧିକ ଥର, ଶୌଚାଳୟ ଯିବା ବହୁତ କଷ୍ଟକର ହୋଇପଡ଼େ, ନୁହେଁ କି? ଅନ୍ତନଳୀ ଶୁଷ୍କ ହୋଇଯାଏ, ଏବଂ ମଳତ୍ୟାଗ କରିବା ବହୁତ କଷ୍ଟକର ହୋଇପଡ଼େ। ଏହି ଅବସ୍ଥାକୁ "(କୋଷ୍ଠକାଠିନ୍ୟ)" କୁହାଯାଏ, କିମ୍ବା ଆମେ ଏହାକୁ "ଶୁଷ୍କ ମଳତ୍ୟାଗ" ବୋଲି କ'ଣ କୁହାଯାଏ? ଆସନ୍ତୁ ଆଜି ଏ ବିଷୟରେ ଟିକିଏ ବିସ୍ତାରିତ ଭାବରେ ଆଲୋଚନା କରିବା। ଚିନ୍ତା କରିବାର କିଛି ନାହିଁ, ଏହା ଏକ ସମସ୍ୟା ଯାହା ଅନେକ ଲୋକଙ୍କର ଥାଏ।
କୋଷ୍ଠକାଠିନ୍ୟ ପ୍ରକୃତରେ କ'ଣ?
ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, କୋଷ୍ଠକାଠିନ୍ୟ ହେଉଛି ଏକ ଅବସ୍ଥା ଯେଉଁଠାରେ ଆପଣଙ୍କର ମଳ ("ପୂ" ଭାବରେ ମଧ୍ୟ ଜଣାଶୁଣା) ବହୁତ ଶୁଷ୍କ, କଠିନ ଏବଂ ଅନ୍ତନଳୀ ଦେଇ ଯିବା କଷ୍ଟକର ହୋଇଥାଏ। କିଛି ଲୋକ ଭାବନ୍ତି ଯେ ଯଦି ଆପଣ ସାରା ଦିନ ଶୌଚାଳୟ ଯାଇନାହାଁନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କୁ କୋଷ୍ଠକାଠିନ୍ୟ ହୋଇଛି। କିନ୍ତୁ ତାହା ନୁହେଁ। କିଛି ଲୋକ ଦିନକୁ ଦୁଇ କିମ୍ବା ତିନିଥର ଶୌଚାଳୟ ଯାଇପାରନ୍ତି, ଯେତେବେଳେ ଅନ୍ୟମାନେ ପ୍ରତି ଦୁଇ ଦିନରେ ଥରେ ଯାଇପାରନ୍ତି। ଏହା ବ୍ୟକ୍ତି ଅନୁସାରେ ଭିନ୍ନ ହୋଇଥାଏ।
ତଥାପି, ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଏହି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ଅଛି, ତେବେ ଏହା କୋଷ୍ଠକାଠିନ୍ୟ ହୋଇପାରେ :
- ସପ୍ତାହରେ ତିନି ଥରରୁ କମ୍ ମଳତ୍ୟାଗ।
- ମଳତ୍ୟାଗ କରିବା ସମୟରେ ଚାପ ପଡ଼ିବା ଏବଂ ଜୋରରେ ଠେଲି ଦେବା।
- ମଳଟି ବହୁତ ଶୁଖିଲା, କଠିନ ଏବଂ ଗଣ୍ଠିଯୁକ୍ତ (ଛେଳି ମଳ ପରି)।
- ଶୌଚାଳୟ ଯିବା ପରେ ମଧ୍ୟ ପେଟ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଖାଲି ହୋଇନଥିବା ଅନୁଭବ।
- କେତେବେଳେ ଏହି ଅବସ୍ଥା ପେଟ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଏବଂ ଫୁଲିବା ସହିତ ହୋଇପାରେ।
ଏହାକୁ ପାଣି ପାଇପ୍ ପରି ଭାବ। ଯଦି ଏଥିରେ କିଛି ଫସିଯାଏ, ତେବେ ପାଣି ଯିବା କଷ୍ଟକର ହୋଇଯାଏ। ଯେତେବେଳେ ମଳ କଠିନ ହୋଇଯାଏ ସେତେବେଳେ ଏପରି ହୁଏ।
କୋଷ୍ଠକାଠିନ୍ୟର ମୁଖ୍ୟ ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ?
ଆମେ ପୂର୍ବରୁ ଆଲୋଚନା କରିଛୁ ଯେ, କୋଷ୍ଠକାଠିନ୍ୟ ବିଭିନ୍ନ ଲକ୍ଷଣ ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ। ସମସ୍ତେ ସମାନ ଭାବରେ ସେଗୁଡ଼ିକୁ ଅନୁଭବ କରିବେ ନାହିଁ। ତଥାପି, ସବୁଠାରୁ ସାଧାରଣ ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟରେ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ:
- କମିଯାଇଥିବା ଝାଡ଼ା ଗତି: ପୂର୍ବରୁ ଉଲ୍ଲେଖ କରାଯାଇଥିବା ପରି, ଯଦି ଆପଣ ସାଧାରଣ ଅପେକ୍ଷା କମ୍ ଥର ଶୌଚାଳୟ ଯାଉଛନ୍ତି, ବିଶେଷକରି ସପ୍ତାହରେ ତିନି ଥରରୁ କମ୍, ତେବେ ଏହାକୁ ବିଚାରକୁ ନେବା ଉଚିତ।
- ଝାଡ଼ା ଯିବା: ଅଧିକ ସମୟ ଧରି ଶୌଚାଳୟରେ ବସି ଜୋରରେ ଚାପ ପକାଇବା ହେଉଛି ଝାଡ଼ା ଯିବାର ଏକମାତ୍ର ଉପାୟ।
- କଠିନ, ଶୁଷ୍କ ଝାଡ଼ା: ଝାଡ଼ା ଗଣ୍ଠି, ଗଣ୍ଠି କିମ୍ବା ବହୁତ କଠିନ ହୋଇଥାଏ। କେତେକ ସମୟରେ ଏହା ମଳଦ୍ଵାରରେ ଜ୍ୱଳନ ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ।
- ପେଟ ଅସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଖାଲି ହେବା: ଶୌଚାଳୟ ଯିବା ପରେ ମଧ୍ୟ ପେଟରେ କିଛି ଫସି ରହିଥିବାର ଅନୁଭବ ଏବଂ ଆହୁରି ଟିକିଏ କାମ ବାକି ଥିବା ଭଳି ଅନୁଭବ।
- ପେଟ ଯନ୍ତ୍ରଣା କିମ୍ବା ଅସ୍ୱସ୍ତି: ଆପଣ ପେଟର ତଳ ଭାଗରେ କିଛି ଅଜବ, କେତେବେଳେ ଯନ୍ତ୍ରଣାଦାୟକ ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି।
- ପେଟ ଫୁଲିବା ଏବଂ ପେଟ ଫୁଲିବା: କିଛି ଲୋକଙ୍କ ପେଟ ପୂର୍ଣ୍ଣ ହେବା ଏବଂ ବାରମ୍ବାର ପେଟ ଫୁଲିବା ଅନୁଭବ ହୁଏ।
- ପିଲାମାନଙ୍କ ପାଇଁ:କେତେକ ସମୟରେ ପିଲାମାନେ ମଳତ୍ୟାଗ କରିବା ପରେ ଅଜାଣତରେ ସେମାନଙ୍କ ଅନ୍ତଃବସ୍ତ୍ରରେ ଅଳ୍ପ ପରିମାଣର ମଳ ଛାଡ଼ିପାରନ୍ତି (ଏନକୋପ୍ରେସିସ୍)। ଏହା କଠିନ ମଳ ଚାରିପାଖରେ ତରଳ ମଳର ଝରଣା ଯୋଗୁଁ ହୋଇଥାଏ।
ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା ହେଉଛି ଯେ ଏହି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟରୁ ଗୋଟିଏ କିମ୍ବା ଦୁଇଟି ବେଳେବେଳେ ଅନୁଭବ କରିବା ସ୍ୱାଭାବିକ ହୋଇପାରେ। କିନ୍ତୁ ଯଦି ସେଗୁଡ଼ିକ ଲାଗି ରହେ କିମ୍ବା ବୃଦ୍ଧି ପାଏ, ତେବେ ଆପଣଙ୍କୁ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଚିନ୍ତିତ ହେବା ଉଚିତ।
ଆମେ କାହିଁକି କୋଷ୍ଠକାଠିନ୍ୟ ହୁଏ? ଏହାର ସମ୍ଭାବ୍ୟ କାରଣଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ?
କୋଷ୍ଠକାଠିନ୍ୟ ହେବାର କେବଳ ଗୋଟିଏ କାରଣ ନାହିଁ। ଏଥିରେ ଅନେକ କାରଣ ଯୋଗଦାନ କରିପାରେ। ଆସନ୍ତୁ ମୁଖ୍ୟ କାରଣଗୁଡ଼ିକ ଦେଖିବା।
୧. ଖାଦ୍ୟ ସମସ୍ୟା
- କମ୍ ଫାଇବରଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ: ଏହା ପ୍ରାୟତଃ ମୁଖ୍ୟ କାରଣ। ଫାଇବର ହେଉଛି ଆମ ଖାଦ୍ୟର ଅପଚୟକାରୀ ଅଂଶ। ଏହା ଆମର ମଳକୁ ବୃଦ୍ଧି କରିବାରେ, ନରମ କରିବାରେ ଏବଂ ସହଜରେ ବାହାରକୁ ଯିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ଫଳ , ପନିପରିବା, ଡାଲି, ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଶସ୍ୟ (ଯେପରିକି ବ୍ରାଉନ୍ ରାଇସ୍, ଓଟ୍ସ ଏବଂ ବ୍ରାଉନ୍ ରାଇସ୍) ସମସ୍ତ ଫାଇବରର ଭଲ ଉତ୍ସ। ଯଦି ଆପଣ ଏଗୁଡ଼ିକୁ ଆପଣଙ୍କ ଖାଦ୍ୟରେ ସାମିଲ ନ କରନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କୁ କୋଷ୍ଠକାଠିନ୍ୟ ହେବାର ସମ୍ଭାବନା ଅଧିକ ଥାଏ।
- ପାଣିର ଅଭାବ: ଯଦି ଆପଣ ପ୍ରତିଦିନ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ପାଣି ପିଅନ୍ତି ନାହିଁ, ତେବେ ଆପଣଙ୍କର ମଳ ଶୁଖିଲା ଏବଂ କଠିନ ହୋଇଯିବ। ପାଣି ପିଇବା ଦ୍ଵାରା ଆପଣଙ୍କର ମଳ ନରମ ହେବ ଏବଂ ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଅନ୍ତନଳୀ ଦେଇ ଯିବାକୁ ସହଜ ହେବ।
- ଅତ୍ୟଧିକ ପ୍ରକ୍ରିୟାକୃତ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା: ଇନଷ୍ଟାଣ୍ଟ ନୁଡୁଲ୍ସ, ବିସ୍କୁଟ, କେକ୍ ଏବଂ ମିଠା ପାନୀୟରେ ଫାଇବର କମ୍ ଏବଂ ଚିନି ଏବଂ ତେଲ ଅଧିକ ଥାଏ। ଏଗୁଡ଼ିକୁ ଅଧିକ ଥର ଖାଇବା ଭଲ ନୁହେଁ।
୨. ଜୀବନଶୈଳୀର ପ୍ରଭାବ
- ବ୍ୟାୟାମର ଅଭାବ: ଯେତେବେଳେ ଆମେ ସ୍ଥିର ଭାବରେ ବସିଥାଉ, ଆମର ଝାଡ଼ା ଗତି ଧୀର ହୋଇଯାଏ। ଦିନସାରା କିଛି ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ଦ୍ଵାରା ଆପଣଙ୍କ ଅନ୍ତନଳୀ ସକ୍ରିୟ ରହିପାରେ।
- ଶୌଚାଳୟ ଯିବାର ଆବଶ୍ୟକତାକୁ ଅଣଦେଖା କରିବା: ଆବଶ୍ୟକ ହେଲେ ଶୌଚାଳୟ ଯିବାକୁ ସ୍ଥଗିତ ରଖିବା, "ମୁଁ କିଛି ସମୟ ମଧ୍ୟରେ ଯିବି" ଭାବିବା ବହୁତ ଭୁଲ। ଏପରି କରିବା ଦ୍ୱାରା ଆପଣଙ୍କ ଅନ୍ତନଳୀରେ ଥିବା ମଳରୁ ଅଧିକ ପାଣି ବାହାରିଯିବ, ଯାହା ଫଳରେ ଏହା କଷ୍ଟକର ହୋଇଯିବ।
- ଦୈନନ୍ଦିନ ଜୀବନଶୈଳୀରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ: ଯେତେବେଳେ ଆମେ ଯାତ୍ରା କରୁ, ଛୁଟିରେ ଯାଉ, କିମ୍ବା କୌଣସି ନୂତନ ସ୍ଥାନକୁ ଯାଉ, ଆମର ଖାଇବା ଅଭ୍ୟାସ ଏବଂ ଶୌଚାଳୟ ଅଭ୍ୟାସ ପରିବର୍ତ୍ତନ ହୁଏ। ଏହା କିଛି ଲୋକଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ କୋଷ୍ଠକାଠିନ୍ୟ ମଧ୍ୟ ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ।
3. କିଛି ଔଷଧ
- କିଛି ଶକ୍ତିଶାଳୀ ଯନ୍ତ୍ରଣା ନିବାରକ (ଯଥା, ଓପିଓଏଡ୍)
- ଲୁହା ପରିପୂରକ
- ହାର୍ଟବର୍ଣ୍ଣ ପାଇଁ କିଛି ଆଣ୍ଟାସିଡ୍ (ଆଲୁମିନିୟମ କିମ୍ବା କ୍ୟାଲସିୟମ ଯୁକ୍ତ ଆଣ୍ଟାସିଡ୍ )
- ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ ଏବଂ ମାନସିକ ଅବସାଦ ପାଇଁ କିଛି ଔଷଧ।
ଯଦି ଆପଣ କୌଣସି ଔଷଧ ଖାଉଛନ୍ତି ଏବଂ ଭାବୁଛନ୍ତି ଯେ ଏହା ଆପଣଙ୍କ କୋଷ୍ଠକାଠିନ୍ୟର କାରଣ ହୋଇପାରେ, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କଥା ହୁଅନ୍ତୁ। ପ୍ରଥମେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ନ ପଚାରି ଔଷଧ ଖାଇବା ବନ୍ଦ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ।
୪. ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଚିକିତ୍ସା ଅବସ୍ଥା
- ଅନ୍ତନଳୀ କାର୍ଯ୍ୟକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରୁଥିବା ରୋଗ, ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ `(ଇରିଟେବଲ ବାଓଏଲ୍ ସିଣ୍ଡ୍ରୋମ୍ - IBS)`।
- ଥାଇରଏଡ୍ ଗ୍ରନ୍ଥିର କାର୍ଯ୍ୟକ୍ଷମତା ହ୍ରାସ (ହାଇପୋଥାଇରଏଡିଜ୍ମ)।
- ମଧୁମେହ `(ଡାଇବେଟିସ୍ ମେଲିଟସ୍)`।
- ସ୍ନାୟୁ ପ୍ରଣାଳୀ ସହିତ ଜଡିତ ରୋଗ (ଯଥା ପାର୍କିନ୍ସନ୍ସ ରୋଗ, ମଲ୍ଟିପଲ୍ ସ୍କ୍ଲେରୋସିସ୍)।
- କୋଲନ କର୍କଟ ଭଳି ଅବସ୍ଥା (ଏଗୁଡ଼ିକ ଟିକେ କମ୍ ସାଧାରଣ, କିନ୍ତୁ ଏଗୁଡ଼ିକୁ ଅଣଦେଖା କରାଯିବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ)।
୫. ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ବିଶେଷ ଅବସର
- ଗର୍ଭାବସ୍ଥା: ଗର୍ଭବତୀ ମା'ମାନେ ହରମୋନ୍ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଏବଂ ବଢ଼ୁଥିବା ଶିଶୁର ଅନ୍ତନଳୀ ଉପରେ ଚାପ ଯୋଗୁଁ କୋଷ୍ଠକାଠିନ୍ୟ ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି।
- ବୟସ ବୃଦ୍ଧି: ବୟସ ବଢ଼ିବା ସହିତ କୋଷ୍ଠକାଠିନ୍ୟ ହୋଇପାରେ କାରଣ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରର ମେଟାବୋଲିଜିମ୍ ଧୀର ହୋଇଯାଏ, ସମ୍ଭବତଃ ଆପଣ ନେଉଥିବା ଔଷଧ ଏବଂ ବ୍ୟାୟାମ ହ୍ରାସ ଯୋଗୁଁ।
- ଚାପ ଏବଂ ଚିନ୍ତା: ଆଶ୍ଚର୍ଯ୍ୟ ହୁଅନ୍ତୁ ନାହିଁ, ଆମ ମନରେ ଥିବା ସମସ୍ୟାଗୁଡ଼ିକ ପେଟର କାର୍ଯ୍ୟକାରିତାକୁ ମଧ୍ୟ ପ୍ରଭାବିତ କରେ।
୬. ପିଲାମାନଙ୍କ ପାଇଁ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ କାରଣ
- ପୂର୍ବ ଝାଡ଼ା ଯିବା ସମୟରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ହେତୁ ଭୟ: ଯଦି କୌଣସି ପିଲା ଶୌଚାଳୟ ଯିବାରେ କଷ୍ଟ ଅନୁଭବ କରୁଥିଲା ଏବଂ ଏହା ଯନ୍ତ୍ରଣା ଦେଉଥିଲା, ତେବେ ପିଲାମାନେ ପରବର୍ତ୍ତୀ ସମୟରେ ଶୌଚାଳୟ ଯିବାକୁ ଭୟ କରିପାରନ୍ତି ଏବଂ ମଳତ୍ୟାଗ କରିବାରୁ ବିରତ ରହିପାରନ୍ତି।
- ଶୌଚାଳୟ ତାଲିମ ସମସ୍ୟା: ଯଦି ଆପଣ ଶୌଚାଳୟ ତାଲିମ ସମୟରେ ଆପଣଙ୍କ ପିଲାକୁ ଚାପ ଦିଅନ୍ତି, ତେବେ ସେମାନେ ପ୍ରତିରୋଧ କରିବା ଆରମ୍ଭ କରିପାରନ୍ତି ଏବଂ ସେମାନଙ୍କର ଝାଡ଼ା ଗତିକୁ ବନ୍ଦ କରିପାରନ୍ତି।
- ଖାଦ୍ୟ ଏବଂ ପାନୀୟରେ ଫାଇବରର ଅଭାବ: ପିଲାମାନେ ପନିପରିବା ଏବଂ ଫଳ ଖାଇବାକୁ ଟିକେ ଅନିଚ୍ଛୁକ ହୋଇପାରନ୍ତି, ତେଣୁ ସେମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ଫାଇବରର ଅଭାବ ମଧ୍ୟ ଥାଇପାରେ।
ଶୁଖିଲା ପାଟି ବିପଦଜନକ ହୋଇପାରେ କି? ଆପଣ କେବେ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବା ଉଚିତ?
କୋଷ୍ଠକାଠିନ୍ୟକୁ ସାଧାରଣତଃ ଘରୋଇ ଉପଚାର ସାହାଯ୍ୟରେ ଚିକିତ୍ସା କରାଯାଇପାରିବ। ତଥାପି, କେତେକ ସମୟରେ ଏହା ଏକ ଗମ୍ଭୀର ଅବସ୍ଥାର ଲକ୍ଷଣ ହୋଇପାରେ। ତେଣୁ, ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ନିମ୍ନଲିଖିତ ମଧ୍ୟରୁ କୌଣସିଟି ଥାଏ, ତେବେ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ:
- ଯଦି ଆପଣ ହଠାତ୍ ଆପଣଙ୍କ ଝାଡ଼ା ଗତିରେ ଏକ ବଡ଼ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି (ଯଦି ଆପଣ ପୂର୍ବରୁ ଭଲ ଥିଲେ ଏବଂ ହଠାତ୍ କୋଷ୍ଠକାଠିନ୍ୟ ହୋଇଯାଆନ୍ତି)।
- ଯଦି ଆପଣଙ୍କ ମଳରେ ରକ୍ତ ପଡୁଛି (ଏହା ଲାଲ କିମ୍ବା ଗାଢ଼ କଳା ହୋଇପାରେ), ତେବେ ଏହାକୁ ହାଲୁକା ଭାବରେ ନିଅନ୍ତୁ ନାହିଁ।
- ଯଦି ଆପଣ ବିନା କାରଣରେ ଓଜନ ହ୍ରାସ କରୁଛନ୍ତି।
- ଯଦି ଆପଣଙ୍କର କୋଷ୍ଠକାଠିନ୍ୟ ସହିତ ପ୍ରବଳ ପେଟ ଯନ୍ତ୍ରଣା ହେଉଛି।
- ଯଦି ତୁମେ ବାନ୍ତି କରୁଛ।
- ଯଦି ଘରୋଇ ଉପଚାରର ଦୁଇରୁ ତିନି ସପ୍ତାହ ପରେ କୋଷ୍ଠକାଠିନ୍ୟ କମି ନ ଯାଏ।
- ଯଦି ଆପଣଙ୍କ ପରିବାରରେ କାହାର କୋଲନ କର୍କଟ ଭଳି ରୋଗ ହୋଇଛି।
- ଯଦି ଜ୍ୱର ସହିତ କୋଷ୍ଠକାଠିନ୍ୟ ଥାଏ।
ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଏହିପରି ଲକ୍ଷଣ ଦେଖାଯାଏ, ତେବେ "ଆଉ ଟିକିଏ ଅପେକ୍ଷା କରିବା" ଅପେକ୍ଷା କରିବା ଅପେକ୍ଷା ଯଥାଶୀଘ୍ର ସମ୍ଭବ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବା ବୁଦ୍ଧିମାନର କାର୍ଯ୍ୟ।
ଡାକ୍ତର ଏହାକୁ କିପରି ନିଶ୍ଚିତ କରିବେ?
ଯେତେବେଳେ ତୁମେ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ପାଖକୁ ଯାଅ, ସେ ପ୍ରଥମେ ତୁମକୁ ପଚାରିବେ:
- ତୁମର ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ? ତୁମର ଏହା କେତେ ଦିନ ହେଲାଣି?
- ତୁମର ଖାଦ୍ୟ କିପରି? ତୁମେ କେତେ ପାଣି ପିଅ?
- ଆପଣ ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତି କି?
- ଆପଣ କୌଣସି ଔଷଧ ଖାଉଛନ୍ତି କି?
- ଆପଣଙ୍କ ପରିବାରରେ କାହାର ଏହି ସମସ୍ୟା କିମ୍ବା ଅନ୍ତନଳୀ ସମସ୍ୟା ଅଛି କି?
ତା'ପରେ, ଡାକ୍ତର ଆପଣଙ୍କୁ ପରୀକ୍ଷା କରିବେ। ସେ ଆପଣଙ୍କ ପେଟ ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି। କେତେକ ସମୟରେ, ଆପଣଙ୍କୁ ଆପଣଙ୍କ ମଳଦ୍ୱାରରେ ଆଙ୍ଗୁଠି ଭରିବାକୁ ପଡ଼ିପାରେ (ଡିଜିଟାଲ୍ ରେକ୍ଟଲ୍ ପରୀକ୍ଷା)। ଭୟ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ, ଏହା କୌଣସି ଗଣ୍ଠି କିମ୍ବା ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ସମସ୍ୟା ଯାଞ୍ଚ କରିବା ପାଇଁ।
ଅଧିକାଂଶ ସମୟରେ, ଏହି ବିବରଣୀଗୁଡ଼ିକ କେବଳ ଆପଣଙ୍କ କୋଷ୍ଠକାଠିନ୍ୟର କାରଣ ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ। ତଥାପି, କେତେକ ସମୟରେ ଆହୁରି ପରୀକ୍ଷା ଆବଶ୍ୟକ ହୋଇପାରେ:
- ରକ୍ତ ପରୀକ୍ଷା: ଥାଇରଏଡ୍ ସମସ୍ୟା କିମ୍ବା ଅନ୍ୟ କିଛି ଯାଞ୍ଚ କରନ୍ତୁ।
- ଏକ୍ସ-ରେ ପରୀକ୍ଷା: ଅନ୍ତନଳୀରେ ମଳ କିପରି ଫସି ରହିଛି ତାହା ଦେଖିବା।
- `(ସିଗମଏଡୋସ୍କୋପି)` କିମ୍ବା `(କୋଲୋନୋସ୍କୋପି)`: ଏଥିରେ କୋଲନର ଭିତର ଅଂଶ ପରୀକ୍ଷା କରିବା ପାଇଁ ମଳଦ୍ୱାର ଦେଇ ଏକ ଛୋଟ କ୍ୟାମେରା-ସଜ୍ଜିତ ଟ୍ୟୁବ୍ ପ୍ରବେଶ କରାଯାଏ। ତଥାପି, ସମସ୍ତଙ୍କୁ ଏହା ଆବଶ୍ୟକ ନୁହେଁ। ଡାକ୍ତରଙ୍କ କୌଣସି ସନ୍ଦେହ ଥିଲେ ହିଁ ସେ ଆପଣଙ୍କୁ ଏହା ପାଇଁ ପଠାଇବେ ।
କୋଷ୍ଠକାଠିନ୍ୟ ପାଇଁ କିଛି ଘରୋଇ ଉପଚାର କ’ଣ?
ଭଲ ଖବର ହେଉଛି ଯେ ଆପଣଙ୍କ ଜୀବନଶୈଳୀ ଏବଂ ଖାଦ୍ୟପେୟରେ ଛୋଟ ଛୋଟ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରି କୋଷ୍ଠକାଠିନ୍ୟକୁ ପ୍ରାୟତଃ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରାଯାଇପାରିବ।
୧. ଠିକ୍ ଭାବରେ ଖାଅ ଏବଂ ପିଅ!
- ଅଧିକ ଫାଇବରଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ ଖାଆନ୍ତୁ: ଆମ ଶରୀରକୁ ପ୍ରତିଦିନ ଅତି କମରେ 25-30 ଗ୍ରାମ ଫାଇବର ଆବଶ୍ୟକ। ଏହି ଫାଇବର କେଉଁଠାରୁ ଆସିଥାଏ?
- ଫଳ: କଦଳୀ, ପପାଇ, ଆମ୍ବ, ପଣସ, କମଳା, ଟାଙ୍ଗେରିନ୍, ଚୂନ, ତେନ୍ତୁଳି।
- ପନିପରିବା: ବିନ୍ସ, ଗାଜର, କଖାରୁ, ଓକରା, ବନ୍ଧାକୋବି, ବିଟ୍, ମିଠା ଆଳୁ।
- ପନିପରିବା: ପାଳଙ୍ଗ, ଗୋଟୁକୋଲା, ମୁକୁନୁଭେନା, କାଥୁରୁମୁରୁଙ୍ଗା, ଚମ୍ପାଲା |
- ଫ୍ଲେକି ବାଦାମ: ଚଣା, ମଟର, କଞ୍ଚା ବିନ୍ସ, ଲଙ୍କା।
- ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଶସ୍ୟ: ବାଦାମୀ ଚାଉଳ, ବାଉଁଶ, ଓଟ୍ସ, ବାର୍ଲି। ଯଦି ଆପଣ ରୁଟି ଖାଆନ୍ତି, ତେବେ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଗହମ ରୁଟି ବାଛନ୍ତୁ।
- ପ୍ରଚୁର ପାଣି ପିଅନ୍ତୁ: ଦିନକୁ ଅତି କମରେ 8-10 ଗ୍ଲାସ ପାଣି ପିଅନ୍ତୁ। ସକାଳେ ଉଠିବା ମାତ୍ରେ ଗୋଟିଏ ଗ୍ଲାସ ପାଣି ପିଇବା ବହୁତ ଭଲ। କମଳା, ଅଙ୍ଗୁର ଏବଂ ଫଳ ରସ (କମ୍ ଚିନି ସହିତ) ପିଇବା ମଧ୍ୟ ଭଲ। କିନ୍ତୁ ମିଠା ପାନୀୟ (ଯେପରିକି କୋଲା) ଏତେ ଭଲ ନୁହେଁ।
- କିଛି ଖାଦ୍ୟ କମ କରନ୍ତୁ: ପନିର, ପ୍ରକ୍ରିୟାକୃତ ମାଂସ (ଯେପରିକି ସସେଜ୍), ଆଇସ୍କ୍ରିମ୍ ଏବଂ ଚକୋଲେଟ୍ ଭଳି ଜିନିଷ ଅତ୍ୟଧିକ ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା କୋଷ୍ଠକାଠିନ୍ୟ ବୃଦ୍ଧି ପାଇପାରେ।
୨. ସାରା ଦିନ ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତୁ।
ଦିନକୁ ଅତି କମରେ 30 ମିନିଟ୍ ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ଚାଲିବା, ଦୌଡ଼ିବା, ସାଇକେଲ ଚଲାଇବା, ନାଚିବା, କିମ୍ବା ଘରକାମ କରିବା ସବୁ ଭଲ। ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ଦ୍ୱାରା ଅନ୍ତନଳୀର କାର୍ଯ୍ୟ ମଧ୍ୟ ଉନ୍ନତ ହୁଏ।
୩. ଶୌଚାଳୟ ଅଭ୍ୟାସ ବିକଶିତ କରନ୍ତୁ।
- ଶୌଚାଳୟ ଯିବାକୁ ବିଳମ୍ବ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ: ଆବଶ୍ୟକତା ଅନୁଭବ କରିବା ମାତ୍ରେ ଶୌଚାଳୟ ଯାଆନ୍ତୁ । "ଅଳ୍ପ ସମୟ ପରେ" କହି ଏହାକୁ ବିଳମ୍ବ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ।
- ପ୍ରତିଦିନ ସମାନ ସମୟରେ ଶୌଚାଳୟ ଯିବାର ଅଭ୍ୟାସ କରନ୍ତୁ: ବିଶେଷକରି ନାସ୍ତା ପରେ 15-20 ମିନିଟ୍ ମଧ୍ୟରେ ଶୌଚାଳୟ ଯିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ। ସେହି ସମୟରେ ଆମର ଅନ୍ତନଳୀ ସବୁଠାରୁ ସକ୍ରିୟ ଥାଏ।
- ଶୌଚାଳୟରେ ବସିବାର ସଠିକ୍ ସ୍ଥିତି: କମ୍ଡୋରେ ବସିବା ସମୟରେ, ଆପଣଙ୍କ ପାଦକୁ ତଳେ ରଖିବା ପରିବର୍ତ୍ତେ ଆପଣଙ୍କ ଗୋଡ ତଳେ ଏକ ଛୋଟ ଷ୍ଟୁଲ୍ ଭଳି କିଛି ରଖି ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଆଣ୍ଠୁକୁ ଆପଣଙ୍କ ଅଣ୍ଟାଠାରୁ ଟିକେ ଉଚ୍ଚ ରଖି ମଳତ୍ୟାଗ କରିବା ସହଜ ହୋଇଥାଏ। ଠିକ୍ ପୂର୍ବର ପିଟ୍ ଶୌଚାଳୟ ପରି।
୪. ରେଚକ
ତୁମେ ଏଗୁଡ଼ିକୁ ବ୍ୟବହାର କରିପାରିବ, କିନ୍ତୁ କେବଳ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ପରାମର୍ଶ ନେଇ। ଔଷଧ ଦୋକାନରୁ ଏଗୁଡ଼ିକୁ କିଣି ଇଚ୍ଛା ଅନୁସାରେ ପିଇବା ଭଲ ନୁହେଁ। କାରଣ, ଯଦି ତୁମେ ଏଥିରେ ଅଭ୍ୟସ୍ତ ହୋଇଯାଉଛ, ତେବେ ତୁମର ଅନ୍ତନଳୀ ନିଜେ କାମ କରିବାକୁ ଭୁଲିଯାଇପାରେ ଏବଂ ଏହି ଔଷଧ ବିନା ତୁମେ ଶୌଚାଳୟ ଯାଇପାରିବ ନାହିଁ।
ବିଭିନ୍ନ ପ୍ରକାରର ରେଚକ ଅଛି:
- `(ବହୁଳକ-ଗଠନକାରୀ ରେଚକ ): ଏଗୁଡ଼ିକ ଫାଇବର ପରି କାର୍ଯ୍ୟ କରେ, ମଳର ପରିମାଣ ବୃଦ୍ଧି କରେ ଏବଂ ଏହାକୁ ନରମ କରେ।
- `(ଅସ୍ମୋଟିକ୍ ରେକ୍ସଟିଭ୍ ):` ଏଗୁଡ଼ିକ ଅନ୍ତନଳୀ ଭିତରକୁ ପାଣି ଟାଣି ନିଅନ୍ତି ଏବଂ ମଳକୁ ପତଳା କରନ୍ତି।
- `(ଉତ୍ତେଜକ ରେଚକ ):` ଏଗୁଡ଼ିକ ଅନ୍ତନଳୀର ମାଂସପେଶୀକୁ ଉତ୍ତେଜିତ କରେ ଏବଂ ମଳକୁ ଆଗକୁ ଠେଲି ଦିଏ।
ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ କେଉଁ ପ୍ରକାର ସଠିକ୍ ଏବଂ ଆପଣ ଏହାକୁ କେତେ ସମୟ ପାଇଁ ନେବା ଉଚିତ ତାହା ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ନିଷ୍ପତ୍ତି ନେବେ।
ଯଦି ଆମର ଛୋଟ ପିଲାମାନଙ୍କର କୋଷ୍ଠକାଠିନ୍ୟ ହୁଏ, ତେବେ କଣ ହେବ?
କୋଷ୍ଠକାଠିନ୍ୟ ପିଲାମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଏକ ସମ୍ବେଦନଶୀଳ ସମସ୍ୟା। ସେମାନେ ଭୟଭୀତ ହୋଇପାରନ୍ତି ଏବଂ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି।
- ଭୟଭୀତ ହୁଅ ନାହିଁ, ପ୍ରେମରେ କଥା ହୁଅ: ପ୍ରଥମତଃ, ଭୟଭୀତ ହୁଅ ନାହିଁ। ପିଲା ସହିତ ପ୍ରେମରେ କଥା ହୁଅ ଏବଂ "ପୁଅ/ଝିଅ, ଚିନ୍ତା କରିବାର କିଛି ନାହିଁ, ଆମେ ଏହାକୁ ସମାଧାନ କରିବୁ" ବୋଲି କହି ତାକୁ ଆଶ୍ୱସ୍ତ କର।
- ସେମାନଙ୍କ ଖାଦ୍ୟର ଯତ୍ନ ନିଅନ୍ତୁ: ସେମାନଙ୍କ ଖାଦ୍ୟରେ ଫଳ (ଯେପରିକି କଦଳୀ, ପପେଇ, ଆମ୍ବ), ପନିପରିବା ଏବଂ ପନିପରିବା ଯୋଗ କରନ୍ତୁ। ପ୍ରଚୁର ପାଣି ପିଅନ୍ତୁ। ଚିନିଯୁକ୍ତ ପାନୀୟ, ଚକୋଲେଟ୍ ଏବଂ ବିସ୍କୁଟ୍ ଖାଇବା ହ୍ରାସ କରନ୍ତୁ।
- ଆପଣଙ୍କ ପିଲାକୁ ଖେଳିବା, ଦୌଡ଼ିବା ଏବଂ ଡେଇଁବା ପାଇଁ ଉତ୍ସାହିତ କରନ୍ତୁ: ପିଲାଟି ଯେତେ ସକ୍ରିୟ ହେବ, ତା'ର ଅନ୍ତନଳୀର କାର୍ଯ୍ୟ ସେତେ ଭଲ ହେବ।
- ନିୟମିତ ଭାବରେ ଶୌଚ ହେବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ: ଖାଇବାର କିଛି ସମୟ ପରେ, ସେମାନଙ୍କୁ ଦିନକୁ ଦୁଇ କିମ୍ବା ତିନିଥର 5-10 ମିନିଟ୍ ପାଇଁ ଶୌଚାଳୟରେ ବସାଇବାକୁ ଦିଅନ୍ତୁ। ସେମାନଙ୍କୁ ବାଧ୍ୟ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ। ସେମାନଙ୍କୁ ପୁସ୍ତକ ପଢିବାକୁ ଦିଅନ୍ତୁ, କିମ୍ବା ସେମାନଙ୍କ ସହିତ କଥା ହେବାକୁ ଦିଅନ୍ତୁ।
- ଯନ୍ତ୍ରଣା କମ କରନ୍ତୁ: ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ମଳଦ୍ୱାରରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଅନୁଭବ ହୁଏ, ତେବେ ଆପଣ ଯନ୍ତ୍ରଣା ନିବାରଣକାରୀ କ୍ରିମ୍ ବ୍ୟବହାର କରିବା ବିଷୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ପଚାରିପାରିବେ।
- ଯଦି କିଛି ଦିନ ପରେ ଏହା ଭଲ ନହୁଏ, କିମ୍ବା ଆପଣଙ୍କ ପିଲା ଯନ୍ତ୍ରଣା ଅନୁଭବ କରୁଛି, ତେବେ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଜଣେ ଶିଶୁ ରୋଗ ବିଶେଷଜ୍ଞଙ୍କୁ ଦେଖା କରନ୍ତୁ। ଜଣେ ଡାକ୍ତର ସଠିକ୍ କାରଣ ଜାଣିପାରିବେ ଏବଂ ଆବଶ୍ୟକ ହେଲେ ଔଷଧ ଲେଖିପାରିବେ।
ଶେଷରେ, ମନେରଖିବାକୁ କିଛି କଥା:
ଠିକ୍ ଅଛି, ଆମେ ଏବେ କୋଷ୍ଠକାଠିନ୍ୟ ବିଷୟରେ ବହୁତ କଥା ହୋଇଛୁ। ଶେଷରେ, ଏଠାରେ କିଛି ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା ଅଛି ଯାହା ଆପଣଙ୍କୁ ମନେ ରଖିବାକୁ ପଡିବ:
- କୋଷ୍ଠକାଠିନ୍ୟ ଏକ ସାଧାରଣ ଅବସ୍ଥା ଯାହା ଅନେକ ଲୋକଙ୍କୁ ପ୍ରଭାବିତ କରେ ଏବଂ ସାଧାରଣତଃ ଏହା ବିପଦପୂର୍ଣ୍ଣ ନୁହେଁ। ତଥାପି, ଯଦି ଏହା ଲାଗି ରହେ, ଆପଣଙ୍କୁ ବହୁତ ଅସୁବିଧାର କାରଣ ହୁଏ, କିମ୍ବା ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ପୂର୍ବରୁ ଆଲୋଚନା କରାଯାଇଥିବା କୌଣସି ସତର୍କ ସଙ୍କେତ (ଯେପରିକି ରକ୍ତସ୍ରାବ, ଓଜନ ହ୍ରାସ) ଅଛି, ତେବେ ଆପଣ ଏକା କଷ୍ଟ ପାଇବା ଅପେକ୍ଷା ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଡାକ୍ତରୀ ପରାମର୍ଶ ନେବା ଉଚିତ।
- ଏକ ଭଲ ଖାଦ୍ୟ (ଫାଇବରରେ ଅଧିକ, ପ୍ରଚୁର ପାଣି), ଦୈନନ୍ଦିନ ବ୍ୟାୟାମ ଏବଂ ସଠିକ୍ ଶୌଚାଳୟ ଅଭ୍ୟାସ ହେଉଛି କୋଷ୍ଠକାଠିନ୍ୟକୁ ରୋକିବା ଏବଂ ଚିକିତ୍ସା କରିବାର ସର୍ବୋତ୍ତମ ଏବଂ ନିଶ୍ଚିତ ଉପାୟ।
- ଯଦି ଆପଣ ଔଷଧ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତି, ତେବେ କେବଳ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ଅନୁମୋଦନ ସହିତ ତାହା କରନ୍ତୁ।
- ଯଦି ଆପଣଙ୍କ ଛୋଟ ପିଲାମାନଙ୍କର ଏହି ସମସ୍ୟା ଅଛି, ତେବେ ସେମାନଙ୍କୁ ଧୈର୍ଯ୍ୟ ଏବଂ ପ୍ରେମ ସହିତ ସାହାଯ୍ୟ କରନ୍ତୁ। ଆବଶ୍ୟକ ହେଲେ, ଜଣେ ଶିଶୁ ବିଶେଷଜ୍ଞଙ୍କ ସାହାଯ୍ୟ ନିଅନ୍ତୁ।
ମନେରଖନ୍ତୁ, ସୁସ୍ଥ ଜୀବନ ପାଇଁ ସୁସ୍ଥ ଅନ୍ତନଳୀ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଜରୁରୀ। ତେଣୁ ଆପଣଙ୍କ ଅନ୍ତନଳୀର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟର ଯତ୍ନ ନିଅନ୍ତୁ। ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଅନ୍ୟ କୌଣସି ଚିନ୍ତା ଅଛି, ତେବେ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କଥା ହେବାକୁ ଭୟ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ।
👩🏽⚕️ ଅତିରିକ୍ତ ପ୍ରଶ୍ନ (FAQs)
💬 କୋଷ୍ଠକାଠିନ୍ୟ କ'ଣ?
କୋଷ୍ଠକାଠିନ୍ୟକୁ ସପ୍ତାହରେ ତିନି ଥରରୁ କମ୍ ଝାଡ଼ା ହେବା, କଠିନ ଝାଡ଼ା ହେବା କିମ୍ବା ଝାଡ଼ା ବାହାର କରିବାରେ ଅସୁବିଧା ହେବା ଭାବରେ ବ୍ୟାଖ୍ୟା କରାଯାଇଛି।
💬 ଏହାର ମୁଖ୍ୟ କାରଣ କ'ଣ?
ଏହା ମୁଖ୍ୟତଃ ଆମର ଖାଦ୍ୟରେ ପତ୍ରଯୁକ୍ତ ପନିପରିବା ଏବଂ ଫଳ (ଫାଇବର) ଯୋଡି ନ ଦେବା ଏବଂ ପ୍ରତିଦିନ ବହୁତ କମ୍ ପାଣି ପିଇବା ଯୋଗୁଁ ହୋଇଥାଏ।
💬 କୋଷ୍ଠକାଠିନ୍ୟରୁ ଶୀଘ୍ର ମୁକ୍ତି ପାଇବା ପାଇଁ ଆପଣ କ'ଣ କରିପାରିବେ?
ସକାଳେ ଉଠିବା ମାତ୍ରେ ଗୋଟିଏ ଗ୍ଲାସ ଉଷୁମ ପାଣି ପିଅନ୍ତୁ, ଆପଣଙ୍କ ଖାଦ୍ୟରେ ପପେଇ ଏବଂ କଦଳୀ ଭଳି ଫଳ ସାମିଲ କରନ୍ତୁ, ଏବଂ ଦିନକୁ ଅତି କମରେ 3 ଲିଟର ପାଣି ପିଅନ୍ତୁ।
` କୋଷ୍ଠକାଠିନ୍ୟ, ଶୁଷ୍କ ପେଟ, କୋଷ୍ଠକାଠିନ୍ୟ, ଖାଦ୍ୟ ତନ୍ତୁଯୁକ୍ତ, ମଳତ୍ୟାଗ କରିବାରେ ଅସୁବିଧା, ଡାକ୍ତରଙ୍କ ପରାମର୍ଶ, ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ
💬 Comments (0)
ନାମ ପ୍ରବେଶ କରନ୍ତୁ |
ଆପଣଙ୍କର ମନ୍ତବ୍ୟ ଯୋଡନ୍ତୁ |