ଯେତେବେଳେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଆପଣଙ୍କୁ କୁହନ୍ତି ଯେ ଆପଣଙ୍କର ବାଇପୋଲାର ଡିସଅର୍ଡର ଅଛି, ସେତେବେଳେ ଟିକେ ଭାରାକ୍ରାନ୍ତ ହେବା ସ୍ୱାଭାବିକ। କିନ୍ତୁ ଚିନ୍ତା କରନ୍ତୁ ନାହିଁ। ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରି, ସମୟ ମଧ୍ୟରେ ଆପଣଙ୍କର ନିର୍ଦ୍ଧାରିତ ଔଷଧ ସେବନ କରି ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଦୈନନ୍ଦିନ ଜୀବନରେ କିଛି ସରଳ ଅଭ୍ୟାସକୁ ସାମିଲ କରି ଏହି ଅବସ୍ଥାକୁ ପରିଚାଳନା କରିବାରେ ବହୁତ ଆଗକୁ ଯାଇପାରିବେ। ଆସନ୍ତୁ ଦେଖିବା ସେଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ।
ଆସନ୍ତୁ ଦିନଟି ପାଇଁ ଏକ ଭଲ ଯୋଜନା କରିବା।
ବାଇପୋଲାର ଡିସଅର୍ଡର ଥିବା ଅନେକ ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ, ସେମାନଙ୍କର ମନୋଭାବକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣରେ ରଖିବାର ଏକ ଉତ୍ତମ ଉପାୟ ହେଉଛି ଏକ ସ୍ଥିର କାର୍ଯ୍ୟସୂଚୀ ପାଳନ କରିବା । ଯଦି ଆପଣ ସକାଳେ ଉଠିବା ଠାରୁ ରାତିରେ ଶୋଇବା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ, ଆପଣଙ୍କ ଖାଇବା ଏବଂ କାର୍ଯ୍ୟ ସମୟ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ସମସ୍ତ ବିଷୟକୁ ସ୍ଥିର ରଖିପାରିବେ, ତେବେ ଏହା ଆପଣଙ୍କ ମନୋଭାବ ପରିବର୍ତ୍ତନକୁ ପରିଚାଳନା କରିବାରେ ବହୁତ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ।
ନିଦ ସୁନା! ଏହାର ଯତ୍ନ ନିଅ!
ବାଇପୋଲାର ଡିସଅର୍ଡର ଥିବା ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ପାଇଁ ନିଦ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଜରୁରୀ । ନିଦ ଅଭାବ କେତେକ ସମୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଅବସ୍ଥାକୁ ଆହୁରି ଖରାପ କରିପାରେ। ଏହାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ନିଦ ଅଭାବ ହଠାତ୍, ଅତି ସକ୍ରିୟ ମନୋଭାବ ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ, ଯାହାକୁ ଆମେ ମାନିଆ ବୋଲି କହିଥାଉ।
ସେହିପରି, ଆପଣଙ୍କ ଶୋଇବା ଶୈଳୀରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଏକ ସଙ୍କେତ ହୋଇପାରେ ଯେ ଆପଣଙ୍କ ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ପୁନର୍ବାର ଦେଖାଦେବାକୁ ଯାଉଛି। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଯଦି ଆପଣ କିଛି ଦିନ ଧରି ଶୋଇନାହାଁନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣ ଏକ ମାନିଆ ଘଟଣା ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି। ଅନ୍ୟପକ୍ଷରେ, ଯଦି ଆପଣ ସାଧାରଣ ଅପେକ୍ଷା ଅଧିକ ଶୋଇଛନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣ ଡିପ୍ରେସନ ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି।
ତେଣୁ, ଯଦି ଆପଣ ଆପଣଙ୍କର ଶୋଇବା ଶୈଳୀରେ କୌଣସି ପରିବର୍ତ୍ତନ ଲକ୍ଷ୍ୟ କରନ୍ତି, ତେବେ ତୁରନ୍ତ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଜଣାନ୍ତୁ। ଏହା ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।
ଏଠାରେ କିଛି ଅଭ୍ୟାସ ଅଛି ଯାହା ଆପଣଙ୍କୁ ଭଲ ନିଦ ଦେବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ଆସନ୍ତୁ ଏଗୁଡ଼ିକୁ ଏକ ଟେବୁଲରେ ଦେଖିବା, ଏହା ସହଜ ହେବ।
| କଣ କରିବେ | ବର୍ଣ୍ଣନା |
|---|---|
| ଧାର୍ଯ୍ୟ ସମୟ | ପ୍ରତିଦିନ ସମାନ ସମୟରେ ଶୋଇବାକୁ ଯାଅ ଏବଂ ଉଠିବା ଉଚିତ୍। ସପ୍ତାହାନ୍ତରେ ମଧ୍ୟ ଏହି ଅଭ୍ୟାସକୁ ବଦଳାଅ ନାହିଁ। |
| ଶାନ୍ତ ହୁଅ। | ଶୋଇବା ପୂର୍ବରୁ କିଛି ଶାନ୍ତ କରିବା ଭଳି କାମ କରନ୍ତୁ। ଏକ ମନକୁ ଶାନ୍ତ କରୁଥିବା ଗୀତ ଶୁଣନ୍ତୁ, ଏକ ପୁସ୍ତକ ପଢ଼ନ୍ତୁ, କିମ୍ବା ଗରମ ପାଣିରେ ଗାଧୋଇ ଦିଅନ୍ତୁ। |
| ବିଛଣାରେ କ'ଣ କରିବେ ନାହିଁ | ବିଛଣାରେ ଶୋଇ ଟିଭି ଦେଖିବା କିମ୍ବା ଫୋନରେ ସୋସିଆଲ ମିଡିଆ ଦେଖିବା ବନ୍ଦ କରନ୍ତୁ। ବିଛଣା କେବଳ ଶୋଇବା ପାଇଁ। |
| ଶୟନ କକ୍ଷ | ଆପଣଙ୍କ ଶୟନ କକ୍ଷକୁ ଏକ ଶାନ୍ତ, ଆରାମଦାୟକ ସ୍ଥାନ କରନ୍ତୁ। ଅନାବଶ୍ୟକ ଶବ୍ଦ ଏବଂ ଅତ୍ୟଧିକ ଆଲୋକ ହ୍ରାସ କରନ୍ତୁ। |
ଆସନ୍ତୁ ଟିକିଏ ଘୁଞ୍ଚିବା - ଆସନ୍ତୁ ବ୍ୟାୟାମ କରିବାରେ ଅଭ୍ୟସ୍ତ ହେବା
ବ୍ୟାୟାମ ଆପଣଙ୍କ ମନୋଭାବକୁ ଉନ୍ନତ କରିପାରେ। ଏହା କେବଳ ବାଇପୋଲାର ଡିସଅର୍ଡର ଥିବା ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ ନୁହେଁ, ସମସ୍ତଙ୍କ ପାଇଁ ସତ୍ୟ। ଏହା ଆପଣଙ୍କୁ ରାତିରେ ଭଲ ନିଦରେ ମଧ୍ୟ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।
ଯଦି ଆପଣ ପୂର୍ବରୁ ବ୍ୟାୟାମ କରୁନାହାଁନ୍ତି, ତେବେ ବ୍ୟାୟାମ ଆରମ୍ଭ କରିବା ପାଇଁ ଆପଣ ଯଥେଷ୍ଟ ସୁସ୍ଥ ଅଛନ୍ତି କି ନାହିଁ ତାହା ନିଶ୍ଚିତ କରିବା ପାଇଁ ପ୍ରଥମେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କଥା ହୁଅନ୍ତୁ । କିଛି ସରଳ ଜିନିଷ ସହିତ ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ। ଯେପରିକି ବନ୍ଧୁଙ୍କ ସହିତ ବୁଲିବାକୁ ଯିବା। ଧୀରେ ଧୀରେ, ସପ୍ତାହର ଅଧିକାଂଶ ଦିନ, ପ୍ରତିଦିନ ଅତି କମରେ 30 ମିନିଟ୍ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ପାଇଁ ନିଜକୁ ପ୍ରସ୍ତୁତ କରନ୍ତୁ।
ଭଲ ଖାଅ, ଭଲ ରୁହ!
ବାଇପୋଲାର ଡିସଅର୍ଡର ଥିବା ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ କୌଣସି ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ଖାଦ୍ୟ ନାହିଁ। କିନ୍ତୁ, ଅନ୍ୟମାନଙ୍କ ପରି, ସଠିକ୍ ପସନ୍ଦ କରିବା ଦ୍ଵାରା ଆପଣ ଭଲ ଅନୁଭବ କରିପାରିବେ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କୁ ଆବଶ୍ୟକ ପୁଷ୍ଟିସାର ପାଇପାରିବେ। ମୌଳିକ ବିଷୟଗୁଡ଼ିକ ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦିଅନ୍ତୁ:
- ଫଳ, ପନିପରିବା
- ମାଛ ଏବଂ କୁକୁଡ଼ା ପରି ଦୁର୍ବଳ ପ୍ରୋଟିନ୍
- ବାଦାମୀ ଚାଉଳ ପରି ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଶସ୍ୟ
- ଏହା ସହିତ, ତେଲ, ଲୁଣ ଏବଂ ଚିନି ଯଥାସମ୍ଭବ କମ କରନ୍ତୁ।
ଚାପ ନାମକ ଶତ୍ରୁକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବା।
ବାଇପୋଲାର ଡିସଅର୍ଡର ଥିବା ଅନେକ ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ ଚାପ ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକୁ ଆହୁରି ଖରାପ କରିପାରେ, ତେଣୁ ଶାନ୍ତ ହେବା ପାଇଁ ସମୟ ନେବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।
ସୋଫାରେ ବସି ଟିଭି ଦେଖିବା କିମ୍ବା ଫୋନରେ ଟ୍ୟାପ୍ କରିବା ଦ୍ୱାରା ଆପଣ ପ୍ରକୃତରେ ଶାନ୍ତ ହେବେ ନାହିଁ। ଏହା ବଦଳରେ, ଯୋଗ କିମ୍ବା ଅନ୍ୟ କୌଣସି ପ୍ରକାରର ବ୍ୟାୟାମ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ। ଧ୍ୟାନ କରନ୍ତୁ।ଏହା କହିବା ବହୁତ ଭଲ କଥା। ଏହା କରିବା ବହୁତ ସହଜ। କେବଳ କିଛି ମିନିଟ୍ ପାଇଁ ଗୋଟିଏ ସ୍ଥାନରେ ବସି ଆପଣଙ୍କର ନିଶ୍ୱାସ ନେବା ଏବଂ ବାହାର କରିବା ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦିଅନ୍ତୁ। ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଚିନ୍ତା ଆସିବ ଏବଂ ଚାଲିଯିବ। ସେମାନଙ୍କ ସହିତ ଆସକ୍ତ ହୁଅ ନାହିଁ କିମ୍ବା ସେମାନଙ୍କ ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା କର ନାହିଁ।
ଏହା ସହିତ, ସଙ୍ଗୀତ ଶୁଣିବା ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ବିଷୟରେ ଭଲ ଭାବୁଥିବା ଏବଂ ଯେଉଁମାନଙ୍କର ଆଲୋଚନା ସାନ୍ତ୍ୱନାଦାୟକ, ସେମାନଙ୍କ ସହିତ ସମୟ ବିତାଇବା ବହୁତ ମୂଲ୍ୟବାନ।
ଏହି ସବୁ ଜିନିଷଠାରୁ ଦୂରରେ ରୁହ।
କାଫେନ୍
କଫି, ଚା ଏବଂ କିଛି ମୃଦୁ ପାନୀୟରେ ଥିବା କ୍ୟାଫିନ୍ ଆପଣଙ୍କ ନିଦକୁ ବାଧା ଦେଇପାରେ। ଏହା ଆପଣଙ୍କ ମନୋଭାବକୁ ମଧ୍ୟ ପ୍ରଭାବିତ କରିପାରେ। ଚକୋଲେଟରେ ମଧ୍ୟ କ୍ୟାଫିନ୍ ଥାଏ, ତେଣୁ ଏହାକୁ ସୀମିତ ପରିମାଣରେ ଖାଆନ୍ତୁ। ଯଦି ସମ୍ଭବ ହୁଏ ତେବେ ଏଗୁଡ଼ିକୁ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଭାବରେ ପିଇବା ବନ୍ଦ କରିବା ଭଲ। କିନ୍ତୁ ଧୀରେ ଧୀରେ ଏହାକୁ ହ୍ରାସ କରିବା ଭଲ, କାରଣ ହଠାତ୍ ବନ୍ଦ କରିଦେବା ଦ୍ୱାରା ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧା ହୋଇପାରେ।
ମଦ୍ୟପାନ ଏବଂ ନିଶାଦ୍ରବ୍ୟ
ଏହା ବହୁତ ବିପଦପୂର୍ଣ୍ଣ । ମଦ୍ୟପାନ ଏବଂ ଡ୍ରଗ୍ସ ଆପଣ ନେଉଥିବା ଔଷଧ ସହିତ ପାରସ୍ପରିକ କ୍ରିୟା କରିପାରନ୍ତି ଏବଂ ସେମାନଙ୍କର କାର୍ଯ୍ୟ କରିବାର ପଦ୍ଧତିକୁ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିପାରନ୍ତି। କେବଳ ସେତିକି ନୁହେଁ, ଏହା ବାଇପୋଲାର ଡିସଅର୍ଡରକୁ ଆହୁରି ଖରାପ କରିପାରେ, ମାନିଆ କିମ୍ବା ଡିପ୍ରେସନର ନୂତନ ଏପିସୋଡ୍ ଟ୍ରିଗର କରିପାରେ ଏବଂ ଚିକିତ୍ସାକୁ ଆହୁରି କଷ୍ଟକର କରିପାରେ। ତେଣୁ, ମଦ୍ୟପାନ ଏବଂ ଡ୍ରଗ୍ସରୁ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଦୂରରେ ରୁହନ୍ତୁ।
ଯଦି ଆପଣ ଭାବୁଛନ୍ତି ଯେ ଆପଣଙ୍କର ମଦ୍ୟପାନ କିମ୍ବା ଡ୍ରଗ୍ସ ସମସ୍ୟା ଅଛି, ତେବେ ତୁରନ୍ତ ସାହାଯ୍ୟ ନିଅନ୍ତୁ । କେବଳ ବାଇପୋଲାର ଡିସଅର୍ଡରର ଚିକିତ୍ସା ଯଥେଷ୍ଟ ନୁହେଁ। ଡ୍ରଗ୍ସ ନିଶା ପାଇଁ ପୃଥକ ଚିକିତ୍ସା ଆବଶ୍ୟକ। ଆପଣଙ୍କୁ ଏକା ସମୟରେ ଉଭୟ ଅବସ୍ଥାର ଚିକିତ୍ସା କରିବାକୁ ପଡ଼ିପାରେ। ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର କିମ୍ବା ମନସ୍ତତ୍ତ୍ୱବିତ୍ଙ୍କ ସହ ଏ ବିଷୟରେ ଖୋଲାଖୋଲି କଥା ହୁଅନ୍ତୁ। ସେମାନେ ଆପଣଙ୍କୁ ସଠିକ୍ ସ୍ଥାନକୁ ପଠାଇପାରିବେ।
ସମ୍ପର୍କ ଏବଂ ଦ୍ୱିଧାବିକ
ପ୍ରେମ ସମ୍ପର୍କ ହେଉ କିମ୍ବା ବିବାହ, ଯେକୌଣସି ପ୍ରେମ ସମ୍ପର୍କକୁ ବଜାୟ ରଖିବା ଏକ ଚ୍ୟାଲେଞ୍ଜ। ଏବଂ ବାଇପୋଲାର ଡିସଅର୍ଡର ସହିତ, ଏହି ଚ୍ୟାଲେଞ୍ଜ ଆହୁରି ବଢ଼ିଯାଏ।
ସମସ୍ତେ ମାନିଆ ଏବଂ ଡିପ୍ରେସନର ସ୍ପଷ୍ଟ ଏପିସୋଡ୍ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି ନାହିଁ। କିନ୍ତୁ ଯେତେବେଳେ ଏହା ହୁଏ, ଏହା ସମ୍ପର୍କରେ ବହୁତ ଚାପ ପକାଇପାରେ।
ଯେତେବେଳେ ଆପଣ କାହାକୁ ନୂଆ ଭାବରେ ଭେଟନ୍ତି, ସେତେବେଳେ କେବଳ ଆପଣଙ୍କର ସର୍ବୋତ୍ତମ ଦିଗ ଦେଖାଇବାକୁ ଇଚ୍ଛା ହେବା ସ୍ୱାଭାବିକ। ତେଣୁ, ଆପଣ ଭାବିପାରନ୍ତି ଯେ ଆପଣଙ୍କର ବାଇପୋଲାର ଅଛି ବୋଲି କହିବା ସମ୍ପର୍କ ଆରମ୍ଭ କରିବାର ସର୍ବୋତ୍ତମ ଉପାୟ ନୁହେଁ। ଆପଣ ଏହା ମଧ୍ୟ ଭୟ କରିପାରନ୍ତି ଯେ ଅନ୍ୟ ବ୍ୟକ୍ତି ଡରିଯିବେ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କୁ ଛାଡିଦେବେ। କିନ୍ତୁ, କୌଣସି ସମୟରେ, ଆପଣଙ୍କୁ ଆପଣଙ୍କ ସାଥୀଙ୍କୁ କହିବାକୁ ପଡିବ।
ଆପଣଙ୍କର ପାଗଳ ଏବଂ ଡିପ୍ରେସନ୍ ଏପିସୋଡ୍ କ’ଣ ଆରମ୍ଭ କରେ ତାହା ଜାଣିବା ଏବଂ ସେଗୁଡିକ ଦେଖାଦେବା ସମୟରେ ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକୁ ଚିହ୍ନିବା, ଆପଣଙ୍କ ନୂତନ ସମ୍ପର୍କରେ ଅସ୍ୱସ୍ତିକର ମୁହୂର୍ତ୍ତଗୁଡ଼ିକୁ ଏଡାଇବାରେ ଆପଣଙ୍କୁ ବହୁତ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ।
ବାଇପୋଲାର ସହିତ ବଞ୍ଚିବା ଏବଂ ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ସମ୍ପର୍କ ବଜାୟ ରଖିବା କଷ୍ଟକର, କିନ୍ତୁ ଏହା ଅସମ୍ଭବ ନୁହେଁ।ଏଥିପାଇଁ ତୁମ ଦୁହିଁଙ୍କ ଠାରୁ କଠିନ ପରିଶ୍ରମ ଏବଂ ସମର୍ପଣ ଆବଶ୍ୟକ।
ପ୍ରଥମ ପଦକ୍ଷେପ ହେଉଛି ଆପଣଙ୍କ ଅବସ୍ଥା ନିର୍ଣ୍ଣୟ ଏବଂ ଚିକିତ୍ସା କରିବା। ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ସମ୍ଭବତଃ ଲିଥିୟମ ଏବଂ ଆଣ୍ଟିଡିପ୍ରେସାଣ୍ଟ ଭଳି ମୁଡ୍ ଷ୍ଟାବିଲାଇଜର୍ ଲେଖିବେ। ଜଣେ ତାଲିମପ୍ରାପ୍ତ ମନସ୍ତତ୍ତ୍ୱବିତ୍ଙ୍କଠାରୁ ଚିକିତ୍ସା ନେବା ମଧ୍ୟ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।
ସବୁଠାରୁ ଭଲ କାମ ହେଉଛି ଆପଣଙ୍କ ସାଥୀଙ୍କ ସହିତ ପରାମର୍ଶ କରିବା। ଏହା ସେମାନଙ୍କୁ ଆପଣଙ୍କୁ ବୁଝିବା, ଆପଣଙ୍କୁ କିପରି ସର୍ବୋତ୍ତମ ଭାବରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବେ ତାହା ଶିଖିବା ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଭାବନାକୁ ଚିହ୍ନଟ କରିବା ପାଇଁ ଏକ ଉତ୍ତମ ସୁଯୋଗ ଦେଇଥାଏ। ଏହିପରି ଭାବରେ, ଆପଣ ଉଭୟ ଏକାଠି କାମ କରିପାରିବେ ଏବଂ ଏକ ଦୃଢ଼ ସମ୍ପର୍କ ଗଠନ କରିପାରିବେ।
ଘରକୁ ନେଇଯିବା ମେସେଜ୍
- ବାଇପୋଲାର ଡିସଅର୍ଡର ଏକ ପରିଚାଳନାଯୋଗ୍ୟ ଅବସ୍ଥା। ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ଦ୍ୱାରା ନିର୍ଦ୍ଧାରିତ ଔଷଧ ଠିକ୍ ଭାବରେ ନେବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଜରୁରୀ।
- ଭଲ ନିଦ ପାଇବା ଏବଂ ପ୍ରତିଦିନ ସମାନ ସମୟସାରଣୀ ଅନୁଯାୟୀ କାମ କରିବା ଆପଣଙ୍କ ମନୋଭାବକୁ ସ୍ଥିର ରଖିବାରେ ବହୁତ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।
- ଆପଣଙ୍କ ସାମଗ୍ରିକ ସୁସ୍ଥତା ପାଇଁ ବ୍ୟାୟାମ, ସନ୍ତୁଳିତ ଖାଦ୍ୟ ଏବଂ ଚାପ ପରିଚାଳନା ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।
- ମଦ୍ୟପାନ ଏବଂ ନିଶାଦ୍ରବ୍ୟଠାରୁ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଦୂରରେ ରୁହନ୍ତୁ। ଏଗୁଡ଼ିକ ଆପଣଙ୍କ ଅବସ୍ଥାକୁ ଆହୁରି ଖରାପ କରିପାରେ ଏବଂ ଔଷଧର ପ୍ରଭାବକୁ ବାଧା ଦେଇପାରେ।
- ଆପଣଙ୍କର ଭାବନା ଏବଂ ଲକ୍ଷଣରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ ବିଷୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ନିକଟତମ ଲୋକଙ୍କ ସହିତ ଖୋଲାଖୋଲି କଥା ହୁଅନ୍ତୁ। ସାହାଯ୍ୟ ମାଗିବାକୁ କେବେବି ଭୟ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ।
💬 Comments (0)
ନାମ ପ୍ରବେଶ କରନ୍ତୁ |
ଆପଣଙ୍କର ମନ୍ତବ୍ୟ ଯୋଡନ୍ତୁ |