ଆପଣ କ’ଣ କେତେବେଳେ ଆପଣଙ୍କ ହୃଦୟ ଉପରେ ଏକ ଭାରୀ ବୋଝ, ଗଭୀର ଦୁଃଖ ଏବଂ ବିନା କାରଣରେ ଆସୁଥିବା ଏକାକୀତା ଅନୁଭବ କରନ୍ତି? କିନ୍ତୁ "ଅନ୍ୟମାନେ କ’ଣ ଭାବିବେ?", "ସେମାନେ ମୋତେ ପାଗଳ କହିବେ?", "ମୋ ବନ୍ଧୁ ଏବଂ ପରିବାର ମୋତେ ବାସନ୍ଦ କରିବେ?" ଭୟରେ ଆପଣ କ’ଣ ଏହାକୁ କାହା ସହିତ କଥା ନ ହୋଇ ନିଜ ଭିତରେ ରଖନ୍ତି? ପ୍ରକୃତରେ, ଆପଣ ଏକମାତ୍ର ବ୍ୟକ୍ତି ନୁହଁନ୍ତି ଯିଏ ଏପରି ଭାବନ୍ତି। ଆଜି ଆମେ ଏହି ଡିପ୍ରେସନ୍, କିମ୍ବା ଯାହାକୁ ଆମେ ଡାକ୍ତରୀ ଭାଷାରେ ମେଜର ଡିପ୍ରେସିଭ୍ ଡିସଅର୍ଡର ବୋଲି କହୁଛୁ, ଏବଂ ଏହା ସହିତ ଆସୁଥିବା "କଳଙ୍କ" ବିଷୟରେ କଥା ହେଉଛୁ, ଯାହା କେତେକ ସମୟରେ ରୋଗ ଅପେକ୍ଷା ଅଧିକ ଯନ୍ତ୍ରଣାଦାୟକ ହୋଇଥାଏ।
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
ସମାଜରେ ଡିପ୍ରେସନ ବିଷୟରେ ସବୁଠାରୁ ବଡ଼ ଭୁଲ ଧାରଣା କ’ଣ?
ଡିପ୍ରେସନକୁ ନେଇ ରହିଥିବା କଳଙ୍କକୁ ଭାଙ୍ଗିବା ପାଇଁ, ଆମକୁ ପ୍ରଥମେ ସମାଜରେ ରହିଥିବା ଭୁଲ ଧାରଣାଗୁଡ଼ିକୁ ବୁଝିବାକୁ ପଡିବ। ଯଦିଓ ଆଜିକାଲି ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବିଷୟରେ ବହୁତ ଆଲୋଚନା ହେଉଛି, ତଥାପି ଲୋକଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ କିଛି ଭୁଲ ଧାରଣା ରହିଛି। ଆସନ୍ତୁ ଦେଖିବା ସେଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ ଏବଂ ସତ୍ୟ କ’ଣ।
| ଭୁଲ ଧାରଣା | ବାସ୍ତବତା |
|---|---|
| "ଏହା ଏପରି ଏକ କଥା ଯାହା ତୁମେ ମନ ସ୍ଥିର କରିବା ପରେ ସମାଧାନ ହୋଇଯିବ। ଦୟାକରି ଏତେ ଦୁଃଖିତ ହେବା ପରିବର୍ତ୍ତେ ଖୁସି ହେବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କର।" | ଡିପ୍ରେସନ୍ ଏପରି କିଛି ନୁହେଁ ଯାହା ଜଣେ ବ୍ୟକ୍ତି କରିବାକୁ ବାଛିଥାଏ। ଏହା ଏକ ଚିକିତ୍ସା ଅବସ୍ଥା ଯାହା ମସ୍ତିଷ୍କର ନ୍ୟୁରୋଟ୍ରାନ୍ସମିଟରରେ ରାସାୟନିକ ଅସନ୍ତୁଳନ ଯୋଗୁଁ ହୋଇଥାଏ ଏବଂ ଏହାର ଉପଯୁକ୍ତ ଚିକିତ୍ସା ଆବଶ୍ୟକ କରେ। କାହାକୁ "ଏହାକୁ ଦୂର କରିବାକୁ" କହିବା ଦ୍ୱାରା ସେ ଆହୁରି ଖରାପ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି। ଏହା ଭଙ୍ଗା ଗୋଡ ଥିବା କାହାକୁ "ଦୌଡ଼ିବା ଜାରି ରଖନ୍ତୁ" କହିବା ପରି। |
| "ସେ ବହୁତ ହସୁଛନ୍ତି ଏବଂ ସମସ୍ତଙ୍କ ସହିତ କଥା ହେଉଛନ୍ତି। ସେ କେଉଁଠି ବିଷାଦଗ୍ରସ୍ତ?" | ପ୍ରାୟତଃ, ଯେଉଁମାନେ ଡିପ୍ରେସନରେ ପୀଡିତ, ସେମାନେ ନିଜ ଭିତରେ ଅନୁଭବ କରୁଥିବା ଅସହ୍ୟ ଯନ୍ତ୍ରଣାକୁ ଲୁଚାଇବା ପାଇଁ "ହସ ମୁଖା" ପିନ୍ଧନ୍ତି। ସେମାନେ ଅନ୍ୟମାନଙ୍କ ପାଇଁ ବୋଝ ହେବାକୁ ଚାହାଁନ୍ତି ନାହିଁ। ତେଣୁ, ବାହାରେ ଯାହା ଦେଖାଯାଏ ତାହା ସର୍ବଦା ସତ୍ୟ ନୁହେଁ। |
| "ଏହା ସବୁ ଧ୍ୟାନ ଆକର୍ଷଣ ପାଇଁ ଏକ ନାଟକ। ସହାନୁଭୂତି ଆଶାରେ କରାଯାଇଥିବା କାମ।" | ଡିପ୍ରେସନ ସହିତ ଆସୁଥିବା ଗଭୀର ଭାବପ୍ରବଣ ଯନ୍ତ୍ରଣା, ଶୂନ୍ୟତା ଏବଂ ନିରାଶା କୌଣସି ଧ୍ୟାନ ଦେବା ଯୋଗ୍ୟ ନୁହେଁ। ସେମାନେ ପ୍ରକୃତରେ ଯାହା ଚାହାଁନ୍ତି ତାହା ଧ୍ୟାନ ନୁହେଁ,ବୁଝାମଣା, ଗ୍ରହଣୀୟତା ଏବଂ ସଠିକ୍ ସାହାଯ୍ୟ। |
ଏହି ସାମାଜିକ କଳଙ୍କ କାହିଁକି ବିପଦପୂର୍ଣ୍ଣ?
ଏହି "ଲଜ୍ଜା" କିମ୍ବା "କଳଙ୍କ" ଦ୍ୱାରା ହେଉଥିବା ସବୁଠାରୁ ବଡ଼ କ୍ଷତି ହେଉଛି ଯେ ଯେଉଁ ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କୁ ସାହାଯ୍ୟ ଆବଶ୍ୟକ, ସେ ଏହା ମାଗିବାକୁ ଭୟ କରନ୍ତି । ମନରେ ହଜାର ହଜାର ପ୍ରଶ୍ନ ଆସେ, ଯେପରିକି "ସେମାନେ ମୋତେ ପାଗଳ କହିବେ?", "ମୋ ଚାକିରି ପ୍ରଭାବିତ ହେବ?", "ମୋ ବନ୍ଧୁ ଏବଂ ପରିବାର ମୋଠାରୁ ଦୂରେଇ ଯିବେ?"। ଏହି ଭୟ ଯୋଗୁଁ, ଯଦିଓ ଚିକିତ୍ସା ଦ୍ୱାରା ଏହି ଅବସ୍ଥା ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଭଲ ହୋଇଯାଇପାରେ, ସେମାନେ ସେହି ସୁଯୋଗକୁ ଏଡାଇ ଦିଅନ୍ତି ଏବଂ ନୀରବରେ କଷ୍ଟ ପାଆନ୍ତି।
ଆହୁରି ବିପଦପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା ହେଉଛି ଯେ କେତେବେଳେ ତୁମେ ନିଜ ବିଷୟରେ ନକାରାତ୍ମକ ଚିନ୍ତା କରୁଛ। ଅର୍ଥାତ୍, ତୁମେ ସମାଜର ଏହି ଭୁଲ ଧାରଣାଗୁଡ଼ିକୁ ନିଜ ବିଶ୍ୱାସରେ ପରିଣତ କରୁଛ। ତୁମେ ଭାବିବା ଆରମ୍ଭ କର, "ମୁଁ ସାହାଯ୍ୟ ପାଇବାକୁ ଯୋଗ୍ୟ ନୁହେଁ," "ମୁଁ ଏହି ରୋଗ ଯୋଗୁଁ ଅକାମୀ," "ମୁଁ ମୋ ପରିବାର ପାଇଁ ଏକ ବୋଝ।" ଆମେ ଏହାକୁ ଆନ୍ତରିକ କଳଙ୍କ ବୋଲି କହୁଛୁ। ଏହା ତୁମର ଆତ୍ମସମ୍ମାନକୁ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ନଷ୍ଟ କରିଦିଏ।
Natural Pain and Sleep Wellness Care
Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.
Check Availability →ଆସନ୍ତୁ, ଡିପ୍ରେସନକୁ ଦେଖିବାର ଦୃଷ୍ଟିକୋଣ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିବା!
ଏବେ ଆସନ୍ତୁ ଟିକିଏ ଭିନ୍ନ ଭାବରେ ଚିନ୍ତା କରିବା। କଳ୍ପନା କରନ୍ତୁ, ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଜାଣିବେ ଯେ ଆପଣଙ୍କ ଜଣେ ବନ୍ଧୁର ମଧୁମେହ ମେଲିଟସ୍ କିମ୍ବା ହୃଦରୋଗ ଅଛି, ଆପଣ କ'ଣ କରନ୍ତି? ଆପଣ କ'ଣ ତାଙ୍କୁ ଅଲଗା କରନ୍ତି? ନା, ଠିକ୍ ନା? ଆପଣ ତାଙ୍କୁ କୁହନ୍ତି, "ସାବଧାନ ରୁହ," "ସମୟରେ ଔଷଧ ଖାଅ," "ଆମେ ତୁମ ସହିତ ଅଛୁ।" ଆମେ ଏପରି ଜଣେ ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କୁ ବହୁତ ସମ୍ମାନର ସହିତ ଦେଖୁ, ଯିଏ କର୍କଟ ରୋଗ ସହିତ ଲଢ଼ିଛି, ଏହି ଭାବନା ସହିତ, "ତୁମେ ବହୁତ ସାହସୀ।"
ପ୍ରକୃତରେ, ଦିନକୁ ଦିନ ମେଜର ଡିପ୍ରେସିଭ୍ ଡିସଅର୍ଡର ସହିତ ଲଢ଼ିବା ମଧ୍ୟ ଏକ ସାହସିକ ଏବଂ ଦୃଢ଼ କାର୍ଯ୍ୟ। ଏହି ରୋଗ ସହିତ ସଂଘର୍ଷ କରୁଥିବା ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କୁ ପ୍ରତିଦିନ ସକାଳେ ବିଛଣାରୁ ଉଠିବା, ଦିନର କାମ କରିବା, ହସିବା ଏବଂ ଲୋକଙ୍କ ସହିତ କଥାବାର୍ତ୍ତା କରିବା ପାଇଁ ବହୁତ ଶକ୍ତି ଆବଶ୍ୟକ।
ଡିପ୍ରେସନ ଏକ ଦୁର୍ବଳତା ନୁହେଁ। ଏହାକୁ ଗ୍ରହଣ କରିବା, ସାହାଯ୍ୟ ଲୋଡିବା ଏବଂ ଜୀବନରେ ଆଗକୁ ବଢ଼ିବା ହେଉଛି ପ୍ରକୃତ ଶକ୍ତି ଏବଂ ସାହସ।
ତେଣୁ, ଆମେ ମଧୁମେହ ଏବଂ କର୍କଟ ଭଳି ଦୀର୍ଘସ୍ଥାୟୀ ରୋଗରେ ପୀଡିତ ଲୋକଙ୍କୁ ଯେପରି ସମ୍ମାନ ଏବଂ ବୁଝାମଣା ଦେଉଛୁ, ସେହିପରି ମାନସିକ ରୋଗରେ ପୀଡିତ ଲୋକଙ୍କୁ ମଧ୍ୟ ସମ୍ମାନ ଏବଂ ବୁଝାମଣା ଦେବାକୁ ପଡିବ।
କିନ୍ତୁ, ଏକ ଭଲ ଖବର ଅଛି!
ଏସବୁ ସହିତ, ଭଲ ଖବର ହେଉଛି ଯେ ଏହି ପରିସ୍ଥିତି ଧୀରେ ଧୀରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ ହେଉଛି। ଲୋକମାନେ ପୂର୍ବ ଅପେକ୍ଷା ଅଧିକ ଖୋଲାଖୋଲି ଭାବରେ ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବିଷୟରେ କଥାବାର୍ତ୍ତା କରୁଛନ୍ତି। ବିଶେଷକରି COVID-19 ମହାମାରୀ ସହିତ, ବିଶ୍ୱର ଅନେକ ଲୋକ ଡିପ୍ରେସନ ଏବଂ ଚିନ୍ତା ଭଳି ପରିସ୍ଥିତିର ପ୍ରଭାବ ଅନୁଭବ କରିଛନ୍ତି। ଫଳସ୍ୱରୂପ, ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଶାରୀରିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପରି ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ବୋଲି ଧାରଣା ସମାଜରେ ଅଧିକରୁ ଅଧିକ ପ୍ରଚଳିତ ହେବାରେ ଲାଗିଛି।
ଏହି ପରିବର୍ତ୍ତନରେ ଆପଣ କିପରି ଯୋଗଦାନ ଦେଇପାରିବେ?
ଏହି ସାମାଜିକ କଳଙ୍କ ଦୂର କରିବାର ଲଢ଼େଇରେ ଆପଣ ମଧ୍ୟ ଏକ ବଡ଼ ଭୂମିକା ଗ୍ରହଣ କରିପାରିବେ।
### ଯଦି ଆପଣ ଏହି ରୋଗରେ ପୀଡିତ:
- ବୁଝନ୍ତୁ ଯେ ଆପଣ ଏକା ନୁହଁନ୍ତି: ଏହା କେବଳ ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ଏକ ସମସ୍ୟା ନୁହେଁ। ଶ୍ରୀଲଙ୍କା ଏବଂ ସାରା ବିଶ୍ୱରେ ଲକ୍ଷ ଲକ୍ଷ ଲୋକ ଏହି ଅବସ୍ଥା ସହିତ ବଞ୍ଚନ୍ତି।
- ତୁମେ ଯାହାଙ୍କ ଉପରେ ବିଶ୍ୱାସ କର, ତାଙ୍କ ସହ କଥା ହୁଅ: ସେ ତୁମର ସବୁଠାରୁ ଭଲ ବନ୍ଧୁ, ତୁମର ସାଥୀ, ତୁମର ବାପାମା, ତୁମର ଭାଇଭଉଣୀ ହୋଇପାରେ। ତୁମର ଭାର ବାଣ୍ଟିବା ଏକ ବଡ଼ ଆଶ୍ୱସ୍ତି ହୋଇପାରେ।
- ବୃତ୍ତିଗତ ସାହାଯ୍ୟ ନିଅନ୍ତୁ: ଏହା ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଏବଂ ଅତ୍ୟାବଶ୍ୟକ ଜିନିଷ । ଡିପ୍ରେସନ ଏକ ରୋଗ ଯାହାକୁ ଚିକିତ୍ସା ଦ୍ୱାରା ଭଲ ଭାବରେ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ଏବଂ ଆରୋଗ୍ୟ କରାଯାଇପାରିବ। ତେଣୁ, ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଭେଟିବାକୁ ଲଜ୍ଜିତ କିମ୍ବା ଭୟଭୀତ ହୁଅନ୍ତୁ ନାହିଁ। ସେ ଆପଣଙ୍କୁ ଆବଶ୍ୟକୀୟ ଔଷଧ, ପରାମର୍ଶ ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ମାର୍ଗଦର୍ଶନ ଯୋଗାଇବେ।
### ଯଦି ଆପଣଙ୍କର କୌଣସି ବନ୍ଧୁ କିମ୍ବା ପରିବାରର ସଦସ୍ୟ ଏହି ରୋଗରେ ପୀଡିତ:
- ଭଲ ଶ୍ରୋତା ହୁଅ: ପରାମର୍ଶ ଦେବା କିମ୍ବା ପ୍ରଚାର କରିବା ପୂର୍ବରୁ, କୌଣସି ନିଷ୍ପତ୍ତି ନ ନେଇ ସେମାନେ କ’ଣ କହିବାକୁ ଚାହୁଁଛନ୍ତି ତାହା ଧ୍ୟାନର ସହିତ ଶୁଣ।
- "କେବଳ ଏହାର ଚିନ୍ତା ହିଁ ତୁମକୁ ଅସୁସ୍ଥ କରିଦିଏ" କିମ୍ବା "ନିଜ ମନ ସ୍ଥିର କର" ପରି କଥା କୁହ ନାହିଁ: ବରଂ, "ମୁଁ ତୁମ ସହିତ ଅଛି," "ତୁମେ ମୋତେ କିପରି ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ?", "ତୁମେ କଥା ହେବା ଆବଶ୍ୟକ ହେଲେ ମୁଁ ଏଠାରେ ଅଛି।" ଏପରି କଥା କୁହ। ତୁମର ସମର୍ଥନ ସେମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଶକ୍ତିର ଏକ ମହାନ ଉତ୍ସ।
- ସେମାନଙ୍କୁ ଡାକ୍ତରୀ ପରାମର୍ଶ ନେବାକୁ ଉତ୍ସାହିତ କରନ୍ତୁ: ଯଦି ସେମାନେ ନିଜେ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ପାଖକୁ ଯିବାକୁ କଷ୍ଟକର ମନେ କରନ୍ତି, ତେବେ ସେମାନଙ୍କୁ ସାହାଯ୍ୟ କରନ୍ତୁ। ଯଦି ଆବଶ୍ୟକ ହୁଏ, ତେବେ ସେମାନଙ୍କୁ ଏକ ନିଯୁକ୍ତି ଦେବାକୁ ଏବଂ ସେହି ଦିନ ସେମାନଙ୍କ ସହିତ ଯିବାକୁ ସାହାଯ୍ୟ କରନ୍ତୁ।
ଘରକୁ ନେଇଯିବା ମେସେଜ୍
- ଡିପ୍ରେସନ ଏକ ଦୁର୍ବଳତା କିମ୍ବା ପସନ୍ଦ ନୁହେଁ; ଏହା ଏକ ପ୍ରକୃତ ଚିକିତ୍ସା ଅବସ୍ଥା ଯାହାର ଚିକିତ୍ସା ଆବଶ୍ୟକ କରେ।
- ଯଦିଓ କେହି ଜଣେ ବାହାରେ ଖୁସି ଏବଂ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ଦେଖାଯାଉଛନ୍ତି, କିନ୍ତୁ ଭିତରେ ସେମାନେ ବହୁତ ମାନସିକ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଭୋଗୁଛନ୍ତି।
- ଅପମାନ ଏବଂ ଲଜ୍ଜାର ଭୟରେ ସାହାଯ୍ୟ ପାଇବାରେ ବିଳମ୍ବ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ। ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କଥା ହେବା ହେଉଛି ସର୍ବୋତ୍ତମ ପ୍ରଥମ ପଦକ୍ଷେପ।
- ଡିପ୍ରେସନ ସହିତ ବଞ୍ଚିବା ଏକ ସାହସିକ କାର୍ଯ୍ୟ। ତୁମେ ମଧୁମେହ କିମ୍ବା ହୃଦରୋଗ ଭଳି ଦୀର୍ଘସ୍ଥାୟୀ ରୋଗ ଥିବା ଲୋକଙ୍କ ପରି ଶକ୍ତିଶାଳୀ ଏବଂ ସାହସୀ।
- ଏହା ବିଷୟରେ ଖୋଲାଖୋଲି କଥା ହୋଇ, ସଠିକ୍ ସୂଚନା ବାଣ୍ଟି ଏବଂ ପରସ୍ପରକୁ ସମର୍ଥନ କରି, ଆମେ ଏହି ସାମାଜିକ କଳଙ୍କକୁ ଭାଙ୍ଗି ପାରିବା।
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.