ତୁମର ବନ୍ଧୁମାନେ ସ୍କୁଲରେ କଥା ହେଉଥିବା ସେହି "ବିଶେଷ" ଦିନଗୁଡ଼ିକ ବିଷୟରେ ଜାଣିବାର ସମୟ ଆସିଛି, ଏବଂ କେତେବେଳେ ତୁମ ଭଉଣୀ କହିବ, "ଆଜି ମୋର ପେଟ ଯନ୍ତ୍ରଣା ହେଉଛି।" ହଁ, ମୁଁ "ପିରିୟଡ୍" ବିଷୟରେ କହୁଛି। ଏହା କ'ଣ, ଏହା କାହିଁକି ହୁଏ, ଏବଂ ଏହା ଭୟଭୀତ ହେବାର କିଛି କାରଣ କି? ଆସନ୍ତୁ ଆଜି ଏକ କାହାଣୀରେ ସେହି ସମସ୍ତ ପ୍ରଶ୍ନର ଉତ୍ତର ଖୋଜିବା। ଅତି ସରଳ ଭାବରେ, ଏପରି ଏକ ଉପାୟରେ ଯାହା ଦ୍ୱାରା ତୁମେ ବୁଝିପାରିବ!
ତେଣୁ, ତୁମେ ଆଉ ଛୋଟ ଝିଅ ନୁହଁ, ତୁମେ ଧୀରେ ଧୀରେ ବଡ ହେଉଛ। ତୁମେ ବଡ ହେବା ସହିତ, ତୁମ ଶରୀରରେ ବହୁତ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଘଟେ। ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା ହେଉଛି ତୁମର ମାସିକ ଋତୁସ୍ରାବ ଆରମ୍ଭ ହେବା। କିଛି ଲୋକ ଏହାକୁ "ବଢ଼ିବା" ବୋଲି କୁହନ୍ତି।
ପିରିୟଡ୍ କ'ଣ? ଏହା କାହିଁକି ହୁଏ?
ଠିକ୍ ଅଛି, ପ୍ରଥମେ ଦେଖିବା ମାସିକ ଋତୁସ୍ରାବ କ'ଣ। ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ମାସିକ ଋତୁସ୍ରାବ ହେଉଛି ଝିଅର ଗର୍ଭାଶୟରୁ ତାଙ୍କ ଯୋନି ଦେଇ ଅଳ୍ପ ରକ୍ତ ପ୍ରବାହିତ ହେବା। ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରରେ ଘଟୁଥିବା ଏକ ପ୍ରାକୃତିକ ପ୍ରକ୍ରିୟା। ଏହା ଠିକ୍ ନିଶ୍ୱାସ ନେବା କିମ୍ବା ଖାଦ୍ୟ ହଜମ କରିବା ଭଳି।
ଏହାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ଆପଣ ଧୀରେ ଧୀରେ ଯୌବନର ଶେଷ ପର୍ଯ୍ୟାୟ ଆଡ଼କୁ ଯାଉଛନ୍ତି। ଏବଂ, ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା ହେଉଛି, ଯଦି ଆପଣ ଆପଣଙ୍କର ଋତୁସ୍ରାବ ଆରମ୍ଭ ହେବା ପରେ ଯୌନ ସମ୍ପର୍କ ରଖନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣ ଏକ ସନ୍ତାନ ପାଇପାରିବେ। କିନ୍ତୁ ଏଥିପାଇଁ ଏବେ ବି ସମୟ ଅଛି, ଠିକ୍ ନା? ଏବେ ପାଇଁ, ଆସନ୍ତୁ ଆପଣଙ୍କ ଋତୁସ୍ରାବ ବିଷୟରେ ଜାଣିବା।
ଋତୁସ୍ରାବ କାହିଁକି ହୁଏ? ଭିତରେ ଘଟୁଥିବା ଯାଦୁ!
ତୁମେ କ’ଣ ଭାବୁଛ ଯେ ଏହି କାରଣରୁ ତୁମର ରକ୍ତସ୍ରାବ ହେଉଛି? ଏହା ତୁମ ଶରୀରରେ ଥିବା ହରମୋନ ନାମକ ରାସାୟନିକ ଦୂତମାନଙ୍କ ଯୋଗୁଁ। ସେମାନେ ଆମ ଶରୀର ଭିତରେ କାମ କରୁଥିବା ଛୋଟ ଦୂତମାନଙ୍କ ପରି। ଦୁଇଟି ମୁଖ୍ୟ ହରମୋନ ହେଉଛି ଏଷ୍ଟ୍ରୋଜେନ ଏବଂ ପ୍ରୋଜେଷ୍ଟେରନ । ଏଗୁଡ଼ିକ ତୁମର ଡିମ୍ବାଶୟରୁ ଆସିଥାଏ।
ଏହି ଦୁଇଟି ହରମୋନ ଆପଣଙ୍କ ଗର୍ଭାଶୟର ଆବରଣକୁ ଘନ କରିବା ପାଇଁ ଏକାଠି କାମ କରନ୍ତି। ଏହା ଏକ ଶିଶୁ ଆସିବା ପାଇଁ ଏକ ଗଦି ପ୍ରସ୍ତୁତ କରିବା ପରି। ଏହି ଘନ ଆବରଣ ଏକ ନିଷେଧିତ ଡିମ୍ବାଣୁ (ଅର୍ଥାତ୍, ଏକ ଶୁକ୍ରାଣୁ ଦ୍ୱାରା ନିଷେଧିତ ଡିମ୍ବାଣୁ) ପ୍ରତିରୋପଣ ଏବଂ ଏକ ଶିଶୁ ହେବା ପାଇଁ ପ୍ରସ୍ତୁତ।
କିନ୍ତୁ ପ୍ରତି ମାସରେ ଗୋଟିଏ ନିଷେଧିତ ଡିମ୍ବ ନିର୍ଗତ ହୁଏ ନାହିଁ। ଯଦି କୌଣସି ଡିମ୍ବ ନିର୍ଗତ ହୁଏ ନାହିଁ, ତେବେ ଗର୍ଭାଶୟ ଘନ ଆବରଣ ଭାଙ୍ଗିଯାଏ ଏବଂ ରକ୍ତ ସହିତ ବାହାରକୁ ଆସିଯାଏ। ଏହାକୁ ଆମେ ପିରିୟଡ୍ ବୋଲି କହିଥାଉ। ତା'ପରେ ପ୍ରକ୍ରିୟାଟି ପୁଣି ଥରେ ଆରମ୍ଭ ହୁଏ।
ସାଧାରଣତଃ ଗର୍ଭାଶୟ ଆବରଣ ଘନ ହେବା ଏବଂ ଭାଙ୍ଗିବା ପାଇଁ ପ୍ରାୟ ଗୋଟିଏ ମାସ ସମୟ ଲାଗେ। ସେଥିପାଇଁ ଅଧିକାଂଶ ଲୋକଙ୍କ ମାସିକ ଋତୁସ୍ରାବ ପ୍ରାୟ ଥରେ ହୁଏ।
ତୁମର ଋତୁସ୍ରାବ କେବେ ଆରମ୍ଭ ହେବ? ତୁମର ମଧ୍ୟ ଏହା ନିକଟତର କି?
ଅଧିକାଂଶ ଝିଅଙ୍କର ପ୍ରଥମ ଋତୁସ୍ରାବ ପ୍ରାୟ 12 ବର୍ଷ ବୟସରେ ହୁଏ। କିନ୍ତୁ କିଛି ଝିଅଙ୍କର ଏହା କିଛି ବର୍ଷ ପୂର୍ବରୁ ହୋଇପାରେ, ଯେତେବେଳେ ଅନ୍ୟମାନେ କିଛି ବର୍ଷ ପରେ ହୋଇପାରେ। କେବଳ ତୁମର ବନ୍ଧୁ ସାଣ୍ଡାଲିଙ୍କର 11 ବର୍ଷ ବୟସରେ ଋତୁସ୍ରାବ ହୋଇଥିଲା, ଏହାର ଅର୍ଥ ନୁହେଁ ଯେ ତୁମର ମଧ୍ୟ ଏହା ହେବା ଉଚିତ। ଦିଲମି 13 ବର୍ଷ ବୟସରେ ହୋଇପାରେ। ପ୍ରତ୍ୟେକଙ୍କ ଶରୀରର ନିଜସ୍ୱ ସମୟ ଥାଏ।
ଆପଣଙ୍କ ଋତୁସ୍ରାବ ହେବା ପାଇଁ ବହୁତ ପୁରୁଣା ବୋଲି କିଛି ନାହିଁ। କିନ୍ତୁ କିଛି ସଙ୍କେତ ଅଛି ଯେ ଆପଣଙ୍କ ଋତୁସ୍ରାବ ହେଉଥିବ:
- ସ୍ତନ ବିକାଶ: ସାଧାରଣତଃ, ଆପଣଙ୍କର ସ୍ତନ ବୃଦ୍ଧି ପାଇବାର ପ୍ରାୟ 2 ବର୍ଷ ପରେ ଆପଣଙ୍କର ଋତୁସ୍ରାବ ହୁଏ।
- କାଖ ତଳେ ଏବଂ ଗୁପ୍ତାଙ୍ଗରେ କେଶ ବଢ଼ିବାକୁ ଆରମ୍ଭ କରେ।
- ଯୋନି ସ୍ରାବ ଦେଖିବା କିମ୍ବା ଅନୁଭବ କରିବା: ଏହା ଏକ ପତଳା, ପାଣି ଭଳି ତରଳ ପଦାର୍ଥ ଯାହା ସାଧାରଣତଃ ଆପଣଙ୍କ ପ୍ରଥମ ଋତୁସ୍ରାବର ପ୍ରାୟ 6 ମାସ ପୂର୍ବରୁ ଆରମ୍ଭ ହୁଏ।
ଯଦି ତୁମେ ଏହି ସଙ୍କେତଗୁଡ଼ିକ ଦେଖ, ତେବେ ତୁମେ ଭାବିପାର, "ଓଃ, ମୁଁ ଭାବୁଛି ମୋର ମାସିକ ଋତୁସ୍ରାବ ଶୀଘ୍ର ଆସୁଛି।" ଏହାର ଅର୍ଥ ନୁହେଁ ଯେ ତୁମକୁ ଭୟଭୀତ ହେବା ଆବଶ୍ୟକ, ଏହାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ତୁମକୁ ପ୍ରସ୍ତୁତ ରହିବା ଆବଶ୍ୟକ।
ଡିମ୍ବକ୍ଷରଣ ଏବଂ ଋତୁସ୍ରାବ ମଧ୍ୟରେ କ'ଣ ସମ୍ପର୍କ?
"ଡିମ୍ବ ସୃଷ୍ଟି" (ଓହ-ଉହ-ଲେ-ଟିଅନ) ହେଉଛି ଡିମ୍ବାଶୟରୁ ଏକ ଡିମ୍ବ ନିର୍ଗତ ହେବା। ଗର୍ଭାଶୟ ଆସ୍ତରଣକୁ ଘନ କରୁଥିବା ସମାନ ହରମୋନଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟ ଡିମ୍ବକୁ ଡିମ୍ବରୁ ମୁକ୍ତ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ଏହି ଡିମ୍ବ ତା'ପରେ **ଫାଲୋପିଆନ ଟ୍ୟୁବ୍** ନାମକ ଏକ ପତଳା ନଳୀ ଦେଇ ଗର୍ଭାଶୟକୁ ଯାତ୍ରା କରେ।
- ଏହାକୁ ଏହିପରି ଭାବନ୍ତୁ: ଆପଣଙ୍କର ଡିମ୍ବାଶୟ ଦୁଇଟି ଛୋଟ ଡିମ୍ବ ଥଳି ପରି। ପ୍ରାୟ ପ୍ରତି ମାସରେ, ପ୍ରତ୍ୟେକ ଥଳିରୁ ଗୋଟିଏ ଡିମ୍ବ ନିର୍ଗତ ହୁଏ।
ଯଦି ଆସୁଥିବା ଡିମ୍ବାଣୁ ଏକ ଶୁକ୍ରାଣୁ କୋଷ ସହିତ ମିଶିଥାଏ (ନିର୍ବୀକୃତ ହୋଇଥାଏ), ତେବେ ଏହା ଗର୍ଭାଶୟ କାନ୍ଥ ସହିତ ସଂଲଗ୍ନ ହୁଏ ଏବଂ ସମୟ ସହିତ ଏକ ଛୋଟ ଶିଶୁରେ ବିକଶିତ ହୁଏ। କିନ୍ତୁ ଯଦି ଡିମ୍ବାଣୁ ନିର୍ବୀକୃତ ନହୁଏ, ତେବେ ଘନ ଗର୍ଭାଶୟ କାନ୍ଥ ଭାଙ୍ଗିଯାଏ ଏବଂ ରକ୍ତ ସହିତ ବାହାରକୁ ଆସିଥାଏ। ଏହା ହିଁ ଆପଣଙ୍କର ମାସିକ ଋତୁସ୍ରାବ।
ଆପଣଙ୍କ ଋତୁସ୍ରାବ ଆରମ୍ଭ ହେବା ପରେ ନିୟମିତ ଭାବରେ ଆସେ କି?
ଆପଣଙ୍କ ଋତୁସ୍ରାବ ଆରମ୍ଭ ହେବାର ପ୍ରଥମ କିମ୍ବା ଦୁଇ ବର୍ଷ ପରେ, ଏହା ପ୍ରତି ମାସରେ ସମାନ ଦିନରେ କିମ୍ବା ସମାନ ଭାବରେ ଆସିବ ନାହିଁ। ଏହାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ଏହା କିଛି ମାସ ପୂର୍ବରୁ ଏବଂ କିଛି ମାସ ବିଳମ୍ବରେ ଆସିପାରେ। ଏହା ପ୍ରଥମେ ବହୁତ ସ୍ୱାଭାବିକ, ତେଣୁ ଏହା ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା କରନ୍ତୁ ନାହିଁ। ଅଧିକାଂଶ କ୍ଷେତ୍ରରେ, ଆପଣଙ୍କ ପ୍ରଥମ ଋତୁସ୍ରାବର ଦୁଇ କିମ୍ବା ତିନି ବର୍ଷ ପରେ, ଆପଣଙ୍କର ଋତୁସ୍ରାବ ଅଧିକ ନିୟମିତ ହେବା ଆରମ୍ଭ ହେବ। ଏହାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ଏହା ପ୍ରତି 4-5 ସପ୍ତାହରେ ଆସିବା ଆରମ୍ଭ ହେବ। ପ୍ରଥମ 1-2 ବର୍ଷ ପାଇଁ ଅନିୟମିତ ହେବା ସ୍ୱାଭାବିକ, କିନ୍ତୁ 2-3 ବର୍ଷ ପରେ ଏହା ଅଧିକ ନିୟମିତ ହେବା ଉଚିତ।
ଋତୁସ୍ରାବ ଆରମ୍ଭ ହେବା ମାତ୍ରେ ଗର୍ଭବତୀ ହେବା ସମ୍ଭବ କି?
ହଁ! ଏହା ଏପରି ଏକ କଥା ଯାହା ଅନେକ ଲୋକ ଜାଣନ୍ତି ନାହିଁ। ଆପଣ ଆପଣଙ୍କର ଋତୁସ୍ରାବ ଆରମ୍ଭ ହେବା ମାତ୍ରେ ଗର୍ଭବତୀ ହୋଇପାରନ୍ତି। କେତେକ ସମୟରେ ଆପଣ ଆପଣଙ୍କର ପ୍ରଥମ ଋତୁସ୍ରାବ ପୂର୍ବରୁ ମଧ୍ୟ ଗର୍ଭବତୀ ହୋଇପାରନ୍ତି। ଆପଣ ଏହା କିପରି ଜାଣିବେ?
ହୁଏତ ସେତେବେଳେ ତୁମର ହରମୋନଗୁଡ଼ିକ କାମ କରିବା ଆରମ୍ଭ କରିସାରିଥିବ। ସେହି ହରମୋନଗୁଡ଼ିକ ଓବୁଲେସନ ସୃଷ୍ଟି କରିଥାଇପାରେ ଏବଂ ଗର୍ଭାଶୟକୁ ଘନ କରିଥାଇପାରେ। ଯଦି ତୁମେ ସେହି ସମୟରେ ଯୌନ ସମ୍ପର୍କ ରଖ, ତେବେ ତୁମେ ଗର୍ଭବତୀ ହୋଇପାର, ଯଦିଓ ତୁମର କେବେ ମାସିକ ଋତୁସ୍ରାବ ହୋଇନାହିଁ। ତେଣୁ ଏହା ବିଷୟରେ ସଚେତନ ରହିବା ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।
ମାସିକ ଋତୁସ୍ରାବ କେତେ ଦିନ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ରହିଥାଏ? ଏହା ଆସିବାକୁ କେତେ ସମୟ ଲାଗେ?
ମାସିକ ଋତୁସ୍ରାବ ସାଧାରଣତଃ ପ୍ରାୟ 5 ଦିନ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ରହିଥାଏ। କିନ୍ତୁ କିଛି ଲୋକଙ୍କର ଏହା କମ୍ କିମ୍ବା ଅଧିକ ହୋଇପାରେ। 3 ରୁ 7 ଦିନ ମଧ୍ୟ ସ୍ୱାଭାବିକ ହୋଇପାରେ।
ମାସିକ ଋତୁସ୍ରାବ ସାଧାରଣତଃ ପ୍ରତି 4-5 ସପ୍ତାହରେ (ଯାହା 28-35 ଦିନ ମଧ୍ୟରେ) ଆସିଥାଏ। ତଥାପି, କିଛି ଝିଅଙ୍କର ଋତୁସ୍ରାବ ଟିକେ କମ୍ ଥର (ଯେପରିକି ପ୍ରତି 3 ସପ୍ତାହ - 21 ଦିନ) କିମ୍ବା ଅଧିକ ଥର (ଯେପରିକି ପ୍ରତି 6 ସପ୍ତାହରେ) ହୋଇପାରେ।
ଏହି ସମୟର ଏକ ସଂକ୍ଷିପ୍ତ ସାରାଂଶ:
- ଏହା କେତେ ଦିନ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ରହିଥାଏ (ଅବଧି)? ସାଧାରଣତଃ 3-7 ଦିନ ମଧ୍ୟରେ।
- ଏହା କେତେଥର ଆସିଥାଏ (ଫ୍ରିକ୍ୱେନସି)? ସାଧାରଣତଃ 21-35 ଦିନ (3-5 ସପ୍ତାହ) ମଧ୍ୟରେ।
ଏହା ମନେ ରଖିବା ଭଲ ଯେ ଏହା ଆରମ୍ଭରେ ଟିକେ କଷ୍ଟକର ହୋଇପାରେ।
ଆପଣଙ୍କ ମାସିକ ଋତୁସ୍ରାବ ସମୟରେ ଆପଣ କ'ଣ ବ୍ୟବହାର କରିବା ଉଚିତ? ପ୍ୟାଡ୍, ଟାମ୍ପନ୍, କିମ୍ବା ମାସିକ ଋତୁସ୍ରାବ କପ୍?
ଆପଣଙ୍କ ମାସିକ ଋତୁସ୍ରାବ ରକ୍ତସ୍ରାବକୁ ପରିଚାଳନା କରିବାର ଅନେକ ଉପାୟ ଅଛି। ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ କ’ଣ ସର୍ବୋତ୍ତମ କାମ କରେ ତାହା ଜାଣିବା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କୁ ଟିକିଏ ପରୀକ୍ଷଣ କରିବାକୁ ପଡ଼ିପାରେ। କିଛି ଝିଅ କେବଳ ଗୋଟିଏ ପଦ୍ଧତି ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତି, ଯେତେବେଳେ ଅନ୍ୟମାନେ ଦିନର ସମୟ ଉପରେ ନିର୍ଭର କରି ଭିନ୍ନ ଭିନ୍ନ ପଦ୍ଧତି ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତି।
- ପ୍ୟାଡ୍: ଅନେକ ଝିଅ ସେମାନଙ୍କର ପ୍ରଥମ ଋତୁସ୍ରାବ ସମୟରୁ ପ୍ୟାଡ୍ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତି। ଏଗୁଡ଼ିକ କପାରୁ ତିଆରି ଏବଂ ବିଭିନ୍ନ ଆକାର ଏବଂ ଆକୃତିରେ ଉପଲବ୍ଧ। ଏଗୁଡ଼ିକରେ ଷ୍ଟିକି ଷ୍ଟ୍ରିପ୍ ଥାଏ ଯାହାକୁ ଆପଣ ଆପଣଙ୍କର ଅନ୍ତର୍ବସ୍ତ୍ରରେ ଲଗାଇପାରିବେ। ପ୍ରତି 4-6 ଘଣ୍ଟାରେ ଏକ ପ୍ୟାଡ୍ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିବା ଉଚିତ।
- ସୁବିଧା: ବ୍ୟବହାର କରିବାକୁ ସହଜ, ଆରମ୍ଭକାରୀଙ୍କ ପାଇଁ ବହୁତ ଉପଯୁକ୍ତ।
- ଅସୁବିଧା: କେତେବେଳେ ପହଁରିବା କିମ୍ବା ଖେଳ କରିବା ସମୟରେ ଏହା ଅସହଜ ହୋଇପାରେ।
- ଟାମ୍ପନ୍: ଅନେକ ଝିଅ ପ୍ୟାଡ୍ ଉପରେ ଟାମ୍ପନ୍ ବ୍ୟବହାର କରିବାକୁ ପସନ୍ଦ କରନ୍ତି, ବିଶେଷକରି ଖେଳ ଖେଳିବା କିମ୍ବା ପହଁରିବା ସମୟରେ। ଟାମ୍ପନ୍ ହେଉଛି କପା ତିଆରି ଏକ ଛୋଟ ପ୍ଲଗ୍। ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଯୋନିରେ ଭର୍ତି କରାଯାଏ। ଅନେକ ଟାମ୍ପନ୍ ଏକ ଆପ୍ଲିକେଟର୍ ସହିତ ଆସିଥାଏ। ଏହା ଆପଣଙ୍କୁ ଟାମ୍ପନ୍ ସଠିକ୍ ଭାବରେ ଭର୍ତି କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ଟାମ୍ପନ୍ ଭିତରୁ ରକ୍ତ ଶୋଷଣ କରେ।
- ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ: ଟାମ୍ପନ୍କୁ 8 ଘଣ୍ଟାରୁ ଅଧିକ ସମୟ ପାଇଁ ରଖନ୍ତୁ ନାହିଁ। ଏହା କରିବା ଦ୍ୱାରା ଟକ୍ସିକ ସକ୍ ସିଣ୍ଡ୍ରୋମ୍ ନାମକ ଏକ ବିପଦଜନକ ସଂକ୍ରମଣ ହେବାର ଆଶଙ୍କା ବଢ଼ିଯାଏ। ତେଣୁ ଏହାକୁ ସମୟ ମଧ୍ୟରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିବାକୁ ଭୁଲନ୍ତୁ ନାହିଁ।
- ମାସିକ ଋତୁସ୍ରାବ କପ୍: ଏହା ଶ୍ରୀଲଙ୍କାରେ ଏବେ ବି ଏକ ନୂତନତା ହୋଇପାରେ। ଅଧିକାଂଶ ମାସିକ ଋତୁସ୍ରାବ କପ୍ ସିଲିକନ୍ରେ ତିଆରି ହୋଇଥାଏ। ଏହାକୁ ଯୋନିରେ ମଧ୍ୟ ପ୍ରବେଶ କରିବାକୁ ପଡ଼ିଥାଏ। ଏହା ଭିତରେ ରକ୍ତ ଜମା ହୁଏ, ଏବଂ ତା’ପରେ ଆପଣ ଏହାକୁ ବାହାର କରିପାରିବେ, ରକ୍ତ ବାହାର କରିପାରିବେ, ଧୋଇ ପାରିବେ ଏବଂ ପୁଣି ଥରେ ବ୍ୟବହାର କରିପାରିବେ।
- ଭଲ ଦିଗ: ଗୋଟିଏ କପ୍ ବର୍ଷ ବର୍ଷ ଧରି ବ୍ୟବହାର କରାଯାଇପାରିବ, ଏବଂ ଏହା ପରିବେଶ ପାଇଁ ଭଲ। ଏହାକୁ ଥରକେ 12 ଘଣ୍ଟା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ରଖାଯାଇପାରିବ (ରକ୍ତପାତ ପରିମାଣ ଉପରେ ନିର୍ଭର କରି)।
- ଅସୁବିଧା: ପ୍ରଥମେ ଏଥିରେ ଅଭ୍ୟସ୍ତ ହେବା ପାଇଁ ଟିକେ ସମୟ ଲାଗେ।
ତେବେ ସର୍ବୋତ୍ତମ କ’ଣ?ସବୁଠାରୁ ଭଲ କଥା ହେଉଛି ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ଆରାମଦାୟକ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଜୀବନଶୈଳୀ ସହିତ ଖାପ ଖାଉଥିବା ଜିନିଷ ବାଛିବା। ହୁଏତ ଆପଣ ସ୍କୁଲରେ ପ୍ୟାଡ୍ ଏବଂ ନେଟ୍ବଲ୍ ଅଭ୍ୟାସରେ ଟାମ୍ପନ୍ ବ୍ୟବହାର କରିବାକୁ ଚାହାଁନ୍ତି। ଏଥିରେ କିଛି ଭୁଲ ନାହିଁ!
ଉଦାହରଣ: କଳ୍ପନା କରନ୍ତୁ, ସାଣ୍ଡାଲି ବହୁତ ସକ୍ରିୟ। ସେ ସବୁବେଳେ ଖେଳକୁଦ କରନ୍ତି ଏବଂ ନାଚନ୍ତି। ତେଣୁ ପ୍ୟାଡ୍ ଅପେକ୍ଷା ଟାମ୍ପନ୍ କିମ୍ବା ମାସିକ ଋତୁସ୍ରାବ କପ୍ ବ୍ୟବହାର କରିବା ତାଙ୍କ ପାଇଁ ବହୁତ ଆରାମଦାୟକ। କିନ୍ତୁ ତାଙ୍କ ବନ୍ଧୁ ଦିଲମି ହେଉଛନ୍ତି ଜଣେ ଯିଏ ଅଧିକାଂଶ ସମୟ ଘରେ ରହି ପୁସ୍ତକ ପଢ଼ନ୍ତି। ପ୍ୟାଡ୍ ବ୍ୟବହାର କରିବା ତାଙ୍କ ପାଇଁ ବହୁତ ଆରାମଦାୟକ। ତେଣୁ ଆପଣ ମଧ୍ୟ ଆପଣଙ୍କର ରାସ୍ତା ବାଛିପାରିବେ।
କେତେ ରକ୍ତ ବାହାରୁଛି? ବହୁତ?
ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ମାସିକ ଋତୁସ୍ରାବ ସମୟରେ ବାହାରୁଥିବା ରକ୍ତର ପରିମାଣ ଦେଖିବେ, ଆପଣ ଭାବିପାରିବେ, "ବାଃ, ଏହା ବହୁତ ରକ୍ତ!" କିନ୍ତୁ ପ୍ରକୃତରେ, ଆପଣଙ୍କ ସମଗ୍ର ମାସିକ ଋତୁସ୍ରାବ ସମୟରେ କେବଳ କିଛି ଚାମଚ ରକ୍ତ ବାହାରୁଛି। ହାରାହାରି, ଆପଣଙ୍କୁ ଦିନକୁ କେବଳ 3-6 ଥର ପ୍ୟାଡ୍, ଟାମ୍ପନ୍ କିମ୍ବା ମାସିକ ଋତୁସ୍ରାବ କପ୍ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିବାକୁ ପଡିବ।
କିନ୍ତୁ କିଛି ଲୋକଙ୍କର ରକ୍ତସ୍ରାବ ଟିକେ ଅଧିକ ହୋଇପାରେ, କିଛିଙ୍କର କମ। ଏହା ବ୍ୟକ୍ତି ଅନୁସାରେ ମଧ୍ୟ ଭିନ୍ନ ହୋଇଥାଏ।
ମୋର ଜୀବନସାରା ଋତୁସ୍ରାବ ରହିବ କି?
ମହିଳାମାନେ ପ୍ରାୟ 45-55 ବର୍ଷ ବୟସରେ ଋତୁସ୍ରାବରେ ପହଞ୍ଚିଯାଆନ୍ତି। ସେତେବେଳେ ସେମାନଙ୍କର ଋତୁସ୍ରାବ ସ୍ଥାୟୀ ଭାବରେ ବନ୍ଦ ହୋଇଯାଏ। ଏହା ସହିତ, ଗର୍ଭାବସ୍ଥାରେ ସେମାନଙ୍କର ଋତୁସ୍ରାବ ବନ୍ଦ ହୋଇଯାଏ। ତା ବ୍ୟତୀତ, ହଁ, କିଛି ବର୍ଷ ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କର ପ୍ରତି ମାସରେ ଋତୁସ୍ରାବ ହେବ।
PMS କ'ଣ? ଏହା କେବଳ ମୁଁ କି?
"PMS" ର ଅର୍ଥ ପ୍ରିମେନଷ୍ଟ୍ରୁଆଲ୍ ସିଣ୍ଡ୍ରୋମ୍ । ଏହା ଆପଣଙ୍କ ମାସିକ ଋତୁସ୍ରାବର ପୂର୍ବ ଦିନଗୁଡ଼ିକରେ କିମ୍ବା ଆପଣଙ୍କ ମାସିକ ଋତୁସ୍ରାବ ସମୟରେ ଆପଣ ଅନୁଭବ କରୁଥିବା ମାନସିକ ଏବଂ ଶାରୀରିକ ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକୁ ବୁଝାଏ । ଏଗୁଡ଼ିକ କ'ଣ?
- ମନ ଖରାପ ହେବା: ହଠାତ୍ ରାଗିବା କିମ୍ବା ଦୁଃଖିତ ହେବା।
- ଦୁଃଖ: କେବଳ ଦୁଃଖ ଅନୁଭବ କରୁଛି।
- ଚିନ୍ତା: ଛୋଟ ଛୋଟ କଥା ପାଇଁ ମଧ୍ୟ ଚିନ୍ତିତ ଅନୁଭବ କରିବା।
- ପେଟ ଫୁଲିବା: ପେଟ ପୂର୍ଣ୍ଣ ହୋଇଗଲା ପରି ଅନୁଭବ ହେବା।
- ବ୍ରଣ : ମୁହଁରେ ବ୍ରଣ ଦେଖାଯାଏ।
ଆପଣଙ୍କ ମାସିକ ଋତୁସ୍ରାବର ପ୍ରଥମ କିଛି ଦିନ ପରେ ଏହି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ଚାଲିଯାଏ। କେବଳ ଆପଣ ନୁହଁନ୍ତି, ଅନେକ ଝିଅ ଏବଂ ମହିଳାଙ୍କର ଏହି PMS ହୁଏ। ତେଣୁ ଏହା ସ୍ୱାଭାବିକ।
କଳ୍ପନା କରନ୍ତୁ: ଆପଣଙ୍କ ବନ୍ଧୁ ଛୋଟ ଛୋଟ କଥାରେ କାନ୍ଦିବାକୁ ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତି କିମ୍ବା ତାଙ୍କ ମାସିକ ଋତୁସ୍ରାବ ଆସିବା ସମୟରେ ସହଜରେ ରାଗିଯାଆନ୍ତି। ଏହା ତାଙ୍କର ଦୋଷ ନୁହେଁ, ଏହା PMS ହୋଇପାରେ।
ପେଟ ଦରଜ ପାଇଁ କଣ କରିବେ?
ଅନେକ ଝିଅଙ୍କ ଋତୁସ୍ରାବ ସମୟରେ ପେଟ ଯନ୍ତ୍ରଣା କିମ୍ବା କ୍ଳାମ୍ପ ଅନୁଭବ ହୁଏ। ବିଶେଷକରି ପ୍ରଥମ କିଛି ଦିନ। ଏହା ବହୁତ ବିରକ୍ତିକର ହୋଇପାରେ। କିନ୍ତୁ ଚିନ୍ତା କରନ୍ତୁ ନାହିଁ, ଏଥିପାଇଁ ଆପଣ କିଛି କରିପାରିବେ।
- ଆପଣଙ୍କ ପେଟରେ ଏକ ଗରମ ପାଣି ବୋତଲ (ଗରମ ପ୍ୟାଡ୍) ରଖନ୍ତୁ: ଏହା ପ୍ରାୟତଃ ଯନ୍ତ୍ରଣା କମ କରିଥାଏ।
- ଏକ ଆଇବୁପ୍ରୋଫେନ୍ କିମ୍ବା ନାପ୍ରୋକ୍ସେନ୍ ଟାବଲେଟ୍ ନିଅନ୍ତୁ: ଏଗୁଡ଼ିକ ଯନ୍ତ୍ରଣା ନିବାରକ । ଆପଣ ଏଗୁଡ଼ିକୁ ଫାର୍ମାସିରୁ ପାଇପାରିବେ। କିନ୍ତୁ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ପଚାରିବା ଭଲ। (ଶ୍ରୀଲଙ୍କାରେ, କିଛି ଲୋକ ପାନାଡୋଲ୍ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତି, କିନ୍ତୁ ମାସିକ ଋତୁସ୍ରାବ ପାଇଁ ଆଇବୁପ୍ରୋଫେନ୍ ଅଧିକ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ହୋଇପାରେ।)
ଏକ ଛୋଟ ଟିପ୍ସ: ଆପଣଙ୍କ ମାସିକ ଋତୁସ୍ରାବର ଗୋଟିଏ କିମ୍ବା ଦୁଇ ଦିନ ପୂର୍ବରୁ ପ୍ରଚୁର ପାଣି ପିଅନ୍ତୁ ଏବଂ ହାଲୁକା ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତୁ। ଏହା କ୍ରାମ୍ପ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ମଧ୍ୟ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ।
ମୁଁ କେତେବେଳେ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବା ଉଚିତ?
ଅଧିକାଂଶ ଝିଅମାନଙ୍କର ମାସିକ ଋତୁସ୍ରାବ ସହିତ କୌଣସି ବଡ଼ ସମସ୍ୟା ହୁଏ ନାହିଁ। ତଥାପି, କେତେକ ସମୟରେ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କଥା ହେବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ବୟସ 15 ବର୍ଷ ଏବଂ ଏପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଆପଣଙ୍କର ମାସିକ ଋତୁସ୍ରାବ ଆରମ୍ଭ ହୋଇନାହିଁ, ତେବେ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରନ୍ତୁ। ଏହା ସହିତ, ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ମାସିକ ଋତୁସ୍ରାବ 2 ବର୍ଷରୁ ଅଧିକ ସମୟ ଧରି ନିୟମିତ ହେଉନାହିଁ , ଅର୍ଥାତ୍ ପ୍ରତି 4-5 ସପ୍ତାହରେ, ତେବେ ଆପଣଙ୍କୁ ମଧ୍ୟ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କଥା ହେବା ଉଚିତ।
ଏହା ବ୍ୟତୀତ, ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ମାସିକ ଋତୁସ୍ରାବ ମଧ୍ୟରେ ରକ୍ତସ୍ରାବ ହେଉଛି , ତେବେ ତାହା ମଧ୍ୟ ସ୍ୱାଭାବିକ ନୁହେଁ, ତେଣୁ ଡାକ୍ତରୀ ପରାମର୍ଶ ନିଅନ୍ତୁ।ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଗମ୍ଭୀର କ୍ରାମକ ଅଛି ଯାହା ଆଇବୁପ୍ରୋଫେନ୍ କିମ୍ବା ନାପ୍ରୋକ୍ସେନ ଭଳି ଯନ୍ତ୍ରଣା ନିବାରକ ଔଷଧ ଖାଇବା ପରେ ମଧ୍ୟ ଦୂର ହେଉନାହିଁ, କିମ୍ବା ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଅତ୍ୟଧିକ ରକ୍ତସ୍ରାବ ହେଉଛି , ଅର୍ଥାତ୍ ଆପଣଙ୍କର ଏତେ ରକ୍ତସ୍ରାବ ହେଉଛି ଯେ ଆପଣଙ୍କୁ ପ୍ରତି ଘଣ୍ଟାରେ ଏକ ପ୍ୟାଡ୍ କିମ୍ବା ଟାମ୍ପନ୍ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିବାକୁ ପଡୁଛି, ତେବେ ଏହା ମଧ୍ୟ ଏକ ଅବସ୍ଥା ଯାହା ବିଷୟରେ ଆପଣଙ୍କୁ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବା ଉଚିତ।
ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ମାସିକ ଋତୁସ୍ରାବ ଗୋଟିଏ ସପ୍ତାହରୁ ଅଧିକ ସମୟ ଧରି ରହେ କିମ୍ବା ଆପଣଙ୍କର ଗମ୍ଭୀର PMS ଅଛି ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ଦୈନନ୍ଦିନ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପରେ ବାଧା ସୃଷ୍ଟି କରୁଛି , ତେବେ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବାକୁ ଭୟ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ। ସେମାନେ ଆପଣଙ୍କୁ ସାହାଯ୍ୟ କରିବେ। ଲଜ୍ଜିତ କିମ୍ବା ଭୟଭୀତ ହେବାର କିଛି ନାହିଁ। ଏଗୁଡ଼ିକ ଆପଣଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସହିତ ଜଡିତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଜିନିଷ।
ମୋତେ ଆଉ କଣ ଜାଣିବାର ଆବଶ୍ୟକତା ଅଛି?
ତୁମର ମାସିକ ଋତୁସ୍ରାବ ଏକ ପ୍ରାକୃତିକ, ସୁସ୍ଥ ଜିନିଷ। ଏହା ତୁମର ଜୀବନର ଏକ ଅଂଶ। ଏହାର ଅର୍ଥ ନୁହେଁ ଯେ ତୁମକୁ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା, ମଜା କରିବା କିମ୍ବା ଜୀବନକୁ ଉପଭୋଗ କରିବା ବନ୍ଦ କରିବାକୁ ପଡିବ।
ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ମାସିକ ଋତୁସ୍ରାବ ବିଷୟରେ ଆଉ କିଛି ପ୍ରଶ୍ନ ଅଛି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କର ଡାକ୍ତର, ଆପଣଙ୍କ ମାଆ, ଆପଣଙ୍କ ବାପା (ହଁ, ବାପାମାନେ ମଧ୍ୟ ଏହି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ଜାଣିବା ଭଲ!), ଆପଣଙ୍କ ସ୍କୁଲ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଶିକ୍ଷକ, ଆପଣଙ୍କ ସ୍କୁଲ ନର୍ସ କିମ୍ବା ଆପଣଙ୍କ ଭଉଣୀଙ୍କୁ ପଚାରିବାକୁ ଭୟ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ। ସେମାନେ ଆପଣଙ୍କୁ ସାହାଯ୍ୟ କରିବେ।
ତୁମେ ଏକା ନୁହଁ!
ମନେରଖନ୍ତୁ, ବିଶ୍ୱର ପ୍ରତ୍ୟେକ ଝିଅ, ପ୍ରତ୍ୟେକ ମହିଳା ଏହି ଅଭିଜ୍ଞତା ଦେଇ ଗତି କରନ୍ତି। ତେଣୁ ଆପଣ ଏକା ନୁହଁନ୍ତି। ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା ହେଉଛି ଏହା ସହିତ ବଞ୍ଚିବା ଶିଖିବା, ଏଥିରେ କୌଣସି ବଡ଼ କଥା ନକରି।
- ଭଲ ଶୋଇପଡ଼।
- ପୁଷ୍ଟିକର ଖାଦ୍ୟ ଖାଆନ୍ତୁ।
- ପ୍ରଚୁର ପାଣି ପିଅ।
- ଆରାମ କର।
ଏହି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ଆପଣଙ୍କ ମାସିକ ଋତୁସ୍ରାବ ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଦିନଗୁଡ଼ିକରେ ସୁସ୍ଥ ରହିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ।
ତେଣୁ ଭଉଣୀ, ମୁଁ ଆଶା କରୁଛି ତୁମେ ଏବେ ତୁମର ମାସିକ ଋତୁସ୍ରାବ ବିଷୟରେ ଭଲ ଭାବରେ ବୁଝିପାରୁଛ। ଏଥିରେ ଭୟ କରିବାର କିଛି ନାହିଁ, ଏହା ତୁମ ଶରୀର ସହିତ ଘଟୁଥିବା ଏକ ଅତ୍ୟନ୍ତ ସ୍ୱାଭାବିକ, ପ୍ରାକୃତିକ ଘଟଣା। ତେଣୁ ଭୟ କର ନାହିଁ! ଭବିଷ୍ୟତରେ ତୁମ ପାଇଁ ଶୁଭକାମନା!
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment