ଏହା ମନେ ହେଉଛି ଯେ ଆମ ପାଇଁ ସେହି "ବିଶେଷ" ଦିନଗୁଡ଼ିକ ବିଷୟରେ ହୃଦୟଙ୍ଗମ କରିବାର ସମୟ ଆସିଛି ଯାହା ବିଷୟରେ ତୁମର ବନ୍ଧୁମାନେ କେତେବେଳେ ସ୍କୁଲରେ ଫୁସ୍ଫୁସ୍ କରନ୍ତି, କିମ୍ବା ତୁମର ଭଉଣୀ ଯେତେବେଳେ କହିପାରେ, "ମୁଁ ଆଜି ଟିକେ ଅସହଜ ଅନୁଭବ କରୁଛି।" ହଁ, ମୁଁ ତୁମର ମାସିକ ଋତୁସ୍ରାବ ବିଷୟରେ କହୁଛି। ଏହା କ'ଣ, ଏହା କାହିଁକି ହୁଏ, ଏବଂ ତୁମେ ଚିନ୍ତିତ ହେବା ଉଚିତ୍? ଆସନ୍ତୁ ଏହା ବିଷୟରେ ସରଳ ଭାବରେ କଥାବାର୍ତ୍ତା କରିବା, ଏପରି ଏକ ଉପାୟରେ ଯାହା ତୁମକୁ ବୁଝାପଡ଼େ!
ତୁମେ ଆଉ ଛୋଟ ଝିଅ ନୁହଁ, ଏବଂ ତୁମେ ବଡ ହେବା ସହିତ ତୁମ ଶରୀରରେ ଅନେକ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଘଟୁଛି। ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଘଟଣା ମଧ୍ୟରୁ ଗୋଟିଏ ହେଉଛି ତୁମର ମାସିକ ଋତୁସ୍ରାବର ଆରମ୍ଭ, ଯାହାକୁ ଋତୁସ୍ରାବ ମଧ୍ୟ କୁହାଯାଏ।
ପିରିୟଡ୍ କ'ଣ ଏବଂ ଏହା କାହିଁକି ହୁଏ?
ଆସନ୍ତୁ ମୂଳ କଥାରୁ ଆରମ୍ଭ କରିବା। ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ପିରିୟଡ୍ ହେଉଛି ଯେତେବେଳେ ଆପଣଙ୍କ ଗର୍ଭାଶୟରୁ , ଆପଣଙ୍କ ଯୋନି ଦେଇ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରରୁ ଅଳ୍ପ ପରିମାଣର ରକ୍ତ ପ୍ରବାହିତ ହୁଏ। ଏହା ଏକ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ପ୍ରାକୃତିକ ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟ, ଯେପରିକି ଆପଣଙ୍କ ଖାଦ୍ୟକୁ ନିଶ୍ୱାସ ନେବା କିମ୍ବା ହଜମ କରିବା।
ଏହାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ଆପଣ ବୟଃସମୟର ପରବର୍ତ୍ତୀ ପର୍ଯ୍ୟାୟ ଆଡକୁ ଗତି କରୁଛନ୍ତି। ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା ହେଉଛି, ଥରେ ଆପଣଙ୍କର ମାସିକ ଋତୁସ୍ରାବ ଆରମ୍ଭ ହୋଇଗଲେ, ଯଦି ଆପଣ ଯୌନ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପରେ ଲିପ୍ତ ହୁଅନ୍ତି ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ଜୈବିକ ଭାବରେ ଗର୍ଭବତୀ ହେବା ପାଇଁ ସକ୍ଷମ। ତଥାପି, ପରେ ଏଥିପାଇଁ ପ୍ରଚୁର ସମୟ ଅଛି! ବର୍ତ୍ତମାନ ପାଇଁ, ଆସନ୍ତୁ କେବଳ ଆପଣଙ୍କ ମାସିକ ଋତୁସ୍ରାବକୁ ବୁଝିବା ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦେବା।
ଭିତରର ଯାଦୁ: ତୁମର ମାସିକ ଋତୁସ୍ରାବ କାହିଁକି ହୁଏ?
ଏହି ରକ୍ତ କାହିଁକି ଦେଖାଯାଏ ବୋଲି ଭାବୁଛ? ଏହା ସବୁ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରରେ ଥିବା ହରମୋନ ନାମକ ରାସାୟନିକ ଦୂତମାନଙ୍କ ଉପରେ ନିର୍ଭର କରେ। ଦୁଇଟି ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ହେଉଛି ଏଷ୍ଟ୍ରୋଜେନ ଏବଂ ପ୍ରୋଜେଷ୍ଟେରନ , ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ଡିମ୍ବାଶୟ ଦ୍ୱାରା ଉତ୍ପାଦିତ ହୁଏ।
ଏହି ହରମୋନଗୁଡ଼ିକ ଆପଣଙ୍କ ଗର୍ଭାଶୟର ଆସ୍ତରଣକୁ ଘନ କରିବା ପାଇଁ ଏକାଠି କାମ କରନ୍ତି। ଯଦି ଏକ ନିଷେଧ ଡିମ୍ବାଣୁ (ଶୁକ୍ରାଣୁ ସହିତ ମିଶ୍ରିତ ଡିମ୍ବାଣୁ)କୁ ଏକ ଶିଶୁରେ ପରିଣତ ହେବା ପାଇଁ ସ୍ଥାନ ଆବଶ୍ୟକ ହୁଏ, ତେବେ ଏହାକୁ ଏକ ନରମ, ଆରାମଦାୟକ କୁଶନ ପ୍ରସ୍ତୁତ କରିବା ଭାବରେ ଭାବନ୍ତୁ।
ଯେହେତୁ ଆପଣ ପ୍ରତି ମାସରେ ଗର୍ଭବତୀ ହୁଅନ୍ତି ନାହିଁ, ଯଦି ଡିମ୍ବାଣୁ ନିଷେଧ ହୁଏ ନାହିଁ, ତେବେ ସେହି ଘନ ଗର୍ଭାଶୟ ଆସ୍ତରଣ ଆଉ ଆବଶ୍ୟକ ହୁଏ ନାହିଁ। ଏହା ଭାଙ୍ଗିଯାଏ ଏବଂ ରକ୍ତ ଭାବରେ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରରୁ ବାହାରକୁ ପ୍ରବାହିତ ହୁଏ - ଏହାକୁ ଆମେ ପିରିୟଡ୍ ବୋଲି କହିଥାଉ। ପରେ, ଚକ୍ର ପୁଣି ଥରେ ଆରମ୍ଭ ହୁଏ।
ସାଧାରଣତଃ, ଆସ୍ତରଣ ତିଆରି ଏବଂ ଝାଡ଼ିବା ପ୍ରକ୍ରିୟା ପ୍ରାୟ ଗୋଟିଏ ମାସ ସମୟ ନେଇଥାଏ, ଯେଉଁଥିପାଇଁ ଅଧିକାଂଶ ଲୋକଙ୍କର ମାସିକ ଋତୁସ୍ରାବ ପ୍ରାୟ ମାସରେ ଥରେ ହୋଇଥାଏ।
ମାସିକ ଋତୁସ୍ରାବ କେବେ ଆରମ୍ଭ ହୁଏ? ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ଏହା ଶୀଘ୍ର ହୋଇପାରେ କି?
ଅଧିକାଂଶ ଝିଅଙ୍କର ପ୍ରଥମ ଋତୁସ୍ରାବ ପ୍ରାୟ 12 ବର୍ଷ ବୟସରେ ହୁଏ, କିନ୍ତୁ ଏହା ଅନ୍ୟମାନଙ୍କ ପାଇଁ କିଛି ବର୍ଷ ପୂର୍ବରୁ କିମ୍ବା ପରେ ହୋଇପାରେ। ପ୍ରତ୍ୟେକ ଶରୀରର ନିଜସ୍ୱ ଆଭ୍ୟନ୍ତରୀଣ ଘଣ୍ଟା ଥାଏ, ତେଣୁ ଯଦି ଆପଣଙ୍କ ବନ୍ଧୁ 11 ବର୍ଷ ବୟସରେ ଆରମ୍ଭ କରିଥିଲେ ଏବଂ ଆପଣ ଏପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଏହା କରିନାହାଁନ୍ତି ତେବେ ଚିନ୍ତା କରନ୍ତୁ ନାହିଁ।
କୌଣସି "ସଠିକ୍" ବୟସ ନାହିଁ, କିନ୍ତୁ ଏଠାରେ କିଛି ସଙ୍କେତ ଅଛି ଯାହା ଦ୍ଵାରା ଜଣାପଡୁଛି ଯେ ଆପଣଙ୍କ ମାସିକ ଋତୁସ୍ରାବ ନିକଟତର ହୋଇପାରେ:
- ସ୍ତନ ବିକାଶ: ସାଧାରଣତଃ, ଆପଣଙ୍କର ପ୍ରଥମ ଋତୁସ୍ରାବ ଆପଣଙ୍କ ସ୍ତନ ବିକାଶ ଆରମ୍ଭ ହେବାର ପ୍ରାୟ ଦୁଇ ବର୍ଷ ପରେ ଆରମ୍ଭ ହୁଏ।
- ଶରୀରର କେଶ: ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ କାଖ ତଳେ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ସ୍ଥାନରେ କେଶ ବଢ଼ିବାର ଦେଖିବେ।
- ଯୋନି ସ୍ରାବ:ଆପଣ ଏକ ସ୍ପଷ୍ଟ କିମ୍ବା ଧଳା ତରଳ ପଦାର୍ଥ ଦେଖିପାରନ୍ତି। ଏହା ପ୍ରାୟତଃ ଆପଣଙ୍କ ପ୍ରଥମ ଋତୁସ୍ରାବର ପ୍ରାୟ ଛଅ ମାସ ପୂର୍ବରୁ ଆରମ୍ଭ ହୁଏ।
ଯଦି ଆପଣ ଏହି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ଦେଖନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣ କେବଳ ଭାବିପାରିବେ, "ମୋର ମାସିକ ଋତୁସ୍ରାବ ପାଖେଇ ଆସୁଛି," ଏବଂ ନିଜକୁ ପ୍ରସ୍ତୁତ କରନ୍ତୁ। ଭୟଭୀତ ହେବାର କିଛି ନାହିଁ!
ଡିମ୍ବକ୍ଷରଣ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଋତୁସ୍ରାବ କିପରି ସମ୍ପର୍କିତ?
"ଡିମ୍ବକ୍ଷରଣ" ହେଉଛି ସେହି ପ୍ରକ୍ରିୟା ଯେଉଁଠାରେ ଆପଣଙ୍କ ଡିମ୍ବାଶୟ ଏକ ଡିମ୍ବ ମୁକ୍ତ କରେ। ଗର୍ଭାଶୟ ଆସ୍ତରଣକୁ ଘନ କରୁଥିବା ସମାନ ହରମୋନଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟ ଡିମ୍ବ ମୁକ୍ତ କରିବାକୁ ଡିମ୍ବକୁ ସଙ୍କେତ ଦିଅନ୍ତି। ଏହି ଡିମ୍ବ ତା'ପରେ ଫାଲୋପିଆନ ଟ୍ୟୁବ୍ ନାମକ ଏକ ପତଳା ନଳୀ ଦେଇ ଗର୍ଭାଶୟ ଆଡକୁ ଯାତ୍ରା କରେ।
- ଏହାକୁ ଏହିପରି ଭାବନ୍ତୁ: ତୁମର ଡିମ୍ବାଶୟ ଦୁଇଟି ଛୋଟ ଅଣ୍ଡା ଟୋକେଇ ପରି। ପ୍ରତି ମାସରେ, ଗୋଟିଏ ଟୋକେଇରୁ ଗୋଟିଏ ଅଣ୍ଡା ବାହାରିଥାଏ।
ଯଦି ସେହି ଡିମ୍ବାଣୁ ଶୁକ୍ରାଣୁ ସହିତ ମିଶିଯାଏ, ତେବେ ଏହା ଗର୍ଭାଶୟ କାନ୍ଥ ସହିତ ସଂଲଗ୍ନ ହୋଇ ଏକ ଶିଶୁରେ ପରିଣତ ହୋଇପାରେ। ଯଦି ଏହା ଶୁକ୍ରାଣୁ ସହିତ ମିଶି ନଥାଏ, ତେବେ ଆବରଣ ବାହାରିଯାଏ ଏବଂ ତାହା ହେଉଛି ଆପଣଙ୍କର ମାସିକ ଋତୁସ୍ରାବ।
ଆପଣଙ୍କର ଋତୁସ୍ରାବ ଆରମ୍ଭରୁ ନିୟମିତ କି?
ଆପଣ ଆରମ୍ଭ କରିବାର ପ୍ରଥମ କିମ୍ବା ଦୁଇ ବର୍ଷ ପରେ, ଆପଣଙ୍କ ଋତୁସ୍ରାବ ପ୍ରତି ମାସରେ ସମାନ ସମୟରେ ନ ଆସିପାରେ। ଏହା ଗୋଟିଏ ମାସ ପୂର୍ବରୁ ଏବଂ ପରବର୍ତ୍ତୀ ମାସରେ ବିଳମ୍ବ ହୋଇପାରେ। ଏହା ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ସ୍ୱାଭାବିକ! ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ଏବେ ବି ଆଡଜଷ୍ଟ ହେଉଛି। ସାଧାରଣତଃ, ଦୁଇ କିମ୍ବା ତିନି ବର୍ଷ ପରେ, ଆପଣଙ୍କ ଚକ୍ର ଅଧିକ ସ୍ଥିର ହୋଇଯିବ, ସାଧାରଣତଃ ପ୍ରତି 4 ରୁ 5 ସପ୍ତାହରେ ଘଟିଥାଏ।
ପ୍ରଥମ ଋତୁସ୍ରାବ ପରେ ଆପଣ ଗର୍ଭବତୀ ହୋଇପାରିବେ କି?
ହଁ! ଏହା ଏକ ସତ୍ୟ ଯାହା ବିଷୟରେ ଅନେକ ଲୋକ ଅଜ୍ଞ। ପ୍ରଥମ ଋତୁସ୍ରାବ ହେବା ମାତ୍ରେ ଆପଣ ଗର୍ଭବତୀ ହୋଇପାରନ୍ତି - କେତେକ ସମୟରେ, ପ୍ରଥମ ଋତୁସ୍ରାବ ହେବା ପୂର୍ବରୁ ମଧ୍ୟ ଆପଣ ଗର୍ଭବତୀ ହୋଇପାରନ୍ତି। କିପରି? କାରଣ ଆପଣଙ୍କର ହରମୋନଗୁଡ଼ିକ ଡିମ୍ବକ୍ଷରଣ ପ୍ରକ୍ରିୟା ଏବଂ ଗର୍ଭାଶୟ ଆସ୍ତରଣକୁ ଘନ କରିବା ଆରମ୍ଭ କରିସାରିଥାଇପାରେ। ଯଦି ଆପଣ ଏହି ସମୟରେ ଯୌନ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପରେ ଲିପ୍ତ ହୁଅନ୍ତି, ତେବେ ଗର୍ଭାବସ୍ଥା ସମ୍ଭବ। ଏହା ବିଷୟରେ ଅବଗତ ହେବା ଏବଂ ସୁରକ୍ଷିତ ରହିବା ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ଯଦି ଆପଣଙ୍କର କେବେ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଚିନ୍ତା କିମ୍ବା ଜରୁରୀକାଳୀନ ପରିସ୍ଥିତି ହୁଏ, ଦୟାକରି ଆପଣଙ୍କର ସ୍ଥାନୀୟ ଜରୁରୀକାଳୀନ ସେବା (911) ସହିତ ଯୋଗାଯୋଗ କରନ୍ତୁ କିମ୍ବା ନିକଟସ୍ଥ ଡାକ୍ତରଖାନା ପରିଦର୍ଶନ କରନ୍ତୁ।
ନିରୋଗି ଲଙ୍କା ସହିତ ଅବଗତ ଏବଂ ସୁସ୍ଥ ରୁହନ୍ତୁ।
ମାସିକ ଋତୁସ୍ରାବ କେତେ ଦିନ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ରହିଥାଏ? ଏବଂ ଏହା କେତେଥର ଆସିବା ଉଚିତ?
ହାରାହାରି ଭାବରେ, ଏକ ମାସିକ ଋତୁସ୍ରାବ ପ୍ରାୟ 5 ଦିନ ରହିଥାଏ, ଯଦିଓ କିଛି ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ ଏହା କମ୍ କିମ୍ବା ଅଧିକ ହେବା ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ସ୍ୱାଭାବିକ। 3 ରୁ 7 ଦିନ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଯେକୌଣସି ସ୍ଥାନକୁ ଏକ ସୁସ୍ଥ ପରିସର ଭାବରେ ବିବେଚନା କରାଯାଏ।
ସାଧାରଣତଃ, ଆପଣଙ୍କ ମାସିକ ଋତୁସ୍ରାବ ପ୍ରତି 4-5 ସପ୍ତାହରେ ଆସିଥାଏ (ଯାହା 28-35 ଦିନର ଚକ୍ର ସହିତ ସମାନ)। ତଥାପି, କିଛି ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ପାଇଁ ଛୋଟ ଚକ୍ର (ପ୍ରାୟ 3 ସପ୍ତାହ କିମ୍ବା 21 ଦିନ) କିମ୍ବା ଟିକିଏ ଅଧିକ ଚକ୍ର (ପ୍ରାୟ 6 ସପ୍ତାହ) ହେବା ସାଧାରଣ।
ଆପଣଙ୍କ ଚକ୍ରର ଏକ ସଂକ୍ଷିପ୍ତ ସାରାଂଶ:
- ଅବଧି: ସାଧାରଣତଃ 3-7 ଦିନ ମଧ୍ୟରେ।
- ଆବୃତ୍ତି: ସାଧାରଣତଃ ପ୍ରତି 21-35 ଦିନ (3-5 ସପ୍ତାହ)।
ଦୟାକରି ମନେରଖନ୍ତୁ ଯେ ଯେତେବେଳେ ଆପଣଙ୍କର ପ୍ରଥମ ଋତୁସ୍ରାବ ଆରମ୍ଭ ହୁଏ, ଆପଣଙ୍କର ଚକ୍ର ନିୟମିତ ହେବାକୁ କିଛି ସମୟ ଲାଗିପାରେ।
ଆପଣଙ୍କ ମାସିକ ଋତୁସ୍ରାବ ସମୟରେ ଆପଣ କ'ଣ ବ୍ୟବହାର କରିବା ଉଚିତ? ପ୍ୟାଡ୍, ଟାମ୍ପନ୍, ନା ମାସିକ ଋତୁସ୍ରାବ କପ୍?
ଆପଣଙ୍କ ପ୍ରବାହକୁ ପରିଚାଳନା କରିବାର ଅନେକ ଉପାୟ ଅଛି। ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ କ’ଣ ସର୍ବୋତ୍ତମ କାମ କରେ ତାହା ଜାଣିବା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କୁ ଟିକିଏ ପରୀକ୍ଷଣ କରିବାକୁ ପଡ଼ିପାରେ। ଅନେକ ଲୋକ ଗୋଟିଏ ପଦ୍ଧତି ବାଛନ୍ତି, ଯେତେବେଳେ ଅନ୍ୟମାନେ ସେମାନଙ୍କ ଦୈନନ୍ଦିନ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ଉପରେ ନିର୍ଭର କରି ମିଶ୍ରଣ ଏବଂ ମେଳ କରନ୍ତି।
- ପ୍ୟାଡ୍: ଅନେକ ପ୍ୟାଡ୍ ସହିତ ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତି। ଏଗୁଡ଼ିକ ଶୋଷକ ସାମଗ୍ରୀରେ ତିଆରି, ବିଭିନ୍ନ ଆକାର ଏବଂ ଆକୃତିରେ ଉପଲବ୍ଧ, ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଅନ୍ତଃବସ୍ତ୍ରରେ ସେଗୁଡ଼ିକୁ ସୁରକ୍ଷିତ ରଖିବା ପାଇଁ ଷ୍ଟିକି ଷ୍ଟ୍ରିପ୍ ବ୍ୟବହାର କରାଯାଏ। ଆପଣଙ୍କୁ ପ୍ରତି 4-6 ଘଣ୍ଟାରେ ଆପଣଙ୍କର ପ୍ୟାଡ୍ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିବା ଉଚିତ।
- ସୁବିଧା: ବ୍ୟବହାର କରିବାକୁ ବହୁତ ସହଜ; ଆରମ୍ଭକାରୀଙ୍କ ପାଇଁ ଉତ୍ତମ।
- ଅସୁବିଧା: ପହଁରିବା କିମ୍ବା ତୀବ୍ର କ୍ରୀଡା ପରି କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ସମୟରେ ଅସହଜ ଅନୁଭବ କରିପାରେ।
- ଟାମ୍ପନ୍: ଖେଳ କିମ୍ବା ପହଁରିବା ସମୟରେ ଅନେକ ଲୋକ ଟାମ୍ପନ୍ ପସନ୍ଦ କରନ୍ତି। ଟାମ୍ପନ୍ ହେଉଛି ଏକ ଛୋଟ, ଶୋଷକ ପ୍ଲଗ୍ ଯାହାକୁ ଯୋନିରେ ଭର୍ତି କରାଯାଏ। ଅଧିକାଂଶ ଲୋକ ପ୍ରବେଶ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବା ପାଇଁ ଏକ ଆପ୍ଲିକେଟର୍ ସହିତ ଆସନ୍ତି। ସେମାନେ ଭିତରୁ ରକ୍ତ ଶୋଷଣ କରି କାମ କରନ୍ତି।
- ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ: କେବେବି ଟାମ୍ପନ୍କୁ 8 ଘଣ୍ଟାରୁ ଅଧିକ ସମୟ ପାଇଁ ରଖନ୍ତୁ ନାହିଁ, କାରଣ ଏହା ଟକ୍ସିକ ସକ୍ ସିଣ୍ଡ୍ରୋମ୍ (TSS) ନାମକ ଏକ ବିରଳ କିନ୍ତୁ ଗମ୍ଭୀର ସଂକ୍ରମଣର ଆଶଙ୍କା ବୃଦ୍ଧି କରେ। ସର୍ବଦା ସମୟ ମଧ୍ୟରେ ସେଗୁଡ଼ିକୁ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିବାକୁ ମନେରଖନ୍ତୁ।
- ମାସିକ ଋତୁସ୍ରାବ କପ୍: ଏଗୁଡ଼ିକ ଅଧିକ ଲୋକପ୍ରିୟ ହେବାରେ ଲାଗିଛି। ସାଧାରଣତଃ ମେଡିକାଲ୍-ଗ୍ରେଡ୍ ସିଲିକନ୍ରେ ତିଆରି, ଏଗୁଡ଼ିକୁ ରକ୍ତ ସଂଗ୍ରହ କରିବା ପାଇଁ ଯୋନିରେ ପ୍ରବେଶ କରାଯାଏ। କିଛି ଘଣ୍ଟା ପରେ, ଆପଣ ଏହାକୁ ବାହାର କରନ୍ତୁ, ଏଥିରେ ଥିବା ସାମଗ୍ରୀ ଖାଲି କରନ୍ତୁ, ଏହାକୁ ଧୋଇ ଦିଅନ୍ତୁ ଏବଂ ପୁଣି ଥରେ ପ୍ରବେଶ କରନ୍ତୁ।
- ସୁବିଧା: ବର୍ଷ ବର୍ଷ ଧରି ପୁନଃବ୍ୟବହାରଯୋଗ୍ୟ, ପରିବେଶ ଅନୁକୂଳ, ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ପ୍ରବାହ ଉପରେ ନିର୍ଭର କରି ପ୍ରାୟତଃ 12 ଘଣ୍ଟା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ପିନ୍ଧାଯାଇପାରିବ।
- ଅସୁବିଧା: ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ପ୍ରଥମେ ଏହାକୁ ବ୍ୟବହାର କରିବା ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତି, ସେତେବେଳେ ଏକ ଶିଖିବାର ପ୍ରକ୍ରିୟା ଥାଏ।
ତେବେ, ସର୍ବୋତ୍ତମ କ’ଣ? ସର୍ବୋତ୍ତମ ପସନ୍ଦ ହେଉଛି ଯାହା ସହିତ ଆପଣ ଆରାମଦାୟକ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି ଏବଂ ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ଜୀବନଶୈଳୀ ସହିତ ଖାପ ଖାଏ। ସ୍କୁଲକୁ ପ୍ୟାଡ୍ ପିନ୍ଧିବା ଏବଂ ନେଟ୍ବଲ୍ ଅଭ୍ୟାସ ପାଇଁ ଟାମ୍ପନ୍ ବ୍ୟବହାର କରିବା ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଠିକ୍!
ଉଦାହରଣ: କଳ୍ପନା କରନ୍ତୁ ସାଣ୍ଡାଲି, ଯିଏ ଖେଳ ଏବଂ ନୃତ୍ୟରେ ବହୁତ ସକ୍ରିୟ; ସେ ଟାମ୍ପନ୍ କିମ୍ବା ମାସିକ ଋତୁସ୍ରାବ କପ୍ ବ୍ୟବହାର କରି ଅଧିକ ମୁକ୍ତ ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି। ତାଙ୍କ ବନ୍ଧୁ ଦିଲମି, ଯିଏ ଆରାମ କରିବା ଏବଂ ପଢିବାକୁ ପସନ୍ଦ କରନ୍ତି, ସେ ପ୍ୟାଡ୍ଗୁଡ଼ିକୁ ଅଧିକ ଆରାମଦାୟକ ପାଇପାରନ୍ତି। ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ଯାହା ଉପଯୁକ୍ତ ତାହା ବାଛିବା ପାଇଁ ଆପଣ ମୁକ୍ତ।
ପ୍ରକୃତରେ କେତେ ରକ୍ତ ନଷ୍ଟ ହୋଇଛି? ଏହା କ’ଣ ବହୁତ?
ଏହା ପ୍ରଚୁର ରକ୍ତ ପରି ଦେଖାଯାଇପାରେ, କିନ୍ତୁ ଆପଣଙ୍କ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ମାସିକ ଋତୁସ୍ରାବ ସମୟରେ, ମୋଟ ପରିମାଣ ସାଧାରଣତଃ କେବଳ କିଛି ଚାମଚ ହୋଇଥାଏ। ସାଧାରଣତଃ, ଦିନକୁ 3-6 ଥର ଆପଣଙ୍କର ପ୍ୟାଡ୍, ଟାମ୍ପନ୍ କିମ୍ବା କପ୍ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିବା ସ୍ୱାଭାବିକ।
ତଥାପି, ସମସ୍ତେ ଭିନ୍ନ; କାହାର ପ୍ରବାହ ଅଧିକ ହୋଇପାରେ ଯେତେବେଳେ କାହାର ହାଲୁକା ହୋଇପାରେ। ଏହି ପରିବର୍ତ୍ତନ ସ୍ୱାଭାବିକ।
ମୋର ଜୀବନସାରା ଋତୁସ୍ରାବ ରହିବ କି?
୪୫-୫୫ ବର୍ଷ ବୟସ ମଧ୍ୟରେ, ଆପଣ ମେନୋପଜ୍ରେ ପହଞ୍ଚିବେ, ଯେଉଁ ସମୟରେ ଆପଣଙ୍କର ମାସିକ ଋତୁସ୍ରାବ ସ୍ଥାୟୀ ଭାବରେ ବନ୍ଦ ହୋଇଯିବ। ଏହା ସହିତ, ଗର୍ଭାବସ୍ଥାରେ ମାସିକ ଋତୁସ୍ରାବ ବନ୍ଦ ହୋଇଯାଏ। ନଚେତ୍, ଆପଣ ଅନେକ ବର୍ଷ ଧରି ପ୍ରତି ମାସରେ ମାସିକ ଋତୁସ୍ରାବ ହେବାର ଆଶା କରିପାରିବେ।
PMS କ'ଣ? ଏହା କେବଳ ମୁଁ କି?
"PMS" ର ଅର୍ଥ ପ୍ରିମେନଷ୍ଟ୍ରୁଆଲ୍ ସିଣ୍ଡ୍ରୋମ୍ । ଏଗୁଡ଼ିକ ହେଉଛି ଆପଣଙ୍କ ମାସିକ ଋତୁସ୍ରାବ ପୂର୍ବରୁ କିମ୍ବା ସେହି ସମୟରେ ଆପଣ ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି ଏପରି ଶାରୀରିକ ଏବଂ ଭାବପ୍ରବଣ ପରିବର୍ତ୍ତନ । ଏଥିରେ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ ହୋଇପାରେ:
- ମନୋଭାବ: ହଠାତ୍ ମନୋଭାବରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ, ଚିଡ଼ଚିଡ଼ା କିମ୍ବା ବିରକ୍ତ ଅନୁଭବ।
- ଦୁଃଖ: କୌଣସି ସ୍ପଷ୍ଟ କାରଣ ବିନା ମନ ଦୁଃଖ ଅନୁଭବ କରିବା।
- ଚିନ୍ତା: ଅସହଜ କିମ୍ବା ନର୍ଭସ ଅନୁଭବ କରିବା।
- ପେଟ ଫୁଲିବା: ପେଟ ପୂର୍ଣ୍ଣ କିମ୍ବା ଫୁଲିଯାଇଥିବା ଅନୁଭବ।
- ବ୍ରଣ : ଆପଣଙ୍କ ଚର୍ମରେ ଫାଟ।
ଆପଣଙ୍କ ମାସିକ ଋତୁସ୍ରାବ ଆରମ୍ଭ ହେବା ପରେ ଏହି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ସାଧାରଣତଃ କମିଯାଏ। ଏହା କେବଳ ଆପଣ ନୁହଁନ୍ତି - ଅନେକ ମହିଳା ଏବଂ ଝିଅ PMS ଅନୁଭବ କରନ୍ତି, ଏବଂ ଏହା ଚକ୍ରର ଏକ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ସ୍ୱାଭାବିକ ଅଂଶ।
ଏହାକୁ ଏହିପରି ଭାବନ୍ତୁ: ଯଦି ତୁମର ବନ୍ଧୁ ନିମାଲି ତାଙ୍କ ମାସିକ ଋତୁସ୍ରାବ ପୂର୍ବରୁ ଭାବପ୍ରବଣ କିମ୍ବା ଚିଡ଼ଚିଡ଼ା ଅନୁଭବ କରନ୍ତି, ତେବେ ଏହା ତାଙ୍କର ଦୋଷ ନୁହେଁ; ଏହା ସମ୍ଭବତଃ PMS ଯୋଗୁଁ ହୋଇପାରେ।
ଋତୁସ୍ରାବ କ୍ରାମପ୍ ପାଇଁ ମୁଁ କ'ଣ କରିପାରିବି?
ଅନେକ ଯୁବତୀ ମାସିକ ଋତୁସ୍ରାବ ସମୟରେ ପେଟରେ ଅସ୍ୱସ୍ତି କିମ୍ବା କ୍ରାମକ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି, ବିଶେଷକରି ପ୍ରଥମ କିଛି ଦିନ ମଧ୍ୟରେ। ଯଦିଓ ଏହା ବହୁତ କଷ୍ଟକର ହୋଇପାରେ, ଦୟାକରି ନିଶ୍ଚିତ ରୁହନ୍ତୁ ଯେ ଏହାକୁ ପରିଚାଳନା କରିବାର କିଛି ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଉପାୟ ଅଛି।
- ଏକ ଗରମ ପ୍ୟାଡ୍ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ: ଆପଣଙ୍କ ତଳିପେଟରେ ଏକ ଗରମ ପ୍ୟାଡ୍ ଲଗାଇବା ଯନ୍ତ୍ରଣାକୁ ବହୁତ କମ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରେ।
- କାଉଣ୍ଟରରୁ ମିଳୁଥିବା ଔଷଧ ବିଷୟରେ ବିଚାର କରନ୍ତୁ: ଆଇବୁପ୍ରୋଫେନ୍ କିମ୍ବା ନାପ୍ରୋକ୍ସେନ୍ ପରି ଅଣ-ଷ୍ଟେରୋଏଡାଲ୍ ଆଣ୍ଟି-ଇନ୍ଫ୍ଲାମେଟରୀ ଔଷଧ (NSAIDs) ପ୍ରାୟତଃ ଆପଣଙ୍କ ସ୍ଥାନୀୟ ଫାର୍ମାସିରେ ଉପଲବ୍ଧ ବହୁତ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଯନ୍ତ୍ରଣା ନିବାରକ । ପାରାସିଟାମୋଲ୍ ଭଳି ଜେନେରିକ୍ ବିକଳ୍ପଗୁଡ଼ିକ କେତେକ ସମୟରେ ବ୍ୟବହୃତ ହୁଏ, କିନ୍ତୁ ମାସିକ ଋତୁସ୍ରାବ କଷ୍ଟ ପରିଚାଳନା ପାଇଁ ଆଇବୁପ୍ରୋଫେନ୍ କିମ୍ବା ନାପ୍ରୋକ୍ସେନ୍ ସାଧାରଣତଃ ଅଧିକ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ। କୌଣସି ନୂତନ ଔଷଧ ଆରମ୍ଭ କରିବା ପୂର୍ବରୁ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହିତ ପରାମର୍ଶ କରିବା ସର୍ବଦା ଏକ ଭଲ ଧାରଣା।
ଏକ ସଂକ୍ଷିପ୍ତ ଟିପ୍ସ: ମାସିକ ଋତୁସ୍ରାବ ଆରମ୍ଭ ହେବାର ଗୋଟିଏ କିମ୍ବା ଦୁଇ ଦିନ ପୂର୍ବରୁ ଭଲ ଭାବରେ ହାଇଡ୍ରେଟେଡ୍ ରହିବା ଏବଂ ହାଲୁକା ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ମଧ୍ୟ କ୍ରାମ୍ପର ତୀବ୍ରତା ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରେ।
ଆପଣ କେତେବେଳେ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବା ଉଚିତ?
ଅଧିକାଂଶ ଯୁବତୀଙ୍କ ପାଇଁ, ମାସିକ ଋତୁସ୍ରାବ କୌଣସି ବଡ଼ ସମସ୍ୟା ବିନା ଚାଲିଥାଏ। ତଥାପି, ଏପରି ସମୟ ଅଛି ଯେତେବେଳେ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟସେବା ବୃତ୍ତିଗତଙ୍କ ସହିତ କଥା ହେବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଯଦି ଆପଣ 15 ବର୍ଷ ବୟସରେ ପହଞ୍ଚିଛନ୍ତି ଏବଂ ଆପଣଙ୍କର ମାସିକ ଋତୁସ୍ରାବ ଏପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଆରମ୍ଭ ହୋଇନାହିଁ, ଦୟାକରି ଏକ ନିଯୁକ୍ତି ସ୍ଥିର କରନ୍ତୁ। ସେହିପରି, ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ମାସିକ ଋତୁସ୍ରାବ ଆରମ୍ଭ ହେବାର ଦୁଇ ବର୍ଷ ପରେ ଆପଣଙ୍କର ଚକ୍ର ନିୟମିତ ହୋଇନାହିଁ (ପ୍ରାୟ ପ୍ରତି 4-5 ସପ୍ତାହରେ ଘଟୁଛି), ତେବେ ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହିତ ଆଲୋଚନା କରିବା ଉଚିତ।
ଏହା ସହିତ, ଆପଣଙ୍କ ମାସିକ ଋତୁସ୍ରାବ ମଧ୍ୟରେ ରକ୍ତସ୍ରାବ ସାଧାରଣ ନୁହେଁ ଏବଂ ଏଥିପାଇଁ ଡାକ୍ତରୀ ପରାମର୍ଶ ଆବଶ୍ୟକ। ଯଦି ଆପଣ ଗମ୍ଭୀର କ୍ଳାମ୍ପ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି ଯାହା ଓଭର-ଦି-କାଉଣ୍ଟର ଯନ୍ତ୍ରଣା ନିବାରକ ଦ୍ୱାରା ଉପଶମ ହୁଏ ନାହିଁ , କିମ୍ବା ଯଦି ଆପଣ ଅତ୍ୟଧିକ ରକ୍ତସ୍ରାବ ଲକ୍ଷ୍ୟ କରନ୍ତି - ବିଶେଷକରି, ଯଦି ଆପଣଙ୍କୁ ପ୍ରତି ଘଣ୍ଟାରେ ଆପଣଙ୍କର ପ୍ୟାଡ୍ କିମ୍ବା ଟାମ୍ପନ୍ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିବାକୁ ପଡ଼େ - ଦୟାକରି ତୁରନ୍ତ ଡାକ୍ତରୀ ପରାମର୍ଶ ନିଅନ୍ତୁ।
ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ମାସିକ ଋତୁସ୍ରାବ ଗୋଟିଏ ସପ୍ତାହରୁ ଅଧିକ ସମୟ ଧରି ରହେ , କିମ୍ବା ଆପଣଙ୍କର ପ୍ରିମେନଷ୍ଟ୍ରୁଆଲ୍ ସିଣ୍ଡ୍ରୋମ୍ (PMS) ଏତେ ଗୁରୁତର ଯେ ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଦୈନନ୍ଦିନ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପରେ ବାଧା ସୃଷ୍ଟି କରେ , ତେବେ ଦୟାକରି ଡାକ୍ତରଙ୍କ ପାଖକୁ ଯିବାକୁ ସଂକୋଚ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ। ସେମାନେ ଆପଣଙ୍କୁ ସମର୍ଥନ କରିବା ପାଇଁ ଅଛନ୍ତି। ଲଜ୍ଜିତ କିମ୍ବା ଭୟଭୀତ ହେବାର କୌଣସି କାରଣ ନାହିଁ; ଏଗୁଡ଼ିକ ଆପଣଙ୍କ ସାମଗ୍ରିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟର ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଦିଗ।
ଆପଣଙ୍କୁ ଆଉ କଣ ଜାଣିବା ଉଚିତ?
ମାସିକ ଋତୁସ୍ରାବ ଜୀବନର ଏକ ପ୍ରାକୃତିକ, ସୁସ୍ଥ ଅଂଶ। ଏହା ଆପଣଙ୍କୁ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା, ମଜା କରିବା କିମ୍ବା ଆପଣଙ୍କର ଦୈନନ୍ଦିନ କାର୍ଯ୍ୟରୁ ଉପଭୋଗ କରିବାରୁ ବାଧା ଦେବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ।
ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଆହୁରି ପ୍ରଶ୍ନ ଅଛି, ଦୟାକରି ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର, ଆପଣଙ୍କ ପିତାମାତା (ହଁ, ବାପାମାନଙ୍କୁ ମଧ୍ୟ ଜଣାଇବା ଉଚିତ!), ଆପଣଙ୍କ ସ୍କୁଲ ନର୍ସ, ଜଣେ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଶିକ୍ଷକ, କିମ୍ବା ଜଣେ ବଡ଼ ଭାଇଭଉଣୀଙ୍କୁ ପଚାରିପାରିବେ। ସେମାନେ ସମସ୍ତେ ଆପଣଙ୍କୁ ସମର୍ଥନ କରିବା ପାଇଁ ଏଠାରେ ଅଛନ୍ତି।
ତୁମେ ଏକା ନୁହଁ!
ମନେରଖନ୍ତୁ, ପ୍ରତ୍ୟେକ ମହିଳା ଏବଂ ଝିଅ ଏହା ଅନୁଭବ କରନ୍ତି; ଆପଣ କେବେବି ଏକା ନୁହଁନ୍ତି। ମୁଖ୍ୟ କଥା ହେଉଛି ଏହାକୁ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଭାବରେ ପରିଚାଳନା କରିବା ଯାହା ଦ୍ଵାରା ଆପଣ ଆପଣଙ୍କର ଜୀବନକୁ ପୂର୍ଣ୍ଣ ଭାବରେ ବଞ୍ଚିପାରିବେ।
- ଆରାମଦାୟକ ନିଦ୍ରାକୁ ପ୍ରାଥମିକତା ଦିଅନ୍ତୁ।
- ଏକ ପୁଷ୍ଟିକର, ସନ୍ତୁଳିତ ଖାଦ୍ୟ ବଜାୟ ରଖନ୍ତୁ।
- ହାଇଡ୍ରେଟେଡ୍ ରୁହନ୍ତୁ।
- ଚାପ ସ୍ତରକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣୀୟ ରଖନ୍ତୁ।
ଏହି ଅଭ୍ୟାସଗୁଡ଼ିକ ଆପଣଙ୍କୁ ମାସିକ ଋତୁସ୍ରାବ ସମୟରେ ଏବଂ ମାସ ସାରା ସୁସ୍ଥ ରହିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ।
ଏବେ ସୁଦ୍ଧା, ମୁଁ ଆଶା କରୁଛି ଯେ ଆପଣ ଆପଣଙ୍କର ମାସିକ ଋତୁସ୍ରାବ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବିଷୟରେ ସ୍ପଷ୍ଟ ଭାବରେ ବୁଝି ସାରିଛନ୍ତି। ଏହା ଏକ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ସ୍ୱାଭାବିକ, ପ୍ରାକୃତିକ ପ୍ରକ୍ରିୟା। ଆତ୍ମବିଶ୍ୱାସୀ ଏବଂ ଅବଗତ ରୁହନ୍ତୁ! ନିରୋଗି ଲଙ୍କାରେ ଆମ ସମସ୍ତଙ୍କ ତରଫରୁ ଆପଣଙ୍କୁ ସୁସ୍ଥ ଏବଂ ଉଜ୍ଜ୍ୱଳ ଭବିଷ୍ୟତ କାମନା କରୁଛି।
