ତୁମେ ମଧ୍ୟ ମାଂସପେଶୀ ଟାଣିଛ କି? (ମାଂସପେଶୀ ଟାଣ) ଆସନ୍ତୁ ଏ ବିଷୟରେ ବିସ୍ତାର ଭାବରେ ଆଲୋଚନା କରିବା!

ଆମ ଦୈନନ୍ଦିନ ଜୀବନରେ, କିମ୍ବା ଖେଳୁଥିବା ସମୟରେ କିମ୍ବା ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ସମୟରେ, ଏକ ମାଂସପେଶୀ ହଠାତ୍ ମୋଡ଼ିଯାଏ, ଟାଣ ହୋଇଯାଏ, କିମ୍ବା ଆମେ କହିଥାଉ "ଏକ ମାଂସପେଶୀ ଟାଣିଥାଏ।" ଏହା ବହୁତ ସାଧାରଣ। କେତେକ ସମୟରେ ଏହା ଅଳ୍ପ ଯନ୍ତ୍ରଣା ସହିତ କିଛି ଦିନ ମଧ୍ୟରେ ଭଲ ହୋଇଯାଏ, କିନ୍ତୁ କେତେକ ସମୟରେ ଏହା ଦୀର୍ଘ ସମୟ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ରହିଥାଏ ଏବଂ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଏବଂ ଫୁଲିବା ସହିତ ବହୁତ ଅସୁବିଧା ସୃଷ୍ଟି କରେ। ତେଣୁ ଆଜି, ଆସନ୍ତୁ ଆଲୋଚନା କରିବା ଯେ ମାଂସପେଶୀ ଟାଣିବା କ'ଣ ଅର୍ଥ କରେ, ଏହା କାହିଁକି ହୁଏ, ଯଦି ଏହା ହୁଏ ତେବେ କ'ଣ କରିବା ଏବଂ ଏହା ପ୍ରତି କିପରି ସତର୍କ ରହିବେ।

ମାଂସପେଶୀ ପ୍ରକୋପ କ'ଣ? ଆସନ୍ତୁ ଏହାକୁ ସରଳ ଭାବରେ ବୁଝିବା!

ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଏକ ମାଂସପେଶୀ ଚାପ , କିମ୍ବା ଆମେ ଏହାକୁ ଟାଣିଥିବା ମାଂସପେଶୀ, ଆପଣଙ୍କ ମାଂସପେଶୀରେ ଥିବା ଛୋଟ ମାଂସପେଶୀ ତନ୍ତୁଗୁଡ଼ିକର ଛିଣ୍ଡିବା କିମ୍ବା କ୍ଷତି। କଳ୍ପନା କରନ୍ତୁ ଯେ ଆପଣ ଏକ ପୁରୁଣା ବଞ୍ଜି କର୍ଡ ସହିତ କିଛି ବାନ୍ଧିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରୁଛନ୍ତି। ଏକ ନୂତନ ବଞ୍ଜି କର୍ଡ ନମନୀୟ ଏବଂ ଭଲ ଭାବରେ ବିସ୍ତାରିତ ହୁଏ, ଠିକ୍ ନା? କିନ୍ତୁ ଯଦି ଆପଣ ଏକ ପୁରୁଣା କର୍ଡ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତି ଏବଂ ଏହାକୁ ଅତ୍ୟଧିକ ଜୋରରେ କିମ୍ବା ଅତ୍ୟଧିକ ଟାଣନ୍ତି ତେବେ କ'ଣ ହୁଏ? ଏଥିରେ ଥିବା ତନ୍ତୁ ଭାଙ୍ଗିଯାଏ, ଏବଂ ଏହା ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଛିଣ୍ଡି ମଧ୍ୟପାରେ। ଆମର ମାଂସପେଶୀ ସହିତ ଏପରି ଘଟେ।

ଆମର ମାଂସପେଶୀ ଏହିପରି ହଜାର ହଜାର କ୍ଷୁଦ୍ର ତନ୍ତୁରେ ଗଠିତ। ଯେତେବେଳେ ଆମେ ଏକ ମାଂସପେଶୀକୁ ଅତ୍ୟଧିକ ବ୍ୟବହାର କରୁ, ଏହାକୁ ଅତ୍ୟଧିକ ଟାଣିଥାଉ, କିମ୍ବା ଭୁଲ ଭାବରେ ବ୍ୟବହାର କରୁ, ଏହି ମାଂସପେଶୀ ତନ୍ତୁଗୁଡ଼ିକ ସେମାନଙ୍କର ସୀମା ବାହାରକୁ ବିସ୍ତାର କରେ, ଯାହା ଫଳରେ ସେଗୁଡ଼ିକ ଛିଣ୍ଡିଯାଏ। ଏହି ଛିଣ୍ଡି ଛୋଟ କିମ୍ବା ବଡ଼ ହୋଇପାରେ। ଏକ ଛୋଟ ଆଘାତ କେବଳ ମାଂସପେଶୀରେ ଥିବା କିଛି କ୍ଷୁଦ୍ର ତନ୍ତୁକୁ ଛିଣ୍ଡିପାରେ। ତଥାପି, ଏକ ଗୁରୁତର ଆଘାତରେ, ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ମାଂସପେଶୀ ଛିଣ୍ଡିପାରେ। ତଥାପି, ଏକ ମାଂସପେଶୀ ଚାପ ଏକ ଯନ୍ତ୍ରଣାଦାୟକ ଅଭିଜ୍ଞତା, କିନ୍ତୁ ଅଧିକାଂଶ ସମୟରେ ଏହା ବିଶ୍ରାମ ଏବଂ ସମୟ ସହିତ ସୁସ୍ଥ ହୋଇଯାଏ।

ବିଭିନ୍ନ ପ୍ରକାରର ମାଂସପେଶୀ କ୍ରେନ୍ ଅଛି କି?

ହଁ, ଏପରି ଅନେକ ସ୍ଥାନ ଅଛି ଯେଉଁଠାରେ ମାଂସପେଶୀରେ ଚାପ ପଡ଼ିପାରେ, ଏବଂ ସେଗୁଡ଼ିକୁ ସେମାନଙ୍କର ପ୍ରକୃତି ଅନୁସାରେ ବର୍ଗୀକୃତ ମଧ୍ୟ କରାଯାଇଛି।

ସାଧାରଣ ପ୍ରକାରର ମାଂସପେଶୀ ପ୍ରକୋପ:

• ପେଟ ମାଂସପେଶୀରେ ଟାଣ: ପେଟ ମାଂସପେଶୀ ମୋଡ଼ିଯିବା।
• ପିଠିରେ ଟାଣ: ଏହା ହୁଏତ ଅନେକ ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ ସାଧାରଣ।
• ଜଙ୍ଘ ମାଂସପେଶୀରେ ଆଘାତ: ଖେଳାଳିମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ସାଧାରଣ।
• ହିପ୍ ଫ୍ଲେକ୍ସର୍ ଷ୍ଟ୍ରେନ୍
• ବାଛୁରୀ ମାଂସପେଶୀରେ ପ୍ରକୋପ
• ହ୍ୟାମଷ୍ଟ୍ରିଂ ଷ୍ଟ୍ରେନ୍: ଏହା ଦୌଡ଼ାଳିଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ମଧ୍ୟ ସାଧାରଣ।

ପ୍ରକୃତି ଅନୁସାରେ ବର୍ଗୀକରଣ:

ଡାକ୍ତରମାନେ ଏହି ମାଂସପେଶୀ ପ୍ରବାହକୁ ଆଉ ଦୁଇ ପ୍ରକାରରେ ବର୍ଗୀକୃତ କରନ୍ତି: ତୀବ୍ର ମାଂସପେଶୀ ପ୍ରବାହ ଏବଂ ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ମାଂସପେଶୀ ପ୍ରବାହ ।

• ତୀବ୍ର ମାଂସପେଶୀ କ୍ରାନ୍:ଏଗୁଡ଼ିକ ଏକାଥରକେ ଘଟେ। ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ହଠାତ୍ କିଛି ବଳପୂର୍ବକ କରନ୍ତି, କିମ୍ବା ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଭୁଲ ଦିଗରେ ମୋଡ଼ି ଯାଆନ୍ତି, ସେତେବେଳେ ଏହା ହୋଇପାରେ। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, କ୍ରିକେଟ୍ ଖେଳିବା ସମୟରେ ଆପଣ ହଠାତ୍ ଦ୍ରୁତ ଗତିରେ ଦୌଡ଼ିପାରନ୍ତି, କିମ୍ବା ଆପଣ ହଠାତ୍ ଏକ ଭାରୀ ଓଜନ ଉଠାଇପାରନ୍ତି। ଏହି କ୍ଷେତ୍ରରେ , ଯନ୍ତ୍ରଣା ତୁରନ୍ତ ହୁଏ।
• ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ମାଂସପେଶୀରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା: ଏହା ଧୀରେ ଧୀରେ ବିକଶିତ ହୁଏ, ଏବଂ ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟ ବିକଶିତ ହୁଏ। ଏହି ଅବସ୍ଥା ସେତେବେଳେ ହୋଇପାରେ ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ସମାନ ଗତିବିଧି ଜାରି ରଖନ୍ତି, ସମାନ ମାଂସପେଶୀକୁ ବାରମ୍ବାର ବ୍ୟବହାର କରି ବିରତି ନ ଦେଇ। କଳ୍ପନା କରନ୍ତୁ, ଯଦି ଆପଣ ସାରା ଦିନ ସମାନ ଭାବରେ କମ୍ପ୍ୟୁଟରରେ କାମ କରନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ବେକ ଏବଂ କାନ୍ଧର ମାଂସପେଶୀଗୁଡ଼ିକ ଧୀରେ ଧୀରେ ଏହି ପ୍ରକାରର ଚାପ ବିକଶିତ କରିପାରିବେ।

ମାଂସପେଶୀରେ ଆଘାତର ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ?

ଯଦି ଆପଣଙ୍କୁ ଥଣ୍ଡା ଲାଗେ, ତେବେ ଆପଣ ଏହି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟରୁ ଗୋଟିଏ କିମ୍ବା ଅଧିକ ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି:

• ମାଂସପେଶୀ ଯନ୍ତ୍ରଣା: ଏହା ହେଉଛି ମୁଖ୍ୟ ଲକ୍ଷଣ।
• ମାଂସପେଶୀ ସ୍ପାସ୍ମ: ମାଂସପେଶୀରେ ଟାଣ ଅନୁଭବ।
• ଆଘାତ: କେତେକ ସମୟରେ ଆଘାତପ୍ରାପ୍ତ ସ୍ଥାନ ନୀଳ ହୋଇଯାଇପାରେ।
• ଫୁଲା: ଆଘାତପ୍ରାପ୍ତ ସ୍ଥାନ ଫୁଲିଯାଏ।
• ମାଂସପେଶୀ ଦୁର୍ବଳତା: କାମ କରିବା ପାଇଁ ସେହି ମାଂସପେଶୀକୁ ବ୍ୟବହାର କରିବା କଷ୍ଟକର ହୋଇପଡ଼େ।
• ସୀମିତ ଗତି: ହାତ ଏବଂ ଗୋଡକୁ ଠିକ୍ ଭାବରେ ଘୁଞ୍ଚାଇ ପାରୁନାହିଁ।
• ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଆଘାତ ପାଆନ୍ତି, ସେତେବେଳେ ଏପରି ଅନୁଭବ ହୁଏ ଯେପରି ଆପଣ ଏକ "ପପ୍" ଶବ୍ଦ ଶୁଣନ୍ତି ।
• କେତେକ ସମୟରେ, ଆପଣ ଆହତ ମାଂସପେଶୀର ଆକୃତିରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଲକ୍ଷ୍ୟ କରିପାରନ୍ତି, ଯେପରିକି ବୁଡ଼ିଯିବା ।

ଟାଣି ହୋଇଥିବା ମାଂସପେଶୀ କିପରି ଅନୁଭବ କରେ?

ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଏହାକୁ ବ୍ୟବହାର କରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତି, ସେତେବେଳେ ଏକ ଟାଣି ହୋଇଥିବା ମାଂସପେଶୀ ବହୁତ ଯନ୍ତ୍ରଣାଦାୟକ ହୋଇଥାଏ। ଆପଣ ଯନ୍ତ୍ରଣା ହେଉଥିବା ସ୍ଥାନକୁ ସ୍ପର୍ଶ କରି ଇଙ୍ଗିତ କରିପାରିବେ। ପ୍ରାୟତଃ ଆପଣ ମନେ ରଖିପାରିବେ ଯେ ଏହା କିପରି ଘଟିଥିଲା ​​ଏବଂ କେବେ ଘଟିଥିଲା। ଏହାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ଆପଣ ଏହାକୁ ଏକ ସାମ୍ପ୍ରତିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ସହିତ ଜଡିତ କରିପାରିବେ।

କଳ୍ପନା କରନ୍ତୁ, ଆପଣ ଘରେ ବଗିଚାରେ କାମ କରୁଥିଲେ ଏବଂ ହଠାତ୍ କିଛି ଭାରୀ ଜିନିଷ ଉଠାଇବାକୁ ଗଲେ, ଏବଂ ତା’ପରେ ଆପଣଙ୍କୁ ଏପରି ଲାଗିଲା ଯେପରି ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ପିଠିରେ ଏକ ମାଂସପେଶୀ ଟାଣି ଦେଇଛନ୍ତି। ସେଠାରୁ, ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ପିଠିକୁ ଠିକ୍ ଭାବରେ ବଙ୍କା କରିପାରିବେ ନାହିଁ, ଏବଂ ବସିବା କଷ୍ଟକର ହେଉଛି। ଏହା ଏପରି ଅନୁଭବ ହୁଏ।

ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ମାଂସପେଶୀ ଚାପ କ୍ଷେତ୍ରରେ, ଯନ୍ତ୍ରଣା ଧୀରେ ଧୀରେ କିଛି ଦିନ ଧରି ବୃଦ୍ଧି ପାଇପାରେ। ତୀବ୍ର ମାଂସପେଶୀ ଚାପ କ୍ଷେତ୍ରରେ, ଯନ୍ତ୍ରଣା ତୁରନ୍ତ ଅନୁଭୂତ ହୁଏ, କେତେକ ସମୟରେ ଯେପରି ମାଂସପେଶୀ ଛିଣ୍ଡିଯାଏ। ସେହି ସମୟରେ, ମାଂସପେଶୀ ଦୁର୍ବଳ ହୋଇଯାଏ, କେତେକ ସମୟରେ ଏହାକୁ ବ୍ୟବହାର କରିବାକୁ ଅକ୍ଷମ ହୋଇଯାଏ।

ଆମକୁ ମାଂସପେଶୀରେ କାହିଁକି ଟାଣ ଲାଗିଥାଏ? ଏହାର କାରଣ କ’ଣ?

ମାଂସପେଶୀରେ ଆଘାତ, ଯେପରି ଆମେ ପୂର୍ବରୁ ଆଲୋଚନା କରିଥିଲୁ, ମାଂସପେଶୀ ତନ୍ତୁ ଛିଣ୍ଡିଯିବା ଯୋଗୁଁ ହୋଇଥାଏ। ଏହା ହଠାତ୍ କିମ୍ବା ଧୀରେ ଧୀରେ ହୋଇପାରେ।

ଏଠାରେ କିଛି ମୁଖ୍ୟ କାରଣ ଦିଆଯାଇଛି:

• ତୀବ୍ର ଆଘାତ: ଏଗୁଡ଼ିକ ପ୍ରାୟତଃ ଖେଳ ସମୟରେ ଘଟୁଥିବା ଆଘାତ। ଏଗୁଡ଼ିକ ଦୌଡ଼ିବା, ମୋଡ଼ିବା କିମ୍ବା ଡେଇଁବା ଭଳି ହଠାତ୍ ଗତିବିଧି ଯୋଗୁଁ ହୋଇପାରେ। ତଥାପି, ଦୈନନ୍ଦିନ ଜୀବନରେ ମଧ୍ୟ ମାଂସପେଶୀରେ ଆଘାତ ଲାଗିପାରେ। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଯଦି ଆପଣ ସିଡ଼ି ଦେଇ ତଳକୁ ଯିବା ସମୟରେ ଝୁଣ୍ଟି ପଡ଼ିଯାଆନ୍ତି ଏବଂ ପଡ଼ିଯାଆନ୍ତି, ତେବେ ଏହା ହୋଇପାରେ।
• ବାରମ୍ବାର ଚାପ ଜନିତ ଆଘାତ: ବାରମ୍ବାର ସମାନ ଗତିବିଧି କରିବା। ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଚାକିରି କିମ୍ବା ଆପଣ ଏକ ହବି ଭାବରେ କରୁଥିବା କିଛି କାରଣରୁ ହୋଇପାରେ। ସମୟ ସହିତ, ଏହା ମାଂସପେଶୀକୁ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଇପାରେ।
• ଅତ୍ୟଧିକ ତାଲିମ: ଆପଣଙ୍କ ମାଂସପେଶୀକୁ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ବିଶ୍ରାମ ନ ଦେଇ ଅତ୍ୟଧିକ କଠିନ କିମ୍ବା ଅତ୍ୟଧିକ ସମୟ ଧରି ତାଲିମ ଦେବା ସେମାନଙ୍କୁ ଦୁର୍ବଳ କରିପାରେ। ଯଦି ସେମାନଙ୍କୁ ସୁସ୍ଥ ହେବାର ସୁଯୋଗ ନ ମିଳେ, ତେବେ ସେମାନେ ଭାଙ୍ଗିପାରନ୍ତି।
• ଅଣ୍ଡରଟ୍ରେନ୍: ଯଦି ଆପଣଙ୍କ ମାଂସପେଶୀରେ ନମନୀୟତା ଏବଂ ଶକ୍ତିର ଅଭାବ ଥାଏ, ତେବେ ଆପଣ ସାଧାରଣ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ସମୟରେ ମଧ୍ୟ ସେଗୁଡ଼ିକୁ ଚାପି ଦେଇପାରନ୍ତି। ବ୍ୟାୟାମ କରିବା କିମ୍ବା ଷ୍ଟ୍ରେଚିଂ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ପୂର୍ବରୁ ଠିକ୍ ଭାବରେ ୱାର୍ମ ଅପ୍ ନ କରିବା ମଧ୍ୟ ଆପଣଙ୍କ ମାଂସପେଶୀ ଉପରେ ଅନାବଶ୍ୟକ ଚାପ ପକାଇପାରେ।

କାହାକୁ ମାଂସପେଶୀରେ ଚାପ ହେବାର ଆଶଙ୍କା ଅଧିକ ଥାଏ?

କିଛି ମାଂସପେଶୀ ଅନ୍ୟମାନଙ୍କ ତୁଳନାରେ ଛିଣ୍ଡିବା କିମ୍ବା ଟାଣିବାର ସମ୍ଭାବନା ଅଧିକ ଥାଏ, ଏବଂ କିଛି କାରଣ ଏହି ବିପଦକୁ ବଢ଼ାଇପାରେ।

ବିଶେଷ ବିପଦରେ ଥିବା ମାଂସପେଶୀ:

• ଗୋଟିଏରୁ ଅଧିକ ସନ୍ଧିକୁ ପାର କରୁଥିବା ମାଂସପେଶୀ: ଯେତେବେଳେ ଆମେ ଏକ ସନ୍ଧିକୁ ଘୁଞ୍ଚାଉ, ଏହି ମାଂସପେଶୀଗୁଡ଼ିକ ଅନ୍ୟ ମାଂସପେଶୀଗୁଡ଼ିକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରନ୍ତି। ଯଦି ଏକ ସନ୍ଧି ଅତ୍ୟଧିକ ଜୋରରେ ଘୁଞ୍ଚାଏ, ତେବେ ଏହି ମାଂସପେଶୀଗୁଡ଼ିକ ପ୍ରଥମେ ପ୍ରଭାବିତ ହୁଅନ୍ତି।
• ଅକେନ୍ଦ୍ରିକ ମାଂସପେଶୀ: କୌଣସି ଭାର ପ୍ରୟୋଗ କଲେ ଏହି ମାଂସପେଶୀଗୁଡ଼ିକ ଲମ୍ବା ଏବଂ ସଙ୍କୁଚିତ ହୁଅନ୍ତି। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବା କିମ୍ବା ପାହାଡ଼ ତଳକୁ ଯିବା ସମୟରେ, ଏହି ମାଂସପେଶୀଗୁଡ଼ିକ ଭାରକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରନ୍ତି।
• ଟାଇପ୍ II ମାଂସପେଶୀ ତନ୍ତୁ (ଫାଷ୍ଟ-ଟ୍ୱିଚ୍ ଫାଇବର) ର ଅଧିକ ଘନତା ଥିବା ମାଂସପେଶୀ: ଏଗୁଡ଼ିକ ଛୋଟ, ଦ୍ରୁତ, ଶକ୍ତିଶାଳୀ ଗତିବିଧି ପାଇଁ ଡିଜାଇନ୍ ହୋଇଥିବା ମାଂସପେଶୀ। ତେଣୁ, ଏଗୁଡ଼ିକ ଅଧିକ ବଳ ପ୍ରୟୋଗ କରନ୍ତି, ତେଣୁ ଏଗୁଡ଼ିକ ଚାପ ପଡ଼ିବାର ସମ୍ଭାବନା ଅଧିକ ଥାଏ।

ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ବିପଦ କାରଣ:

• ମାଂସପେଶୀ କଠିନତା: ଯଦି ମାଂସପେଶୀ କଠିନ ଥାଏ ଏବଂ କମ ନମନୀୟତା ଥାଏ, ତେବେ ତନ୍ତୁଗୁଡ଼ିକ ସହଜରେ ଭାଙ୍ଗିଯାଏ।
• ମାଂସପେଶୀ ଅସନ୍ତୁଳନ: ଯେତେବେଳେ କିଛି ମାଂସପେଶୀ ଅତ୍ୟଧିକ କାମ କରନ୍ତି ଏବଂ ଅନ୍ୟଗୁଡ଼ିକ ଦୁର୍ବଳ ହୋଇଯାଆନ୍ତି।
• ପୂର୍ବ ଆଘାତ: ଯଦି ପୂର୍ବରୁ କୌଣସି ମାଂସପେଶୀ ଟାଣି ହୋଇସାରିଛି, ତେବେ ସେହି ସ୍ଥାନରେ ପୁଣି ଥରେ ଟାଣି ହେବାର ସମ୍ଭାବନା ଅଧିକ ଥାଏ।

ଜଣେ ଡାକ୍ତର ମାଂସପେଶୀରେ ଚାପ କିପରି ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରନ୍ତି? (ନିର୍ଣ୍ଣୟ)

ଯଦି ଆପଣ ଏକ ମାଂସପେଶୀ ଟାଣନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣ ହୁଏତ ଜାଣିପାରିବେ ଯେ ଏହା କିପରି ହୋଇଥିଲା। ଜଣେ ଡାକ୍ତର ପ୍ରଥମେ ଆପଣଙ୍କୁ ପଚାରିବେ ଯେ ଯନ୍ତ୍ରଣା କେବେ ଆରମ୍ଭ ହୋଇଥିଲା ଏବଂ ଆପଣ ସେହି ସମୟରେ କ'ଣ କରୁଥିଲେ। ତା'ପରେ, ସେମାନେ ଆହତ ସ୍ଥାନଟି ପରୀକ୍ଷା କରିବେ। ଯଦି ଆଘାତ ହେବାର ପ୍ରାୟ 24 ଘଣ୍ଟା ହୋଇଯାଇଛି, ତେବେ ଆପଣ ଫୁଲା ଏବଂ ଆଘାତ ଲକ୍ଷ୍ୟ କରିପାରନ୍ତି। ଡାକ୍ତର ସେହି ସ୍ଥାନକୁ ଅନୁଭବ କରିବେ ଏବଂ ଯନ୍ତ୍ରଣା, ମାଂସପେଶୀ ଶକ୍ତି ଏବଂ ଗତିବିଧି ଯାଞ୍ଚ କରିବେ।

ଅଧିକାଂଶ ସମୟରେ, ଏହିପରି ଏକ ଶାରୀରିକ ପରୀକ୍ଷା ଦ୍ୱାରା ମାଂସପେଶୀରେ ଅସ୍ଥିରତା ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରାଯାଇପାରିବ। ତଥାପି, କିଛି କ୍ଷେତ୍ରରେ, ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଅନ୍ୟ ଅବସ୍ଥାକୁ ବାଦ ଦେବା ପାଇଁ କିମ୍ବା ଆଘାତର ଗମ୍ଭୀରତା ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରିବା ପାଇଁ MRI (ମ୍ୟାଗ୍ନେଟିକ୍ ରେଜୋନାନ୍ସ ଇମେଜିଂ) ସ୍କାନ ସୁପାରିଶ କରିପାରନ୍ତି।

ମାଂସପେଶୀ ଚାପକୁ କ’ଣ ଗମ୍ଭୀରତା ଅନୁସାରେ ବର୍ଗୀକରଣ କରାଯାଏ? (ମାଂସପେଶୀ ଚାପର ଗ୍ରେଡ୍)

ହଁ, ଡାକ୍ତରମାନେ ମଧ୍ୟ ମାଂସପେଶୀ ଚାପକୁ ଏହାର ଗମ୍ଭୀରତା ଅନୁସାରେ ବର୍ଗୀକୃତ କରନ୍ତି। ଏହାକୁ ମୁଖ୍ୟତଃ ତିନୋଟି ପର୍ଯ୍ୟାୟରେ ବିଭକ୍ତ କରାଯାଇଛି:

• ଗ୍ରେଡ୍ I: ଏହା ଏକ ସାମାନ୍ୟ ମାଂସପେଶୀ ଚାପ। ଆପଣଙ୍କର ମାଂସପେଶୀ ଟାଣ ହୋଇଛି ଏବଂ ସାମାନ୍ୟ କ୍ଷତିଗ୍ରସ୍ତ ହୋଇଛି, କିନ୍ତୁ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଭାବରେ ଛିଣ୍ଡି ନାହିଁ। ଏହା ସବୁଠାରୁ ସାଧାରଣ ପ୍ରକାର। ଏହା ସାଧାରଣତଃ କିଛି ସପ୍ତାହ ମଧ୍ୟରେ ସୁସ୍ଥ ହୋଇଯାଏ।
• ଦ୍ୱିତୀୟ ଗ୍ରେଡ୍: ଏହା ଏକ ମଧ୍ୟମ ମାଂସପେଶୀ ଚାପ। ମାଂସପେଶୀର କିଛି ଅଂଶ କିମ୍ବା ଅଧିକାଂଶ ଛିଣ୍ଡିଯାଇଛି। ଏହା ଆପଣଙ୍କ ମାଂସପେଶୀ ଶକ୍ତି ଏବଂ ଗତି ପରିସରକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରେ। ଏହାକୁ ସୁସ୍ଥ ହେବାକୁ ବହୁତ ସମୟ ଲାଗିପାରେ (କିଛି ସପ୍ତାହରୁ କିଛି ମାସ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ)।
• ତୃତୀୟ ଶ୍ରେଣୀ: ଏହା ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତର ପ୍ରକାରର ମାଂସପେଶୀ ଚାପ। ମାଂସପେଶୀଟି ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଭାବରେ ଛିଣ୍ଡିଯାଇଛି (ମାଂସପେଶୀ ଫାଟିଯାଇଛି)। ଏହି କ୍ଷେତ୍ରରେ, ଛିଣ୍ଡା ମାଂସପେଶୀକୁ ପୁଣି ଥରେ ସିଲେଇ କରିବା ପାଇଁ ଅସ୍ତ୍ରୋପଚାର ଆବଶ୍ୟକ ହୋଇପାରେ।

ମାଂସପେଶୀରେ ଆଘାତ ପାଇଁ ସର୍ବୋତ୍ତମ ଚିକିତ୍ସା କ’ଣ?

ଅଧିକାଂଶ ଲୋକ ଘରେ ମାଂସପେଶୀରେ ଆଘାତର ଚିକିତ୍ସା କରିପାରିବେ। ଆମେ ପୂର୍ବରୁ କହିଥିବା ଗମ୍ଭୀର ଗ୍ରେଡ୍ III ଲୁହ ପାଇଁ କେବଳ ଅସ୍ତ୍ରୋପଚାର ଆବଶ୍ୟକ।

ଆପଣ ଘରେ କରିପାରୁଥିବା ଚିକିତ୍ସାଗୁଡ଼ିକ ଏହିପରି:

• RICE ପଦ୍ଧତି: ଏହା ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। RICE ଅର୍ଥ:
• R (ବିଶ୍ରାମ) - ବିଶ୍ରାମ: ଆହତ ମାଂସପେଶୀକୁ ପ୍ରଚୁର ବିଶ୍ରାମ ଦିଅନ୍ତୁ। ଏହାକୁ କାମ କରିବା ପାଇଁ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ ନାହିଁ।
• I (ବରଫ) - ବରଫ: ଆଘାତପ୍ରାପ୍ତ ସ୍ଥାନରେ ଦିନକୁ ଅନେକ ଥର 15-20 ମିନିଟ୍ ପାଇଁ ବରଫ ଲଗାନ୍ତୁ। ଏହା ଯନ୍ତ୍ରଣା ଏବଂ ଫୁଲା ହ୍ରାସ କରିବ। (ବରଫକୁ ସିଧା ଚର୍ମରେ ଲଗାନ୍ତୁ ନାହିଁ, ଏହାକୁ ଏକ କପଡାରେ ଗୁଡ଼ାନ୍ତୁ।)
• C (ସଙ୍କୋଚନ): ଫୁଲା କମ କରିବା ପାଇଁ ଆଘାତପ୍ରାପ୍ତ ସ୍ଥାନକୁ ଏକ ଇଲାଷ୍ଟିକ୍ ବ୍ୟାଣ୍ଡେଜରେ ଢିଲା ଭାବରେ ଗୁଡ଼ାନ୍ତୁ।
• E (ଉଚ୍ଚତା) - ଉଚ୍ଚତା: ଆହତ ହାତ କିମ୍ବା ଗୋଡକୁ ହୃଦୟଠାରୁ ଉପରକୁ ରଖନ୍ତୁ। ଏହା ଫୁଲା ମଧ୍ୟ ହ୍ରାସ କରେ।

ଆଘାତ ପରେ ପ୍ରଥମ କିଛି ଦିନ ପାଇଁ ଏହି RICE ପଦ୍ଧତି ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ଏହା ପରେ, ଆପଣ ଧୀରେ ଧୀରେ ମାଂସପେଶୀକୁ ଘୁଞ୍ଚାଇବା ଆରମ୍ଭ କରିପାରିବେ।

• ଆଶାବାଡ଼ି: ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଆଘାତ ଆପଣଙ୍କ ଗୋଡରେ ହୋଇଛି, ତେବେ ଚାଲିବା ସମୟରେ ସେହି ମାଂସପେଶୀକୁ ସମର୍ଥନ କରିବା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କୁ ଆଶାବାଡ଼ି ବ୍ୟବହାର କରିବାକୁ ପଡିବ। ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଆପଣଙ୍କୁ କହିବେ ଯେ ଆପଣ କେତେ ସମୟ ପାଇଁ ଏହାକୁ ବ୍ୟବହାର କରିବା ଉଚିତ।
• ଯନ୍ତ୍ରଣା ନିବାରକ: ଆଘାତ ପରେ ପ୍ରଥମ କିଛି ଦିନ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଏବଂ ଫୁଲା କମାଇବା ପାଇଁ NSAIDs (ନନଷ୍ଟେରୋଏଡାଲ୍ ଆଣ୍ଟି-ଇନ୍ଫ୍ଲାମେଟରୀ ଡ୍ରଗ୍ସ) ଭଳି ଯନ୍ତ୍ରଣା ନିବାରକ ବ୍ୟବହାର କରାଯାଇପାରିବ। ତଥାପି, ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ନିର୍ଦ୍ଦେଶ ଅନୁସାରେ ସେଗୁଡ଼ିକୁ ବ୍ୟବହାର କରିବା ସର୍ବୋତ୍ତମ।
• ଶାରୀରିକ ଚିକିତ୍ସା: ଆଘାତ ପରେ କିଛି ଦିନ ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କର ଆହତ ମାଂସପେଶୀକୁ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ଜଣେ ଶାରୀରିକ ଚିକିତ୍ସକ ଆପଣଙ୍କୁ ଆପଣଙ୍କ ମାଂସପେଶୀକୁ ସୁସ୍ଥ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବା ପାଇଁ ସଠିକ୍ ବ୍ୟାୟାମ ଶିଖାଇ ପାରିବେ।
• ପ୍ଲାଟିଲେଟ୍-ସମୃଦ୍ଧ ପ୍ଲାଜ୍ମା (PRP) ଇଞ୍ଜେକ୍ସନ: ଏହା ଏକ ନୂତନ ଚିକିତ୍ସା। ପ୍ଲାଟିଲେଟ୍ ଆପଣଙ୍କ ନିଜ ରକ୍ତରୁ ନିଆଯାଇ ଆଘାତପ୍ରାପ୍ତ ସ୍ଥାନରେ ଇଞ୍ଜେକ୍ସନ କରାଯାଏ ଯାହା ଦ୍ୱାରା ଟିସୁ ମରାମତିକୁ ତ୍ୱରାନ୍ୱିତ କରାଯାଏ। ଯଦିଓ ଏହା ଏପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଗବେଷଣା ପର୍ଯ୍ୟାୟରେ ଅଛି, କିଛି ଅଧ୍ୟୟନ ଦର୍ଶାଉଛି ଯେ ଏହା ସୁସ୍ଥତାକୁ ତ୍ୱରାନ୍ୱିତ କରିପାରେ।

ଯଦି ମୋର ମାଂସପେଶୀରେ ଟାଣ ହୁଏ, ତେବେ ମୋତେ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖାଇବାକୁ ପଡିବ କି?

ସାଧାରଣତଃ, RICE ପଦ୍ଧତି ଦ୍ଵାରା କିଛି ଦିନ ମଧ୍ୟରେ ସାମାନ୍ୟ ମାଂସପେଶୀ ଚାପ ଭଲ ହୋଇଯିବ। ତଥାପି, ଏହିପରି କ୍ଷେତ୍ରରେ ଆପଣଙ୍କୁ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବା ଉଚିତ:

• ଯଦି ଆଘାତ ଗୁରୁତର ମନେହୁଏ: ଯଦି ମାଂସପେଶୀ ଛିଣ୍ଡିବା ସମୟରେ ଆପଣ "ପପ୍" ଶବ୍ଦ ଶୁଣନ୍ତି, ଯଦି ଆପଣ ଆଘାତପ୍ରାପ୍ତ ମାଂସପେଶୀକୁ ଆଦୌ ହଲାଇ ପାରନ୍ତି ନାହିଁ, କିମ୍ବା ଯଦି ଯନ୍ତ୍ରଣା, ଫୁଲା ଏବଂ ଆଘାତ ଗୁରୁତର ହୁଏ, ତେବେ ତୁରନ୍ତ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରନ୍ତୁ।
• ଯଦି କୌଣସି ଉନ୍ନତି ନହୁଏ: ଯଦି କିଛି ଦିନ ପରେ ଆପଣଙ୍କର ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ଉନ୍ନତ ନହୁଏ, କିମ୍ବା ସେଗୁଡ଼ିକ ଆହୁରି ଖରାପ ହୁଏ, ତେବେ ଆଘାତ ଆପଣଙ୍କ ଭାବନା ଅପେକ୍ଷା ଅଧିକ ଗମ୍ଭୀର ହୋଇପାରେ।
• ଯଦି ନୂତନ ଲକ୍ଷଣ ଦେଖାଯାଏ: ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ସ୍ନାୟୁ ସମ୍ବନ୍ଧୀୟ ଲକ୍ଷଣ ଯେପରିକି ନିଷ୍କ୍ରିୟତା, ଝିମ୍ ଝିମ୍, ହଠାତ୍ ଦୁର୍ବଳତା କିମ୍ବା କିଛି ମାଂସପେଶୀକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାରେ ଅସୁବିଧା ହୁଏ, ତେବେ ଏକ ସ୍ନାୟୁ କ୍ଷତିଗ୍ରସ୍ତ ହୋଇଥାଇପାରେ।

ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବା ସମୟରେ ଆପଣ ଏହିପରି ପ୍ରଶ୍ନ ମଧ୍ୟ ପଚାରିପାରିବେ:

• କେଉଁ ମାଂସପେଶୀ ମୋତେ ଟାଣି ନେଉଛି?
• ଏହାର ଗମ୍ଭୀରତା (ଗ୍ରେଡ୍) କ’ଣ?
• ମୁଁ ସୁସ୍ଥ ନହେବା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ କେଉଁ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପରୁ ଦୂରେଇ ରହିବା ଉଚିତ?
• ମୁଁ କେତେ ସମୟ ବିଶ୍ରାମ ନେବା ଉଚିତ ଏବଂ କେବେ ପୁଣି ଚାଲିବା ଆରମ୍ଭ କରିବା ଉଚିତ?

ମାଂସପେଶୀରେ ଟାଣ ରୋକିବା ପାଇଁ ଆମେ କ'ଣ କରିପାରିବା?

"ପ୍ରତିରୋଧ ଚିକିତ୍ସା ଅପେକ୍ଷା ଭଲ," ସେମାନେ କୁହନ୍ତି। ତେଣୁ ମାଂସପେଶୀରେ ଆଘାତ ରୋକିବା ପାଇଁ ଏହି ସରଳ ପଦକ୍ଷେପଗୁଡ଼ିକ ଅନୁସରଣ କରନ୍ତୁ:

• ଦୈନିକ ବ୍ୟାୟାମ କାର୍ଯ୍ୟକ୍ରମ ସହିତ ଆପଣଙ୍କ ମାଂସପେଶୀକୁ ସଜାନ୍ତୁ।
• କୌଣସି ବ୍ୟାୟାମ କିମ୍ବା କଠିନ କାମ କରିବା ପୂର୍ବରୁ, ଆପଣଙ୍କ ମାଂସପେଶୀକୁ ଭଲ ଭାବରେ ଉଷ୍ମ କରନ୍ତୁ ଏବଂ ବିସ୍ତାର କରନ୍ତୁ।
• ଓଜନ ଉଠାଇବା କିମ୍ବା ଶାରୀରିକ ପରିଶ୍ରମ କରିବା ସମୟରେ ସଠିକ୍ ଆସନ ଏବଂ କୌଶଳ ଅନୁସରଣ କରନ୍ତୁ।
• ବିଶେଷକରି କାମରେ , ଆପଣଙ୍କ ଭାବନା ପ୍ରତି ସତର୍କ ରୁହନ୍ତୁ ।

ଟାଣି ହୋଇଥିବା ମାଂସପେଶୀ ସୁସ୍ଥ ହେବାକୁ କେତେ ସମୟ ଲାଗେ?

ଏହା ଆଘାତର ଗମ୍ଭୀରତା ଉପରେ ନିର୍ଭର କରି ଭିନ୍ନ ହୋଇଥାଏ।

• ଏକ ସାମାନ୍ୟ (ଗ୍ରେଡ୍ I) ମାଂସପେଶୀ ଆଘାତ କିଛି ସପ୍ତାହ ମଧ୍ୟରେ ସୁସ୍ଥ ହେବା ଉଚିତ।
• ଏକ ମଧ୍ୟମ (ଗ୍ରେଡ୍ II) ମାଂସପେଶୀ ଚାପ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ସୁସ୍ଥ ହେବାକୁ କିଛି ସପ୍ତାହରୁ କିଛି ମାସ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ସମୟ ନେଇପାରେ।
• ଅସ୍ତ୍ରୋପଚାର ପରେ ଏକ ଗୁରୁତର (ଗ୍ରେଡ୍ III) ମାଂସପେଶୀରେ ଆଘାତ ସୁସ୍ଥ ହେବାକୁ ଚାରିରୁ ଛଅ ମାସ ସମୟ ଲାଗିପାରେ। ଆପଣଙ୍କୁ ଛଅ ସପ୍ତାହ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ କାଷ୍ଟ ପିନ୍ଧିବାକୁ ପଡ଼ିପାରେ, ଯାହା ପରେ ଏକ ପୁନର୍ବାସ କାର୍ଯ୍ୟକ୍ରମ ଆରମ୍ଭ ହୋଇପାରେ। ଜଣେ ଖେଳାଳିଙ୍କ କ୍ଷେତ୍ରରେ, ଆପଣଙ୍କୁ ସିଜନର ବାକି ସମୟ ବାହାରେ ବସିବାକୁ ପଡ଼ିପାରେ।

ଅଧିକାଂଶ ଲୋକ ମାଂସପେଶୀର ଚାପରୁ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ସୁସ୍ଥ ହୁଅନ୍ତି, ଏପରିକି ଏକ ଗମ୍ଭୀର ଚାପରୁ ମଧ୍ୟ। କିନ୍ତୁ ସୁସ୍ଥ ହେବା ସମୟରେ ଆପଣ ମାଂସପେଶୀର କିପରି ଚିକିତ୍ସା କରନ୍ତି ତାହା ଏହା କେତେ ଭଲ ଭାବରେ ସୁସ୍ଥ ହୁଏ ତାହା ଉପରେ ପ୍ରଭାବ ପକାଇପାରେ। କେତେକ ସମୟରେ, ମାଂସପେଶୀ ସ୍କାର ଟିସୁ ଛାଡିପାରେ। ଏହି ସ୍କାର ଟିସୁ ସୁସ୍ଥ ମାଂସପେଶୀ ଟିସୁ ଅପେକ୍ଷା ଅଧିକ କଠିନ ଏବଂ ଅଧିକ ସହଜରେ ଛିଣ୍ଡିପାରେ। ତେଣୁ, ଭବିଷ୍ୟତରେ ସେହି ମାଂସପେଶୀ ବ୍ୟବହାର କରିବା ସମୟରେ ଆପଣଙ୍କୁ ଟିକେ ଅଧିକ ସତର୍କ ରହିବାକୁ ପଡ଼ିପାରେ।

ଆମକୁ ମନେ ରଖିବାକୁ ପଡିବ ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା (ଘରକୁ ନେଇଯିବା ବାର୍ତ୍ତା)

ମାଂସପେଶୀ ଟାଣିବା ଏକ ଯନ୍ତ୍ରଣାଦାୟକ ଅଭିଜ୍ଞତା। କିଛି ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ, ଏହି ଯନ୍ତ୍ରଣା ଆପଣଙ୍କ ପ୍ରିୟ ଖେଳ କିମ୍ବା କାର୍ଯ୍ୟକଳାପରୁ ବିରତି ନେବା ପରି ଖରାପ ହୋଇପାରେ। କିନ୍ତୁ ଆପଣଙ୍କ ମାଂସପେଶୀକୁ ସୁସ୍ଥ ହେବା ପାଇଁ ସମୟ ଆବଶ୍ୟକ, ଏବଂ ପୁନର୍ବାସ ପ୍ରକ୍ରିୟା ସମୟରେ ଏଥିପାଇଁ ଆପଣଙ୍କ ଧୈର୍ଯ୍ୟ ଏବଂ ଧ୍ୟାନ ଆବଶ୍ୟକ। ଆପଣ ଯେଉଁ ତୀବ୍ରତାରେ ଅଭ୍ୟସ୍ତ ଥିଲେ, ସେହି ତୀବ୍ରତାରେ ସୁରକ୍ଷିତ ଭାବରେ ଫେରିବା ପାଇଁ ନିଜକୁ ସେହି ସମୟ ଦେବା ହେଉଛି ସର୍ବୋତ୍ତମ ଉପାୟ।

ତେଣୁ, ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ମାଂସପେଶୀରେ ଆଘାତ ହୁଏ, ତେବେ ଭୟଭୀତ ହୁଅନ୍ତୁ ନାହିଁ, ଆବଶ୍ୟକୀୟ ବିଶ୍ରାମ ନିଅନ୍ତୁ, ଉପଯୁକ୍ତ ଚିକିତ୍ସା ନିଅନ୍ତୁ ଏବଂ ଯଥାଶୀଘ୍ର ସୁସ୍ଥ ହେବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ। ମନେରଖନ୍ତୁ, ପ୍ରତ୍ୟେକ ଆଘାତ ଆମକୁ ଏକ ନୂତନ ଶିକ୍ଷା ଦିଏ ଏବଂ ଆମ ଶରୀରକୁ ଭଲ ଭାବରେ ବୁଝିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।

` ମାଂସପେଶୀ ଚାପ, ଟାଣି ହୋଇଥିବା ମାଂସପେଶୀ, ମାଂସପେଶୀ ଚାପ, ମାଂସପେଶୀ ଆଘାତ, RICE ପଦ୍ଧତି, ଶାରୀରିକ ଚିକିତ୍ସା, ବ୍ୟାୟାମ, ମାଂସପେଶୀ ଯନ୍ତ୍ରଣା