ଆପଣ କ’ଣ ନିକୋଟିନରେ ଆସକ୍ତ? (ନିକୋଟିନ୍ ନିର୍ଭରଶୀଳତା / ତମାଖୁ ବ୍ୟବହାର ବ୍ୟାଧି) ଆସନ୍ତୁ ଏ ବିଷୟରେ ବିସ୍ତାରିତ ଭାବରେ ଆଲୋଚନା କରିବା!

ଆପଣ କେବେ କାହାକୁ ଏପରି କହିବାର ଦେଖିଛନ୍ତି କି ଯେ ସେମାନେ ସିଗାରେଟ୍ ବିନା ବଞ୍ଚିପାରିବେ ନାହିଁ, କିମ୍ବା ପ୍ରତିଦିନ କିଛି ତମାଖୁ ପଫ୍ ବିନା ବଞ୍ଚିପାରିବେ ନାହିଁ ପରି ବ୍ୟବହାର କରୁଛନ୍ତି? ହୁଏତ ଆପଣଙ୍କର ମଧ୍ୟ ସମାନ ଅଭିଜ୍ଞତା ଅଛି। ଏହାର କାରଣ ହେଉଛି ନିକୋଟିନ୍ ନାମକ ଏକ ପଦାର୍ଥର ନିଶା। ଏହା ଆପଣ ଭାବୁଥିବା ଭଳି ସରଳ ନୁହେଁ, କିନ୍ତୁ ଚିନ୍ତା କରନ୍ତୁ ନାହିଁ, ଆସନ୍ତୁ ଏହାର ମୂଳଦୁଆକୁ ଯିବା।

ନିକୋଟିନ୍ ନିର୍ଭରଶୀଳତା କ’ଣ?

ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ନିକୋଟିନ୍ ହେଉଛି ତମାଖୁ ଗଛରେ ମିଳୁଥିବା ଏକ ଉତ୍ତେଜକ । ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ତମାଖୁ ଉତ୍ପାଦ (ସିଗାରେଟ୍, ସିଗାର, ବିଡ଼ି, ଘଷି, ଘଷି ପାଉଡର, ଇତ୍ୟାଦି) ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତି, ସେତେବେଳେ ନିକୋଟିନ୍ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରରେ ପ୍ରବେଶ କରେ। ସମୟ ସହିତ, ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ଏହି ସ୍ତରର ନିକୋଟିନ୍ ସହିତ ଅଭ୍ୟସ୍ତ ହୋଇଯାଏ। ତା'ପରେ, ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ନିକୋଟିନ୍ ଉପରେ ନିର୍ଭରଶୀଳ ହୋଇଯାଏ। ଏହାକୁ ଆମେ ନିକୋଟିନ୍ ନିର୍ଭରଶୀଳତା କିମ୍ବା ତମାଖୁ ବ୍ୟବହାର ବ୍ୟାଧି ବୋଲି କହିଥାଉ।

ଏହି ନିର୍ଭରଶୀଳତା ଆମକୁ ଦୁଇଟି ମୁଖ୍ୟ ଉପାୟରେ ପ୍ରଭାବିତ କରେ:

• ଶାରୀରିକ ନିର୍ଭରତା: ଏହା ସେତେବେଳେ ହୁଏ ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ନିକୋଟିନ୍ ବ୍ୟବହାର ବନ୍ଦ କରିଦିଅନ୍ତି, ସେତେବେଳେ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ସମସ୍ୟା ଅନୁଭବ କରିବାକୁ ଆରମ୍ଭ କରେ। ଆମେ ଏହାକୁ ପ୍ରତ୍ୟାହାର ଲକ୍ଷଣ ବୋଲି କହିଥାଉ। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଆପଣ ଅସ୍ଥିର ଏବଂ ଚିନ୍ତିତ ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି।
• ମନସ୍ତାତ୍ତ୍ୱିକ ନିର୍ଭରଶୀଳତା: ଏହା ସେତେବେଳେ ହୁଏ ଯେତେବେଳେ ଆପଣଙ୍କୁ ଲାଗୁଛି ଯେ ନିକୋଟିନ୍ ବିନା ଆପଣ ଦିନ କାଟିପାରିବେ ନାହିଁ। ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଦୈନନ୍ଦିନ ଜୀବନର ଏକ ଅଂଶ ହୋଇଗଲାଣି। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଯେଉଁ ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ସକାଳେ କଫି ସହିତ ସିଗାରେଟ୍ ଟାଣିବାର ଅଭ୍ୟାସ ଅଛି, ତାଙ୍କ ପାଇଁ ଏହା ବିନା ଦିନ ଆରମ୍ଭ କରିବା କଷ୍ଟକର ହୋଇପାରେ।

ଏକ ଉତ୍ତେଜକ କ'ଣ?

ନିକୋଟିନ୍ ଭଳି ଉତ୍ତେଜକ ଆପଣଙ୍କ ମସ୍ତିଷ୍କ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ମଧ୍ୟରେ ବାର୍ତ୍ତା ପ୍ରବାହକୁ ତ୍ୱରାନ୍ୱିତ କରନ୍ତି। ଏହା ଆପଣଙ୍କ ମସ୍ତିଷ୍କକୁ ଡୋପାମିନ୍ ନାମକ ଏକ ରାସାୟନିକ ପଦାର୍ଥ ଅଧିକ ମୁକ୍ତ କରିଥାଏ। ଏହି ଡୋପାମିନ୍ ହେଉଛି ଯାହା ଆପଣଙ୍କୁ ଖୁସି ଏବଂ ସନ୍ତୁଷ୍ଟ ଅନୁଭବ କରାଏ। ଉତ୍ତେଜକ ଆପଣଙ୍କୁ ସତର୍କ ଏବଂ ସତେଜ ଅନୁଭବ କରାଏ।

ନିକୋଟିନ୍ ପ୍ରକୃତରେ ନିଶାକର କି?

ହଁ, ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ। ନିକୋଟିନ୍ ଏକ ଅତ୍ୟନ୍ତ ନିଶାକାରୀ ପଦାର୍ଥ । ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ନିକୋଟିନ୍ ଉତ୍ପାଦ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତି, ଏହା ଆପଣଙ୍କ ମସ୍ତିଷ୍କ କାର୍ଯ୍ୟ କରିବାର ଶୈଳୀକୁ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରେ। ଏହି ପରିବର୍ତ୍ତନଗୁଡ଼ିକ ଆପଣଙ୍କୁ ନିକୋଟିନ୍ ପ୍ରତି ଆଶକ୍ତ କରିଥାଏ।

ନିକୋଟିନ୍ ନିଶା ଦ୍ୱାରା କିଏ ସବୁଠାରୁ ଅଧିକ ପ୍ରଭାବିତ ହୁଏ?

ନିକୋଟିନ୍ ନିଶା ଯେକୌଣସି ବୟସର ଲୋକଙ୍କୁ ପ୍ରଭାବିତ କରିପାରେ। ତଥାପି, ଏହା ଯୁବପିଢ଼ିଙ୍କ ପାଇଁ, ବିଶେଷକରି ସ୍କୁଲ୍ ବୟସର ପିଲାମାନଙ୍କ ପାଇଁ ବିଶେଷ ଭାବରେ ବିପଦପୂର୍ଣ୍ଣ । ଯେହେତୁ ଯୁବାବସ୍ଥାରେ ମସ୍ତିଷ୍କ ବିକାଶଶୀଳ, ତେଣୁ ନିକୋଟିନ୍ ପ୍ରତି ନିଶାଗ୍ରସ୍ତ ହେବାର ସମ୍ଭାବନା ବହୁତ ଅଧିକ।

ଏହା ବୈଜ୍ଞାନିକ ଭାବରେ ପ୍ରମାଣିତ ଯେ ଆପଣ ଯେତେ କମ ବୟସରେ ନିକୋଟିନ୍ ବ୍ୟବହାର କରିବା ଆରମ୍ଭ କରିବେ, ଆପଣଙ୍କ ନିଶା ହେବାର ସମ୍ଭାବନା ସେତେ ଅଧିକ ହେବ। ଆମେରିକାରେ ହୋଇଥିବା ଏକ ସର୍ଭେରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ହାଇସ୍କୁଲରେ ଧୂମପାନ କରୁଥିବା ଚାରି ଜଣ ପିଲାଙ୍କ ମଧ୍ୟରୁ ତିନି ଜଣ ବୟସ୍କ ହେବା ପରେ ମଧ୍ୟ ଧୂମପାନ ଜାରି ରଖନ୍ତି।

ନିକୋଟିନ୍ ନିଶା କେତେ ସାଧାରଣ?

ଏହା ପ୍ରକୃତରେ ଏକ ବହୁତ ସାଧାରଣ ଅବସ୍ଥା। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଆମେରିକାରେ, 23 ନିୟୁତରୁ ଅଧିକ ଲୋକ, କିମ୍ବା 12 ବର୍ଷରୁ ଅଧିକ ବୟସର ପ୍ରାୟ 8.5% ଲୋକ ଏହି ଅବସ୍ଥାରୁ ପୀଡିତ। ଶ୍ରୀଲଙ୍କାରେ ମଧ୍ୟ ଏହି ଅବସ୍ଥା ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ସ୍ତରରେ ରହିଛି।

କ’ଣ ଭାପିଂ ନିକୋଟିନ୍ ନିଶାର କାରଣ ହୁଏ?

ହଁ, ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ। ଆପଣ ନିକୋଟିନ୍ ଯୁକ୍ତ ଯେକୌଣସି ଜିନିଷ ପ୍ରତି ଆଶକ୍ତ ହୋଇପାରନ୍ତି। ଏଥିରେ ତମାଖୁ ଉତ୍ପାଦ (ଯେପରିକି ସିଗାରେଟ୍, ସିଗାର ଏବଂ ଚୋବାଇବା ତମାଖୁ) ଏବଂ ଇ-ସିଗାରେଟ୍ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ, ଯାହା ଭାପିଂ ପାଇଁ ବ୍ୟବହୃତ ହୁଏ। କିଛି ଲୋକ ଭାବନ୍ତି ଯେ ଭାପିଂ ସିଗାରେଟ୍ ପିଇବା ଅପେକ୍ଷା କମ୍ କ୍ଷତିକାରକ, କିନ୍ତୁ ସେଥିରେ ନିକୋଟିନ୍ ଥାଏ, ତେଣୁ ନିଶାର ଆଶଙ୍କା ସମାନ।

ନିକୋଟିନ୍ ବ୍ୟବହାର ଏକ ଅଭ୍ୟାସ ନା ନିଶା?

ନିକୋଟିନ୍ ଏକ ନିଶାକାରୀ ପଦାର୍ଥ । ଯେତେବେଳେ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ଶାରୀରିକ କିମ୍ବା ମାନସିକ ଭାବରେ ନିକୋଟିନ୍ ପାଇଁ ଲୋଭ କରେ, ଏହି ଅବସ୍ଥାକୁ ଆମେ ତମାଖୁ ବ୍ୟବହାର ବିକାର ବୋଲି କହିଥାଉ। ନିକୋଟିନ୍ ଆପଣଙ୍କ ମସ୍ତିଷ୍କର "ଆନନ୍ଦ କେନ୍ଦ୍ର" (ପୁରସ୍କାର ସର୍କିଟ୍) ରେ ଡୋପାମିନ୍ ନାମକ ଏକ ରାସାୟନିକ ପଦାର୍ଥ ମୁକ୍ତ କରିଥାଏ। ଏହା ଆପଣଙ୍କୁ ଆନନ୍ଦ ଏବଂ ବିଶ୍ରାମର ଏକ କ୍ଷଣସ୍ଥାୟୀ ଅନୁଭବ ପ୍ରଦାନ କରେ। ଯେତେବେଳେ ସେହି ଆନନ୍ଦ ଚାଲିଯାଏ, ଆପଣ ପୁଣି ଏହାକୁ ଲୋଭ କରନ୍ତି।

ନିକୋଟିନ୍ ବ୍ୟବହାର ମଧ୍ୟ ଏକ ଅଭ୍ୟାସ ହୋଇପାରେ। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଯଦି ଆପଣ ପ୍ରତିଦିନ ସକାଳେ ଉଠିବା ପରେ ସିଗାରେଟ୍ ଟାଣିବାର ଅଭ୍ୟାସ କରନ୍ତି, ତେବେ ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଦୈନନ୍ଦିନ କାର୍ଯ୍ୟର ଏକ ଅଂଶ ହୋଇଯାଏ।

ନିକୋଟିନ୍ ନିର୍ଭରଶୀଳତା ଏବଂ ତମାଖୁ ବ୍ୟବହାର ବ୍ୟାଧି ମଧ୍ୟରେ କ’ଣ ପାର୍ଥକ୍ୟ?

ନିକୋଟିନ୍ ନିର୍ଭରଶୀଳତା ହେଉଛି ଯେତେବେଳେ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ନିକୋଟିନ୍ ଏବଂ ଏହା ଦ୍ୱାରା ହେଉଥିବା ସମ୍ବେଦନଶୀଳତା ସହିତ ଅଭ୍ୟସ୍ତ ହୋଇଯାଏ। ତମାଖୁ ବ୍ୟବହାର ବ୍ୟାଧି , କିମ୍ବା ନିକୋଟିନ୍ ନିଶା, ହେଉଛି ଯେତେବେଳେ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରକୁ ପ୍ରତ୍ୟାହାର ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକୁ ଏଡାଇବା ପାଇଁ ନିକୋଟିନ୍ ଆବଶ୍ୟକ ହୁଏ। ନିକୋଟିନ୍ ଆପଣଙ୍କ ମସ୍ତିଷ୍କର "ଆନନ୍ଦ କେନ୍ଦ୍ର"ଗୁଡ଼ିକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରେ, ଏହାକୁ ଅତ୍ୟନ୍ତ ନିଶାଯୁକ୍ତ କରିଥାଏ।

ନିକୋଟିନ୍ କିମ୍ବା କ୍ୟାଫିନ୍ କ’ଣ ଅଧିକ ନିଶାକାରୀ?

କଫି, ଚା ଏବଂ କିଛି ମୃଦୁ ପାନୀୟରେ କ୍ୟାଫିନ୍ ଏକ ସାଧାରଣ ଉତ୍ତେଜକ। ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ଏଥିରେ ଅଭ୍ୟସ୍ତ ହୋଇଗଲେ ଏହା ମଧ୍ୟ ନିଶା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ।

କାଫିନ୍ ଏବଂ ନିକୋଟିନ୍ ଉଭୟ ମସ୍ତିଷ୍କରେ ଡୋପାମିନ୍ ମୁକ୍ତ କରନ୍ତି। ତଥାପି, କାଫିନ୍ ଦ୍ୱାରା ନିର୍ଗତ ଡୋପାମିନ୍ ପରିମାଣ ବହୁତ କମ୍। ନିକୋଟିନ୍ ମସ୍ତିଷ୍କ କାର୍ଯ୍ୟ କରିବାର ପଦ୍ଧତିକୁ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରୁଥିବାରୁ, ଏହା ବିଶ୍ୱର ସବୁଠାରୁ ନିଶାକାରୀ ପଦାର୍ଥ ମଧ୍ୟରୁ ଗୋଟିଏ।

ଏହା ନିକୋଟିନ୍ ପ୍ରତି କାହିଁକି ନିଶାକର? ଏହା ଆପଣଙ୍କୁ କିପରି ପ୍ରଭାବିତ କରେ?

ନିକୋଟିନ୍ ନିଶାର ମୁଖ୍ୟ କାରଣ ହେଉଛି ତମାଖୁ ଉତ୍ପାଦ ବ୍ୟବହାର। ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ତମାଖୁ ଉତ୍ପାଦ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତି, ନିକୋଟିନ୍ ଆପଣଙ୍କ ଫୁସଫୁସକୁ ଯାଏ ଏବଂ ଶୀଘ୍ର ଆପଣଙ୍କ ରକ୍ତରେ ଶୋଷିତ ହୁଏ। ଆପଣଙ୍କ ରକ୍ତରେ ପ୍ରବେଶ କରିବା ପରେ, ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରର ଅନ୍ୟ ଅଂଶକୁ ଯାତ୍ରା କରେ। ଏହା ଆପଣଙ୍କ ମସ୍ତିଷ୍କରେ ଡୋପାମିନ୍ ମୁକ୍ତ କରେ, ଯାହା ଆପଣଙ୍କୁ ଆନନ୍ଦ ଏବଂ ସନ୍ତୋଷର ଏକ କ୍ଷଣସ୍ଥାୟୀ ଅନୁଭବ ଦିଏ।

ଯେତେବେଳେ ଏହି "ଭଲ ଅନୁଭବ" ଚାଲିଯାଏ (ସାଧାରଣତଃ କିଛି ମିନିଟ୍ ମଧ୍ୟରେ), ଆପଣ ଅସ୍ଥିର, ଚିଡ଼ଚିଡ଼ା କିମ୍ବା କ୍ରୋଧିତ ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି। ଅନେକ ଲୋକ ସମାନ ଉଚ୍ଚତା ପାଇବା ପାଇଁ ନିକୋଟିନ୍ ବ୍ୟବହାର କରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତି। ଆପଣ ଅଧିକ ଥର ନିକୋଟିନ୍ ବ୍ୟବହାର କଲେ, ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ଏହାର ସହନଶୀଳତା ବୃଦ୍ଧି ପାଏ । ଏହାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ଯେ ଆପଣ ପୂର୍ବ ପରି ଉଚ୍ଚତା ପାଇବା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କୁ ଅଧିକରୁ ଅଧିକ ନିକୋଟିନ୍ ଆବଶ୍ୟକ।

ନିକୋଟିନ୍‌ର ନିଶା ହେବାକୁ କେତେ ସମୟ ଲାଗେ?

ନିକୋଟିନ୍ ଅତ୍ୟନ୍ତ ନିଶାକାରୀ - ହୁଏତ ମଦ, କୋକେନ୍ କିମ୍ବା ହେରୋଇନ୍ ପରି ନିଶାକାରୀ। ପ୍ରଥମ ବ୍ୟବହାର ପରେ କିମ୍ବା ଦୁଇ କିମ୍ବା ତିନିଥର ବ୍ୟବହାର ପରେ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ନିକୋଟିନ୍ ଉପରେ ନିର୍ଭରଶୀଳ ହୋଇପାରେ। ଏହା ଏତେ ଶକ୍ତିଶାଳୀ।

ନିକୋଟିନ୍ ନିଶାର ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ?

ତମାଖୁ ବ୍ୟବହାର ବ୍ୟାଧିର ସବୁଠାରୁ ସାଧାରଣ ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ହେଉଛି:

• ନିକୋଟିନ୍ ପାଇଁ ପ୍ରବଳ ଇଚ୍ଛା ଅନୁଭବ କରିବା, ଏବଂ ଦୈନନ୍ଦିନ କାର୍ଯ୍ୟ କରିବା ପାଇଁ ନିକୋଟିନ୍ ଆବଶ୍ୟକ ବୋଲି ଅନୁଭବ କରିବା।
• ଦୁଃଖିତ, ଚିନ୍ତିତ ଏବଂ ସହଜରେ କ୍ରୋଧିତ ଅନୁଭବ କରିବା।
• ପ୍ରତ୍ୟାହାର ଲକ୍ଷଣ ଦେଖାଯାଏ। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଅସ୍ଥିରତା, ଅନିଦ୍ରା।
• ପୂର୍ବ ପରି ଆନନ୍ଦ ଅନୁଭବ କରିବାକୁ, ଆପଣଙ୍କୁ ଅଧିକ ନିକୋଟିନ୍ ଆବଶ୍ୟକ।
• ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ କ୍ଷତିକାରକ ଜାଣି ମଧ୍ୟ ନିକୋଟିନ୍ ବ୍ୟବହାର କରିବା।
• ନିକୋଟିନ୍ ବ୍ୟବହାର ବନ୍ଦ କରିବାକୁ ଚାହୁଁଛି, କିନ୍ତୁ ତାହା କରିପାରୁନାହିଁ।

ନିକୋଟିନ୍ ପାଇଁ ଲାଳସା କିପରି ଅନୁଭବ ହୁଏ?

ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଶାରୀରିକ ଭାବରେ ନିକୋଟିନ ପାଇଁ ଲୋଭ କରନ୍ତି, ସେତେବେଳେ ଆପଣ ଅସ୍ଥିର, ଚିନ୍ତିତ ଏବଂ ଉତ୍ତେଜିତ ଅନୁଭବ କରିବେ। ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ଗଳା କିମ୍ବା ପେଟରେ ଏକ ପ୍ରକାର ଟାଣ ଅନୁଭବ ମଧ୍ୟ କରିପାରନ୍ତି। ଏହି ଲୋଭ ସମୟ ସମୟରେ ଭିନ୍ନ ହୋଇପାରେ। କେତେବେଳେ ଏହା ହାଲୁକା ହୋଇପାରେ, କିନ୍ତୁ ଅନ୍ୟ ସମୟରେ ଏହା ବହୁତ ପ୍ରବଳ ହୋଇପାରେ।

ନିକୋଟିନ୍ ବ୍ୟବହାର ବନ୍ଦ କଲେ କ’ଣ ପ୍ରତ୍ୟାହାର ଲକ୍ଷଣ ଦେଖାଯାଏ?

ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରକୁ ନିକୋଟିନ୍ ଦେବା ବନ୍ଦ କରନ୍ତି, ସେତେବେଳେ ପ୍ରତ୍ୟାହାର ଲକ୍ଷଣ ଦେଖାଦେବା ଆରମ୍ଭ ହୁଏ। ଯଦିଓ ଏହି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ବ୍ୟକ୍ତି ଅନୁସାରେ ଭିନ୍ନ ହୋଇପାରେ, କିନ୍ତୁ ସବୁଠାରୁ ସାଧାରଣ ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟରେ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ:

ଶାରୀରିକ ପ୍ରତ୍ୟାହାର ଲକ୍ଷଣ:

• ଛାତି ଟାଣ ହୋଇଯିବା।
• ଶୋଇବାରେ ଅସୁବିଧା।
• ମୁଣ୍ଡ ବୁଲାଇବା .
• ପେଟ ଫୁଲିବା, କୋଷ୍ଠକାଠିନ୍ୟ କିମ୍ବା ଝାଡ଼ା ।
• ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧା ।
• ଭୋକ ବୃଦ୍ଧି ଏବଂ ଓଜନ ବୃଦ୍ଧି।
• ନାକରୁ ପାଣି ବୋହିବା, କାଶ ହେବା, ଶୁଖିଲା ପାଟି ଏବଂ ଗଳା, ଗଳା ଯନ୍ତ୍ରଣା।
• ବାନ୍ତି ହେବା .

ମାନସିକ/ଭାବପ୍ରବଣ ପ୍ରତ୍ୟାହାର ଲକ୍ଷଣ:

• ଅସ୍ଥିରତା, ଉତ୍ତେଜନା ଏବଂ କ୍ରୋଧ।
• କ୍ଳାନ୍ତି, ଥକ୍କାପଣ, କୌଣସି ଜିନିଷରେ ଆଗ୍ରହର ଅଭାବ।
• ଏକାଗ୍ର ହେବାରେ ଅସୁବିଧା।
• ଦୁଃଖ କିମ୍ବା ମାନସିକ ଅବସାଦ ।

ଏହି ପ୍ରତ୍ୟାହାର ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ କେବେ ଆରମ୍ଭ ହୁଏ?

ନିକୋଟିନ୍ ବ୍ୟବହାର କରିବାର କିଛି ଘଣ୍ଟା ମଧ୍ୟରେ ନିକୋଟିନ୍ ପ୍ରତ୍ୟାହାର ଲକ୍ଷଣ ସାଧାରଣତଃ ଆରମ୍ଭ ହୁଏ। ଛାଡିବାର ଦ୍ୱିତୀୟ କିମ୍ବା ତୃତୀୟ ଦିନରେ ଏଗୁଡ଼ିକ ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତର ହୋଇଥାଏ।

ଯଦି ଆପଣ ନିକୋଟିନ୍ ପ୍ରତ୍ୟାହାର ଲକ୍ଷଣ ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତିତ, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟସେବା ପ୍ରଦାନକାରୀଙ୍କ ସହ କଥା ହୁଅନ୍ତୁ। ସେ ଆପଣଙ୍କୁ ଏକ ଚିକିତ୍ସା କିମ୍ବା ଚିକିତ୍ସାର ମିଶ୍ରଣ ଖୋଜିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବେ ଯାହା ଆପଣଙ୍କୁ ଏହି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକୁ ପରିଚାଳନା କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ। ଏହି ଚିକିତ୍ସାଗୁଡ଼ିକ ସାଧାରଣତଃ ଔଷଧ ଏବଂ ପରାମର୍ଶର ମିଶ୍ରଣ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତି।

ଆପଣ ଏହି ନିକୋଟିନ୍ ନିଶାକୁ କିପରି ଚିହ୍ନିବେ?

ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଆପଣଙ୍କୁ କିଛି ପ୍ରଶ୍ନ ପଚାରି କିମ୍ବା ଏକ ପ୍ରଶ୍ନାବଳୀ ପୂରଣ କରି ନିକୋଟିନ୍ ନିଶା ଅଛି କି ନାହିଁ ତାହା ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରିପାରିବେ। ଏହାକୁ ନିକୋଟିନ୍ ନିର୍ଭରଶୀଳତା ପାଇଁ ଫାଗରଷ୍ଟ୍ରୋମ୍ ପରୀକ୍ଷା ମଧ୍ୟ କୁହାଯାଏ।

ଏହି କାରଣଗୁଡ଼ିକ ଉପରେ ଆଧାର କରି ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଆପଣଙ୍କ ନିର୍ଭରଶୀଳତାର ସ୍ତର ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରିବେ:

• ଆପଣ ପ୍ରତିଦିନ କେତେ ତମାଖୁ ଉତ୍ପାଦ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତି?
• ସକାଳେ ଉଠିବା ପରେ ତୁମେ କେତେ ଶୀଘ୍ର ତମାଖୁ କିମ୍ବା ନିକୋଟିନ୍ ବ୍ୟବହାର କର।

ଏହି ନିକୋଟିନ୍ ନିଶା କ’ଣ ଭଲ ହୋଇପାରିବ?

ହଁ, ନିକୋଟିନ୍ ନିଶା ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ସୁସ୍ଥ ହୋଇପାରିବ। ନିକୋଟିନ୍ ଆବଶ୍ୟକତାକୁ ଦୂର କରିବାକୁ ସମୟ ଲାଗିବ, କିନ୍ତୁ ଆପଣ ଏହି ନିଶାରୁ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ମୁକ୍ତ ହୋଇପାରିବେ।

ନିକୋଟିନ୍ ନିଶା ପାଇଁ କୌଣସି ଚିକିତ୍ସା ଅଛି କି?

ନିକୋଟିନ୍ ନିଶା ଦୂର କରିବା ପାଇଁ ଚିକିତ୍ସା ଆବଶ୍ୟକ ନୁହେଁ। ତଥାପି, ଯେଉଁମାନେ ଚିକିତ୍ସା ଗ୍ରହଣ କରନ୍ତି ସେମାନଙ୍କର ସଫଳତାର ସହ ନିଶା ଛାଡ଼ିବାର ସମ୍ଭାବନା ଅଧିକ ଥାଏ। ଏପରି ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଚିକିତ୍ସା ଅଛି ଯାହା ନିକୋଟିନ୍ ନିଶାର ଚିକିତ୍ସା କରିବାରେ ଏବଂ ପ୍ରତ୍ୟାହାର ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକୁ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରେ। ଏହି ଚିକିତ୍ସାଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟରେ ଆମେରିକାର ଖାଦ୍ୟ ଏବଂ ଔଷଧ ପ୍ରଶାସନ ଦ୍ୱାରା ଅନୁମୋଦିତ ଔଷଧ ଏବଂ ଆଚରଣଗତ ଚିକିତ୍ସା ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ।

ଗବେଷଣାରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ଯେଉଁମାନେ ବ୍ୟବହାରିକ ଚିକିତ୍ସା ଏବଂ ଔଷଧ ଉଭୟକୁ ଏକାଠି ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତି, ସେମାନେ କେବଳ ଗୋଟିଏ ଚିକିତ୍ସା ବ୍ୟବହାର କରୁଥିବା କିମ୍ବା କୌଣସି ଚିକିତ୍ସା ନକରିଥିବା ଲୋକଙ୍କ ଅପେକ୍ଷା ନିକୋଟିନ୍ ଛାଡିବାରେ ଅଧିକ ସଫଳ ହୁଅନ୍ତି।

ଏଠାରେ ଚିକିତ୍ସା ପଦ୍ଧତିଗୁଡ଼ିକ ଦିଆଯାଇଛି:

• ନିକୋଟିନ୍ ରିପ୍ଲେସମେଣ୍ଟ ଥେରାପି (NRT)
• ନିକୋଟିନ୍ ବନ୍ଦ କରିବା ପାଇଁ ପ୍ରେସକ୍ରିପସନ୍ ଔଷଧ
• ଆଚରଣଗତ ଚିକିତ୍ସା, ଯେପରିକି ସଚେତନତା ଏବଂ ପ୍ରେରଣାଦାୟକ ସାକ୍ଷାତକାର (MI)

ନିକୋଟିନ୍ ନିଶା ପାଇଁ କେଉଁ ଔଷଧ ବ୍ୟବହାର କରାଯାଏ?

ନିକୋଟିନ୍ ନିଶା ପାଇଁ ଅନେକ ପ୍ରକାରର ଔଷଧ ଅଛି:

• ନିକୋଟିନ୍ ରିପ୍ଲେସମେଣ୍ଟ ଥେରାପି (NRT): ଏଗୁଡ଼ିକ ହେଉଛି ଓଭର-ଦି-କାଉଣ୍ଟର (OTC) ଔଷଧ ଯାହା ଆପଣ ଫାର୍ମାସିରୁ କିଣିପାରିବେ। ଏଗୁଡ଼ିକ ଆପଣଙ୍କ ମସ୍ତିଷ୍କରେ ଥିବା ରିସେପ୍ଟରଗୁଡ଼ିକୁ ଉତ୍ତେଜିତ କରି କାମ କରନ୍ତି ଯାହା ନିକୋଟିନ୍ ପ୍ରତି ପ୍ରତିକ୍ରିୟା ଦିଏ। ଏଥିରେ ଟ୍ରାନ୍ସଡର୍ମାଲ୍ ପ୍ୟାଚ୍, ମାଢ଼ି ଏବଂ ଲୋଜେଞ୍ଜ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ। ଏପରି ନାଜାଲ୍ ସ୍ପ୍ରେ ମଧ୍ୟ ଅଛି ଯାହା ଆପଣ ଡାକ୍ତରଙ୍କଠାରୁ ପାଇପାରିବେ।ଆପଣ ନାଜାଲ ସ୍ପ୍ରେ ଏବଂ ଇନହେଲର ବିଷୟରେ ମଧ୍ୟ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କଥା ହୋଇପାରିବେ।
• ବୁପ୍ରୋପିଅନ୍: ଏହା ଏକ ପ୍ରେସକ୍ରିପସନ୍ ଔଷଧ। ଏହା NRT ପରି ପ୍ରଭାବଶାଳୀ। ଏହା ମସ୍ତିଷ୍କରେ ନୋରପିନେଫ୍ରିନ୍ ଏବଂ ଡୋପାମିନ୍ ଗ୍ରହଣକୁ ହ୍ରାସ କରେ। ବୁପ୍ରୋପିଅନ୍ ପ୍ରଥମେ ଡିପ୍ରେସନ ପାଇଁ ଏକ ଔଷଧ ଭାବରେ ପ୍ରଚଳିତ ହୋଇଥିଲା।
• ଭାରେନିକ୍ଲାଇନ୍: ଏହି ଔଷଧ ମସ୍ତିଷ୍କରେ ଆଲଫା-୪ ବିଟା-୨ ନିକୋଟିନିକ୍ ରିସେପ୍ଟରକୁ ଉତ୍ତେଜିତ କରି କାର୍ଯ୍ୟ କରେ, ଯାହା ନିକୋଟିନ୍ ଲାଳସାକୁ ହ୍ରାସ କରେ। କିଛି ଅଧ୍ୟୟନରୁ ଏହା NRT ଏବଂ bupropion ଅପେକ୍ଷା ଅଧିକ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ବୋଲି ଜଣାପଡିଛି।
• ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଆଣ୍ଟିଡିପ୍ରେସାଣ୍ଟ: ଛୋଟ ଅଧ୍ୟୟନରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ନର୍ଟ୍ରିପ୍ଟାଇଲାଇନ୍ ଭଳି ଆଣ୍ଟିଡିପ୍ରେସାଣ୍ଟ ନିକୋଟିନ୍ ନିଶାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରେ।

ନିକୋଟିନ୍ ନିଶା ପାଇଁ ବ୍ୟବହାରିକ ଚିକିତ୍ସାଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ?

ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଔଷଧ ସହିତ ଏହିପରି ଆଚରଣଗତ ଚିକିତ୍ସା ମଧ୍ୟ ସୁପାରିଶ କରିପାରନ୍ତି:

• ଜ୍ଞାନାତ୍ମକ ଆଚରଣ ଚିକିତ୍ସା (CBT): CBT ଶିଖିବା ଆପଣଙ୍କୁ ନିକୋଟିନ୍ ବ୍ୟବହାର କରିବାକୁ ପ୍ରେରଣା ଦେଉଥିବା ଟ୍ରିଗରଗୁଡ଼ିକୁ ଚିହ୍ନଟ କରିବାରେ ଏବଂ ସେଗୁଡ଼ିକୁ ମୁକାବିଲା କରିବାର ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଉପାୟ ଖୋଜିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ। CBT ଆପଣଙ୍କୁ ନିକୋଟିନ୍ ପାଇଁ ମାନସିକ ଆବଶ୍ୟକତାକୁ କିପରି ଦୂର କରିବେ ତାହା ଶିଖାଏ।
• ପ୍ରେରଣାଦାୟକ ସାକ୍ଷାତକାର (MI): ଏହି ଚିକିତ୍ସା ଆପଣଙ୍କୁ ନିକୋଟିନ୍ ବ୍ୟବହାର ବିଷୟରେ ଆପଣଙ୍କର ଦ୍ୱନ୍ଦ୍ୱ ଦୂର କରିବାରେ ଏବଂ ଛାଡିବା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କର ପ୍ରେରଣା ବୃଦ୍ଧି କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ଏହା ଆପଣଙ୍କୁ ଏକ ସକାରାତ୍ମକ ମନୋଭାବ, ଆତ୍ମବିଶ୍ୱାସ ଏବଂ ପରିବର୍ତ୍ତନ ସହିତ ଖାପ ଖୁଆଇବାର କ୍ଷମତା ବିକାଶ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।
• ସଚେତନତା: ଏହି ପଦ୍ଧତି ସାହାଯ୍ୟରେ, ଆପଣ ଅନ୍ତର୍ମୁଖୀ ହୋଇଯାଆନ୍ତି ଏବଂ ନିକୋଟିନର ସାହାଯ୍ୟ ନ ନେଇ ନକାରାତ୍ମକ ଭାବନା ଏବଂ ନିକୋଟିନ୍ ଲାଳସା ସହିତ ମୁକାବିଲା କରିବା ଶିଖନ୍ତି।
• ଟେଲିଫୋନ୍ ସହାୟତା ଏବଂ ତ୍ୟାଗ ଲାଇନ୍: ଯଦି ଆପଣ ନିକୋଟିନ୍ ବ୍ୟବହାର ଛାଡିବାକୁ ଚାହାଁନ୍ତି, ତେବେ ଫୋନରେ କିମ୍ବା ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ଭାବରେ ସହାୟତା ପ୍ରଦାନ କରୁଥିବା ସମର୍ଥନ ଗୋଷ୍ଠୀ ଏବଂ ପରାମର୍ଶଦାତାଙ୍କୁ ଖୋଜନ୍ତୁ। ଶ୍ରୀଲଙ୍କାରେ ସମାନ ସେବା ଉପଲବ୍ଧ।

ଏହି ଚିକିତ୍ସାଗୁଡ଼ିକର କୌଣସି ପାର୍ଶ୍ୱ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା ଅଛି କି?

ହଁ, ନିକୋଟିନ୍ ନିଶାର ଚିକିତ୍ସା ପାଇଁ ବ୍ୟବହୃତ ଔଷଧ କିଛି ପାର୍ଶ୍ୱ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ।

NRT ପ୍ୟାଚ୍‌ର ପାର୍ଶ୍ୱ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା:

• ମୁଣ୍ଡ ବୁଲାଇବା।
• ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନ ବୃଦ୍ଧି।
• ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧା।
• ମାଂସପେଶୀ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଏବଂ କଠିନତା।
• ବାନ୍ତି।
• ଚର୍ମ ଲାଲ ହେବା କିମ୍ବା କୁଣ୍ଡେଇ ହେବା।
• ନିଦ୍ରା ସମସ୍ୟା କିମ୍ବା ଅଜବ ସ୍ୱପ୍ନ (ବିଶେଷକରି 24 ଘଣ୍ଟା ପ୍ୟାଚ୍ ସହିତ)।

NRT ଚୁଇଙ୍ଗମର ପାର୍ଶ୍ୱ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା:

• ପାଟିରେ ଖରାପ ସ୍ୱାଦ ଅନୁଭବ କରିବା।
• ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନ ବୃଦ୍ଧି।
• ହିଚକି।
• ପାଟି ଅଞ୍ଚଳରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା।
• ପାଟି ଘାଆ।
• ବାନ୍ତି।
• ଗଳା ବିନ୍ଧା।

(ଅନ୍ୟ NRT ପ୍ରକାର ଏବଂ Bupropion, Varenicline ର ପାର୍ଶ୍ୱ ପ୍ରତିକ୍ରିୟାଗୁଡ଼ିକୁ ମୂଳ ଲେଖା ପରି ସମାନ ଭାବରେ ତାଲିକାଭୁକ୍ତ କରାଯାଇପାରିବ। ସ୍ଥାନ କାରଣରୁ ମୁଁ ଏହାକୁ ଏଠାରେ ସଂକ୍ଷିପ୍ତ ରଖିବି। କିନ୍ତୁ ସେଗୁଡ଼ିକୁ ଏକ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଲେଖାରେ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରାଯିବା ଉଚିତ।)

ଔଷଧ ଆରମ୍ଭ କରିବା ପୂର୍ବରୁ ଆପଣଙ୍କୁ କ’ଣ ଜାଣିବା ଆବଶ୍ୟକ?

ଯଦି ଆପଣ ନିକୋଟିନ୍ ନିଶା ଦୂର କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବା ପାଇଁ ଔଷଧ ବ୍ୟବହାର କରିବାକୁ ନିଷ୍ପତ୍ତି ନିଅନ୍ତି, ତେବେ ଏହି କଥାଗୁଡ଼ିକ ମନେ ରଖନ୍ତୁ:

• ଯେକୌଣସି ଔଷଧ ଆରମ୍ଭ କରିବା ପୂର୍ବରୁ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କଥା ହୁଅନ୍ତୁ। ଗର୍ଭବତୀ ମହିଳା କିମ୍ବା ଯୁବକମାନଙ୍କ ପାଇଁ NRT ସୁପାରିଶ କରାଯାଏ ନାହିଁ। ଏହା ସହିତ, ଯଦି ଆପଣ ଏବେ ବି ତମାଖୁ ଉତ୍ପାଦ (ନିଶା ସମେତ) ବ୍ୟବହାର କରୁଛନ୍ତି ତେବେ NRT ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ ନାହିଁ।
• ପ୍ରତ୍ୟେକ ଔଷଧର ନିର୍ଦ୍ଦେଶାବଳୀକୁ ଭଲଭାବେ ପଢ଼ନ୍ତୁ ଏବଂ ସେଗୁଡ଼ିକୁ ସଠିକ୍ ଭାବରେ ପାଳନ କରନ୍ତୁ।

ପ୍ରତ୍ୟାହାର ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକୁ କମାଇବା ପାଇଁ ଆଉ କ'ଣ କରାଯାଇପାରିବ?

ନିକୋଟିନ୍ ପ୍ରତ୍ୟାହାର ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକୁ ପରିଚାଳନା କରିବାର ଅନ୍ୟ କିଛି ଉପାୟ ଏଠାରେ ଦିଆଯାଇଛି:

• ବ୍ୟାୟାମ: ଆପଣ ଉପଭୋଗ କରୁଥିବା ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପରେ ନିୟୋଜିତ ହୁଅନ୍ତୁ। ବ୍ୟାୟାମ କେବଳ ନିକୋଟିନ୍ ପ୍ରତ୍ୟାହାର ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକୁ ମନରୁ ଦୂର କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ ନାହିଁ, ବରଂ ଏହା ଆପଣଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ମଧ୍ୟ ବହୁତ ଭଲ।
• ଧୂମପାନ କରୁନଥିବା ବନ୍ଧୁମାନଙ୍କ ସହିତ ସମୟ ବିତାଇବେ: ତୁମେ ଛାଡିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରୁଥିବା ସମସ୍ତଙ୍କୁ କୁହ। ସେମାନେ ତୁମକୁ ସମର୍ଥନ କରିପାରିବେ।
• ଆପଣଙ୍କ ହାତକୁ ବ୍ୟସ୍ତ ରଖନ୍ତୁ: ଏକ ଷ୍ଟ୍ରେସ୍ ବଲ୍ କିମ୍ବା ଫିଜେଟ୍ ଖେଳଣା ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ।
• ଆପଣଙ୍କ ମୁହଁରେ ଏକ ଷ୍ଟ୍ର, ଟୁଥପିକ୍, କିମ୍ବା ଦାଲଚିନି କାଠି ରଖନ୍ତୁ: ଏହି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ଆପଣଙ୍କ ଓଠ ଏବଂ ପାଟିକୁ କିଛି ସ୍ପର୍ଶ କରିବାର ଅନୁଭବ ଦେବ। ଚୁଇଙ୍ଗମ୍ ମଧ୍ୟ ଆପଣଙ୍କ ପାଟିକୁ ବ୍ୟସ୍ତ ରଖିପାରେ।
• ପ୍ରଲୋଭନକୁ ଦୂର କରନ୍ତୁ: ଆପଣଙ୍କ ମନକୁ ଆସୁଥିବା ମିଥ୍ୟା କାହାଣୀଗୁଡ଼ିକର ଯୁକ୍ତିଯୁକ୍ତ ଉତ୍ତର ଲେଖନ୍ତୁ, ଯେପରିକି "ସିଗାରେଟ୍ ଟାଣିବା ଠିକ୍ ଅଛି।"

ନିକୋଟିନ୍ ନିଶାରୁ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ସୁସ୍ଥ ହେବାକୁ କେତେ ସମୟ ଲାଗେ?

ନିକୋଟିନ୍ ପ୍ରତ୍ୟାହାର ଲକ୍ଷଣ କିଛି ଦିନରୁ କିଛି ସପ୍ତାହ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ରହିପାରେ। ସମୟ ସହିତ ଆପଣଙ୍କର ଲକ୍ଷଣ ଧୀରେ ଧୀରେ ହ୍ରାସ ପାଇବ। ଯେତେବେଳେ ଆପଣଙ୍କର ପ୍ରତ୍ୟାହାର ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଭାବରେ ଚାଲିଯାଏ, ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ଆଉ ନିକୋଟିନ୍ ଉପରେ ନିର୍ଭରଶୀଳ ନଥାଏ।

ନିକୋଟିନ୍ ନିଶାର ବିପଦକୁ କିପରି ହ୍ରାସ କରିବେ?

ନିକୋଟିନ୍ ନିଶାରୁ ଦୂରେଇ ରହିବାର ସର୍ବୋତ୍ତମ ଉପାୟ ହେଉଛି ଏହାକୁ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଦୂରେଇ ରଖିବା। ଇ-ସିଗାରେଟ୍ ସମେତ ନିକୋଟିନ୍ ଯୁକ୍ତ କୌଣସି ଉତ୍ପାଦ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ ନାହିଁ। ନିକୋଟିନ୍ ଥରେ ବ୍ୟବହାର କରିବା ଦ୍ୱାରା ମଧ୍ୟ ନିକୋଟିନ୍ ନିଶା ଆରମ୍ଭ ହୋଇପାରେ। ଯଥାସମ୍ଭବ ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିକୁ ଏଡାନ୍ତୁ ଯାହା ଆପଣଙ୍କୁ ନିକୋଟିନ୍ ବ୍ୟବହାର କରିବାକୁ ପ୍ରଲୋଭିତ କରିପାରେ।

ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ତମାଖୁ ବ୍ୟବହାର ବ୍ୟାଧି ଅଛି ତେବେ କଣ ହେବ?

ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଏହି ଅବସ୍ଥା ଅଛି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରକୁ ନିକୋଟିନର ନିରନ୍ତର ଯୋଗାଣ ଆବଶ୍ୟକ। ଆପଣଙ୍କ ରକ୍ତରେ ନିକୋଟିନର ସ୍ତର ହ୍ରାସ ପାଇବା ସହିତ, ଆପଣ ଅପ୍ରୀତିକର ପ୍ରତ୍ୟାହାର ଲକ୍ଷଣ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି। ଆପଣ ନିକୋଟିନର ନିଶାଗ୍ରସ୍ତ ହେବା ସହିତ, ସମୟ ସହିତ ଏହି ପଦାର୍ଥ ପ୍ରତି ଆପଣଙ୍କର ସହନଶୀଳତା ବୃଦ୍ଧି ପାଏ। ଏହାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ସେହି "ଭଲ ଅନୁଭବ" ପାଇବା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କୁ ଅଧିକରୁ ଅଧିକ ନିକୋଟିନର ଆବଶ୍ୟକତା ପଡ଼ିଥାଏ।

ଏହି ନିକୋଟିନ୍ ନିଶା କେତେ ଦିନ ରହିବ?

ଯେତେଦିନ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଆପଣ ନିକୋଟିନ୍ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତି, ସେତେଦିନ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଆପଣ ଏହି ତମାଖୁ ବ୍ୟବହାର ବ୍ୟାଧିରେ ପୀଡିତ ରହିପାରିବେ। କିଛି ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ, ଏହା ଜୀବନସାରା ରହିପାରେ।ଏହି ରୋଗର ଚିକିତ୍ସାର ଏକମାତ୍ର ଉପାୟ ହେଉଛି ନିକୋଟିନ୍ ବ୍ୟବହାର ବନ୍ଦ କରିବା, ଏବଂ ଏଥିପାଇଁ ଆପଣଙ୍କୁ ସଚେତନ ପ୍ରୟାସ କରିବାକୁ ପଡିବ।

ଏହି ନିକୋଟିନ୍ ନିଶାରୁ ସୁସ୍ଥ ହେବାର ସମ୍ଭାବନା କେତେ?

ନିକୋଟିନ୍ ନିଶା ଛାଡ଼ିବା କଷ୍ଟକର, କିନ୍ତୁ ଅସମ୍ଭବ ନୁହେଁ। ପ୍ରଥମ ଚେଷ୍ଟାରେ ଏହା ସମ୍ଭବ ନ ହୋଇପାରେ। ତଥାପି, ଧୂମପାନ କରୁଥିବା ପାଞ୍ଚ ଜଣ ବୟସ୍କଙ୍କ ମଧ୍ୟରୁ ତିନି ଜଣ ଧୂମପାନ ଛାଡ଼ି ଦେଇଛନ୍ତି। ଏଥିପାଇଁ ସମର୍ପଣ ଏବଂ ଦୃଢ଼ତା ଆବଶ୍ୟକ, କିନ୍ତୁ ଏହା କରାଯାଇପାରିବ।

ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ନିକୋଟିନ୍ ଉତ୍ପାଦ ବ୍ୟବହାର ବନ୍ଦ କରିବେ, ଆପଣ ପ୍ରାୟ ତୁରନ୍ତ ଲାଭ ଅନୁଭବ କରିବା ଆରମ୍ଭ କରିବେ। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଆପଣ ଛାଡିବାର ପ୍ରଥମ 20 ମିନିଟ୍ ମଧ୍ୟରେ ଆପଣଙ୍କ ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନ ଏବଂ ରକ୍ତଚାପ ସ୍ୱାଭାବିକ ହୋଇଯିବ। ସମୟ ସହିତ, ଆପଣ ଏହିପରି ଲାଭ ଅନୁଭବ କରିବେ:

>

* ନିଶ୍ୱାସ ନେବାରେ ଉନ୍ନତି ହୁଏ, ଏବଂ ଆପଣଙ୍କର ବ୍ୟାୟାମ କରିବାର କ୍ଷମତା ବୃଦ୍ଧି ପାଏ।

* ଗନ୍ଧ ଏବଂ ସ୍ୱାଦ ଅନୁଭବ ଉନ୍ନତ ହୁଏ।

* କିଛି କର୍କଟ ଏବଂ ହୃଦରୋଗ ସମେତ ରୋଗ ହେବାର ଆଶଙ୍କା ସ୍ୱାଭାବିକ ସ୍ତରକୁ ହ୍ରାସ ପାଏ।

* ଦାନ୍ତ ଏବଂ ମାଢ଼ି ସୁସ୍ଥ ହୁଏ।

* ଆପଣ ଲକ୍ଷ ଲକ୍ଷ, ଏପରିକି ଲକ୍ଷ ଲକ୍ଷ ଟଙ୍କା ସଞ୍ଚୟ କରିପାରିବେ।

ଶେଷରେ, କ’ଣ ମନେରଖିବା ଉଚିତ

ନିକୋଟିନ୍ ହେଉଛି ବିଶ୍ୱର ସବୁଠାରୁ ନିଶାକର ପଦାର୍ଥ ମଧ୍ୟରୁ ଗୋଟିଏ। ନିକୋଟିନ୍ ର ଅଳ୍ପ ବ୍ୟବହାର ମଧ୍ୟ ଶୀଘ୍ର ନିଶା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ। ଏହି କ୍ଷତିକାରକ ପଦାର୍ଥ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ଉପରେ ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ପ୍ରଭାବ ପକାଇପାରେ। ତମାଖୁ ବ୍ୟବହାର ବ୍ୟାଧିକୁ ଦୂର କରିବା ପାଇଁ, ଡାକ୍ତରମାନେ ପ୍ରତ୍ୟାହାର ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକୁ ହ୍ରାସ କରିବା ପାଇଁ ଔଷଧ ଏବଂ ଆଚରଣଗତ ଚିକିତ୍ସାର ମିଶ୍ରଣ ସୁପାରିଶ କରନ୍ତି। ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଏହି ଅବସ୍ଥା ଅଛି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କଥା ହୁଅନ୍ତୁ ଏବଂ ଛାଡ଼ିବା ବିଷୟରେ ଆଲୋଚନା କରନ୍ତୁ। ତାଙ୍କ ସମର୍ଥନ ସହିତ, ନିକୋଟିନ୍-ମୁକ୍ତ ଜୀବନର ଯାତ୍ରା ଆପଣଙ୍କ ପାଖରେ ଅଛି। ସେହି ପଦକ୍ଷେପ ନେବାକୁ ଭୟ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ!

` ନିକୋଟିନ୍, ତମାଖୁ, ନିଶା, ଧୂମପାନ, ଭାପିଂ, ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ, ଚିକିତ୍ସା