ଆପଣ ମଧ୍ୟ ଦୁଃସ୍ୱପ୍ନ ଯୋଗୁଁ ଅନିଦ୍ରାର ଶିକାର ହୁଅନ୍ତି କି? ଆସନ୍ତୁ ଦୁଃସ୍ୱପ୍ନ ବିକାର ବିଷୟରେ ସବୁକିଛି ଜାଣିବା!

କଳ୍ପନା କରନ୍ତୁ, ଆପଣ ଗଭୀର ନିଦରେ ଶୋଇଛନ୍ତି। ହଠାତ୍ ଆପଣ ଝାଳରେ ଉଠିପଡ଼ନ୍ତି, ଆପଣଙ୍କ ଛାତି ଫୁଲି ଉଠେ। ଆପଣ ଏକ ବହୁତ ଭୟଙ୍କର ସ୍ୱପ୍ନ ଦେଖିଛନ୍ତି। ଏହା ଏବେ ବି ଆପଣଙ୍କ ମୁଣ୍ଡରେ ଘୂର୍ଣ୍ଣିବା ପରି ଲାଗୁଛି। ଗୋଟିଏ କିମ୍ବା ଦୁଇ ଦିନ ପାଇଁ ଏହା ଠିକ୍ ଅଛି, କିନ୍ତୁ ଯଦି ଆପଣ ଏପରି ଖରାପ ସ୍ୱପ୍ନ ଦେଖନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କର ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଦିନଟି ଅସ୍ତବ୍ୟସ୍ତ ହୋଇପାରେ। ହୁଏତ ଆପଣଙ୍କର ମଧ୍ୟ "ଦୁଃସ୍ୱପ୍ନ ବିକାର" ନାମକ ଏହି ଅବସ୍ଥା ଅଛି। ଆଜି ଆମେ ଏ ବିଷୟରେ ବିସ୍ତାରିତ ଭାବରେ ଆଲୋଚନା କରିବା?

ଏହି "ଦୁଃସ୍ୱପ୍ନ ବ୍ୟାଧି" କ'ଣ?

ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, "ଦୁଃସ୍ୱପ୍ନ ବିକାର" ହେଉଛି ବାରମ୍ବାର, ଅତ୍ୟନ୍ତ ସ୍ପଷ୍ଟ, ଭୟଙ୍କର ସ୍ୱପ୍ନ ଦେଖିବା। ଏହି ସ୍ୱପ୍ନଗୁଡ଼ିକ ଆପଣଙ୍କୁ ବହୁତ କଷ୍ଟ ଦିଏ କିମ୍ବା ଆପଣଙ୍କର ଦୈନନ୍ଦିନ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପକୁ ସଠିକ୍ ଭାବରେ କରିବାରୁ ବାଧା ଦିଏ। ଏହା ମଧ୍ୟ ଏକ ପ୍ରକାରର ଆଚରଣଗତ ଅସ୍ୱାଭାବିକତା ଯାହା ଶୋଇବା ସମୟରେ ଘଟେ, ଯାହାକୁ ଆମେ "ପାରାସୋମନିଆସ୍" ବୋଲି କହିଥାଉ।

ଆପଣ କେତେଥର ଏହି ସ୍ୱପ୍ନ ଦେଖନ୍ତି ତାହା ଉପରେ ନିର୍ଭର କରି ଏହି ଅବସ୍ଥାର ଗମ୍ଭୀରତା ଭିନ୍ନ ହୋଇପାରେ:

• ହାଲୁକା: ସପ୍ତାହରେ ଥରେରୁ କମ୍।
• ମଧ୍ୟମ: ସପ୍ତାହରେ ଥରେ କିମ୍ବା ଅଧିକ ଥର, କିନ୍ତୁ ପ୍ରତିଦିନ ରାତିରେ ନୁହେଁ।
• ଗମ୍ଭୀର: ମୁଁ ପ୍ରତିଦିନ ରାତିରେ ଦୁଃସ୍ୱପ୍ନ ଦେଖେ।

ଏହା ସହିତ, ଏହା କେତେ ସମୟ ଧରି ରହିଛି ତାହା ମଧ୍ୟ ପ୍ରଭାବିତ କରେ:

• କ୍ଷଣସ୍ଥାୟୀ `(ତୀବ୍ର ଦୁଃସ୍ୱପ୍ନ ବ୍ୟାଧି)`: ଗୋଟିଏ ମାସ କିମ୍ବା ତା’ଠାରୁ କମ୍ ସମୟ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ରହିଥାଏ।
• କ୍ଷଣସ୍ଥାୟୀ ମଧ୍ୟମ `(ସବାକ୍ୟୁଟ୍ ନାଇଟ୍‌ମ୍ୟାପ୍ ଡିସଅର୍ଡର): ଅତି କମରେ ଗୋଟିଏ ମାସ ପାଇଁ, କିନ୍ତୁ ଛଅ ମାସରୁ କମ୍ ସମୟ ପାଇଁ।
• ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ଦୁଃସ୍ୱପ୍ନ ବ୍ୟାଧି: ଛଅ ମାସ କିମ୍ବା ତା’ଠାରୁ ଅଧିକ ସମୟ ପାଇଁ ରହିଥାଏ।

ଏହି ଦୁଃସ୍ୱପ୍ନଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟରୁ ଅଧିକାଂଶ ନିଦ୍ରାର ଦ୍ୱିତୀୟାର୍ଦ୍ଧ ସମୟରେ ଘଟେ, ଯାହାକୁ REM (କ୍ଷୁଦ୍ର ଆଖି ଗତି) ନିଦ କୁହାଯାଏ। ଦୁଃସ୍ୱପ୍ନ ବ୍ୟାଧିର ବିଶେଷ କଥା ହେଉଛି ଯେ ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଉଠିବେ ସେତେବେଳେ ଆପଣ ସ୍ୱପ୍ନକୁ ସ୍ପଷ୍ଟ ଭାବରେ ମନେ ରଖନ୍ତି। ଏହା ନିଦ୍ରା ଭୟଠାରୁ ଭିନ୍ନ। ଏହି ଅବସ୍ଥା ଆପଣଙ୍କ ନିଦକୁ ବହୁତ ବାଧା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଜୀବନର ଗୁଣବତ୍ତା ଉପରେ ପ୍ରଭାବ ପକାଇପାରେ। ଏହା ଅନ୍ତର୍ନିହିତ ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଅବସ୍ଥାକୁ ମଧ୍ୟ ଖରାପ କରିପାରେ, ଯେପରିକି ଡିପ୍ରେସନ୍ କିମ୍ବା ଚିନ୍ତା।

ଏହି ପରିସ୍ଥିତି ଦ୍ୱାରା କିଏ ସବୁଠାରୁ ଅଧିକ ପ୍ରଭାବିତ ହୁଏ?

ଏହି "ଦୁଃସ୍ୱପ୍ନ ବ୍ୟାଧି" ଛୋଟ ପିଲାଙ୍କଠାରୁ ବୟସ୍କ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ସମସ୍ତଙ୍କଠାରେ ବିକଶିତ ହୋଇପାରେ।

ତଥାପି, କିଛି ଲୋକଙ୍କର ଏହା ବିକଶିତ ହେବାର ସମ୍ଭାବନା ଅଧିକ ଥାଏ, ବିଶେଷକରି ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ନିମ୍ନଲିଖିତ କୌଣସି ଅବସ୍ଥା ଥାଏ:

• REM ଆଚରଣ ବିକାର (RBD)
• ନାର୍କୋଲେପ୍ସି
• ନିଦ ରୋଗ
• ପିରିୟଡିକ୍ ଲିମ୍ଫ୍ ଗତି ବିକାର (PLMD)
• ଆଘାତ ପରବର୍ତ୍ତୀ ଚାପ ବ୍ୟାଧି (PTSD)
• ସାଧାରଣ ଚିନ୍ତା ବ୍ୟାଧି
• ସାମାଜିକ ଚିନ୍ତା ବ୍ୟାଧି
• ମାନସିକ ଅବସାଦ

ଆପଣ କ’ଣ ଜାଣନ୍ତି ଯେ ସାମାଜିକ ଚିନ୍ତା ବ୍ୟାଧି କିମ୍ବା ସାଧାରଣ ଚିନ୍ତା ବ୍ୟାଧି ଥିବା ଲୋକଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ଦୁଃସ୍ୱପ୍ନ ବ୍ୟାଧି ହେବାର ସମ୍ଭାବନା ତିନିଗୁଣ ଅଧିକ ଥାଏ? ଏହା ସହିତ, ଏହି ଅବସ୍ଥା PTSD ଥିବା 50% ରୁ 90% ଲୋକଙ୍କୁ ପ୍ରଭାବିତ କରେ।

ଏହି ଅବସ୍ଥା କେତେ ସାଧାରଣ?

ଯଦିଓ ଶ୍ରୀଲଙ୍କାରେ କୌଣସି ସଠିକ୍ ପରିସଂଖ୍ୟାନ ନାହିଁ, କୁହାଯାଏ ଯେ ଆମେରିକା ଭଳି ଦେଶରେ ସାଧାରଣ ଜନସଂଖ୍ୟାର 2% ରୁ 8% ମଧ୍ୟରେ ଏହି "ଦୁଃସ୍ୱପ୍ନ ବ୍ୟାଧି" ରହିଛି। ଏହା ଆପଣ ଭାବୁଥିବା ପରି ବିରଳ ନୁହେଁ।

``ଦୁଃସ୍ୱପ୍ନ ବ୍ୟାଧି``ର ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ?

ଏହାର ମୁଖ୍ୟ ଲକ୍ଷଣ ହେଉଛି ବାରମ୍ବାର ଦୁଃସ୍ୱପ୍ନ ଦେଖିବା । ଯଦିଓ ବେଳେବେଳେ ଦୁଃସ୍ୱପ୍ନ ଦେଖିବା ସ୍ୱାଭାବିକ, ଯଦି ଆପଣ ନିୟମିତ ଭାବରେ ଦୁଃସ୍ୱପ୍ନ ଦେଖୁଛନ୍ତି ଏବଂ ସେଗୁଡ଼ିକ ଆପଣଙ୍କ ଦୈନନ୍ଦିନ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପରେ ବାଧା ସୃଷ୍ଟି କରୁଛି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କର "ଦୁଃସ୍ୱପ୍ନ ବିକାର" ହୋଇପାରେ।

ଏହି ଦୁଃସ୍ୱପ୍ନର ସାଧାରଣ ବିଷୟବସ୍ତୁଗୁଡ଼ିକ ହେଉଛି:

• ତୁମର ଜୀବନ ପ୍ରତି ବିପଦ ରହିଛି ।
• ଆପଣଙ୍କ ଶାରୀରିକ ସୁସ୍ଥତା ପାଇଁ କ୍ଷତିକାରକ ।
• ତୁମର ସୁରକ୍ଷା ପାଇଁ ବିପଦ ।

କଳ୍ପନା କରନ୍ତୁ, କେହି ଜଣେ ତୁମକୁ ପିଛା କରୁଛି, ତୁମେ ଏକ ଉଚ୍ଚ ସ୍ଥାନରୁ ପଡ଼ିଯାଉଛ, କିମ୍ବା ତୁମେ ଏକ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଅସହାୟ ପରିସ୍ଥିତିରେ ଅଛ। ଏହି ସ୍ୱପ୍ନଗୁଡ଼ିକ ପ୍ରାୟତଃ ଦେଖାଯାଏ।

ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଏକ ଦୁଃସ୍ୱପ୍ନ ଦେଖନ୍ତି, ଆପଣ ଶାରୀରିକ ଲକ୍ଷଣ ମଧ୍ୟ ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି ଯେପରିକି:

• ଝାଳ ବାହାରିବା
• ନିଶ୍ୱାସ ନେବାରେ କଷ୍ଟ
• ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନ

ଦୁଃସ୍ୱପ୍ନ ଦ୍ୱାରା ସୃଷ୍ଟି ହେଉଥିବା ମୁଖ୍ୟ ଭାବନା ହେଉଛି ଭୟ । ତଥାପି, ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଭାବନା ମଧ୍ୟ ସୃଷ୍ଟି ହୋଇପାରେ, ଯେପରିକି:

• କ୍ରୋଧ
• ଚିନ୍ତା
• ଲଜ୍ଜା
• ବିରକ୍ତି
• ଲଜ୍ଜା
• ଦୁଃଖ

ଏହି ଶାରୀରିକ ଲକ୍ଷଣ ଏବଂ ଭାବନା ସ୍ୱପ୍ନ ସମୟରେ, ସ୍ୱପ୍ନରୁ ଉଠିବା ପରେ କିମ୍ବା ସ୍ୱପ୍ନ ମନେ ରଖିବା ପରେ ଦେଖାଯାଇପାରେ।

ନାଇଟ୍‍ମେୟାର ଡିସଅର୍ଡର ଆପଣଙ୍କୁ ନିମ୍ନଲିଖିତ ଅନୁଭବ କରାଇପାରେ:

• ମାନସିକ ପରିବର୍ତ୍ତନ , ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ ଚିନ୍ତା କିମ୍ବା ମାନସିକ ଅବସାଦ।
• ଶୋଇବାକୁ ଅନିଚ୍ଛା (ଆଉ ଏକ ସ୍ୱପ୍ନ ଦେଖିବାର ଭୟରେ)।
• ବହୁତ କ୍ଳାନ୍ତ ।
• ଦିନବେଳା ନିଦ୍ରା (ହାଇପରସୋମନିଆ) ।
• ଧ୍ୟାନ କେନ୍ଦ୍ରିତ କରିବାରେ କଷ୍ଟ ।
• ଆଚରଣଗତ ସମସ୍ୟା ।
• କାମ କିମ୍ବା ସ୍କୁଲ ପ୍ରଦର୍ଶନରେ କ୍ଷତି ।
• ସାମାଜିକ ସମ୍ପର୍କର ବିଭ୍ରାଟ ।

ଆମ ସାମଗ୍ରିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଭଲ ନିଦ ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ତେଣୁ, ଯଦି ଆପଣ ଭାବୁଛନ୍ତି ଯେ ଆପଣଙ୍କର "ଦୁଃସ୍ୱପ୍ନ ବିକାର" ଅଛି, ତେବେ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କଥା ହେବା ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।

ଏହି "ଦୁଃସ୍ୱପ୍ନ ବ୍ୟାଧି" କାହିଁକି ହୁଏ?

ପ୍ରକୃତରେ, ଗବେଷକମାନେ ଏବେ ବି ନିଦ ଏବଂ ଏହା ଆମକୁ କିପରି ପ୍ରଭାବିତ କରେ ତାହା ଉପରେ ଅଧ୍ୟୟନ କରୁଛନ୍ତି। ଯଦିଓ ସେମାନେ ନିଦ, ସ୍ୱପ୍ନ ଏବଂ ଦୁଃସ୍ୱପ୍ନ ବିଷୟରେ ବହୁତ କିଛି ଆବିଷ୍କାର କରିଛନ୍ତି, ତଥାପି ଅନେକ ଜିନିଷ ଅଛି ଯାହା ଆମେ ଜାଣି ନାହୁଁ।

ଗବେଷକମାନେ ଦୁଃସ୍ୱପ୍ନ ଏବଂ ଦୁଃସ୍ୱପ୍ନ ବ୍ୟାଧିର ସଠିକ୍ କାରଣ ଜାଣିନାହାଁନ୍ତି ।କିନ୍ତୁ, ସେମାନଙ୍କର ଭିନ୍ନ ମତ ଅଛି।

ଗୋଟିଏ ତତ୍ତ୍ୱ ହେଉଛି ଯେ ଏହି ଅବସ୍ଥା ହାଇପରଆରୋସାଲ ଯୋଗୁଁ ହୋଇପାରେ, ଏହା ଏକ ତୀବ୍ର କାର୍ଯ୍ୟକଳାପର ଅବସ୍ଥା ଯାହା ଦିନସାରା ଜମା ହୋଇ ରାତି ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଜାରି ରହିଥାଏ। ହାଇପରଆରୋସାଲ ହେଉଛି ମନର ଏକ ଅବସ୍ଥା ଯେଉଁଠାରେ ଆପଣ ନିରନ୍ତର ଚିଡିଚିଡା, କ୍ରୋଧିତ ଏବଂ ସବୁକିଛି ପ୍ରତି ସନ୍ଦେହୀ ଥାଆନ୍ତି। ଏହା PTSD ଏବଂ ଅନିଦ୍ରାର ଏକ ସାଧାରଣ ଲକ୍ଷଣ। ଏହି ହାଇପରଆରୋସାଲ ଆପଣ ଶୋଇଥିବା ସମୟରେ ମସ୍ତିଷ୍କର କିଛି ଅଂଶକୁ ଅତ୍ୟଧିକ ସକ୍ରିୟ କରିପାରେ, ଯାହା ଦୁଃସ୍ୱପ୍ନ ସୃଷ୍ଟି କରେ।

"ଭୟ ବିଲୁପ୍ତ ହେବା" ଧାରଣା ବିଷୟରେ ଆଉ ଏକ ତତ୍ତ୍ୱ ଅଛି। ସାଧାରଣ ପରିସ୍ଥିତିରେ, ଆମର ମସ୍ତିଷ୍କ ଭୟଜନକ ସ୍ମୃତିକୁ ନୂତନ ଏବଂ ଅସମ୍ପର୍କିତ ଜିନିଷ ସହିତ ଯୋଡ଼ିପାରେ, ଯାହା ସାଧାରଣ ନିଦ ଏବଂ ସ୍ୱପ୍ନ ପାଇଁ ଅନୁମତି ଦିଏ। ଏହାକୁ "ଭୟ ବିଲୁପ୍ତ ହେବା" କୁହାଯାଏ। ଏହି "ଅକ୍ଷମ ଭୟ ବିଲୁପ୍ତ ହେବା" ତତ୍ତ୍ୱ ଅନୁସାରେ, "ଦୁଃସ୍ୱପ୍ନ ବିକାର" ଥିବା ଲୋକଙ୍କ ମସ୍ତିଷ୍କ ଶୋଇବା ସମୟରେ ମଧ୍ୟ ଭୟଜନକ ସ୍ମୃତିକୁ ପ୍ରକ୍ରିୟାକରଣ କରିଚାଲିଥାଏ। ଏହି ତତ୍ତ୍ୱ ଅନୁସାରେ, ଯେଉଁ ଲୋକମାନେ ଚାପପୂର୍ଣ୍ଣ ପରିସ୍ଥିତିରେ ସେମାନଙ୍କର ଭାବନାକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାରେ କଷ୍ଟକର ହୁଅନ୍ତି ଏବଂ ଯେଉଁମାନେ ଚାପ ପ୍ରତି ନକାରାତ୍ମକ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା କରନ୍ତି, ସେମାନେ ଦୁଃସ୍ୱପ୍ନର ଶିକାର ହେବାର ସମ୍ଭାବନା ଅଧିକ ଥାଆନ୍ତି।

``(ଦୁଃସ୍ୱପ୍ନ ବ୍ୟାଧି)`` କିପରି ଚିହ୍ନିବେ?

ଏହା ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରିବା ପାଇଁ କୌଣସି ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ଡାକ୍ତରୀ ପରୀକ୍ଷା ନାହିଁ। ଏହା ବଦଳରେ, ଡାକ୍ତରମାନେ ଆପଣଙ୍କର ଦୁଃସ୍ୱପ୍ନ ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକର ଏକ ଭଲ ଇତିହାସ ନେବେ । ସେମାନେ ଆପଣଙ୍କର ଚିକିତ୍ସା ଏବଂ ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଇତିହାସ ବିଷୟରେ ମଧ୍ୟ ପଚାରିବେ।

କିଛି ଔଷଧ ମଧ୍ୟ ଦୁଃସ୍ୱପ୍ନ ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ । ତେଣୁ, ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଆପଣ ବର୍ତ୍ତମାନ ନେଉଥିବା ଯେକୌଣସି ଔଷଧ ବିଷୟରେ ପଚାରିବାକୁ ଚାହିଁପାରନ୍ତି, କିମ୍ବା ଏହା ଏକ କାରଣ କି ନାହିଁ ତାହା ଜାଣିବା ପାଇଁ ସେମାନେ ଏକ ଔଷଧ ପରୀକ୍ଷା ନିର୍ଦ୍ଦେଶ ଦେଇପାରନ୍ତି। ଦୁଃସ୍ୱପ୍ନ ସୃଷ୍ଟି କରିପାରୁଥିବା ଔଷଧ ଏବଂ ପଦାର୍ଥଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟରେ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ:

• ବିଟା-ବ୍ଲକର (ରକ୍ତଚାପ ପାଇଁ ଦିଆଯାଉଥିବା ଏକ ପ୍ରକାର ଔଷଧ)
• ଡିପ୍ରେସାଣ୍ଟସ୍
• ନିକୋଟିନ୍ (ତମାଖୁ ଉତ୍ପାଦ ଏବଂ ଧୂମପାନରୁ)

ମଦ୍ୟପାନ ଭଳି ପଦାର୍ଥ ହଠାତ୍ ବନ୍ଦ କରିଦେଲେ ଦେଖାଯାଉଥିବା ପ୍ରତ୍ୟାହାର ଲକ୍ଷଣ ଯୋଗୁଁ ମଧ୍ୟ ଖରାପ ସ୍ୱପ୍ନ ଦେଖାଯାଇପାରେ।

"ଦୁଃସ୍ୱପ୍ନ ବ୍ୟାଧି" କିପରି ଚିକିତ୍ସା କରାଯାଏ?

ଏହାର ଚିକିତ୍ସା ପାଇଁ, ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ମନୋଚିକିତ୍ସା ( ଟକ୍ ଥେରାପି) ଏବଂ ଔଷଧ ସମେତ ଚିକିତ୍ସାର ମିଶ୍ରଣ ସୁପାରିଶ କରିପାରନ୍ତି।

``ଦୁଃସ୍ୱପ୍ନ ବିକାର`` ପାଇଁ ବ୍ୟବହୃତ ମୁଖ୍ୟ ମନସ୍ତାତ୍ତ୍ୱିକ ଚିକିତ୍ସା ହେଉଛି ``କଗ୍ନିଟିଭ୍ ବିହେଭିଓରାଲ୍ ଥେରାପି (CBT)`` ଉପରେ ଆଧାରିତ ଚିକିତ୍ସା। ଅର୍ଥାତ୍:

• ଇମେଜେରୀ ରିହର୍ସଲ୍ ଥେରାପି (IRT)
• ଏକ୍ସପୋଜର, ରିଲାକ୍ସେସନ ଏବଂ ରିସ୍କ୍ରିପ୍ଟିଂ ଥେରାପି (ERRT)

ମନସ୍ତାତ୍ତ୍ୱିକ ଚିକିତ୍ସା ବିଷୟରେ ଟିକିଏ ଅଧିକ ବିବରଣୀ

ଆମେରିକୀୟ ଏକାଡେମୀ ଅଫ୍ ସ୍ଲିପ୍ ମେଡିସିନ୍ (AASM) ବୟସ୍କମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ଦୁଃସ୍ୱପ୍ନ ବିକାରର ସବୁଠାରୁ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଚିକିତ୍ସା ଭାବରେ IRT ଏବଂ ERRT କୁ ସୁପାରିଶ କରେ।

ଏହି `(IRT)` ଏବଂ `(ERRT)` ପ୍ରତ୍ୟେକ ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ ଚିକିତ୍ସା। ଏଥିରେ ଅନେକ କାରଣ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ:

• ଏକ ନିଦ ଡାଏରୀ (ନିଦ୍ରା ଲଗ୍) ରଖିବା ଏବଂ ଦୈନିକ ନିଦ/ଜାଗର ଶୈଳୀ ରେକର୍ଡ କରିବା।
• ତୁମର ଦୁଃସ୍ୱପ୍ନ କେତେ ଥର ଏବଂ କେତେ ଗମ୍ଭୀର ତାହା ଲେଖିବା ପାଇଁ ଏକ ନିଦ ଡାଏରୀ ରଖ।
• ଦୁଃସ୍ୱପ୍ନର ପ୍ରକୃତି ବିଷୟରେ ଶିଖିବା।
• ଦୁଃସ୍ୱପ୍ନ ସହିତ ଜଡିତ ପ୍ରତିଛବି, ଚିନ୍ତାଧାରା ଏବଂ ଭାବନାକୁ ଲକ୍ଷ୍ୟ କରି ତାଲିମ କୌଶଳ। ଏହା ଦୁଃସ୍ୱପ୍ନର ବାରମ୍ବାରତା ଏବଂ ତୀବ୍ରତାକୁ ହ୍ରାସ କରିପାରିବ।

ଏହି CBT-ଆଧାରିତ ଚିକିତ୍ସାଗୁଡ଼ିକ ସୂଚାଇ ଦିଏ ଯେ ଦୁଃସ୍ୱପ୍ନ ପ୍ରାରମ୍ଭରେ ଉପଯୋଗୀ, ଅତୀତର ଘଟଣାଗୁଡ଼ିକୁ ପ୍ରକ୍ରିୟାକରଣ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ, କିନ୍ତୁ ସମୟ ସହିତ ସେଗୁଡ଼ିକ ବିପର୍ଯ୍ୟସ୍ତ ହୋଇଯାଏ।

ଏହି ଚିକିତ୍ସାଗୁଡ଼ିକ ଦୁଃସ୍ୱପ୍ନକୁ ଅଭ୍ୟାସ କିମ୍ବା ଶିଖିଥିବା ଆଚରଣ ଭାବରେ ଦେଖେ ଯାହାକୁ ଅଭ୍ୟାସ କଲେ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରାଯାଇପାରିବ । ଜଣେ ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବୃତ୍ତିଗତ, ଯେପରିକି ଜଣେ ମନସ୍ତତ୍ତ୍ୱବିତ୍ କିମ୍ବା ଚିକିତ୍ସକ, ଆପଣଙ୍କୁ ଆପଣଙ୍କର ଦୁଃସ୍ୱପ୍ନକୁ ଏକ ଭିନ୍ନ ଉପାୟରେ ପୁନଃକଳ୍ପନା କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବେ, ଯାହା କମ୍ ଭୟଙ୍କର କିମ୍ବା କଷ୍ଟଦାୟକ।

ଏହି ଚିକିତ୍ସାରେ ଗୃହକାର୍ଯ୍ୟ ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ଏହାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ପ୍ରତିଦିନ ନୂତନ କଳ୍ପିତ ସ୍ୱପ୍ନକୁ ଅଭ୍ୟାସ କରିବା। ଏଠାରେ ଲକ୍ଷ୍ୟ ହେଉଛି ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଦୁଃସ୍ୱପ୍ନ ପୁନରାବୃତ୍ତି ହୁଏ ତେବେ ସେଗୁଡ଼ିକୁ କମ୍ ଭୟଙ୍କର କରିବା ପାଇଁ "ପୁନଃପ୍ରୋଗ୍ରାମିଂ" କରିବା ।

`(ଦୁଃସ୍ୱପ୍ନ ବ୍ୟାଧି)` ପାଇଁ ଔଷଧ

ଯଦି ପୂର୍ବରୁ ଉଲ୍ଲେଖ କରାଯାଇଥିବା ମନସ୍ତାତ୍ତ୍ୱିକ ଚିକିତ୍ସା ସାହାଯ୍ୟ ନକରେ, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଔଷଧ ବିଷୟରେ ବିଚାର କରିପାରନ୍ତି।

PTSD ସହିତ ଜଡିତ ନାଇଟ୍‌ମେୟାର ଡିସଅର୍ଡରରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବା ପାଇଁ ଅନେକ ପ୍ରକାରର ଔଷଧ ଅଛି। ଏଠାରେ କିଛି ଉଦାହରଣ ଦିଆଯାଇଛି:

• `ଓଲାଞ୍ଜାପାଇନ୍`
• `ରିସ୍ପେରିଡୋନ୍`
• `ଆରିପିପ୍ରାଜୋଲ୍`
• `କ୍ଲୋନିଡିନ୍`
• `ସାଇପ୍ରୋହେପ୍ଟାଡିନ୍`
• `ଫ୍ଲୁଭୋକ୍ସାମାଇନ୍`
• `ଗାବାପେଣ୍ଟିନ୍`
• `ନାବିଲୋନ୍`
• `ଫେନେଲଜିନ୍`
• `ପ୍ରାଜୋସିନ୍` (ଏହା ପ୍ରାୟତଃ ବ୍ୟବହୃତ ହୁଏ)
• `ଟୋପିରାମେଟ`
• `ଟ୍ରାଜୋଡୋନ୍`
• ଟ୍ରାଇସାଇକ୍ଲିକ୍ ଆଣ୍ଟିଡିପ୍ରେସାଣ୍ଟ

PTSD ସହିତ ସମ୍ବନ୍ଧିତ ନଥିବା ନାଇଟ୍‍ମେୟାର ଡିସଅର୍ଡରରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରୁଥିବା ଔଷଧଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟରେ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ:

• `ପ୍ରାଜୋସିନ୍`
• `ଟ୍ରାଇଜୋଲାମ୍`

ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା ହେଉଛି ସମସ୍ତ ଔଷଧର ପାର୍ଶ୍ୱ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା ହୋଇପାରେ । ତେଣୁ, ଏକ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ଔଷଧର ଭଲ ଏବଂ ଖରାପ ଦିଗ ବିଷୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହିତ କଥା ହେବା ଏବଂ ଯଦି ଆପଣ ପାର୍ଶ୍ୱ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା ଅନୁଭବ କରନ୍ତି ତେବେ ତାଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।

ଏହି ଅବସ୍ଥାର ପୂର୍ବାନୁମାନ କ’ଣ?

ଏହି "ଦୁଃସ୍ୱପ୍ନ ବ୍ୟାଧି" ଅବସ୍ଥାର ଦୃଷ୍ଟିକୋଣ ବ୍ୟକ୍ତି ଅନୁସାରେ ଭିନ୍ନ ହୋଇପାରେ।

କିଛି ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ, ଏହା କୌଣସି ଚିକିତ୍ସା ବିନା ଭଲ ହୋଇଯାଇପାରେ । ତଥାପି, ଅନ୍ୟମାନଙ୍କ ପାଇଁ, ଯଦି ଚିକିତ୍ସା ନ କରାଯାଏ ତେବେ ଏହି ଅବସ୍ଥା ଦଶନ୍ଧି ଧରି ରହିପାରେ ।

ଚିକିତ୍ସା ନହୋଇଥିବା, ଦୀର୍ଘକାଳୀନ "କ୍ରନିକ୍ ନାଇଟ୍ ନାଇଟ୍ ଡିସଅର୍ଡର" ଯୋଗୁଁଆତ୍ମହତ୍ୟା ଚେଷ୍ଟା କରିବା ଏବଂ ପୁନରାବୃତ୍ତି କରିବାର ଆଶଙ୍କା ବୃଦ୍ଧି ପାଏ।

ଏହି କାରଣରୁ, ଏବଂ ସାମଗ୍ରିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ନିଦ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଜରୁରୀ, ଯଦି ଆପଣ ବାରମ୍ବାର ଦୁଃସ୍ୱପ୍ନ ଅନୁଭବ କରୁଛନ୍ତି, ତେବେ ସାହାଯ୍ୟ ନେବା ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।

ମୁଁ କେତେବେଳେ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବା ଉଚିତ?

ଯଦି ଆପଣ ବାରମ୍ବାର ଦୁଃସ୍ୱପ୍ନ ଦେଖୁଛନ୍ତି, ଏବଂ ସେଗୁଡ଼ିକ ଆପଣଙ୍କ ଜୀବନର ଗୁଣବତ୍ତା ସହିତ ବାଧା ସୃଷ୍ଟି କରୁଛି, ତେବେ ତୁରନ୍ତ ଜଣେ ଡାକ୍ତର କିମ୍ବା ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପରାମର୍ଶଦାତାଙ୍କୁ ଦେଖା କରନ୍ତୁ ।

ଯଦି ଆପଣଙ୍କୁ "ଦୁଃସ୍ୱପ୍ନ ବିକାର" ରୋଗ ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରାଯାଇଛି ଏବଂ ଆପଣଙ୍କର ବର୍ତ୍ତମାନର ଚିକିତ୍ସା ସାହାଯ୍ୟ କରୁନାହିଁ, ତେବେ ଅନ୍ୟ ବିକଳ୍ପଗୁଡ଼ିକ ବିଷୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କଥା ହୁଅନ୍ତୁ।

ଦୁଃସ୍ୱପ୍ନ କଣ ଏକ ମାନସିକ ରୋଗ?

ଯଦିଓ ଦୁଃସ୍ୱପ୍ନ କିଛି ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଅବସ୍ଥା ସହିତ ଜଡିତ, ଯେପରିକି PTSD, ଚିନ୍ତା ଏବଂ ଡିପ୍ରେସନ, ଦୁଃସ୍ୱପ୍ନକୁ ମାନସିକ ରୋଗ ଭାବରେ ବିବେଚନା କରାଯାଏ ନାହିଁ । ଏହା ଏକ ପ୍ରକାରର ଆଚରଣଗତ ଅସ୍ୱାଭାବିକତା ଯାହାକୁ ପାରାସୋମନିଆ କୁହାଯାଏ, ଯାହା ଶୋଇବା ସମୟରେ ଘଟେ।

``ଦୁଃସ୍ୱପ୍ନ ବ୍ୟାଧି'' କ'ଣ ``PTSD'' ସହିତ ସମାନ?

ପୋଷ୍ଟ-ଟ୍ରମାଟିକ୍ ଷ୍ଟ୍ରେସ୍ ଡିଜଅର୍ଡର (PTSD) ଥିବା ଅନେକ ଲୋକଙ୍କର ମଧ୍ୟ ଦୁଃସ୍ୱପ୍ନ ବ୍ୟାଧି ଥାଏ। ତଥାପି, PTSD ବିନା ଆପଣ ଦୁଃସ୍ୱପ୍ନ ବ୍ୟାଧି ପାଇପାରିବେ। ଏହାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ଦୁଇଟି ସମାନ ନୁହେଁ।

ଶେଷରେ, ମନେରଖିବାକୁ ଥିବା ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ (ଘରକୁ ନେଇଯିବାର ବାର୍ତ୍ତା)

ଆମ ଜୀବନ ପାଇଁ ଭଲ ନିଦ ହେବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଜରୁରୀ। ଏହା ଆମ ଶରୀରକୁ ବିଶ୍ରାମ ନେବା, ପୁନଃଚାର୍ଜ କରିବା ଏବଂ ନିଜକୁ ମରାମତି କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ନାଇଟ୍‌ମେୟାର ଡିସଅର୍ଡର ହେବା ଆପଣଙ୍କ ନିଦର ଗୁଣବତ୍ତା ଏବଂ ଜୀବନର ଗୁଣବତ୍ତା ଉପରେ ଏକ ବଡ଼ ପ୍ରଭାବ ପକାଇପାରେ।

କିନ୍ତୁ, ଭଲ ଖବର ହେଉଛି ଏହା ଏକ ଚିକିତ୍ସାଯୋଗ୍ୟ ଅବସ୍ଥା । ବିଭିନ୍ନ କଥାବାର୍ତ୍ତା ଚିକିତ୍ସା ଏବଂ ଔଷଧ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ। ତେଣୁ, ଯଦି ଦୁଃସ୍ୱପ୍ନ ଆପଣଙ୍କ ଜୀବନକୁ ବ୍ୟାହତ କରୁଛି, ତେବେ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବାକୁ ଭୟ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ। ଆପଣ ଏକା ନୁହଁନ୍ତି, ଏବଂ ସାହାଯ୍ୟ ପାଇବାର ଉପାୟ ଅଛି।

` ଦୁଃସ୍ୱପ୍ନ, ନିଦ୍ରା, ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ, REM ନିଦ୍ରା, PTSD, ଚିନ୍ତା, ଚିକିତ୍ସା