ବର୍ଷା ଏପରି ଏକ ଜିନିଷ ଯାହା ପ୍ରକୃତରେ ମନକୁ ଆନନ୍ଦ ଏବଂ ଆଶ୍ୱସ୍ତି ଦିଏ, ନୁହେଁ କି? ମୁଁ ପିଲାବେଳେ, ମୁଁ ବର୍ଷାରେ ଖେଳୁଥିଲି, ଏବଂ ଝରକା ପାଖରୁ ଗରମ ଚା ପିଇ ବସି ଦେଖୁଥିଲି... କିନ୍ତୁ, ଆପଣ ଜାଣନ୍ତି, କିଛି ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ, ବର୍ଷା ଏତେ ଆନନ୍ଦ ନୁହେଁ। ଯେତେବେଳେ ସେମାନେ ବର୍ଷା ଶବ୍ଦ ଶୁଣନ୍ତି, ଏକ ଝିପିଝିପି ବର୍ଷା ମଧ୍ୟ ସେମାନଙ୍କୁ ବହୁତ ଭୟ ଏବଂ ଚିନ୍ତିତ ଅନୁଭବ କରାଏ। ହୁଏତ ଆପଣ ମଧ୍ୟ ସେହିପରି ଅନୁଭବ କରନ୍ତି? ବର୍ଷା ହେବାକୁ ଯାଉଥିବା ଭଳି ମନେ ହେଲେ ମଧ୍ୟ ଆପଣ କ'ଣ ନର୍ଭସ ହୁଅନ୍ତି? ଆପଣ କ'ଣ ଏତେ ଭୟଭୀତ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି ଯେ ଆପଣ ବାହାରକୁ ଯାଇପାରିବେ ନାହିଁ? ଯଦି ହଁ, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ମଧ୍ୟ ଏପରି ଏକ ସମସ୍ୟା ହୋଇପାରେ ଯାହା ବିଷୟରେ ଆମେ ଆଲୋଚନା କରିବାକୁ ଯାଉଛୁ, ଯାହାକୁ "(ଓମ୍ବ୍ରୋଫୋବିଆ)" କୁହାଯାଏ, ଯାହା ବର୍ଷାର ଅସ୍ୱାଭାବିକ ଭୟ। ଆସନ୍ତୁ ଏ ବିଷୟରେ ଟିକିଏ ବିସ୍ତାରିତ ଭାବରେ ଆଲୋଚନା କରିବା, କ'ଣ?

⚡ Interactive Clinical Tool

⚖️

BMI Calculator

Know your body mass index (BMI) and weight classification

Open Interactive Calculator →

ଓମ୍ବ୍ରୋଫୋବିଆ (ବର୍ଷାର ଭୟ) କ'ଣ?

ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, (ଓମ୍ବ୍ରୋଫୋବିଆ) ହେଉଛି ବର୍ଷା ପ୍ରତି ଏକ ଅତ୍ୟନ୍ତ, ଅସ୍ୱାଭାବିକ ଭୟ। ଏହାକୁ ଏକ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ଭୟ ଭାବରେ ଜଣାଶୁଣା। ଅର୍ଥାତ୍, ଏହା ଏକ ପ୍ରକାରର ଚିନ୍ତା ବ୍ୟାଧି ମଧ୍ୟ। ବର୍ଷାକୁ ଭୟ କରୁଥିବା ବ୍ୟକ୍ତି କେବଳ ପ୍ରବଳ, ବିନାଶକାରୀ ବର୍ଷା ନୁହେଁ, ବରଂ ହାଲୁକା ବର୍ଷା ପ୍ରତି ମଧ୍ୟ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଭୟ ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି।

ଏହି ଭୟ ଥିବା ଲୋକମାନେ କେତେବେଳେ ବିଶ୍ୱାସ କରନ୍ତି ଯେ ବର୍ଷା କୌଣସି ପ୍ରକାରେ ସେମାନଙ୍କ ପାଇଁ କ୍ଷତିକାରକ। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ସେମାନେ ଏସିଡ୍ ବର୍ଷାକୁ ଭୟ କରିପାରନ୍ତି, କିମ୍ବା ସେମାନେ ଭୟ କରିପାରନ୍ତି ଯେ ବର୍ଷାରେ ଜୀବାଣୁ ଥାଏ। କିଛି ଲୋକ ଏହା ମଧ୍ୟ ଭୟ କରନ୍ତି ଯେ ବର୍ଷା ଅନ୍ଧାର, ବନ୍ୟା, ଭୂସ୍ଖଳନ, କିମ୍ବା ବିଦ୍ୟୁତ୍ ବିଭ୍ରାଟ ଭଳି ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ବିପଦ ସୃଷ୍ଟି କରିବ।

ଯେଉଁ ଲୋକମାନେ ଏହି ରୋଗ, ଓମ୍ବ୍ରୋଫୋବିଆରେ ପୀଡିତ, ସେମାନେ ବର୍ଷାକୁ ଏଡାଇବା ପାଇଁ ପ୍ରାୟ ସବୁକିଛି କରିବେ।

ସେମାନେ ସେହି ଅଞ୍ଚଳର ପାଣିପାଗ ଧାରାକୁ ଆଧାର କରି ବାସ କରୁଥିବା ଅଞ୍ଚଳକୁ ମଧ୍ୟ ବାଛନ୍ତି।
ସେମାନେ ନିରନ୍ତର ପାଣିପାଗ ପୂର୍ବାନୁମାନ ଯାଞ୍ଚ କରୁଛନ୍ତି, ଯାହା ସେମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଏକ ବଡ଼ ଚାପ।
ଯଦି ବର୍ଷା ହେବ ବୋଲି ଦେଖାଯାଉଛି, ତେବେ ଆପଣ ବାହାରକୁ ଯିବାକୁ ଆଦୌ ଚାହିଁବେ ନାହିଁ।
ଯଦି ବର୍ଷାର ସଙ୍କେତ ଥାଏ, ତେବେ ସେମାନେ ସେମାନଙ୍କର ଶିକ୍ଷାଗତ, ବୃତ୍ତିଗତ କିମ୍ବା ବ୍ୟକ୍ତିଗତ କାର୍ଯ୍ୟଗୁଡ଼ିକୁ ମଧ୍ୟ ଛାଡି ଦେବେ।

ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା ହେଉଛି ଯେ "ଓମ୍ବ୍ରୋଫୋବିଆ" ନାମକ ଏହିପରି ଏକ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ଭୟ ମଧ୍ୟ ଜଣେ ବ୍ୟକ୍ତିକୁ ବହୁତ ମାନସିକ ଚାପ ଏବଂ ଶାରୀରିକ ଲକ୍ଷଣ ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ। ବର୍ଷାକୁ ଭୟ କରୁଥିବା ବ୍ୟକ୍ତି ଜାଣିପାରନ୍ତି ଯେ ତାଙ୍କର ଭୟ ଅଯୌକ୍ତିକ ଏବଂ ଅର୍ଥହୀନ। ତଥାପି, ସେମାନେ କଷ୍ଟ ପାଆନ୍ତି କାରଣ ସେମାନେ ଏହାକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିପାରନ୍ତି ନାହିଁ।

ବର୍ଷାର ଏହି ଭୟ କେତେ ସାଧାରଣ?

ଓମ୍ବ୍ରୋଫୋବିଆ କେତେ ସାଧାରଣ ତାହା ଡାକ୍ତରମାନଙ୍କ ପାଇଁ ସ୍ପଷ୍ଟ ଭାବରେ କହିବା କଷ୍ଟକର, କିନ୍ତୁ ଏକ ଅଧ୍ୟୟନରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ପ୍ରାୟ 10% ଆମେରିକୀୟ କଠୋର ପାଗକୁ ଭୟ କରନ୍ତି।

ଏହି ପ୍ରକାରର ଭୟ ଯେକୌଣସି ବୟସର ଲୋକଙ୍କୁ ପ୍ରଭାବିତ କରିପାରେ। ଏଗୁଡ଼ିକ ପିଲାଦିନରୁ ଆରମ୍ଭ ହୋଇପାରେ, କିମ୍ବା ପ୍ରାପ୍ତବୟସ୍କତା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ବିକଶିତ ହୋଇପାରେ। ଏହି ପ୍ରକାରର ଭୟ ପ୍ରକୃତରେ ଆପଣ ଭାବୁଥିବା ଅପେକ୍ଷା ଅଧିକ ସାଧାରଣ। ଆମେରିକାରେ ପ୍ରାୟ 10 ଜଣ ବୟସ୍କଙ୍କ ମଧ୍ୟରୁ ଜଣେ ଏବଂ 5 ଜଣ ଛୋଟ ପିଲାଙ୍କ ମଧ୍ୟରୁ ଜଣେ ତାଙ୍କ ଜୀବନର କୌଣସି ସମୟରେ ଏକ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ଭୟର ସମ୍ମୁଖୀନ ହେବେ।

ବର୍ଷାର ଭୟ ସହିତ ଆଉ କେଉଁ ଭୟ ଜଡିତ?

ବର୍ଷାର ଭୟ, କିମ୍ବା "ଓମ୍ବ୍ରୋଫୋବିଆ", ଅନ୍ୟ କେତେକ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ଭୟ ସହିତ ଜଡିତ ହୋଇପାରେ। ଆସନ୍ତୁ ଦେଖିବା ସେଗୁଡ଼ିକ କ'ଣ:

(ଆନ୍ଥଲୋଫୋବିଆ):ଏହା ବନ୍ୟାର ଭୟକୁ ବୁଝାଏ। ବର୍ଷା ଯୋଗୁଁ ବନ୍ୟା ହେବାର ଭୟ।
ଆକ୍ୱାଫୋବିଆ: ପାଣିରେ ବୁଡ଼ିଯିବାର ଭୟ। ବର୍ଷା ସହିତ ଏହି ଭୟ ବଢ଼ିପାରେ।
(ଆଷ୍ଟ୍ରାଫୋବିଆ): ବିଜୁଳି ଏବଂ ଘଡ଼ଘଡ଼ିର ଭୟ। ଏହି ଭୟ ମଧ୍ୟ ସୃଷ୍ଟି ହୋଇପାରେ କାରଣ ଏହି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ବର୍ଷା ସହିତ ଆସିଥାଏ।
ଜର୍ମଫୋବିଆ: ଜୀବାଣୁଙ୍କ ଭୟ। ବର୍ଷାକୁ ଭୟ କରୁଥିବା ବ୍ୟକ୍ତି ବିଶ୍ୱାସ କରିପାରନ୍ତି ଯେ ବର୍ଷାରେ ଜୀବାଣୁ ଥାଏ ଏବଂ ଏହା ରୋଗ ସୃଷ୍ଟି କରିବ।
(ନୋସୋଫୋବିଆ): ରୋଗର ଭୟ। ବର୍ଷା କିମ୍ବା ବନ୍ୟାରୁ ଅସୁସ୍ଥ ହେବାର ଭୟ।
(ହୋମିକ୍ଲୋଫୋବିଆ): କୁହୁଡ଼ିର ଭୟ।
(ପ୍ଲୁଭିଓଫୋବିଆ): ଏହା ବର୍ଷା, ଝଡ଼, ପବନ, ଘଡ଼ଘଡ଼ି ଏବଂ ବିଜୁଳି ଭଳି ପାଗ ସମ୍ବନ୍ଧୀୟ ଘଟଣାଗୁଡ଼ିକର ଭୟ।

ଦେଖ, ଏହି ଭୟଗୁଡ଼ିକ ପରସ୍ପର ସହିତ ଜଡିତ, ଠିକ୍ ନା?

ତୁମେ ଏମିତି ବର୍ଷାକୁ କାହିଁକି ଡରାଉଛ?

ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟସେବା ପ୍ରଦାନକାରୀମାନେ ନିଶ୍ଚିତ ନୁହଁନ୍ତି ଯେ ଓମ୍ବ୍ରୋଫୋବିଆ ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ଭୟ କାହିଁକି ହୁଏ। ତଥାପି, ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବିଶେଷଜ୍ଞମାନେ ବିଶ୍ୱାସ କରନ୍ତି ଯେ ଏହି ଅବସ୍ଥା ପାଇଁ ଅନେକ କାରଣ ଯୋଗଦାନ କରିପାରେ।

ବର୍ଷା ସମ୍ବନ୍ଧୀୟ ଭୟଙ୍କର ଅଭିଜ୍ଞତା: ଯଦି କାହାର ବର୍ଷା ସମ୍ବନ୍ଧୀୟ ଏକ ଭୟଙ୍କର, ଯନ୍ତ୍ରଣାଦାୟକ ଅଭିଜ୍ଞତା ହୋଇଛି, ତେବେ ଏହା "(ଓମ୍ବ୍ରୋଫୋବିଆ)" ର ବିକାଶର ଏକ କାରଣ ହୋଇପାରେ। ଭାବନ୍ତୁ, ହୁଏତ ଆପଣ ପିଲାବେଳେ ଏକ ଭୟଙ୍କର ଝଡ଼ କିମ୍ବା ବନ୍ୟାରେ ଫସି ଯାଇଥିଲେ। କିମ୍ବା ଆପଣ ଭୂସ୍ଖଳନ ଭଳି କିଛି ବିପଦପୂର୍ଣ୍ଣ ଅନୁଭବ କରିଥିବେ। ଆମ ଦେଶରେ ମଧ୍ୟ, ଭୂସ୍ଖଳନ ଏବଂ ବନ୍ୟା ପରି ଜିନିଷ ଯୋଗୁଁ, କିଛି ଲୋକଙ୍କର ବର୍ଷା ସହିତ ଖରାପ ଅଭିଜ୍ଞତା ଥାଇପାରେ, ଠିକ୍ କି? ଯେତେବେଳେ ଏପରି ଏକ ଅପ୍ରୀତିକର ଅଭିଜ୍ଞତା ମନରେ ଗଭୀର ଭାବରେ ସ୍ଥାନିତ ହୋଇଯାଏ, ସେତେବେଳେ ପରେ ବର୍ଷା ଦେଖିଲେ ସେହି ଭୟ ପୁନର୍ବାର ଦେଖାଯାଇପାରେ।
ଜେନେଟିକ୍ସ: କିଛି ଲୋକଙ୍କର ପାରିବାରିକ ଇତିହାସରେ ଚିନ୍ତା ରୋଗ ଏବଂ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ଭୟ ଥାଇପାରେ। ଏହାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ଏହି ଅବସ୍ଥାଗୁଡ଼ିକ ପ୍ରତି ଜେନେଟିକ୍ ପୂର୍ବାନୁମାନ ଥାଇପାରେ।

ବର୍ଷାକୁ ଭୟ କରୁଥିବା ବ୍ୟକ୍ତି କେଉଁ ଲକ୍ଷଣ ଦେଖାଦିଏ?

ବର୍ଷାକୁ ଭୟ କରୁଥିବା ବ୍ୟକ୍ତି ବର୍ଷା ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା କରିବା, ଦେଖିବା କିମ୍ବା ବର୍ଷାରେ ଫସିଯିବା ସମୟରେ ଚିନ୍ତା କିମ୍ବା ଆତଙ୍କର ଲକ୍ଷଣ ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି। ଦେଖନ୍ତୁ ଏହି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ଆପଣଙ୍କୁ ପରିଚିତ ଲାଗୁଛି କି ନାହିଁ:

ମୁଣ୍ଡ ଘୁରାଉଥିବା ଅନୁଭବ ହେଉଛି।
ଶୁଖିଲା ପାଟି।
ମନରେ ଏକ ବଡ଼ ଭାର ଅନୁଭବ, ଭୟ, ଭୟର ଏକ ଭାବନା।
ବାନ୍ତି, ବାନ୍ତି, କିମ୍ବା ଝାଡ଼ା।
ପ୍ରଚୁର ଝାଳ ବୋହିବା।
ଦ୍ରୁତ ନିଶ୍ୱାସ ଏବଂ ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନ।
ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ଥରୁଥିବା ଭଳି ଅନୁଭବ (କମ୍ପିତ ହେବା କିମ୍ବା ଥରିବା)।
ନିଶ୍ୱାସ ନେବାରେ କଷ୍ଟ।
ଦୌଡ଼ି ପଳାଇ କୌଣସି ସ୍ଥାନରେ ଲୁଚି ରହିବାର ଇଚ୍ଛା।

ଏହି ଶାରୀରିକ ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ବ୍ୟତୀତ, ଓମ୍ବ୍ରୋଫୋବିଆ କିଛି ଆଚରଣଗତ ଢାଞ୍ଚା ମଧ୍ୟ ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ:

ଯଥାସମ୍ଭବ ବାହାରକୁ ଯିବାରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ।
ବର୍ଷାର ଭୟରେ ଧୀରେ ଧୀରେ ବନ୍ଧୁ ଏବଂ ସମାଜଠାରୁ ଦୂରେଇ ଯିବା ଏବଂ ଏକାକୀ ହୋଇଯିବା।
ନିରନ୍ତର, ଆକର୍ଷିତ ଭାବରେ ପାଣିପାଗ ପୂର୍ବାନୁମାନ ଯାଞ୍ଚ କରି, ଆକାଶକୁ ଚାହିଁ ରହି।
ଯଦି ବର୍ଷା ହେବାର ସାମାନ୍ୟତମ ସମ୍ଭାବନା ଥାଏ, ତେବେ ସେମାନେ ଯେଉଁ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପରେ ଉପଭୋଗ କରନ୍ତି ସେଥିରେ ଅଂଶଗ୍ରହଣ କରିବେ ନାହିଁ।
ପରିବାର ଏବଂ ବନ୍ଧୁମାନଙ୍କ ପରି ପ୍ରିୟଜନମାନେ ବର୍ଷାରେ ଫସିଯିବେ ବୋଲି ଅତ୍ୟଧିକ ଚିନ୍ତା।

ବର୍ଷାର ଏହି ଭୟ (ଓମ୍ବ୍ରୋଫୋବିଆ) ଅବସ୍ଥାକୁ କିପରି ଚିହ୍ନିବେ?

ପ୍ରକୃତରେ, ବର୍ଷାର ଭୟ ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରିବା ପାଇଁ କୌଣସି ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ପରୀକ୍ଷା ନାହିଁ। ଆପଣଙ୍କ ସହିତ କଥା ହେବା ଏବଂ ଆପଣଙ୍କୁ ପ୍ରଶ୍ନ ପଚାରିବା ପରେ ଜଣେ ଡାକ୍ତର ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରିବେ ଯେ ଆପଣଙ୍କର ଏହି ଅବସ୍ଥା ଅଛି କି ନାହିଁ। ଡାକ୍ତର ମୁଖ୍ୟତଃ ଆପଣଙ୍କୁ ନିମ୍ନଲିଖିତ ବିଷୟରେ ପଚାରିବେ:

ଆପଣଙ୍କର କେଉଁ ଲକ୍ଷଣ ଅଛି ଏବଂ ସେଗୁଡ଼ିକ କେତେ ସମୟ ଧରି ଅଛନ୍ତି ?
ସେହି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ଆପଣଙ୍କ ଦୈନନ୍ଦିନ ଜୀବନ ଏବଂ କାର୍ଯ୍ୟକୁ କିପରି ପ୍ରଭାବିତ କରେ ?

ଯଦି ବର୍ଷା ପ୍ରତି ଆପଣଙ୍କର ଅତ୍ୟଧିକ ଭୟ ଆପଣଙ୍କୁ ନିମ୍ନଲିଖିତ ଅନୁଭବ କରାଏ, ତେବେ ଜଣେ ଡାକ୍ତର ଆପଣଙ୍କୁ ଓମ୍ବ୍ରୋଫୋବିଆ ରୋଗ ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରିପାରନ୍ତି:

ଯଦି ବର୍ଷା ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା କରିବା, ଦେଖିବା କିମ୍ବା ଅନୁଭବ କରିବା ଆପଣଙ୍କୁ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଚିନ୍ତା କରାଏ।
ଯଦି ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଜୀବନରେ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଚାପ ସୃଷ୍ଟି କରୁଛି କିମ୍ବା ଆପଣଙ୍କ ଦୈନନ୍ଦିନ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ଉପରେ ଏକ ବଡ଼ ପ୍ରଭାବ ପକାଉଛି।
ଯଦି ଏହି ପରିସ୍ଥିତି ଅତି କମରେ ଛଅ ମାସ ପାଇଁ ଜାରି ରହିଥାଏ।
ଯଦି ଆପଣ ବର୍ଷାର ଅହେତୁକ ଭୟ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି, ତେବେ ଏହା ପ୍ରକୃତ ବିପଦ ଅପେକ୍ଷା ବହୁତ ଅଧିକ ।
ଯଦି ଏହି ଭୟ ଆପଣଙ୍କୁ ବାହାରକୁ ଯିବା କିମ୍ବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ କରିବାରୁ ବାଧା ଦେଉଛି ।
ଯଦି ଆପଣ ଚିନ୍ତା କିମ୍ବା ହଠାତ୍ ଆତଙ୍କିତ ଆକ୍ରମଣର ଶାରୀରିକ ଲକ୍ଷଣ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି।

ବର୍ଷାର ଏହି ଭୟକୁ ମୁଁ କିପରି ଦୂର କରିପାରିବି? କିମ୍ବା ଏହାକୁ କିପରି ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିପାରିବି?

କିଛି ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ, ଯଦି ସେମାନଙ୍କର ଓମ୍ବ୍ରୋଫୋବିଆ ଗୁରୁତର ନୁହେଁ, ତେବେ ଚିକିତ୍ସା ଆବଶ୍ୟକ ନ ହୋଇପାରେ। ତଥାପି, ଯଦି ବର୍ଷାର ଭୟ ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ଶାରୀରିକ ଲକ୍ଷଣ ସୃଷ୍ଟି କରେ, କିମ୍ବା ଯଦି ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଦୈନନ୍ଦିନ ଜୀବନରେ ଯଥେଷ୍ଟ ବାଧା ସୃଷ୍ଟି କରୁଛି, ତେବେ ପରାମର୍ଶ ପାଇଁ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଭେଟିବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।

ଏଥିପାଇଁ ଏଠାରେ କିଛି ଚିକିତ୍ସା ଦିଆଯାଇଛି:

ଜ୍ଞାନାତ୍ମକ ଆଚରଣ ଚିକିତ୍ସା (CBT): ଏହା ଏକ ସଂରଚିତ ମନୋଚିକିତ୍ସା। ଏହା ଜଣେ ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କୁ ସେମାନଙ୍କର ଚିନ୍ତାଧାରା ଏବଂ ଭାବନାକୁ ବୁଝିବା ଏବଂ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଏହା ଆପଣଙ୍କୁ ବର୍ଷା ବିଷୟରେ ଆପଣଙ୍କର ନକାରାତ୍ମକ ଚିନ୍ତାଧାରା ଏବଂ ବିଶ୍ୱାସକୁ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିବାରେ ଏବଂ ସେଗୁଡ଼ିକର ମୁକାବିଲା କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ଏହା ଏକ ଆଲୋଚନା-ଭିତ୍ତିକ ଚିକିତ୍ସା।
ଏକ୍ସପୋଜର୍ ଥେରାପି:ଏହାକୁ କେତେକ ସମୟରେ "ଡିସେନସିଟିଲାଇଜେସନ୍" କୁହାଯାଏ। ଏଥିରେ ଧୀରେ ଧୀରେ ନିଜକୁ ସେହି ଜିନିଷ ପ୍ରତି ଉନ୍ମୁକ୍ତ କରିବା ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ ଯାହା ଆପଣ ଭୟ କରନ୍ତି, ତାହା ହେଉଛି ବର୍ଷା। କଳ୍ପନା କରନ୍ତୁ ଯେ ଆପଣ ଏହି ବିଷୟରେ ଜଣେ ଚିକିତ୍ସକଙ୍କ ସହ କଥା ହେଉଛନ୍ତି। ସେ ପ୍ରଥମେ ଆପଣଙ୍କୁ ବର୍ଷାର ଏକ ସୁନ୍ଦର ଚିତ୍ର ଦେଖାଇବେ। ଆପଣ ଏଥିରେ ଆରାମଦାୟକ ହେବା ପରେ, ସେମାନେ ଆପଣଙ୍କୁ ବର୍ଷାର ଶବ୍ଦ ଶୁଣିବାକୁ ଦେଇପାରନ୍ତି। ତା'ପରେ ସେମାନେ ଆପଣଙ୍କୁ ଝରକା ଦେଇ ବାହାରେ ବର୍ଷା ଦେଖିବା ପାଇଁ କହିବେ। ଆପଣ ଏହି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ସହିତ ଆରାମଦାୟକ ହେବା ପରେ, ଚିକିତ୍ସକ ଆପଣଙ୍କୁ ବର୍ଷା ଆଡ଼କୁ ହାତ ଦେଖାଇବାକୁ କହିପାରନ୍ତି, କିମ୍ବା ଛତା ଧରି ବାହାରକୁ ଯିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା ମଧ୍ୟ କରିପାରନ୍ତି। ଏହା ଏପରି ଭାବରେ କରାଯାଏ ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ବହୁତ କୋମଳ ଏବଂ ଆରାମଦାୟକ, ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଭୟକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।
ହିପ୍ନୋଥେରାପି: ଏଥିରେ ଆପଣଙ୍କୁ ଏକ ସମ୍ମୋହିତ ଅବସ୍ଥାରେ ପକାଇବା ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ମନକୁ ଗୋଟିଏ ଲକ୍ଷ୍ୟ ଉପରେ କେନ୍ଦ୍ରିତ କରିବା ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ। ଜଣେ ସମ୍ମୋହିତ ବ୍ୟକ୍ତି କିଛି ପରାମର୍ଶ ଗ୍ରହଣ କରିବାର ସମ୍ଭାବନା ଅଧିକ ଥାଏ। ଜଣେ ସମ୍ମୋହିତ ଚିକିତ୍ସକ ଜଣେ ସମ୍ମୋହିତ ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କୁ ବୁଝାଇ ପାରିବେ ଯେ ସେମାନେ ବର୍ଷାକୁ କମ୍ ଭୟ କରନ୍ତି।
ଔଷଧ: କେତେକ ସମୟରେ, ଏହି ଭୟକୁ ପରିଚାଳନା କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବା ପାଇଁ ଜଣେ ଡାକ୍ତର ଚିନ୍ତା-ବିରୋଧୀ ଔଷଧ ଲେଖିପାରନ୍ତି। ଏହା ଚିନ୍ତା ଏବଂ ଏହା ସହିତ ଜଡିତ ଶାରୀରିକ ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକୁ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରେ। ତଥାପି, ଏହି ଔଷଧଗୁଡ଼ିକ କେବଳ ଡାକ୍ତରୀ ତତ୍ତ୍ୱାବଧାନରେ ବ୍ୟବହାର କରାଯିବା ଉଚିତ।

ଓମ୍ବ୍ରୋଫୋବିଆ ହେବାର ବିପଦ ହ୍ରାସ କରାଯାଇପାରିବ କି?

ସତ କହିବାକୁ ଗଲେ, ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବୃତ୍ତିଗତମାନେ ଏପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଭାବରେ ବୁଝି ନାହାଁନ୍ତି ଯେ ବର୍ଷା ଭୟର କାରଣ କ’ଣ, ତେଣୁ ଏହାକୁ ରୋକିବାର କୌଣସି ପ୍ରମାଣିତ ଉପାୟ ନାହିଁ।

କିନ୍ତୁ, କଥାଟି ଏଠାରେ ଅଛି। ଏହି ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ଭୟ ଏବଂ ଚିନ୍ତା ବ୍ୟାଧି ପ୍ରାୟତଃ ଏକାଠି ଦେଖାଯାଏ। ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଅନ୍ୟ ଏକ ଭୟ, ଆତଙ୍କ ବ୍ୟାଧି , କିମ୍ବା ଅନ୍ୟ ଚିନ୍ତା-ସମ୍ବନ୍ଧୀୟ ଅବସ୍ଥା, ଯେପରିକି ଅବସେସିଭ୍-କମ୍ପଲସିଭ୍ ଡିସଅର୍ଡର (OCD) ଅଛି, ତେବେ ଏହା ବିଷୟରେ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କଥା ହେବା ଏକ ଭଲ ଧାରଣା। ଗୋଟିଏ ଚିନ୍ତା-ସମ୍ବନ୍ଧୀୟ ଅବସ୍ଥାକୁ ପରିଚାଳନା କରିବା ଦ୍ଵାରା ଅନ୍ୟ ସମାନ ଅବସ୍ଥାକୁ ରୋକିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ ମିଳିପାରେ।

ବର୍ଷାର ଏହି ଭୟ (ଓମ୍ବ୍ରୋଫୋବିଆ) କ’ଣ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଭାବରେ ଭଲ ହୋଇପାରିବ?

ଅଧିକାଂଶ ପିଲା ଏବଂ ଯୁବକ ବୟସ୍କ ହେବା ସହିତ ଏହି "(ଓମ୍ବ୍ରୋଫୋବିଆ)" ଅବସ୍ଥାକୁ ଅତିକ୍ରମ କରିଯାଆନ୍ତି। ଅର୍ଥାତ୍, ସେମାନେ ଧୀରେ ଧୀରେ ଏହି ଭୟ ହରାଇ ଦିଅନ୍ତି। ତଥାପି, କିଛି ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ, ଏହି ଭୟ ପ୍ରାପ୍ତବୟସ୍କ ହେବା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ରହିପାରେ, ଏବଂ ଆହୁରି ଗୁରୁତର ହୋଇପାରେ।

>ଯଦିଓ ଓମ୍ବ୍ରୋଫୋବିଆ ପାଇଁ କୌଣସି "ଉପଚାର" ନାହିଁ, ଚିକିତ୍ସା ଏହି ଅବସ୍ଥାର ପ୍ରଭାବକୁ ବହୁ ପରିମାଣରେ ହ୍ରାସ କରିପାରିବ। ଏକ୍ସପୋଜର୍ ଥେରାପି, ଯେଉଁଥିରେ ଧୀରେ ଧୀରେ ଭୟର ମୁକାବିଲା କରିବା ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ, ଅନେକ ଲୋକଙ୍କଠାରେ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଦେଖାଯାଇଛି ଯେଉଁମାନେ ଏହାକୁ ନିୟମିତ ଭାବରେ କରନ୍ତି, ଯେତେବେଳେ ଅନ୍ୟ ଚିକିତ୍ସା ସହିତ ମିଶ୍ରିତ ହୁଏ।

ବର୍ଷାର ଭୟ ସହିତ ବଞ୍ଚିବା ଏବଂ ଏହାକୁ ପରିଚାଳନା କରିବାର ସର୍ବୋତ୍ତମ ଉପାୟ କ’ଣ?

ଅନେକ ଲୋକ ଓମ୍ବ୍ରୋଫୋବିଆ ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ସମାନ ଭୟ ସହିତ ସଫଳତାର ସହିତ ବଞ୍ଚିପାରିବେ ଏବଂ ପରିଚାଳନା କରିପାରିବେ। ଚିନ୍ତାର ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକୁ ପରିଚାଳନା କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବା ପାଇଁ ଏହି ଉପାୟଗୁଡ଼ିକ ବିଚାର କରନ୍ତୁ:

ନିଶ୍ୱାସ ବ୍ୟାୟାମ: ଗଭୀର ନିଶ୍ୱାସ ନେବା ଏବଂ ନିଶ୍ୱାସ ଛାଡିବା ଭଳି ସରଳ ଜିନିଷ ଆପଣଙ୍କୁ ଶାନ୍ତ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରେ।
ମାଂସପେଶୀ ଆରାମ କରିବା ବ୍ୟାୟାମ: ଶରୀରର ମାଂସପେଶୀଗୁଡ଼ିକୁ ଗୋଟିଏ ପରେ ଗୋଟିଏ ଟାଣ କରି ଏବଂ ତା’ପରେ ଆରାମ ଦେଇ ଶାରୀରିକ ଚାପକୁ ହ୍ରାସ କରାଯାଇପାରିବ।
ଧ୍ୟାନ: ଧ୍ୟାନ ଆପଣଙ୍କ ମନକୁ ଗୋଟିଏ ଲକ୍ଷ୍ୟରେ କେନ୍ଦ୍ରିତ କରି ମାନସିକ ଶାନ୍ତି ହାସଲ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରେ।
ଯୋଗ: ଯୋଗ ବ୍ୟାୟାମ ଶରୀର ଏବଂ ମନ ଉଭୟକୁ ସୁସ୍ଥ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।

ଏହି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ଆପଣଙ୍କ ମନକୁ ଶାନ୍ତ କରିବାରେ, ଚିନ୍ତା କମ କରିବାରେ ଏବଂ ଏହି ଭୟର ସମ୍ମୁଖୀନ ହେବା ପାଇଁ ଶକ୍ତି ଦେବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ।

ଘରକୁ ନେବା ପାଇଁ ଶେଷ ବାର୍ତ୍ତା

ବର୍ଷାର ଅତ୍ୟଧିକ ଭୟ, ଓମ୍ବ୍ରୋଫୋବିଆ ଏକ ଚିନ୍ତା ବ୍ୟାଧି। ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଦୈନନ୍ଦିନ ଜୀବନ ଏବଂ କାମରେ ବାଧା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ। ଏଥିପାଇଁ ଆପଣ ବହୁତ ଦୁଃଖିତ ଏବଂ ଚାପଗ୍ରସ୍ତ ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି।

ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା ହେଉଛି, ଯଦି ଆପଣ ଏହି ଭୟକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବା କଷ୍ଟକର ମନେକରନ୍ତି, ତେବେ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବାକୁ ଏବଂ ପରାମର୍ଶ ନେବାକୁ ଲଜ୍ଜିତ କିମ୍ବା ଭୟଭୀତ ହୁଅନ୍ତୁ ନାହିଁ। ମନେରଖନ୍ତୁ, ଏହାର ଚିକିତ୍ସା ଅଛି, ଏବଂ ଆପଣଙ୍କୁ ସାହାଯ୍ୟ କରାଯାଇପାରିବ। ଆପଣ ଏକା ନୁହଁନ୍ତି। ଯଦି ଆପଣ ଏହାକୁ ସଠିକ୍ ଭାବରେ ସାମ୍ନା କରନ୍ତି, ତେବେ ଗୋଟିଏ ଦିନ ଆପଣ ମଧ୍ୟ ବର୍ଷାକୁ ଦେଖି ଖୁସି ହେବେ!