ଓମେଗା-୩ ବିଷୟରେ ଆପଣଙ୍କୁ କ'ଣ ଜାଣିବା ଆବଶ୍ୟକ: ଏହା ଆପଣ ଔଷଧ ଦୋକାନରୁ ପାଉଥିବା ଔଷଧ କି ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ଦ୍ୱାରା ଲେଖିତ ଔଷଧ?

ତୁମର ଡାକ୍ତର ହୁଏତ ତୁମକୁ ସପ୍ତାହରେ ଅତି କମରେ ଦୁଇଥର ତେଲିଆ ମାଛ (ଯେପରିକି ସାଲମନ, ମ୍ୟାକେରେଲ, ସାର୍ଡିନ) ଖାଇବାକୁ କହିଛନ୍ତି, ଠିକ୍ ନା? କିନ୍ତୁ ତେଲରେ ଭାଜି ନ ଦେବା ଭଲ। ଏପରି କହିବାର ମୁଖ୍ୟ କାରଣ ହେଉଛି ଏହି ପ୍ରକାରର ମାଛରେ ପ୍ରଚୁର ପରିମାଣରେ ଓମେଗା -3 ଥାଏ, ଏକ ଫ୍ୟାଟି ଏସିଡ୍ ଯାହା ଆମ ହୃଦୟ, ମସ୍ତିଷ୍କ ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଜିନିଷ ପାଇଁ ବହୁତ ଲାଭଦାୟକ। ଆମର ଶରୀର ଏହି ଓମେଗା -3 ନିଜେ ତିଆରି କରିପାରିବ ନାହିଁ। ତେଣୁ, ଆମେ ଏହାକୁ ଆମେ ଖାଉଥିବା ଖାଦ୍ୟରୁ ପାଇବାକୁ ପଡିବ। ଆସନ୍ତୁ ଓମେଗା -3 ବିଷୟରେ ଟିକିଏ ଆଲୋଚନା କରିବା, ଯାହା ବିଷୟରେ ଆଜି ଅନେକ ଲୋକ କହୁଛନ୍ତି।

ଆମେ ଏହି ଓମେଗା-୩ କିପରି ପାଇବା?

ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଓମେଗା-3 ପାଇବାର ସର୍ବୋତ୍ତମ ଉପାୟ ହେଉଛି ଖାଦ୍ୟ ମାଧ୍ୟମରେ, ବିଶେଷକରି ଏହି ଖାଦ୍ୟଗୁଡ଼ିକରୁ:

• ତେଲିଆ ମାଛ: ସାର୍ଡିନ, ହେରିଂ, ମାକେରେଲ, ମାକେରେଲ, ଟୁନା ଇତ୍ୟାଦି ମାଛ।
• ଅଳସୀ ବିହନ
• ବାଦାମ: ବିଶେଷକରି ଅଖରୋଟ

କିନ୍ତୁ ସତ୍ୟ ହେଉଛି, ଆମ ମଧ୍ୟରୁ ଅଧିକାଂଶ ଏହି ଖାଦ୍ୟରୁ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ପରିମାଣରେ ଓମେଗା-3 ପାଆନ୍ତି ନାହିଁ। ଏପରି କ୍ଷେତ୍ରରେ, ଆପଣଙ୍କର ପ୍ରଥମ ପଦକ୍ଷେପ ହେଉଛି ଏହି ଖାଦ୍ୟଗୁଡ଼ିକୁ ଅଧିକ ଖାଇବାରେ ଅଭ୍ୟସ୍ତ ହେବା। କାରଣ ଏହି ଖାଦ୍ୟଗୁଡ଼ିକ କେବଳ ଓମେଗା-3 ପ୍ରଦାନ କରେ ନାହିଁ, ବରଂ ଆମ ଶରୀରକୁ ଆବଶ୍ୟକ କରୁଥିବା ଅନେକ ପୋଷକ ତତ୍ତ୍ୱ, ଯେପରିକି ପ୍ରୋଟିନ୍, ଭିଟାମିନ୍ ଏବଂ ଖଣିଜ ପଦାର୍ଥ ମଧ୍ୟ ପ୍ରଦାନ କରେ।

ଓମେଗା-୩ ର କିଛି ପ୍ରକାର ଅଛି କି?

ହଁ, ତିନୋଟି ମୁଖ୍ୟ ପ୍ରକାରର ଓମେଗା-3 ଅଛି। ଆସନ୍ତୁ ଦେଖିବା ଏଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ, କେଉଁଠାରୁ ଆସିଥାଏ ଏବଂ ଶରୀର ପାଇଁ କ’ଣ କରିଥାଏ।

ଆପଣ ଫାର୍ମାସିରୁ କିଣୁଥିବା ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ ଏବଂ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ଦ୍ୱାରା ନିର୍ଦ୍ଧାରିତ ଔଷଧ ମଧ୍ୟରେ ପାର୍ଥକ୍ୟ

ଏହି ପ୍ରଶ୍ନ ଅନେକ ଲୋକଙ୍କ ମନରେ ଥାଏ। ଏ ଦୁଇଟି କ’ଣ ସମାନ? ନା। ଦୁଇଟି ମଧ୍ୟରେ ବହୁତ ପାର୍ଥକ୍ୟ ଅଛି।

ଡାକ୍ତରଙ୍କ ପ୍ରେସକ୍ରିପସନ୍ ବିନା ଔଷଧ ଦୋକାନରୁ ଓମେଗା-୩ କିଣନ୍ତୁ (ପ୍ରିସ୍କ୍ରିପସନ୍ ବିନା ଓମେଗା-୩)

ଆମେ ଏଗୁଡ଼ିକୁ " ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ " ବୋଲି କହୁ। ଏଗୁଡ଼ିକ ଔଷଧ ନୁହେଁ। ଏଥିରେ ଥିବା ଓମେଗା-3 ର ମାତ୍ରା ସାଧାରଣତଃ କମ୍ ଥାଏ। ବିଭିନ୍ନ ଅଧ୍ୟୟନରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ପ୍ରତିଦିନ ଛୋଟ ମାତ୍ରାରେ ଏହିପରି ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ ନେବା ରୋଗ ରୋକିବା କିମ୍ବା ଚିକିତ୍ସା କରିବାରେ ବହୁତ ଲାଭଦାୟକ ବୋଲି ପ୍ରମାଣିତ ହୋଇନାହିଁ।

ପ୍ରେସକ୍ରିପସନ୍ ଓମେଗା-୩

ଏଗୁଡ଼ିକ କେବଳ ପରିପୂରକ ନୁହେଁ, ଏଗୁଡ଼ିକ ଔଷଧ । ଏଗୁଡ଼ିକରେ ଓମେଗା-3ର ଅତ୍ୟଧିକ ମାତ୍ରା ଥାଏ। ଏବଂ ଏଗୁଡ଼ିକର ଗୁଣବତ୍ତା ଏବଂ ସୁରକ୍ଷା ପାଇଁ ଔଷଧ ନିୟାମକ କର୍ତ୍ତୃପକ୍ଷଙ୍କ ଦ୍ୱାରା କଡ଼ାକଡ଼ି ପରୀକ୍ଷଣ କରାଯାଏ।

ଜଣେ ଡାକ୍ତର କେବଳ ବିଶେଷ ପରିସ୍ଥିତିରେ ଏଗୁଡ଼ିକୁ ସୁପାରିଶ କରିବେ। ଅର୍ଥାତ୍, ଯଦି ଆପଣଙ୍କ ରକ୍ତରେ ଟ୍ରାଇଗ୍ଲିସେରାଇଡ୍ ନାମକ ଏକ ପ୍ରକାରର ଚର୍ବିର ସ୍ତର ବହୁତ ଅଧିକ ଥାଏ (500 mg/dL ରୁ ଅଧିକ)। ଟ୍ରାଇଗ୍ଲିସେରାଇଡ୍ ହେଉଛି ଆମ ରକ୍ତରେ ଥିବା ଏକ ପ୍ରକାର ଚର୍ବି, ଯେପରିକି କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍। ଉଚ୍ଚ ଟ୍ରାଇଗ୍ଲିସେରାଇଡ୍ ସ୍ତର ହୃଦରୋଗ , ଷ୍ଟ୍ରୋକ୍ ଏବଂ ଅଗ୍ନାଶୟ ପ୍ରଦାହ ଭଳି ରୋଗର ଆଶଙ୍କା ବୃଦ୍ଧି କରେ।

ଏହି ଔଷଧଗୁଡ଼ିକ ଟ୍ରାଇଗ୍ଲିସେରାଇଡ୍‌କୁ ହ୍ରାସ କରିପାରେ ଏବଂ ଭଲ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍ (HDL) ମଧ୍ୟ ବୃଦ୍ଧି କରିପାରେ। ତଥାପି, କିଛି ପ୍ରକାର ଖରାପ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍ (LDL) ମଧ୍ୟ ବୃଦ୍ଧି କରିପାରେ। ତେଣୁ, ଏହି ଔଷଧ ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ କି ନାହିଁ ତାହା କେବଳ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ନିଷ୍ପତ୍ତି ନେଇପାରିବେ।

*ଏପାନୋଭା, ଲୋଭାଜା, ଓମଟ୍ରିଗ୍, ଭାସେପା* ଡାକ୍ତରମାନେ ସୁପାରିଶ କରିଥିବା ବିଭିନ୍ନ ପ୍ରକାରର ଓମେଗା-୩ ଔଷଧର ଉଦାହରଣ।

ଆସନ୍ତୁ ଏହାର ପାର୍ଶ୍ୱ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା ବିଷୟରେ ମଧ୍ୟ ଜାଣିବା।

ଅନ୍ୟ ସବୁକିଛି ପରି, ଏହାର ମଧ୍ୟ କିଛି ପାର୍ଶ୍ୱ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା ହୋଇପାରେ। ଏହା ଆପଣ ନେଉଥିବା ପ୍ରକାର ଉପରେ ନିର୍ଭର କରେ।

ଡାକ୍ତରଙ୍କ ପ୍ରେସକ୍ରିପସନ୍ ବିନା ନିଆଯାଇଥିବା ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟର ପ୍ରକାର (ନନ୍-ପ୍ରେସ୍କ୍ରିପସନ୍)

ଏଗୁଡ଼ିକର ସବୁଠାରୁ ସାଧାରଣ ପାର୍ଶ୍ୱ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା ହେଉଛି:

• ମାଛ ଗନ୍ଧଯୁକ୍ତ ଝାଡ଼ା କିମ୍ବା ପାଟିରେ ମାଛ ଭଳି ସ୍ୱାଦ
• ପେଟରେ ଅସ୍ୱସ୍ତି, ବାନ୍ତି ଲାଗିବା

ପ୍ରେସକ୍ରିପସନ୍ ଔଷଧ

ଔଷଧର ପ୍ରକାର ଉପରେ ନିର୍ଭର କରି ଏଗୁଡ଼ିକର ପାର୍ଶ୍ୱ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା ଭିନ୍ନ ହୋଇଥାଏ।

• ଏପାନୋଭା: ଝାଡ଼ା, ବାନ୍ତି, ପେଟ ଯନ୍ତ୍ରଣା
• ଲୋଭାଜା, ଓମଟ୍ରିଗ୍: ବାନ୍ତି, ପାଟିରେ ଖରାପ ସ୍ୱାଦ, ପେଟ ଖରାପ
• ଭାସେପା: ସନ୍ଧି ଯନ୍ତ୍ରଣା

ଓମେଗା-୩, ମାଛ ତେଲ, ଟ୍ରାଇଗ୍ଲିସେରାଇଡ୍ସ, କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ, ହୃଦରୋଗ