ଆପଣଙ୍କର ଋତୁସ୍ରାବ ଅନିୟମିତ ହେଉଛି କି? ଏହା ପେରିମେନୋପଜ୍ ହୋଇପାରେ!

ଆପଣଙ୍କର ବୟସ କ’ଣ 40 ବର୍ଷରୁ ଅଧିକ? ଆପଣଙ୍କର ଋତୁସ୍ରାବ, ଯାହା ପୂର୍ବରୁ ଠିକ୍ ସମୟରେ ଆସୁଥିଲା, ଏବେ କ’ଣ ପ୍ରତି କିଛି ଦିନରେ ଆସିଥାଏ? କିଛି ମାସ ମଧ୍ୟରେ ଏହା ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ବନ୍ଦ ହୋଇଯାଏ କି? ନା ଆପଣ ହଠାତ୍ ଝାଳ ଏବଂ ଥରିବା ଭଳି ଅନୁଭବ କରନ୍ତି? ତା’ପରେ ଆପଣ ପେରିମେନୋପଜ୍ ଦେଇ ଗତି କରିପାରନ୍ତି। ଚିନ୍ତା କରନ୍ତୁ ନାହିଁ, ଏହା କୌଣସି ରୋଗ ନୁହେଁ। ଏହା ଜୀବନର ଏକ ପ୍ରାକୃତିକ ପର୍ଯ୍ୟାୟ ଯାହା ପ୍ରତ୍ୟେକ ମହିଳା ସମ୍ମୁଖୀନ ହୁଅନ୍ତି। ଆସନ୍ତୁ ଏ ବିଷୟରେ ବିସ୍ତାରିତ ଭାବରେ ଆଲୋଚନା କରିବା, ଜଣେ ବନ୍ଧୁ ପରି।

⚡ Interactive Clinical Tool

⚖️

BMI Calculator

Know your body mass index (BMI) and weight classification

Open Interactive Calculator →

ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ପେରିମେନୋପଜ୍ କ'ଣ?

କଳ୍ପନା କରନ୍ତୁ ଯେ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ଋତୁସ୍ରାବ ପାଇଁ ପ୍ରସ୍ତୁତ ହେଉଛି, ଯେଉଁ ସମୟରେ ଋତୁସ୍ରାବ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ବନ୍ଦ ହୋଇଯାଏ। ଏହି ପ୍ରସ୍ତୁତିମୂଳକ, ପରିବର୍ତ୍ତନଶୀଳ ସମୟକୁ ପେରିମେନୋପଜ୍ କୁହାଯାଏ। ଏହି ସମୟ ମଧ୍ୟରେ, ଆପଣଙ୍କ ଡିମ୍ବାଶୟ ଦ୍ୱାରା ଉତ୍ପାଦିତ ହର୍ମୋନର ପରିମାଣ ଧୀରେ ଧୀରେ ହ୍ରାସ ପାଏ। ଏହାର ମୁଖ୍ୟ ପରିଣାମ ହେଉଛି ଆପଣଙ୍କ ଋତୁସ୍ରାବ ଅନିୟମିତ ହୋଇଯାଏ।

ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଏହାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ଆପଣଙ୍କର ପ୍ରଜନନ ବର୍ଷଗୁଡ଼ିକ ଶେଷ ହେବାକୁ ଯାଉଛି। ଏହା କରିବା ଏକ ଅତ୍ୟନ୍ତ ସ୍ୱାଭାବିକ କଥା। ତଥାପି, ଏହି ସମୟ ମଧ୍ୟରେ, ଆପଣ ଅନେକ ଶାରୀରିକ ଏବଂ ମାନସିକ ଅସୁବିଧା ଏବଂ ଲକ୍ଷଣ ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି। କିଛି ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ, ଏହି ଅବଧି କିଛି ମାସ ମଧ୍ୟରେ ଶେଷ ହୋଇଯାଏ, ଯେତେବେଳେ ଅନ୍ୟମାନଙ୍କ ପାଇଁ, ଏହା ବର୍ଷ ବର୍ଷ ଧରି ରହିପାରେ।

ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା ହେଉଛି ମନେରଖିବା ଯେ ଯଦିଓ ପେରିମେନୋପଜ୍ ସମୟରେ ଆପଣଙ୍କର ମାସିକ ଋତୁସ୍ରାବ ଅନିୟମିତ ହୋଇପାରେ, ତଥାପି ଆପଣ ଗର୍ଭବତୀ ହୋଇପାରିବେ ।

ଋତୁସ୍ରାବ ହେଉଛି ସେହି ସମୟ ଯେତେବେଳେ ଆପଣଙ୍କର ଲଗାତାର 12 ମାସ ଧରି ଋତୁସ୍ରାବ ହୋଇନାହିଁ। ପେରିମେନୋପଜ୍ ହେଉଛି ଋତୁସ୍ରାବ ଯାତ୍ରାର ଶେଷ ପର୍ଯ୍ୟାୟ।

ଏହି ସମୟରେ ଶରୀରର ହରମୋନଗୁଡିକର କ'ଣ ହୁଏ?

ଏହି ସମୟରେ ଆପଣ ଅନୁଭବ କରୁଥିବା ଅନେକ ପରିବର୍ତ୍ତନର ମୁଖ୍ୟ କାରଣ ହେଉଛି ଇଷ୍ଟ୍ରୋଜେନ୍ ହରମୋନ୍ ହ୍ରାସ। ଏହି ହରମୋନ୍ ଆପଣଙ୍କ ଡିମ୍ବାଶୟ ଦ୍ୱାରା ଉତ୍ପାଦିତ ହୁଏ। ଏହା ଏକ ସୁସ୍ଥ ପ୍ରଜନନ ପ୍ରଣାଳୀ ବଜାୟ ରଖିବା ପାଇଁ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଜରୁରୀ।

ଯେତେବେଳେ ଏଷ୍ଟ୍ରୋଜେନ୍ ସ୍ତର ହ୍ରାସ ପାଏ, ସେତେବେଳେ ଏହା ଡିମ୍ବାଶୟ ଦ୍ୱାରା ଉତ୍ପାଦିତ ପ୍ରୋଜେଷ୍ଟେରନ୍ ନାମକ ଅନ୍ୟ ଏକ ହରମୋନ୍ ସହିତ ସନ୍ତୁଳନ ହରାଇଥାଏ। ଏହି ସମୟରେ, ହରମୋନ୍ ସ୍ତର ଏକ ରୋଲର କୋଷ୍ଟର ପରି ଉପରକୁ ଏବଂ ତଳକୁ ଯାଏ। ଏହା ଗୋଟିଏ ଦିନ ସମାନ ନୁହେଁ, ପରଦିନ ସମାନ ହୋଇଥାଏ। ଏହି ଅସନ୍ତୁଳନ ଅନେକ ଲକ୍ଷଣର କାରଣ।

ଶେଷରେ, ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଋତୁସ୍ରାବ ପାଖକୁ ଯାଆନ୍ତି, ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ଏତେ କମ୍ ଇଷ୍ଟ୍ରୋଜେନ୍ ଉତ୍ପାଦନ କରେ ଯେ ଡିମ୍ବାଶୟ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଭାବରେ ଡିମ୍ବ (ଡିମ୍ବକୀକରଣ) ମୁକ୍ତ କରିବା ବନ୍ଦ କରିଦିଏ। ଆପଣଙ୍କ ମାସିକ ଋତୁସ୍ରାବ ବନ୍ଦ ହୋଇଯାଏ, ଏବଂ ଆପଣ ଗର୍ଭଧାରଣ କରିବାର କ୍ଷମତା ହରାଇଦିଏ।

✨ Muscle recovery Verified Partner

Magnesium Muscle and Joint Care

A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.

Check Availability →

ଏହି ଅବସ୍ଥା କେଉଁ ବୟସରେ ଆରମ୍ଭ ହୁଏ? ଏହା କେତେ ଦିନ ଧରି ରହିଛି?

ପେରିମେନୋପଜ୍ ସାଧାରଣତଃ ଋତୁସ୍ରାବର 8-10 ବର୍ଷ ପୂର୍ବରୁ ଆରମ୍ଭ ହୁଏ। ଅଧିକାଂଶ ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ, ଏହା 40 ବର୍ଷ ମଧ୍ୟରେ ଆରମ୍ଭ ହୁଏ। କିନ୍ତୁ କିଛି ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ, ଏହା 30 ବର୍ଷ ମଧ୍ୟରେ ଆରମ୍ଭ ହୋଇପାରେ।

ଏହି ଅବଧି କେତେ ଦିନ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ରହିଥାଏ ତାହା ବ୍ୟକ୍ତି ଅନୁସାରେ ଭିନ୍ନ ହୋଇଥାଏ। ସାଧାରଣତଃଯଦିଓ ଏହା ପ୍ରାୟ 4 ବର୍ଷ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ରହିପାରେ, କିଛି ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ ଏହା ଅଧିକ ସମୟ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ରହିପାରେ, ହୁଏତ 8 ବର୍ଷ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ। ଅନ୍ୟମାନଙ୍କ ପାଇଁ, ଏହି ପର୍ଯ୍ୟାୟ କିଛି ମାସ ମଧ୍ୟରେ ଶେଷ ହୋଇପାରେ।

ଯଦି 40 ବର୍ଷ ବୟସ ପୂର୍ବରୁ ଋତୁସ୍ରାବ ହୁଏ, ତେବେ ଏହାକୁ ଅକାଳ ଋତୁସ୍ରାବ କୁହାଯାଏ। ଏହି ଅବସ୍ଥା କିଛି ରୋଗ କିମ୍ବା ଅସ୍ତ୍ରୋପଚାର ଯୋଗୁଁ ହୋଇପାରେ।

ଆପଣ ପେରିମେନୋପଜରେ ଅଛନ୍ତି କି ନାହିଁ କିପରି ଜାଣିବେ? ଏହାର ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ?

ମନେରଖନ୍ତୁ, ପ୍ରତ୍ୟେକଙ୍କ ଶରୀର ଭିନ୍ନ। ତେଣୁ ସମସ୍ତେ ସମାନ ଭାବରେ ଏହି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକୁ ଅନୁଭବ କରିବେ ନାହିଁ। ଆପଣଙ୍କ ବନ୍ଧୁ ଯେପରି ଅନୁଭବ କରନ୍ତି ତାହା ଆପଣ ଅନୁଭବ କରିନପାରନ୍ତି। କିଛି ଲୋକ ଅନିୟମିତ ଋତୁସ୍ରାବ ବ୍ୟତୀତ ଅନ୍ୟ କିଛି ଅନୁଭବ କରିନପାରନ୍ତି। କିନ୍ତୁ ଅନ୍ୟମାନେ ଗରମ ଫ୍ଲାସ ଏବଂ ମନୋଭାବ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଭଳି ଜିନିଷରୁ ବହୁତ କଷ୍ଟ ପାଇପାରନ୍ତି।

ସାଧାରଣତଃ, ଅଧିକାଂଶ ଲୋକ ଏହି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟରୁ ଗୋଟିଏ କିମ୍ବା ଅଧିକ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି।

ଲକ୍ଷଣ	ଏକ ସରଳ ବ୍ୟାଖ୍ୟା
ଅନିୟମିତ ଋତୁସ୍ରାବ	କିଛି ମାସ ମଧ୍ୟରେ ଋତୁସ୍ରାବ ବିଳମ୍ବରେ, ଶୀଘ୍ର କିମ୍ବା ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଅନୁପସ୍ଥିତ ହୋଇପାରେ।
ରକ୍ତସ୍ରାବରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ	କିଛି ଦିନ ପ୍ରବଳ ଏବଂ ଅନ୍ୟ ଦିନ ବହୁତ ହାଲୁକା ରକ୍ତସ୍ରାବ।
ହଟ୍ ଫ୍ଲାସ	ହଠାତ୍ ସାରା ଶରୀରରେ ଗରମ ଏବଂ ଝାଳ ଅନୁଭବ, ବିଶେଷକରି ମୁହଁ ଏବଂ ଛାତି ଅଞ୍ଚଳରେ।
ରାତିରେ ଘାଣ୍ଟ	ରାତିରେ ପ୍ରଚୁର ଝାଳ ବାହାରିବା, ପ୍ରାୟତଃ ଆପଣଙ୍କୁ ନିଦରୁ ଉଠାଇବା।
ମାନସିକ ପରିବର୍ତ୍ତନ	ବିନା କାରଣରେ ରାଗିବା, ଦୁଃଖିତ ହେବା, ଚାପଗ୍ରସ୍ତ ହେବା କିମ୍ବା ହତାଶ ଅନୁଭବ କରିବା।
ନିଦ୍ରା ସମସ୍ୟା (ନିଦ୍ରାହୀନତା)	ଅନିଦ୍ରା, ବାରମ୍ବାର ଉଠିବା, କିମ୍ବା ଶୋଇବା ପରେ ମଧ୍ୟ କ୍ଳାନ୍ତ ଅନୁଭବ କରିବା।
ଯୋନି ଶୁଷ୍କତା	ଇଷ୍ଟ୍ରୋଜେନ ହ୍ରାସ ପାଇବା ଦ୍ୱାରା ଯୌନ କ୍ରିୟା ସମୟରେ ଯୋନି ଆର୍ଦ୍ରତା ହ୍ରାସ ପାଏ ଏବଂ ଯନ୍ତ୍ରଣା ହୁଏ।
କମ କାମବାସନା	ଯୌନ ଇଚ୍ଛା ଏବଂ କାମନା ହ୍ରାସ ପାଇବା।
ପରିସ୍ରା ସମସ୍ୟା	ପରିସ୍ରା ଜରୁରୀ।

ଯେହେତୁ ଏହି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟରୁ କିଛି ଅନ୍ୟ ଅବସ୍ଥାର ମଧ୍ୟ ଲକ୍ଷଣ ହୋଇପାରେ, ଯଦି ଆପଣ ଏହି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ଅନୁଭବ କରୁଛନ୍ତି ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କଥା ହେବା ଭଲ। ଏହିପରି ଭାବରେ, ସେମାନେ ନିଶ୍ଚିତ ହୋଇପାରିବେ ଯେ ଏହା ପେରିମେନୋପଜ୍ କିମ୍ବା ଅନ୍ୟ କିଛି କାରଣରୁ ହେଉଛି।

କେଉଁ ପରିସ୍ଥିତିରେ ଆପଣଙ୍କୁ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବାକୁ ପଡିବ?

ପେରିମେନୋପଜ୍ ସମୟରେ ଅନିୟମିତ ମାସିକ ଋତୁସ୍ରାବ ହେବା ସ୍ୱାଭାବିକ। ତଥାପି, କିଛି ରକ୍ତସ୍ରାବ ପାଇଁ ଅନ୍ୟ ରୋଗକୁ ବାଦ ଦେବା ପାଇଁ ଯାଞ୍ଚ ଆବଶ୍ୟକ। ଯଦି ଏହା ଆପଣଙ୍କ ସହିତ ଘଟେ, ତେବେ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବାକୁ ନିଶ୍ଚିତ ହୁଅନ୍ତୁ।

ଧ୍ୟାନ ଦେବା ପାଇଁ ବୈଶିଷ୍ଟ୍ୟ
ଋତୁସ୍ରାବ ସମୟରେ ଅତ୍ୟଧିକ ରକ୍ତସ୍ରାବ କିମ୍ବା ବଡ଼ ରକ୍ତ ଜମାଟ ବାନ୍ଧିବା।
ଗୋଟିଏ କିମ୍ବା ଦୁଇ ଘଣ୍ଟା ମଧ୍ୟରେ ସାନିଟାରୀ ପ୍ୟାଡ୍ ବଦଳାଇବାକୁ ପଡୁଛି।
ଋତୁସ୍ରାବ ସାଧାରଣ ଅପେକ୍ଷା କିଛି ଦିନ ଅଧିକ ସମୟ ଧରି ରହିବା।
ଋତୁଚକ୍ର ମଧ୍ୟରେ ରକ୍ତସ୍ରାବ କିମ୍ବା ଦାଗ ପଡ଼ିବା।
ଯୌନ ସମ୍ପର୍କ ପରେ ରକ୍ତସ୍ରାବ।
ଋତୁଚକ୍ର 21 ଦିନରୁ କମ୍ ଲମ୍ବା ହୋଇଥାଏ, ଯାହାର ଅର୍ଥ ଏହା ବାରମ୍ବାର ଘଟେ।

ଏହି ପ୍ରକାରର ଅସ୍ୱାଭାବିକ ରକ୍ତସ୍ରାବର ଅନ୍ୟାନ୍ୟ କାରଣ ମଧ୍ୟ ଥାଇପାରେ। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ:

ସଂକ୍ରମଣ
ଫାଇବ୍ରଏଡ୍ସ
ପଲିପ୍ସ
ରକ୍ତ ଜମାଟ ବାନ୍ଧିବା ରୋଗ
କର୍କଟ

ତେଣୁ, ଏହି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକୁ ଅଣଦେଖା କରନ୍ତୁ ନାହିଁ। ତୁରନ୍ତ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ପରାମର୍ଶ ନିଅନ୍ତୁ।

ଏହି ସମସ୍ୟାଗୁଡ଼ିକର କୌଣସି ଚିକିତ୍ସା ଅଛି କି?

ପେରିମେନୋପଜର ପ୍ରାକୃତିକ ପ୍ରକ୍ରିୟାକୁ ବନ୍ଦ କରିବାର କୌଣସି ଉପଚାର ନାହିଁ। ଏହା ଜୀବନର ଏକ ଅଂଶ। ତଥାପି, ଅସ୍ୱସ୍ତିକର ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକୁ ପରିଚାଳନା କରିବା ଏବଂ ଆରାମ ଦେବା ପାଇଁ ଆପଣ ଅନେକ କିଛି କରିପାରିବେ।

କିଛି ଲୋକ ସରଳ ଜୀବନଶୈଳୀ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଦ୍ୱାରା ବହୁତ ଆରାମ ପାଆନ୍ତି, କିନ୍ତୁ ଅନ୍ୟମାନଙ୍କୁ ଔଷଧ ଆବଶ୍ୟକ ହୋଇପାରେ।

ଔଷଧୀୟ ଚିକିତ୍ସା

ଆପଣଙ୍କ ଲକ୍ଷଣ ଉପରେ ନିର୍ଭର କରି ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଏହିପରି ଚିକିତ୍ସା ସୁପାରିଶ କରିପାରନ୍ତି:

ଆଣ୍ଟିଡିପ୍ରେସାଣ୍ଟ: ଏଗୁଡ଼ିକ ଗରମ ଫ୍ଲାସ, ମନୋଭାବ ପରିବର୍ତ୍ତନ, ଚାପ ଏବଂ ଡିପ୍ରେସନ ଭଳି ପରିସ୍ଥିତିରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।
ଜନ୍ମ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ବଟିକା: ଏଗୁଡ଼ିକ ଆପଣଙ୍କ ହରମୋନ ସ୍ତରକୁ ସ୍ଥିର କରେ ଏବଂ ଅନେକ ଲକ୍ଷଣରୁ ମୁକ୍ତି ଦିଏ।
ହରମୋନ ରିପ୍ଲେସମେଣ୍ଟ ଥେରାପି (HRT): ଏହି ଚିକିତ୍ସା 40 ବର୍ଷ ବୟସ ପୂର୍ବରୁ ଋତୁସ୍ରାବ ଦେଇ ଯାଇଥିବା ମହିଳାମାନଙ୍କୁ ହରମୋନ ସ୍ତର ବୃଦ୍ଧି କରିବା ପାଇଁ ଦିଆଯାଏ।
ଗାବାପେଣ୍ଟିନ୍: ଯଦିଓ ଏହା ମୃଗୀ ରୋଗର ଏକ ଔଷଧ, ଏହା ଶରୀରର ଉତ୍ତାପକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାରେ ମଧ୍ୟ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।
ଯୋନି କ୍ରିମ୍: ଏଗୁଡ଼ିକ ଯୌନ ସମ୍ଭୋଗ ସମୟରେ ଯୋନି ଶୁଷ୍କତା ଏବଂ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଦୂର କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।

ଜୀବନଶୈଳୀରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ

ଔଷଧ ବିନା ମଧ୍ୟ, ଆପଣ ଏହି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ସହିତ ଏକ ବଡ଼ ପାର୍ଥକ୍ୟ ଅନୁଭବ କରିବେ:

ଏକ ଭଲ ଖାଦ୍ୟ: ଫଳ, ପନିପରିବା, ଶସ୍ୟ, ପତଳା ପ୍ରୋଟିନ୍ ଏବଂ ସୁସ୍ଥ ଚର୍ବି ଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ ଖାଆନ୍ତୁ। ଚିନି ଏବଂ ଚର୍ବି ଅଧିକ ଥିବା ଖାଦ୍ୟ ହ୍ରାସ କରନ୍ତୁ।
ବ୍ୟାୟାମ: ଚାଲିବା, ପର୍ବତାରୋହଣ ଏବଂ ଭାର ଉଠାଇବା ଭଳି ବ୍ୟାୟାମ ହାଡ଼କୁ ମଜବୁତ କରେ। ବ୍ୟାୟାମ ମାନସିକ ସୁସ୍ଥତା ମଧ୍ୟ ଉନ୍ନତ କରେ।
ହାଲୁକା ପୋଷାକ: ଗରମ ଲାଗିଲେ କାଢି ପାରିବେ ବୋଲି ଅନେକ ସ୍ତରର ପୋଷାକ ପିନ୍ଧନ୍ତୁ।
ରାତିରେ ଭଲ ନିଦ ପାଆନ୍ତୁ: ଶୋଇବା ପୂର୍ବରୁ ଟିଭି କିମ୍ବା ଫୋନ୍ ଦେଖିବା ବନ୍ଦ କରନ୍ତୁ ଏବଂ କିଛି ଶାନ୍ତ କରିବା ଭଳି କାମ କରନ୍ତୁ, ଯେପରିକି ପୁସ୍ତକ ପଢ଼ିବା କିମ୍ବା ସଙ୍ଗୀତ ଶୁଣିବା।
କ୍ୟାଫିନ୍ ଏବଂ ମଦ୍ୟପାନକୁ ସୀମିତ କରନ୍ତୁ: ଚା, କଫି ଏବଂ ମଦ୍ୟପାନ ଭଳି ଜିନିଷ ଶରୀରର ଉତ୍ତାପକୁ ବୃଦ୍ଧି କରିପାରେ।
ଧୂମପାନ ପରିହାର କରନ୍ତୁ:ଧୂମପାନକାରୀଙ୍କ କ୍ଷେତ୍ରରେ ଋତୁସ୍ରାବ ଶୀଘ୍ର ହୋଇପାରେ ଏବଂ ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ଅଧିକ ଗୁରୁତର ହୋଇପାରେ।
ସୁସ୍ଥ ଓଜନ ବଜାୟ ରଖନ୍ତୁ।

ଏହି ସମୟରେ ସଚେତନ ରହିବାକୁ ଥିବା ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବିପଦ ଏବଂ ଗର୍ଭାବସ୍ଥା

ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବିପଦ

ପେରିମେନୋପଜ୍ ଅନେକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବିପଦ ଆଣିଥାଏ। ଇଷ୍ଟ୍ରୋଜେନ୍ ହରମୋନ୍ ଆମ ହାଡ଼କୁ ସୁରକ୍ଷା ଦେବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ଯେତେବେଳେ ଏହା ହ୍ରାସ ପାଏ, ହାଡ଼ଗୁଡ଼ିକ ପତଳା ହୋଇଯାଏ ଏବଂ ସହଜରେ ଭାଙ୍ଗିଯାଏ, ଏହାକୁ ଅଷ୍ଟିଓପୋରୋସିସ୍ କୁହାଯାଏ। ଏହା ହୃଦରୋଗର ଆଶଙ୍କା ମଧ୍ୟ ବୃଦ୍ଧି କରେ। ସେଥିପାଇଁ କ୍ୟାଲସିୟମ୍ ଏବଂ ଭିଟାମିନ୍ ଡି ଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ଏବଂ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।

ଗର୍ଭଧାରଣର ସମ୍ଭାବନା

ହଁ, ଆପଣ ତଥାପି ଗର୍ଭବତୀ ହୋଇପାରିବେ। ଯଦିଓ ଆପଣଙ୍କର ଋତୁସ୍ରାବ ଅନିୟମିତ, ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଋତୁସ୍ରାବ ହେଉଛି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କର ଡିମ୍ବକ୍ଷରଣ ହେବାର ସମ୍ଭାବନା ଅଛି। ତେଣୁ, ଯଦି ଆପଣ ସନ୍ତାନ ଜନ୍ମ କରିବାକୁ ଯୋଜନା କରୁନାହାଁନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଏହା ସୁରକ୍ଷିତ ବୋଲି ନ କହିବା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଜନ୍ମ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ବ୍ୟବହାର କରିବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଜରୁରୀ।

ଆପଣଙ୍କ ମନରେ ଆଉ କିଛି ପ୍ରଶ୍ନ ଥାଇପାରେ

ଏହା ମୋ ଯୌନ ଜୀବନକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରିବ କି?

ହଁ, ଏହା ହୋଇପାରେ। ଯୋନି ଶୁଷ୍କତା ଯୌନ ସମ୍ପର୍କକୁ ଯନ୍ତ୍ରଣାଦାୟକ କରିପାରେ। ଏହା ଯୌନ ଇଚ୍ଛାକୁ ମଧ୍ୟ ହ୍ରାସ କରିପାରେ। ଏହାର ସମାଧାନ ଅଛି। ଆପଣ ଲୁବ୍ରିକାଣ୍ଟ ବ୍ୟବହାର କରି ଆରାମ ପାଇପାରିବେ। ଏ ବିଷୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କଥା ହୁଅନ୍ତୁ।

ପେରିମେନୋପଜ୍ ନିଦରେ ବାଧା ସୃଷ୍ଟି କରେ କି?

ହଁ। ରାତିର ଝାଳ ଆପଣଙ୍କୁ ନିଦରୁ ଉଠାଇପାରେ। ଏହା ସହିତ, ହରମୋନ୍ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଅନିଦ୍ରାର କାରଣ ହୋଇପାରେ।

ଗରମ ଝଟକା କିପରି ଅନୁଭବ ହୁଏ?

ଏହା ହଠାତ୍ ଏକ ଗରମ ଲହରୀ ପରି ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ସାରା ଶରୀରରେ ବ୍ୟାପିଯାଏ। ଆପଣ ଝାଳ ବୋହିଯାଏ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ମୁହଁ ଲାଲ ହୋଇଯାଏ। ଏହା ଇଷ୍ଟ୍ରୋଜେନ ସ୍ତର ହ୍ରାସ ହେତୁ ହୋଇଥାଏ। ଏହି ଅବସ୍ଥା ମାସ ମାସ, ହୁଏତ ବର୍ଷ ବର୍ଷ ଧରି ରହିପାରେ।

ଏହି ସମୟରେ ଓଜନ କାହିଁକି ବୃଦ୍ଧି ପାଏ?

ହରମୋନ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଶରୀରର ମେଟାବୋଲିଜିମକୁ ଧୀର କରିଦିଏ। ତେଣୁ, ଓଜନ ବୃଦ୍ଧି ବହୁତ ସାଧାରଣ। ଏହାକୁ ସୁସ୍ଥ ଖାଦ୍ୟ ଏବଂ ନିୟମିତ ବ୍ୟାୟାମ ଦ୍ୱାରା ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରାଯାଇପାରିବ।

ପେରିମେନୋପଜ୍ ହେଉଛି ଜୀବନର ଏକ ନୂତନ ଅଧ୍ୟାୟର ଆରମ୍ଭ। ଏହି ସମୟ ଶାରୀରିକ ଏବଂ ମାନସିକ ଭାବରେ କଷ୍ଟକର ହୋଇପାରେ। ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଏହି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ଦେଖାଯାଉଛି ଏବଂ ସେଗୁଡ଼ିକ ଅସହ୍ୟ ହେଉଛି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କଥା ହୁଅନ୍ତୁ। ସେ ଏହି ପରିବର୍ତ୍ତନକୁ ସହଜ କରିବାରେ ଆପଣଙ୍କୁ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବେ।

ଘରକୁ ନେଇଯିବା ମେସେଜ୍

ପେରିମେନୋପଜ୍ ଏକ ରୋଗ ନୁହେଁ, ବରଂ ଏକ ପ୍ରାକୃତିକ ପରିବର୍ତ୍ତନକାଳୀନ ସମୟ ଯାହା ଋତୁସ୍ରାବ ପୂର୍ବରୁ ଘଟେ।
ଅନିୟମିତ ଋତୁସ୍ରାବ, ଗରମ ଝଲସ, ନିଦ୍ରା ସମସ୍ୟା ଏବଂ ମନୋଭାବ ପରିବର୍ତ୍ତନ ହେଉଛି ସାଧାରଣ ଲକ୍ଷଣ।
ଯଦି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ଅସହ୍ୟ ହୁଏ, କିମ୍ବା ଅସ୍ୱାଭାବିକ ରକ୍ତସ୍ରାବ ହୁଏ, ତେବେ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବାକୁ ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତୁ।
ଏକ ସୁସ୍ଥ ଜୀବନଶୈଳୀ, ଅର୍ଥାତ୍ ଭଲ ଖାଦ୍ୟ ଏବଂ ବ୍ୟାୟାମ, ଅନେକ ଲକ୍ଷଣକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିପାରିବ।
ଯେହେତୁ ଏହି ସମୟ ମଧ୍ୟରେ ଗର୍ଭଧାରଣ ସମ୍ଭବ, ଆବଶ୍ୟକ ହେଲେ ଜନ୍ମ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ବ୍ୟବହାର ଜାରି ରଖନ୍ତୁ।