ଯେତେବେଳେ ଆମେ ଡିପ୍ରେସନ ଶବ୍ଦଟି ଶୁଣୁ, ଆମ ମଧ୍ୟରୁ ଅଧିକାଂଶ ଲୋକ ତୁରନ୍ତ ଦୁଃଖ, ଏକାକୀତା, ହତାଶା ଏବଂ କିଛି କରିବାକୁ ନ ଚାହୁଁଥିବାର ଅନୁଭବ ଭଳି ମାନସିକ ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ବିଷୟରେ ମନେ ପକାନ୍ତି। ଏହା ସତ୍ୟ, ଏଗୁଡ଼ିକ ଡିପ୍ରେସନର ମୁଖ୍ୟ ଲକ୍ଷଣ। କିନ୍ତୁ ଆପଣ କ’ଣ ଜାଣନ୍ତି ଯେ ଏହି ମାନସିକ ଅବସ୍ଥା ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ଉପରେ ମଧ୍ୟ ବହୁତ ପ୍ରଭାବ ପକାଇଥାଏ? କେତେକ ସମୟରେ, ଆପଣ ଦୀର୍ଘ ସମୟ ଧରି ଅନୁଭବ କରୁଥିବା ବିଭିନ୍ନ ଶାରୀରିକ ରୋଗ, ଯନ୍ତ୍ରଣା ଏବଂ ଅସ୍ୱସ୍ତିର ପ୍ରକୃତ କାରଣ ଆପଣଙ୍କ ମନରେ ଥିବା ଏହି ଚାପ ହୋଇପାରେ।
ଏଗୁଡ଼ିକ କେବଳ "କାଳ୍ପନିକ ଜିନିଷ" ନୁହେଁ। ଡିପ୍ରେସନ୍ ଏକ ଅବସ୍ଥା ଯାହା ପ୍ରକୃତରେ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଆଣିପାରେ। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଏହା ଆପଣଙ୍କ ପାଚନ ପ୍ରକ୍ରିୟାକୁ ଧୀର କରିପାରେ ଏବଂ ପେଟ ସମସ୍ୟା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ। କାରଣ ଏହି ଶାରୀରିକ ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ଅନ୍ୟ ଅନେକ ରୋଗ ସହିତ ଦେଖାଯାଇପାରେ, ଅନେକ ଲୋକ ଏଗୁଡ଼ିକର ଚିକିତ୍ସା ଖୋଜନ୍ତି ନାହିଁ। ସେମାନେ ଏହି ସମ୍ଭାବନା ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା କରନ୍ତି ନାହିଁ ଯେ ସେମାନଙ୍କର ଶାରୀରିକ ସମସ୍ୟା ମାନସିକ ଅବସ୍ଥା ଯୋଗୁଁ ହୋଇପାରେ। କେତେକ ସମୟରେ, ଡାକ୍ତରମାନେ ମଧ୍ୟ ସଂଯୋଗ ହରାଇପାରନ୍ତି।
ଡିପ୍ରେସନ୍ ଶରୀରରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା କାହିଁକି ସୃଷ୍ଟି କରେ?
ଏହାକୁ ବୁଝିବା ପାଇଁ, ଆମକୁ ମସ୍ତିଷ୍କ କିପରି କାମ କରେ ତାହା ଉପରେ ଏକ ସରଳ ଦୃଷ୍ଟି ପକାଇବାକୁ ପଡିବ। ଆମ ମସ୍ତିଷ୍କରେ ଏପରି ସ୍ନାୟୁ କୋଷ ନେଟୱାର୍କ ଅଛି ଯାହା ଦୁଃଖ ଏବଂ ଖୁସି ଭଳି ଭାବନାକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରେ। ଆଶ୍ଚର୍ଯ୍ୟର କଥା, କିଛି ସ୍ନାୟୁ କୋଷ ନେଟୱାର୍କ ଯାହା ଆମକୁ ଶାରୀରିକ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଅନୁଭବ କରାଏ, ଏହି ଭାବନା-ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ନେଟୱାର୍କ ସହିତ ମଧ୍ୟ କାମ କରେ।
ତେଣୁ, ଡିପ୍ରେସନ ଭଳି ପରିସ୍ଥିତିରେ ଥିବା ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ମସ୍ତିଷ୍କର ଏହି ନ୍ୟୁରାଲ ନେଟୱାର୍କଗୁଡ଼ିକ ଠିକ୍ ଭାବରେ କାମ କରେ ନାହିଁ। ତେଣୁ, ଅନେକ ବିଶେଷଜ୍ଞ ବିଶ୍ୱାସ କରନ୍ତି ଯେ ଡିପ୍ରେସନ ଥିବା ବ୍ୟକ୍ତି କିପରି ଯନ୍ତ୍ରଣା ଅନୁଭବ କରନ୍ତି ତାହା ସାଧାରଣ ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ତୁଳନାରେ ଭିନ୍ନ। ସେମାନେ ଅଧିକ ତୀବ୍ର ଯନ୍ତ୍ରଣା ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି। ଏହାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ଯେ ଆପଣଙ୍କର ପୂର୍ବରୁ ଥିବା ଯେକୌଣସି ଯନ୍ତ୍ରଣା, ଯେପରିକି ପିଠି ଯନ୍ତ୍ରଣା, ଡିପ୍ରେସନ ଦ୍ୱାରା ଆହୁରି ଖରାପ ହୋଇପାରେ।
ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଏଠାରେ ଯାହା ଘଟୁଛି ତାହା ହେଉଛି ଯେ ତୁମର ହୃଦୟର ଯନ୍ତ୍ରଣା ତୁମ ଶରୀରର ଯନ୍ତ୍ରଣା ଭାବରେ ବାହାରକୁ ଆସୁଛି। ଦୁଇଟି ପରସ୍ପର ସହିତ ଜଡିତ।
ଡିପ୍ରେସନର ସବୁଠାରୁ ସାଧାରଣ ଶାରୀରିକ ଲକ୍ଷଣ
ଠିକ୍ ଅଛି, ଆସନ୍ତୁ ଡିପ୍ରେସନର ସବୁଠାରୁ ସାଧାରଣ ଶାରୀରିକ ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ଉପରେ ନଜର ପକାଇବା ଏବଂ ସେଗୁଡ଼ିକ ଆପଣଙ୍କୁ କିପରି ଅନୁଭବ କରାଇପାରେ। ଦେଖନ୍ତୁ ଆପଣଙ୍କର ଏଥିମଧ୍ୟରୁ ଗୋଟିଏ କିମ୍ବା ଅଧିକ ଅଛି କି?
| ଶାରୀରିକ ଲକ୍ଷଣ | ଏହା କିପରି ଲାଗୁଛି? |
|---|---|
| ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧା | ନିରନ୍ତର ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧା। କେତେକ ସମୟରେ ଆପଣ ଜାଣିପାରନ୍ତି ନାହିଁ ଯେ ଏହାର କାରଣ କ'ଣ। ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ମାଇଗ୍ରେନର ଇତିହାସ ଅଛି, ତେବେ ଏହା ଆହୁରି ଖରାପ ହୋଇପାରେ। |
| ପିଠି, ମାଂସପେଶୀ ଏବଂ ସନ୍ଧି ଯନ୍ତ୍ରଣା | ମୋ ପିଠି ସବୁବେଳେ ବିନା କାରଣରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ହୁଏ, ମୋର ମାଂସପେଶୀ ଯନ୍ତ୍ରଣା ହୁଏ, ମୋର ଗଣ୍ଠି ଯନ୍ତ୍ରଣା ହୁଏ। ମୁଁ କ୍ଳାନ୍ତ ଲାଗୁଛି, କିନ୍ତୁ ମୁଁ ଏତେ କ୍ଳାନ୍ତ ନୁହେଁ। |
| ଛାତି ଯନ୍ତ୍ରଣା | ଏହା ବିଷୟରେ ବହୁତ ସତର୍କ ରହିବାକୁ ପଡିବ। ଛାତି ଯନ୍ତ୍ରଣା ହୃଦୟ, ଫୁସଫୁସ କିମ୍ବା ପେଟରେ ଏକ ଗମ୍ଭୀର ଅବସ୍ଥାର ଲକ୍ଷଣ ହୋଇପାରେ। ତେଣୁ ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଛାତି ଯନ୍ତ୍ରଣା ହେଉଛି, ତେବେ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖାନ୍ତୁ କିମ୍ବା ETU (ଜରୁରୀକାଳୀନ ଚିକିତ୍ସା ୟୁନିଟ୍) କୁ ଯାଆନ୍ତୁ। ତଥାପି, କେତେକ ସମୟରେ ଡିପ୍ରେସନ୍ ମଧ୍ୟ ଏପରି ଅସୁବିଧାର କାରଣ ହୋଇପାରେ। |
| ପାଚନ ସମସ୍ୟା | ପେଟ ଖରାପ, ବାନ୍ତି, ଫୁଲିବା, ପେଟ ଦରଜ, ଇତ୍ୟାଦି। କିଛି ଲୋକଙ୍କୁ ଝାଡ଼ା ହୁଏ, ଅନ୍ୟମାନଙ୍କୁ କୋଷ୍ଠକାଠିନ୍ୟ ହୁଏ। |
| ଭୋକ କିମ୍ବା ଓଜନରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ | କିଛି ଲୋକ ଖାଇବାର ସମସ୍ତ ଇଚ୍ଛା ହରାଇ ଓଜନ ହ୍ରାସ କରନ୍ତି। ଅନ୍ୟମାନେ କାର୍ବୋହାଇଡ୍ରେଟ୍ (ରୁଟି, ଭାତ, ମିଠା) ଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବାକୁ ଇଚ୍ଛା କରି ଓଜନ ବୃଦ୍ଧି କରନ୍ତି। |
| କ୍ଳାନ୍ତି ଏବଂ ଥକ୍କାପଣ | ତୁମେ ଯେତେ ଶୋଇଲେ ମଧ୍ୟ କ୍ଳାନ୍ତ ଅନୁଭବ କର ନାହିଁ। ସକାଳେ ବିଛଣାରୁ ଉଠିବା ମଧ୍ୟ ଏକ ବଡ଼ ସଂଘର୍ଷ ପରି ମନେହୁଏ, ହୁଏତ ଅସମ୍ଭବ ମଧ୍ୟ। ତୁମେ ସାରା ଦିନ ନିର୍ଜୀବ ଅନୁଭବ କର। |
| ନିଦ ସମସ୍ୟା | ଅନେକ ଲୋକଙ୍କୁ ରାତିରେ ଶୋଇବାରେ ଅସୁବିଧା ହୁଏ। ସେମାନେ ସକାଳେ ଉଠି ପୁଣି ଶୋଇପାରନ୍ତି ନାହିଁ। କିମ୍ବା ଶୋଇବା ପରେ ଘଣ୍ଟା ଘଣ୍ଟା ଧରି ଶୋଇବାକୁ ସଂଘର୍ଷ କରନ୍ତି। ବିପରୀତରେ, କିଛି ଲୋକ ସାଧାରଣ ଅପେକ୍ଷା ବହୁତ ଅଧିକ ଶୋଇଥାନ୍ତି। |
| ମୁଣ୍ଡ ବୁଲାଇବା କିମ୍ବା ମୁଣ୍ଡ ହାଲୁକା ହେବା | କେତେବେଳେ ମୁଣ୍ଡ ବୁଲାଇବା କିମ୍ବା ଠିଆ ହେବାରେ ଅସୁବିଧା ହେବା ମଧ୍ୟ ଡିପ୍ରେସନର ଏକ ଶାରୀରିକ ଲକ୍ଷଣ ହୋଇପାରେ। |
ଏହି ଭୌତିକ ବୈଶିଷ୍ଟ୍ୟଗୁଡ଼ିକ ସହିତ ଆମେ କ'ଣ କରିବା?
ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଏହି ଶାରୀରିକ ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟରୁ ଗୋଟିଏ କିମ୍ବା ଅଧିକ ଦୀର୍ଘ ସମୟ ଧରି ରହିଛି, ତେବେ କେବଳ ଏହା ଭାବନ୍ତୁ ନାହିଁ ଯେ ସେଗୁଡ଼ିକ "ଆପେ ଆପେ ଭଲ ହୋଇଯିବେ"। ଏ ବିଷୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କଥା ହେବା ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତୁ।
ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବାକୁ ଯିବା ପୂର୍ବରୁ ଏହା କରନ୍ତୁ।
ଯଦି ଆପଣ ପାରିବେ, ତେବେ ଏକ ଲକ୍ଷଣ ଡାଏରୀ ଭଳି ଏକ ଛୋଟ ପୁସ୍ତକରେ ଆପଣଙ୍କର ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ବିଷୟରେ ଲେଖନ୍ତୁ।
- ଆଜି ମୁଁ କି ପ୍ରକାରର ଯନ୍ତ୍ରଣା ଅନୁଭବ କଲି? (ଯଥା ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧା, ପିଠି ଯନ୍ତ୍ରଣା)
- ଏହା କେତେ ଖରାପ? (୧-୧୦ ସ୍କେଲରେ ହାର)
- ଦିନର କେଉଁ ସମୟରେ ଆପଣ ଏହା ସବୁଠାରୁ ଅଧିକ ଅନୁଭବ କରିଥିଲେ?
- ମୁଁ ସେତେବେଳେ କଣ କରୁଥିଲି?
- ମୁଁ କିପରି ଅନୁଭବ କଲି? (ମୁଁ ଦୁଃଖୀ, ରାଗି, ଚାପଗ୍ରସ୍ତ ଥିଲି କି?)
ଏହିପରି କିଛି ବିବରଣୀ ଲେଖି ରଖିବା ଦ୍ୱାରା, ଆପଣ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ପାଇଁ ଏହି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ମାନସିକ ଅବସ୍ଥା ମଧ୍ୟରେ ସମ୍ପର୍କ ବୁଝିବା ବହୁତ ସହଜ ହେବ।
ଚିକିତ୍ସାଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ?
ଅଧିକାଂଶ କ୍ଷେତ୍ରରେ, ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଆପଣଙ୍କର ଡିପ୍ରେସନ ପାଇଁ ସଠିକ୍ ଚିକିତ୍ସା (ପରାମର୍ଶ, ଔଷଧ, କିମ୍ବା ଉଭୟ) ପାଆନ୍ତି, ସେତେବେଳେ ଏହି ଶାରୀରିକ ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ସ୍ୱାଭାବିକ ଭାବରେ ହ୍ରାସ ପାଇବ।
- ଔଷଧ: କିଛି ଆଣ୍ଟିଡିପ୍ରେସାଣ୍ଟ ମସ୍ତିଷ୍କର ସ୍ନାୟୁ କୋଷ ମଧ୍ୟରେ ବାର୍ତ୍ତା ବହନ କରୁଥିବା ରାସାୟନିକ ପଦାର୍ଥ (ନ୍ୟୁରୋଟ୍ରାନ୍ସମିଟର) ର କାର୍ଯ୍ୟକୁ ପୁନଃସ୍ଥାପିତ କରି କାମ କରନ୍ତି ଯାହା ମୁଁ ପୂର୍ବରୁ ଉଲ୍ଲେଖ କରିଥିଲି। ଆପଣଙ୍କ ମନୋଭାବ ଉନ୍ନତ ହେବା ସହିତ, ଆପଣଙ୍କର ଶାରୀରିକ ଯନ୍ତ୍ରଣା ମଧ୍ୟ ହ୍ରାସ ପାଇବା ଆରମ୍ଭ ହେବ। ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର 'ଡୁଲୋକ୍ସେଟାଇନ୍' ଏବଂ 'ଭେନ୍ଲାଫ୍ୟାକ୍ସିନ' ପରି ଔଷଧ ଲେଖିପାରନ୍ତି, ଯାହା ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ଯନ୍ତ୍ରଣା ପରିଚାଳନା ପାଇଁ ବିଶେଷ ସହାୟକ, ଏବଂ 'ଆମିଟ୍ରିପ୍ଟାଇଲାଇନ୍' ପରି ପୁରୁଣା ଔଷଧ ମଧ୍ୟ ଲେଖିପାରନ୍ତି।
- ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଚିକିତ୍ସା: ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ନିଦ ସମସ୍ୟା ହେଉଛି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଏଥିପାଇଁ ଆପଣଙ୍କୁ ଏକ ଭିନ୍ନ ଔଷଧ ଦେବାକୁ ନିଷ୍ପତ୍ତି ନେଇପାରନ୍ତି। ଯେହେତୁ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଏବଂ ଡିପ୍ରେସନ ପରସ୍ପର ସହିତ ମିଶି କାମ କରନ୍ତି, ତେଣୁ ଯନ୍ତ୍ରଣା ହ୍ରାସ କରିବା ମଧ୍ୟ ଡିପ୍ରେସନ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ।
- ଜ୍ଞାନାତ୍ମକ ଆଚରଣ ଚିକିତ୍ସା (CBT): ଏହା ପରାମର୍ଶର ଏକ ପ୍ରକାର। ଏହା ଆପଣଙ୍କୁ ଆପଣଙ୍କ ଯନ୍ତ୍ରଣାକୁ କିପରି ଭଲ ଭାବରେ ମୁକାବିଲା କରିବେ ଏବଂ ଏହା ବିଷୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଚିନ୍ତାଧାରାକୁ କିପରି ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିବେ ତାହା ଶିଖାଏ। ଏହା ଆପଣଙ୍କ ମାନସିକ ଏବଂ ଶାରୀରିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଉପରେ ସକାରାତ୍ମକ ପ୍ରଭାବ ପକାଇପାରେ।
ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା ହେଉଛି, ଆପଣଙ୍କୁ ଏଗୁଡ଼ିକୁ ଏକା ମୁକାବିଲା କରିବାକୁ ପଡ଼ିବ ନାହିଁ। ସାହାଯ୍ୟ ମାଗିବା ସଶକ୍ତ କରୁଛି। ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଆପଣଙ୍କୁ ସାହାଯ୍ୟ କରିବାକୁ ପ୍ରସ୍ତୁତ।
ଘରକୁ ନେଇଯିବା ମେସେଜ୍
- ଡିପ୍ରେସନ୍ କେବଳ ମନ ମଧ୍ୟରେ ସୀମିତ ନୁହେଁ। ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରରେ ପ୍ରକୃତ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଏବଂ ଅସ୍ୱସ୍ତି ମଧ୍ୟ ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ।
- ବାରମ୍ବାର ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧା, ଶରୀର ଯନ୍ତ୍ରଣା, ପେଟ ଖରାପ, ଅତ୍ୟଧିକ ଥକ୍କାପଣ ଏବଂ ନିଦ୍ରା ସମସ୍ୟା ଡିପ୍ରେସନର ଶାରୀରିକ ଲକ୍ଷଣ ହୋଇପାରେ।
- ଏହି ଶାରୀରିକ ବୈଶିଷ୍ଟ୍ୟଗୁଡ଼ିକ "ତୁମେ ନିଜ ମନରେ ଯାହା ପ୍ରସ୍ତୁତ କରିଛ ତାହା ନୁହେଁ।" ଏଗୁଡ଼ିକର ଏକ ଜୈବିକ କାରଣ ଅଛି। ତେଣୁ ଏଗୁଡ଼ିକୁ ଅଣଦେଖା କରନାହିଁ।
- ଆପଣଙ୍କର ସମସ୍ତ ମାନସିକ ଏବଂ ଶାରୀରିକ ଲକ୍ଷଣ ବିଷୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ ଖୋଲାଖୋଲି କଥା ହୁଅନ୍ତୁ। ଉଭୟ ମଧ୍ୟରେ କୌଣସି ସମ୍ପର୍କ ଥାଇପାରେ।
- ଯେତେବେଳେ ଡିପ୍ରେସନର ସଠିକ୍ ଚିକିତ୍ସା କରାଯାଏ, ଏହି ଅସୁବିଧାଜନକ ଶାରୀରିକ ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ପ୍ରାୟତଃ ଧୀରେ ଧୀରେ ଅଦୃଶ୍ୟ ହୋଇଯାଏ, ତେଣୁ ସାହାଯ୍ୟ ନେବାକୁ ଭୟ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ।
💬 Comments (0)
ନାମ ପ୍ରବେଶ କରନ୍ତୁ |
ଆପଣଙ୍କର ମନ୍ତବ୍ୟ ଯୋଡନ୍ତୁ |