ଆପଣ କେତେବେଳେ ଜୋରରେ ହସିବା, କାସିବା କିମ୍ବା ଛିଙ୍କିବା ସମୟରେ ଭୁଲବଶତଃ ଅଳ୍ପ ପରିସ୍ରା ବାହାର କରନ୍ତି କି? ଆପଣ କେତେବେଳେ ଶୌଚାଳୟକୁ ଶୀଘ୍ର ଯାଆନ୍ତି କିନ୍ତୁ ଶୀଘ୍ର ପରିସ୍ରା କରନ୍ତି କି? ଏହା ପ୍ରକୃତରେ ଏକ ସାଧାରଣ ଅଭିଜ୍ଞତା ଯାହା ଅନେକ ମାଆ ଗର୍ଭାବସ୍ଥାରେ ସମ୍ମୁଖୀନ ହୁଅନ୍ତି। ତେଣୁ ଏଥିରେ ଲଜ୍ଜିତ କିମ୍ବା ଭୟଭୀତ ହେବାର କୌଣସି କାରଣ ନାହିଁ। ଅଧିକାଂଶ ସମୟରେ, ଏହି ଅବସ୍ଥା ଅସ୍ଥାୟୀ। ଶିଶୁ ଜନ୍ମ ହେବାର କିଛି ମାସ ମଧ୍ୟରେ ସବୁକିଛି ସ୍ୱାଭାବିକ ହୋଇଯାଏ। ତେଣୁ ଆସନ୍ତୁ ଆଜି ଏହା ବିଷୟରେ ବିସ୍ତାରିତ ଭାବରେ ଆଲୋଚନା କରିବା।
Baby's due date (EDD)
Calculate the due date based on the last menstrual period
ଅସନ୍ତୁଳନ କ'ଣ?
ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ମୂତ୍ର ନିଷ୍କ୍ରିୟତା ହେଉଛି ଆପଣଙ୍କ ମୂତ୍ରାଶୟ ଉପରେ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ହରାଇବା। ଏହା ହଠାତ୍, ପ୍ରବଳ ପରିସ୍ରା କରିବା ପାଇଁ ଇଚ୍ଛା କିମ୍ବା ଶୌଚାଳୟକୁ ଯାଉଥିବା ସମୟରେ ଅନିଚ୍ଛାକୃତ ପରିସ୍ରା ବାହାରିବା ଦ୍ୱାରା ହୋଇପାରେ। କେତେକ ସମୟରେ, ଅଧିକ ଥର ଶୌଚାଳୟ ଯିବାର ଆବଶ୍ୟକତା ଏହି ଅବସ୍ଥାର ଏକ ଲକ୍ଷଣ। ଗର୍ଭଧାରଣ ଏବଂ ପ୍ରସବ ଏହି ଅବସ୍ଥାର ଦୁଇଟି ମୁଖ୍ୟ କାରଣ।
ଭଲ ଖବର ହେଉଛି ଯେ ଗର୍ଭାବସ୍ଥାରେ ଏହି ଅସୁବିଧା ପ୍ରାୟତଃ କ୍ଷଣସ୍ଥାୟୀ । ଶିଶୁ ଜନ୍ମ ହେବାର କିଛି ମାସ ମଧ୍ୟରେ ଏହା ପ୍ରାୟତଃ ଦୂର ହୋଇଯିବ।
ଗର୍ଭାବସ୍ଥାରେ ସବୁଠାରୁ ସାଧାରଣ ପ୍ରକାରର ଥ୍ରସ୍ କ’ଣ?
ଗର୍ଭାବସ୍ଥାରେ ଆମେ ଦୁଇଟି ମୁଖ୍ୟ ପ୍ରକାରର ଏହି ଅବସ୍ଥା ଦେଖିପାରୁଛୁ। ଏହି ଦୁଇଟି ବିଷୟରେ ସଚେତନ ହେବା ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।
| ଅସୁବିଧାର ପ୍ରକାର | ଏହା କିପରି ଘଟେ ଏବଂ ଉଦାହରଣଗୁଡ଼ିକ |
|---|---|
| ଚାପ ପରିସ୍ରା ଅସନ୍ତୁଳନ (SUI) | ଗର୍ଭାବସ୍ଥାରେ ଏହା ସବୁଠାରୁ ସାଧାରଣ ପ୍ରକାରର ମୂତ୍ର ଅସଂଯମତା। ଏହା ସେତେବେଳେ ହୁଏ ଯେତେବେଳେ ଆପଣଙ୍କ ମୂତ୍ରାଶୟକୁ ଚାପ କିମ୍ବା ଚାପ ଦିଆଯାଏ, ଯାହା ଫଳରେ ପରିସ୍ରା ବାହାରିଯାଏ। ଏହା ସେତେବେଳେ ହୋଇପାରେ ଯେତେବେଳେ ଆପଣ କାଶନ୍ତି, ଛିଙ୍କନ୍ତି, ହସିଥାନ୍ତି, କିମ୍ବା ଚାଲିବା ଭଳି ସରଳ ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ କରନ୍ତି। |
| ମୂତ୍ର ଅସଂଯମତା (UUI) ପାଇଁ ଆଗ୍ରହ | ଏହା ସେତେବେଳେ ହୁଏ ଯେତେବେଳେ ଆପଣଙ୍କ ମୂତ୍ରାଶୟ ମାଂସପେଶୀ ହଠାତ୍ ଆପଣଙ୍କ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ବିନା ସଙ୍କୁଚିତ ହୋଇଯାଏ। ଏହା ଆପଣଙ୍କୁ ପରିସ୍ରା କରିବା ପାଇଁ ଏକ ଜରୁରୀ, ଅନିୟନ୍ତ୍ରିତ ଇଚ୍ଛା ଅନୁଭବ କରାଏ। ଯଦିଓ ଆପଣ ଶୌଚାଳୟକୁ ଦୌଡ଼ି ଯାଆନ୍ତି, ତଥାପି ସେଠାରେ ପହଞ୍ଚିବା ପୂର୍ବରୁ କିଛି ବୁନ୍ଦା ପରିସ୍ରା ବାହାରିପାରେ। |
ଏହା ପ୍ରକୃତରେ କେତେ ସାଧାରଣ?
ଏହା ଆପଣ ଭାବିବା ଅପେକ୍ଷା ଅଧିକ ସାଧାରଣ। ଗର୍ଭାବସ୍ଥାରେ 40% ରୁ 50% ମହିଳା ଏହା ଅନୁଭବ କରନ୍ତି। ବିଶେଷକରି ଗର୍ଭାବସ୍ଥାର ତୃତୀୟ ତ୍ରୈମାସିକରେ, ଶିଶୁର ଓଜନ ବୃଦ୍ଧି ପାଏ, ଯାହା ମୂତ୍ରାଶୟ ଉପରେ ଅଧିକ ଚାପ ପକାଇଥାଏ। ତେଣୁ, ଏହି ସମୟ ମଧ୍ୟରେ ଏହି ଅବସ୍ଥା ସବୁଠାରୁ ସାଧାରଣ। ତଥାପି, ଏହା ଗର୍ଭାବସ୍ଥାରେ ଯେକୌଣସି ସମୟରେ ହୋଇପାରେ।
ପ୍ରସବ ପରେ ମଧ୍ୟ ଏହି ସମସ୍ୟା ଦେଖାଦେଇପାରେ କିମ୍ବା ଆହୁରି ଖରାପ ହୋଇପାରେ। ଯୋନି ପ୍ରସବ କ୍ଷେତ୍ରରେ ଏହି ବିପଦ ବିଶେଷ ଭାବରେ ଅଧିକ।
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →ଗର୍ଭାବସ୍ଥାରେ ଏବଂ ପ୍ରସବ ପରେ ଏହା କାହିଁକି ହୁଏ?
ଗର୍ଭାବସ୍ଥାରେ, ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ଆପଣଙ୍କ ବଢୁଥିବା ଶିଶୁକୁ ଉପଯୁକ୍ତ ଭାବରେ ଗ୍ରହଣ କରିବା ପାଇଁ ପରିବର୍ତ୍ତନ ହୁଏ। କିନ୍ତୁ ଏହି ପରିବର୍ତ୍ତନଗୁଡ଼ିକ ଆପଣଙ୍କ ମୂତ୍ରାଶୟ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ପାଇଁ କ୍ଷତିକାରକ ହୋଇପାରେ। ଆସନ୍ତୁ ଏହାର କାରଣ ଉପରେ ନଜର ପକାଇବା।
- ଗର୍ଭାଶୟ ବୃଦ୍ଧି: ଆପଣଙ୍କ ଗର୍ଭାଶୟ ଆପଣଙ୍କ ମୂତ୍ରାଶୟ ପଛରେ ଅବସ୍ଥିତ। ଆପଣଙ୍କ ଶିଶୁ ବଢ଼ିବା ସହିତ, ଆପଣଙ୍କର ଗର୍ଭାଶୟ ବଡ଼ ହୁଏ। ଏହା ଆପଣଙ୍କ ମୂତ୍ରାଶୟ ଉପରେ ଚାପ ପକାଇଥାଏ। ଏହା ଆପଣଙ୍କ ମୂତ୍ରାଶୟ ଧରି ରଖିପାରୁଥିବା ପରିସ୍ରାର ପରିମାଣକୁ ହ୍ରାସ କରିଥାଏ।
- ହରମୋନ୍ ପରିବର୍ତ୍ତନ: ଗର୍ଭାବସ୍ଥାରେ, ପ୍ରୋଜେଷ୍ଟେରନ୍ ଭଳି ହରମୋନ୍ ଆପଣଙ୍କ ପେଲଭିକ୍ ଫ୍ଲୋର ମାଂସପେଶୀକୁ ଆରାମ ଏବଂ ଦୁର୍ବଳ କରିଥାଏ। ଏହି ମାଂସପେଶୀଗୁଡ଼ିକ ଆପଣଙ୍କ ମୂତ୍ରାଶୟକୁ ସ୍ଥାନରେ ରଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରନ୍ତି। ଆପଣଙ୍କ ଶିଶୁ ପାଇଁ ସ୍ଥାନ ତିଆରି କରିବା ଏବଂ ପ୍ରସବ ପାଇଁ ପ୍ରସ୍ତୁତ ହେବା ପାଇଁ ଏହି ମାଂସପେଶୀଗୁଡ଼ିକୁ ଆରାମ କରିବା ଆବଶ୍ୟକ। କିନ୍ତୁ ଯେତେବେଳେ ଏହି ମାଂସପେଶୀଗୁଡ଼ିକ ଦୁର୍ବଳ ହୋଇଯାଏ, ସେତେବେଳେ ପରିସ୍ରା କରିବାର ଆବଶ୍ୟକତା ଅନୁଭବ କରିବା ସମୟରେ "ଧରିବା" କଷ୍ଟକର ହୋଇପାରେ।
- ପ୍ରସବ: ପେଲଭିକ୍ ସ୍ନାୟୁ କ୍ଷତିଗ୍ରସ୍ତ ହୋଇପାରେ, ବିଶେଷକରି ଯୋନି ପ୍ରସବ ସମୟରେ। କେତେକ ସମୟରେ, ଫୋର୍ସେପ୍ସ ପ୍ରସବ ମଧ୍ୟ ଏହି ମାଂସପେଶୀଗୁଡ଼ିକୁ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଇପାରେ। ଏହା ସହିତ, ପ୍ରସବ ସମୟରେ ଦୀର୍ଘ ସମୟ ଧରି ଠେଲି ଦେବା ଦ୍ୱାରା ସ୍ନାୟୁ କ୍ଷତି ହେବାର ଆଶଙ୍କା ବଢ଼ିଯାଏ।
- ପେଲଭିକ୍ ଅର୍ଗାନ ପ୍ରୋଲାପ୍ସ (POP): କେତେକ ସମୟରେ ଗର୍ଭାବସ୍ଥା କିମ୍ବା ପ୍ରସବ ସମୟରେ, ପେଲଭିକ୍ ଫ୍ଲୋର ମାଂସପେଶୀ ଏତେ ଦୁର୍ବଳ ହୋଇଯାଏ ଯେ ସେମାନେ ଅଙ୍ଗଗୁଡ଼ିକୁ ସ୍ଥାନରେ ଧରି ରଖିବାକୁ ଅକ୍ଷମ ହୋଇଯାଆନ୍ତି। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ମୂତ୍ରାଶୟ ତଳେ ପଡ଼ିପାରେ। ଏହି ଅବସ୍ଥାକୁ "ସିଷ୍ଟୋସେଲ" ମଧ୍ୟ କୁହାଯାଏ। ଏହା ପରିସ୍ରା ନିୟନ୍ତ୍ରଣରେ ମଧ୍ୟ ସମସ୍ୟା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ।
ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା ହେଉଛି ବୁଝିବା ଯେ ଏହି କାରଣଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟରୁ ଅନେକ ପ୍ରାକୃତିକ ଏବଂ ଶିଶୁକୁ ସ୍ୱାଗତ କରିବା ପାଇଁ ଶରୀରର ପ୍ରସ୍ତୁତି ପ୍ରକ୍ରିୟାର ଏକ ଅଂଶ।
ଏହି ଅବସ୍ଥାକୁ ଅନ୍ୟ କେଉଁ ବିପଦ କାରଣଗୁଡ଼ିକ ପ୍ରଭାବିତ କରନ୍ତି?
ଗର୍ଭାବସ୍ଥା ଏବଂ ପ୍ରସବ ବ୍ୟତୀତ, ଅନ୍ୟ କେତେକ କାରଣ ଏହି ଅବସ୍ଥାର ବିପଦକୁ ବୃଦ୍ଧି କରିପାରେ।
- ଶରୀରର ଓଜନ: ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ବଡି ମାସ ଇଣ୍ଡେକ୍ସ (BMI) 25 ରୁ ଅଧିକ ଓଜନ) କିମ୍ବା 30 ରୁ ଅଧିକ (ସ୍ଥୂଳକାୟ) ହୁଏ, ତେବେ ଏହି ବିପଦ ଦ୍ୱିଗୁଣିତ ହୋଇପାରେ। ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବା କେତେକ ସମୟରେ ଏହି ଅବସ୍ଥାକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରେ।
- ବୟସ: ପ୍ରଥମ ପ୍ରସବ ସମୟରେ 30 ବର୍ଷରୁ ଅଧିକ ବୟସର ପିଲାମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ 30 ବର୍ଷରୁ କମ୍ ବୟସ୍କ ପିଲାମାନଙ୍କ ତୁଳନାରେ SUI ହେବାର ସମ୍ଭାବନା ଅଧିକ ଥାଏ।
- ଯୋନି ପ୍ରସବ: ସିଜାରିଆନ୍ ସେକ୍ସନ (ସି-ସେକ୍ସନ) ଅପେକ୍ଷା ଯୋନି ପ୍ରସବ ପରେ ମୂତ୍ର ଅସନ୍ତୁଳନ ହେବାର ସମ୍ଭାବନା ଅଧିକ।
- ଏପିସିଓଟୋମି: ଏହା ପ୍ରସବକୁ ସହଜ କରିବା ପାଇଁ ଯୋନି ମୁଖ ପାଖରେ ଏକ ଛୋଟ କଟା। ପୂର୍ବରୁ ଏହା ପରିସ୍ରା ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ସମସ୍ୟା ଭଳି ବିପଦକୁ ହ୍ରାସ କରିବ ବୋଲି ଚିନ୍ତା କରାଯାଉଥିଲା, କିନ୍ତୁ ଏବେ ଏହା ପେଲଭିକ୍ ଫ୍ଲୋର ମାଂସପେଶୀକୁ ଦୁର୍ବଳ କରୁଥିବା ଜଣାପଡିଛି।
- ଶିଶୁର ଓଜନ: ଯଦି ଜନ୍ମ ସମୟରେ ଶିଶୁର ଓଜନ 4 କିଲୋଗ୍ରାମ (9 ପାଉଣ୍ଡ) ରୁ ଅଧିକ ହୁଏ, ତେବେ ପ୍ରସବ ସମୟରେ ସ୍ନାୟୁ କ୍ଷତିର ଆଶଙ୍କା ବଢ଼ିପାରେ।
- ଖାଦ୍ୟ ଏବଂ ଜୀବନଶୈଳୀ: କିଛି ଖାଦ୍ୟ ଏବଂ ପାନୀୟ ମୂତ୍ରାଶୟକୁ ଉତ୍ତେଜିତ କରିପାରେ। କ୍ୟାଫିନଯୁକ୍ତ ପାନୀୟ (ବିଶେଷକରି କଫି), ମଦ୍ୟପାନ ଏବଂ କାର୍ବୋନେଟେଡ ପାନୀୟ ମୂତ୍ରାଶୟକୁ ସଙ୍କୁଚିତ କରିପାରେ ଏବଂ ତୁରନ୍ତ ପରିସ୍ରା କରିବାର ଆବଶ୍ୟକତାକୁ ବୃଦ୍ଧି କରିପାରେ। ସେହିପରି ମସଲାଯୁକ୍ତ, ଏସିଡିକ୍ ଖାଦ୍ୟ ମଧ୍ୟ ହୋଇପାରେ। କିଛି ଅଧ୍ୟୟନରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ଧୂମପାନ ମଧ୍ୟ ଏହି ବିପଦକୁ ବୃଦ୍ଧି କରେ।
ଆମେ ଏଥିରେ କ'ଣ କରିପାରିବା?
ଗର୍ଭାବସ୍ଥାରେ ଆପଣଙ୍କର ପରିସ୍ରା ନିୟନ୍ତ୍ରଣକୁ ଉନ୍ନତ କରିବା ପାଇଁ ଆପଣ ଅନେକ ଜିନିଷ କରିପାରିବେ। ଏଗୁଡ଼ିକୁ ଚେଷ୍ଟା କରିବା ଦ୍ୱାରା ବହୁତ ଆରାମ ମିଳିପାରିବ।
୧. କେଗେଲ୍ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା
ଏହା ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଏବଂ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ପଦ୍ଧତି। କେଗେଲ୍ ବ୍ୟାୟାମ ପେଲଭିକ୍ ଫ୍ଲୋର ମାଂସପେଶୀକୁ ମଜବୁତ କରେ ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ମୂତ୍ରାଶୟକୁ ସ୍ଥାନରେ ରଖେ। ଯେତେବେଳେ ଏହି ମାଂସପେଶୀଗୁଡ଼ିକ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ଥାଏ, ସେମାନେ ଆପଣଙ୍କ ପରିସ୍ରାକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରନ୍ତି।
କେଗେଲ୍ କିପରି ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତି?
କଳ୍ପନା କରନ୍ତୁ ଯେ ଆପଣ ପରିସ୍ରା କରିବା ସମୟରେ ହଠାତ୍ ପରିସ୍ରା ବନ୍ଦ କରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରୁଛନ୍ତି। କିମ୍ବା ଗ୍ୟାସ୍ ଲିକ୍ ବନ୍ଦ କରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରୁଛନ୍ତି। ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଆପଣଙ୍କର ମାଂସପେଶୀକୁ ଟାଣ କରୁଛନ୍ତି ସେତେବେଳେ ଆପଣଙ୍କୁ ଏହା କରିବାକୁ ପଡିବ।
୧. ସଠିକ୍ ମାଂସପେଶୀ ଚିହ୍ନଟ କରନ୍ତୁ: ପ୍ରଥମେ, ସେହି ମାଂସପେଶୀଗୁଡ଼ିକୁ ଖୋଜନ୍ତୁ।
୨. ଟାଣ ଏବଂ ଧରି ରଖନ୍ତୁ: ଏବେ ସେହି ମାଂସପେଶୀଗୁଡ଼ିକୁ ଟାଣ କରନ୍ତୁ ଏବଂ ୧୦ ସେକେଣ୍ଡ ଗଣନା ପାଇଁ ଧରି ରଖନ୍ତୁ। ଏହି ସମୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଗୋଡ଼, ନିତମ୍ବ କିମ୍ବା ପେଟର ମାଂସପେଶୀକୁ ଟାଣ ନ କରିବା ପାଇଁ ସତର୍କ ରୁହନ୍ତୁ।
୩. ଆରାମ କରନ୍ତୁ: ତା'ପରେ ମାଂସପେଶୀଗୁଡ଼ିକୁ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଆରାମ କରନ୍ତୁ।
୪. ପୁନରାବୃତ୍ତି କରନ୍ତୁ: ଏହାକୁ ୧୫ ଥର କରନ୍ତୁ। ଏହା ଗୋଟିଏ ରାଉଣ୍ଡ। ଦିନକୁ ପ୍ରାୟ ୫ ରାଉଣ୍ଡ କରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ।
ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ:ଯଦି ପ୍ରସବ ସମୟରେ ଆପଣଙ୍କର କୌଣସି ଲୁହ କିମ୍ବା ଆଘାତ ହୁଏ, ତେବେ କେଗେଲ୍ ବ୍ୟାୟାମ ଆରମ୍ଭ କରିବା ପୂର୍ବରୁ କ୍ଷତ ଶୁଖିବା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଅପେକ୍ଷା କରିବା ଉଚିତ କି ନାହିଁ ସେ ବିଷୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ପରାମର୍ଶ ଦେବାକୁ ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତୁ।
୨. ଜୀବନଶୈଳୀରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ
କେଗେଲ୍ ବ୍ୟାୟାମ ବ୍ୟତୀତ, ଆପଣଙ୍କର କିଛି ଦୈନନ୍ଦିନ ଅଭ୍ୟାସରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ ମଧ୍ୟ ଏକ ବଡ଼ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଆଣିପାରେ।
- କ୍ୟାଫିନ୍ ଏବଂ ମସଲାଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ ପରିହାର କରନ୍ତୁ: କ୍ୟାଫିନେଟ୍ ନଥିବା ପାନୀୟ କିମ୍ବା ପାଣି ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ। ମସଲାଯୁକ୍ତ ଏବଂ ଏସିଡିକ୍ ଖାଦ୍ୟ ଯଥାସମ୍ଭବ କମ କରନ୍ତୁ।
- ରାତିରେ ତରଳ ପଦାର୍ଥ ଗ୍ରହଣ ସୀମିତ କରନ୍ତୁ: ରାତ୍ରିଭୋଜନ ପରେ ତରଳ ପଦାର୍ଥ ଗ୍ରହଣ ହ୍ରାସ କରିବା ଦ୍ଵାରା ରାତିରେ ଶୌଚାଳୟ ଯିବା ପାଇଁ ଉଠିବାର ସଂଖ୍ୟା ହ୍ରାସ ପାଇପାରେ।
- ଅଧିକ ଫାଇବରଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ ଖାଆନ୍ତୁ: ଅଧିକ ଫାଇବରଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇ କୋଷ୍ଠକାଠିନ୍ୟକୁ ରୋକାଯାଇପାରିବ। ଝାଡ଼ା ଯିବା ସମୟରେ ଚାପ ପଡ଼ିବା ଦ୍ୱାରା ମୂତ୍ରାଶୟ ଉପରେ ଚାପ ପଡ଼ିପାରେ ଏବଂ ପରିସ୍ରା ବାହାରିପାରେ।
- ସୁସ୍ଥ ଓଜନ ବଜାୟ ରଖନ୍ତୁ: ସୁସ୍ଥ ଓଜନ ବଜାୟ ରଖିବା ଦ୍ଵାରା ମୂତ୍ରାଶୟ ଉପରେ ଚାପ ହ୍ରାସ ପାଇପାରେ।
- ମୂତ୍ରାଶୟ ତାଲିମ: ଆପଣ କେବେ ପରିସ୍ରା କରିବାକୁ ଇଚ୍ଛା କରୁଛନ୍ତି ଏବଂ କେବେ ପରିସ୍ରା କରୁଛନ୍ତି ତାହାର ଏକ ଡାଏରୀ ରଖନ୍ତୁ। ତା'ପରେ, ପରିସ୍ରା କରିବାକୁ ଇଚ୍ଛା ଅନୁଭବ କରିବା ପୂର୍ବରୁ ବାଥରୁମ୍ ଯିବାକୁ ଯୋଜନା କରନ୍ତୁ। ଧୀରେ ଧୀରେ ବାଥରୁମ୍ ଯିବା ମଧ୍ୟରେ ସମୟ ବଢ଼ାଇବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ। ଏହା ଆପଣଙ୍କ ପେଲଭିକ୍ ମାଂସପେଶୀକୁ ପରିସ୍ରା ଧରି ରଖିବା ପାଇଁ ତାଲିମ ଦେବ।
ଏହି କାମଗୁଡ଼ିକ କରିବା ସମୟରେ, ଆପଣ ପ୍ୟାଡ୍ କିମ୍ବା ସ୍ୱତନ୍ତ୍ର ଅନ୍ତଃବସ୍ତ୍ର (ଅସଂଯମ ଅନ୍ତଃବସ୍ତ୍ର) ବ୍ୟବହାର କରିପାରିବେ। ଏଥିରେ ଲଜ୍ଜିତ ହେବାର କିଛି ନାହିଁ, ଆପଣଙ୍କ ପରି ହଜାର ହଜାର ଅନ୍ୟ ମା' ଏହି ଅଭିଜ୍ଞତା ଦେଇ ଗତି କରନ୍ତି।
ଏହି ପରିସ୍ରା ବାହାରୁଛି କି? ନା ଏହା ଅନ୍ୟ କିଛି?
ଗର୍ଭାବସ୍ଥାରେ ଆପଣଙ୍କ ଯୋନିରୁ କ’ଣ ବାହାରୁଛି ତାହା ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦେବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ଆପଣ କିପରି ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଜାଣିବେ ଯେ ଏହା ପରିସ୍ରା, ଯୋନି ନିର୍ଗତ ତରଳ ପଦାର୍ଥ, ନା ଆମନିଓଟିକ୍ ତରଳ?
| ଡିସଚାର୍ଜର ପ୍ରକାର | କିପରି ଚିହ୍ନିବେ? (ରଙ୍ଗ, ଗନ୍ଧ, ଗଠନ) |
|---|---|
| ପରିସ୍ରା | ଏହା ସାଧାରଣତଃ ପାଣି ଭଳି, ହାଲୁକା ହଳଦିଆ କିମ୍ବା ସ୍ୱଚ୍ଛ ରଙ୍ଗର ହୋଇଥାଏ। ଏଥିରେ କେତେବେଳେ ସାମାନ୍ୟ ଆମୋନିଆ ଭଳି ଗନ୍ଧ ମଧ୍ୟ ଥାଇପାରେ। |
| ଯୋନି ଶ୍ଳେଷଣ | ଏହା ସ୍ପଷ୍ଟ, ଧଳା, ଗାଢ଼ ହଳଦିଆ, ମାଟିଆ, ସବୁଜ କିମ୍ବା ଧୂସର ରଙ୍ଗର ହୋଇପାରେ। ଯଦି କୌଣସି ସଂକ୍ରମଣ ଥାଏ, ତେବେ ଏଥିରେ ଏକ ଅପ୍ରିୟ ଗନ୍ଧ ହୋଇପାରେ, ଯେପରିକି ମାଛର ଗନ୍ଧ । ଯଦି ଏହା ଘନ, କ୍ଷୀର ଭଳି କିମ୍ବା ଫେଣଯୁକ୍ତ ହୋଇଥାଏ, ତେବେ ଏହା ମଧ୍ୟ ସଂକ୍ରମଣର ଏକ ଲକ୍ଷଣ। |
| ଆମନିଓଟିକ୍ ତରଳ ପଦାର୍ଥ | ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଶିଶୁ ଚାରିପାଖରେ ଥିବା ତରଳ ପଦାର୍ଥ। ଏହା ହେଉଛି ଆପଣଙ୍କ ପାଣି ଫାଟିଯାଏ। ଏହା ଏକ ସ୍ୱଚ୍ଛ କିମ୍ବା ପାଳ ରଙ୍ଗର ତରଳ ଯାହାର କୌଣସି ଗନ୍ଧ ନାହିଁ । ଏହା କେତେବେଳେ ବାଦାମୀ କିମ୍ବା ସବୁଜ ହୋଇପାରେ। ଏହା ପରିସ୍ରା ପରି ଗନ୍ଧ ଦେଇପାରେ, କିନ୍ତୁ ଯଦି ଏହା ଆମୋନିଆ ପରି ଗନ୍ଧ ନ ଆସେ ତେବେ ଆପଣଙ୍କୁ ଚିନ୍ତିତ ହେବା ଉଚିତ। |
ସତର୍କତା: ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ନିର୍ଗତ ହେବା ବିଷୟରେ କୌଣସି ଚିନ୍ତା ଅଛି, ତେବେ ଏହାକୁ କେବେବି ଅଣଦେଖା କରନ୍ତୁ ନାହିଁ। ତୁରନ୍ତ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରନ୍ତୁ। ବିଶେଷକରି ଯଦି ଆପଣ ସନ୍ଦେହ କରନ୍ତି ଯେ ଏହା ଏକ ଯୋନି ନିର୍ଗତ ହେଉଛି, ତେବେ ଏହା ଏକ ଜରୁରୀକାଳୀନ ପରିସ୍ଥିତି ହୋଇପାରେ।
ମୁଁ କେତେବେଳେ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବା ଉଚିତ?
ଗର୍ଭାବସ୍ଥାରେ ପରିସ୍ରା ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ସମସ୍ୟା ବିଷୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଜଣାଇବା ସର୍ବଦା ଏକ ଭଲ ଧାରଣା, କିନ୍ତୁ ଏହି ପରିସ୍ଥିତିରେ ଡାକ୍ତରୀ ପରାମର୍ଶ ନେବା ବିଶେଷ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।
- ଯଦି ପ୍ରସବ ପରେ ଛଅ ସପ୍ତାହ କିମ୍ବା ତା’ଠାରୁ ଅଧିକ ସମୟ ପରେ ମଧ୍ୟ ଏହି ସମସ୍ୟା ଲାଗି ରହେ।
- ଯଦି ଏହି ଅସ୍ୱସ୍ତି ଆପଣଙ୍କ ଦୈନନ୍ଦିନ ଜୀବନରେ ବାଧା ସୃଷ୍ଟି କରୁଛି। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଯଦି ଆପଣ ପରିସ୍ରା ବାହାରିବାର ଭୟରେ ସାମାଜିକ କାର୍ଯ୍ୟକ୍ରମଗୁଡ଼ିକୁ ଏଡ଼ାଇ ଯାଆନ୍ତି, କିମ୍ବା ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ବାହାରକୁ ଯିବାକୁ ଅନିଚ୍ଛା ଅଛି।
- ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ତରଳ ପଦାର୍ଥ ବାହାରକୁ ଆସିବା ବିଷୟରେ କୌଣସି ସନ୍ଦେହ ଅଛି।
ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଏକ ଶାରୀରିକ ପରୀକ୍ଷା କରିପାରନ୍ତି ଏବଂ ଆବଶ୍ୟକ ହେଲେ, ଆପଣଙ୍କୁ ପରିସ୍ରା ପରୀକ୍ଷା ("ମୁତ୍ର ବିଶ୍ଳେଷଣ"), ଏକ "ଅଲଟ୍ରାସାଉଣ୍ଡ ସ୍କାନ", "ସିଷ୍ଟୋସ୍କୋପି", କିମ୍ବା "ୟୁରୋଡାଇନାମିକ୍ ପରୀକ୍ଷା" ଭଳି ପରୀକ୍ଷା ପାଇଁ ପଠାଇ ପାରନ୍ତି।
ଅଧିକାଂଶ ଲୋକ ସନ୍ତାନ ଜନ୍ମ ହେବାର 3 ରୁ 6 ମାସ ମଧ୍ୟରେ ମୂତ୍ରାଶୟ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ଫେରି ପାଆନ୍ତି। କିନ୍ତୁ କିଛି ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ, ଏହା ଟିକେ ଅଧିକ ସମୟ ନେଇପାରେ। ଏହା ଅନେକ ଜିନିଷ ଉପରେ ନିର୍ଭର କରେ, ଯେପରିକି ଆପଣଙ୍କ ପ୍ରସବର ପ୍ରକୃତି ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଶିଶୁର ଓଜନ।
ଘରକୁ ନେଇଯିବା ମେସେଜ୍
- ଗର୍ଭାବସ୍ଥାରେ ପରିସ୍ରା ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାରେ ଅସୁବିଧା ହେବା ବହୁତ ସ୍ୱାଭାବିକ ଏବଂ ସାଧାରଣ। ଏଥିପାଇଁ ଲଜ୍ଜିତ ହୁଅନ୍ତୁ ନାହିଁ କିମ୍ବା ଏକୁଟିଆ ଅନୁଭବ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ।
- ଏହି ଅବସ୍ଥା ପ୍ରାୟତଃ କ୍ଷଣସ୍ଥାୟୀ ଏବଂ ପ୍ରସବର କିଛି ମାସ ପରେ ସ୍ୱାଭାବିକ ହୋଇଯାଏ।
- କେଗେଲ୍ ବ୍ୟାୟାମ ହେଉଛି ଏଥିପାଇଁ ସର୍ବୋତ୍ତମ ଏବଂ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ସମାଧାନ। ଏହାକୁ ପ୍ରତିଦିନ ଅଭ୍ୟାସ ଭାବରେ କରିବା ଦ୍ୱାରା, ଆପଣ ଏକ ବଡ଼ ପାର୍ଥକ୍ୟ ଅନୁଭବ କରିବେ।
- ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ଖାଦ୍ୟ ଏବଂ ଜୀବନଶୈଳୀରେ ଛୋଟ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରି (କ୍ୟାଫେନ୍ ହ୍ରାସ କରିବା, ଫାଇବରଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା) ଏହି ଅବସ୍ଥାକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିପାରିବେ।
- ଏହି ଅସୁବିଧା ବିଷୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ ଖୋଲାଖୋଲି କଥା ହୁଅନ୍ତୁ। ସେମାନେ ଆପଣଙ୍କୁ ସର୍ବୋତ୍ତମ ପରାମର୍ଶ ଦେଇପାରିବେ।
- ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଡିସଚାର୍ଜ ବିଷୟରେ କୌଣସି ସନ୍ଦେହ ଅଛି, ତେବେ ତୁରନ୍ତ ଡାକ୍ତରୀ ପରାମର୍ଶ ନିଅନ୍ତୁ।
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.