ବୟସ ବଢ଼ିବା ସହିତ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର କ’ଣ ଶକ୍ତି ହରାଇଥାଏ? ଏହା ସାର୍କୋପେନିଆ ହୋଇପାରେ!

ବୟସ ବଢ଼ିବା ସହିତ ଆପଣଙ୍କ ଅଙ୍ଗପ୍ରତ୍ୟଙ୍ଗ ଦୁର୍ବଳ ହୋଇପଡୁଛି କି, ଏବଂ ଆପଣ ପୂର୍ବ କାମ କରିବା ପାଇଁ ଶକ୍ତି ପାଉନାହାଁନ୍ତି କି? ଆପଣଙ୍କୁ ଚାଲିବାକୁ କଷ୍ଟ ହେଉଛି କି? ଆପଣ ଭାବୁଥିବେ ଯେ ଏହା ବୟସ ବୃଦ୍ଧିର ଏକ ସାଧାରଣ ଅଂଶ। ତଥାପି, ଏହା "ସାର୍କୋପେନିଆ" ନାମକ ଏକ ଅବସ୍ଥାର ଲକ୍ଷଣ ମଧ୍ୟ ହୋଇପାରେ। ଆସନ୍ତୁ ଆଜି ଏହା ବିଷୟରେ ଟିକିଏ ଆଲୋଚନା କରିବା, କାରଣ ଏହା ଅନେକ ଲୋକଙ୍କୁ ପ୍ରଭାବିତ କରେ, କିନ୍ତୁ ଏହା ଏପରି କିଛି ଯାହା ବିଷୟରେ ପ୍ରାୟତଃ କଥା ହୁଏ ନାହିଁ।

ସାର୍କୋପେନିଆ କ'ଣ? ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ...

ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ବୟସ ବଢ଼ିବା ସହିତ ମାଂସପେଶୀ ଏବଂ ଶକ୍ତି ଧୀରେ ଧୀରେ ହ୍ରାସ ପାଇବା ହେଉଛି ସାର୍କୋପେନିଆ। ଏହାକୁ ଏହିପରି ଭାବନ୍ତୁ: ଆମର ମାଂସପେଶୀ ଘର ତିଆରି କରିବା ପାଇଁ ବ୍ୟବହୃତ ଇଟା ପରି। ସମୟ ସହିତ, ଏହି ଇଟାଗୁଡ଼ିକ ଜୀର୍ଣ୍ଣ ହୋଇଯାଏ ଏବଂ ଘରର ଶକ୍ତି ହ୍ରାସ ପାଏ। ଏହି ଅବସ୍ଥା ବୟସ୍କ ଲୋକଙ୍କୁ ସବୁଠାରୁ ଅଧିକ ପ୍ରଭାବିତ କରେ। କିନ୍ତୁ ଏହା କେବଳ ବୟସ ବୃଦ୍ଧି ବିଷୟରେ ନୁହେଁ। ଏହା ଦୈନନ୍ଦିନ କାର୍ଯ୍ୟ କରିବା କଷ୍ଟକର କରିପାରେ ଏବଂ ଜୀବନର ଗୁଣବତ୍ତା ହ୍ରାସ କରିପାରେ। କେତେକ ସମୟରେ, ଏହା ଲୋକଙ୍କୁ ଅନ୍ୟମାନଙ୍କ ଉପରେ ନିର୍ଭରଶୀଳ କରିପାରେ ଏବଂ ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ଯତ୍ନର ଆବଶ୍ୟକତା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ।

ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା ହେଉଛି ସାର୍କୋପେନିଆ ଶରୀରର ଦୁର୍ବଳତାକୁ ବୃଦ୍ଧି କରେ, ଏବଂ ବାରମ୍ବାର ପଡ଼ିଯିବା ଏବଂ ଭାଙ୍ଗିଯିବାର ସମ୍ଭାବନା ମଧ୍ୟ ଅଧିକ ଥାଏ। ଯେତେବେଳେ ଏହି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ଘଟେ, ଆପଣଙ୍କୁ ଡାକ୍ତରଖାନାରେ ଭର୍ତ୍ତି ହେବା ଏବଂ ଅସ୍ତ୍ରୋପଚାର ଭଳି ପରିସ୍ଥିତିର ସମ୍ମୁଖୀନ ହେବାକୁ ପଡ଼ିଥାଏ। ତା'ପରେ ଅଧିକ ଜଟିଳତା ସୃଷ୍ଟି ହୁଏ, ଏବଂ କେତେକ ସମୟରେ ଜୀବନକୁ ବିପଦପୂର୍ଣ୍ଣ ମଧ୍ୟ କରିଦିଏ।

ସାର୍କୋପେନିଆ ଉଚ୍ଚ ବଡି ମାସ ଇଣ୍ଡେକ୍ସ (BMI) ଥିବା ଲୋକଙ୍କଠାରେ ମଧ୍ୟ ହୋଇପାରେ। ଏହାକୁ "ସାର୍କୋପେନିକ ମେଦବହୁଳତା" କୁହାଯାଏ। ଉଭୟ ଅବସ୍ଥା ସହିତ ଜଡିତ ଜଟିଳତା କେବଳ ସ୍ଥୂଳତା କିମ୍ବା କେବଳ ସାର୍କୋପେନିଆ ହେତୁ ହେଉଥିବା ଜଟିଳତା ଅପେକ୍ଷା ଅଧିକ।

କିଏ ସାର୍କୋପେନିଆ ଆକ୍ରାନ୍ତ ହୁଏ?

ଏହି ଅବସ୍ଥା 60 ବର୍ଷରୁ ଅଧିକ ବୟସର ଲୋକଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ସବୁଠାରୁ ସାଧାରଣ। ବୟସ ସହିତ ଏହା ହେବାର ଆଶଙ୍କା ବୃଦ୍ଧି ପାଏ। ଏହା ପୁରୁଷ ଏବଂ ମହିଳା ଉଭୟଙ୍କୁ ସମାନ ଭାବରେ ପ୍ରଭାବିତ କରିପାରେ। ଏହା କିପରି ବିଭିନ୍ନ ଜାତିଗତ ଗୋଷ୍ଠୀକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରେ ସେ ବିଷୟରେ ଅଧ୍ୟୟନର ଫଳାଫଳ ବହୁତ ସମାନ ନୁହେଁ। ଏହା ସହିତ, ଏହି ଅବସ୍ଥା ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ରୋଗ ଥିବା ଲୋକଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ଅଧିକ ସାଧାରଣ। ଆମର ପଡ଼ୋଶୀ, କାକା ନିମାଲଙ୍କ ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା କରନ୍ତୁ। ସେ ପୂର୍ବରୁ ଦୌଡ଼ି ଦୌଡ଼ି ବହୁତ କାମ କରୁଥିଲେ? ଏବେ ତାଙ୍କର ବୟସ ପ୍ରାୟ 65 ବର୍ଷ। ସେ କୁହନ୍ତି, "ଏବେ ମୁଁ ପୂର୍ବ ପରି ସିଡ଼ି ଚଢ଼ି ପାରୁନାହିଁ, ପିଲାମାନେ। ଦୋକାନକୁ ଯିବା ବହୁତ କଷ୍ଟକର।" ହୁଏତ କାକା ନିମାଲ ମଧ୍ୟ ଏହି ଅବସ୍ଥା ଦ୍ୱାରା ପ୍ରଭାବିତ ହୋଇଥିବେ।

ଏହା କେତେ ସାଧାରଣ?

ପ୍ରକୃତରେ, ଏହି ବିଷୟ ଉପରେ ଅଧ୍ୟୟନର ଫଳାଫଳ ମିଶ୍ରିତ। ଅନେକ ଲୋକ ଏହି ଅବସ୍ଥାକୁ ଚିହ୍ନି ପାରନ୍ତି ନାହିଁ କିମ୍ବା ଚିକିତ୍ସା ଖୋଜନ୍ତି ନାହିଁ। ତଥାପି, ଏହା ଆକଳନ କରାଯାଇଛି ଯେ 60 ବର୍ଷରୁ ଅଧିକ ବୟସର 5% ରୁ 13% ଲୋକଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ଏହି ଅବସ୍ଥା ଅଛି। 80 ବର୍ଷରୁ ଅଧିକ ବୟସର ଲୋକଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ, ଏହି ସଂଖ୍ୟା 11% ରୁ 50% ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ହୋଇପାରେ। ଏହାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ଏହା ଆମେ ଭାବୁଥିବା ଅପେକ୍ଷା ଅଧିକ ସାଧାରଣ।

ସାର୍କୋପେନିଆ ମୋ ଶରୀରକୁ କିପରି ପ୍ରଭାବିତ କରେ?

ଆମର ମାଂସପେଶୀ ମାଂସପେଶୀ ତନ୍ତୁରେ ଗଠିତ। ସାର୍କୋପେନିଆ ଏକ ଅବସ୍ଥା ଯେଉଁଠାରେ ଏହି ମାଂସପେଶୀ ତନ୍ତୁଗୁଡ଼ିକର ସଂଖ୍ୟା ଏବଂ ଆକାର ହ୍ରାସ ପାଏ। ତା'ପରେ ମାଂସପେଶୀ ଦୁର୍ବଳ ହୋଇଯାଏ। ଏହାକୁ "ମାଂସପେଶୀ ଆଟ୍ରୋଫି" ମଧ୍ୟ କୁହାଯାଏ। ବୟସ ବଢ଼ିବା ସହିତ ଆମ ଶରୀରରେ କିଛି ପରିବର୍ତ୍ତନ ଘଟେ। ଏହି ପରିବର୍ତ୍ତନଗୁଡ଼ିକ ସାର୍କୋପେନିଆର ମୁଖ୍ୟ କାରଣ। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ବୟସ ବଢ଼ିବା ସହିତ ଆମ ଶରୀର ମାଂସପେଶୀ ବୃଦ୍ଧି ପାଇଁ ଆବଶ୍ୟକ ପ୍ରୋଟିନ୍ ଉତ୍ପାଦନ କରେ ନାହିଁ। ଯେତେବେଳେ ଏହା ଘଟେ, ମାଂସପେଶୀ କୋଷଗୁଡ଼ିକ ସଙ୍କୁଚିତ ହୁଏ। ଏହା ସହିତ, ବୟସ ବଢ଼ିବା ସହିତ, ଟେଷ୍ଟୋଷ୍ଟେରନ୍ ଏବଂ ଇନସୁଲିନ୍ ପରି ବୃଦ୍ଧି କାରକ-1 (IGF-1) ପରି ହରମୋନରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଆମର ମାଂସପେଶୀ ତନ୍ତୁକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରେ। ଏହା ମଧ୍ୟ ସାର୍କୋପେନିଆର ଏକ କାରଣ।

ସାର୍କୋପେନିଆର ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ?

ସବୁଠାରୁ ସାଧାରଣ ଲକ୍ଷଣ ହେଉଛି ମାଂସପେଶୀ ଦୁର୍ବଳତା। ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟରେ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ ହୋଇପାରେ:

• ସହନଶକ୍ତି ହ୍ରାସ।
• ଦୈନନ୍ଦିନ କାର୍ଯ୍ୟ କରିବାରେ ଅସୁବିଧା। ଛୋଟ ଛୋଟ କାମ କରି ମଧ୍ୟ କ୍ଳାନ୍ତ ଅନୁଭବ କରିବା।
• ଧୀରେ ଧୀରେ ଚାଲିବା । ମୁଁ ପୂର୍ବ ପରି ଦ୍ରୁତ ଗତିରେ ଚାଲିପାରୁନାହିଁ।
• ସିଡ଼ି ଚଢ଼ିବାରେ କଷ୍ଟ।
• ଭାରସାମ୍ୟ ହରାଇବା ଏବଂ ବାରମ୍ବାର ପଡ଼ିଯିବା।
• ମାଂସପେଶୀ ବୃଦ୍ଧି କମିଯାଏ। ଅଙ୍ଗପ୍ରତ୍ୟଙ୍ଗ ଦୁର୍ବଳ ଅନୁଭବ ହୁଏ।

ଯଦି ତୁମ ଜେଜେବାପାଙ୍କର ଏହି ଗୁଣଗୁଡ଼ିକ ଅଛି, ତେବେ ତୁମେ ଏହା ବିଷୟରେ ଟିକେ ଚିନ୍ତିତ ହେବା ଉଚିତ।

ସାର୍କୋପେନିଆର କାରଣଗୁଡ଼ିକ କଣ?

ସବୁଠାରୁ ସାଧାରଣ କାରଣ ହେଉଛି ପ୍ରାକୃତିକ ବାର୍ଦ୍ଧକ୍ୟ। ଆମେ ସମସ୍ତେ 30 କିମ୍ବା 40 ବର୍ଷ ବୟସରେ ଧୀରେ ଧୀରେ ମାଂସପେଶୀ ଏବଂ ଶକ୍ତି ହରାଇବା ଆରମ୍ଭ କରୁ। ଏହି ପ୍ରକ୍ରିୟା 65 ରୁ 80 ବର୍ଷ ବୟସ ମଧ୍ୟରେ ତ୍ୱରାନ୍ୱିତ ହୁଏ। ଯଦିଓ କ୍ଷତିର ହାର ବ୍ୟକ୍ତି ଅନୁସାରେ ଭିନ୍ନ ହୋଇଥାଏ, ମାଂସପେଶୀ ପ୍ରତି ଦଶନ୍ଧିରେ 8% ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ହ୍ରାସ ପାଇପାରେ। ସମୟ ସହିତ ସମସ୍ତେ ମାଂସପେଶୀ ହରାଇଥାନ୍ତି, କିନ୍ତୁ ସାର୍କୋପେନିଆ ଥିବା ଲୋକଙ୍କ କ୍ଷେତ୍ରରେ ଏହା ବହୁତ ଶୀଘ୍ର ଘଟେ। ବୟସ ବୃଦ୍ଧି ହେଉଛି ମୁଖ୍ୟ କାରଣ, ଗବେଷକମାନେ ସାର୍କୋପେନିଆ ବିକାଶରେ ଯୋଗଦାନ କରୁଥିବା ଅନେକ ବିପଦ କାରକ ଚିହ୍ନଟ କରିଛନ୍ତି। ଏଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟରେ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ:

• ଶାରୀରିକ ଭାବରେ ସକ୍ରିୟ ନ ହେବା। ଗୋଟିଏ ସ୍ଥାନରେ ବସି ବ୍ୟାୟାମ ନ କରିବା।
• ସ୍ଥୂଳକାୟତା । ଓଜନ ଅଧିକ ହେବା ।
• ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ରୋଗ । ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ଅବଷ୍ଟ୍ରକ୍ଟିଭ୍ ପଲ୍‌ମୋନାରୀ ରୋଗ (COPD),ବୃକକ୍ ରୋଗ , ମଧୁମେହ , କର୍କଟ ଏବଂ HIV ସଂକ୍ରମଣ।
• ରିଉମାଟଏଡ୍ ଆର୍ଥ୍ରାଇଟିସ୍।
• ଇନସୁଲିନ୍ ପ୍ରତିରୋଧ ।
• ହରମୋନ ସ୍ତର ହ୍ରାସ ପାଇଲା।
• ପୁଷ୍ଟିହୀନତା କିମ୍ବା ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ପ୍ରୋଟିନ୍ ନ ପାଇବା।
• ପ୍ରୋଟିନକୁ ଶକ୍ତିରେ ପରିଣତ କରିବାର କ୍ଷମତା ହ୍ରାସ ପାଇଥାଏ।
• ମସ୍ତିଷ୍କରୁ ମାଂସପେଶୀକୁ ଗତି ପାଇଁ ବାର୍ତ୍ତା ପଠାଉଥିବା ସ୍ନାୟୁ କୋଷ ସଂଖ୍ୟାରେ ହ୍ରାସ।

ସାର୍କୋପେନିଆ କିପରି ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରାଯାଏ?

ଆପଣଙ୍କର ଡାକ୍ତର ଆପଣଙ୍କୁ ପରୀକ୍ଷା କରିପାରନ୍ତି ଏବଂ ଆପଣଙ୍କର ସାର୍କୋପେନିଆ ଅଛି କି ନାହିଁ ଜାଣିବା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କ ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ବିଷୟରେ ପଚାରିପାରନ୍ତି। ସେମାନେ ଆପଣଙ୍କୁ SARC-F ନାମକ ଏକ ପ୍ରଶ୍ନାବଳୀ ପୂରଣ କରିବାକୁ ମଧ୍ୟ କହିପାରନ୍ତି। ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକର ଏକ ସ୍ୱୟଂ-ରିପୋର୍ଟ ମାପ। SARC-F ହେଉଛି:

• S — ଶକ୍ତି
• A — ଚାଲିବାରେ ସହାୟତା (ଚାଲିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ ଆବଶ୍ୟକ?)
• R — ଚେୟାରରୁ ଉଠିବା (ଚେୟାରରୁ ଉଠିବା କଷ୍ଟକର କି?)
• C — ସିଡ଼ି ଚଢ଼ିବା (ସିଡ଼ି ଚଢ଼ିବା କଷ୍ଟକର କି?)
• F — ପତନ (ପତନ ହୁଏ କି?)

ଏହି ପ୍ରତ୍ୟେକ କାରଣକୁ 0 ଏବଂ 2 ମଧ୍ୟରେ ସ୍କୋର ଦିଆଯାଇଛି। ସର୍ବାଧିକ ସ୍କୋର ହେଉଛି 10। ଯଦି SARC-F ସ୍କୋର 4 କିମ୍ବା ତା’ଠାରୁ ଅଧିକ ହୁଏ, ତେବେ ଆହୁରି ପରୀକ୍ଷା ଆବଶ୍ୟକ।

ସାର୍କୋପେନିଆ ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରିବା ପାଇଁ କେଉଁ ପରୀକ୍ଷା ବ୍ୟବହୃତ ହୁଏ?

ଏହା ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରିବା ପାଇଁ କୌଣସି ଗୋଟିଏ ପରୀକ୍ଷା ନାହିଁ। ଡାକ୍ତର ଅବସ୍ଥା ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରିବା ଏବଂ ଏହାର ଗମ୍ଭୀରତା ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରିବା ପାଇଁ ଅନେକ ପରୀକ୍ଷା ନିର୍ଦ୍ଦେଶ ଦେଇପାରନ୍ତି।

ମାଂସପେଶୀ ଶକ୍ତି ମାପିବା ପାଇଁ ପରୀକ୍ଷା:

• ହ୍ୟାଣ୍ଡଗ୍ରିପ୍ ପରୀକ୍ଷା: କୌଣସି ଜିନିଷକୁ ଦୃଢ଼ ଭାବରେ ଧରିବା ପାଇଁ ହାତର ଶକ୍ତି ଶରୀରର ଅନ୍ୟ ମାଂସପେଶୀର ଶକ୍ତି ବିଷୟରେ ଏକ ଧାରଣା ଦେଇପାରେ।
• ଚେୟାର ଷ୍ଟାଣ୍ଡ ପରୀକ୍ଷା: ଏହା ଗୋଡ଼ର ମାଂସପେଶୀ ଶକ୍ତି ମାପିଥାଏ, ବିଶେଷକରି ଜଙ୍ଘ। ଏହା 30 ସେକେଣ୍ଡ ମଧ୍ୟରେ ହାତ ବ୍ୟବହାର ନକରି ଆପଣ କେତେଥର ଚେୟାରରୁ ଉଠି ପୁଣି ବସିପାରିବେ ତାହା ମାପିଥାଏ।
• ଚାଲିବା ଗତି ପରୀକ୍ଷା: ଏହା ଆପଣଙ୍କ ସାଧାରଣ ଚାଲିବା ଗତିରେ 4 ମିଟର (ପ୍ରାୟ 13 ଫୁଟ) ଚାଲିବାକୁ କେତେ ସମୟ ଲାଗେ ତାହା ମାପ କରେ।
• ସଂକ୍ଷିପ୍ତ ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟଦକ୍ଷତା ବ୍ୟାଟେରୀ (SPPB): ଏଥିରେ ତିନୋଟି ସମୟବଦ୍ଧ କାର୍ଯ୍ୟ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ: ଏକ ଚେୟାର-ଉଠାଇ ପରୀକ୍ଷା, ଏକ ଠିଆ ବାଲାନ୍ସ ପରୀକ୍ଷା, ଏବଂ ଏକ ଚାଲିବା ଗତି ପରୀକ୍ଷା।
• ସମୟସୀମା ଏବଂ ଯାଆନ୍ତୁ ପରୀକ୍ଷା (TUG): ଚେୟାରରୁ ଉଠିବା, ଚେୟାରରୁ 3 ମିଟର (ପ୍ରାୟ 10 ଫୁଟ) ଦୂରରେ ଚାଲିବା, ଚେୟାର ପାଖକୁ 3 ମିଟର ପଛକୁ ଚାଲିବା ଏବଂ ପଛକୁ ବସିବା ପାଇଁ ଲାଗୁଥିବା ସମୟ ମାପ କରାଯାଏ।

ମାଂସପେଶୀ ବସ୍ତୁତ୍ୱ ମାପିବା ପାଇଁ ଇମେଜିଂ ପରୀକ୍ଷା:

• ଦ୍ୱୈତ-ଶକ୍ତି ଏକ୍ସ-ରେ ଅବଶୋଷକମିତି (DEXA କିମ୍ବା DXA - ଦ୍ୱୈତ-ଶକ୍ତି ଏକ୍ସ-ରେ ଅବଶୋଷକମିତି):ଏହା ଆପଣଙ୍କ ମାଂସପେଶୀ ବହନ, ଚର୍ବି ବହନ ଏବଂ ହାଡ଼ ଘନତା ମାପିବା ପାଇଁ କମ୍-ଶକ୍ତି ବିଶିଷ୍ଟ ଏକ୍ସ-ରେ ବ୍ୟବହାର କରେ।
• ବାୟୋଇଲେକ୍ଟ୍ରିକାଲ୍ ଇମ୍ପେଡାନ୍ସ ଆନାଲିସିସ୍ (BIA): ଏହି ପରୀକ୍ଷା DEXA ଅପେକ୍ଷା କମ୍ ମହଙ୍ଗା ଏବଂ କରିବା ସହଜ। ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରର ଚର୍ବିକୁ ଆପଣଙ୍କ ପତଳା ଶରୀର ମାପ ସହିତ ମାପ କରେ।

ସାର୍କୋପେନିଆର ଚିକିତ୍ସା କିପରି କରାଯାଏ?

ସାର୍କୋପେନିଆର ଚିକିତ୍ସା ସାଧାରଣତଃ ଜୀବନଶୈଳୀରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରି କରାଯାଏ। ଏହି ପରିବର୍ତ୍ତନଗୁଡ଼ିକ ଅବସ୍ଥାକୁ ପରିଚାଳନା କରିବାରେ ଏବଂ କିଛି ପରିମାଣରେ ଏହାକୁ ପ୍ରତ୍ୟାବର୍ତ୍ତନ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରେ।

• ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ: ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ପ୍ରଗତିଶୀଳ ପ୍ରତିରୋଧ-ଭିତ୍ତିକ ଶକ୍ତି ତାଲିମ ସୁପାରିଶ କରିପାରନ୍ତି। ଏହି ପ୍ରକାରର ବ୍ୟାୟାମ ଆପଣଙ୍କୁ ଶକ୍ତି ବୃଦ୍ଧି କରିବାରେ ଏବଂ ମାଂସପେଶୀ ହ୍ରାସକୁ ପ୍ରତ୍ୟାବର୍ତ୍ତନ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ। ଏହାକୁ ହାଲୁକା ଓଜନ ଉଠାଇବା ପରି ଭାବନ୍ତୁ।
• ସୁସ୍ଥ ଖାଦ୍ୟ: ନିୟମିତ ବ୍ୟାୟାମ ସହିତ, ସୁସ୍ଥ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ମଧ୍ୟ ସାର୍କୋପେନିଆର ପ୍ରଭାବକୁ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରେ। ଖାଦ୍ୟ କିମ୍ବା ପରିପୂରକରୁ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ପ୍ରୋଟିନ୍ ପାଇବା ବିଶେଷ ଭାବରେ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।

ସାର୍କୋପେନିଆ ପାଇଁ କେଉଁ ଔଷଧ ଅଛି?

ଗବେଷକମାନେ ଏବେ ବି ଅନୁସନ୍ଧାନ କରୁଛନ୍ତି ଯେ ହରମୋନ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ ମାଂସପେଶୀ ବୃଦ୍ଧି କରିପାରିବ କି ନାହିଁ। ତଥାପି, ସାର୍କୋପେନିଆର ଚିକିତ୍ସା ପାଇଁ ବର୍ତ୍ତମାନ କୌଣସି FDA-ଅନୁମୋଦିତ ଔଷଧ ନାହିଁ।

ସାର୍କୋପେନିଆକୁ ରୋକାଯାଇପାରିବ କି?

ଏହା ପ୍ରାକୃତିକ ବାର୍ଦ୍ଧକ୍ୟ ପ୍ରକ୍ରିୟାର ଏକ ଅଂଶ, ତେଣୁ ଏହାକୁ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଭାବରେ ରୋକାଯାଇପାରିବ ନାହିଁ। ତଥାପି, ଏହି ରୋଗର ଅଗ୍ରଗତିକୁ ଧୀର କରିବା ପାଇଁ ଆମେ କିଛି କାମ କରିପାରିବା। ଏଗୁଡ଼ିକ ହେଉଛି:

• ସୁସ୍ଥ ଖାଦ୍ୟ ପସନ୍ଦ: ଏକ ସୁସ୍ଥ ଖାଦ୍ୟ ବଜାୟ ରଖନ୍ତୁ ଯେଉଁଥିରେ ଉଚ୍ଚମାନର ପ୍ରୋଟିନ୍ ଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ। ପ୍ରତି ଭୋଜନରେ 20 ରୁ 35 ଗ୍ରାମ ପ୍ରୋଟିନ୍ ଖାଇବାକୁ ଲକ୍ଷ୍ୟ ରଖନ୍ତୁ।
• ବ୍ୟାୟାମ: ପ୍ରତିରୋଧ ତାଲିମ ଭଳି ବ୍ୟାୟାମ ସମେତ ଏକ ଶାରୀରିକ ଭାବରେ ସକ୍ରିୟ ଜୀବନଶୈଳୀ ବଜାୟ ରଖନ୍ତୁ।
• ନିୟମିତ ଡାକ୍ତରୀ ଯାଞ୍ଚ: ନିୟମିତ ଭାବରେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରନ୍ତୁ। ଆପଣଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟରେ କୌଣସି ପରିବର୍ତ୍ତନ ଆସିଲେ ତାଙ୍କୁ କୁହନ୍ତୁ।

ଯଦି ମୋତେ ସାର୍କୋପେନିଆ ହୁଏ ତେବେ କଣ ହେବ?

ସାର୍କୋପେନିଆର ସମ୍ଭାବନା ଆପଣଙ୍କ ବୟସ ଉପରେ ମୁଖ୍ୟତଃ ନିର୍ଭର କରେ। ବୟସ ବଢ଼ିବା ସହିତ ଏହି ଅବସ୍ଥା ଆହୁରି ଖରାପ ହୋଇପାରେ। ଏହା ସହିତ, ଏହା ଆପଣଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଏବଂ ଜୀବନଶୈଳୀ ଉପରେ ମଧ୍ୟ ନିର୍ଭର କରେ। ଏହି ରୋଗ ଆପଣଙ୍କ ଜୀବନର ଗୁଣବତ୍ତା ଉପରେ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ପ୍ରଭାବ ପକାଇପାରେ। ଜୀବନଶୈଳୀରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଆଣି ଆପଣ ଏହି ଅବସ୍ଥାର ପ୍ରଭାବକୁ ଓଲଟାଇ ଦେଇପାରିବେ।ତଥାପି, ଯଦି ଆପଣ ସୁପାରିଶ କରାଯାଇଥିବା ପରିବର୍ତ୍ତନ ନକରନ୍ତି, ତେବେ ରୋଗ ଆପଣଙ୍କ ମାଂସପେଶୀକୁ ଦୁର୍ବଳ କରିଦେବ। ସମୟ ସହିତ, ଆପଣଙ୍କ ଜୀବନରେ କାର୍ଯ୍ୟ କରିବା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କୁ ପୂର୍ଣ୍ଣକାଳୀନ ଯତ୍ନର ଆବଶ୍ୟକତା ପଡ଼ିପାରେ।

ସାର୍କୋପେନିଆ କ’ଣ ଏକ ରୋଗ?

୨୦୧୬ ମସିହାରେ, ରୋଗ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ଏବଂ ନିବାରଣ କେନ୍ଦ୍ର (CDC) ଏହି ଅବସ୍ଥାକୁ ଏକ ଆନ୍ତର୍ଜାତୀୟ ରୋଗ ବର୍ଗୀକରଣ (ICD-10) କୋଡ୍ ପ୍ରଦାନ କରିଥିଲା, ଯାହା ସାର୍କୋପେନିଆକୁ ଏକ ପୃଥକ ରୋଗ ଘୋଷଣା କରିଥିଲା। ଏହା ଏହାକୁ ଡାକ୍ତରମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଏକ ରିପୋର୍ଟଯୋଗ୍ୟ ଅବସ୍ଥା କରିଥିଲା। ଏହା ଏହି ଅବସ୍ଥାର ଚିହ୍ନଟ ଏବଂ ଚିକିତ୍ସା ବୃଦ୍ଧି କରିଥିଲା। ଏହି ଲେବଲିଂ ଗବେଷକମାନଙ୍କୁ ଏହାକୁ ସାର୍କୋପେନିଆ ଭଳି ସମାନ ଅବସ୍ଥାରୁ ପୃଥକ କରିବାକୁ ଏବଂ ଅବସ୍ଥା ବିଷୟରେ ମୂଲ୍ୟବାନ ତଥ୍ୟ ସଂଗ୍ରହ କରିବା ଆରମ୍ଭ କରିବାକୁ ଅନୁମତି ଦେଇଥିଲା।

ସାର୍କୋପେନିଆ ଏବଂ ମାଂସପେଶୀ ଆଟ୍ରୋଫି ମଧ୍ୟରେ କ’ଣ ପାର୍ଥକ୍ୟ?

ସାର୍କୋପେନିଆ ହେଉଛି ଏକ ପ୍ରକାରର ମାଂସପେଶୀ ଆଟ୍ରୋଫି। ଏହା ବିଶେଷକରି ବୟସ୍କ ଲୋକଙ୍କୁ ପ୍ରଭାବିତ କରେ। ମାଂସପେଶୀ ଆଟ୍ରୋଫି ହେଉଛି ମାଂସପେଶୀ ଟିସୁର କ୍ଷତି। ଯଦିଓ ଉଭୟ ଅବସ୍ଥା ମାଂସପେଶୀ କ୍ଷୟର ସାଧାରଣ ବୈଶିଷ୍ଟ୍ୟଗୁଡ଼ିକୁ ଅଂଶୀଦାର କରେ, କିନ୍ତୁ ଏହାର ଅନ୍ତର୍ନିହିତ କ୍ରିୟା ଭିନ୍ନ। ସାର୍କୋପେନିଆ ସେତେବେଳେ ଘଟେ ଯେତେବେଳେ ମାଂସପେଶୀ ତନ୍ତୁର ଆକାର ଏବଂ ଆକୃତି ହ୍ରାସ ପାଏ। ମାଂସପେଶୀ ଆଟ୍ରୋଫିରେ, ତନ୍ତୁର ଆକାର ହ୍ରାସ ପାଏ, କିନ୍ତୁ ତନ୍ତୁର ସଂଖ୍ୟା ସମାନ ରହିଥାଏ।

ବୟସ ବଢ଼ିବା ସହିତ ସମସ୍ତେ କିଛି ମାଂସପେଶୀ ହରାଇ ଥାଆନ୍ତି। କିନ୍ତୁ ସାର୍କୋପେନିଆରେ, ଏହି ମାଂସପେଶୀ ହ୍ରାସ ବହୁତ ଶୀଘ୍ର ଘଟେ। ଭଲ ଖବର ହେଉଛି ଏହି ଅବସ୍ଥାର ଚିକିତ୍ସା ଏବଂ ଏହାର ପ୍ରଭାବକୁ ପ୍ରତ୍ୟାବର୍ତ୍ତନ କରିବାର ଉପାୟ ଅଛି।

ଶେଷରେ, ମନେରଖିବାକୁ ଥିବା ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ (ଘରକୁ ନେଇଯିବାର ବାର୍ତ୍ତା)

ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ମାଂସପେଶୀ ଦୁର୍ବଳତା, ଦୁର୍ବଳତା, କିମ୍ବା ସାର୍କୋପେନିଆର ଅନ୍ୟ କୌଣସି ଲକ୍ଷଣ ଅଛି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବାକୁ ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତୁ। ସେ ଏହି ଅବସ୍ଥା ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରିପାରିବେ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ ଚିକିତ୍ସା ଯୋଜନା ବିକଶିତ କରିପାରିବେ। ଏହା ଆପଣଙ୍କୁ ମାଂସପେଶୀ ହ୍ରାସ ପରିଚାଳନା କରିବାରେ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଅବସ୍ଥାକୁ ଉନ୍ନତ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ। ମନେରଖନ୍ତୁ, ଯଦିଓ ବୟସ ବୃଦ୍ଧିକୁ ରୋକାଯାଇପାରିବ ନାହିଁ, ଆମେ ଏକ ସୁସ୍ଥ ଜୀବନଶୈଳୀ ଅନୁସରଣ କରି ସାର୍କୋପେନିଆ ଭଳି ଅବସ୍ଥାର ପ୍ରଭାବକୁ ବହୁ ପରିମାଣରେ ହ୍ରାସ କରିପାରିବା, ଯାହାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ଭଲ ଖାଇବା ଏବଂ ନିୟମିତ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା । ତେଣୁ, ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରର ଯତ୍ନ ନିଅନ୍ତୁ। ଆପଣ ଯେଉଁ ବୃଦ୍ଧମାନଙ୍କୁ ଭଲ ପାଆନ୍ତି ସେମାନଙ୍କ ଯତ୍ନ ନିଅନ୍ତୁ। ସାର୍କୋପେନିଆ, ମାଂସପେଶୀ ଦୁର୍ବଳତା, ବାର୍ଦ୍ଧକ୍ୟ, ମାଂସପେଶୀ ପରିମାଣ ହ୍ରାସ, ବ୍ୟାୟାମ, ପ୍ରୋଟିନ