ଆପଣ କେବେ ଭାବିଛନ୍ତି କି ଆମେ ଦିନକୁ କେତେଥର ଆମ ହାତକୁ ଉପରକୁ ଉଠାଇ, ତଳକୁ କରି ଏବଂ ଘୂରାଇ? ଆମର କାନ୍ଧ ଆମକୁ ପ୍ରାୟ ପ୍ରତ୍ୟେକ ଦୈନନ୍ଦିନ କାର୍ଯ୍ୟରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ, ସେଲଫରୁ ପୁସ୍ତକ ଉଠାଇବା ଠାରୁ ଆରମ୍ଭ କରି କେଶକୁ କୁଣ୍ଡିବା, କ୍ରିକେଟ ଖେଳରେ ବଲ ମାରିବା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ। ଆମ ଶରୀରର ଅନ୍ୟ ଯେକୌଣସି ସନ୍ଧି ଅପେକ୍ଷା କାନ୍ଧ ସନ୍ଧିରେ ସର୍ବାଧିକ ଗତି ଅଛି। ତେଣୁ, ଏହି ଆଶ୍ଚର୍ଯ୍ୟଜନକ ସନ୍ଧି ସଠିକ୍ ଭାବରେ କାର୍ଯ୍ୟ କରିବା ପାଇଁ, ଏହାର ଚାରିପାଖର ମାଂସପେଶୀଗୁଡ଼ିକ ବହୁତ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ଏବଂ ସୁସ୍ଥ ହେବା ଆବଶ୍ୟକ। ଆଜି, ଆସନ୍ତୁ କାନ୍ଧର ସମସ୍ତ ମାଂସପେଶୀ ବିଷୟରେ ଆଲୋଚନା କରିବା।
ଏହି କାନ୍ଧ ସନ୍ଧି ଏବଂ ମାଂସପେଶୀକୁ କଣ କୁହାଯାଏ?
ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଆପଣଙ୍କର କାନ୍ଧ ଏକ ବଲ୍-ଏଣ୍ଡ-ସକେଟ ସନ୍ଧି। ଡାକ୍ତରୀ ଭାଷାରେ, ଆମେ ଏହାକୁ "ଗ୍ଲେନୋହ୍ୟୁମେରାଲ୍ ସନ୍ଧି" ବୋଲି କହିଥାଉ। ଯେପରି ଏକ ବଲ୍ କପ୍ ଭିତରେ ମୁକ୍ତ ଭାବରେ ବୁଲୁଛି, ସେହିପରି ଆପଣଙ୍କର ଉପର ହାତ ହାଡର ବଲ୍ ପରି ଅଂଶ, "ହ୍ୟୁମର୍ସ୍", ଆପଣଙ୍କ କାନ୍ଧ ହାଡର କପ୍ ପରି ଅଂଶ, "ସ୍କାପୁଲା" ସହିତ ସଂଯୁକ୍ତ। ଏହି ଗଠନ ହିଁ ଆମକୁ ପ୍ରାୟ ଯେକୌଣସି ଦିଗରେ ଆମର ହାତକୁ ଘୂର୍ଣ୍ଣନ କରିବାକୁ ଅନୁମତି ଦିଏ।
ପ୍ରାୟ 8ଟି ମୁଖ୍ୟ ମାଂସପେଶୀ ଅଛି ଯାହା ଏହି ସନ୍ଧିକୁ ସମର୍ଥନ କରେ, ଏହାକୁ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ରଖେ ଏବଂ ଏହାକୁ ଆକାର ଦିଏ। ଏଗୁଡ଼ିକ ଆମେ "(କଙ୍କାଳ ମାଂସପେଶୀ)" ବୋଲି କହୁଥିବା ବର୍ଗର କିମ୍ବା କଙ୍କାଳ ପ୍ରଣାଳୀ ସହିତ ଜଡିତ ମାଂସପେଶୀ। ଏଗୁଡ଼ିକର ବିଶେଷତ୍ୱ ହେଉଛି ଏଗୁଡ଼ିକ "(ସ୍ୱେଚ୍ଛାକୃତ ମାଂସପେଶୀ)" କିମ୍ବା ମାଂସପେଶୀ ଯାହାକୁ ଆମେ ଯେପରି ଇଚ୍ଛା ସେହିପରି ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିପାରିବା। ଅର୍ଥାତ୍, ଏହି ମାଂସପେଶୀଗୁଡ଼ିକ କେବଳ ସେତେବେଳେ କାମ କରେ ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଭାବନ୍ତି ଯେ ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ହାତ ଉଠାଇବାକୁ ଚାହୁଁଛନ୍ତି। ଏହା ଆମ ହୃଦୟର ମାଂସପେଶୀଗୁଡ଼ିକ ପରି ନୁହେଁ। ଯେହେତୁ ହୃଦୟର ମାଂସପେଶୀଗୁଡ଼ିକ "(ଅନିଚ୍ଛାକୃତ ମାଂସପେଶୀ)" ବର୍ଗର, ସେମାନେ ସ୍ୱୟଂଚାଳିତ ଭାବରେ କାମ କରନ୍ତି, ଆମେ ସେମାନଙ୍କ ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା ନକରି।
ଏହି ମାଂସପେଶୀଗୁଡ଼ିକ ଆମ ଶରୀର ପାଇଁ କ’ଣ ମୁଖ୍ୟ କାର୍ଯ୍ୟ କରନ୍ତି?
କାନ୍ଧ ମାଂସପେଶୀ ଦ୍ୱାରା କରାଯାଉଥିବା କାମ ଛୋଟ କାମ ନୁହେଁ। ଏହା ଅନେକ ପ୍ରମୁଖ କାର୍ଯ୍ୟ କରେ।
- ସନ୍ଧିକୁ ଏକାଠି ଧରି ରଖିବା: କାନ୍ଧ ସନ୍ଧି ତିଆରି କରୁଥିବା ହାଡ଼ (ହ୍ୟୁମରସ୍, ହାତ ହାଡ଼ ଏବଂ କ୍ଲାଭିକଲ୍)କୁ ଏକାଠି ଧରି ରଖିବା ଏବଂ ସ୍ଥିର ରଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।
- ଗତି: ଏହି ମାଂସପେଶୀଗୁଡ଼ିକ ଆମ ହାତକୁ ଉପରକୁ, ତଳକୁ, ଆଗକୁ, ପଛକୁ ଏବଂ ଚାରିପାଖରେ ଘୁଞ୍ଚାଇବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରନ୍ତି।
- ସୁରକ୍ଷା: କାନ୍ଧ ସନ୍ଧିକୁ ବାହ୍ୟ ବିପଦରୁ ସୁରକ୍ଷା ପ୍ରଦାନ କରେ।
- ଘୂର୍ଣ୍ଣନ: କାନ୍ଧ ସନ୍ଧିକୁ ଭିତରକୁ ଏବଂ ବାହାରକୁ ଘୂର୍ଣ୍ଣନରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।
କାନ୍ଧର ମାଂସପେଶୀଗୁଡ଼ିକ କିପରି ଅବସ୍ଥିତ? ଆସନ୍ତୁ ସେମାନଙ୍କୁ ଚିହ୍ନଟ କରିବା!
ଯେତେବେଳେ ଆମେ କାନ୍ଧର ମାଂସପେଶୀ ବିଷୟରେ କଥା ହେଉ, ସେତେବେଳେ ଗୋଟିଏ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ମାଂସପେଶୀ ଗୋଷ୍ଠୀ ଅଛି ଯାହାକୁ ଆମେ ଭୁଲିପାରିବୁ ନାହିଁ। ଆମେ ଏହାକୁ 'ରୋଟେଟର କଫ୍' ବୋଲି କହୁ। ଏହା ଚାରୋଟି ମାଂସପେଶୀର ଏକ ସଂଗ୍ରହ। ଏହି ମାଂସପେଶୀଗୁଡ଼ିକ କାନ୍ଧର ସମ୍ମୁଖ ଭାଗରେ, ଏକ କପ୍ ପରି, ସନ୍ଧିକୁ ଘେରି ରହିଥାଏ। ସେମାନଙ୍କର ମୁଖ୍ୟ କାର୍ଯ୍ୟ ହେଉଛି କାନ୍ଧକୁ ଗଠନମୂଳକ ସମର୍ଥନ ପ୍ରଦାନ କରିବା ଏବଂ ହାତକୁ ଉଠାଇବା ଏବଂ ଘୂର୍ଣ୍ଣନରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବା।
ଆସନ୍ତୁ ଦେଖିବା ଏହି ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ମାଂସପେଶୀଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ।
| ଚାରୋଟି ରୋଟେଟର କଫ୍ ମାଂସପେଶୀ | |
|---|---|
| ମାଂସପେଶୀ | ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଏଥିରେ କ'ଣ ହୁଏ? |
| ସବସ୍କାପୁଲାରିସ୍ | ଏହା କାନ୍ଧ ହାଡ଼ର ମଧ୍ୟଭାଗରେ ଲାଗି ରହିଥାଏ ଏବଂ ହାତ ହାଡ଼ର ବଲ୍ ଭଳି ଅଂଶ ତଳେ ଯାଇଥାଏ। ଏହା ମୁଖ୍ୟତଃ ହାତକୁ ଭିତରକୁ ଘୂର୍ଣ୍ଣନ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ଏହି ମାଂସପେଶୀ ଏବଂ ହାଡ଼ ମଧ୍ୟରେ ଘର୍ଷଣ ହ୍ରାସ କରିବା ପାଇଁ ଏକ ବର୍ସା (ତରଳ ପଦାର୍ଥ ଭର୍ତ୍ତି ଏକ ଛୋଟ ଥଳି) ଥାଏ। |
| ସୁପ୍ରାସ୍ପିନାଟସ୍ | ଏହି ମାଂସପେଶୀ କାନ୍ଧ ହାଡର ଉପର ଭାଗରୁ ହାତ ହାଡର ବଲ୍ ଭଳି ଅଂଶର ଉପର ଭାଗକୁ ସଂଯୋଗ କରେ। ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ହାତକୁ ପାର୍ଶ୍ଵକୁ ଉଠାଇବା ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତି, ଏହି ମାଂସପେଶୀ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। |
| ଇନଫ୍ରାସ୍ପିନାଟସ୍ | ଏହା କାନ୍ଧ ହାଡର ତଳ ଭାଗରୁ ହାତ ହାଡ ସହିତ ସଂଯୋଗ କରେ। ଏହା ମୁଖ୍ୟତଃ ହାତକୁ ବାହାରକୁ ଘୂର୍ଣ୍ଣନ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। |
| ଟେରେସ୍ ମାଇନର୍ | ଏହା କାନ୍ଧ ହାଡ଼ର ପାର୍ଶ୍ୱରୁ ଆରମ୍ଭ ହୁଏ ଏବଂ ହାତ ହାଡ଼ ସହିତ ସଂଯୋଗ ହୁଏ। ଏହା ହାତକୁ ବାହାରକୁ ଘୂର୍ଣ୍ଣନରେ ମଧ୍ୟ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। |
ରୋଟେଟର କଫ୍ ବ୍ୟତୀତ, କାନ୍ଧକୁ ସମର୍ଥନ କରୁଥିବା ଆହୁରି ଅନେକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ମାଂସପେଶୀ ଅଛି।
| କାନ୍ଧକୁ ସମର୍ଥନ କରୁଥିବା ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ମାଂସପେଶୀ | |
|---|---|
| ମାଂସପେଶୀ | ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଏଥିରେ କ'ଣ ହୁଏ? |
| ରୋମ୍ବୋଏଡ୍ସ | ଏହି ଦୁଇଟି ମାଂସପେଶୀ ଆପଣଙ୍କ ପିଠି ଉପରୁ ଆପଣଙ୍କ କାନ୍ଧ ବ୍ଲେଡ୍ ସହିତ ସଂଯୋଗ କରନ୍ତି। ଏଗୁଡ଼ିକ ଆପଣଙ୍କ କାନ୍ଧ ବ୍ଲେଡ୍ ଉଠାଇବା ଏବଂ ପଛକୁ ଟାଣିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରନ୍ତି। |
| ଟ୍ରାପେଜିଅସ୍ (ଟ୍ରାପ୍ସ) | ଏହା ଉପର ପିଠିରେ ଅବସ୍ଥିତ ଏକ ବଡ଼, ତ୍ରିକୋଣୀୟ ମାଂସପେଶୀ। ଏହା କାନ୍ଧକୁ ଉପରକୁ ଉଠାଇବା, ତଳକୁ କରିବା ଏବଂ ଘୂର୍ଣ୍ଣନ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। |
| ଡେଲଟଏଡ୍ | ଏହା କାନ୍ଧର ବାହାର ଭାଗରେ ଥିବା ମାଂସପେଶୀ ଯାହା କାନ୍ଧକୁ ଏହାର ସୁନ୍ଦର ଗୋଲାକାର ଆକାର ଦେଇଥାଏ। ଏହା ହିଁ ଆପଣଙ୍କୁ ଆପଣଙ୍କ ହାତକୁ ଆଗକୁ, ପଛକୁ ଏବଂ ପାର୍ଶ୍ୱକୁ ଉଠାଇବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। |
କାନ୍ଧ ମାଂସପେଶୀରେ କେଉଁ ସମସ୍ୟା ହୋଇପାରେ?
କାନ୍ଧ ସନ୍ଧି ଏତେ ନମନୀୟ ଯେ ଆମେ ଏହାକୁ ବହୁତ ବ୍ୟବହାର କରୁ, ତେଣୁ ଏହାର ଚାରିପାଖରେ ଥିବା ମାଂସପେଶୀ ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଟିସୁଗୁଡ଼ିକ ପ୍ରାୟତଃ ଚାପ ଏବଂ ଆଘାତର ଶିକାର ହୋଇପାରନ୍ତି। ଆସନ୍ତୁ କିଛି ସାଧାରଣ ଅବସ୍ଥା ଉପରେ ନଜର ପକାଇବା।
| ଅବସ୍ଥା | ଏହା ସହିତ କ'ଣ ହୁଏ? |
|---|---|
| ଆଡେହିଭ୍ କ୍ୟାପସୁଲାଇଟିସ୍ (ଫ୍ରୋଜେନ୍ କାନ୍ଧ) | ଏହାକୁ ସାଧାରଣତଃ "ଫ୍ରୋଜେନ୍ କାନ୍ଧ" କୁହାଯାଏ। ଏହା ସେତେବେଳେ ହୁଏ ଯେତେବେଳେ କାନ୍ଧ ସନ୍ଧି ଚାରିପାଖରେ ଥିବା କ୍ୟାପସୁଲ୍ ଘନ ଏବଂ ଟାଇଟ୍ ହୋଇଯାଏ। ଏହା କାନ୍ଧ ମାଂସପେଶୀରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା, କଠିନତା ଏବଂ ମାଂସପେଶୀ ସ୍ପାଜ୍ମ ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ। କାନ୍ଧ ଏତେ କଠିନ ହୋଇପାରେ ଯେ ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ହାତକୁ ଘୁଞ୍ଚାଇ ପାରିବେ ନାହିଁ। |
| ବର୍ସିଟାଇଟିସ୍ | ମୁଁ ପୂର୍ବରୁ କହିଥିଲି, କାନ୍ଧରେ ବର୍ସା (ତରଳ ଭର୍ତ୍ତି ଥଳି) ଥାଏ ଯାହା ଘର୍ଷଣ କମ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ବର୍ସାଇଟିସ୍ ହେଉଛି ଯେତେବେଳେ ଏଗୁଡ଼ିକ ଫୁଲିଯାଏ। ଏହା ଆପଣଙ୍କ କାନ୍ଧକୁ ହଲାଇବା ସମୟରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ। |
| ରୋଟେଟର କଫ ଆଘାତ | ଏହା ଏକ ବହୁତ ସାଧାରଣ ଅବସ୍ଥା। ଏହା ଖେଳାଳିମାନଙ୍କ ସହିତ ସାଧାରଣ ଜନତାଙ୍କ ପାଇଁ ମଧ୍ୟ ହୋଇପାରେ। ରୋଟେଟର କଫର ଟେଣ୍ଡନଗୁଡ଼ିକ ଛିଣ୍ଡିଯାଇପାରେ (ରୋଟେଟର କଫ ଛିଣ୍ଡିଯାଏ) । କେତେକ ସମୟରେ ମାଂସପେଶୀ ମଧ୍ୟ କ୍ଷତିଗ୍ରସ୍ତ ହୋଇପାରେ। |
| କାନ୍ଧ ଇମ୍ପିଙ୍ଗମେଣ୍ଟ ସିଣ୍ଡ୍ରୋମ | ଯଦି କାନ୍ଧର ମାଂସପେଶୀ କିମ୍ବା ଟେଣ୍ଡନଗୁଡ଼ିକୁ ବାରମ୍ବାର ଚିପି ଦିଆଯାଏ କିମ୍ବା ହାଡ଼ ମଧ୍ୟରେ ଘଷି ଦିଆଯାଏ, ତେବେ ଟିସୁ ଫୁଲିଯାଇପାରେ ଏବଂ ଯନ୍ତ୍ରଣାଦାୟକ ହୋଇପାରେ। ଏହାକୁ ସନ୍ତରଣକାରୀଙ୍କ କାନ୍ଧ ମଧ୍ୟ କୁହାଯାଏ, କାରଣ ଏହା ସନ୍ତରଣକାରୀଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ସାଧାରଣ। |
| ଚାପ (ମାଂସପେଶୀ ଟାଣିବା) | ଏହି ଅବସ୍ଥା ସେତେବେଳେ ହୁଏ ଯେତେବେଳେ ମାଂସପେଶୀ ତନ୍ତୁଗୁଡ଼ିକ ସେମାନଙ୍କର ସୀମା ବାହାରକୁ ବିସ୍ତାରିତ ହୋଇଯାଏ। ଆମେ ସାଧାରଣତଃ କହିଥାଉ "ମାଂସପେଶୀ ଟାଣି ହୋଇଯାଏ।" |
କାନ୍ଧ ଯନ୍ତ୍ରଣା ବହୁତ ସାଧାରଣ। ଅଧ୍ୟୟନରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ପ୍ରତିବର୍ଷ ଲକ୍ଷ ଲକ୍ଷ ଲୋକ କାନ୍ଧ ସମସ୍ୟା ପାଇଁ ଡାକ୍ତରୀ ଚିକିତ୍ସା ନିଅନ୍ତି। କାନ୍ଧ ଯନ୍ତ୍ରଣାର ସବୁଠାରୁ ସାଧାରଣ କାରଣ ହେଉଛି ରୋଟେଟର କଫ୍ ସମସ୍ୟା।
ଆମେ ଏହି କାନ୍ଧ ମାଂସପେଶୀଗୁଡ଼ିକୁ କିପରି ସୁସ୍ଥ ରଖିବା?
ଯଦି ଆମେ କିଛି ଛୋଟ ଛୋଟ କଥା ପ୍ରତି ଧ୍ୟାନ ଦେବା, ତେବେ ଆମେ ଆମର କାନ୍ଧ ମାଂସପେଶୀ ସହିତ ଅନେକ ସମସ୍ୟାକୁ ରୋକିପାରିବା।
- ଯନ୍ତ୍ରଣାକୁ ଅଣଦେଖା କରନ୍ତୁ ନାହିଁ: ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ କାନ୍ଧରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଅନୁଭବ କରନ୍ତି, କେବଳ କାମ କିମ୍ବା ବ୍ୟାୟାମ କରି ଚଳନ୍ତୁ ନାହିଁ, ଏହା ଭାବି ଯେ "କିଛି ସମୟ ମଧ୍ୟରେ ସବୁ ଠିକ୍ ହୋଇଯିବ।" ଯନ୍ତ୍ରଣା ହେଉଛି ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରର ଏକ ସଙ୍କେତ। ଏହାକୁ ଶୁଣନ୍ତୁ ଏବଂ କିଛି ବିଶ୍ରାମ ନିଅନ୍ତୁ।
- ବିଶ୍ରାମ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଜରୁରୀ: ଯଦି ଆପଣ ଜଣେ ଭାର ଉଠାନ୍ତି, ଜଣେ ଖେଳାଳି, କିମ୍ବା ଏପରି ଏକ କାମ କରନ୍ତି ଯାହା ଆପଣଙ୍କ କାନ୍ଧ ଉପରେ ବହୁତ ଚାପ ପକାଏ, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ମାଂସପେଶୀକୁ ସୁସ୍ଥ ହେବା ପାଇଁ ଆବଶ୍ୟକ ବିଶ୍ରାମ ଦିଅନ୍ତୁ।
- ୱାର୍ମ-ଅପ୍ ଏବଂ ଷ୍ଟ୍ରେଚିଂ: ଯେକୌଣସି କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ପୂର୍ବରୁ, ବିଶେଷକରି ବ୍ୟାୟାମ କିମ୍ବା ଖେଳ ପୂର୍ବରୁ, ଆପଣଙ୍କ କାନ୍ଧ ମାଂସପେଶୀକୁ ଭଲ ଭାବରେ ଉଷ୍ମ କରନ୍ତୁ। ଏହା ସହିତ, କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ପରେ ଭଲ ଭାବରେ ଷ୍ଟ୍ରେଚିଂ କରନ୍ତୁ। ଏହା ଆଘାତର ଆଶଙ୍କାକୁ ବହୁତ ହ୍ରାସ କରିପାରିବ।
ମୁଁ କେତେବେଳେ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବା ଉଚିତ?
ସାଧାରଣତଃ କିଛି ଦିନ ବିଶ୍ରାମ ପରେ ମାଂସପେଶୀରେ ହେଉଥିବା ଆଘାତ ଭଲ ହୋଇପାରେ। ତଥାପି, ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ନିମ୍ନଲିଖିତ ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟରୁ କୌଣସି ଏକ ଦେଖାଯାଏ, ତେବେ ତୁରନ୍ତ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରନ୍ତୁ।
- ଯଦି ତୁମେ ତୁମର କାନ୍ଧ କିମ୍ବା ହାତକୁ ହଲାଇ ପାରୁନାହଁ।
- ଯଦି ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ କାନ୍ଧ, ବାହୁ କିମ୍ବା ହାତରେ ଝିମ୍ଝିମ୍ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି।
- ଯଦି ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ କାନ୍ଧ କିମ୍ବା ବାହୁର କୌଣସି ସ୍ଥାନରେ ହଠାତ୍, ଅବ୍ୟକ୍ତ, ତୀବ୍ର ଯନ୍ତ୍ରଣା ଅନୁଭବ କରନ୍ତି।
ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ, ଶୀଘ୍ର ଚିକିତ୍ସା ପାଇବା ଦ୍ୱାରା ଗମ୍ଭୀର କ୍ଷତିକୁ ରୋକାଯାଇପାରିବ। ଆପଣଙ୍କୁ ନିକଟସ୍ଥ ଡାକ୍ତରଖାନାର ଜରୁରୀକାଳୀନ ବିଭାଗ (ETU)କୁ ମଧ୍ୟ ଯିବାକୁ ପଡ଼ିପାରେ।
ଆମର କାନ୍ଧ ମାଂସପେଶୀ ଆମ ଦୈନନ୍ଦିନ ଜୀବନର ଏକ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଅଂଶ। ଏଗୁଡ଼ିକ ଆମକୁ କେଶକୁ କୁଣ୍ଡିବା ଠାରୁ ଆରମ୍ଭ କରି ବଲ୍ ଫିଙ୍ଗିବା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ସବୁକିଛିରେ ସାହାଯ୍ୟ କରନ୍ତି। ଯେହେତୁ ଆମେ ଏଗୁଡ଼ିକୁ ବହୁତ ବ୍ୟବହାର କରୁ, ତେଣୁ ଏଗୁଡ଼ିକ ଆଘାତ ପାଇବାର ସମ୍ଭାବନା ମଧ୍ୟ ଅଧିକ ଥାଏ। ତେଣୁ, ଯେତେବେଳେ ମାଂସପେଶୀଗୁଡ଼ିକ କ୍ଳାନ୍ତ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି ସେତେବେଳେ ସେମାନଙ୍କୁ ବିରତି ଦେଇ ଏବଂ ସେମାନଙ୍କୁ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ରଖି, ଆମେ କାନ୍ଧ ଯନ୍ତ୍ରଣାକୁ ଅନେକ ପରିମାଣରେ ରୋକିପାରିବା।
ଘରକୁ ନେଇଯିବା ମେସେଜ୍
- ତୁମର କାନ୍ଧ ସନ୍ଧି ଶରୀରର ସବୁଠାରୁ ନମନୀୟ ଏବଂ ଗତିଶୀଳ ସନ୍ଧି।
- ଏହି ସନ୍ଧିର ସ୍ଥିରତା ଏବଂ କାର୍ଯ୍ୟ ଏହାର ଚାରିପାଖରେ ଥିବା ମାଂସପେଶୀ, ବିଶେଷକରି ରୋଟେଟର କଫ୍ ମାଂସପେଶୀ ଉପରେ ନିର୍ଭର କରେ।
- ଅତ୍ୟଧିକ ବ୍ୟବହାର ଏବଂ ନମନୀୟତା ହେତୁ କାନ୍ଧ ମାଂସପେଶୀ ଆଘାତ ଏବଂ ରୋଗ (ଯଥା ଫ୍ରୋଜେନ୍ ସୋଲ୍ଡର୍, ରୋଟେଟର୍ କଫ୍ ଛିଅର୍) ସାଧାରଣ।
- ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ପୂର୍ବରୁ ଠିକ୍ ଭାବରେ ଉଷ୍ମ ହେବା, ଆପଣଙ୍କ ମାଂସପେଶୀକୁ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ବିଶ୍ରାମ ଦେବା ଏବଂ ଯନ୍ତ୍ରଣାକୁ ଅଣଦେଖା ନକରି ଅନେକ ଆଘାତକୁ ରୋକାଯାଇପାରିବ।
- ଯଦି ଆପଣ କାନ୍ଧ କଠିନତା, କାଲୁଆ କିମ୍ବା ହଠାତ୍ ପ୍ରବଳ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଅନୁଭବ କରନ୍ତି, ତେବେ ତୁରନ୍ତ ଡାକ୍ତରୀ ପରାମର୍ଶ ନିଅନ୍ତୁ।
💬 Comments (0)
ନାମ ପ୍ରବେଶ କରନ୍ତୁ |
ଆପଣଙ୍କର ମନ୍ତବ୍ୟ ଯୋଡନ୍ତୁ |