ତୁମେ ମଧ୍ୟ ଫର୍ଣ୍ଣକୁ ଭୟ କରୁଛ କି? ଆସନ୍ତୁ ଟେରିଡୋଫୋବିଆ ବିଷୟରେ କଥା ହେବା!

ଆପଣ କେବେ ଲକ୍ଷ୍ୟ କରିଛନ୍ତି କି କିଛି ଲୋକ ଯେତେବେଳେ ଏକ ଫର୍ଣ୍ଣ ଗଛ ଦେଖନ୍ତି, କିମ୍ବା ଏହାର ଫଟୋ କିମ୍ବା ଭିଡିଓ ଦେଖନ୍ତି, ସେମାନେ କିପରି ବହୁତ ଭୟଭୀତ ଏବଂ ଚିନ୍ତିତ ହୋଇଯାଆନ୍ତି? କେତେବେଳେ କେବଳ ଫର୍ଣ୍ଣ ଗଛ ବିଷୟରେ ଭାବିବା କିମ୍ବା କେହି ସେମାନଙ୍କ ବିଷୟରେ କଥାବାର୍ତ୍ତା କରିବା ଦ୍ୱାରା ଆପଣ ବହୁତ ଅସହଜ ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି। ଏହାକୁ ଆମେ ଡାକ୍ତରୀ ଭାଷାରେ ଟେରିଡୋଫୋବିଆ ବୋଲି କହିଥାଉ। ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଏହା ଫର୍ଣ୍ଣ ଗଛ ପ୍ରତି ଏକ ଅତ୍ୟନ୍ତ, ଅସ୍ୱାଭାବିକ ଭୟ।

ଟେରିଡୋଫୋବିଆ କ'ଣ?

ଟେରିଡୋଫୋବିଆ - ଉଚ୍ଚାରଣ "ଟେର-ରି-ଡୋ-ଫୋ-ବି-ୟା" - ହେଉଛି ଫର୍ଣ୍ଣ ପ୍ରତି ଏକ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ଭୟ। ଏହି ଅବସ୍ଥା ଥିବା ବ୍ୟକ୍ତି କେବଳ ଯେତେବେଳେ ପ୍ରକୃତରେ ଫର୍ଣ୍ଣ ଦେଖନ୍ତି ତାହା ନୁହେଁ, ବରଂ ଯେତେବେଳେ ସେମାନେ ଏହାକୁ ଏକ ଚିତ୍ର, ଭିଡିଓରେ ଦେଖନ୍ତି, କିମ୍ବା ଯେତେବେଳେ ସେମାନେ ଏହା ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା କରନ୍ତି କିମ୍ବା କେହି ଏହା ବିଷୟରେ କଥା ହୁଅନ୍ତି ସେତେବେଳେ ମଧ୍ୟ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଚିନ୍ତା ଏବଂ ଭୟ ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି। ଏହା ପ୍ରକୃତରେ ବୋଟାନୋଫୋବିଆର ଏକ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ରୂପ, ଯାହା ସାଧାରଣତଃ ଉଦ୍ଭିଦ ପ୍ରତି ଭୟ।

ଅନ୍ୟ ଭୟ ପରି, ଟେରିଡୋଫୋବିଆର ତୀବ୍ରତା ବ୍ୟକ୍ତି ଅନୁସାରେ ଭିନ୍ନ ହୋଇପାରେ। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଯଦି ଆପଣ ଆପଣଙ୍କର ଦୈନନ୍ଦିନ ଜୀବନରେ ବହୁତ କମ୍ ଫର୍ଣ୍ଣ ଦେଖନ୍ତି, ତେବେ ଏହି ଅବସ୍ଥା ଆପଣଙ୍କ ଜୀବନ ଉପରେ ବିଶେଷ ପ୍ରଭାବ ପକାଇ ନପାରେ। ତଥାପି, ଯଦି ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ଘରେ, ଯେପରିକି କାର୍ଯ୍ୟସ୍ଥଳରେ, ବାରମ୍ବାର ପାତ୍ର ଫର୍ଣ୍ଣ ଦେଖନ୍ତି, ତେବେ ଏହି ଭୟ ଆପଣଙ୍କ ଦୈନନ୍ଦିନ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପରେ ବାଧା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କୁ କ୍ଳାନ୍ତ ଅନୁଭବ କରାଇପାରେ।

ପ୍ରକୃତରେ ଏକ ଭୟ କ'ଣ?

ଫୋବିଆ ହେଉଛି ଏକ ପ୍ରକାରର ଚିନ୍ତା ବ୍ୟାଧି । ଡାକ୍ତରୀ ଦୃଷ୍ଟିରୁ, ଆମେ ଏହାକୁ "ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ଫୋବିକ୍ ବ୍ୟାଧି " ବୋଲି କହିଥାଉ। ଏହା ଏକ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ବସ୍ତୁ, କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ କିମ୍ବା ପରିସ୍ଥିତି ବିଷୟରେ ଏକ ଅତ୍ୟଧିକ ଏବଂ ଅନିୟନ୍ତ୍ରିତ ଭୟ କିମ୍ବା ଚିନ୍ତା। ଅର୍ଥାତ୍, ଏପରି କିଛି ଯାହା ସାଧାରଣତଃ ଫୋବିଆ ଥିବା ବ୍ୟକ୍ତି ଭୟଭୀତ ହୁଅନ୍ତି ନାହିଁ, ତାହା ମଧ୍ୟ ଫୋବିଆ ଥିବା ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କୁ ବହୁତ କଷ୍ଟ ଦେଇପାରେ।

ଫର୍ଣ୍ଣ ଭୟ (ଟେରିଡୋଫୋବିଆ) କେତେ ସାଧାରଣ?

ଟେରିଡୋଫୋବିଆ ପ୍ରକୃତରେ ଏତେ ସାଧାରଣ ନୁହେଁ। ତଥାପି, ସାଧାରଣତଃ ଫୋବିକ୍ ବ୍ୟାଧି ଯୁକ୍ତରାଷ୍ଟ୍ରରେ ପ୍ରାୟ 12% ବୟସ୍କ ଏବଂ 19% କିଶୋରଙ୍କୁ ପ୍ରଭାବିତ କରୁଥିବା ରିପୋର୍ଟ କରାଯାଇଛି। ଏହି ଅବସ୍ଥାଗୁଡ଼ିକ ମହିଳାମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ଅଧିକ ସାଧାରଣ, ପୁରୁଷମାନଙ୍କ ତୁଳନାରେ ପ୍ରାୟ ଦୁଇଗୁଣ।

ଆହୁରି ସାଧାରଣ ପ୍ରକାରର ଭୟ ମଧ୍ୟ ଅଛି। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ:

• କ୍ଲଷ୍ଟ୍ରୋଫୋବିଆ - ଆବଦ୍ଧ ସ୍ଥାନର ଭୟ।
• ଓଫିଡିଓଫୋବିଆ - ସାପ ପ୍ରତି ଭୟ।

ଏପରି ଫର୍ଣ୍ଣମାନଙ୍କୁ କାହିଁକି ଭୟ କରାଯାଏ? (କାରଣ)

ଅନ୍ୟ ଭୟ ପରି, ଟେରିଡୋଫୋବିଆର ବିଭିନ୍ନ କାରଣ ହୋଇପାରେ। ଏହି ଫର୍ଣ୍ଣମାନଙ୍କ ଭୟ ନିମ୍ନଲିଖିତ ମଧ୍ୟରୁ ଗୋଟିଏ କିମ୍ବା ଅଧିକ ସହିତ ଜଡିତ ହୋଇପାରେ:

• ଜେନେଟିକ୍ସ:ଆପଣଙ୍କ ପିତାମାତାଙ୍କଠାରୁ ଉତ୍ତରାଧିକାରୀ ଭାବରେ ପାଇଥିବା ଜିନ୍ ଆପଣଙ୍କ ଫୋବିଆ, ଚିନ୍ତା ବ୍ୟାଧି କିମ୍ବା ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସମସ୍ୟା ହେବାର ଆଶଙ୍କା ବଢ଼ାଇପାରେ। ଏହାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ଯଦି ଆପଣଙ୍କ ପରିବାରର କାହା ପାଖରେ ଏହି ଅବସ୍ଥା ଅଛି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ମଧ୍ୟ ଏହା ହେବାର ସମ୍ଭାବନା ଅଧିକ ଥାଏ।
• ଭୁଲ ସୂଚନା: କିଛି ଫର୍ଣ୍ଣ ଗଛ ମଣିଷ ଏବଂ ପଶୁପକ୍ଷୀଙ୍କ ପାଇଁ ବିଷାକ୍ତ ହୋଇପାରେ। ଆପଣ ଏହା ବିଷୟରେ ଜାଣିଥିବେ ଏବଂ ଭୁଲରେ ଭାବୁଥିବେ, "ଓଃ, ତେଣୁ ସମସ୍ତ ଫର୍ଣ୍ଣ ଗଛ ବିଷାକ୍ତ ଏବଂ ବିପଦଜନକ।" କଳ୍ପନା କରନ୍ତୁ, ଆପଣ ଶୁଣିଛନ୍ତି ଯେ ଗୋଟିଏ ଫର୍ଣ୍ଣ ଗଛ ବିଷାକ୍ତ। ତା'ପରେ ଆପଣ ଅଚେତନ ଭାବରେ ଭାବୁଛନ୍ତି, "ଏହି ସମସ୍ତ ଫର୍ଣ୍ଣ ଗଛ ନିଶ୍ଚୟ ବିପଦପୂର୍ଣ୍ଣ, ମୋ ସହିତ କିଛି ଘଟିବ।" ଏହି ପ୍ରକାରର ଭୁଲ ବୁଝାମଣା ଭୟ ମଧ୍ୟ ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ।
• ଅନ୍ୟ ଭୟ କିମ୍ବା ଚିନ୍ତା ରୋଗ ରହିବା: କିଛି ଭୟ ଅନ୍ୟ ଭୟକୁ ଆହୁରି ଖରାପ କରିପାରେ। ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ପୂର୍ବରୁ ବୋଟାନୋଫୋବିଆ ଅଛି - ସାଧାରଣତଃ ଉଦ୍ଭିଦ ପ୍ରତି ଭୟ - କିମ୍ବା ହାଇଲୋଫୋବିଆ - ଜଙ୍ଗଲ ପ୍ରତି ଭୟ - ତେବେ ଆପଣ ଫର୍ଣ୍ଣ ପ୍ରତି ଭୟଭୀତ ହେବାର ସମ୍ଭାବନା ଅଧିକ। ଏହା ସହିତ, ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ହାଇପୋକଣ୍ଡ୍ରିଆସିସ୍ ଭଳି ଅବସ୍ଥା ଅଛି, ଯେଉଁଠାରେ ଆପଣ ସବୁବେଳେ ଅସୁସ୍ଥ ହେବାକୁ ଭୟ କରନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣ ଫର୍ଣ୍ଣ ପ୍ରତି ଭୟଭୀତ ହୋଇପାରନ୍ତି, "ଏହା ମୋତେ ଅସୁସ୍ଥ କରିବ କିମ୍ବା ଆଲର୍ଜି ସୃଷ୍ଟି କରିବ?"
• ଆଘାତ: ଏହି ଭୟ ଫର୍ଣ୍ଣ ସହିତ ଆପଣଙ୍କର ହୋଇଥିବା ଏକ ଆଘାତଜନକ ଅଭିଜ୍ଞତା ଦ୍ୱାରା ମଧ୍ୟ ସୃଷ୍ଟି ହୋଇପାରେ। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ପିଲାବେଳେ ଆପଣଙ୍କର ଏକ ଫର୍ଣ୍ଣ ପ୍ରତି ଏକ ଗମ୍ଭୀର ଆଲର୍ଜିକ୍ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା ହୋଇଥାଇପାରେ। କିମ୍ବା ଆପଣ କୌଣସି ଚଳଚ୍ଚିତ୍ର, କାର୍ଟୁନ କିମ୍ବା ଭିଡିଓ ଗେମରେ ଭୟଙ୍କର କିମ୍ବା ଧମକପୂର୍ଣ୍ଣ ଭାବରେ ଚିତ୍ରିତ ଫର୍ଣ୍ଣ ଦେଖିଥିବେ। ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଏପରି କିଛି ଦେଖନ୍ତି, ସେତେବେଳେ ସେହି ସ୍ମୃତି ଆପଣଙ୍କ ମନରେ ସ୍ଥାନ ପାଇପାରେ, ଏବଂ ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଫର୍ଣ୍ଣ ଦେଖିବେ ସେତେବେଳେ ଆପଣ ଭୟଭୀତ ହୋଇପାରନ୍ତି।

ଆପଣଙ୍କର ମଧ୍ୟ ଏହି ଅବସ୍ଥା ଅଛି କି? ଏହାର ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ?

ଫର୍ଣ୍ଣ ଭୟ ଥିବା ବ୍ୟକ୍ତି ଏପରି ସ୍ଥାନଗୁଡ଼ିକୁ ଏଡ଼ାଇବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରିବେ ଯେଉଁଠାରେ ସେମାନେ ଭାବନ୍ତି ଯେ ସେମାନଙ୍କ ପାଖରେ ଫର୍ଣ୍ଣ ଥାଇପାରେ। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ସେମାନେ ଜଙ୍ଗଲ, ପାର୍କ, ବଗିଚା ଏବଂ କିଛି ଅଫିସ କୋଠା (ଯେଉଁଠାରେ କେତେବେଳେ ଫର୍ଣ୍ଣ ଥାଏ) ପରି ସ୍ଥାନଗୁଡ଼ିକୁ ଯିବାକୁ ଏଡ଼ାଇ ପାରନ୍ତି। ସେମାନେ ଫର୍ଣ୍ଣର ଫଟୋ ଦେଖିବା ଏବଂ ଫର୍ଣ୍ଣ ବିଷୟରେ କଥାବାର୍ତ୍ତା କରିବାରୁ ମଧ୍ୟ ଏଡ଼ାଇ ପାରନ୍ତି। କିଛି ଲୋକ କେବଳ ପ୍ରକୃତ ଫର୍ଣ୍ଣ ନୁହେଁ, ବରଂ କୃତ୍ରିମ ଫର୍ଣ୍ଣ ଦ୍ୱାରା ମଧ୍ୟ ବିପଦଗ୍ରସ୍ତ ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି।

ଟେରିଡୋଫୋବିଆ ଜଣେ ବ୍ୟକ୍ତିକୁ ତାଙ୍କର କାମ ସଠିକ୍ ଭାବରେ କରିବା, ପାରିବାରିକ ସମାବେଶରେ ଯୋଗଦେବା ଏବଂ ସାମାଜିକ କାର୍ଯ୍ୟକ୍ରମରେ ଯୋଗଦେବାକୁ କଷ୍ଟକର କରିପାରେ।

ଏହି ଭୟ ଆତଙ୍କିତ ଆକ୍ରମଣର କାରଣ ହୋଇପାରେ। ଯଦି ଏହା ଘଟେ, ତେବେ ଆପଣ ଲକ୍ଷଣ ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି ଯେପରିକି:

• ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ଥଣ୍ଡା ପଡୁଥିବା ଭଳି ଅନୁଭବ ହେଉଛି।
• ମୁଣ୍ଡ ବୁଲାଇବା ଏବଂ ହାଲୁକା ମୁଣ୍ଡ ଅନୁଭବ କରିବା।
• ଅତ୍ୟଧିକ ଝାଳ ବାହାରିବା (ହାଇପରହାଇଡ୍ରୋସିସ୍)।
• ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନ ବୃଦ୍ଧି।
• ବାନ୍ତି ଲାଗୁଛି।
• ନିଶ୍ୱାସ ନେବାରେ କଷ୍ଟ (ଶ୍ୱାସନଳୀ)।
• କମ୍ପନ କିମ୍ବା ଥରିବା।
• ପେଟ ଅସ୍ୱସ୍ତି କିମ୍ବା ବଦହଜମୀ (ଡିସପେପ୍ସିଆ)।

ଏପରି ସମୟରେ, ଆପଣଙ୍କୁ ହୃଦଘାତ ହେଉଥିବା ଭଳି ଅନୁଭବ ହୋଇପାରେ। କିନ୍ତୁ ଏଗୁଡ଼ିକ ଆତଙ୍କିତ ଆକ୍ରମଣର ଲକ୍ଷଣ ହୋଇପାରେ। ତେଣୁ ଭୟଭୀତ ନ ହୋଇ ଡାକ୍ତରୀ ପରାମର୍ଶ ନେବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।

ଆପଣ ଟେରିଡୋଫୋବିଆକୁ କିପରି ସଠିକ୍ ଭାବରେ ଚିହ୍ନଟ କରିବେ? (ନିର୍ଣ୍ଣୟ)

ଟେରିଡୋଫୋବିଆ ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରିବା ପାଇଁ କୌଣସି ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ରକ୍ତ ପରୀକ୍ଷା କିମ୍ବା ଅନ୍ୟ କୌଣସି ପରୀକ୍ଷା ନାହିଁ। ଅନ୍ୟ ଭୟ ପରି, ଏହାକୁ ସଠିକ୍ ଭାବରେ ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରିବା କଷ୍ଟକର ହୋଇପାରେ କାରଣ ଏହାକୁ ଅନ୍ୟ ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବ୍ୟାଧି ସହିତ ଦ୍ୱନ୍ଦ୍ୱ ହୋଇପାରେ। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ:

• ଏଡୁଆଣ୍ଟ ବ୍ୟକ୍ତିତ୍ୱ ବିକାର - ସାମାଜିକ ସମ୍ପର୍କକୁ ଏଡାଇବାର ଏକ ପ୍ରବୃତ୍ତି।
• ``ରୋଗ ଚିନ୍ତା ବ୍ୟାଧି'' - ତାହା ହେଉଛି ``ହାଇପୋକଣ୍ଡ୍ରିଆସିସ୍'', କିମ୍ବା ଅସୁସ୍ଥ ହେବାର ନିରନ୍ତର ଭୟ।
• ଅବସେସିଭ୍-କମ୍ପଲସିଭ୍ ଡିସଅର୍ଡର (OCD) - ଅନ୍ତଃପ୍ରବେଶକାରୀ ଚିନ୍ତାଧାରା ଏବଂ ବାଧ୍ୟବାଧକତା।
• ଆତଙ୍କ ବ୍ୟାଧି - ବାରମ୍ବାର ଆତଙ୍କ ଆକ୍ରମଣ ହେବା।
• ପାରାନଏଡ୍ ବ୍ୟକ୍ତିତ୍ୱ ବିକାର - ଅନ୍ୟମାନଙ୍କ ପ୍ରତି ଅଯଥା ସନ୍ଦେହ।

ଯଦି ଆପଣ ଭାବୁଛନ୍ତି ଯେ ଆପଣଙ୍କର ଟେରିଡୋଫୋବିଆ ହୋଇପାରେ, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଭେଟିବାକୁ ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତୁ । ସେ ଆପଣଙ୍କ ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକୁ ଭଲଭାବରେ ସମୀକ୍ଷା କରିବେ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଫର୍ନ ଭୟ ବିଷୟରେ ବିସ୍ତୃତ ପ୍ରଶ୍ନ ପଚାରିବେ। ଯଥାସମ୍ଭବ ସଚ୍ଚୋଟତାର ସହିତ ଉତ୍ତର ଦେବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ। ଆପଣ ପ୍ରଦାନ କରିଥିବା ସୂଚନା ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ସବୁଠାରୁ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଚିକିତ୍ସା ଯୋଜନା ବିକଶିତ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ।

ନିମ୍ନଲିଖିତ କାରଣଗୁଡ଼ିକୁ ଆଧାର କରି ଜଣେ ଡାକ୍ତର ନିଷ୍ପତ୍ତି ନେଇପାରନ୍ତି ଯେ ଆପଣଙ୍କର ଟେରିଡୋଫୋବିଆ ଅଛି:

• ଯଦି ଆପଣ ଏପରି କୌଣସି ପରିସ୍ଥିତିକୁ ଏଡାନ୍ତି ଯେଉଁଠାରେ ଆପଣ ଭାବନ୍ତି ଯେ ଫର୍ଣ୍ଣ ଥାଇପାରେ।
• ଯଦି ଆପଣ ଛଅ ମାସ କିମ୍ବା ତା’ଠାରୁ ଅଧିକ ସମୟ ଧରି ଏହି ଫର୍ଣ୍ଣଗୁଡ଼ିକୁ ଭୟ କରୁଛନ୍ତି।
• ଯଦି ଏହି ଭୟ ଆପଣଙ୍କ ଜୀବନର ଗୁଣବତ୍ତା ହ୍ରାସ କରିଛି, କିମ୍ବା ଦୈନନ୍ଦିନ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ କରିବା କଷ୍ଟକର କରିଛି।
• ଯଦି ଆପଣ ଫର୍ଣ୍ଣ ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା କଲେ କିମ୍ବା ଦେଖିଲେ ଗମ୍ଭୀର ଚିନ୍ତା ଅନୁଭବ କରନ୍ତି।

ଫର୍ଣ୍ଣର ଏହି ଭୟର କୌଣସି ଚିକିତ୍ସା ଅଛି କି? (ପରିଚାଳନା ଏବଂ ଚିକିତ୍ସା)

ସୌଭାଗ୍ୟବଶତଃ, ଏହି ଫର୍ଣ୍ଣମାନଙ୍କ ପ୍ରତି ଆପଣଙ୍କର ଭୟକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାର ଅନେକ ଉପାୟ ଅଛି। ଏଠାରେ ସେମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରୁ କିଛି ଦିଆଯାଇଛି:

• ଜ୍ଞାନାତ୍ମକ ଆଚରଣ ଚିକିତ୍ସା (CBT): ଏହି ପ୍ରକାରର ଚିକିତ୍ସା, ଯାହାକୁ CBT କୁହାଯାଏ, ତାହା ଆପଣଙ୍କୁ ଫର୍ଣ୍ଣ ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା କରିବାର ଶୈଳୀକୁ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବା ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦିଏ। ଆପଣଙ୍କ ଚିକିତ୍ସକ ଆପଣଙ୍କୁ ଫର୍ଣ୍ଣ ବିଷୟରେ ତଥ୍ୟ ଶିଖାଇ ପାରିବେ। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, କେଉଁ ପ୍ରକାରର ଫର୍ଣ୍ଣ ବିଷାକ୍ତ ଏବଂ ଆପଣ ସେଗୁଡ଼ିକୁ କେଉଁଠାରେ ପାଇପାରିବେ। ଏହା ଆପଣଙ୍କୁ ଆପଣଙ୍କର ଚିନ୍ତାକୁ କ'ଣ ଟ୍ରିଗର କରୁଛି ତାହା ଚିହ୍ନଟ କରିବାରେ ମଧ୍ୟ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ହୁଏତ ଆପଣ କେବଳ ଘର ଭିତରେ ଫର୍ଣ୍ଣକୁ ଭୟ କରନ୍ତି, କିମ୍ବା ଆପଣ ପାଣି ପାଖରେ ଫର୍ଣ୍ଣକୁ ଭୟ କରନ୍ତି। CBT ଆପଣଙ୍କୁ ଏହି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକୁ ଚିହ୍ନଟ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ।
• ଏକ୍ସପୋଜର୍ ଥେରାପି:ପ୍ରାୟତଃ, CBT କୁ ଏକ୍ସପୋଜର ଥେରାପି ସହିତ ମିଶ୍ରିତ କରାଯାଏ। ଏଥିରେ ଧୀରେ ଧୀରେ ଆପଣ ଭୟ କରୁଥିବା ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକର ସାମ୍ନା କରିବାକୁ ପଡ଼ିଥାଏ। ତା'ପରେ ଆପଣ ସେହି ସମୟରେ ଅନୁଭବ କରୁଥିବା ଚିନ୍ତାକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବା ଶିଖିପାରିବେ। ଆପଣଙ୍କୁ ଫର୍ଣ୍ଣର ଚିତ୍ର ଦେଖାଯାଇପାରେ, କିମ୍ବା ଆପଣଙ୍କୁ ଫର୍ଣ୍ଣ ଥିବା ବଗିଚାରେ ଏକ ଛୋଟ ଚାଲିବାକୁ କୁହାଯାଇପାରେ। ଆପଣଙ୍କ ଚିକିତ୍ସକ ଆପଣଙ୍କୁ ଆପଣଙ୍କର ଆତଙ୍କକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବା ପାଇଁ କୌଶଳ (ଯେପରିକି ଗଭୀର ନିଶ୍ୱାସ ଏବଂ ଧ୍ୟାନ) ଶିଖାଇବେ।
• ଔଷଧ: ଯଦି ଆପଣ କିଛି ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା କରିବା ସମୟରେ ବାରମ୍ବାର ଆତଙ୍କିତ ହୁଅନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଚିନ୍ତା-ବିରୋଧୀ ଔଷଧ, ଶାନ୍ତକାରୀ ଔଷଧ କିମ୍ବା ବିଟା-ବ୍ଲକର ଭଳି ଔଷଧ ସୁପାରିଶ କରିପାରନ୍ତି। ମନେରଖନ୍ତୁ, ଔଷଧ ଆପଣଙ୍କ ଭୟର ମୂଳ କାରଣକୁ ଦୂର କରେ ନାହିଁ, କିନ୍ତୁ ସେଗୁଡ଼ିକ ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରେ।

ଏହି ଅବସ୍ଥା (Pteridophobia) କୁ ଏଡାଇବା ପାଇଁ କୌଣସି ଉପାୟ ଅଛି କି?

ଟେରିଡୋଫୋବିଆକୁ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଭାବରେ ରୋକିବାର କୌଣସି ନିଶ୍ଚିତ ଉପାୟ ନାହିଁ। ତଥାପି, ଆପଣଙ୍କ ଜୀବନରେ ଏହାର ନକାରାତ୍ମକ ପ୍ରଭାବକୁ ହ୍ରାସ କରିବା ପାଇଁ ଆପଣ କିଛି କାମ କରିପାରିବେ:

• କ୍ୟାଫିନ୍, ଡ୍ରଗ୍ସ କିମ୍ବା ମଦ୍ୟପାନ ଠାରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ, କାରଣ ଏଗୁଡ଼ିକ ଚିନ୍ତାକୁ ଆହୁରି ଖରାପ କରିପାରେ।
• ଏହି ଅବସ୍ଥାକୁ ପରିଚାଳନା କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ ପାଇବା ପାଇଁ ଜଣେ ଚିକିତ୍ସକ କିମ୍ବା ଅନ୍ୟ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟସେବା ପ୍ରଦାନକାରୀଙ୍କ ସହ ଯୋଗାଯୋଗ କରନ୍ତୁ।
• ତୁମର ଭୟ ବିଷୟରେ ତୁମର ବନ୍ଧୁ ଏବଂ ପରିବାର ସହିତ କଥା ହୁଅ। ସେମାନଙ୍କର ସମର୍ଥନ ତୁମ ପାଇଁ ଶକ୍ତିର ଏକ ମହାନ ଉତ୍ସ ହେବ।

ଯଦି ଚିକିତ୍ସା କରାଯାଏ, ତେବେ ପୂର୍ବାନୁମାନ କ’ଣ?

ଅନେକ ଲୋକ 'CBT' ଏବଂ 'Exposure Therapy' ଭଳି ଚିକିତ୍ସା ପ୍ରତି ଭଲ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା ଦିଅନ୍ତି। ଆପଣଙ୍କ ଭୟର ତୀବ୍ରତା ଉପରେ ନିର୍ଭର କରି, ଚିକିତ୍ସା ମାସ, ଏପରିକି ବର୍ଷ ବର୍ଷ ଧରି ଚାଲିପାରେ। ଆପଣଙ୍କ ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ଯଥେଷ୍ଟ ଉନ୍ନତି ହେବା ପରେ, ଆପଣ ଚିକିତ୍ସା ବନ୍ଦ କରିପାରିବେ।

ଆପଣ କେତେବେଳେ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବା ଉଚିତ?

ଯଦି ଆପଣ ଏହିସବୁ ଘଟଣା ଅନୁଭବ କରନ୍ତି, ତେବେ ତୁରନ୍ତ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରନ୍ତୁ:

• ଯଦି ତୁମର ଫର୍ଣ୍ଣ ଭୟ ତୁମର ଦୈନନ୍ଦିନ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ କରିବାରେ ଅସୁବିଧା ସୃଷ୍ଟି କରେ।
• ଯଦି ଆପଣ ପ୍ୟାନିକ୍ ଆଟାକର ଲକ୍ଷଣ ଅନୁଭବ କରୁଛନ୍ତି (ଯାହା ଆମେ ଉପରେ ଆଲୋଚନା କରିଛୁ)।

ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ କେଉଁ ପ୍ରଶ୍ନ ପଚାରିବା ଉଚିତ?

ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ପାଖକୁ ଯାଆନ୍ତି, ସେତେବେଳେ ଆପଣ ଏହିପରି ପ୍ରଶ୍ନ ପଚାରିବା ସାହାଯ୍ୟକାରୀ ପାଇପାରନ୍ତି:

• ମୋତେ କେତେ ସମୟ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଚିକିତ୍ସା କରିବାକୁ ପଡିବ?
• ମୋତେ କ’ଣ ଜୀବନସାରା ଫର୍ଣ୍ଣକୁ ଭୟ କରିବାକୁ ପଡିବ?
• ଟେରିଡୋଫୋବିଆର ଏହି ଅବସ୍ଥା ସହିତ ଭଲ ଭାବରେ ବଞ୍ଚିବା ପାଇଁ ମୋତେ ମୋ ଜୀବନରେ କ’ଣ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଆଣିବାକୁ ପଡିବ?

ଶେଷରେ, ମନେ ରଖିବା ପାଇଁ ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା (ଘରକୁ ନେଇଯିବା ବାର୍ତ୍ତା)

ଟେରିଡୋଫୋବିଆ ହେଉଛି ଫର୍ଣ୍ଣ ଭୟ। ଯଦିଓ ଏହା ବହୁତ ସାଧାରଣ ନୁହେଁ, ଯେଉଁମାନେ ଏହି ରୋଗରେ ପୀଡିତ, ସେମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଏହି ଭୟ ସେମାନଙ୍କ ଜୀବନରେ ଏକ ବଡ଼ ପ୍ରତିବନ୍ଧକ ଏବଂ ବିରକ୍ତି ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ।

ସବୁଠାରୁ ଭଲ କଥା ହେଉଛି ଯେ ଟେରିଡୋଫୋବିଆ ଥିବା ଅଧିକାଂଶ ଲୋକ ଚିକିତ୍ସା ପ୍ରତି ଭଲ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା ଦିଅନ୍ତି। ତେଣୁ, ଯଦି ଆପଣ ଏହା ସହିତ ସଂଘର୍ଷ କରୁଛନ୍ତି, ତେବେ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବା ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଅବସ୍ଥାକୁ ପରିଚାଳନା କରିବା ପାଇଁ ନିରାପଦ, ସୁସ୍ଥ ଉପାୟ ଖୋଜିବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ଆପଣ ଏକା ନୁହଁନ୍ତି, ଏବଂ ସାହାଯ୍ୟ ଉପଲବ୍ଧ।

` ଫର୍ଣ୍ଣ ଭୟ, ଟେରିଡୋଫୋବିଆ, ଟେରିଡୋଫୋବିଆ, ଭୟ, ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ, ଚିନ୍ତା