ତୁମର ନାକ ବନ୍ଦ ହୋଇଯାଉଛି ଏବଂ ମୁଣ୍ଡ ଭାରୀ ହେଉଛି କି? ସାଇନସ୍ ସମସ୍ୟାର 6 ଟି ସମାଧାନ!

ଶୀତଦିନେ ଥଣ୍ଡା ହେଉ କିମ୍ବା ବର୍ଷର ଅନ୍ୟ ସମୟରେ ଆଲର୍ଜି, ନାକ ବନ୍ଦ ହେବା, ଚାପ ଏବଂ ସାଇନସରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଆମମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରୁ ଅନେକଙ୍କ ପାଇଁ ଏକ ସାଧାରଣ ସମସ୍ୟା। କିନ୍ତୁ ଯଦି ଆପଣ ଜାଣନ୍ତି ଯେ ଏହାର କାରଣ କ'ଣ ଏବଂ କ'ଣ କରିବାକୁ ହେବ, ତେବେ ଆପଣ ପୁଣି ଆରାମରେ ନିଶ୍ୱାସ ନେଇପାରିବେ। ଆସନ୍ତୁ ଏ ବିଷୟରେ ଆଲୋଚନା କରିବା।

ସାଇନସ୍ ପ୍ରକୃତରେ କ'ଣ?

ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ସାଇନସ୍ ହେଉଛି ଆମ ଖପୁରୀର ହାଡ଼ ଭିତରେ ଥିବା ଛୋଟ ବାୟୁପୂର୍ଣ୍ଣ ଗହ୍ବରର ଏକ ପ୍ରଣାଳୀ। ଏହି ଗହ୍ବରଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟରୁ ସବୁଠାରୁ ବଡ଼ ଗହ୍ବର ପ୍ରାୟ ଏକ ଇଞ୍ଚ ଚଉଡ଼ା। ଅନ୍ୟଗୁଡ଼ିକ ବହୁତ ଛୋଟ। ଏହି ଗହ୍ବରଗୁଡ଼ିକ "(ମ୍ୟୁକୋସା)" ନାମକ ଏକ ଗୋଲାପୀ, ମସୃଣ ଟିସୁ ସହିତ ଆବରଣିତ। ସାଧାରଣତଃ, ଏହି ଗହ୍ବରଗୁଡ଼ିକ ଖାଲି ରହିବା ଉଚିତ। କିନ୍ତୁ ସେମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ କଫସାର ଏକ ପତଳା ସ୍ତର ରହିପାରେ। ଭାବନ୍ତୁ, ଆମ ନାକ ଭିତରେ "(ଟର୍ବିନେଟ୍ସ)" ନାମକ ଛୋଟ ଗଣ୍ଠି ଅଂଶ ଅଛି। ଏଗୁଡ଼ିକ ଆମେ ନିଶ୍ୱାସ ନେଉଥିବା ବାୟୁକୁ ଫିଲ୍ଟର କରନ୍ତି ଏବଂ ଆର୍ଦ୍ରତା ପ୍ରଦାନ କରନ୍ତି। ନାକର ମଧ୍ୟଭାଗରେ "( ସେପ୍ଟମ୍ )" ନାମକ ଏକ ପତଳା କାନ୍ଥ ଅଛି। ଏହା ଦୁଇଟି ନାକକୁ ପୃଥକ କରେ। ଅଧିକାଂଶ ସମୟରେ, ଏହି ସାଇନସ୍ ଗହ୍ବରଗୁଡ଼ିକରୁ ନିର୍ଗତ ନିର୍ଗତ ପଦାର୍ଥ ନାକ ଭିତରକୁ ନିଷ୍କାସିତ ହୁଏ। ତେବେ ଆମର ଏହି ସାଇନସ୍ କାହିଁକି ହୁଏ? ପ୍ରକୃତରେ, ବିଶେଷଜ୍ଞମାନଙ୍କର ମଧ୍ୟ ଏହା ବିଷୟରେ ଦୃଢ଼ ଧାରଣା ନାହିଁ। ଗୋଟିଏ ତତ୍ତ୍ୱ ହେଉଛି ଯେ ସେମାନେ ଆମେ ନିଶ୍ୱାସ ନେଉଥିବା ବାୟୁରେ ଆର୍ଦ୍ରତା ଯୋଡିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରନ୍ତି। ଆଉ ଏକ ତତ୍ତ୍ୱ ହେଉଛି ଯେ ସେମାନେ ଆମର ସ୍ୱରକୁ ଉନ୍ନତ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରନ୍ତି।

୧. ପ୍ରଥମେ, ଆସନ୍ତୁ ଦେଖିବା ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ଏହି ସମସ୍ୟାର କାରଣ କ’ଣ।

କିଛି ଲୋକଙ୍କର ଅନ୍ୟମାନଙ୍କ ତୁଳନାରେ ସାଇନସ୍ ସମସ୍ୟା ହେବାର ସମ୍ଭାବନା ଅଧିକ ଥାଏ। ଜନ୍ମରୁ ଆପଣଙ୍କର ସାଇନସ୍ ପଥ ସଙ୍କୁଚିତ ହୋଇପାରେ। କିମ୍ବା ଆପଣଙ୍କର ଏକ ବିଚ୍ୟୁତ ସେପ୍ଟମ୍ ଥାଇପାରେ। ନାସାଲ୍ ପଲିପ୍ ମଧ୍ୟ ଆପଣଙ୍କ ନାକ ଭିତରେ ବଢ଼ିପାରେ ଏବଂ ପଥଗୁଡ଼ିକୁ ଅବରୋଧ କରିପାରେ।

୨. ପରିବେଶର ଆର୍ଦ୍ରତା ବଜାୟ ରଖିବା ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।

ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଶୁଷ୍କ ଜଳବାୟୁରେ ରୁହନ୍ତି କିମ୍ବା ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଘର ଭିତରେ ଆପଣଙ୍କର ଏସି/ହିଟରରୁ ଶୁଖିଲା ପବନର ସମ୍ମୁଖକୁ ଆସନ୍ତି, ସେତେବେଳେ ଆପଣଙ୍କ ନାକ ଭିତରେ ଥିବା ସୂକ୍ଷ୍ମ ଝିଲ୍ଲୀ ଶୁଖିଯାଏ। ତା'ପରେ ଆପଣଙ୍କ ନାକ ଭିତରେ ଥିବା କଫ ଶୁଖିଯାଏ, ଘନ ହୋଇଯାଏ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ସାଇନସ୍ ସହଜରେ ଅବରୋଧିତ ହୋଇଯାଏ। ପରିଣାମ ସ୍ୱରୂପ ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧା ଏବଂ ଚାପ ସୃଷ୍ଟି ହୁଏ। ଏହାର ସର୍ବୋତ୍ତମ ସମାଧାନ ହେଉଛି ଆପଣଙ୍କ ଶୟନ କକ୍ଷରେ ଏକ ହ୍ୟୁମିଡିଫାଏର ବ୍ୟବହାର କରିବା। କିନ୍ତୁ ଯେହେତୁ ଏହା ଆମ ଦେଶରେ ସମସ୍ତଙ୍କ ପାଇଁ କଷ୍ଟକର, ଷ୍ଟିମ୍ ଇନ୍ହେଲେସନ୍ ଏକ ବହୁତ ଭଲ ପ୍ରତିକାର।

୩. ନାକର ଭିତର ଭାଗକୁ ଭଲ ଭାବରେ ସଫା କରନ୍ତୁ।

ନାକରୁ ଆଲର୍ଜେନ, ମଇଳା ଏବଂ ଅତିରିକ୍ତ କଫ ବାହାର କରିବାରେ ସାଲାଇନ ଦ୍ରବଣ ବ୍ୟବହାର ବହୁତ ସହାୟକ ହୁଏ। ଆପଣ ଏକ ଫାର୍ମାସିରୁ କିଣିପାରୁଥିବା ସାଲାଇନ ନାଜାଲ ସ୍ପ୍ରେ ବ୍ୟବହାର କରିପାରିବେ। କିମ୍ବା, ଆପଣ ଘରେ ଏହି ମିଶ୍ରଣ ତିଆରି କରିପାରିବେ ଏବଂ ନେଟି ପଟ୍ ଭଳି ଏକ ଉପକରଣ ବ୍ୟବହାର କରିପାରିବେ।

ଘରେ ସାଲାଇନ ଦ୍ରବଣ କିପରି ପ୍ରସ୍ତୁତ କରିବେ ତାହା ଏଠାରେ ଦିଆଯାଇଛି:

୧. ୩ ଚାମଚ ଲୁଣ ଏବଂ ୧ ଚାମଚ ବେକିଂ ସୋଡ଼ା ଭଲ ଭାବରେ ମିଶାନ୍ତୁ ଏବଂ ଏକ ସଫା, ବାୟୁରୋଧୀ ପାତ୍ରରେ ସଂରକ୍ଷଣ କରନ୍ତୁ। ୨. ବ୍ୟବହାର କରିବା ସମୟରେ, ୨୪୦ ମିଲିଲିଟର (ପ୍ରାୟ ଏକ ବଡ଼ କପ୍) ସଫା, ଫୁଟା ପାଣି ନିଅନ୍ତୁ ଏବଂ ଏଥିରେ ମିଶ୍ରଣର ୧ ଚାମଚ ମିଶାନ୍ତୁ। ୩. ମନେରଖନ୍ତୁ: ଏଥିପାଇଁ ବ୍ୟବହୃତ ପାଣି ଫୁଟା, ବିଶୁଦ୍ଧ (ଜୀବାଣୁମୁକ୍ତ) କିମ୍ବା ଡିଷ୍ଟିଲଡ୍ ପାଣି ହେବା ଆବଶ୍ୟକ। ସିଧାସଳଖ ଟ୍ୟାପ୍ ରୁ ପାଣି ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ ନାହିଁ। ନଚେତ୍, ବିପଦପୂର୍ଣ୍ଣ ସଂକ୍ରମଣ ହୋଇପାରେ। ୪. ଏବେ ଏହି ମିଶ୍ରଣକୁ ଏକ ସଫା 'ନେଟି ପାତ୍ର'ରେ ରଖନ୍ତୁ। ସିଙ୍କକୁ ଯାଆନ୍ତୁ, ଆପଣଙ୍କ ମୁଣ୍ଡକୁ ଗୋଟିଏ ପାର୍ଶ୍ୱକୁ ପ୍ରାୟ ୪୫ ଡିଗ୍ରୀ ଢଳାନ୍ତୁ। 'ନେଟି ପାତ୍ର'ର ମୁହଁକୁ ଆପଣଙ୍କ ଉପରେ ନାସିକାରେ ରଖନ୍ତୁ ଏବଂ ଧୀରେ ଧୀରେ ପାଣି ଢାଳନ୍ତୁ। ତା'ପରେ ପାଣି ଆପଣଙ୍କ ନାକ ଦେଇ ଭିତରକୁ ଯିବ ଏବଂ ଅନ୍ୟ ନାସିକା ଦେଇ ବାହାରକୁ ଯିବ। ତା'ପରେ ଆପଣଙ୍କ ନାକ ଫୁଙ୍କି ବାକି ପାଣି କାଢି ଦିଅନ୍ତୁ। ଅନ୍ୟ ପାର୍ଶ୍ୱରେ ମଧ୍ୟ ସେହିପରି କରନ୍ତୁ।

୪. ଅବରୋଧିତ ସାଇନସ୍ ଖୋଲିବାର ଉପାୟ

• ଉଷ୍ମ କମ୍ପ୍ରେସ: ଉଷୁମ ପାଣିରେ ବୁଡ଼ାଇ ହୋଇଥିବା ଏକ ସଫା କପଡାକୁ ଆପଣଙ୍କ ମୁହଁ ଉପରେ ରଖନ୍ତୁ ଏବଂ ଏହାକୁ ଦିନରେ ଅନେକ ଥର ଲଗାନ୍ତୁ। ଏହା ଆପଣଙ୍କ ସାଇନସ୍ ଗହ୍ବର ଖୋଲିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ।
• ଷ୍ଟିମ୍ ଇନ୍ହେଲେସନ୍ : ଦିନକୁ ଦୁଇରୁ ଚାରି ଥର ଷ୍ଟିମ୍ ଇନ୍ହେଲେସନ୍। ଏହା କରିବାର ସବୁଠାରୁ ସହଜ ଉପାୟ ହେଉଛି ବାଥରୁମ୍ ଦ୍ୱାର ବନ୍ଦ କରିବା, ଗରମ ସାୱାର ଚାଲୁ କରିବା ଏବଂ କିଛି ମିନିଟ୍ ଅପେକ୍ଷା କରିବା। ତା'ପରେ ଆପଣ ବାଥରୁମ୍ ଭିତରେ ଜମା ହେଉଥିବା ବାଷ୍ପକୁ ନିଶ୍ୱାସ ନେଇପାରିବେ।
• ପ୍ରଚୁର ପାଣି ପିଅନ୍ତୁ: ଦିନସାରା ପ୍ରଚୁର ପାଣି ଏବଂ ତରଳ ପଦାର୍ଥ ପିଅନ୍ତୁ। ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରରେ ଥିବା କଫକୁ ପତଳା କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ ଏବଂ ଏହାକୁ ନିଷ୍କାସନ କରିବା ସହଜ କରିବ।

୫. ଆମେ ନିଶ୍ୱାସ ନେଉଥିବା ବାୟୁକୁ ସଫା ରଖିବା।

ଆମ ଚାରିପାଖରେ ଥିବା ବାୟୁମଣ୍ଡଳରେ ଥିବା ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ - ବାୟୁ ପ୍ରଦୂଷଣ, ସିଗାରେଟ୍ ଧୂଆଁ, ସଫା କରିବା ରାସାୟନିକ ପଦାର୍ଥର ଗନ୍ଧ, ଏବଂ କେଶ ସ୍ପ୍ରେ - ଆପଣଙ୍କ ସାଇନସ୍ ସମସ୍ୟାକୁ ଆହୁରି ଖରାପ କରିପାରେ।

ଯଦି ଆପଣ ଧୂମପାନ କରୁଛନ୍ତି, ତେବେ ଏବେ ଛାଡିବାର ସର୍ବୋତ୍ତମ ସମୟ। ଅନ୍ୟ ଲୋକମାନେ ଧୂମପାନ କରୁଥିବା ସ୍ଥାନରୁ ଦୂରରେ ରୁହନ୍ତୁ। ଅଧିକ ବାୟୁ ପ୍ରଦୂଷଣ ହେଉଥିବା ଦିନଗୁଡ଼ିକରେ ଯଥାସମ୍ଭବ ଘର ଭିତରେ ରୁହନ୍ତୁ।

ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଆଲର୍ଜି ଯୋଗୁଁ ସାଇନସ୍ ସମସ୍ୟା ଅଛି, ତେବେ ଆପଣ 'HEPA' ଫିଲ୍ଟର ସହିତ ଏକ ଏୟାର ଫିଲ୍ଟର ବିଷୟରେ ବିଚାର କରିପାରିବେ। ତଥାପି, ନିଷ୍ପତ୍ତି ନେବା ପୂର୍ବରୁ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କଥା ହୁଅନ୍ତୁ।

୬. ଆବଶ୍ୟକ ହେଲେ ଔଷଧ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ।

କେତେବେଳେ, ଆପଣଙ୍କୁ ଔଷଧ ବ୍ୟବହାର କରିବାକୁ ପଡ଼ିଥାଏ, କିନ୍ତୁ ଏଗୁଡ଼ିକ କେବଳ ଡାକ୍ତରୀ ପରାମର୍ଶ ଅନୁଯାୟୀ ବ୍ୟବହାର କରାଯିବା ଉଚିତ।

ଔଷଧର ପ୍ରକାର	କାର୍ଯ୍ୟକାରିତା ଏବଂ ଉଦାହରଣଗୁଡ଼ିକ
ଡିକଞ୍ଜେଷ୍ଟାଣ୍ଟ (ନାକ ଖୋଲିବା ପାଇଁ ଔଷଧ)	ନାକ ଭିତରେ ଫୁଲା କମ କରେ, ଭିଡ଼ ଏବଂ ଚାପ କମ କରେ। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ: ନାସାଲ୍ ସ୍ପ୍ରେ (ଅକ୍ସିମେଟାଜୋଲିନ୍, ଫେନାଇଲେଫ୍ରିନ୍), ଟାବଲେଟ୍ (ଫେନାଇଲେଫ୍ରିନ୍, ସୁଡୋଫେଡ୍ରିନ୍)। ସତର୍କତା: 3 ଦିନରୁ ଅଧିକ ସମୟ ପାଇଁ ନାସାଲ୍ ସ୍ପ୍ରେ ଏବଂ 7 ଦିନରୁ ଅଧିକ ସମୟ ପାଇଁ ଟାବଲେଟ୍ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ ନାହିଁ।
ଯନ୍ତ୍ରଣା ନିବାରକ	ଏହା ସାଇନସ୍ ଚାପ ଯୋଗୁଁ ହେଉଥିବା ଯନ୍ତ୍ରଣାକୁ କମ କରେ। ତଥାପି, ଯଦି ଆପଣଙ୍କୁ ଏହାକୁ 7 ଦିନରୁ ଅଧିକ ସମୟ ପାଇଁ ବ୍ୟବହାର ଜାରି ରଖିବାକୁ ପଡିବ, ତେବେ ତୁରନ୍ତ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରନ୍ତୁ।
ନାସାଲ୍ ଷ୍ଟେରଏଡ୍	ଆଲର୍ଜି ଯୋଗୁଁ ହେଉଥିବା ନାକ ବନ୍ଦକୁ କମ କରେ। ପଲିପ୍ସର ଚିକିତ୍ସାରେ ମଧ୍ୟ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ: ଫ୍ଲୋନେଜ୍, ନାସାକୋର୍ଟ, ରାଇନୋକୋର୍ଟ।
ଆଣ୍ଟିହିଷ୍ଟାମିନ୍ (ଆଲର୍ଜି ପାଇଁ ଔଷଧ)	ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ସାଇନସ୍ ସମସ୍ୟା ଆଲର୍ଜି ଯୋଗୁଁ ହୁଏ, ତେବେ ଏଗୁଡ଼ିକ ସହାୟକ ହୋଇପାରେ। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ସେଟିରିଜିନ୍ ଏବଂ ଲୋରାଟାଡିନ୍ ଭଳି ପ୍ରକାର।

ଯଦି ଏସବୁ ମଧ୍ୟରୁ କୌଣସିଟି ସାହାଯ୍ୟ କରେ ନାହିଁ, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଆପଣଙ୍କୁ କାନ, ନାକ ଏବଂ ଗଳା ବିଶେଷଜ୍ଞ (ENT ସର୍ଜନ)ଙ୍କ ପାଖକୁ ପଠାଇବେ। ଆପଣଙ୍କ ନାକ ଭିତରେ ଥିବା କୌଣସି ମଇଳା କିମ୍ବା କ୍ଷତ ଟିସୁକୁ ବାହାର କରିବା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କୁ ଏକ ଛୋଟ ଅସ୍ତ୍ରୋପଚାର ମଧ୍ୟ କରିବାକୁ ପଡ଼ିପାରେ।

ଘରକୁ ନେଇଯିବା ମେସେଜ୍

• ସାଇନସ୍ ସମସ୍ୟା ବହୁତ ସାଧାରଣ। ଏହାର କାରଣ ( ଆଲର୍ଜି , ନାକ ବନ୍ଦ) ଚିହ୍ନଟ କରିବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।
• ଆପଣଙ୍କ ପରିବେଶ ଏବଂ ଶରୀରକୁ ଜଳୀୟ ରଖନ୍ତୁ। ପ୍ରଚୁର ପାଣି ପିଅନ୍ତୁ ଏବଂ ବାଷ୍ପ ନିଅନ୍ତୁ।
• ସାଲାଇନ ସହିତ ନାକ ସଫା କରିବା ଦ୍ୱାରା କଫ ଏବଂ ଆଲର୍ଜେନ ଦୂର ହୋଇପାରିବ।
• ସିଗାରେଟ୍ ଧୂଆଁ ଏବଂ ତୀବ୍ର ଗନ୍ଧ ଭଳି ଆପଣଙ୍କ ସାଇନସ୍ କୁ ଉତ୍ତେଜିତ କରୁଥିବା ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକଠାରୁ ଦୂରରେ ରୁହନ୍ତୁ।
• ଯଦି ଘରୋଇ ଉପଚାର ସାହାଯ୍ୟ କରେ ନାହିଁ କିମ୍ବା ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ଗୁରୁତର ହୁଏ, ତେବେ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବାକୁ ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତୁ। ଡାକ୍ତରୀ ପରାମର୍ଶ ବିନା ଦୀର୍ଘ ସମୟ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଔଷଧ ବ୍ୟବହାର କରିବାରୁ ନିବୃତ୍ତ ରୁହନ୍ତୁ।

ସାଇନସ୍, ସାଇନୋସାଇଟିସ୍, ନାକ ବନ୍ଦ, ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧା, ଥଣ୍ଡା, ସାଇନସ୍ ଚିକିତ୍ସା ସିଂହଳ, ସାଇନସ୍ ବେହେଟ୍