ଯଦି ଆପଣ କିମ୍ବା ଆପଣଙ୍କ ପ୍ରିୟଜନ ପାର୍କିନ୍ସନ୍ସ ରୋଗରେ ପୀଡିତ, ତେବେ ଆପଣ ଜାଣନ୍ତି ଯେ ଭଲ ରାତିର ନିଦ ପାଇବା କେତେ କଷ୍ଟକର ହୋଇପାରେ। ଦିନସାରା କଠିନ ପରିଶ୍ରମ କରିବା ପରେ ଶୋଇବାକୁ ଯିବା, ଓଲଟାଇବା ଏବଂ ଓଲଟାଇବା, କିମ୍ବା ପ୍ରତି ଘଣ୍ଟାରେ ଉଠିବା କ୍ଳାନ୍ତିକର ହୋଇପାରେ। କିନ୍ତୁ ଆପଣଙ୍କୁ ଏକା ଏହାର ସମ୍ମୁଖୀନ ହେବାକୁ ପଡ଼ିବ ନାହିଁ। ପାର୍କିନ୍ସନ୍ସ ରୋଗରେ ପୀଡିତ ଅନେକ ଲୋକଙ୍କର ଏହି ସମସ୍ୟା ଅଛି। ତେବେ, ଏହା କାହିଁକି ଘଟେ? ଆମେ ଏହା ବିଷୟରେ କ'ଣ କରିପାରିବା? ଆସନ୍ତୁ ଆଜି ଏହି ସବୁ ବିଷୟରେ ବହୁତ ସରଳ ଏବଂ ବନ୍ଧୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଭାବରେ ଆଲୋଚନା କରିବା।
ଆସନ୍ତୁ ପ୍ରଥମେ ଦେଖିବା ପାର୍କିନ୍ସନ୍ସ ରୋଗ କ'ଣ।
ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ପାର୍କିନ୍ସନ୍ସ ରୋଗ ଏକ ଅବସ୍ଥା ଯେଉଁଥିରେ ମସ୍ତିଷ୍କର ସ୍ନାୟୁ କୋଷଗୁଡ଼ିକ ଯାହା ଆମର ଗତିବିଧିକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରେ, ସମୟ ସହିତ ଧୀରେ ଧୀରେ କ୍ଷତିଗ୍ରସ୍ତ କିମ୍ବା ନଷ୍ଟ ହୋଇଯାଏ। ଏହି ସ୍ନାୟୁ କୋଷଗୁଡ଼ିକ କ୍ଷତିଗ୍ରସ୍ତ ହେବା ସହିତ, ଆମ ଶରୀରରେ ବିଭିନ୍ନ ଲକ୍ଷଣ ଦେଖାଦେବା ଆରମ୍ଭ କରେ।
ଏହା ମୁଖ୍ୟତଃ ଏକ ଗତିବିଧି ବ୍ୟାଧି । ଏହାର ଅର୍ଥ ଏହା ଆମର ଚାଲିବା, ପହଞ୍ଚିବା ଏବଂ ସନ୍ତୁଳନ କ୍ଷମତାକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରେ। ଆପଣ ଏହିପରି ଲକ୍ଷଣ ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି:
- ମାଂସପେଶୀ କଠିନ ହେବା: ମାଂସପେଶୀରେ କଠିନତା ଅନୁଭବ।
- କମ୍ପନ: ଅନିୟନ୍ତ୍ରିତ ଥରିବା, ବିଶେଷକରି ହାତ କିମ୍ବା ଗୋଡ଼ର।
- ସନ୍ତୁଳନ ସମସ୍ୟା: ଚାଲିବା ସମୟରେ ଭାରସାମ୍ୟ ହରାଇ ପଡ଼ିଯିବା ଭଳି ଅନୁଭବ।
- ଗତିର ମନ୍ଥରତା (ବ୍ରାଡିକିନେସିଆ): ଏକ ଅବସ୍ଥା ଯେଉଁଥିରେ ସବୁକିଛି ବହୁତ ଧୀରେ କରାଯାଏ।
କିନ୍ତୁ ପାର୍କିନ୍ସନ୍ସ ରୋଗ କେବଳ ଗତିବିଧିକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରେ ନାହିଁ। ଏଥିରେ ଅନେକ ଅଣ-ମୋଟର ଲକ୍ଷଣ ମଧ୍ୟ ଅଛି ଯାହା ଆମର ମନୋଭାବ, ଗନ୍ଧ ଏବଂ ଦୃଷ୍ଟିକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରିପାରେ।
ତେବେ, ପାର୍କିନ୍ସନ୍ସ ରୋଗ ଏବଂ ନିଦ୍ରା ମଧ୍ୟରେ କ'ଣ ସମ୍ପର୍କ ଅଛି?
ପାର୍କିନ୍ସନ୍ସ ରୋଗ ଏବଂ ନିଦ୍ରାର ଏକ ବହୁତ ଜଟିଳ ସମ୍ପର୍କ ଅଛି। ଏହା ଏକ ଜଟିଳ ସୂତା ବଲ ପରି। ବୈଜ୍ଞାନିକମାନେ ମଧ୍ୟ ଏପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଏହାର ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ କାର୍ଯ୍ୟପ୍ରଣାଳୀ ବାହାର କରିନାହାଁନ୍ତି।
କେତେକ ସମୟରେ, ନିଦ୍ରା ସମସ୍ୟା ସିଧାସଳଖ ପାର୍କିନ୍ସନ୍ସ ରୋଗ ଦ୍ୱାରା ହୋଇଥାଏ। କିଛି ଅଧ୍ୟୟନରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ନିଦ୍ରା ସମସ୍ୟା ପାର୍କିନ୍ସନ୍ସ ରୋଗର ପ୍ରାରମ୍ଭିକ ଲକ୍ଷଣ ମଧ୍ୟରୁ ଗୋଟିଏ ହୋଇପାରେ । ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ନିଦରେ ଚାଲିବା ଏବଂ ହାତ-ପାଦ-ପାଟି ଗତି କରିବା ଏହି ରୋଗର ଏକ ଲକ୍ଷଣ ହୋଇପାରେ।
ଅନ୍ୟପକ୍ଷରେ, ପାର୍କିନ୍ସନ୍ସ ରୋଗ ପାଇଁ ଆପଣ ନେଉଥିବା ଔଷଧ ଏବଂ ଏହା ସହିତ ଆସୁଥିବା ମାନସିକ ଚ୍ୟାଲେଞ୍ଜ ଭଳି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟ ଆପଣଙ୍କ ନିଦକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରିପାରେ। ଗୋଟିଏ କଥା ସ୍ପଷ୍ଟ: ପାର୍କିନ୍ସନ୍ସ ରୋଗରେ ପୀଡିତ ଅନେକ ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ, ଭଲ ରାତିର ନିଦ ପାଇବା ଏକ ସ୍ୱପ୍ନ ପରି। ଗବେଷଣାରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ପାର୍କିନ୍ସନ୍ସ ରୋଗରେ ପୀଡିତ ତିନି ଜଣଙ୍କ ମଧ୍ୟରୁ ଦୁଇ ଜଣ (2/3) ଲୋକଙ୍କର ନିଦ ସମସ୍ୟା ଥାଏ।
ପାର୍କିନ୍ସନ୍ସ ରୋଗୀଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ନିଦ୍ରା ସମସ୍ୟା ଏତେ ସାଧାରଣ କାହିଁକି?
ଡାକ୍ତରମାନେ ଏହାର ଅନେକ ମୁଖ୍ୟ କାରଣ ଚିହ୍ନଟ କରିଛନ୍ତି। ଆସନ୍ତୁ ସେଗୁଡ଼ିକୁ ଭଲ ଭାବରେ ଦେଖିବା।
| କାରଣ | ଏକ ସରଳ ବ୍ୟାଖ୍ୟା |
|---|---|
| ମସ୍ତିଷ୍କରେ ରାସାୟନିକ ପରିବର୍ତ୍ତନ | ପାର୍କିନ୍ସନ୍ସ ରୋଗ ମସ୍ତିଷ୍କରେ କିଛି ରାସାୟନିକ ପଦାର୍ଥର ସନ୍ତୁଳନରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଆଣିଥାଏ। ଏହା ସିଧାସଳଖ ଆମ ଶରୀରର ନିଦ-ଜାଗରଣ ଚକ୍ରକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରେ। ଫଳସ୍ୱରୂପ, ନିଦର ପରିମାଣ ଏବଂ ଗୁଣବତ୍ତା ହ୍ରାସ ପାଇପାରେ। |
| ଔଷଧ | ପାର୍କିନ୍ସନ୍ସ ରୋଗର କିଛି ଔଷଧ ନିଦରେ ବାଧା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ। କିଛି ଔଷଧ ଦିନର ନିଦ୍ରା ଏବଂ ଅନିଦ୍ରାର କାରଣ ହୋଇପାରେ। |
| ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସମସ୍ୟା | ପାର୍କିନ୍ସନ୍ସ ରୋଗୀଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ଚିନ୍ତା ଏବଂ ଅବସାଦ ସାଧାରଣ। ଏହି ମାନସିକ ଅବସ୍ଥାଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟରୁ ଯେକୌଣସିଟି ରାତିରେ ଶୋଇବା କିମ୍ବା ଭଲ ନିଦ ପାଇବାକୁ କଷ୍ଟକର କରିପାରେ। |
| ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ | ପାର୍କିନ୍ସନ୍ସ ରୋଗର ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଲକ୍ଷଣ, ଯେପରିକି ଶରୀର ଯନ୍ତ୍ରଣା ଏବଂ ରାତିରେ ବାରମ୍ବାର ପରିସ୍ରା (ନୋକ୍ଟୁରିଆ), ମଧ୍ୟ ନିଦରେ ବାଧା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ। ସ୍ଲିପ୍ ଆପ୍ନିଆ, ଏକ ଅବସ୍ଥା ଯେଉଁଥିରେ ଶୋଇବା ସମୟରେ ନିଶ୍ୱାସ ବନ୍ଦ ହୋଇଯାଏ, ପାର୍କିନ୍ସନ୍ସ ରୋଗର ପରବର୍ତ୍ତୀ ପର୍ଯ୍ୟାୟରେ ମଧ୍ୟ ସାଧାରଣ। |
ପାର୍କିନ୍ସନ୍ସ ରୋଗ ସହିତ କେଉଁ ନିଦ୍ରା ସମସ୍ୟା ଆସିପାରେ?
ପାର୍କିନ୍ସନ୍ସ ରୋଗ ସମସ୍ତଙ୍କୁ ସମାନ ଭାବରେ ପ୍ରଭାବିତ କରେ ନାହିଁ। ଏବଂ ନିଦ୍ରା ସମସ୍ୟା ମଧ୍ୟ। ଆପଣ ଏପରି କିଛି ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି:
- ଅନିଦ୍ରା: ଶୋଇବା ପରେ ଘଣ୍ଟା ଘଣ୍ଟା ଜାଗ୍ରତ ରହିବା।
- ଖଣ୍ଡ ଖଣ୍ଡ ନିଦ: ରାତିରେ ଅନେକ ଥର ଉଠିବା।
- ଦିନବେଳା ଅତ୍ୟଧିକ ନିଦ୍ରା: ଦିନରେ ଅନିୟନ୍ତ୍ରିତ ନିଦ୍ରା।
- ସ୍ପଷ୍ଟ ସ୍ୱପ୍ନ କିମ୍ବା ଦୁଃସ୍ୱପ୍ନ:ବହୁତ ସ୍ପଷ୍ଟ, କେତେକ ସମୟରେ ଭୟଙ୍କର ସ୍ୱପ୍ନ ଦେଖିବା। ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଉଠିବେ, ଏଗୁଡ଼ିକ ସ୍ୱପ୍ନ ଏବଂ ବାସ୍ତବତା ମଧ୍ୟରେ ଦ୍ୱନ୍ଦ୍ୱ ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ।
REM ସ୍ଲିପ୍ ବିହେଭିଅର ଡିସଅର୍ଡର ନାମକ ଏକ ସ୍ୱତନ୍ତ୍ର ଅବସ୍ଥା
ଏହା ଏକ ବିଶେଷ ଅବସ୍ଥା ଯାହା ପାର୍କିନ୍ସନ୍ସ ରୋଗୀଙ୍କ ମଧ୍ୟରୁ ପ୍ରାୟ ଅଧାକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରେ। ସାଧାରଣତଃ, ଯେତେବେଳେ ଆମେ ସ୍ୱପ୍ନ ଦେଖୁ, ଆମର ଶରୀର ଅସ୍ଥାୟୀ ଭାବରେ ଚେତନା ହରାଇଦିଏ। ତେଣୁ, ଆମେ ପ୍ରକୃତରେ ଯେଉଁ ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ସ୍ୱପ୍ନରେ ଦେଖୁ ନାହୁଁ।
କିନ୍ତୁ REM ନିଦ ବିକାରଗ୍ରସ୍ତ ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ପାଇଁ, ସେହି ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ହଜିଯାଏ। ଏହାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ଆପଣ ସ୍ୱପ୍ନରେ ଦେଖୁଥିବା ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକୁ ଅଭିନୟ କରିବା ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତି। ଯଦି ଆପଣ ନିଦରେ ଦୌଡ଼ୁଛନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣ ବିଛଣାରୁ ଉଠି ପଡ଼ିବାକୁ, ଚିତ୍କାର କରିବାକୁ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ହାତ ଏବଂ ଗୋଡ଼କୁ ଫୋପାଡ଼ିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରିବେ। ଏହା ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ପାଖରେ ଶୋଇଥିବା ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ପାଇଁ ଟିକେ ବିପଦପୂର୍ଣ୍ଣ ହୋଇପାରେ। କିଛି ଗବେଷକ ବିଶ୍ୱାସ କରନ୍ତି ଯେ ଏହା ପାର୍କିନ୍ସନ୍ସ ରୋଗର ଏକ ପ୍ରାରମ୍ଭିକ ଲକ୍ଷଣ ହୋଇପାରେ।
ଏହା ସହିତ, ପାର୍କିନ୍ସନ୍ସ ରୋଗୀଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ଆହୁରି ଅନେକ ନିଦ୍ରା ରୋଗ ସାଧାରଣ:
- ପୂର୍ବରୁ ଉଲ୍ଲେଖ କରାଯାଇଥିବା ପରି, ରାତିରେ ବାରମ୍ବାର ପରିସ୍ରା କରିବା ପାଇଁ ଉଠିବା (ନୋକ୍ଟୁରିଆ)।
- ଅସ୍ଥିର ଗୋଡ଼ ସିଣ୍ଡ୍ରୋମ ଏକ ଅବସ୍ଥା ଯେଉଁଥିରେ ଗୋଡ଼ରେ ଅସହ୍ୟ ଅସ୍ୱସ୍ତି ହେତୁ ଗୋଡ଼ଗୁଡ଼ିକ ନିରନ୍ତର ଗତି କରୁଥିବା ପରି ଅନୁଭବ ହୁଏ।
- ନିଦ ସମୟରେ ନିଶ୍ୱାସ ବନ୍ଦ ହୋଇଯିବା ହେଉଛି ସ୍ଲିପ୍ ଆପ୍ନିଆ।
- ଶରୀରର ଜୈବିକ ଘଣ୍ଟା ସହିତ ସମସ୍ୟା (ସରକାଡିଆନ୍ ତାଳ ନିଦ ରୋଗ)।
ଏହି ନିଦ୍ରା ସମସ୍ୟାଗୁଡ଼ିକୁ କିପରି ନିର୍ଣ୍ଣୟ ଏବଂ ଚିକିତ୍ସା କରାଯାଏ?
ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ନିଦ୍ରା ସମସ୍ୟା ଅଛି, ତେବେ ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା ହେଉଛି ଏହା ବିଷୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହିତ ଖୋଲାଖୋଲି କଥାବାର୍ତ୍ତା କରିବା। ଲଜ୍ଜିତ ହୁଅନ୍ତୁ ନାହିଁ କିମ୍ବା ଏହାକୁ ସାମାନ୍ୟ କଥା ବୋଲି ଖାରଜ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ। ସମସ୍ୟାକୁ ଭଲ ଭାବରେ ବୁଝିବା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଆପଣଙ୍କୁ କିଛି ପ୍ରଶ୍ନ ପଚାରିବେ।
ଏହି ସମୟରେ ଆପଣଙ୍କୁ ସାହାଯ୍ୟ କରିବା ପାଇଁ, ଆପଣ ଏକ ନିଦ ଡାଏରୀ ରଖିପାରିବେ। ପ୍ରାୟ ଦୁଇ ସପ୍ତାହ ପାଇଁ, ଆପଣ କେବେ ଶୋଇବାକୁ ଯାଆନ୍ତି, କେବେ ଉଠିଥାନ୍ତି, ରାତିରେ କେତେଥର ଉଠିଥାନ୍ତି, ଏବଂ ଦିନରେ ଆପଣଙ୍କୁ ନିଦ ଲାଗୁଛି କି ନାହିଁ ପରି ବିବରଣୀ ଲେଖନ୍ତୁ। ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଆପଣଙ୍କ ସମସ୍ୟାର ଏକ ଭଲ ଚିତ୍ର ପାଇବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ।
ଯଦି ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର କିଛି ଭୁଲ ଅଛି ବୋଲି ସନ୍ଦେହ କରନ୍ତି, ତେବେ ସେ ଆପଣଙ୍କୁ ନିଦ୍ରା ଅଧ୍ୟୟନ ପାଇଁ ପଠାଇ ପାରନ୍ତି। ଏଥିରେ ହସ୍ପିଟାଲରେ ରାତିସାରା ରହିବା ଆବଶ୍ୟକ। ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଶୋଇଥାନ୍ତି, ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରରେ ସଂଲଗ୍ନ ଛୋଟ ସେନ୍ସର (ଇଲେକ୍ଟ୍ରୋଡ୍) ମାଧ୍ୟମରେ ଆପଣଙ୍କ ମସ୍ତିଷ୍କ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ, ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟା ଏବଂ ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନ ନିରୀକ୍ଷଣ କରାଯାଏ।
ଚିକିତ୍ସା ବିକଳ୍ପଗୁଡ଼ିକ ଆପଣଙ୍କ ନିଦ୍ରା ସମସ୍ୟାର କାରଣ ଉପରେ ନିର୍ଭର କରେ। ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଏହିପରି କିଛି ପରାମର୍ଶ ଦେଇପାରନ୍ତି:
୧. ଔଷଧ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିବା: ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ନିଦ୍ରା ସମସ୍ୟା ପାର୍କିନ୍ସନ୍ସ ରୋଗ ପାଇଁ ଆପଣ ନେଉଥିବା କୌଣସି ଔଷଧ ଯୋଗୁଁ ହେଉଛି ବୋଲି ମନେ କରାଯାଏ, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ସେହି ଔଷଧର ମାତ୍ରା ହ୍ରାସ କରିବାକୁ କିମ୍ବା ଆପଣଙ୍କୁ ଅନ୍ୟ ଏକ ଔଷଧକୁ ବଦଳାଇବାକୁ ନିଷ୍ପତ୍ତି ନେଇପାରନ୍ତି।
୨. ନୂତନ ଔଷଧ କିମ୍ବା ଚିକିତ୍ସା: ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ସ୍ଲିପ୍ ଆପ୍ନିଆ ଭଳି ଅବସ୍ଥା ଅଛି, ତେବେ ଶୋଇବା ସମୟରେ ଆପଣଙ୍କର ଅମ୍ଳଜାନ ପ୍ରବାହ ବାଧାପ୍ରାପ୍ତ ହୁଏ।ସେମାନେ ଏହାକୁ ରଖିବା ପାଇଁ ଏକ ସ୍ୱତନ୍ତ୍ର ଉପକରଣ (ମୌଖିକ ଉପକରଣ / CPAP ମେସିନ୍) ବ୍ୟବହାର କରିପାରନ୍ତି। ଏହା ସହିତ, କିଛି ନିଦ୍ରା ସମସ୍ୟା ପାଇଁ ବିଶେଷ ଔଷଧ ମଧ୍ୟ ଅଛି।
3. ଜୀବନଶୈଳୀରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ: ଆମର ଦୈନନ୍ଦିନ ଅଭ୍ୟାସ ଏବଂ ଶୋଇବା ପରିବେଶ ମଧ୍ୟ ନିଦ ଉପରେ ଏକ ବଡ଼ ପ୍ରଭାବ ପକାଇଥାଏ। ଶୋଇବା ଏବଂ ଉଠିବା ସମୟ ସ୍ଥିର ରଖିବା, ଶୟନ କକ୍ଷକୁ ଅନ୍ଧାର ଏବଂ ଶାନ୍ତ ରଖିବା ଏବଂ ଶୋଇବା ପୂର୍ବରୁ ଆପଣଙ୍କ ଫୋନ୍ କିମ୍ବା ଟିଭି ନ ଦେଖିବା ପରି ସରଳ ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ଏକ ବଡ଼ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଆଣିପାରେ।
ଭଲ ନିଦ ପାଇବା ପାଇଁ ଆପଣ ଅନ୍ୟ କିଛି କରିପାରିବେ
ଏହାକୁ ଆମେ "ନିଦ୍ରା ସ୍ୱଚ୍ଛତା" ବୋଲି କହିଥାଉ। ଏହି ଅଭ୍ୟାସଗୁଡ଼ିକୁ ପାଳନ କରିବା ଦ୍ୱାରା ଆପଣଙ୍କୁ ବହୁତ ଆରାମ ମିଳିବ।
| କରିବାକୁ ଥିବା କାମ (କରନ୍ତୁ) ✅ | କରନ୍ତୁ ନାହିଁ ❌ |
|---|---|
| ଦିନରେ ବାହାରକୁ ଯାଆନ୍ତୁ। ସୂର୍ଯ୍ୟକିରଣ ଶରୀରକୁ ଏକ ସଙ୍କେତ ଦିଏ ଯେ ଉଠିବାର ସମୟ ଆସିଯାଇଛି। | ଦିନରେ ଲମ୍ବା ନିଦ ନିଅନ୍ତୁ ନାହିଁ। 20-30 ମିନିଟ୍ ର ଏକ ଛୋଟ ନିଦ ନେବା ଠିକ୍ ଅଛି। |
| ସାରା ଦିନ ତୁମର ଶରୀରକୁ ସକ୍ରିୟ ରଖ। ଛୋଟ ଚାଲିବା ମଧ୍ୟ ଠିକ୍, ଯେକୌଣସି ବ୍ୟାୟାମର ଲାଭ ଅଛି। | ଶୋଇବାର 6 ଘଣ୍ଟା ମଧ୍ୟରେ କଫି କିମ୍ବା ଚା ଭଳି କ୍ୟାଫିନ ଯୁକ୍ତ ପାନୀୟ ପିଅନ୍ତୁ ନାହିଁ। |
| ଶୋଇବା ପୂର୍ବରୁ ଆପଣଙ୍କ ମନକୁ ଆରାମ ଦିଅନ୍ତୁ। ଉଷୁମ ପାଣି ଗାଧୋଇବା କିମ୍ବା ମୃଦୁ ମାଲିସ୍ କରିବା ଭଳି ଜିନିଷ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ। | ଶୋଇବା ପାଇଁ କେବଳ ଶୟନ କକ୍ଷ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ। ପଢିବା, ଟିଭି ଦେଖିବା କିମ୍ବା କାମ କରିବା ପାଇଁ ଅନ୍ୟ ଏକ କୋଠରୀ ବାଛନ୍ତୁ। |
ଦୋକାନରୁ ମିଳୁଥିବା ନିଦ୍ରା ଉପକରଣ ବ୍ୟବହାର କରିବା ଠିକ୍ କି?
ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ନୁହେଁ। ଏହା ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ଯଦିଓ ନିଦ ବଟିକା, ଯାହାକୁ ଆପଣ ଔଷଧ ଦୋକାନରୁ କାଉଣ୍ଟରରେ କିଣିପାରିବେ, ଏକ ସହଜ ସମାଧାନ ପରି ମନେହୁଏ, କିନ୍ତୁ ଏହା ପାର୍କିନ୍ସନ୍ସ ରୋଗରେ ପୀଡିତ ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ପାଇଁ ଅତିରିକ୍ତ ବିପଦ ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ।
ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା ହେଉଛି,ଡାକ୍ତରଙ୍କ ପରାମର୍ଶ ବିନା କୌଣସି ଦୋକାନରୁ ମିଳୁଥିବା ନିଦ ବଟିକା ଖାଆନ୍ତୁ ନାହିଁ। ଏଗୁଡ଼ିକ ଆପଣଙ୍କ ପାର୍କିନ୍ସନ୍ସ ଔଷଧ ସହିତ ମିଶିପାରେ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ନିଦ ସମସ୍ୟାକୁ ଆହୁରି ଖରାପ କରିପାରେ।
ଆପଣ କେବେ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବା ଉଚିତ?
ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ନିଦ୍ରା ସମସ୍ୟା ଆପଣଙ୍କ ଜୀବନର ଗୁଣବତ୍ତା ଉପରେ ପ୍ରଭାବ ପକାଉଛି, ତେବେ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରନ୍ତୁ। ବିଳମ୍ବ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ, ବିଶେଷକରି ଏହିପରି କ୍ଷେତ୍ରରେ:
- ଯଦି ଆପଣ ଭାବନ୍ତି ଯେ ଆପଣ ଶୋଇବା ସମୟରେ ଯାହା କରନ୍ତି ତାହା ଆପଣଙ୍କ କିମ୍ବା ଆପଣଙ୍କ ସାଥୀଙ୍କୁ ବିପଦରେ ପକାଇପାରେ।
- କେତେକ ସମୟରେ ଏହି ନିଦ୍ରା ସମସ୍ୟା ଡିପ୍ରେସନର ଲକ୍ଷଣ ହୋଇପାରେ, ଯାହା ପାର୍କିନ୍ସନ୍ସ ରୋଗ ସହିତ ଆସିପାରେ। ଯଦି ଆପଣ ପୂର୍ବରୁ ଉପଭୋଗ କରୁଥିବା ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ପ୍ରତି ଆଗ୍ରହ ହରାଇ ଦେଇଛନ୍ତି ଏବଂ ଜୀବନ ବିଷୟରେ ନିରାଶା ଅନୁଭବ କରୁଛନ୍ତି, ତେବେ ଦୟାକରି ଆପଣଙ୍କ ବିଶ୍ୱାସଯୋଗ୍ୟ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କଥା ହୁଅନ୍ତୁ। ଏହି ଅବସ୍ଥାରୁ ମୁକ୍ତି ପାଇବା ପାଇଁ କିଛି ଚିକିତ୍ସା ଅଛି। ଆପଣଙ୍କୁ ଏପରି କଷ୍ଟ ସହିବାକୁ ପଡ଼ିବ ନାହିଁ।
ଗବେଷକମାନେ ପାର୍କିନ୍ସନ୍ସ ରୋଗ ଏବଂ ନିଦ୍ରା ମଧ୍ୟରେ ସମ୍ପର୍କ ବିଷୟରେ ଏବେ ବି ଅଧିକ ଶିଖୁଛନ୍ତି। ସେହି ଜ୍ଞାନ ଭବିଷ୍ୟତରେ ଉତ୍ତମ ଚିକିତ୍ସା ବିକଶିତ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ। କିନ୍ତୁ ପୂର୍ବରୁ ଅନେକ ଚିକିତ୍ସା ଏବଂ ସମାଧାନ ଅଛି ଯାହା ଆପଣଙ୍କୁ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ। ତେଣୁ ଆପଣଙ୍କର ନିଦ୍ରା ସମସ୍ୟା ବିଷୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହିତ ଖୋଲାଖୋଲି କଥା ହୁଅନ୍ତୁ। ଏକାଠି, ଆପଣ ଆପଣଙ୍କର ନିଦ୍ରା ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଜୀବନକୁ ଉନ୍ନତ କରିବା ପାଇଁ ଏକ ଯୋଜନା ବିକଶିତ କରିପାରିବେ।
ଘରକୁ ନେଇଯିବା ମେସେଜ୍
- ପାର୍କିନ୍ସନ୍ସ ରୋଗରେ ନିଦ୍ରା ସମସ୍ୟା ବହୁତ ସାଧାରଣ। ଏହା ଆପଣଙ୍କର ଦୋଷ ନୁହେଁ।
- ଏହାକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରୁଥିବା ଅନେକ ଶାରୀରିକ ଏବଂ ମାନସିକ କାରଣ ଅଛି।
- ଡାକ୍ତରୀ ପରାମର୍ଶ ବିନା କେବେବି ଔଷଧ ଦୋକାନରୁ ନିଦ ବଟିକା ଖାଆନ୍ତୁ ନାହିଁ। ଏହା ସମସ୍ୟାକୁ ଆହୁରି ଖରାପ କରିପାରେ।
- ଆପଣଙ୍କର ସମସ୍ତ ନିଦ୍ରା ସମସ୍ୟା (ନିଦ୍ରା ପାଇବାରେ କଷ୍ଟ, ସ୍ୱପ୍ନ ଦେଖିବା, ଦିନବେଳା ନିଦ୍ରା) ବିଷୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ ଖୋଲାଖୋଲି କଥା ହୁଅନ୍ତୁ।
- ଆପଣଙ୍କୁ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ ବୋଲି ଅନେକ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଚିକିତ୍ସା ଏବଂ ଜୀବନଶୈଳୀରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଅଛି, ତେଣୁ ଆଶା ଛାଡ଼ନ୍ତୁ ନାହିଁ।
💬 Comments (0)
ନାମ ପ୍ରବେଶ କରନ୍ତୁ |
ଆପଣଙ୍କର ମନ୍ତବ୍ୟ ଯୋଡନ୍ତୁ |