Tag: CBT
-
ඔයාගේ දරුවාත් සමහර දේවල් ඕනවට වඩා හිතනවද, නැත්නම් එකම දේ ආයෙ ආයෙත් කරනවද? ඒ සමහරවිට `OCD` (Obsessive-Compulsive Disorder) වෙන්න පුළුවන්!
අපේ පුංචි දරුවෝ කරන කියන දේවල් දිහා බලන් ඉන්නකොට සමහර වෙලාවට අපිට පුදුමත් හිතෙනවා නේද? ඒත් ඒ අතරින් සමහර පුරුදු, සමහර සිතුවිලි ටිකක් විතර අමුතුයි, දරුවට වදයක් වගේ කියලා ඔයාටත් හිතුනොත්, අපි ඒ ගැන ටිකක් සැලකිලිමත් වෙන්න ඕන. අන්න ඒ වගේ වෙලාවකදී අපි හිතන්න ඕන තවත් පැත්තක් තමයි අද අපි කතා කරන්න යන `OCD` (Obsessive-Compulsive…
-
ඔයාට ඔයාවම එපා වෙලාද? අපි මේ Self-Loathing ගැන කතා කරමු!
තමන් ගැනම වෛරයක්, කලකිරීමක් දැනෙනවද? හැමදේම තමන්ගේ වැරැද්දක් වගේ පේනවද? Self-loathing කියන මේ තත්ත්වය ගැනත්, එයින් මිදෙන හැටි ගැනත් අපි සරලව කතා කරමු.
-
ඔයාටත් සමාජයේ ගැවසෙන්න, මිනිස්සු ඉස්සරහා කතා කරන්න බයද? ඒක `(Social Anxiety Disorder / Social Phobia)` ද? අපි මේ ගැන කතා කරමු!
ඔයාටත් සමහර වෙලාවට අලුත් අයව මුණගැහෙන්න, සෙනගක් ඉස්සරහ කතා කරන්න, එහෙමත් නැත්නම් කවුරුහරි ඔයා දිහා බලන් ඉන්නකොට ලොකු බයක්, චකිතයක්, අපහසුතාවයක් දැනෙනවද? හිතෙනවද “අනේ මං මොනවා හරි වැරැද්දක් කරයිද? අනිත් අය මං ගැන මොනවා හිතයිද? මාව කොන් කරයිද?” කියලා. මේ වගේ බයක් ඉඳලා හිටලා දැනෙන එක සාමාන්ය දෙයක් වෙන්න පුළුවන්. ඒත් මේ බය ඔයාගේ දිනපතා…
-
ඇඟේ පොඩි අමාරුවකටත් ඔයා ඕනවට වඩා බය වෙනවද? මේ කියන්නේ (Somatic Symptom Disorder) ගැන!
ඔයාටත් සමහර වෙලාවට දැනෙනවද, ඇඟේ ඇතිවෙන පොඩි පොඩි අමාරුකම්, සමහරවිට නිකම්ම නිකම් හිසරදයක්, ඇඟපත වේදනාවක්, නැත්නම් පොඩි මහන්සියක් වගේ දේකටත් හිතට ලොකු බරක් දීලා, ඕනවට වඩා කරදර වෙනවා කියලා? සමහරවිට දොස්තර කෙනෙක් ළඟට ගිහින් පරීක්ෂණ එහෙමත් කරලා “ඔයාට භයානක ලෙඩක් නම් නෑ” කියලා කිව්වත්, හිතට ඒක පිළිගන්න අමාරුයි වගේ දැනෙනවද? එහෙමනම්, අද අපි කතා කරන්න…
-
OCD ගැන හරියටම දැනගමු: හිතේ හිරවෙන සිතුවිලි වලින් සහ නවත්තන්න බැරි ක්රියා වලින් ගොඩ එන්නේ කොහොමද?
අපේ එදිනෙදා ජීවිතේදී එකම දේ ආයෙ ආයෙත් කරන්න හිතෙන, එහෙමත් නැත්නම් හිතේ එකම සිතුවිල්ලක් හිරවෙලා ඔයාට වද දෙනවද? නිකමට හිතන්න, ගෙදරින් එළියට බහින්න කලින් දොර ලොක් කළාද කියලා සැරින් සැරේ බලන එක, අයන් එකේ plug එක ගැලෙව්වද, computer එකේ plug එක අයින් කළාද, ගෑස් ලිප ඕෆ් කළාද කියලා ආයෙ ආයෙත් හිතට එන එක, එහෙමත් නැත්නම්…
-
හිතේ බරට bye කියමු! Anxiety (කාංසාව) A සිට Z: මොළයේ රහස්, සුවයේ මංපෙත්
ඔන්න ඉස්කෝලේ stage එකට නගින්න කලින්, නැත්නම් ක්රීඩා තරඟයකට යන්න කලින් බඩ ඇතුළේ සමනල්ලු පියාඹනවා වගේ අමුතුම හැඟීමක් එහෙම දැනෙනවද? සමහරවිට අලුත් job එකේ පළවෙනි දවසේ, එහෙමත් නැත්නම් ලොකු exam එකකට කලින් හිතට පොඩි ගැස්මක්, චකිතයක් එනවා නේද? අන්න ඒක තමයි “Anxiety” එහෙමත් නැත්නම් සිංහලෙන් “කාංසාව” කියන හැඟීමේ මුල්ම එළිය. මේක ඇත්තටම ගොඩක් වෙලාවට සාමාන්ය…