ସକାରାତ୍ମକ ଚିନ୍ତାଧାରା ଏବଂ ଭାବନା ଆପଣଙ୍କୁ କିପରି ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ?
ଆମେ ସମସ୍ତେ ଜାଣୁ ଯେ ସକାରାତ୍ମକ ଚିନ୍ତାଧାରା ଏବଂ ଭାବନା ଆମକୁ ଖୁସି ଏବଂ ଶାନ୍ତି ଆଣିଥାଏ। ଏହା ସତ୍ୟ। ଯେତେବେଳେ ଆମେ କିଛି ଭଲ ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା କରୁ, ଏକ ସୁନ୍ଦର ସ୍ୱପ୍ନ ଦେଖୁ, କିମ୍ବା କୌଣସି ପ୍ରିୟଜନଙ୍କ ସହ କଥା ହେଉ, ଆମେ କେବଳ ଖୁସି ଅନୁଭବ କରୁ। କିନ୍ତୁ ଆପଣ କ'ଣ ଜାଣନ୍ତି ଯେ ସେହି ଖୁସି ବ୍ୟତୀତ, ଏହି ସକାରାତ୍ମକ ଚିନ୍ତାଧାରାର ମଧ୍ୟ ଅନେକ ଆଶ୍ଚର୍ଯ୍ୟଜନକ ଲାଭ ଅଛି? ଆମ ମନରେ ସେଗୁଡ଼ିକୁ ମହାଶକ୍ତି ଭାବରେ ଭାବନ୍ତୁ। ଯଦି ଆମେ ଏହି ଶକ୍ତିକୁ ସଠିକ୍ ଭାବରେ ବ୍ୟବହାର କରୁ, ତେବେ ଆମେ ଆମ ଜୀବନରେ ଆଶ୍ଚର୍ଯ୍ୟଜନକ କାମ କରିପାରିବା। ଏବେ ଦେଖିବା ଏହି ସକାରାତ୍ମକ ଚିନ୍ତାଧାରା ଆମକୁ କିପରି ସାହାଯ୍ୟ କରେ... ଏଗୁଡ଼ିକ ଆମକୁ ମିଳୁଥିବା ଉପହାର ପରି।- ଆପଣଙ୍କର ସ୍ମୃତି ଏବଂ ଧ୍ୟାନକୁ ଉନ୍ନତ କରେ: ଯେତେବେଳେ ଆପଣଙ୍କ ମନରେ ଭଲ ଚିନ୍ତାଧାରା ଥାଏ, ଆପଣଙ୍କର ମସ୍ତିଷ୍କ ଏକ ସୁରକ୍ଷିତ ରେଡିଓ ପରି କାର୍ଯ୍ୟ କରେ। ନୂତନ ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକୁ ମନେ ରଖିବା ସହଜ ହୁଏ ଏବଂ ଆପଣ ଯାହା ପଢ଼ୁଛନ୍ତି ତାହା ଶୀଘ୍ର ବୁଝିପାରିବେ। ଯେତେବେଳେ ଆପଣଙ୍କ ଚିନ୍ତାଧାରା ସ୍ପଷ୍ଟ ଥାଏ, ଯେପରି କୁହୁଡ଼ି ସଫା ହୁଏ, ଆପଣ ରାସ୍ତା ଦେଖିପାରିବେ ଏବଂ ଆପଣ ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକୁ ସ୍ପଷ୍ଟ ଭାବରେ ମନେ ରଖିପାରିବେ। କୌଣସି ଜିନିଷ ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦେବା ମଧ୍ୟ ସହଜ ହୁଏ। ଆପଣଙ୍କ ମନ ବୁଲୁଥିବାର ସମ୍ଭାବନା କମ୍ ଥାଏ। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଶ୍ରେଣୀରେ ଏକ ପାଠ ଶୁଣୁଛନ୍ତି, ଯଦି ଆପଣଙ୍କ ମନରେ ଭଲ ଚିନ୍ତାଧାରା ଥାଏ, ତେବେ ଆପଣ ସେହି ପାଠକୁ ଆପଣଙ୍କର ପୂର୍ଣ୍ଣ ଧ୍ୟାନ ଦେଇପାରିବେ। ତା'ପରେ ଏହା ଭଲ ଭାବରେ ବୁଡ଼ିଯିବ।
- ଏହା ଆପଣଙ୍କୁ ଏକାଥରେ ଅଧିକ ସୂଚନା ମନେ ରଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ: ଯେପରି ଏକ କମ୍ପ୍ୟୁଟରର `RAM` ବୃଦ୍ଧି କରିବା ଦ୍ୱାରା, ଆପଣଙ୍କ ମନ ଏକାଥରେ ଅଧିକ ସୂଚନା ସଂରକ୍ଷଣ କରିପାରିବ ଏବଂ ଚିନ୍ତା କରିପାରିବ। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଏକ ଜଟିଳ ସମସ୍ୟାର ସମାଧାନ କରିବା ସମୟରେ, ଆପଣ ଏକାଥରେ ଅନେକ ପ୍ରାସଙ୍ଗିକ ତଥ୍ୟକୁ ମନରେ ରଖି ଏହା ଉପରେ କାମ କରିପାରିବେ। କଳ୍ପନା କରନ୍ତୁ ଯେ ଆପଣ ଚେସ୍ ଖେଳୁଛନ୍ତି। ଆପଣଙ୍କୁ ଏକାଥରେ ଅନେକ ଜିନିଷ ମନେ ରଖିବାକୁ ପଡିବ, ଯେପରିକି ଅନେକ ପହଣ୍ଡିର ଗତିବିଧି, ଆପଣଙ୍କ ପ୍ରତିଦ୍ୱନ୍ଦ୍ୱୀଙ୍କ ପରବର୍ତ୍ତୀ ଚାଲ। ଯେତେବେଳେ ଆପଣଙ୍କ ମନ ସ୍ପଷ୍ଟ ଥାଏ ସେତେବେଳେ ଏହା ସହଜ ହୋଇଥାଏ।
- ବିଭିନ୍ନ ଧାରଣା ମଧ୍ୟରେ ସମ୍ପର୍କ ବୁଝିବା ସହଜ ହୋଇଯାଏ: ଯେତେବେଳେ ଆମେ ଏକ ଭଲ ମନୋଭାବରେ ଥାଉ, ଆମେ ଭିନ୍ନ ଦେଖାଯାଉଥିବା ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟରେ ଲୁକ୍କାୟିତ ସମ୍ପର୍କ ଦେଖିପାରୁ । ଆମେ ସମସ୍ୟାଗୁଡ଼ିକୁ ଦେଖିବାର ଉପାୟ ବିସ୍ତାରିତ ହୁଏ। ଏହା ଭାବିବା ସହଜ ଯେ, 'ଏହା ଏବଂ ତାହା କିପରି ସଂଯୋଗିତ?' ଏହା ଏକ ବଡ଼ ଚିତ୍ର ସୃଷ୍ଟି କରିବା ପାଇଁ ଏକ 'ପଜଲ୍'ର ଖଣ୍ଡଗୁଡ଼ିକୁ ଏକାଠି କରିବା ପରି।
- କଠିନ ପରିସ୍ଥିତିର ସମ୍ମୁଖୀନ ହେବା ପାଇଁ ସାହସ ଆବଶ୍ୟକ:ଜୀବନ ସବୁବେଳେ ଫୁଲର ବିଛଣା ନୁହେଁ। ସମସ୍ୟା, ବାଧା ଏବଂ କଷ୍ଟ ଆସେ। ଏହା ସମସ୍ତଙ୍କ ପାଇଁ ସାଧାରଣ। କିନ୍ତୁ ହୃଦୟରେ ଭଲ ଚିନ୍ତାଧାରା ଥିବା ବ୍ୟକ୍ତି ଏପରି ଚ୍ୟାଲେଞ୍ଜର ସମ୍ମୁଖୀନ ହେବା ପାଇଁ ବହୁତ ଶକ୍ତି ପାଆନ୍ତି । ସେ ସମସ୍ୟାଗୁଡ଼ିକୁ 'ଓଃ, ଏହା ସରିଗଲା, ମୁଁ ଏହା କରିପାରିବି ନାହିଁ' ଦୃଷ୍ଟିକୋଣରୁ ଦେଖନ୍ତି ନାହିଁ, ବରଂ 'ଠିକ୍ ଅଛି, ମୁଁ ଏହାକୁ କିପରି ସମାଧାନ କରିପାରିବି? ମୁଁ କ'ଣ କରିପାରିବି?' ଦୃଷ୍ଟିକୋଣରୁ ଦେଖନ୍ତି। କଳ୍ପନା କରନ୍ତୁ, ଆପଣଙ୍କର ଏକ ସ୍କୁଲ ପ୍ରୋଜେକ୍ଟ ଅଛି, ଏବଂ ଏହା ଟିକେ କଷ୍ଟକର। ଯଦି ଆପଣଙ୍କ ମନରେ 'ଓଃ, ମୁଁ ଏହା କରିପାରିବି ନାହିଁ, ଏହା ପ୍ରକୃତରେ କଷ୍ଟକର' ଭଳି ଚିନ୍ତାଧାରା ଆସେ, ତେବେ ଏହା ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ଆହୁରି କଷ୍ଟକର ହୋଇଯାଏ। ଆପଣ କାମ ଆରମ୍ଭ କରିବାକୁ ମଧ୍ୟ ଇଚ୍ଛା କରନ୍ତି ନାହିଁ। କିନ୍ତୁ, ଯଦି ଆପଣ ଭାବନ୍ତି 'ଠିକ୍ ଅଛି, ଏହା ଟିକେ ଚ୍ୟାଲେଞ୍ଜ, କିନ୍ତୁ ମୁଁ ମୋର ସର୍ବୋତ୍ତମ ଚେଷ୍ଟା କରିବି, ଯଦି ମୋତେ ସାହାଯ୍ୟ ଆବଶ୍ୟକ ହୁଏ, ମୁଁ ପଚାରିପାରିବି', ତେବେ ଆପଣ ସେହି କାର୍ଯ୍ୟର ସମ୍ମୁଖୀନ ହେବା ପାଇଁ ବହୁତ ଶକ୍ତି ପାଇବେ। ସମସ୍ୟାର ଭୟ କମିଯାଏ, ଏବଂ ଆପଣ ଏହାକୁ ସମାଧାନ କରିବାକୁ ଆଗ୍ରହୀ ହୋଇଯାଆନ୍ତି।
- ଆପଣଙ୍କୁ ନୂତନ ସୁଯୋଗ ପାଇଁ ଖୋଲିଦିଏ: ନକାରାତ୍ମକ ଚିନ୍ତାଧାରା ଦ୍ୱାର ବନ୍ଦ କରିବା ଭଳି। 'ମୁଁ କରିପାରିବି ନାହିଁ, ମୁଁ କରିପାରିବି ନାହିଁ, ଏହା କାମ କରିବ ନାହିଁ' ଭଳି ଚିନ୍ତାଧାରା ସହିତ, ଆମେ ନୂତନ ଜିନିଷ ଚେଷ୍ଟା କରିବା ଏବଂ ନୂତନ ସୁଯୋଗ ହାସଲ କରିବାର ସୁଯୋଗ ହରାଇଥାଉ। କିନ୍ତୁ ସକାରାତ୍ମକ ଚିନ୍ତାଧାରା ସହିତ, ଆପଣଙ୍କ ମନ ନୂତନ ଜିନିଷ ଏବଂ ନୂତନ ଚିନ୍ତାଧାରା ପାଇଁ ଖୋଲିଯାଏ । 'ଓଃ, ତୁମେ ଏହା ମଧ୍ୟ ଚେଷ୍ଟା କରିପାରିବ!' 'କାହିଁକି ନୁହେଁ, ମୁଁ ଚେଷ୍ଟା କରିବି' ଏବଂ ନୂତନ ଜିନିଷ ଦେଖାଯିବା ଆରମ୍ଭ ହୁଏ। ଏହା ଏକ ଝରକା ଖୋଲି ଆଲୋକ ଏବଂ ତାଜା ପବନ ପ୍ରବେଶ କରିବା ପରି।
- ଆପଣଙ୍କୁ ଶିଖିବା ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଦକ୍ଷତା ବିକାଶ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ: ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଏକ ଭଲ ମନୋଭାବରେ ଥାଆନ୍ତି, ଆପଣଙ୍କର କିଛି ନୂଆ ଶିଖିବାର ଆଗ୍ରହ ଏବଂ ଇଚ୍ଛା ବୃଦ୍ଧି ପାଏ। ଆପଣ ଧୀରେ ଧୀରେ ଆପଣଙ୍କ ଦକ୍ଷତାକୁ ଉନ୍ନତ କରିବାକୁ ପ୍ରେରଣା ଅନୁଭବ କରନ୍ତି । ଆପଣ ବିରକ୍ତି କିମ୍ବା ଅନିଚ୍ଛା ଅନୁଭବ ନକରି କାମ କରିବାକୁ ପସନ୍ଦ କରନ୍ତି। ଆପଣ ଏପରି ଅନୁଭବ କରନ୍ତି ଯେ 'ମୁଁ ଏହା ଶିଖିଲେ ଭଲ ହୁଅନ୍ତା।'
- ଏହା ତୁମକୁ କାମ ଏବଂ ପରୀକ୍ଷାରେ ଭଲ କରିବା ପାଇଁ ପଥ ପ୍ରଶସ୍ତ କରେ: ଏସବୁ ଫଳରେ, ତୁମେ କରୁଥିବା କାମ, ପଢ଼ୁଥିବା ଜିନିଷ ଏବଂ ପରୀକ୍ଷାରୁ ଭଲ ଫଳାଫଳ ପାଇବାର ସମ୍ଭାବନା ବୃଦ୍ଧି ପାଏ । କାରଣ ତୁମର ମନ ଏଥିପାଇଁ ପ୍ରସ୍ତୁତ। ତୁମର ମନ ସ୍ପଷ୍ଟ, ତୁମର ଆତ୍ମବିଶ୍ୱାସ ଅଛି, ଏବଂ ତୁମେ କଠିନ ପରିଶ୍ରମ କର। ତା'ହେଲେ, ଭଲ ଫଳାଫଳ ପାଇବାର ସମ୍ଭାବନା ଅଧିକ ହୁଏ।
ତେବେ, ଆମେ କିପରି ଅଧିକ ସକାରାତ୍ମକ ହୋଇପାରିବା?
ଠିକ୍ ଅଛି, ଏବେ ଆମେ ଜାଣିଛୁ ଯେ ସକାରାତ୍ମକ ଚିନ୍ତାଧାରାର କେତେ ଲାଭ ଅଛି। ଏହା ପ୍ରକୃତରେ ଆମ ଜୀବନରେ ଏକ ଆଶୀର୍ବାଦ। ତା'ପରେ ପରବର୍ତ୍ତୀ ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ପ୍ରଶ୍ନ ହେଉଛି, 'ମୁଁ ଏହି ସକାରାତ୍ମକ ଚିନ୍ତାଧାରାକୁ କିପରି ମୋ ଜୀବନର ନିକଟତର କରିବି? ମୁଁ କିପରି ଟିକେ ଅଧିକ ସକାରାତ୍ମକ ହୋଇପାରିବି?' ଏହା ଏକ ଭଲ ଅଭ୍ୟାସ ପରି ଯାହାକୁ ଧୀରେ ଧୀରେ ବିକଶିତ କରିବାକୁ ପଡିବ। ରାତାରାତି ଏହାକୁ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିବା କଷ୍ଟକର। କିନ୍ତୁ ଚେଷ୍ଟା କଲେ ଏହା ଅସମ୍ଭବ ନୁହେଁ। ବିଶେଷକରି ଯଦି ଆପଣ ପୂର୍ବରୁ ଭୟଭୀତ, ଦୁଃଖୀ, କ୍ରୋଧିତ, ହତାଶ, ଚାପଗ୍ରସ୍ତ।ଯଦି ଆପଣ ନକାରାତ୍ମକ ଭାବନା ସହିତ ବହୁତ ସଂଘର୍ଷ କରୁଛନ୍ତି, ତେବେ ଏହି ଅଭ୍ୟାସ ବିକଶିତ କରିବା ଉଚିତ। କେତେକ ସମୟରେ ସମସ୍ତଙ୍କ ମନରେ ଖରାପ ଚିନ୍ତାଧାରା ଏବଂ ଖରାପ ଭାବନା ଆସିବା ସ୍ୱାଭାବିକ। ଆମେ ମଣିଷ। କିନ୍ତୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା ହେଉଛି ଯଥାସମ୍ଭବ ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକର ଉଜ୍ଜ୍ୱଳ ପାର୍ଶ୍ୱ ଦେଖିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରିବା। ଏହା ଏକ ଅନ୍ଧାର କୋଠରୀରେ ଏକ ଛୋଟ ମହମବତୀ ଜଳାଇବା ପରି ଏବଂ ଏହା ଆଲୋକ ଆଣିଥାଏ। ଏଠାରେ କିଛି ସରଳ ଉପାୟ ଅଛି ଯାହା ଆପଣ ଚେଷ୍ଟା କରିପାରିବେ। ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଏଗୁଡ଼ିକୁ ଅଭ୍ୟାସ କରିବେ, ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ମନୋଭାବରେ ଏକ ବଡ଼ ପାର୍ଥକ୍ୟ ଦେଖିବେ।- ଦିନସାରା ଆପଣ ଅନୁଭବ କରୁଥିବା ସକାରାତ୍ମକ ଭାବନାଗୁଡ଼ିକୁ ଚିହ୍ନଟ କରନ୍ତୁ ଏବଂ ନାମ ଦିଅନ୍ତୁ: ଦିନସାରା ଆପଣ ଅନୁଭବ କରୁଥିବା ସକାରାତ୍ମକ ଭାବନାଗୁଡ଼ିକ ପ୍ରତି ଧ୍ୟାନ ଦିଅନ୍ତୁ । ଏହା ଆପଣଙ୍କ ମନରେ 'ଖୁସି ଫୁଲ' ଖୋଜିବା ପରି। କେତେକ ସମୟରେ ଆମେ ଖୁସି ଅଛୁ, କିନ୍ତୁ ଆମେ ସେଗୁଡ଼ିକୁ ଅଧିକ ଧ୍ୟାନ ଦେଉନାହୁଁ। କିନ୍ତୁ ଏହି ଛୋଟ ଛୋଟ ଖୁସିର କଥାଗୁଡ଼ିକ ଦିନଟିକୁ ସୁନ୍ଦର କରିଥାଏ। ସକାଳେ ଏକ ସୁନ୍ଦର ପକ୍ଷୀ ଗୀତ ଗାଇବା ଶୁଣିବା, ଆପଣଙ୍କ ମାଆଙ୍କ ଦ୍ୱାରା ପ୍ରସ୍ତୁତ ଏକ ସ୍ୱାଦିଷ୍ଟ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା, ହସିବା ଏବଂ ବନ୍ଧୁଙ୍କ ସହିତ କଥାବାର୍ତ୍ତା କରିବା... ଏହି ସବୁ ଜିନିଷ ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ଏକ ଭଲ ଅନୁଭବ ଆଣିଥାଏ। ସେଗୁଡ଼ିକୁ ଚିହ୍ନଟ କରନ୍ତୁ, ନିଜକୁ କୁହନ୍ତୁ, 'ଓଃ, ଏହା ମୋତେ ଖୁସି କରେ'। ଆପଣ ସେଗୁଡ଼ିକୁ ଏକ ତାଲିକାରେ ମଧ୍ୟ ଲେଖିପାରିବେ। ତା'ପରେ ଆପଣ ବୁଝିପାରିବେ ଯେ କେଉଁ ସମୟରେ ଏବଂ କେଉଁ ଜିନିଷ ଯୋଗୁଁ ଆପଣ ଖୁସି ଅନୁଭବ କରନ୍ତି। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଶ୍ରେଣୀରେ ଏକ ପ୍ରଶ୍ନର ସଠିକ୍ ଉତ୍ତର ଦିଅନ୍ତି ସେତେବେଳେ ଆପଣ ଗର୍ବିତ ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି, ଯେତେବେଳେ ଆପଣଙ୍କ କୁକୁରଛୁଆ କିମ୍ବା ବିଲେଇ ଛୁଆ କିଛି ମଜାଦାର କରନ୍ତି ସେତେବେଳେ ଆପଣ ଆନନ୍ଦ ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି, କିମ୍ବା ଯେତେବେଳେ ଆପଣଙ୍କ ମାଆ କିମ୍ବା ବାପା ଆପଣଙ୍କ ଖେଳ ଦେଖିବାକୁ ଆସନ୍ତି ସେତେବେଳେ ଆପଣ ଭଲପାଇବା ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି। ଏଗୁଡ଼ିକ ଛୋଟ ଛୋଟ ଜିନିଷ ପରି ମନେହୁଏ, କିନ୍ତୁ ସେଗୁଡ଼ିକ ଆମକୁ ଖୁସି କରାଏ।
- ପ୍ରତ୍ୟେକ ଦିନ ଶେଷରେ, ଆପଣଙ୍କ ସହିତ ଘଟିଥିବା ଅତି କମରେ ତିନୋଟି ଭଲ ଜିନିଷ ଖୋଜନ୍ତୁ: ଏହା ଏକ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଅଭ୍ୟାସ। ଦିନ ଶେଷରେ ଶୋଇବା ପୂର୍ବରୁ, ଏକ ମୁହୂର୍ତ୍ତ ପାଇଁ ଭାବନ୍ତୁ, 'ଆଜି ମୋ ସହିତ କେଉଁ ଭଲ ଘଟଣା ଘଟିଛି?' ଅତି କମରେ ତିନୋଟି ଭଲ ଜିନିଷ ଖୋଜିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ। ଯଦି ଆପଣ ଏହାକୁ ଏକ ଡାଏରୀରେ ଲେଖି ରଖନ୍ତି ତେବେ ଏହା ଆହୁରି ଭଲ। 'ମୁଁ ଆଜି କିଛି ନୂଆ ଶିଖିଲି', 'ମୁଁ ଆଜି କାହାକୁ ସାହାଯ୍ୟ କଲି', 'ମୁଁ ଆଜି ଭଲ ହସିଲି' ଭଳି ଛୋଟ ଛୋଟ କଥା ମଧ୍ୟ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ନୁହେଁ। ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା ହେଉଛି ଦିନର ଭଲ ଦିଗ ଦେଖିବା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କ ମସ୍ତିଷ୍କକୁ ତାଲିମ ଦେବା। ସମୟ ସହିତ, ଆପଣ କେବଳ ଭଲ ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକୁ ଦେଖିବା ଆରମ୍ଭ କରିବେ। ଏହା ଚଷମା ପିନ୍ଧି ସ୍ପଷ୍ଟ ଭାବରେ ଦେଖିବା ପରି। ଏହି ଅଭ୍ୟାସ କେବଳ ଆପଣଙ୍କ ଖୁସିକୁ ବୃଦ୍ଧି କରିବ ନାହିଁ, ବରଂ ଏହା ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ନିଦ ଆସିବାକୁ ମଧ୍ୟ ସହଜ କରିବ।
- ଏକ ଭଲ ଭାବନା ବାଛନ୍ତୁ ଏବଂ ଏହାକୁ ଦୃଢ଼ କରନ୍ତୁ: କଳ୍ପନା କରନ୍ତୁ ଯେ ଆପଣ ଆତ୍ମବିଶ୍ୱାସର ଭାବନା ବାଛୁଛନ୍ତି। ଆପଣଙ୍କୁ ଆତ୍ମବିଶ୍ୱାସୀ ଅନୁଭବ କରିବାରେ କ'ଣ ସାହାଯ୍ୟ କରେ? ହୁଏତ ଏହା ଭଲ ପୋଷାକ ପିନ୍ଧିବା, କିଛି ନୂଆ ଶିଖିବା, କାହାକୁ ସାହାଯ୍ୟ କରିବା। ଆପଣ ଏହି ଭାବନାକୁ କିପରି ଅଧିକ ପାଇପାରିବେ? ହୁଏତ ପରୀକ୍ଷା ପୂର୍ବରୁ, ଆପଣ ନିଜକୁ କହିପାରିବେ, 'ମୁଁ ଏହା କରିପାରିବି! ମୁଁ ଏଥିପାଇଁ ଭଲ ଭାବରେ ପ୍ରସ୍ତୁତ ହୋଇଥିଲି!' (ପେପ୍ ଟକ୍)ହୁଏତ। କିମ୍ବା, ତୁମେ ସିଧା ଠିଆ ହୋଇ ସ୍କୁଲ୍ ହଲୱେରେ ଆତ୍ମବିଶ୍ୱାସର ସହିତ ଚାଲିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରିପାରିବ, "ମୁଁ ଶକ୍ତିଶାଳୀ, ମୁଁ ଏହା କରିପାରିବି।" ଭଲ ଭାବନା ମାଂସପେଶୀ ପରି, ତୁମକୁ ସେଗୁଡ଼ିକୁ ବ୍ୟବହାର କରିବା, ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ଆବଶ୍ୟକ। ତୁମେ ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକୁ ଦେଖିବା, କରିବା ଦ୍ୱାରା ଏହି ଭାବନାଗୁଡ଼ିକୁ ଶକ୍ତିଶାଳୀ କରିପାରିବ।
- କୃତଜ୍ଞ ହୁଅ: ପ୍ରତିଦିନ କୃତଜ୍ଞତା ଅଭ୍ୟାସ କରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କର। ଏହାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ତୁମର ପାଖରେ ଥିବା ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା କରିବା ଯାହା କେବଳ ଏଥିପାଇଁ ଏବଂ ଖୁସି ରହିବା। କୃତଜ୍ଞ ହେବାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ଭାବିବା, 'ମୋ ପାଖରେ ଏହି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ଅଛି ଏହା କେତେ ଭଲ।' କେତେକ ସମୟରେ ଆମେ କେବଳ ସେହି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା କରୁ ଯାହା ଆମ ପାଖରେ ନାହିଁ। ଆମେ ଦୁଃଖିତ ଅନୁଭବ କରୁ, 'ଓଃ, ମୋ ପାଖରେ ଏହା ନାହିଁ, ମୋ ପାଖରେ ଏହା ନାହିଁ।' କିନ୍ତୁ ଯଦି ଆମେ ଆମ ପାଖରେ ଥିବା ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା କରୁ? ଆପଣଙ୍କର ଏକ ପରିବାର ଅଛି ଯେଉଁମାନେ ଆପଣଙ୍କୁ ଭଲ ପାଆନ୍ତି, ଆପଣଙ୍କର ଶିକ୍ଷକ ଅଛନ୍ତି ଯେଉଁମାନେ ଆପଣଙ୍କୁ ଶିକ୍ଷା ଦିଅନ୍ତି, ଆପଣଙ୍କର ଖେଳିବା ପାଇଁ ବନ୍ଧୁ ଅଛନ୍ତି, ଆପଣଙ୍କର ଶୋଇବା ପାଇଁ ଏକ ବିଛଣା ଅଛି, ଖାଦ୍ୟ ଏବଂ ପୋଷାକ, ପରିଷ୍କାର ପାଣି, ଏପରିକି ଇଣ୍ଟରନେଟ୍ ସୁବିଧା ମଧ୍ୟ ଅଛି। ଯେତେବେଳେ ତୁମେ ଭାବ ଯେ ସମସ୍ତଙ୍କ ପାଖରେ ଏହି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ନାହିଁ, ତୁମେ ଅନୁଭବ କର ଯେ ତୁମେ କେତେ ଭାଗ୍ୟବାନ। ଯେତେବେଳେ ତୁମ ସହିତ କିଛି ଭଲ ଘଟେ, ତାହା ଛୋଟ ହେଉ କି ବଡ଼, ଏହା ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା କରିବା ପାଇଁ କିଛି ସମୟ ନିଅ ଏବଂ ଖୁସି ହୁଅ। ହୁଏତ ତୁମେ ସକାଳେ ଉଠି ଭାବିଛ, 'ଆଜି ମୋତେ ଜୀବିତ କରିଥିବା ପାଇଁ ଧନ୍ୟବାଦ।' ଏହା ତୁମକୁ ବହୁତ ମାନସିକ ଶାନ୍ତି ଦିଏ।
- ଭଲ ଅଭିଜ୍ଞତାର ମନେ ପକାଇବା ପାଇଁ ଜିନିଷ ସଂଗ୍ରହ କରନ୍ତୁ: ଆପଣ ଏକ 'ସକାରାତ୍ମକ ବାକ୍ସ' କିମ୍ବା ଏକ ଫାଇଲ୍ ତିଆରି କରିପାରିବେ। ଏଥିରେ ଆପଣଙ୍କର ଭଲ ସମୟର ଫଟୋ, ବିଶେଷ ଲୋକଙ୍କଠାରୁ ପାଇଥିବା କାର୍ଡ, ଆପଣଙ୍କର ପ୍ରିୟ ଗୀତର ଗୀତ, ଆପଣ ପାଇଥିବା ଛୋଟ ଉପହାର, ଆପଣଙ୍କର ସଫଳତାର ପ୍ରମାଣପତ୍ର ଇତ୍ୟାଦି ରଖନ୍ତୁ। କେତେକ ସମୟରେ, ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ନିଷ୍ପତ୍ତି ନେବାକୁ କଷ୍ଟକର ହେଉଛନ୍ତି, ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଖୁସି ନାହାଁନ୍ତି, ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଚିନ୍ତିତ ଅଛନ୍ତି, ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଏହି ବାକ୍ସ ଖୋଲିବେ, ସେହି ସ୍ମୃତିଗୁଡ଼ିକ ଆପଣଙ୍କୁ ଏକ ଖୁସି ସ୍ଥାନକୁ ଫେରାଇ ଆଣିବ। ସେହି ପୁରୁଣା ଖୁସି ସ୍ମୃତିଗୁଡ଼ିକ ଆପଣଙ୍କ ହୃଦୟରେ ନୂତନ ଆଶା ଏବଂ ନୂତନ ଶକ୍ତି ଆଣିବ। ଏହା ହୃଦୟ ପାଇଁ ' ପ୍ରାଥମିକ ଚିକିତ୍ସା ' ପରି।
ତେବେ, ଆଜି ଆମେ ଶିଖିଥିବା ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା କ’ଣ? (ଘରକୁ ନେଇଯିବାର ବାର୍ତ୍ତା)
ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ସକାରାତ୍ମକ ଚିନ୍ତାଧାରା ଏବଂ ଭାବନା ଆମ ଜୀବନର ସବୁଠାରୁ ବଡ଼ ସମ୍ପତ୍ତି ମଧ୍ୟରୁ ଗୋଟିଏ। ଏଗୁଡ଼ିକ କେବଳ ଆମକୁ ଖୁସି ଦିଅନ୍ତି ନାହିଁ, ବରଂ ଆମର ସ୍ମୃତିଶକ୍ତି, ଧ୍ୟାନ, ସମସ୍ୟା ସମାଧାନ କରିବାର ଦକ୍ଷତା, ନୂଆ ଜିନିଷ ଶିଖିବାର ଆଗ୍ରହକୁ ମଧ୍ୟ ଉନ୍ନତ କରନ୍ତି ଏବଂ ଆମର ଶାରୀରିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ମଧ୍ୟ ଲାଭଦାୟକ।ଦୟାଳୁ ହେବାର ଅଭ୍ୟାସ କରନ୍ତୁ। ଏହା ପ୍ରତିଦିନ ଗୋଟିଏ ଗଛକୁ ପାଣି ଦେବା ଏବଂ ତାକୁ ବଢ଼ିବା ପାଇଁ ପୋଷଣ କରିବା ଭଳି। ଫଳାଫଳ ଧୀରେ ଧୀରେ ଆସିଥାଏ, କିନ୍ତୁ ଏହା ମୂଲ୍ୟବାନ। ଏହା ଆପଣଙ୍କ ସମଗ୍ର ଜୀବନକୁ ସୁନ୍ଦର କରିବ।ତେଣୁ, ତୁମର ଦିନ ଭିତରେଖୁସି, ମଜା, ବନ୍ଧୁତା, ଆରାମ, ଦୟା ଏବଂ କୃତଜ୍ଞତା ପାଇଁ ସ୍ଥାନ ଦେବାକୁ ଭୁଲନ୍ତୁ ନାହିଁ। ଛୋଟ ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ। ଏକାଥରେ ଏକ ବଡ଼ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଆଣିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ ନାହିଁ, ଧୀରେ ଧୀରେ ଏହି ଭଲ ଅଭ୍ୟାସଗୁଡ଼ିକୁ ଆପଣଙ୍କ ଜୀବନରେ ଯୋଡନ୍ତୁ। ଆପଣ କରିପାରିବେ! ଆପଣଙ୍କ ମନରେ ଏହି ମହାଶକ୍ତିକୁ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଜୀବନକୁ ଅଧିକ ସୁନ୍ଦର, ଖୁସି ଏବଂ ସଫଳ ସ୍ଥାନକୁ ନେଇଯାଆନ୍ତୁ। ମନେରଖନ୍ତୁ, ଆପଣଙ୍କ ହୃଦୟର ଖୁସି ଆପଣଙ୍କ ଭିତରେ ଅଛି!
ଭଲ ଚିନ୍ତାଧାରା, ସକାରାତ୍ମକ ଚିନ୍ତାଧାରା, ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ, ଖୁସି, କୃତଜ୍ଞତା, ଆତ୍ମବିଶ୍ୱାସ, ଶ୍ରୀଲଙ୍କା
💬 Comments (0)
ନାମ ପ୍ରବେଶ କରନ୍ତୁ |
ଆପଣଙ୍କର ମନ୍ତବ୍ୟ ଯୋଡନ୍ତୁ |