ଏହି କୃତଜ୍ଞତା ପ୍ରକୃତରେ କ'ଣ?
କୃତଜ୍ଞତା, କିମ୍ବା ଯାହାକୁ ଆମେ "କୃତଜ୍ଞ ହେବାର ଭାବନା" ବୋଲି କହୁ, ଏହା କେବଳ ଏକ ଶବ୍ଦ ନୁହେଁ। ଏହା ଏକ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ଭାବନା, ଏବଂ ଏହା ଏପରି କିଛି ଯାହାକୁ ଆମକୁ ଅଭ୍ୟାସ କରିବାକୁ ପଡିବ। ଏହା ବିଷୟରେ ଭାବନ୍ତୁ, ଯେତେବେଳେ କେହି ଆପଣଙ୍କୁ ସାହାଯ୍ୟ କରନ୍ତି, ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଏକ ଛୋଟ ଉପହାର ପାଆନ୍ତି, କିମ୍ବା ଯେତେବେଳେ ଆପଣ କେବଳ ଏକ ସୁନ୍ଦର ଫୁଲ ଦେଖନ୍ତି ... ଏହା କୃତଜ୍ଞତାର ଆରମ୍ଭ। ଏହା ଏକ ସୁନ୍ଦର ଫୁଲ ଗଛ ପରି ଯାହା ଆମ ହୃଦୟରେ ବଢ଼େ। ଯଦି ଆମେ ଏହାକୁ ପ୍ରତିଦିନ ପାଣି ଦେବା ଏବଂ ପ୍ରେମ ସହିତ ଯତ୍ନ ନେବା, ତେବେ ସେହି ଗଛ ସୁନ୍ଦର ଭାବରେ ବଢ଼ିବ, ଏହାକୁ ସୁଗନ୍ଧିତ ଫୁଲରେ ପରିପୂର୍ଣ୍ଣ କରିବ ଏବଂ ଆମର ସମଗ୍ର ଜୀବନକୁ ସୁଗନ୍ଧି କରିବ। କୃତଜ୍ଞତା ସେହିପରି। ଯେତେବେଳେ ଆମେ ଏହା ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା କରୁ ଏବଂ ଏହାକୁ ଅଭ୍ୟାସ କରୁ, ଆମେ ଆମ ଜୀବନରେ ଅକଳ୍ପନୀୟ ଖୁସି ଏବଂ ଶାନ୍ତି ଯୋଡିପାରିବା। ଏହା ମଧ୍ୟ ଏପରି ଏକ ବିଷୟ ଯାହାକୁ `(ସକାରାତ୍ମକ ମନସ୍ତତ୍ତ୍ବ)` ନାମକ ମନସ୍ତତ୍ତ୍ବ ବିଜ୍ଞାନରେ ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱ ଦିଆଯାଇଛି।ଆମ ମନ ଏବଂ ଶରୀର ପାଇଁ କୃତଜ୍ଞତା କେତେ ମୂଲ୍ୟବାନ?
ତୁମେ ଭାବୁଥିବ, "କେବଳ କୃତଜ୍ଞ ହେବାରେ ବଡ଼ କଥା କ'ଣ?" କିନ୍ତୁ, ତୁମେ ଜାଣିଛ କି ଏହି ସରଳ କାର୍ଯ୍ୟ ଆମ ମସ୍ତିଷ୍କ ଏବଂ ସାମଗ୍ରିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଏତେ ଲାଭଦାୟକ ହୋଇପାରେ? ସାମ୍ପ୍ରତିକ ମସ୍ତିଷ୍କ ଗବେଷଣାରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ କୃତଜ୍ଞତା ପରି ସକାରାତ୍ମକ ଭାବନା ଆମ ମନ ଏବଂ ଶରୀର ଉପରେ ସିଧାସଳଖ ପ୍ରଭାବ ପକାଇଥାଏ।- ଚାପ ହ୍ରାସ କରେ: ଯେତେବେଳେ ଆମେ ନିରନ୍ତର କୃତଜ୍ଞତା ପାଇଁ ଜିନିଷ ଖୋଜୁ, ସେତେବେଳେ ଆମ ମନରେ ଅନାବଶ୍ୟକ ଓଜନ ଏବଂ ଚିନ୍ତା ହ୍ରାସ ପାଏ। ଏହା `( କର୍ଟିସଲ୍ )` ଭଳି ଚାପ ହରମୋନର ସ୍ତରକୁ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ ବୋଲି କୁହାଯାଏ। କଳ୍ପନା କରନ୍ତୁ, ଯଦି ଆପଣ ପ୍ରତିଦିନ ସକାଳେ ଉଠି ଭାବନ୍ତି, "ଆଜି ମୁଁ ନିଶ୍ୱାସ ନେଇପାରିଲି, ଏହା ଏତେ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ," ତେବେ ଆପଣ ଦିନଟି କେତେ ହାଲୁକା ଭାବରେ ଆରମ୍ଭ କରିପାରିବେ?
- ଖୁସି ବୃଦ୍ଧି କରେ: ଯେତେବେଳେ ଆମେ କୃତଜ୍ଞତା ଅଭ୍ୟାସ କରୁ, ଆମ ମସ୍ତିଷ୍କରେ ସେରୋଟୋନିନ୍ ଏବଂ ଡୋପାମାଇନ୍ ( ନ୍ୟୁରୋଟ୍ରାନ୍ସମିଟର୍ ) ଭଳି "ଖୁସି ହରମୋନ୍" (ଏଗୁଡ଼ିକ ହେଉଛି ଆମର ଭାବନାକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରୁଥିବା ରାସାୟନିକ ପଦାର୍ଥ ) ମୁକ୍ତ ହୁଏ। ଏହା ଆମକୁ ସବୁବେଳେ ଖୁସି ଏବଂ ଆରାମ ଅନୁଭବ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।
- ମୁଁ ଆପଣଙ୍କୁ ପୁଣି ଚେଷ୍ଟା କରିବାକୁ ଉତ୍ସାହିତ କରୁଛି:ଜୀବନରେ ସବୁକିଛି ଆମେ ଯେପରି ଚିନ୍ତା କରୁ ସେପରି ହୁଏ ନାହିଁ। କେତେବେଳେ ଆମେ ବିଫଳ ହୋଇ ପତନବରଣ କରୁ। କିନ୍ତୁ, ହୃଦୟରେ କୃତଜ୍ଞତା ଥିବା ବ୍ୟକ୍ତି ଭାବିବାକୁ ଶକ୍ତି ପାଆନ୍ତି, "ଠିକ୍ ଅଛି, ମୁଁ ଏଥର ବିଫଳ ହେଲେ କିଛି ଫରକ ପଡ଼େ ନାହିଁ, ମୋର ଏବେ ବି ବହୁତ କିଛି ଅଛି, ମୁଁ ଆହୁରି ଚେଷ୍ଟା କରିପାରିବି।"
- ଭଲ ନିଦ ହୁଅ: ଯେତେବେଳେ ଆପଣଙ୍କର ଚିନ୍ତା କମିଯାଏ, ଆପଣ ଏକ ଶାନ୍ତ ମନରେ ଶୋଇପାରିବେ। ଯଦି ଆପଣ ଶୋଇବା ପୂର୍ବରୁ ଦିନ ମଧ୍ୟରେ ଘଟିଥିବା ଭଲ ଘଟଣାଗୁଡ଼ିକୁ ମନେ ରଖନ୍ତି ଏବଂ ସେଥିପାଇଁ କୃତଜ୍ଞ ହୁଅନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କୁ ଭଲ ରାତିରେ ନିଦ ହେବାର ସମ୍ଭାବନା ଅଧିକ ଥାଏ।
- ଦୃଢ଼ ସମ୍ପର୍କ ଗଢ଼ି ଉଠିଥାଏ: ଯେତେବେଳେ ଆମେ ଅନ୍ୟମାନଙ୍କ ସାହାଯ୍ୟ ଏବଂ ଆମ ଜୀବନରେ ରହିବା ପାଇଁ ଧନ୍ୟବାଦ ଦେଉ, ସେହି ସମ୍ପର୍କଗୁଡ଼ିକ ଆହୁରି ଦୃଢ଼ ହୋଇଯାଏ।
"ଆମର ଯାହା ନାହିଁ ସେଥିପାଇଁ ଦୁଃଖ କରିବା ଅପେକ୍ଷା ଆମ ପାଖରେ ଯାହା ଅଛି ସେଥିରେ ଖୁସି ହେବା ବହୁତ ଭଲ, ଠିକ୍ ନା?"
ଆମେ ଏହି କୃତଜ୍ଞତାକୁ କିପରି ଅଭ୍ୟାସ କରିବା? ଆମେ କ’ଣ ଏକ 'କୃତଜ୍ଞତା ପତ୍ରିକା' ଆରମ୍ଭ କରିବା ଉଚିତ?
ଠିକ୍ ଅଛି, ଏବେ ତୁମେ ବୁଝିପାରୁଛ ଯେ ଏହି କୃତଜ୍ଞତା କେତେ ମୂଲ୍ୟବାନ। "କିନ୍ତୁ ତୁମେ ଏହାକୁ କିପରି ଅଭ୍ୟାସ କର?" ତୁମେ ଭାବୁଥିବ। ଏହା କରିବାର ବହୁତ ସରଳ ଉପାୟ ଅଛି। ଗୋଟିଏ ହେଉଛି ଏକ ପୁସ୍ତକରେ ତୁମେ ଯେଉଁ ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ପାଇଁ କୃତଜ୍ଞ ତାହା ଲେଖିବା। ଏହାକୁ 'କୃତଜ୍ଞତା ପତ୍ରିକା' କିମ୍ବା "କୃତଜ୍ଞତା ପତ୍ରିକା" କୁହାଯାଏ। କେବଳ ଭାବ ନାହିଁ ଯେ, "ଓଃ, ମୁଁ ଲେଖିବାକୁ ବହୁତ ଅଳସୁଆ।" ଯେତେବେଳେ ଆମେ କିଛି ଲେଖୁ, ସେହି ଭାବନା ଆମ ମନରେ ଅଧିକ ଗଭୀର ଭାବରେ ମୁଦ୍ରିତ ହୁଏ। ଏହା ଏକ ପାଠ ମନେ ରଖିବା ପାଇଁ ଲେଖିବା ପରି। ଏହା ଏକ ବଡ଼ କଥା ନୁହେଁ। ଯଦି ତୁମେ ଏଥିପାଇଁ ଦିନକୁ ପାଞ୍ଚ କିମ୍ବା ଦଶ ମିନିଟ୍ ସମୟ ଦେଇପାରିବ, ତେବେ ଏହା ଯଥେଷ୍ଟ ହେବ। ତୁମେ ଲେଖିଥିବା ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକୁ ଏପରି ସ୍ଥାନରେ ରଖିପାରିବ ଯେଉଁଠାରେ ତୁମେ ସେଗୁଡ଼ିକୁ ପ୍ରାୟତଃ ଦେଖିବ, କିମ୍ବା ତୁମର କୃତଜ୍ଞତା ପତ୍ରିକାକୁ ସବୁବେଳେ ନିଜ ପାଖରେ ରଖିପାରିବ। ତା'ପରେ ପ୍ରତ୍ୟେକ ଥର ଯେତେବେଳେ ତୁମେ ଏହାକୁ ଦେଖିବ, ତୁମକୁ ପୁଣି ସେହି ଖୁସିର ଭାବନା ମନେ ପଡ଼ିବ। ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା ହେଉଛି ତୁମର ଜୀବନର ଭଲ ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା କରିବା ପାଇଁ ପ୍ରତିଦିନ ଟିକିଏ ସମୟ ନେବା ଏବଂ ସେଗୁଡ଼ିକୁ ପ୍ରଶଂସା କରିବା ଅଭ୍ୟାସ କରିବା।ଆସନ୍ତୁ ଆମ ଦୈନନ୍ଦିନ ଜୀବନରେ କୃତଜ୍ଞ ହେବା ପାଇଁ କିଛି ଜିନିଷ ଖୋଜିବା।
ଠିକ୍ ଅଛି, ତେବେ ଏବେ ଦେଖାଯାଉ ତୁମେ ତୁମର ଗୁଣ ଡାଏରୀରେ କ'ଣ ଲେଖିପାରିବ ସେ ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା କରିପାରିବ କି ନାହିଁ। ଯଦିଓ ଏଗୁଡ଼ିକ କେବଳ ପ୍ରଶ୍ନ, ଏଗୁଡ଼ିକ ତୁମକୁ ନିଜ ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା କରିବା ପାଇଁ ଟିକିଏ ସାହାଯ୍ୟ।୧. ଏପରି କିଛି ଅଛି କି ଯାହା ପାଇଁ ଆପଣ ପୂର୍ବରୁ କୃତଜ୍ଞ?
ତୁମେ ହୁଏତ ଏହା ଅଜାଣତରେ କରୁଛ। କେବଳ ଭାବ...- ତୁମେ ଖାଇବା ପୂର୍ବରୁ ପରମେଶ୍ୱରଙ୍କୁ ଧନ୍ୟବାଦ ଜଣାଅ ନା ଖାଦ୍ୟ ପ୍ରସ୍ତୁତ କରିଥିବା ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କୁ?
- ରାତିରେ ଶୋଇବା ପୂର୍ବରୁ, ଆପଣ କ’ଣ ଭାବନ୍ତି, "ଏକ ମହାନ ଦିନ ପାଇଁ ଧନ୍ୟବାଦ?" ହୁଏତ ଆପଣ ଦିନସାରା ଘଟିଥିବା କିଛି ଛୋଟ ଏବଂ ସକାରାତ୍ମକ କଥା (ଯଥା, ଆପଣଙ୍କ ସହ କଥା ହେଉଥିବା ଜଣେ ବନ୍ଧୁ, ଆପଣ ଖାଇଥିବା ଏକ ସ୍ୱାଦିଷ୍ଟ ଖାଦ୍ୟ) ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା କରନ୍ତି ଏବଂ ଖୁସି ଅନୁଭବ କରନ୍ତି?
- କିମ୍ବା, ଯଦି କିଛି ଅପ୍ରୀତିକର ଘଟଣା ଘଟେ, ତେବେ ଆପଣ କ'ଣ କୁହନ୍ତି, "ଠିକ୍ ଅଛି, ମୁଁ ସେଥିରୁ କିଛି ଶିଖିଲି" ଏବଂ ସେହି ଅଭିଜ୍ଞତା ପାଇଁ କୃତଜ୍ଞ ହୁଅନ୍ତି?
୨. କେଉଁ ଆଶୀର୍ବାଦଗୁଡ଼ିକ ବିନା ମୂଲ୍ୟରେ ଦିଆଯାଏ, କିନ୍ତୁ ବହୁତ ମୂଲ୍ୟବାନ?
ଆମ ପାଖରେ କିଛି ଜିନିଷ ଅଛି ଯାହାର ମୂଲ୍ୟ ଆମେ ବୁଝିପାରୁନାହୁଁ। କିନ୍ତୁ ଆମେ ତାହା ହରାଇବା ପରେ ହିଁ ଜାଣିପାରୁ।- ଭାବନ୍ତୁ, ଲାଇଟ୍ ଥିବା କଥା। ବିଦ୍ୟୁତ୍ ଚାଲିଗଲେ କେତେ କଷ୍ଟକର? କିନ୍ତୁ ଯେତେବେଳେ ଏହା ଚାଲୁଥାଏ, ଏହା କୌଣସି ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ମନେ ହୁଏ ନାହିଁ, ଠିକ୍ ନା?
- ଟ୍ୟାପ୍ ଚାଲୁ କରିବା ମାତ୍ରେ କିଛି ସଫା ପାଣି ପାଇବ।
- ତୁମକୁଦୁଇଟି ହାତ ଏବଂ ଦୁଇଟି ଗୋଡ ଯାହା ଭଲ ଭାବରେ ଦୌଡ଼ି ପାରିବ ଏବଂ ଡେଇଁ ପାରିବ, ଦୁଇଟି ଶକ୍ତିଶାଳୀ ହାତ ଏବଂ ଦୁଇଟି ଗୋଡ ଯାହା ତୁମର କାମ କରିପାରିବ। ହୁଏତ ଯଦି ତୁମେ କୌଣସି ଖେଳ ଖେଳ, ତେବେ ତୁମର ଶକ୍ତିଶାଳୀ ମାଂସପେଶୀ ଯାହା ଏଥିରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ।
- ସକାଳେ ଗୀତ ଗାଉଥିବା ପକ୍ଷୀମାନେ, ସୁନ୍ଦର ସୂର୍ଯ୍ୟୋଦୟ, ମୃଦୁ ପବନ... ଏହିପରି କେତେ ଛୋଟ ଛୋଟ ଜିନିଷ ଅଛି?
୩. ଆପଣଙ୍କ ଜୀବନରେ କେବଳ ଗୋଟିଏ ବ୍ୟକ୍ତି ଅଛନ୍ତି କି, ଏବଂ ଆପଣ ତାଙ୍କ ଅସ୍ତିତ୍ୱ ପାଇଁ କୃତଜ୍ଞ କି? କାହିଁକି?
କିଛି ଲୋକ ଅଛନ୍ତି ଯେଉଁମାନେ ଆମ ଜୀବନରେ ମୂଲ୍ୟ ଯୋଡିଥାନ୍ତି। ସେମାନେ ହିଁ ଆମକୁ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ଏବଂ ଖୁସି କରନ୍ତି।- ତୁମର ମାଆ, ବାପା, ଭାଇ ଏବଂ ଭଉଣୀ, ତୁମର ସ୍ୱାମୀ କିମ୍ବା ସ୍ତ୍ରୀ, ପିଲାମାନେ...
- ଜଣେ ସବୁଠାରୁ ଭଲ ବନ୍ଧୁ ଯିଏ ତୁମକୁ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥିଲା।
- ଜଣେ ଶିକ୍ଷକ ଯିଏ ତୁମକୁ ଜୀବନ ବିଷୟରେ କିଛି ଶିଖାଇଛନ୍ତି।
- ହୁଏତ ରାସ୍ତାରେ ଟିକିଏ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥିବା ଜଣେ ଅଜଣା ବ୍ୟକ୍ତି ମଧ୍ୟ ଥିଲେ।
୪. ଅତୀତରେ ଏପରି କିଛି ଘଟିଛି କି ଯାହାକୁ ଆପଣ ସେତେବେଳେ ପ୍ରଶଂସା କରିନଥିଲେ, କିନ୍ତୁ ଏବେ ପାଇଁ କୃତଜ୍ଞ?
କେତେବେଳେ, ଆମେ କଷ୍ଟକର ସମୟ ଏବଂ ସମସ୍ୟା ଦେଇ ଗତି କରୁ। ସେହି ସମୟରେ, ଆମେ ସେହି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ବିଷୟରେ ଖୁସି ଅନୁଭବ କରୁନାହୁଁ। କିନ୍ତୁ, କିଛି ସମୟ ପରେ, ଯେତେବେଳେ ଆମେ ପଛକୁ ଫେରି ଚାହିଁଥାଉ, ଏପରି ସମୟ ଆସେ ଯେତେବେଳେ ଆମେ ଭାବୁ, "ଓଃ... ସେଥିପାଇଁ ମୁଁ ଆଜି ଏଠାରେ ଅଛି," ଏବଂ "ମୁଁ ସେଥିରୁ ଏକ ବଡ଼ ଶିକ୍ଷା ଶିଖିଲି," ଠିକ୍ ନା?- ହୁଏତ ତୁମେ ସ୍କୁଲରେ ପରୀକ୍ଷାରେ ବିଫଳ ହୋଇଛ ଏବଂ ଭିନ୍ନ ରାସ୍ତା ବାଛି ସଫଳ ହୋଇଛ।
- ହଜିଯାଇଥିବା ବନ୍ଧୁତା ଯୋଗୁଁ ତୁମେ ନିଜ ବିଷୟରେ କିଛି ନୂଆ ଶିଖିଛ।
୫. ତୁମେ କେବେ ଏପରି କୌଣସି ମୁହୂର୍ତ୍ତ ମନେ ରଖିଛ ଯେତେବେଳେ ତୁମେ ତୁମର ହୃଦୟର ଗଭୀରତମ ସ୍ଥାନରୁ ପ୍ରକୃତରେ କୃତଜ୍ଞ ଅନୁଭବ କରିଥିଲ? ସେହି ମୁହୂର୍ତ୍ତରେ ତୁମକୁ ଆଉ କେଉଁ ଭାବନା ଆସିଥିଲା?
କେତେବେଳେ, ଆମର ହୃଦୟ ଏପରି କୃତଜ୍ଞତାରେ ପୂର୍ଣ୍ଣ ହୋଇଯାଏ ଯାହା ଆମେ କଳ୍ପନା ମଧ୍ୟ କରିପାରିବା ନାହିଁ।- ଗମ୍ଭୀର ରୋଗରୁ ସୁସ୍ଥ ହେବା ପରେ ଆପଣଙ୍କୁ ଯେଉଁ ଅନୁଭବ ହୁଏ।
- ଯେତେବେଳେ ଏକ ଆଶା କଷ୍ଟ ସହିତ ପୂରଣ ହୁଏ।
- ତୁମେ ଯାହାକୁ ବହୁତ ଭଲ ପାଉଛ ତାଙ୍କ ଠାରୁ ହଠାତ୍ ଆଶ୍ଚର୍ଯ୍ୟ।
୬. ତୁମେ କାହାକୁ ଧନ୍ୟବାଦ ଦେବାର ଉପାୟ ବିଷୟରେ କୁହ, କିମ୍ବା କାହାକୁ ଧନ୍ୟବାଦ ଦେବାକୁ ଯୋଜନା କରୁଛ।
ଅନ୍ୟମାନଙ୍କ ପ୍ରତି କୃତଜ୍ଞତା ପ୍ରକାଶ କରିବା ସହିତ ଏହାକୁ ନିଜ ହୃଦୟରେ ରଖିବା ମଧ୍ୟ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।- ତୁମେ କ’ଣ କାହାକୁ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥିବା ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କୁ "ବହୁତ ଧନ୍ୟବାଦ" କହିଥିଲ? ହୁଏତ ସେମାନଙ୍କୁ ଗୋଟିଏ ଛୋଟ କାର୍ଡ କିମ୍ବା ଫୁଲ ଦିଅ?
- କିମ୍ବା, ଆପଣ କାହାକୁ ଏକ ସ୍ୱତନ୍ତ୍ର ଉପାୟରେ ଧନ୍ୟବାଦ ଜଣାଇବାକୁ ଭାବୁଛନ୍ତି କି?
କୃତଜ୍ଞତାକୁ ପ୍ରତିଦିନର ଅଭ୍ୟାସ କିପରି କରିବେ?
ଏହା କୌଣସି ବଡ଼ କଥା ନୁହେଁ। ଆପଣ ଛୋଟ ଛୋଟ ଜିନିଷରୁ ଆରମ୍ଭ କରିପାରିବେ।- ପ୍ରତିଦିନ ସକାଳେ ଯେତେବେଳେ ତୁମେ ଉଠିବ, ସେତେବେଳେ ଗୋଟିଏ କଥା ଭାବ ଯାହା ପାଇଁ ତୁମେ କୃତଜ୍ଞ ହୋଇପାରିବ। "ଆଜି ଏକ ନୂତନ ଦିନ, ଏବଂ ଏହା ଏକ ମହାନ କଥା!"
- ରାତିରେ ଶୋଇବା ପୂର୍ବରୁ,ଦିନ ଭିତରେ ଘଟିଥିବା ଅତି କମରେ ତିନୋଟି ଭଲ ଘଟଣା ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା କରନ୍ତୁ ଏବଂ ସେଗୁଡ଼ିକ ପାଇଁ କୃତଜ୍ଞ ହୁଅନ୍ତୁ। ଛୋଟ ଛୋଟ କଥା ମଧ୍ୟ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ନୁହେଁ। "ମୁଁ ଆଜି ଏକ ସ୍ୱାଦିଷ୍ଟ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇଲି," "ମୁଁ ଜଣେ ବନ୍ଧୁ ସହିତ ହସିଲି," "ମୁଁ ଏକ କାମ ସମାପ୍ତ କରିପାରିଲି।"
- ପ୍ରତିଦିନ ଆପଣଙ୍କର କୃତଜ୍ଞତା ପତ୍ରିକାରେ ଲେଖନ୍ତୁ। ଆଜି ଆପଣ କ’ଣ ପାଇଁ କୃତଜ୍ଞ?
- ଖାଇବା ପୂର୍ବରୁ , ଆପଣ ପାଇଥିବା ଖାଦ୍ୟ ପାଇଁ କୃତଜ୍ଞତା ଜଣାଇବା ପାଇଁ କିଛି ସମୟ ନିଅନ୍ତୁ।
- ଅନ୍ୟମାନଙ୍କୁ ବାରମ୍ବାର ଧନ୍ୟବାଦ ଦିଅ। ଛୋଟ ସାହାଯ୍ୟ ପାଇଁ ମଧ୍ୟ "ଧନ୍ୟବାଦ" କହିବାର ଅଭ୍ୟାସ କର।
ଶେଷରେ, ମୋ ତରଫରୁ ତୁମକୁ ଏକ ଛୋଟ ସ୍ୱାଗତ ବାର୍ତ୍ତା।
ତେଣୁ, ମୁଁ ଆଶା କରୁଛି ଯେ "କୃତଜ୍ଞତା" ନାମକ ଏହି ମୂଲ୍ୟବାନ ଜିନିଷ ବିଷୟରେ ଆପଣଙ୍କର କିଛି ଧାରଣା ଅଛି। ଏହା ଆମ ମନ ପାଇଁ ଏକ ଔଷଧ ପରି। ଏହା ଆମ ମନର ଦୁଃଖ, ଚିନ୍ତା ଏବଂ ଭୟ ଭଳି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକୁ ସୁସ୍ଥ କରେ ଏବଂ ସୁଖ, ଶାନ୍ତି ଏବଂ ଆଶା ଭଳି ଭଲ ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକୁ ବୃଦ୍ଧି କରେ।ମନେରଖ, କୃତଜ୍ଞ ହେବା ପାଇଁ ବଡ଼ ଜିନିଷର ଆବଶ୍ୟକତା ନାହିଁ। ଆମେ ଆମ ଜୀବନର ଛୋଟ ଛୋଟ ଜିନିଷକୁ ମଧ୍ୟ କୃତଜ୍ଞତାର ସହିତ ଦେଖିପାରିବା। ଏହା ଏକ ଦର୍ପଣ ପରି। ଯଦି ଆମେ ଏହାକୁ ଦେଖି ହସିବା, ତେବେ ଏହା ଆମକୁ ଫେରି ହସିବ।ଆଜିଠାରୁ ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ। ଆପଣଙ୍କ ଜୀବନରେ ଅତି କମରେ ଗୋଟିଏ ଜିନିଷ ଖୋଜନ୍ତୁ ଯାହା ପାଇଁ ଆପଣ କୃତଜ୍ଞ ହୋଇପାରିବେ। ଏହା ବିଷୟରେ ଭାବନ୍ତୁ, ଏହାକୁ ଲେଖନ୍ତୁ। ଧୀରେ ଧୀରେ ଏହି ଅଭ୍ୟାସକୁ ବୃଦ୍ଧି କରନ୍ତୁ। ଆପଣ ବୁଝିପାରିବେ ଯେ ଆପଣଙ୍କ ଜୀବନ କେତେ ସୁନ୍ଦର ହେବ, ଆପଣଙ୍କ ହୃଦୟ କେତେ ଖୁସି ହେବ। ଅଭିନନ୍ଦନ!
କୃତଜ୍ଞତା, ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ, ଖୁସି, ଜୀବନ ଦୃଷ୍ଟିକୋଣ, ସକାରାତ୍ମକ ଚିନ୍ତାଧାରା, କୃତଜ୍ଞତା, ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ, ସକାରାତ୍ମକ ମନସ୍ତତ୍ତ୍ୱ
💬 Comments (0)
ନାମ ପ୍ରବେଶ କରନ୍ତୁ |
ଆପଣଙ୍କର ମନ୍ତବ୍ୟ ଯୋଡନ୍ତୁ |