ତୁମେ କ’ଣ ତୁମ ହୃଦୟରେ ଖୁସି ଚାଷ କରିବାକୁ ଚାହୁଁଛ? (ସକାରାତ୍ମକ ଭାବନା ଅଭ୍ୟାସ କରିବା) ଆସନ୍ତୁ ଏହା ବିଷୟରେ କଥା ହେବା!

ନମସ୍କାର! ଆପଣ କିପରି ଅଛନ୍ତି? ଆମେ ସମସ୍ତେ ଜାଣୁ ଯେ ଶରୀରକୁ ଭଲ ପନିପରିବା ଏବଂ ଫଳ ଆବଶ୍ୟକ, ଏବଂ ମନ ପାଇଁ ଭଲ ଜିନିଷ ମଧ୍ୟ ଆବଶ୍ୟକ। ଏକ ପୁଷ୍ଟିକର ଖାଦ୍ୟ ପରି, ପ୍ରତିଦିନ ଆମ ମନରେ ସକାରାତ୍ମକ ଭାବନା ଯୋଡିବା ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ଏହା କଷ୍ଟକର ନୁହେଁ, କିନ୍ତୁ ପ୍ରକୃତରେ ଏହା ବହୁତ ମଜାଦାର! ଏହା ନିଜକୁ ଭଲ ଭାବରେ ବୁଝିବା ଏବଂ ଆମକୁ କ’ଣ ଖୁସି କରେ ତାହା ଜାଣିବାର ଏକ ଉତ୍ତମ ଉପାୟ।

ଏହି 'ସକାରାତ୍ମକ ଭାବନା' ଆମ ପାଇଁ ଏତେ ମୂଲ୍ୟବାନ କାହିଁକି?

ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଯେତେବେଳେ ଆମେ ଖୁସି ଏବଂ ସକାରାତ୍ମକ ଅଟୁ, ସେତେବେଳେ ଆମ ମନ ଏବଂ ଶରୀର ପାଇଁ ଅନେକ ଲାଭ ହୋଇଥାଏ। କଳ୍ପନା କରନ୍ତୁ, ଆପଣଙ୍କର ଏପରି ଏକ ଦିନ ଅଛି ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ବହୁତ ଆରାମଦାୟକ ଏବଂ ଖୁସି ଅଛନ୍ତି । ସେହି ଦିନ କାମ ମଧ୍ୟ ବହୁତ ସହଜରେ ହୋଇଯାଏ, ଠିକ୍ ନା?

• ଚାପ ହ୍ରାସ କରେ: ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଖୁସି ଥାଆନ୍ତି, ସେତେବେଳେ ଆପଣଙ୍କ ପାଖରେ ଦୈନନ୍ଦିନ ସମସ୍ୟା ଏବଂ ଚିନ୍ତାର ମୁକାବିଲା କରିବା ପାଇଁ ଅଧିକ ଶକ୍ତି ଥାଏ। ଆପଣ ଛୋଟ ଛୋଟ କଥା ପାଇଁ ମଧ୍ୟ କମ୍ ଚିନ୍ତିତ ହୋଇଯାଆନ୍ତି।
• ଶାରୀରିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟରେ ଉନ୍ନତି ଆଣେ: କିଛି ଅଧ୍ୟୟନରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ସକାରାତ୍ମକ ଭାବନା ଆମର ରୋଗ ପ୍ରତିରକ୍ଷା ପ୍ରଣାଳୀକୁ ସୁଦୃଢ଼ ​​କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ, ଯାହାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ଆମେ ଅସୁସ୍ଥ ହେବାର ସମ୍ଭାବନା କମ୍ ଥାଏ।
• ସମ୍ପର୍କ ମଜବୁତ ହୁଏ: ଯେତେବେଳେ ଆମେ ଖୁସି ହୋଇଥାଉ, ଅନ୍ୟମାନେ ଆମ ସହିତ ଯୋଗ ଦେବାକୁ ଚାହାଁନ୍ତି। ପରିବାର ଏବଂ ବନ୍ଧୁମାନଙ୍କ ସହିତ ସମ୍ପର୍କ ମଜବୁତ ହୁଏ।
• ଜୀବନ ପ୍ରତି ସନ୍ତୋଷର ଭାବନା ସୃଷ୍ଟି କରେ: ସାଧାରଣତଃ, ଏହି ସକାରାତ୍ମକ ଭାବନା ଆମକୁ ଜୀବନକୁ ଅଧିକ ସକାରାତ୍ମକ ଭାବରେ ଦେଖିବାରେ ଏବଂ ଆମ ପାଖରେ ଯାହା ଅଛି ତାହା ପ୍ରଶଂସା କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।

ସୁନ୍ଦର ଫୁଲଗୁଡ଼ିକୁ ବଢ଼ିବା ପାଇଁ ଯେପରି ଭଲ ମାଟି, ପାଣି ଏବଂ ସାର ଆବଶ୍ୟକ, ସେହିପରି ଆମକୁ ଆମ ହୃଦୟରେ ଖୁସି ବୃଦ୍ଧି କରିବାକୁ ମଧ୍ୟ ଚେଷ୍ଟା କରିବାକୁ ପଡିବ।

ଆମେ ଆମ ଜୀବନରେ ଏହି 'ସକାରାତ୍ମକ ଭାବନାଗୁଡ଼ିକୁ' କିପରି ଯୋଡ଼ିବା?

ଏହା କିଛି ନୂଆ ଶିଖିବା ଭଳି। ଏଥିପାଇଁ ଅଭ୍ୟାସ ଆବଶ୍ୟକ। କିନ୍ତୁ ଚିନ୍ତା କରନ୍ତୁ ନାହିଁ, ଏହା ବହୁତ ସହଜ।

ପ୍ରଥମେ, ଆପଣଙ୍କୁ ଚିହ୍ନଟ କରିବାକୁ ପଡିବ ଯେ କେଉଁ ଭାବନା ଆପଣଙ୍କୁ ଆନନ୍ଦ ଏବଂ ଶାନ୍ତି ଆଣିଥାଏ। ତାପରେ, ଆପଣଙ୍କୁ ଧୀରେ ଧୀରେ ଏପରି କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ଯୋଡିବାକୁ ପଡିବ ଯାହା ଆପଣଙ୍କୁ ସେହି ଭାବନାଗୁଡ଼ିକୁ ଆପଣଙ୍କ ଦିନରେ ଅନୁଭବ କରାଇବ। ଭାବନ୍ତୁ, ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଆପଣଙ୍କର ପ୍ରିୟ ଗୀତ ଶୁଣନ୍ତି ସେତେବେଳେ ଏହା ଆପଣଙ୍କୁ ଅବିଶ୍ୱସନୀୟ ଭାବରେ ଖୁସି ଅନୁଭବ କରାଏ ନାହିଁ କି? ଏହିପରି ଜିନିଷ।

ଏଥିରେ ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା ହେଉଛି ଏହି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକୁ ସଚେତନ ଭାବରେ କରିବା । ଅନ୍ୟ କିଛି ପାଇଁ ଅପେକ୍ଷା ନକରି ସେହି ଖୁସିକୁ ଉପଭୋଗ କରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରିବା। ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଏହା କରନ୍ତି, ସେତେବେଳେ ଆପଣ ନିଜ ବିଷୟରେ, ଆପଣଙ୍କ ପସନ୍ଦର ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ବିଷୟରେ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ମନ କିପରି କାମ କରେ ସେ ବିଷୟରେ ବହୁତ କିଛି ଶିଖିପାରିବେ।

✨ Hearing health Verified Partner

Medical grade state-of-the-art hearing aids

Advanced hearing aids designed for clear hearing and noise control in the ear.

Check Availability →

ତେବେ, ଆସନ୍ତୁ ଦେଖିବା ଏହି 'ଖୁସି ଭାବନା'ଗୁଡ଼ିକ କ'ଣ ଏବଂ ସେଗୁଡ଼ିକୁ କିପରି ଅଭ୍ୟାସ କରିବେ।

ଏଠାରେ ଦଶଟି ଶ୍ରେଣୀର ଶବ୍ଦ ଅଛି ଯାହା ଆପଣଙ୍କୁ ସକାରାତ୍ମକ ଅନୁଭବ କରାଇବ। ପ୍ରତ୍ୟେକ ବର୍ଗ ଅଧୀନରେ, ଏକ ଛୋଟ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ କିମ୍ବା ପରିସ୍ଥିତି ବିଷୟରେ ଭାବନ୍ତୁ ଯାହା ଆପଣଙ୍କୁ ଏପରି ଅନୁଭବ କରାଏ। ତା'ପରେ, ଏହି ସପ୍ତାହରେ ଆପଣ ଅଭ୍ୟାସ କରିବାକୁ ଚାହୁଁଥିବା ଗୋଟିଏ କିମ୍ବା ଦୁଇଟି ସକାରାତ୍ମକ ଭାବନା ବାଛନ୍ତୁ, ଏବଂ ପ୍ରତିଦିନ ଏପରି କିଛି କରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ ଯାହା ସେହି ଭାବନାକୁ ବୃଦ୍ଧି କରିବ। ଆପଣଙ୍କୁ ଆରମ୍ଭ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବା ପାଇଁ ଏଠାରେ କିଛି ଉଦାହରଣ ଦିଆଯାଇଛି।

୧. ଆନନ୍ଦଦାୟକ - ଖୁସି, ହସ, ହାଲୁକାତା

ଏହାର ଅର୍ଥ କେବଳ ଶୁଦ୍ଧ ଖୁସି, ହସିବାର କ୍ଷମତା, ଏବଂ କୌଣସି ବୋଝ ବିନା ମନର ହାଲୁକାତା।

• ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ: "ଯେତେବେଳେ ମୁଁ ମୋର ସବୁଠାରୁ ଭଲ ବନ୍ଧୁମାନଙ୍କ ସହିତ ଥାଏ, ହସୁଥାଏ ଏବଂ ମଜା କରୁଥାଏ, ମୁଁ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଖୁସି ଅନୁଭବ କରେ। ତେଣୁ ମୁଁ ସର୍ବଦା ମଧ୍ୟାହ୍ନ ଭୋଜନ ସମୟରେ ହସିବା ଏବଂ ବନ୍ଧୁମାନଙ୍କ ସହିତ କଥାବାର୍ତ୍ତା କରିବା ପାଇଁ ସମୟ ପାଏ।"
• "ଯେତେବେଳେ ଆମ କୁକୁରଛୁଆ ମୋତେ ଦେଖେ ଏବଂ ମୁଁ ସ୍କୁଲରୁ ଘରକୁ ଫେରିବା ପରେ କୁଞ୍ଚିଯାଏ, ମୁଁ ମଧ୍ୟ ତାକୁ ଦେଖି ବହୁତ ଖୁସି ହୁଏ। ମୁଁ ସବୁବେଳେ ତା ସହିତ ଖେଳିବା ପାଇଁ ସମୟ ବାହାର କରେ।"

ତୁମେ ମଧ୍ୟ ଏପରି ସମୟ ଆସ, ଯେତେବେଳେ ତୁମେ ଏପରି ଖୁସି ଅନୁଭବ କର। ଟିକେ ଚିନ୍ତା କର।

୨. କୃତଜ୍ଞ - କୃତଜ୍ଞ ହେବା, କୃତଜ୍ଞ ହେବା

ଏହାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ଆମେ ପାଇଥିବା ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା କରିବା, ଆମକୁ ସାହାଯ୍ୟ କରୁଥିବା ଲୋକଙ୍କ ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା କରିବା, କୃତଜ୍ଞ ହେବା ଏବଂ ସେହି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକର ପ୍ରଶଂସା କରିବା।

• ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ: "ଯେତେବେଳେ ମୁଁ ମୋ ମାଆ ଆମ ପାଇଁ କରୁଥିବା କାମଗୁଡ଼ିକ ବିଷୟରେ ଭାବେ, ମୁଁ ତାଙ୍କୁ ପ୍ରକୃତରେ ପ୍ରଶଂସା କରେ। ଏହି ସପ୍ତାହରେ ମୁଁ ମୋ ମାଆଙ୍କ ଭଲ ଗୁଣଗୁଡ଼ିକ ଏବଂ ତାଙ୍କୁ ମୋ ମାଆ ଭାବରେ ପାଇ ମୁଁ କେତେ ଭାଗ୍ୟବାନ ତାହା ଲେଖିବି।"
• "ଯେତେବେଳେ ଆମେ ରାତ୍ରୀ ଭୋଜନ ପୂର୍ବରୁ ପରମେଶ୍ୱରଙ୍କୁ ଧନ୍ୟବାଦ ଦେଉ, ଆମେ ପାଇଥିବା ଆଶୀର୍ବାଦଗୁଡ଼ିକୁ ମନେ ପକାଉ, ବିଶେଷକରି ଏକ ଭଲ ଘର ଏବଂ ପରିବାର ପାଇବା। ମୁଁ ଜାଣେ କିଛି ଲୋକ ମୋ ପରି ଭାଗ୍ୟବାନ ନୁହଁନ୍ତି।"

ଯେତେବେଳେ ତୁମେ ଛୋଟ ଛୋଟ ଜିନିଷକୁ ମଧ୍ୟ ପ୍ରଶଂସା କରିବା ଆରମ୍ଭ କର, ତୁମେ ଏକ ମହାନ ଶାନ୍ତି ଅନୁଭବ କର।

3. ଶାନ୍ତିପୂର୍ଣ୍ଣ - ବିଶ୍ରାମ, ଶାନ୍ତତା, ଶାନ୍ତତା

ଏହା ହେଉଛି ଆପଣଙ୍କ ମନରେ କୌଣସି ଚିନ୍ତା ନ ଥାଇ ବହୁତ ଶାନ୍ତ ଏବଂ ଆରାମଦାୟକ ହେବାର କ୍ଷମତା।

• ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ: "ଯେତେବେଳେ ମୁଁ ଶାସ୍ତ୍ରୀୟ ସଙ୍ଗୀତ ଶୁଣେ, ମୁଁ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଶାନ୍ତି ଅନୁଭବ କରେ। ମୁଁ ପ୍ରତିଦିନ ରାତିରେ ଶୋଇବା ପୂର୍ବରୁ 15 ମିନିଟ୍ ପାଇଁ ଏହାକୁ ଶୁଣେ।"
• "ଯେତେବେଳେ ମୁଁ ଆମ ବିଲେଇକୁ ପୋଷାଏ ଏବଂ ତାକୁ 'କୁରୁ କୁରୁ' ବୋଲି ଶୁଣେ, ମୁଁ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଆରାମ ଅନୁଭବ କରେ। ମୁଁ ଏହି ସପ୍ତାହରେ ପ୍ରତିଦିନ ଶୋଇବା ପୂର୍ବରୁ ଏହା କରିବି, ସେ କେତେ ଶାନ୍ତ ଅଛି ତାହା କଳ୍ପନା କରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରିବି।"

ହୁଏତ ତୁମେ ବେଳାଭୂମିରେ ଚାଲିବା ସମୟରେ ଏହି ଶାନ୍ତି ଅନୁଭବ କରୁଛ, କିମ୍ବା ହୁଏତ ଯେତେବେଳେ ତୁମେ ଏକ ସୁନ୍ଦର ମନ୍ଦିର ପରିଦର୍ଶନ କରୁଛ।

୪. ଆଗ୍ରହୀ - ଧ୍ୟାନ, ଧ୍ୟାନ, କୌତୁହଳ

କୌଣସି ଜିନିଷରେ ମଗ୍ନ ହେବା, ସେଥିରେ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଧ୍ୟାନ ଦେବା, ଏତେ ମଗ୍ନ ହେବା ଯେ ଅନ୍ୟ ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ଭୁଲିଯିବ।

• ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ: "ମୋର ପ୍ରିୟ ଶ୍ରେଣୀ ହେଉଛି ବିଜ୍ଞାନ, ଏବଂ ଯେତେବେଳେ ଏହା ଶ୍ରେଣୀରେ ଥାଏ ମୁଁ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଭାବରେ ଏଥିରେ ଧ୍ୟାନ ଦିଏ। ମୁଁ ପ୍ରକୃତରେ ଆଗ୍ରହୀ।"
• "ଯେତେବେଳେ ମୁଁ କୌଣସି ବାଦ୍ୟଯନ୍ତ୍ର ବଜାଏ, ମୋର ମନ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଭାବରେ ସେଥିରେ ଥାଏ। ସେହି ସମୟରେ ମୁଁ ଅନ୍ୟ କିଛି ବିଷୟରେ ଭାବେ ନାହିଁ। ମୁଁ ପ୍ରତିଦିନ ସ୍କୁଲ ପରେ ଏବଂ ହୋମୱାର୍କ କରିବା ପୂର୍ବରୁ ଟିକେ ଅଭ୍ୟାସ କରିବାକୁ ଯୋଜନା କରୁଛି।"

ଏହି ଆଗ୍ରହ ସେତେବେଳେ ସୃଷ୍ଟି ହୁଏ ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ନିଜ ପସନ୍ଦର ପୁସ୍ତକ ପଢ଼ନ୍ତି କିମ୍ବା କିଛି ନୂଆ ଶିଖନ୍ତି, ଠିକ୍ ନା?

୫. ଆଶାବାଦୀ - ଆଶାବାଦୀ ଭାବରେ ଦେଖିବା, ଭଲ ଜିନିଷ ଆଶା କରିବା

ଭବିଷ୍ୟତରେ କିଛି ଭଲ ଘଟିବ ବୋଲି ଭାବିବା, ଆଶାବାଦୀ ଏବଂ ଆଶାବାଦୀ ହେବା।

• ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ: "କ୍ରୀଡା ଖେଳ ପୂର୍ବରୁ, ମୋର ବହୁତ ଆଶା ଅଛି ଯେ ଆମେ ଜିତିବୁ। ଏହି ସପ୍ତାହରେ, ମୁଁ ଖେଳ ପୂର୍ବରୁ ସେହି ଆଶା ବିଷୟରେ ଭଲ ଭାବରେ ଚିନ୍ତା କରିବି, କିଛି ଭଲ ଘଟିବ ବୋଲି ଅନୁଭବ କରିବି।"
• "ମୁଁ ଏକ ଇଚ୍ଛା କରିବାର ଧାରଣାକୁ ପ୍ରକୃତରେ ପସନ୍ଦ କରେ। ଏହି ସପ୍ତାହରେ, ଯେତେବେଳେ ମୁଁ ସହରର ସେହି ପୋଖରୀକୁ ଯିବି, ମୁଁ ଏକ ମୁଦ୍ରା ପକାଇବି ଏବଂ ଏକ ଇଚ୍ଛା କରିବି।"

ଛୋଟ ଆଶା ମଧ୍ୟ ଜୀବନରେ ମହାନ ଆଲୋକ ଆଣିଥାଏ।

୬. ଗର୍ବ - ସନ୍ତୋଷ, ଆତ୍ମବିଶ୍ୱାସ, କିଛି ହାସଲ କରିବାର ଆନନ୍ଦ

କିଛି ଭଲ କରିବା ଏବଂ ନିଜର ସର୍ବୋତ୍ତମ ପ୍ରୟାସ କରିବା ଦ୍ୱାରା ଆସୁଥିବା ସନ୍ତୋଷ ଏବଂ ଆତ୍ମବିଶ୍ୱାସର ଭାବନା।

• ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ: "ଯେତେବେଳେ ମୁଁ କୌଣସି ଜିନିଷରେ ମୋର ସର୍ବୋତ୍ତମ ପ୍ରୟାସ କରେ, ସେତେବେଳେ ମୁଁ ଏହି ଅନୁଭବ କରେ। ଏହି ସପ୍ତାହରେ, ମୁଁ ମୋର ଗୃହକାର୍ଯ୍ୟ ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦେବି ଏବଂ ଚିନ୍ତା କରିବି ଯେ ଯେତେବେଳେ ମୁଁ ଏଥିରେ ମୋର ସର୍ବୋତ୍ତମ ପ୍ରୟାସ କରୁଛି, ସେତେବେଳେ ମୁଁ କିପରି ଅନୁଭବ କରେ - ଯଦିଓ ଏହା ମୋର ପ୍ରିୟ ବିଷୟ ନୁହେଁ।"
• "ଯେତେବେଳେ ମୁଁ କିଛି ରାନ୍ଧେ, ମୋତେ ଲାଗୁଛି ଯେ ମୁଁ କିଛି ମହାନ କାର୍ଯ୍ୟ କରିଛି। ଏହି ସପ୍ତାହରେ ମୁଁ ସମଗ୍ର ପରିବାର ପାଇଁ ଖାଇବା ପାଇଁ କିଛି ତିଆରି କରୁଛି। ଯେତେବେଳେ ସେମାନେ ମୋର ପ୍ରଶଂସା କରନ୍ତି, ମୁଁ ସନ୍ତୋଷର ଅନୁଭବକୁ ଭଲ ପାଏ!"

ଯେତେବେଳେ ଆପଣ କିଛି ନୂଆ ଶିଖନ୍ତି କିମ୍ବା କୌଣସି ଚ୍ୟାଲେଞ୍ଜକୁ ପରାସ୍ତ କରନ୍ତି, ସେତେବେଳେ ଆପଣ ଏହି ସମାନ ଗର୍ବ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି।

୭. ଆମୋଦିତ - ଖେଳ, ମଜା, ହସ

ହସ, ଥଟ୍ଟା ଏବଂ ଖେଳର ଆନନ୍ଦ।

• ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ: "ମୁଁ ବର୍ତ୍ତମାନ ପଢ଼ୁଥିବା ଗୋଟିଏ ପୁସ୍ତକ ମୋତେ ଜୋରରେ ହସାଇବାକୁ ବାଧ୍ୟ କରୁଛି। ପ୍ରତିଦିନ ଏହାର ଟିକିଏ ଟିକିଏ ପଢ଼ିବା ହେଉଛି ମୋ ଦିନ ପାଇଁ ଆବଶ୍ୟକ ହସ ଏବଂ ମଜା ପାଇବାର ଏକ ଉତ୍ତମ ଉପାୟ।"
• "ମୁଁ ଏବଂ ମୋ ବାପା ଏକାଠି ମଜା କରି ହସୁ। ଆମେ 'ଦିନକୁ ଗୋଟିଏ ମଜା' ଭଳି ଏକ ଅଭ୍ୟାସ ଆରମ୍ଭ କରିପାରିବା। ଆମେ ଏଥିରେ ମୋ ଛୋଟ ଭାଇକୁ ମଧ୍ୟ ସାମିଲ କରୁ। ସେ ବହୁତ ମଜାଳିଆ, ଏବଂ କେତେବେଳେ ସେ ମଜା କରିବା ଢଙ୍ଗରେ ଆମେ ହସୁ।"

ଆପଣଙ୍କ ମନର ଭାର ହାଲୁକା କରିବାର ସର୍ବୋତ୍ତମ ଉପାୟ ହେଉଛି ହସିବା।

୮. ପ୍ରେରଣା - ସୃଜନଶୀଳତା, ଉତ୍ସାହ, ନୂତନ ଚିନ୍ତାଧାରା

କିଛି ନୂଆ କରିବା ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା କରିବା, ସୃଜନଶୀଳ ଚିନ୍ତାଧାରା ଆଣିବା ଏବଂ ବହୁତ ଉତ୍ସାହ ଅନୁଭବ କରିବା।

• ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ: "ମୁଁ କଳା ଶ୍ରେଣୀରେ ବହୁତ ପ୍ରେରଣା ଅନୁଭବ କରେ। ମୁଁ ମୋର ଖାଲି ସମୟରେ କଳା କୋଠରୀକୁ ଯାଇ କିଛି ସୃଜନଶୀଳ କରିପାରିବି, କିମ୍ବା ମୁଁ ଘରେ ଚିତ୍ର ଆଙ୍କିବା କିମ୍ବା ଡୁଡଲ୍ କରିବା ପାଇଁ ସମୟ ପାଇପାରିବି।"

କେତେବେଳେ ଏହି ପ୍ରେରଣା ସେତେବେଳେ ଆସିପାରେ ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଏକ ସୁନ୍ଦର ଗୀତ ଶୁଣନ୍ତି, ଏକ ଭଲ କାହାଣୀ ପଢ଼ନ୍ତି, କିମ୍ବା କାହାର ସଫଳତାର କାହାଣୀ ବିଷୟରେ ଶିଖନ୍ତି।

୯. ଆଶ୍ଚର୍ଯ୍ୟ - ଆଶ୍ଚର୍ଯ୍ୟ ହେବା, ବ୍ରହ୍ମାଣ୍ଡର ଏକ ଅଂଶ ଅନୁଭବ କରିବା

ଯେତେବେଳେ ତୁମେ କିଛି ବଡ଼ ଏବଂ ଆଶ୍ଚର୍ଯ୍ୟଜନକ ଜିନିଷ ଦେଖ, ତୁମେ ଏପରି ଅନୁଭବ କର ଯେପରି ଆମେ ଏହି ଦୁନିଆରେ ବହୁତ ଛୋଟ, ତଥାପି ଆମେ ଏହି ବିଶାଳ ବ୍ରହ୍ମାଣ୍ଡର ଅଂଶ।

• ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ: "ଆକାଶକୁ ଦେଖିବା ମୋତେ ସବୁଠାରୁ ଅଧିକ ଭଲ ଲାଗେ। ମେଘ, ତାରା, ଗ୍ରହ, ଚନ୍ଦ୍ର... ମୁଁ ଏହି ସମଗ୍ର ଆଶ୍ଚର୍ଯ୍ୟଜନକ ବ୍ରହ୍ମାଣ୍ଡର ଅଂଶ ଭଳି ଅନୁଭବ କରୁଛି।"

ଏହି ଭାବନା ଏକ ସୁନ୍ଦର ଜଳପ୍ରପାତ, ଏକ ଉଚ୍ଚ ପର୍ବତ, କିମ୍ବା ଏକ ଛୋଟ ଫୁଲର ଜଟିଳ ଢାଞ୍ଚା ଦେଖିବାରୁ ଆସିପାରେ।

୧୦. ପ୍ରେମମୟ - ଦୟା, କରୁଣା, ସ୍ନେହ

ଅନ୍ୟମାନଙ୍କୁ ଭଲ ପାଇବା, ଦୟା ଦେଖାଇବା, ଅନ୍ୟମାନଙ୍କୁ ସାହାଯ୍ୟ କରିବା, ଏବଂ ପ୍ରେମ ପାଇଲେ ଆମେ ପାଇଥିବା ଭାବନା।

• ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ: "ଦୟାଳୁ ହେବାର ମୋର ପ୍ରିୟ ଉପାୟ ହେଉଛି କାହାକୁ ନଜାଣି ସାହାଯ୍ୟ କରିବା ଯାହାଙ୍କ ବିଷୟରେ କୌଣସି ଅଭାବ ରହିଛି। ଏହି ସପ୍ତାହରେ ପ୍ରତ୍ୟେକ ଦିନ, ମୁଁ ଏପରି ଜଣେ ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କୁ ପାଇବି ଯାହାକୁ ପ୍ରକୃତରେ ସାହାଯ୍ୟର ଆବଶ୍ୟକତା ଅଛି ଏବଂ ସେମାନଙ୍କୁ ସାହାଯ୍ୟ କରିବା ପାଇଁ କିଛି କରିବି।"
• "ମୁଁ ପ୍ରେମପୂର୍ଣ୍ଣ-ଦୟା ଧ୍ୟାନ ଅଭ୍ୟାସ କରିବା ଆରମ୍ଭ କରିଛି । ମୁଁ ପ୍ରତିଦିନ ସକାଳେ ଉଠିବା ମାତ୍ରେ ଏହାକୁ ଅଭ୍ୟାସ କରେ।"

ନିଜକୁ ଭଲ ପାଇବା ମଧ୍ୟ ଏହାର ଏକ ଅଂଶ। ନିଜର ଯତ୍ନ ନେବା ଏବଂ ନିଜ ପ୍ରତି ଦୟାଳୁ ହେବା ମଧ୍ୟ ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।

ଏବେ ତୁମର ପାଳି! ଆମେ କ’ଣ ଏହି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକୁ ଗୋଟିଏ ସପ୍ତାହ ପାଇଁ ଚେଷ୍ଟା କରିବା?

ଠିକ୍ ଅଛି, ଏବେ ତୁମେ ଏହି ସକାରାତ୍ମକ ଭାବନାଗୁଡ଼ିକ ବିଷୟରେ ଭଲ ଧାରଣା ପାଇଛ। ଏବେ କାମ ଆରମ୍ଭ କରିବାର ସମୟ ଆସିଛି।

୧. ଏକ ଭାବନା ବାଛନ୍ତୁ: ଉପରେ ଉଲ୍ଲେଖ କରାଯାଇଥିବା ଦଶଟି ଭାବନା ମଧ୍ୟରୁ, ଏହି ସପ୍ତାହରେ ଆପଣ ଯେଉଁ ଗୋଟିଏ କିମ୍ବା ଦୁଇଟି ଭାବନାକୁ ଚାଷ କରିବାକୁ ଚାହାଁନ୍ତି ତାହା ବାଛନ୍ତୁ।

୨. ଏକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ବିଷୟରେ ଭାବନ୍ତୁ: ଆପଣ ଉପଭୋଗ କରୁଥିବା ଗୋଟିଏ କିମ୍ବା ଦୁଇଟି ଛୋଟ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ବିଷୟରେ ଭାବନ୍ତୁ ଯାହା ଆପଣ କରିପାରିବେ, ଏବଂ ଆପଣ ଏପରି ଅନୁଭବ କରିପାରିବେ। ଏହା ବହୁତ ସରଳ କିଛି ହୋଇପାରେ। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, "କୃତଜ୍ଞତା" ପାଇଁ, ପ୍ରତ୍ୟେକ ରାତିରେ ଆପଣ କୃତଜ୍ଞ ଥିବା ତିନୋଟି ଜିନିଷ ଲେଖନ୍ତୁ। "ସୁଖ" ପାଇଁ, ପ୍ରତିଦିନ ଦଶ ମିନିଟ୍ ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କର ପ୍ରିୟ କମେଡି ଶୋ ଦେଖନ୍ତୁ।

3. ଏହା ଗୋଟିଏ ସପ୍ତାହ ପାଇଁ କରନ୍ତୁ: ଗୋଟିଏ ସପ୍ତାହ ପାଇଁ ପ୍ରତିଦିନ, ପସନ୍ଦ କରାଯାଇଥିବା କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ କରିବାକୁ ପ୍ରତିବଦ୍ଧ ହୁଅନ୍ତୁ। ଯଦି ସମ୍ଭବ ହୁଏ, ତେବେ ଏକ ଡାଏରୀରେ ଆପଣଙ୍କର ଅନୁଭବ ଲେଖନ୍ତୁ।

ମନେରଖ, ଏହା କୌଣସି ପ୍ରତିଯୋଗିତା ନୁହେଁ। ଛୋଟ ଆରମ୍ଭ କର। ତୁମେ କେତେବେଳେ ବିଫଳ ହୋଇପାର। ଏଥିରେ କୌଣସି ଅସୁବିଧା ନାହିଁ। ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା ହେଉଛି ତୁମେ ଚେଷ୍ଟା କର।

କିଛି ସମୟ ପରେ, ତୁମେ ଅନୁଭବ କରିବ ଯେ ତୁମ ମନରେ ଛୋଟ ଛୋଟ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଆସିବା ଆରମ୍ଭ ହେଉଛି। ତୁମେ ହାଲୁକା ଏବଂ ଖୁସି ଅନୁଭବ କରିବା ଆରମ୍ଭ କରିବ।

ମନେ ରଖିବା ପାଇଁ ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା! (ଘରକୁ ନେଇଯିବାର ବାର୍ତ୍ତା)

ଆଜି ଆମେ ଯାହା ଆଲୋଚନା କରିଛୁ ସେଥିରୁ ବିଚାରକୁ ନେବା ପାଇଁ ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ବିଷୟଗୁଡ଼ିକ ଏଠାରେ ଦିଆଯାଇଛି:

• ଭଲ ଖାଦ୍ୟ ଏବଂ ପାନୀୟ ପରି, ସକାରାତ୍ମକ ଭାବନା ଆମ ମାନସିକ ଏବଂ ଶାରୀରିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଜରୁରୀ ।
• ଆମେ ସଚେତନ ଭାବରେ ଏହି ସକାରାତ୍ମକ ଭାବନାଗୁଡ଼ିକୁ ଆମ ଜୀବନରେ ସାମିଲ କରିପାରିବା। ଏହା କଷ୍ଟକର ନୁହେଁ, ଏହା ଏପରି କିଛି ଯାହା ସହିତ ଆମେ ଅଭ୍ୟସ୍ତ ହୋଇପାରିବା।
• ପ୍ରତିଦିନ କରୁଥିବା ଛୋଟ ଛୋଟ କାମ ବହୁତ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଆଣିପାରେ। ତେଣୁ କେବେବି ଛୋଟ ପ୍ରୟାସକୁ କମ୍ ମନେକର ନାହିଁ।
• ଏହା ଏକ ପ୍ରେମପୂର୍ଣ୍ଣ ଯତ୍ନ ଯାହା ତୁମେ ନିଜକୁ ଦେଇପାରିବ। ତୁମର ନିଜ ଖୁସିଠାରୁ ମୂଲ୍ୟବାନ ଆଉ କିଛି ନାହିଁ।

ତେଣୁ, ଆଜି ହିଁ ତୁମ ହୃଦୟରେ ଖୁସି ଫୁଟିବା ଆରମ୍ଭ କର। ମୁଁ ତୁମକୁ ଏହା କରିବା ପାଇଁ ଶକ୍ତି କାମନା କରୁଛି! ଯଦି ତୁମର କୌଣସି ପ୍ରଶ୍ନ ଅଛି, ତେବେ ଡାକ୍ତର କିମ୍ବା ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପରାମର୍ଶଦାତାଙ୍କୁ ପଚାରିବାକୁ ଦ୍ୱିଧା କରନ୍ତୁ ନାହିଁ।

ସକାରାତ୍ମକ ଭାବନା, ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ, ଖୁସି, କୃତଜ୍ଞତା, ଶାନ୍ତି, ଚାପ ହ୍ରାସ , ଜୀବନ ସନ୍ତୁଷ୍ଟି