ଆପଣଙ୍କର ମଧ୍ୟ ସ୍ତନ ଯନ୍ତ୍ରଣା ହେଉଛି କି? (ସ୍ତନ ଯନ୍ତ୍ରଣା) ଆମେ କ’ଣ ଏହା ବିଷୟରେ କଥା ହେବା?

ଆମ ଶରୀରର ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଅଂଶ ପରି, ଆମର ସ୍ତନ ମଧ୍ୟ କେତେକ ସମୟରେ ଟିକିଏ କଷ୍ଟ ଦେଇପାରେ। ସ୍ତନ ଯନ୍ତ୍ରଣା ପ୍ରକୃତରେ ଅନେକ ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ ଏକ ସାଧାରଣ ଘଟଣା, କିନ୍ତୁ ଚିନ୍ତା କରିବାର କିଛି ନାହିଁ, କାରଣ ଅଧିକାଂଶ ସମୟରେ ଏହା ଗମ୍ଭୀର ନୁହେଁ। ତେଣୁ ଆସନ୍ତୁ ଦେଖିବା ଏହା କାହିଁକି ହୁଏ ଏବଂ ଆପଣ ଏହା ବିଷୟରେ କ'ଣ କରିପାରିବେ।

ସ୍ତନ ଯନ୍ତ୍ରଣାର ସମ୍ଭାବ୍ୟ କାରଣଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ?

ଆପଣଙ୍କ ସ୍ତନରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ହେବାର ଅନେକ କାରଣ ଥାଇପାରେ। ଆସନ୍ତୁ କିଛି ମୁଖ୍ୟ କାରଣ ଉପରେ ନଜର ପକାଇବା।

ଯୌବନ

ଝିଅଟି ଯୌବନରେ ପହଞ୍ଚିବା ପରେ ସ୍ତନ ବିକଶିତ ହେବା ଆରମ୍ଭ ହୁଏ। ସାଧାରଣତଃ 8 ରୁ 13 ବର୍ଷ ବୟସ ମଧ୍ୟରେ ବୟଃସମୟ ଆରମ୍ଭ ହୁଏ, ଏବଂ ପ୍ରାୟତଃ 10 କିମ୍ବା 11 ବର୍ଷ ବୟସ ମଧ୍ୟରେ ସ୍ତନ ବୃଦ୍ଧି ପାଇବା ଆରମ୍ଭ କରେ।

ପ୍ରଥମେ, ଆପଣ ନିପଲ ତଳେ ଏକ ଛୋଟ ଗଣ୍ଠି ପରି ଅନୁଭବ କରିବେ। କେତେକ ସମୟରେ ଏହା ଟିକେ ଯନ୍ତ୍ରଣାଦାୟକ ହୋଇପାରେ। ଏହାକୁ ଆମେ "(ସ୍ତନ ବଡ୍)" ବୋଲି କହିଥାଉ। ଏହା ବହୁତ ସ୍ୱାଭାବିକ, ଚିନ୍ତା କରନ୍ତୁ ନାହିଁ। ଏହି ସମୟରେ ସ୍ତନ ଟିକେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଏବଂ ସମ୍ବେଦନଶୀଳ ହେବା ସ୍ୱାଭାବିକ।

ଭାବନ୍ତୁ, ଯେତେବେଳେ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରରେ କିଛି ନୂଆ ବଢ଼ୁଛି ସେତେବେଳେ କିଛି ଅସୁବିଧା ଅନୁଭବ କରିବା ସ୍ୱାଭାବିକ। ସ୍ତନ ମଧ୍ୟ ଏହାର ବ୍ୟତିକ୍ରମ ନୁହେଁ।

କେତେକ ସମୟରେ, ବୟଃସମୟରେ ପୁଅମାନଙ୍କର ମଧ୍ୟ ସ୍ତନ ବିକଶିତ ହୋଇପାରେ। ଆମେ ଏହାକୁ "(ଗାଇନେକୋମାଷ୍ଟିଆ)" ବୋଲି କହିଥାଉ। କିନ୍ତୁ ଅଧିକାଂଶ ସମୟରେ, ଏହା ସମୟ ସହିତ ଆପେ ଆପେ ଚାଲିଯାଏ।

ମାସିକ ଋତୁସ୍ରାବ ପୂର୍ବରୁ ସିଣ୍ଡ୍ରୋମ୍ (PMS)

ଆପଣଙ୍କ ମାସିକ ଋତୁସ୍ରାବର ପୂର୍ବ ଏବଂ ଋତୁସ୍ରାବର ଦିନଗୁଡ଼ିକରେ ଆପଣ କ’ଣ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ଏବଂ ମନରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି? ଏହାକୁ ଆମେ "ପ୍ରିମେନଷ୍ଟ୍ରୁଆଲ୍ ସିଣ୍ଡ୍ରୋମ୍" କିମ୍ବା "ପିଏମଏସ୍" ବୋଲି କହିଥାଉ। "ପିଏମଏସ୍"ର ଏକ ସାଧାରଣ ଲକ୍ଷଣ ହେଉଛି ସ୍ତନ କୋମଳତା।

ଏହି ସମୟରେ ଆମ ଶରୀରରେ କିଛି ହରମୋନ୍ ସ୍ତର ପରିବର୍ତ୍ତନ ହୁଏ । ଏହା ଶରୀରରେ ପାଣି ଧରି ରଖିବାର ପ୍ରବୃତ୍ତିକୁ ବୃଦ୍ଧି କରିପାରେ, ଯାହା ଫଳରେ ଆମେ ଟିକେ ଫୁଲିଯାଇଥିବା ଏବଂ ଫୁଲିଯାଇଥିବା ଅନୁଭବ କରିଥାଉ। ଏହି ଅତିରିକ୍ତ ତରଳ ପଦାର୍ଥ ସ୍ତନକୁ ବଡ଼ କରିପାରେ। ଏହା ସ୍ତନରେ ଥିବା ସ୍ନାୟୁଗୁଡ଼ିକୁ ପ୍ରସାରିତ କରିପାରେ, ଯାହା ସ୍ତନକୁ କଷ୍ଟ ଦେଇପାରେ କିମ୍ବା ସ୍ପର୍ଶ କଲେ ମଧ୍ୟ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଦେଇପାରେ। କିଛି ଲୋକଙ୍କୁ ଏପରି ଲାଗିପାରେ ଯେପରି ସେମାନଙ୍କ ସ୍ତନ ରାତାରାତି ବଡ଼ ହୋଇଗଲା।

ଗର୍ଭାବସ୍ଥା

ଯଦି ଆପଣ ସନ୍ତାନ ଆଶା କରୁଛନ୍ତି , ତେବେ ପ୍ରଥମ ଲକ୍ଷଣ ମଧ୍ୟରୁ ଗୋଟିଏ ହେଉଛି ଫୁଲିଯିବା ଏବଂ ସ୍ତନ ଯନ୍ତ୍ରଣା ହେବା। ଆଉ ଏକ ଲକ୍ଷଣ ହେଉଛି ଋତୁସ୍ରାବ ବିଳମ୍ବ ହେବା। ଯଦି ଆପଣ ଏପରି କିଛି ସନ୍ଦେହ କରନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣ ତୁରନ୍ତ ଜଣେ ମା ଭାବରେ କିମ୍ବା ପିତା ଭାବରେ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବା ଉଚିତ।

ଏହି ସ୍ତନ ଯନ୍ତ୍ରଣାରୁ ମୁକ୍ତି ପାଇବା ପାଇଁ କ'ଣ କରାଯାଇପାରିବ?

ଯଦି PMS ଯୋଗୁଁ ଆପଣଙ୍କ ସ୍ତନ ଯନ୍ତ୍ରଣା ହେଉଛି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ମାସିକ ଋତୁସ୍ରାବ ସମାପ୍ତ ହେବା ପରେ ଏହି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ସାଧାରଣତଃ କମିଯିବ। ତଥାପି, ଯନ୍ତ୍ରଣା ଦୂର କରିବା ପାଇଁ ଆପଣ ଅନ୍ୟ କିଛି କରିପାରିବେ।

• ଯନ୍ତ୍ରଣା ନିବାରକ ନିଅନ୍ତୁ: ଆପଣ `(ଆସିଟାମିନୋଫେନ୍)` କିମ୍ବା `(ଆଇବୁପ୍ରୋଫେନ୍)` ଭଳି ଯନ୍ତ୍ରଣା ନିବାରକ ନେଇପାରିବେ। କିନ୍ତୁ ଏହାକୁ ନେବା ପୂର୍ବରୁ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ପଚାରିବା ସର୍ବଦା ଭଲ।
• ଭଲ ସପୋର୍ଟ ଦେଉଥିବା ବ୍ରା ପିନ୍ଧନ୍ତୁ:ସଠିକ୍ ଆକାରର ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ସ୍ତନକୁ ଭଲ ସମର୍ଥନ ପ୍ରଦାନ କରୁଥିବା ବ୍ରା ପିନ୍ଧିବା ଦ୍ଵାରା ଯନ୍ତ୍ରଣା ବହୁତ କମିଯାଏ। ବିଶେଷକରି ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ସମୟରେ, ଏକ ଭଲ "ସ୍ପୋର୍ଟସ୍ ବ୍ରା" ପିନ୍ଧିବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଜରୁରୀ।
• ନିୟମିତ ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତୁ: ଏହା ଆଶ୍ଚର୍ଯ୍ୟଜନକ ମନେହୁଏ, କିନ୍ତୁ ନିୟମିତ ବ୍ୟାୟାମ ସ୍ତନ ଯନ୍ତ୍ରଣା ସମେତ PMS ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକୁ ମଧ୍ୟ ହ୍ରାସ କରିପାରିବ।
• ସୁସ୍ଥ ଖାଦ୍ୟ ଖାଆନ୍ତୁ: ଆପଣ କ’ଣ ଖାଆନ୍ତି ଏବଂ ପିଅନ୍ତି ତାହା ମଧ୍ୟ ଏହାକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରିପାରେ।
• କ୍ୟାଫିନ୍ ହ୍ରାସ କରନ୍ତୁ: କଫି, ଚା, କିଛି ମୃଦୁ ପାନୀୟ ଏବଂ ଚକୋଲେଟରେ କ୍ୟାଫିନ୍ ଅଧିକ ଥାଏ। ଏଗୁଡ଼ିକୁ ଟିକେ ହ୍ରାସ କରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ।
• ଲୁଣ ହ୍ରାସ କରନ୍ତୁ: ଅଧିକ ଲୁଣ ଥିବା ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ଶରୀରରେ ଜଳୀୟ ଅଂଶ ବୃଦ୍ଧି ପାଏ।
• କ୍ୟାଲସିୟମ ଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ ଖାଆନ୍ତୁ: କ୍ଷୀର, ପନିର, ଦହି ଏବଂ ସବୁଜ ପନିପରିବା ଭଳି କ୍ୟାଲସିୟମ ଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ସ୍ତନ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ PMS ଲକ୍ଷଣ ହ୍ରାସ ପାଇପାରେ।
• ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ନିଦ ନିଅନ୍ତୁ: ଯୁବପିଢ଼ିଙ୍କୁ ପ୍ରତିଦିନ 8 ରୁ 10 ଘଣ୍ଟା ନିଦ ଆବଶ୍ୟକ। ରାତିସାରା ଭଲ ନିଦ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରର ଅନେକ ଅସୁବିଧାକୁ କମ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରେ।
• ନିଜକୁ ବିଚଳିତ କରନ୍ତୁ: କେତେକ ସମୟରେ ସବୁଠାରୁ ଭଲ କାମ ହେଉଛି ଯନ୍ତ୍ରଣାରୁ ମନକୁ ଦୂର କରି ଅନ୍ୟ କିଛି ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦେବା। ଏକ ତକିଆ ସହିତ କୁଣ୍ଡାଇ ହୋଇ ଏକ ଭଲ ସିନେମା ଦେଖନ୍ତୁ, ଏକ ପୁସ୍ତକ ପଢ଼ନ୍ତୁ, କିମ୍ବା ଆପଣଙ୍କୁ ପସନ୍ଦ ଆସୁଥିବା କିଛି କରନ୍ତୁ।

ଆପଣଙ୍କୁ ଆଉ କଣ ଜାଣିବା ଆବଶ୍ୟକ?

ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ସ୍ତନ ଯନ୍ତ୍ରଣା ସାଧାରଣ ଅପେକ୍ଷା ଅଧିକ ତୀବ୍ର , ଦୀର୍ଘ ସମୟ ଧରି ରହିଛି , କିମ୍ବା ଆପଣଙ୍କର ଅନ୍ୟ କୌଣସି ଚିନ୍ତା ଅଛି, ତେବେ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବାକୁ ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତୁ। ଏହା ସହିତ, ଯଦି ଆପଣ ଗୋଟିଏ କିମ୍ବା ଉଭୟ ସ୍ତନରୁ କୌଣସି କ୍ଷରଣ ଲକ୍ଷ୍ୟ କରନ୍ତି , ତେବେ ତୁରନ୍ତ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ କୁହନ୍ତୁ।

ଜଣେ ଡାକ୍ତର ସ୍ତନ ପରୀକ୍ଷା କରିବେ। ସେ ଆପଣଙ୍କ ସ୍ତନର ବିଭିନ୍ନ ସ୍ଥାନକୁ ସାବଧାନତାର ସହିତ ଅନୁଭବ କରିବେ। ଏହା ଏକ ଶୀଘ୍ର ପରୀକ୍ଷା, ଏବଂ ଏହା ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଆପଣଙ୍କ ସମସ୍ୟା ଜାଣିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ।

ମନେରଖନ୍ତୁ, ଯଦି ଆପଣ କିଛି ଅଜବ କିମ୍ବା ଅସହଜ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି, ତେବେ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ କହିବାକୁ କେବେବି ଲଜ୍ଜା କରନ୍ତୁ ନାହିଁ। ଆପଣଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।

ତେଣୁ, ଏହା ଆମକୁ ମନେ ରଖିବାକୁ ପଡିବ!

ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ସ୍ତନ ଯନ୍ତ୍ରଣା ସାଧାରଣତଃ ଚିନ୍ତା କରିବାର କୌଣସି କାରଣ ନୁହେଁ । ଏହା ସାଧାରଣତଃ ଯୌବନ, PMS, କିମ୍ବା ଗର୍ଭାବସ୍ଥା ଭଳି କାରଣ ଯୋଗୁଁ ହୋଇପାରେ।

• କାରଣ ବୁଝନ୍ତୁ: ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ବୁଝିବେ ଯେ ଆପଣ କାହିଁକି ଏହି ଯନ୍ତ୍ରଣା ଅନୁଭବ କରୁଛନ୍ତି, ଭୟ କମିଯିବ।
• ଘରେ ଆପଣ କିଛି କାମ କରିପାରିବେ: ଯନ୍ତ୍ରଣା ନିବାରକ, ଭଲ ବ୍ରା ଏବଂ ସୁସ୍ଥ ଜୀବନଶୈଳୀ ଭଳି ଜିନିଷ ଦ୍ୱାରା ଆପଣ ଆରାମ ପାଇପାରିବେ।
• ଆବଶ୍ୟକ ହେଲେ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରନ୍ତୁ: ଯଦି ଯନ୍ତ୍ରଣା ତୀବ୍ର, ଲଗାତାର ହୁଏ, କିମ୍ବା ଯଦି ଆପଣ ଭୟଭୀତ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି, ତେବେ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବାକୁ ସଂକୋଚ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ।

ତୁମେ ତୁମର ଶରୀରର ଯତ୍ନ ନେଉଛ, ଏହା ବହୁତ ଭଲ। ମୁଁ ଆଶା କରୁଛି ଏହି ସୂଚନା ତୁମକୁ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ!

ସ୍ତନ ଯନ୍ତ୍ରଣା, ସ୍ତନ ଯନ୍ତ୍ରଣା, ମାଷ୍ଟାଲଜିଆ, ବୟଃସମୟ, ମାସିକ ଋତୁସ୍ରାବ ପୂର୍ବରୁ ସିଣ୍ଡ୍ରୋମ୍, PMS, ଗର୍ଭାବସ୍ଥା, ହରମୋନ୍