ଆସନ୍ତୁ OCD ବିଷୟରେ ସଠିକ୍ ଭାବରେ ଜାଣିବା: କିପରି ଆବେଗପୂର୍ଣ୍ଣ ଚିନ୍ତାଧାରା ଏବଂ ଅସ୍ଥିର କାର୍ଯ୍ୟରୁ ମୁକ୍ତି ପାଇବେ?

ଆପଣ କ’ଣ ଆପଣଙ୍କ ଦୈନନ୍ଦିନ ଜୀବନରେ ବାରମ୍ବାର ସମାନ କାମ କରୁଛନ୍ତି, ନା ଆପଣ ସମାନ ଚିନ୍ତାଧାରା ଦ୍ୱାରା ବିରକ୍ତ ହେଉଛନ୍ତି? ଭାବନ୍ତୁ, ଘରୁ ବାହାରିବା ପୂର୍ବରୁ ବାରମ୍ବାର ଦ୍ୱାର ଯାଞ୍ଚ କରି ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତୁ ଯେ ଏହା ବନ୍ଦ ଅଛି କି ନାହିଁ, ଲୁହା କାଢିବା , କମ୍ପ୍ୟୁଟରକୁ ଅନପ୍ଲଗ୍ କରିବା , ଗ୍ୟାସ ଚୁଲି ବନ୍ଦ କରିବା, କିମ୍ବା ହାତକୁ ଟିକେ ଅଧିକ ଥର ଧୋଇବା, ଏପରି ଘଟଣା ଆମ ସହିତ ମଧ୍ୟ କେତେକ ସମୟରେ ଘଟେ। ଏଗୁଡ଼ିକ ସାଧାରଣ ଯାଞ୍ଚ ଏବଂ ସତର୍କତା। କିନ୍ତୁ ଯଦି ଏହି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ଦିନସାରା ଅନିୟନ୍ତ୍ରିତ , ବିରକ୍ତିକର ଏବଂ ଭାରୀ ହୋଇଯାଏ, ଏବଂ ଆପଣ ସେଗୁଡ଼ିକୁ ବନ୍ଦ କରିପାରିବେ ନାହିଁ, ଆପଣଙ୍କର ଦୈନନ୍ଦିନ କାର୍ଯ୍ୟକୁ ବ୍ୟାହତ କରିଦିଏ? ତେବେ ଏହା OCD (ଅବସେସିଭ୍-କମ୍ପଲ୍ସିଭ୍ ଡିସଅର୍ଡର) ନାମକ ଏକ ଗମ୍ଭୀର ଅବସ୍ଥା ହୋଇପାରେ, ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ଜୀବନକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରେ। ଆସନ୍ତୁ ଦେଖିବା ଏହା ପ୍ରକୃତରେ କ’ଣ, ଏହା କାହିଁକି ଘଟେ ଏବଂ ଏଥିରୁ କିପରି ମୁକ୍ତି ପାଇବେ।

OCD (ଅବସେସିଭ୍-କମ୍ପଲ୍ସିଭ୍ ଡିସଅର୍ଡର) କ'ଣ? ଅବସେସିଭ୍ ଚିନ୍ତାଧାରା ଏବଂ ଅବିରାମ କାର୍ଯ୍ୟ!

OCD ଏକ ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଅବସ୍ଥା। ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଏହା ଆପଣଙ୍କ ମନରେ ଅନିୟନ୍ତ୍ରିତ, ଅନୁପ୍ରବେଶକାରୀ ଚିନ୍ତାଧାରା ( ଅବସେସନ୍ସ କୁହାଯାଏ) ସୃଷ୍ଟି କରେ ଯାହା ଆପଣଙ୍କୁ ବହୁତ ଚିନ୍ତିତ କରିଥାଏ। ତା'ପରେ ଆପଣ ଚିନ୍ତାକୁ କମ କରିବା ପାଇଁ କିମ୍ବା ଆପଣଙ୍କ ସହିତ କିଛି ଖରାପ ଘଟିବାର ଭୟ ଥିବାରୁ କିଛି ଜିନିଷ ( କମ୍ପଲସିସନ୍ସ କୁହାଯାଏ) କରିବାର ଆବଶ୍ୟକତା ଅନୁଭବ କରନ୍ତି।

ଆବେଗ (ଆବେଗପୂର୍ଣ୍ଣ, ବିଚଳିତକାରୀ ଚିନ୍ତାଧାରା):

ଏଗୁଡ଼ିକ ହେଉଛି ଏପରି ଚିନ୍ତାଧାରା, ପ୍ରତିଛବି କିମ୍ବା ସନ୍ଦେହ ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ସମ୍ମତି ବିନା ଆପଣଙ୍କ ମନରେ ଆସେ, ଯାହା ବାରମ୍ବାର ଆସେ, ଯାହା ଆପଣଙ୍କୁ ବିରକ୍ତ କରେ, ଯାହା ଆପଣଙ୍କୁ ବହୁତ ଭୟ କିମ୍ବା ଚିନ୍ତା କରାଏ। ଯଦିଓ ଆପଣ ଏହି ଚିନ୍ତାଧାରାଗୁଡ଼ିକୁ ଚାହୁଁନାହାଁନ୍ତି, ତଥାପି ଆପଣ ସେଗୁଡ଼ିକୁ ଦୂର କରିପାରିବେ ନାହିଁ ଏବଂ ସେଗୁଡ଼ିକ ଆପଣଙ୍କୁ ବିରକ୍ତ କରେ।

କିଛି ଉଦାହରଣ:

• କଳ୍ପନା କର, ଯେତେବେଳେ ନିମାଲି ବାହାରକୁ ଆସେ, ସେ ସବୁଠି ଥିବା ଭଳି ଅନୁଭବ କରେ।ଜୀବାଣୁ , ଯେ ସେମାନେ ଅସୁସ୍ଥ ହୋଇଯିବେ। ସେ ଏହି ଚିନ୍ତାଧାରା ସହ୍ୟ କରିପାରନ୍ତି ନାହିଁ, ସେ ବହୁତ ଚିନ୍ତା ପାଆନ୍ତି, ଭାବନ୍ତି, "ମୁଁ ଅସୁସ୍ଥ ହୋଇଯିବି, ମୋ ପରିବାର ମଧ୍ୟ ଅସୁସ୍ଥ ହୋଇଯିବ।"
• ଯଦି ସମୀରା ଘରୁ ବାହାରିବା ପୂର୍ବରୁ ଗ୍ୟାସ ଚୁଲି ବନ୍ଦ କରିଦେଇଥିଲେ, କବାଟ ବନ୍ଦ କରିଦେଇଥିଲେ କିମ୍ବା ଝରକା ବନ୍ଦ କରିଦେଇଥିଲେ ବୋଲି ସନ୍ଦେହ କରନ୍ତି, ତେବେ ସେ ତାଙ୍କ ମନରୁ ସେହି ସନ୍ଦେହ ବାହାର କରିପାରିବେ ନାହିଁ। 'ଯଦି ମୁଁ ଏହାକୁ ଠିକ୍ ଭାବରେ ନ କରେ, ତେବେ ଘରେ ନିଆଁ ଲାଗିଯିବ, ଚୋର ଆସିବେ, ମୋ ଯୋଗୁଁ ସବୁକିଛି ନଷ୍ଟ ହୋଇଯିବ' ଭଳି ଭୟଙ୍କର ଚିନ୍ତାଧାରା ବାରମ୍ବାର ଆସିଥାଏ।
• କାସୁନି ଚାହାଁନ୍ତି ଯେ ତାଙ୍କ ଡେସ୍କରେ ଥିବା ପୁସ୍ତକ, କଲମ ଏବଂ ଫାଇଲଗୁଡ଼ିକ ସବୁ ଏକ ସରଳ ରେଖାରେ, ସମାନ କ୍ରମରେ, ସମତୁଲ୍ୟ ଭାବରେ ରହୁ। ଯଦି ସେଗୁଡ଼ିକ ଟିକିଏ ଘୁଞ୍ଚିଯାଏ, କିମ୍ବା ଯଦି କେହି କ୍ରମ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରନ୍ତି, ତେବେ ସେ ବହୁତ ଅସହଜ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି, ଭାବନ୍ତି, 'ସବୁକିଛି ଅବ୍ୟବସ୍ଥିତ, ଏବେ କିଛି ଖରାପ ଘଟିବାକୁ ଯାଉଛି, ମୁଁ ଏହାକୁ ସମ୍ଭାଳି ପାରିବି ନାହିଁ।'
• ରବି କେତେବେଳେ ଭାବନ୍ତି ଯେ ସେ ଯାହାକୁ ଭଲପାଏ ତାକୁ ଆଘାତ ଦେବ, କିମ୍ବା ସେ କିଛି ଭୁଲ କହିବ/କରିବ, କିଛି ଅନୁପଯୁକ୍ତ, କିମ୍ବା ଏପରି କିଛି ଯାହା ନିୟନ୍ତ୍ରଣହୀନ ଭାବରେ କାହାକୁ ଆଘାତ କରିବ। ଯେତେବେଳେ ଏହି ଚିନ୍ତାଧାରା ତାଙ୍କ ମନକୁ ଆସେ, ସେ ବହୁତ ଲଜ୍ଜିତ, ଭୟଭୀତ ଏବଂ ନିଜ ବିଷୟରେ ଖରାପ ଅନୁଭବ କରେ।
• ଚାମାରି ବିଶ୍ୱାସ କରନ୍ତି ଯେ କିଛି ସଂଖ୍ୟା (ଯଥା ୧୩) ଏବଂ ରଙ୍ଗ (ଯଥା କଳା) 'ଅଭାଗ୍ୟଜନକ'। ଯଦି ସେମାନେ ସେହି ସଂଖ୍ୟା ଦେଖନ୍ତି, କିମ୍ବା ଯଦି ସେମାନଙ୍କୁ ସେହି ରଙ୍ଗର ପୋଷାକ ପିନ୍ଧିବାକୁ ପଡ଼େ, ତେବେ ସେମାନଙ୍କର ଭୟ ଏବଂ ଚିନ୍ତା ଥାଏ ଯେ ସେହି ଦିନ ସେମାନଙ୍କ କିମ୍ବା ସେମାନଙ୍କ ପରିବାର ସହିତ କିଛି ଖରାପ ଘଟିବ।

ବାଧ୍ୟବାଧକତା (ରୀତିକା - ଏପରି କାର୍ଯ୍ୟ ଯାହା କରିବାକୁ ଆପଣ ବାଧ୍ୟ ବୋଲି ମନେ କରନ୍ତି ଏବଂ ବନ୍ଦ କରିପାରିବେ ନାହିଁ):

ଏଗୁଡ଼ିକ ହେଉଛି ସେହି କାର୍ଯ୍ୟ କିମ୍ବା ମାନସିକ ଆଚରଣ ଯାହା ଆପଣ ସେହି ଆବେଗପୂର୍ଣ୍ଣ ଚିନ୍ତାଧାରା, ଭୟ ଯୋଗୁଁ ହେଉଥିବା ଚିନ୍ତାକୁ କମ କରିବା ପାଇଁ କିମ୍ବା ଆପଣ ଭାବୁଥିବା ଖରାପ ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକୁ ରୋକିବା ପାଇଁ କରନ୍ତି, ଯଦିଓ ଆପଣ କେତେବେଳେ ଭାବନ୍ତି ଯେ ସେଗୁଡ଼ିକର କୌଣସି ଅର୍ଥ ନାହିଁ, କିନ୍ତୁ ଆପଣ ସେଗୁଡ଼ିକୁ କରିବାକୁ ବାଧ୍ୟ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି।

କିଛି ଉଦାହରଣ:

• ନିମାଲି , ଯିଏ ଜୀବାଣୁକୁ ଭୟ କରନ୍ତି, ତାଙ୍କର ଚିନ୍ତା କମ କରିବା ପାଇଁ ଦିନକୁ ପ୍ରାୟ ପନ୍ଦର ଥର ହାତ ଧୋଇ ଦିଅନ୍ତି, କେତେବେଳେ କିଛି ମିନିଟ୍ ପାଇଁ, ଯେପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ତାଙ୍କ ହାତ ଶୁଖି ନଯାଏ। ଯଦି ସେ ଏପରି ନ କରନ୍ତି, ତେବେ ସେ କୌଣସି ଆରାମ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି ନାହିଁ। ଯେତେବେଳେ ସେ ବାହାରୁ ଫେରି ଆସେ, ସେ ତାଙ୍କ ଶରୀରକୁ ମଧ୍ୟ ଧୋଇଦିଏ, ଏବଂ ସେ ପିନ୍ଧିଥିବା ସମସ୍ତ ପୋଷାକ ମଧ୍ୟ ଧୋଇଦିଏ।
• ସମୀରା , ଯିଏ ଗ୍ୟାସ ଚୁଲା ଏବଂ ଦ୍ୱାର ବିଷୟରେ ସନ୍ଦେହ କରେ, ସେ ଘରୁ ବାହାରି ବସ୍ ଚଢ଼ିଯାଏ, "ମୁଁ କ'ଣ ଚୁଲା ବନ୍ଦ କରିଦେଲି?" ଘରକୁ ଫେରି ସେ ଚୁଲା, ଦ୍ୱାର ଏବଂ ଝରକା ଯାଞ୍ଚ କରେ । କେତେବେଳେ ଏହି କାରଣରୁ ସେ କାମ ପାଇଁ କିମ୍ବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଯାତ୍ରା ପାଇଁ ଡେରି ହୋଇଯାଏ।
• କାସୁନି ତାଙ୍କ ଡେସ୍କକୁ ଅପରିଷ୍କାର ହେବାକୁ ଦିଅନ୍ତି ନାହିଁ। ସେ ଉଚ୍ଚତା, ରଙ୍ଗ, ଅକ୍ଷର ନିର୍ଦ୍ଦେଶ ଅନୁସାରେ ପୁସ୍ତକଗୁଡ଼ିକୁ ସଜାନ୍ତି। ଏଥିରେ ଘଣ୍ଟା ଘଣ୍ଟା ସମୟ ଲାଗିପାରେ। ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ "ଠିକ୍" ନହେବା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ସେ ଅନ୍ୟ କିଛି କରିବାକୁ ଇଚ୍ଛା କରନ୍ତି ନାହିଁ।
• ଯେତେବେଳେ ରବିର ମନରେ ସେହି ଖରାପ ଚିନ୍ତାଧାରା ଆସେ, ସେ ପ୍ରାୟ ଶହେ ଥର "ଏପରି କର ନାହିଁ, ମୁଁ ଜଣେ ଭଲ ବ୍ୟକ୍ତି" ବୋଲି ମନେ ମନେ ପଢ଼ିଥାଏ ( ମାନସିକ ରୀତି )। କିମ୍ବା, ସେ ଅଭ୍ୟାସ ଭାବରେ କରୁଥିବା କିଛି ଭଲ କାମ (ଯଥା, ଇଟିପିସୋ ପଦ୍ୟ ଜପ କରିବା) ସେହି ଚିନ୍ତାଧାରା "ନିରପେକ୍ଷ" କରିବା ପାଇଁ କିଛି ଥର କରେ।
• ଯଦି ତୁମେ ଅଶୁଭ ସଂଖ୍ୟା ଦେଖ, ତେବେ ତୁମେ ଅସୁବିଧାରେ ପଡ଼ିବ।, ଏହାକୁ 'ବାତିଲ୍' କରିବା କଥା ଭାବି, ସେ ମାନସିକ ଭାବରେ ଯେଉଁ ସଂଖ୍ୟାକୁ ସେ ତାଙ୍କର ଭାଗ୍ୟବାନ ସଂଖ୍ୟା ବୋଲି ଭାବନ୍ତି ତାହାକୁ ସାତ ଥର କୁହନ୍ତି, ନଚେତ୍ ସେହି ସଂଖ୍ୟା ଥିବା ରାସ୍ତାଗୁଡ଼ିକ ଖୋଲିଯାଏ, ଯେତେ ଦୂରରେ ହେଉନା କାହିଁକି।

OCD ରେ, ଏହି ଚିନ୍ତାଧାରା ( ଆବେଗ ) ଏବଂ କାର୍ଯ୍ୟ ( ବାଧ୍ୟତା ) ଏକ ଚାପପୂର୍ଣ୍ଣ ଚକ୍ରରେ ଫସିଯାଏ ଯାହା ମନ ଉପରେ ବହୁତ ଚାପ ପକାଇଥାଏ। ଏହା ସାଧାରଣ ଯାଞ୍ଚ କିମ୍ବା ସଜାଡ଼ିବା ଠାରୁ ବହୁତ ଭିନ୍ନ। କାରଣ OCD ଜଣେ ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ଦୈନନ୍ଦିନ ଜୀବନ, ​​କାମ ଏବଂ ସମ୍ପର୍କରେ ବହୁତ ବାଧା ସୃଷ୍ଟି କରେ, ଏବଂ ସେମାନେ ଏହି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦେଇ ତାଙ୍କର ଅଧିକାଂଶ ଦିନ ବିତାଇଥାନ୍ତି।

ଭଲ ଖବର ହେଉଛି ଯେ କଗ୍ନିଟିଭ୍ ବିହେଭିଓରାଲ୍ ଥେରାପି ( CBT ) ଭଳି ଚିକିତ୍ସା ଏହି ଚକ୍ରକୁ ଭାଙ୍ଗିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ। କିଛି ଲୋକଙ୍କୁ ଔଷଧ ବ୍ୟବହାର କରିବାକୁ ମଧ୍ୟ ପଡ଼ିପାରେ।

ଯଦି ଆପଣଙ୍କୁ ଲାଗୁଛି ଯେ ଆପଣଙ୍କଠାରେ ଏହି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ଅଛି, ଏବଂ ଯଦି ଆପଣଙ୍କ ଜୀବନ ବିଚଳିତ, ଅନିୟନ୍ତ୍ରିତ ଚିନ୍ତାଧାରା ଏବଂ ଫଳସ୍ୱରୂପ କିଛି କରିବା ପାଇଁ ଆଗ୍ରହ ଦ୍ୱାରା ବାଧାପ୍ରାପ୍ତ ହେଉଛି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କୁ ପ୍ରଥମେ ଜଣେ ପିତାମାତା କିମ୍ବା ଆପଣ ବିଶ୍ୱାସ କରୁଥିବା ବୟସ୍କ ବ୍ୟକ୍ତି, ଡାକ୍ତର କିମ୍ବା ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପରାମର୍ଶଦାତାଙ୍କ ସହ କଥା ହେବା ଉଚିତ ଏବଂ ଏହା ବିଷୟରେ ଜାଣିବା ଉଚିତ।

ଆବେଗର ସାଧାରଣ ରୂପଗୁଡ଼ିକ

ଆବେଗ କେବଳ ଚିନ୍ତା ନୁହେଁ, ଏହା ଏପରି ଚିନ୍ତା ଯାହା ବିଚଳିତକାରୀ, ଚିନ୍ତା ସୃଷ୍ଟିକାରୀ ଏବଂ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବା କଷ୍ଟକର। OCD ଯୋଗୁଁ ଏହି ଚିନ୍ତାଧାରା ମନକୁ ବାରମ୍ବାର ଆସେ। ଏଗୁଡ଼ିକ ଯେକୌଣସି ବିଷୟରେ ହୋଇପାରେ, କିନ୍ତୁ ସବୁଠାରୁ ସାଧାରଣ ଆବେଗ ହେଉଛି:

• ଜୀବାଣୁ , ଅସୁସ୍ଥତା, ନିଜକୁ କିମ୍ବା ଅନ୍ୟମାନଙ୍କର ଆଘାତ ଏବଂ ଦୁର୍ଘଟଣାର ଅତ୍ୟଧିକ ଭୟ।
• ଧାର୍ମିକ କିମ୍ବା ନୈତିକ ଦୃଷ୍ଟିକୋଣରୁ ଖରାପ, ଅନୈତିକ, ଭୁଲ କିମ୍ବା ପାପପୂର୍ଣ୍ଣ ବିବେଚନା କରାଯାଉଥିବା ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ବିଷୟରେ ବାରମ୍ବାର ଚିନ୍ତା କରିବା।
• ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ସମାନ , ସିଧା , ଏକ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ କ୍ରମରେ , " ଠିକ୍ " କି ନାହିଁ ସେ ବିଷୟରେ ଅତ୍ୟଧିକ ଚିନ୍ତା।
• କିଛି ରଙ୍ଗ କିମ୍ବା ସଂଖ୍ୟାକୁ ଖରାପ କିମ୍ବା ଅଶୁଭ ବୋଲି ଭାବିବା, କିମ୍ବା ସେମାନଙ୍କର ବିଶେଷ ରହସ୍ୟମୟ ଅର୍ଥ ଅଛି ବୋଲି ବିଶ୍ୱାସ କରିବା।
• ଏକ ଅନିୟନ୍ତ୍ରିତ ଭୟ ଯେ କିଛି ଖରାପ ଘଟିବ ବୋଲି ତୁମେ ଭାବୁଛ (ଯଥା, କେହି ଆହତ ହେଉଛନ୍ତି) ପ୍ରକୃତରେ ଘଟିବ।

ବାଧ୍ୟତାର ସାଧାରଣ ରୂପଗୁଡ଼ିକ

ବାଧ୍ୟବାଧକତା ହେଉଛି ଏପରି ଆଚରଣ କିମ୍ବା ମାନସିକ ଆଚରଣ ଯାହା OCD ଥିବା ବ୍ୟକ୍ତି ଭାବନ୍ତି ଯେ ସେମାନଙ୍କୁ କରିବାକୁ ପଡିବ, ଯାହା ସେମାନଙ୍କୁ କରିବା ପାଇଁ ଏକ ପ୍ରବଳ ଆଗ୍ରହ ସୃଷ୍ଟି କରେ। ଏଗୁଡ଼ିକ ପ୍ରକୃତ କାର୍ଯ୍ୟ କିମ୍ବା ମାନସିକ କାର୍ଯ୍ୟ ହୋଇପାରେ।

କିଛି ଉଦାହରଣ:

• ବାରମ୍ବାର ଧୋଇବା (ହାତ, ଶରୀର, ପୋଷାକ), ସଫା କରିବା।
• ଆପଣ ଯାହା ଲେଖୁଛନ୍ତି ତାହାକୁ ବାରମ୍ବାର ଲିଭାଇ ଦେଉଛନ୍ତି, ପୁନଃଲେଖୁଛନ୍ତି, ଆରମ୍ଭରୁ ଆରମ୍ଭ କରୁଛନ୍ତି।
• ଶବ୍ଦ, ବାକ୍ୟ, କିମ୍ବା ପ୍ରଶ୍ନଗୁଡ଼ିକୁ ମାନସିକ ଭାବରେ କିମ୍ବା ଜୋରରେ ଦୋହରାଇବା।
• ବାରମ୍ବାର ଯାଞ୍ଚ କରିବା ଯେ କବାଟ ବନ୍ଦ ଅଛି କି ନାହିଁ, ଲାଇଟ୍ ବନ୍ଦ ଅଛି କି ନାହିଁ, ଗ୍ୟାସ୍ ଚୁଲି ବନ୍ଦ ଅଛି କି ନାହିଁ, କିଛି ସଫା ଅଛି କି ନାହିଁ, ଏବଂ କୌଣସି କାମ ଠିକ୍ ଭାବରେ ସମାପ୍ତ ହୋଇଛି କି ନାହିଁ।
• କୌଣସି ଜିନିଷକୁ ଏକ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ଉପାୟରେ କିମ୍ବା ଏକ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ସଂଖ୍ୟକ ଥର ସ୍ପର୍ଶ କରିବା, ଟାପ୍ କରିବା କିମ୍ବା ପାଦ ଦେବା।
• ଏକ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ କ୍ରମରେ ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକୁ "ଠିକ୍" ରଖିବା, ଏକ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ରୀତିନୀତି ଅନୁସାରେ ସବୁକିଛି କରିବା।
• ସଂଖ୍ୟା, ରଙ୍ଗ, ସ୍ଥାନ ଏବଂ ଲୋକଙ୍କୁ ଦୂରେଇ ରଖିବା ଯାହାକୁ ଦୁର୍ଭାଗ୍ୟ ବୋଲି ବିବେଚନା କରାଯାଏ।

OCD ଥିବା ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ପାଇଁ ଏହା କିପରି ଅନୁଭବ କରେ?

OCD ଥିବା ଅନେକ ଲୋକ ବୁଝନ୍ତି ଯେ ଏହି ଆବେଗ ଏବଂ ସେମାନେ କରୁଥିବା କାର୍ଯ୍ୟଗୁଡ଼ିକ ପ୍ରକୃତରେ ଅର୍ଥହୀନ। କିନ୍ତୁ OCD ଯୋଗୁଁ, ସେମାନେ ବହୁତ ସନ୍ଦେହ ଏବଂ ଅନିଶ୍ଚିତତା ଅନୁଭବ କରନ୍ତି। କାର୍ଯ୍ୟ କରିବା ପାଇଁ ସେମାନଙ୍କର ପ୍ରବଳ ଆଗ୍ରହ ଥାଏ। ସେମାନେ ଭାବନ୍ତି ଯେ ଯଦି ସେମାନେ ଏହା ନ କରନ୍ତି ତେବେ କିଛି ଖରାପ ଘଟିବ। ଯଦିଓ ପ୍ରଥମେ ସେମାନେ କାର୍ଯ୍ୟ କରିବା ସମୟରେ ଟିକିଏ ଆଶ୍ୱସ୍ତି ଅନୁଭବ କରନ୍ତି, ଧୀରେ ଧୀରେ କାର୍ଯ୍ୟଗୁଡ଼ିକ ବୃଦ୍ଧି ପାଏ, ସେଥିରେ ଖର୍ଚ୍ଚ ହେଉଥିବା ସମୟ ଏବଂ ଶକ୍ତି ବୃଦ୍ଧି ପାଏ। କିନ୍ତୁ ସେହି ବିଚଳିତକାରୀ ଚିନ୍ତାଧାରା ବାରମ୍ବାର ଫେରି ଆସେ। ଏହା OCDର ଚାପପୂର୍ଣ୍ଣ ଚକ୍ର। OCD ଘଟିବାକୁ ଦେବା ପରିବର୍ତ୍ତେ, ଏହା ଆହୁରି ଖରାପ ହୁଏ।

OCD ଥିବା ଜଣେ ବ୍ୟକ୍ତି ଦିନକୁ ଗୋଟିଏ ଘଣ୍ଟାରୁ ଅଧିକ ସମୟ ପାଇଁ ଏହି ବିଚଳିତକାରୀ ଚିନ୍ତାଧାରା ଏବଂ କାର୍ଯ୍ୟରେ ପୀଡିତ ହୋଇପାରନ୍ତି। ସେମାନେ ଯାଞ୍ଚ କରନ୍ତି , ସୃଷ୍ଟି କରନ୍ତି, ଡିଲିଟ୍ କରନ୍ତି, ଗଣନା କରନ୍ତି ଏବଂ ପୁଣି ଥରେ ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତି, ଯେପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ସେମାନଙ୍କୁ ଲାଗୁନାହିଁ ଯେ "ସବୁକିଛି ଠିକ୍ ଅଛି"। ସେମାନେ ପ୍ରକୃତରେ ଏହି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା କରିବାକୁ କିମ୍ବା ଏହି କାର୍ଯ୍ୟଗୁଡ଼ିକ କରିବାକୁ ଚାହାଁନ୍ତି ନାହିଁ। କିନ୍ତୁ OCD ଏହି ଚିନ୍ତାଧାରାଗୁଡ଼ିକୁ ଭୁଲିଯିବା ଏବଂ ସେଗୁଡ଼ିକ ଉପରେ କାର୍ଯ୍ୟ ନକରିବା ବହୁତ କଷ୍ଟକର କରିଥାଏ।

OCD ସେମାନଙ୍କ ଜୀବନର ପ୍ରାୟ ପ୍ରତ୍ୟେକ ଦିଗକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରିପାରେ। ପୋଷାକ ପିନ୍ଧିବା, ଜଳଖିଆ ଖାଇବା ଏବଂ ସ୍କୁଲ କାମ କରିବା ଭଳି ସାଧାରଣ କାମ ମଧ୍ୟ ଚାପପୂର୍ଣ୍ଣ ହୋଇପାରେ।ଏହା ନିଷ୍ପତ୍ତି ନେବାରେ ଏକ ଅସୁବିଧା ହୋଇପାରେ। OCD ଆପଣଙ୍କୁ ଏପରି ଭାବିବାକୁ ବାଧ୍ୟ କରିପାରେ ଯେ ଗୋଟିଏ ନିଷ୍ପତ୍ତି କିଛି ଖରାପ ଘଟଣା ଘଟିବାକୁ ରୋକିବ, କିମ୍ବା ଅନ୍ୟ ଏକ ନିଷ୍ପତ୍ତି କିଛି ଖରାପ ଘଟଣା ଘଟାଇବ।

OCD ଥିବା ବ୍ୟକ୍ତି ହୁଏତ ବୁଝିପାରନ୍ତି ନାହିଁ ଯେ ସେମାନେ କାହିଁକି ଭାବନ୍ତି, ଅନୁଭବ କରନ୍ତି, କିମ୍ବା କାର୍ଯ୍ୟ କରନ୍ତି। ସେମାନେ ଏହି ଭୟ ଏବଂ କାର୍ଯ୍ୟଗୁଡ଼ିକୁ ଅନ୍ୟମାନଙ୍କଠାରୁ ଲୁଚାଇବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରିପାରନ୍ତି। ସେମାନେ ଅନ୍ୟମାନେ କ'ଣ ଭାବିବେ ସେ ବିଷୟରେ ଭୟଭୀତ ହୋଇପାରନ୍ତି। ସେମାନେ ଏପରି ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି ଯେ ସେମାନେ "ପାଗଳ" ହେଉଛନ୍ତି - କିନ୍ତୁ ସେମାନେ ନୁହଁନ୍ତି। ଏସବୁ ଜିନିଷ OCD ଦ୍ୱାରା ହୋଇଥାଏ।

OCD କାହିଁକି ବିକଶିତ ହୁଏ? ମସ୍ତିଷ୍କ ଏବଂ ଜିନ୍ ମଧ୍ୟରେ ସମ୍ପର୍କ।

ଜିନ୍ ଏବଂ ବଂଶଗତ ପ୍ରଭାବ

ଅନେକ ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଅବସ୍ଥା ପରି, OCD ଜଣେ ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ଜିନ୍ ଦ୍ୱାରା ପ୍ରଭାବିତ ହେବାର ସମ୍ଭାବନା ଥାଏ। ସେଥିପାଇଁ OCD କେତେକ ପରିବାରରେ ଚାଲିଥାଏ। ଜିନ୍ ଆମ ମସ୍ତିଷ୍କର ବିଭିନ୍ନ ଅଂଶର ରାସାୟନିକ ପଦାର୍ଥ, ଗଠନ ଏବଂ କାର୍ଯ୍ୟକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରିଥାଏ। OCD ରେ, ଏହି ପରିବର୍ତ୍ତନଗୁଡ଼ିକ ଆମ ମନରେ ଅନାବଶ୍ୟକ ଚିନ୍ତାଧାରା "ଫସି" ହୋଇଯାଏ ଏବଂ ଦୂର ହୁଏ ନାହିଁ।

ମସ୍ତିଷ୍କ କାର୍ଯ୍ୟରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ

ଗବେଷଣାରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ OCD ଥିବା ଲୋକଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ମସ୍ତିଷ୍କର କିଛି ଅଂଶ କାର୍ଯ୍ୟକ୍ଷମ ଭାବରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ ହୋଇଥାଏ। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, "ସଠିକ ଏବଂ ଭୁଲ ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରିବା" ପାଇଁ ଦାୟୀ ଅର୍ବିଟୋଫ୍ରଣ୍ଟାଲ୍ କର୍ଟେକ୍ସ (OFC) , ପୂର୍ବ ସିଙ୍ଗୁଲେଟ୍ କର୍ଟେକ୍ସ (ACC) , ଯାହା "କିଛି ଭୁଲ ହେଲେ ସଙ୍କେତ ଦେବା " ପାଇଁ ଦାୟୀ, ଏବଂ "ଅଭ୍ୟାସ ଗଠନ" ପାଇଁ ଦାୟୀ ଷ୍ଟ୍ରିଆଟମ୍ (ବିଶେଷକରି କାଉଡେଟ୍ ନ୍ୟୁକ୍ଲିୟସ୍ ), ଯାହାକୁ OCD ରେ ସାମିଲ ବୋଲି ମନେ କରାଯାଏ। ଏକାଠି, ଏଗୁଡ଼ିକ ଏକ "ଚିନ୍ତା ସର୍କିଟ୍" ଗଠନ କରନ୍ତି ବୋଲି ମନେ କରାଯାଏ।

ନ୍ୟୁରୋଟ୍ରାନ୍ସମିଟରର ପ୍ରଭାବ

OCD ରେ ନ୍ୟୁରୋଟ୍ରାନ୍ସମିଟର ସେରୋଟୋନିନ୍ ବିଶେଷ ଭାବରେ ଜଡିତ। ସେରୋଟୋନିନ୍ ସ୍ତରର ପରିବର୍ତ୍ତନ ଏହି ଅବସ୍ଥାକୁ ଅବଦାନ ଦେଇପାରେ। ନ୍ୟୁରୋଟ୍ରାନ୍ସମିଟର ଡୋପାମିନ୍ ଏବଂ ଗ୍ଲୁଟାମେଟ୍ ମଧ୍ୟ "ଆବେଗ" ଏବଂ ବାଧ୍ୟତାରେ ଜଡିତ ହୋଇପାରେ।

ରୀତିନୀତି OCDକୁ ସୁଦୃଢ଼ ​​କରେ

ଯେତେବେଳେ ଆମେ କିଛି ଅଭ୍ୟାସ କରୁ , ଯେତେବେଳେ ଆମେ ଏହାର ପୁରସ୍କାର ପାଇଥାଉ, ଆମର ମସ୍ତିଷ୍କ ତାହା ଅଧିକରୁ ଅଧିକ କରିବାକୁ ଅଭ୍ୟସ୍ତ ହୋଇଯାଏ। OCD ରେ, ଯେତେବେଳେ ଆମେ ବାଧ୍ୟତାମୂଳକ କରୁ, ଆମେ ଅସ୍ଥାୟୀ ଆଶ୍ୱସ୍ତି ପାଆନ୍ତି। ଏହା ହେଉଛି ପୁରସ୍କାର । ତେଣୁ ମସ୍ତିଷ୍କ ଭାବେ, "ଓଃ, ଯଦି ଆମେ ଏହା କରିବୁ ତେବେ ଏହା ଠିକ୍ ହେବ।" ତେଣୁ ମସ୍ତିଷ୍କ ସେହି କାର୍ଯ୍ୟକୁ ଅଧିକରୁ ଅଧିକ କରିବାକୁ ପ୍ରେରିତ ହୁଏ। ଏହା OCD କୁ ଆହୁରି ଶକ୍ତିଶାଳୀ କରିଥାଏ।

OCD ର ଚିକିତ୍ସା: ଆପଣଙ୍କ ମନକୁ ମୁକ୍ତ କରିବାର ଏକ ଉପାୟ!

OCD ର ମୁଖ୍ୟ ଏବଂ ସବୁଠାରୁ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଚିକିତ୍ସା ହେଉଛି କଗ୍ନିଟିଭ୍ ବିହେଭିଓରାଲ୍ ଥେରାପି (CBT)। କେତେକ ସମୟରେ, ଏହା ବ୍ୟତୀତ ଔଷଧ ମଧ୍ୟ ବ୍ୟବହାର କରାଯାଏ।

CBTରେ କ'ଣ ହୁଏ?

CBT ହେଉଛି ଏକ ଚିକିତ୍ସା ପଦ୍ଧତି ଯେଉଁଥିରେ ଜଣେ ଚିକିତ୍ସକଙ୍କ ସହ କଥା ହେବା ଏବଂ ଆପଣଙ୍କର ଚିନ୍ତାଧାରା, ଭାବନା ଏବଂ ଆଚରଣ ବିଷୟରେ ଜାଣିବା ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ।

• OCD ହେଉଛି ମସ୍ତିଷ୍କର ଏକ "ଚାଲ", ଅର୍ଥାତ୍ ଏହା ଆପଣଙ୍କୁ ଏପରି ଅନୁଭବ କରାଏ ଯେ ଯଦି ଆପଣ ଏହା ନକରନ୍ତି ତେବେ କିଛି ଖରାପ ଘଟିବ, ଯଦିଓ ପ୍ରକୃତରେ କିଛି ଖରାପ ଘଟିବ ନାହିଁ।
• ଏହା ବ୍ୟାଖ୍ୟା କରାଯାଇଛି ଯେ ସେହି କାର୍ଯ୍ୟଗୁଡ଼ିକ ( ବାଧ୍ୟତା ) କରିବା ଦ୍ୱାରା OCD ଅଧିକ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ହୁଏ, ଏବଂ ସେଗୁଡ଼ିକୁ ନ କରିବାକୁ ଅଭ୍ୟସ୍ତ ହେବା ଦ୍ଵାରା OCD ଦୁର୍ବଳ ହୋଇଯାଏ।
• ଏସବୁ ଶିଖିବା ପରେ ମଧ୍ୟ, ସେହି ଆଚରଣଗୁଡ଼ିକୁ ଏକାଥରେ ବନ୍ଦ କରିବା ସହଜ ନୁହେଁ। ସେଥିପାଇଁ CBT ଏହିପରି କୌଶଳ ଶିଖାଏ:
  • ଯେତେବେଳେ ଚିନ୍ତା ଆସେ, ସେତେବେଳେ ତାହାକୁ ମୁକାବିଲା କରିବା ଏବଂ ଶାନ୍ତ କରିବା ପାଇଁ କୌଶଳ ।
  • ଆବେଗପୂର୍ଣ୍ଣ/ଚିନ୍ତାଗ୍ରସ୍ତ ଚିନ୍ତାଧାରାକୁ କିପରି ମୁକାବିଲା କରିବେ।
  • ଭୟକୁ କିପରି ସୁରକ୍ଷିତ ଭାବରେ ସାମ୍ନା କରିବେ (ଏକ୍ସପୋଜର ଏବଂ ରେସପନ୍ସ ପ୍ରିଭେନ୍ସନ୍ - ERP)। ERP ହେଉଛି OCD ପାଇଁ CBTର ଏକ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ଅଂଶ। ଏଥିରେ, ଜଣେ ଚିକିତ୍ସକଙ୍କ ସାହାଯ୍ୟରେ, ଆପଣ ସେହି ଆବେଗଗୁଡ଼ିକର ସମ୍ମୁଖୀନ ହୁଅନ୍ତି ଯାହା ଆପଣଙ୍କୁ ଭୟଭୀତ କରେ, କିନ୍ତୁ ସେଗୁଡ଼ିକ ଉପରେ କାର୍ଯ୍ୟ ନକରିବା ଶିଖନ୍ତି ( ବାଧ୍ୟତା )।
  • ସେହି କାମଗୁଡ଼ିକ କରିବା ପାଇଁ ପ୍ରବଳ ଇଚ୍ଛାକୁ ( ବାଧ୍ୟତା ) କିପରି ପ୍ରତିରୋଧ କରିବେ ?

ଥେରାପିରେ , ଆପଣ ଏହି କୌଶଳଗୁଡ଼ିକୁ ଅଭ୍ୟାସ କରନ୍ତି। ଧୀରେ ଧୀରେ, ଆପଣ ଯେଉଁ ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକୁ ଭୟ କରନ୍ତି ସେଗୁଡ଼ିକୁ କାର୍ଯ୍ୟ ନକରି ଗୋଟିଏ ପରେ ଗୋଟିଏ ସାମ୍ନା କରନ୍ତି। ପ୍ରଥମେ, ଏହା ବହୁତ କଷ୍ଟକର, ଏବଂ ଏହା ଅନୁଭବ ହୋଇପାରେ ଯେ ଆପଣଙ୍କର ଚିନ୍ତା ବୃଦ୍ଧି ପାଉଛି। କିନ୍ତୁ ଅଭ୍ୟାସ ସହିତ, ଏହା ଧୀରେ ଧୀରେ ସହଜ ହୋଇଯାଏ। ଆପଣ ଯେତେ ଅଧିକ ସେଗୁଡ଼ିକ ଉପରେ କାର୍ଯ୍ୟ ନକରିବାରେ ଅଭ୍ୟସ୍ତ ହେବେ, ସେହି ବିଚଳିତକାରୀ ଚିନ୍ତାଧାରା ଧୀରେ ଧୀରେ ହ୍ରାସ ପାଇବ। ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଏହିପରି ଅଭ୍ୟାସ କରନ୍ତି , ଆପଣଙ୍କ ମସ୍ତିଷ୍କର କାର୍ଯ୍ୟ ମଧ୍ୟ ଭଲ ପାଇଁ ପରିବର୍ତ୍ତନ ହୋଇପାରେ।

ଚିକିତ୍ସା ପାଇଁ ସମୟ ଲାଗେ। ଏହା ବ୍ୟକ୍ତି ଅନୁସାରେ ଭିନ୍ନ ହୋଇଥାଏ। ଅଧିକାଂଶ ଲୋକ ସପ୍ତାହରେ ଥରେ କିଛି ମାସ କିମ୍ବା ତା’ଠାରୁ ଅଧିକ ସମୟ ପାଇଁ ଜଣେ ଚିକିତ୍ସକଙ୍କ ସହ ଭେଟନ୍ତି। ଚିକିତ୍ସକ ଆପଣଙ୍କୁ ଶିକ୍ଷା ଦିଅନ୍ତି, ସମର୍ଥନ କରନ୍ତି ଏବଂ ଉତ୍ସାହିତ କରନ୍ତି। ପ୍ରାୟତଃ, ଚିକିତ୍ସକ ପିତାମାତାଙ୍କ ସହିତ ମଧ୍ୟ କଥା ହୁଅନ୍ତି ଏବଂ ଘରେ କିପରି ସାହାଯ୍ୟ କରିବେ ସେ ବିଷୟରେ ପରାମର୍ଶ ଦିଅନ୍ତି।

ଯଦି ମୁଁ ଭାବୁଛି ଯେ ମୋର OCD ଅଛି, ତେବେ ମୁଁ କଣ କରିବା ଉଚିତ?

ପ୍ରଥମେ, ଆପଣଙ୍କର ଭାବନା ବିଷୟରେ ଜଣେ ପିତାମାତା କିମ୍ବା ଅନ୍ୟ ଜଣେ ବିଶ୍ୱାସୀ ବୟସ୍କଙ୍କୁ କୁହନ୍ତୁ। ସେମାନେ ଆପଣଙ୍କୁ ଡାକ୍ତର କିମ୍ବା ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପରାମର୍ଶଦାତାଙ୍କ ପାଖକୁ ପଠାଇ ପାରିବେ। ଆପଣଙ୍କର OCD ଅଛି ଏବଂ ଏହାର ଚିକିତ୍ସା ଅଛି ଏହା ଜାଣିବା ଏକ ବଡ଼ ଆଶ୍ୱସ୍ତି।

ଯଦି ଆପଣ ଜାଣିପାରନ୍ତି ଯେ ଆପଣଙ୍କର OCD ଅଛି:

• ନିର୍ଦ୍ଦେଶ ଅନୁଯାୟୀ ଚିକିତ୍ସା କରନ୍ତୁ। OCD ବିଷୟରେ ଜାଣନ୍ତୁ। ଆପଣ ଏହା ବିଷୟରେ ଯେତେ ଅଧିକ ଜାଣିବେ, ଏହାକୁ ବୁଝିବା ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ସେତେ ସହଜ ହେବ।
• ଥେରାପିରେ ଆପଣ ଶିଖୁଥିବା କୌଶଳଗୁଡ଼ିକୁ ଅଭ୍ୟାସ କରନ୍ତୁ । ଆପଣ ଯେତେ ଅଧିକ ଅଭ୍ୟାସ କରିବେ , ସେତେ ଶୀଘ୍ର ଆପଣ OCD କୁ ଦୂର କରିପାରିବେ।
• ଯେଉଁମାନେ ତୁମକୁ ଭଲ ପାଆନ୍ତି ସେମାନଙ୍କଠାରୁ ସମର୍ଥନ ପାଅ। ତୁମେ ଚିକିତ୍ସାରେ ଯାହା ଶିଖୁଛ ତାହା ଅଭ୍ୟାସ କରିବାରେ ତୁମର ପିତାମାତାଙ୍କୁ ସାହାଯ୍ୟ ପାଇଁ କୁହ।
• ନିଜ ସହିତ ଧର୍ଯ୍ୟ ରଖନ୍ତୁ। OCD ସହିତ ମୁକାବିଲା କରିବା କଷ୍ଟକର ଏବଂ ଚାପପୂର୍ଣ୍ଣ । ଚିକିତ୍ସା ସମୟ ଏବଂ ଅଭ୍ୟାସ ଆବଶ୍ୟକ କରେ। କିନ୍ତୁ ଆପଣଙ୍କ ପରି ଅନେକ ଲୋକ OCD କୁ ପରାସ୍ତ କରିଛନ୍ତି। ଆପଣ ମଧ୍ୟ କରିପାରିବେ!
• ଭଲ କାମ ପାଇଁ ମଧ୍ୟ ସମୟ ବାହାର କରନ୍ତୁ। ଆରାମ କରନ୍ତୁ , ପସନ୍ଦ କରୁଥିବା କାମ କରନ୍ତୁ, ଯେଉଁ ଲୋକମାନେ ଆପଣଙ୍କୁ ହସାଇବେ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କୁ ଭଲ ଅନୁଭବ କରାଇବେ ସେମାନଙ୍କ ସହିତ ରୁହନ୍ତୁ। ଏଗୁଡ଼ିକ ଆପଣଙ୍କୁ କଷ୍ଟକର ସମୟର ସମ୍ମୁଖୀନ ହେବା ଏବଂ OCD କୁ ଦୂର କରିବା ପାଇଁ ଶକ୍ତି ଦେବ।

ଶ୍ରୀଲଙ୍କାରେ କେଉଁଠାରେ ସାହାଯ୍ୟ ପାଇବେ

ଶ୍ରୀଲଙ୍କାର ସରକାରୀ ଡାକ୍ତରଖାନାଗୁଡ଼ିକରେ ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ କ୍ଲିନିକ ଅଛି। NIMH (Angoda) ହେଉଛି ମୁଖ୍ୟ। ବେସରକାରୀ କ୍ଷେତ୍ରରେ ମଧ୍ୟ ଡାକ୍ତର ଏବଂ ପରାମର୍ଶଦାତା ଅଛନ୍ତି। ଜରୁରୀକାଳୀନ ସାହାଯ୍ୟ ପାଇଁ " 1926 " ହେଲ୍ପଲାଇନ୍ ଭଳି ସରକାର-ଅନୁମୋଦିତ ସେବା ଅଛି (ବର୍ତ୍ତମାନର ସୂଚନା ପାଇଁ ସମ୍ପୃକ୍ତ ସଂସ୍ଥାଗୁଡ଼ିକ ସହିତ ଯୋଗାଯୋଗ କରନ୍ତୁ - ଆଜି, 10 ମଇ, 2025 ଠାରୁ, 1926 ସେବା କାର୍ଯ୍ୟକ୍ଷମ)। ଏହା ସହିତ, କେତେକ ସମୟରେ ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ କାମ କରୁଥିବା ଅଣ-ସରକାରୀ ସଂଗଠନଗୁଡ଼ିକଠାରୁ ସହାୟତା ମିଳିପାରିବ।

ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ: କୌଣସି ସ୍ଥାନରୁ ସାହାଯ୍ୟ ମାଗିବା ପୂର୍ବରୁ, ସେମାନଙ୍କର ଯୋଗ୍ୟତା ଏବଂ ବିଶ୍ୱସନୀୟତା ଯାଞ୍ଚ କରନ୍ତୁ।

ଶେଷରେ... ମନର ସ୍ୱାଧୀନତା!

OCD ଏକ ଜଟିଳ ଅବସ୍ଥା ହୋଇପାରେ, କିନ୍ତୁ ଏହାକୁ ଦୂର କରିବା ଅସମ୍ଭବ ନୁହେଁ। ସଠିକ୍ ଚିକିତ୍ସା, ସମର୍ଥନ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ନିଜସ୍ୱ ପ୍ରୟାସ ସହିତ, ଆପଣ ମଧ୍ୟ ସେହି ଅନୁପ୍ରବେଶକାରୀ ଚିନ୍ତାଧାରା ଏବଂ ବାଧ୍ୟତାମୂଳକ ଆଚରଣରୁ ମୁକ୍ତ ହୋଇ ଏକ ସାଧାରଣ, ସୁଖୀ ଜୀବନଯାପନ କରିପାରିବେ।

ଯଦି ଆପଣ ଏହି ସୂଚନାକୁ ମୂଲ୍ୟବାନ, ଉପଯୋଗୀ କିମ୍ବା ଅନ୍ୟମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଉପଯୋଗୀ ମନେ କରନ୍ତି, ତେବେ ଦୟାକରି ଏହାକୁ ଅନ୍ୟମାନଙ୍କ ସହିତ ସେୟାର କରନ୍ତୁ !

ଏହା ସହିତ, ଆପଣଙ୍କର ନିକଟତମ ବନ୍ଧୁମାନଙ୍କୁ ଟ୍ୟାଗ୍ କରିବାକୁ ଭୁଲନ୍ତୁ ନାହିଁ ଯେଉଁମାନେ ଏହା ବିଷୟରେ ସଚେତନ ହେବା ଉଚିତ ବୋଲି ଆପଣ ଭାବନ୍ତି!