କଣ ଚାପ ଆପଣଙ୍କ ଚର୍ମ ସମସ୍ୟାର ପ୍ରକୃତ କାରଣ? ଆସନ୍ତୁ ଏ ବିଷୟରେ କଥା ହେବା!

ଆପଣଙ୍କ ମୁହଁରେ ହଠାତ୍ ବ୍ରଣ ପଡ଼ିବା କିମ୍ବା ପୁରୁଣା ଚର୍ମ ସମସ୍ୟା ପୁଣି ଦେଖାଦେବା ଭଳି କେବେ ଅନୁଭବ ହୋଇଛି କି, ବିଶେଷକରି ଯେତେବେଳେ ଆପଣଙ୍କ ପରୀକ୍ଷା ଆସୁଛି, ଯେତେବେଳେ ଆପଣଙ୍କର ଅଫିସରେ ବହୁତ କାମ ଅଛି, କିମ୍ବା ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଘରେ କୌଣସି ଜିନିଷ ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତିତ ଅଛନ୍ତି? ଆମ ମଧ୍ୟରୁ ଅନେକ ଏହା ଅନୁଭବ କରିଛନ୍ତି। ଆମେ ଭାବୁଛୁ ଯେ ଏହାର କାରଣ କେବଳ ଧୂଳି ଏବଂ ଆମେ ଯାହା ଖାଉ ଏବଂ ପିଉ, କିନ୍ତୁ ଏକ ସବୁଠାରୁ ବଡ଼ ଶତ୍ରୁ ଅଛି ଯାହା ଆମ ଅଜାଣତରେ ଆମ ଚର୍ମକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରେ। ତାହା ହେଉଛି ମାନସିକ ଚାପ , କିମ୍ବା ଆମେ ସମସ୍ତେ ଜାଣୁ, ଚାପ ।

ଚାପ ଚର୍ମ ଉପରେ କିପରି ପ୍ରଭାବ ପକାଏ?

ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଯେତେବେଳେ ଆମେ ଚାପ ଅନୁଭବ କରୁ, ସେତେବେଳେ ଆମ ଶରୀର ଭିତରେ କିଛି ବଡ଼ ରାସାୟନିକ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଘଟେ। ଏହା ଶରୀର ଭିତରେ ଏକ 'ଜରୁରୀକାଳୀନ' ପରିସ୍ଥିତି ଘୋଷଣା କରିବା ଭଳି। ଏହି ସମୟରେ, ଆମ ଶରୀର `(କର୍ଟିସଲ୍)` ଭଳି ହରମୋନ୍ ଉତ୍ପାଦନ କରେ। ଏହି `(କର୍ଟିସଲ୍)` ହେଉଛି ଏକ ହରମୋନ୍ ଯାହା ଆମ ଶରୀରରେ 'ଆଲାର୍ମ ସିଷ୍ଟମ୍' ଭଳି।

କଳ୍ପନା କରନ୍ତୁ, ଏହି ହରମୋନ୍ "(କର୍ଟିସଲ୍)" ଆମ ଚର୍ମର ତୈଳ ଗ୍ରନ୍ଥିକୁ ଯାଏ ଏବଂ କୁହେ, "ଜରୁରୀକାଳୀନ ପରିସ୍ଥିତି! ଶୀଘ୍ର ଅଧିକ ତେଲ ତିଆରି କର!" ତେଣୁ ଏହି ଗ୍ରନ୍ଥିଗୁଡ଼ିକ ସାଧାରଣ ଅପେକ୍ଷା ଅଧିକ ତେଲ ଉତ୍ପାଦନ କରିବା ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତି।

କେବଳ ସେତିକି ନୁହେଁ, ଚାପ ଚର୍ମର ସୁସ୍ଥତା ପ୍ରକ୍ରିୟାକୁ ମଧ୍ୟ ଧୀର କରିଦିଏ। ଏହାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ଯେ ଆପଣଙ୍କୁ ହୋଇଥିବା ଏକ ବ୍ରଣ କିମ୍ବା ଛୋଟ କ୍ଷତ ମଧ୍ୟ ସୁସ୍ଥ ହେବାକୁ ସାଧାରଣ ଅପେକ୍ଷା ଅଧିକ ସମୟ ନେବ।

ଚାପ ଚର୍ମ ରୋଗକୁ ଆହୁରି ଖରାପ କରିପାରେ କି?

ହଁ, ନିଶ୍ଚିତ। ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ପୂର୍ବରୁ ଚର୍ମ ରୋଗ ଅଛି, ତେବେ ଚାପ ଏହାକୁ ପରିଚାଳନା କରିବା ଅପେକ୍ଷା ଆହୁରି ଖରାପ କରିପାରେ। ଏହା ନୂତନ ଚର୍ମ ସମସ୍ୟା ମଧ୍ୟ ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ।

ଏହା ଏକ ଦୁଷ୍ଟଚକ୍ର।

ଏହାକୁ ଏହିପରି ଭାବନ୍ତୁ। ଚାପ ଯୋଗୁଁ ତୁମର ବ୍ରଣ ହୁଏ। ତା'ପରେ ତୁମେ ନିଜକୁ ଆହୁରି ଚାପ ଦେଇ ଭାବୁଛ, "ଓଃ, ମୋ ମୁହଁଟି କଦର୍ଯ୍ୟ, ଲୋକମାନେ କ'ଣ ଭାବିବେ?" ଯେତେବେଳେ ତୁମେ ନିଜକୁ ଏପରି ଚାପ ଦେଇଥାଅ, ତୁମର ଶରୀରର "(କର୍ଟିସଲ)" ଆହୁରି ବଢ଼ିଯାଏ, ଏବଂ ତୁମର ବ୍ରଣ ସମସ୍ୟା ଆହୁରି ଖରାପ ହୋଇଯାଏ। ଏହା ଏକ କେବେ ଶେଷ ନ ହେଉଥିବା ଚକ୍ର ପରି। ଏହା ସହିତ, ଯେତେବେଳେ ଆମେ ଚାପଗ୍ରସ୍ତ ଥାଉ, ଆମ ପାଖରେ ଆମର ଚର୍ମ ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା କରିବାକୁ ସମୟ ନ ଥାଏ। ଦିନକୁ ଦୁଇଥର ମୁହଁ ଧୋଇବା ଏବଂ ମଇଶ୍ଚରାଇଜର ଲଗାଇବା ଭଳି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ବାଧା ସୃଷ୍ଟି କରେ। ଏହା ମଧ୍ୟ ଆମର ଚର୍ମ ସମସ୍ୟାକୁ ଆହୁରି ଖରାପ କରିଦିଏ।

ଚାପ ପରିଚାଳନା ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଚର୍ମକୁ ସୁରକ୍ଷା ଦେବାର 8ଟି ସରଳ ଉପାୟ

ଆମେ ଆମ ଜୀବନରୁ ଚାପକୁ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଭାବରେ ଦୂର କରିପାରିବା ନାହିଁ। କିନ୍ତୁ ଆମେ ଏହାକୁ ଭଲ ଭାବରେ ପରିଚାଳନା କରିପାରିବା। ସାହାଯ୍ୟ କରିବାର କିଛି ସରଳ ଉପାୟ ଏଠାରେ ଦିଆଯାଇଛି।

୧. ଆପଣଙ୍କ ତ୍ୱଚା ଯତ୍ନରେ ଅବହେଳା କରନ୍ତୁ ନାହିଁ: ଆପଣ ଯେତେ କ୍ଳାନ୍ତ କିମ୍ବା ଚାପଗ୍ରସ୍ତ ଥିଲେ ମଧ୍ୟ, ଆପଣଙ୍କ ତ୍ୱଚାର ଯତ୍ନ ନିଅନ୍ତୁ। ଦିନକୁ ଅତି କମରେ ଦୁଇଥର ଏକ ହାଲୁକା କ୍ଲିଞ୍ଜର ସାହାଯ୍ୟରେ ଆପଣଙ୍କ ମୁହଁ ଧୋଇ ଦିଅନ୍ତୁ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ ମଇଶ୍ଚରାଇଜର ଲଗାନ୍ତୁ। ଏହି ସାଧାରଣ ଜିନିଷ ମଧ୍ୟ ଏକ ବଡ଼ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଆଣିପାରେ।

୨. ନିୟମିତ ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତୁ :ବ୍ୟାୟାମ କେବଳ ଆପଣଙ୍କ ଚର୍ମ ପାଇଁ ନୁହେଁ, ବରଂ ଆପଣଙ୍କ ସମଗ୍ର ଶରୀର ପାଇଁ ମଧ୍ୟ ଭଲ। ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତି, ସେତେବେଳେ ଆପଣ ଭଲ ଅନୁଭବ କରୁଥିବା ହରମୋନ (ଏଣ୍ଡୋରଫିନ୍) ମୁକ୍ତ କରନ୍ତି। ଦିନକୁ ଅତି କମରେ 30 ମିନିଟ୍ ପାଇଁ ଚାଲନ୍ତୁ, ଦୌଡ଼ନ୍ତୁ କିମ୍ବା ଆପଣ ଉପଭୋଗ କରୁଥିବା ଖେଳ ଖେଳନ୍ତୁ।

୩. ନିଜ ପାଇଁ ସମୟ ବାହାର କରନ୍ତୁ: ଦିନକୁ ଅତି କମରେ ୧୦-୧୫ ମିନିଟ୍ ନିଜ ପାଇଁ ସମୟ ବାହାର କରନ୍ତୁ। ସେହି ସମୟ ମଧ୍ୟରେ ଆପଣ ଯାହା କରିବାକୁ ପସନ୍ଦ କରନ୍ତି ତାହା କରନ୍ତୁ। ଏକ ଭଲ ପୁସ୍ତକ ପଢ଼ନ୍ତୁ, ସଂଗୀତ ଶୁଣନ୍ତୁ, ଗରମ ପାଣିରେ ଗାଧୋଇ ଦିଅନ୍ତୁ, କିମ୍ବା ଏକ ଭଲ ଚା ତିଆରି କରନ୍ତୁ ଏବଂ ଶାନ୍ତିରେ ପିଅନ୍ତୁ।

୪. ଆପଣଙ୍କ ପରିବେଶ ସହିତ କିଛି ସମୟ ବିତାଇବେ: ଯେତେବେଳେ ସମ୍ଭବ ଘରୁ ବାହାରକୁ ଯାଆନ୍ତୁ ଏବଂ ଟିକେ ଚାଲିବାକୁ ଯାଆନ୍ତୁ। ସବୁଜିମା ଦେଖିବା ଏବଂ କିଛି ତାଜା ପବନ ପାଇବା ଏକ ବଡ଼ ଆଶ୍ୱସ୍ତି ହୋଇପାରେ।

୫. ଶାନ୍ତ କରିବାର କୌଶଳ ଅଭ୍ୟାସ କରନ୍ତୁ: ଚାପ କମାଇବା ପାଇଁ ଏଗୁଡ଼ିକ ସବୁଠାରୁ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଉପାୟ। ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟା ବ୍ୟାୟାମ , ଯୋଗ ଏବଂ ଧ୍ୟାନ ଅଭ୍ୟାସ କରନ୍ତୁ। YouTube ରେ ଅନେକ ଭିଡିଓ ଅଛି ଯାହା ଆପଣଙ୍କୁ ସରଳ ଭାଷାରେ ଏଗୁଡ଼ିକ ଶିଖାଏ।

୬. ଭଲ ରାତିରେ ନିଦ ପାଆନ୍ତୁ: ନିଦ ଆମ ଶରୀର ଏବଂ ମନ ଉଭୟର 'ସର୍ମାବଳୀ' କରିବାର ସମୟ। ଯେତେବେଳେ ଆମେ ନିଦ ଅଭାବରେ ପଡ଼ିଥାଉ, ଆମର କର୍ଟିସୋଲ ସ୍ତର ବୃଦ୍ଧି ପାଏ। ତେଣୁ, ଦିନକୁ ଅତି କମରେ ୭-୮ ଘଣ୍ଟା ନିରବଚ୍ଛିନ୍ନ ଶୋଇବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ।

୭. 'ନା' କହିବା ଅଭ୍ୟାସ କରନ୍ତୁ: ସବୁକିଛିରେ 'ହଁ' କହିବାରେ ଲାଗିପଡ଼ନ୍ତୁ ନାହିଁ। ଆପଣ ଯାହା କରିପାରିବେ ନାହିଁ କିମ୍ବା ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ଚାପପୂର୍ଣ୍ଣ ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକୁ 'ନା' କହିବାକୁ ଭୟ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ। ଆପଣଙ୍କ ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଏଥିରୁ ଅଧିକ ମୂଲ୍ୟବାନ।

୮. କାହା ସହିତ କଥା ହୁଅନ୍ତୁ: ଆପଣଙ୍କ ଭାବନାକୁ ନିଜ ପାଖରେ ରଖନ୍ତୁ ନାହିଁ। ଆପଣଙ୍କ ମନରେ କ’ଣ ଅଛି ସେ ବିଷୟରେ ଜଣେ ବିଶ୍ୱସ୍ତ ବନ୍ଧୁ କିମ୍ବା ପରିବାର ସଦସ୍ୟଙ୍କ ସହ କଥା ହୁଅନ୍ତୁ। କେତେକ ସମୟରେ, ଯଦି ଆପଣଙ୍କୁ ଲାଗୁଛି ଯେ ସମସ୍ୟାଟି ବହୁତ ବଡ଼, ତେବେ ଜଣେ ବୃତ୍ତିଗତ ଚିକିତ୍ସକଙ୍କ ସାହାଯ୍ୟ ନେବା ଉଚିତ।