ଆପଣ କେବେ ହଠାତ୍ ଆମ୍ବ କିମ୍ବା ଏପରି କୌଣସି ପ୍ରକାରର ଆଚାର ପାଇଁ ଇଚ୍ଛା ଅନୁଭବ କରିଛନ୍ତି ଯାହା ଆପଣ ଗର୍ଭଧାରଣ କରିବା ସମୟରେ ପୂର୍ବରୁ କେବେ କରି ନଥିଲେ? କେତେକ ସମୟରେ ଏହି ଅଜବ ଖାଦ୍ୟ ଇଚ୍ଛା ହେବା ସ୍ୱାଭାବିକ। ଅନେକ ମାଆ ଏହା ଅନୁଭବ କରିଛନ୍ତି। ଆମ ମଧ୍ୟରେ, ଏହାକୁ "ଗର୍ଭାବସ୍ଥା ଇଚ୍ଛା" ମଧ୍ୟ କୁହାଯାଏ। ତେଣୁ ଆଜି, ଆସନ୍ତୁ ଏହି ଇଚ୍ଛା ବିଷୟରେ ଆଲୋଚନା କରିବା, କିମ୍ବା ଡାକ୍ତରୀ ଭାଷାରେ "( ଗର୍ଭାବସ୍ଥା ଇଚ୍ଛା )" କ'ଣ କୁହାଯାଏ?
TDEE Calculator
Calculate the number of calories needed per day to lose, gain or maintain weight
ଏହି ଖାଦ୍ୟ ଲାଳସା ପ୍ରକୃତରେ କାହିଁକି ହୁଏ?
ଆଶ୍ଚର୍ଯ୍ୟର କଥା, ଗବେଷକମାନେ ଏପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଗର୍ଭାବସ୍ଥାରେ ଏହି ଖାଦ୍ୟ ଲାଳସା କାହିଁକି ହୁଏ ତାହା ସଠିକ୍ ଭାବରେ ଜାଣିପାରି ନାହାଁନ୍ତି। କିନ୍ତୁ ଦୁଇଟି ମୁଖ୍ୟ ତତ୍ତ୍ୱ ଏଥିରେ ଭୂମିକା ଗ୍ରହଣ କରୁଥିବା ପରି ମନେ ହେଉଛି।
୧. ହରମୋନ୍ ପରିବର୍ତ୍ତନ: ଗର୍ଭାବସ୍ଥାରେ, ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରର ଇଷ୍ଟ୍ରୋଜେନ୍ ଏବଂ ପ୍ରୋଜେଷ୍ଟେରନ୍ ଭଳି ହରମୋନ୍ ସ୍ତର ଦ୍ରୁତ ଗତିରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ ହୁଏ। ଏହି ହରମୋନ୍ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଆପଣଙ୍କ ସ୍ୱାଦ ଏବଂ ଗନ୍ଧକୁ ବହୁତ ପ୍ରଭାବିତ କରିପାରେ। ଏହା ବିଶ୍ୱାସ କରାଯାଏ ଯେ ଏହି ହରମୋନ୍ ଆପଣ ପୂର୍ବରୁ ଉପଭୋଗ କରୁଥିବା ଖାଦ୍ୟକୁ ଅପ୍ରୀତିକର କରିପାରେ, ଏବଂ ଆପଣ ଏପରି ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବାକୁ ମଧ୍ୟ ଇଚ୍ଛା କରିପାରନ୍ତି ଯାହା ଆପଣ କେବେ ଭାବି ନଥିଲେ।
୨. ପୁଷ୍ଟିକର ଅଭାବ : ଆଉ ଏକ ତତ୍ତ୍ୱ ହେଉଛି ଯେ ଯେତେବେଳେ ଶରୀରରେ ଏକ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ପୁଷ୍ଟିକର ଅଭାବ ଥାଏ, ମସ୍ତିଷ୍କ ଏପରି ଏକ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ପାଇଁ ଏକ ସଙ୍କେତ ପଠାଏ ଯାହା ଏହାକୁ ଯୋଗାଇ ପାରିବ।
ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, କଳ୍ପନା କରନ୍ତୁ ଯେ ଆପଣ ସବୁବେଳେ ଆଇସକ୍ରିମ ଖାଇବାକୁ ଇଚ୍ଛା କରନ୍ତି। କିଛି ଲୋକ ଭାବନ୍ତି ଯେ ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରରେ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ କ୍ୟାଲସିୟମ ନଥିବାରୁ ହେଉଛି। କିନ୍ତୁ ଏହା ଓଲଟା ମଧ୍ୟ ହୋଇପାରେ, ଠିକ୍ ନା? ଅର୍ଥାତ୍, ଆପଣ ଆଇସକ୍ରିମ ଭଳି ଅସନ୍ତୁଳିତ ଖାଦ୍ୟ ଅତ୍ୟଧିକ ଖାଉଥିବାରୁ, ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରକୁ ଆବଶ୍ୟକ ଅନ୍ୟ ପୋଷକ ତତ୍ତ୍ୱ ପାଉନାହାଁନ୍ତି ଏବଂ ପୁଷ୍ଟିକର ଅଭାବ ଦେଖାଦେଉଛି।
ତେଣୁ ଏହି ଦୁଇଟି ଜିନିଷ ମଧ୍ୟରୁ କେଉଁଟି ଠିକ୍ ଘଟୁଛି ତାହା ଏପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ସ୍ପଷ୍ଟ ହୋଇନାହିଁ। ଏହା ଉଭୟର ମିଶ୍ରଣ ହୋଇପାରେ।
ଗର୍ଭାବସ୍ଥାରେ ସାଧାରଣ ଖାଦ୍ୟ ଲାଳସା
ଯଦି ତୁମେ ତିନିଜଣ ଗର୍ଭବତୀ ମା’ଙ୍କୁ ନିଅ, ତେବେ ଏହା ସେମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରୁ ଦୁଇଜଣଙ୍କ ଖାଦ୍ୟ ଲାଳସା ଭଳି ହେବ। ଏହା ଗତକାଲି ଆରମ୍ଭ ହୋଇଥିବା କଥା ନୁହେଁ, ଏହା ପ୍ରାଚୀନ ଗ୍ରୀସ୍ ସମୟରୁ ରେକର୍ଡ କରାଯାଇଛି। ଏବେ ଦେଖିବା ଆଜି ଅନେକ ଲୋକଙ୍କ ସାଧାରଣ ଖାଦ୍ୟ ଲାଳସା କ’ଣ।
| ତୃଷାର ପ୍ରକାର | ଉଦାହରଣଗୁଡ଼ିକ |
|---|---|
| ମିଠା ପ୍ରକାରର | ଚକୋଲେଟ୍, ଆଇସ୍କ୍ରିମ୍, କେକ୍, କୁକିଜ୍, ମିଠା ଭଳି ଯେକୌଣସି ମିଠା ଜିନିଷ |
| କ୍ଷୀର ଜାତୀୟ ଖାଦ୍ୟ | କ୍ଷୀର, ଚକୋଲେଟ୍ କ୍ଷୀର, ଦହି, ସ୍କିମ୍ କ୍ଷୀର, ପନିର |
| ଫଳ | ଆମ୍ବ, ଚୁନା, କମଳା, ପଣସ ଏବଂ କମଳା ପରି ଖଟା ଫଳ |
| ଲୁଣିଆ, ମସଲାଯୁକ୍ତ, ଖଟା ଖାଦ୍ୟ | ଅଚାର, ଚିପ୍ସ, ଲୁଣ ଏବଂ ଚୂନା, ମସଲାଯୁକ୍ତ ମାଛ ତରକାରୀ, କୋଟ୍ଟୁ |
| ଆରାମଦାୟକ ଖାଦ୍ୟ | ଖଟା ସହିତ ଭାତ, ରୁଟି, ନୁଡୁଲ୍ସ, ଏବଂ ତେଲ ସହିତ ଆଳୁ |
ଏହି ତାଲିକାରେ ଆଉ କେତେ ଜିନିଷ ଯୋଡା ଯାଇପାରିବ? କିଛି ଲୋକ ପିଜା, ବାଦାମ ଏବଂ ବ୍ରୋକୋଲି ଭଳି ଜିନିଷ ଲୋଭ କରନ୍ତି, ଯେତେବେଳେ ଅନ୍ୟମାନେ ମାଂସ ଏବଂ ମାଛ ଲୋଭ କରନ୍ତି। ଏହା ବ୍ୟକ୍ତି ଅନୁସାରେ ଭିନ୍ନ ହୋଇଥାଏ।
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →ତୁମେ କ’ଣ ଅଣ-ଖାଦ୍ୟ ଜିନିଷ ଲୋଭ କରୁଛ? ଏହା ବିପଦପୂର୍ଣ୍ଣ! - ପିକା
କିଛି ଗର୍ଭବତୀ ମହିଳାଙ୍କର ଖାଦ୍ୟ ବ୍ୟତୀତ ଅନ୍ୟ ଜିନିଷ ପ୍ରତି ଆଗ୍ରହ ସୃଷ୍ଟି ହୁଏ। ଏହି ଅବସ୍ଥାକୁ ପିକା କୁହାଯାଏ। ଏହା ବିଷୟରେ ଆପଣଙ୍କୁ ସଚେତନ ହେବା ଉଚିତ।
ପିକା ସମୟରେ ଲୋକମାନେ ଯେଉଁ ସାଧାରଣ ଖାଦ୍ୟ ଚାହାଁନ୍ତି ସେଥିରେ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ:
- ବରଫ ଖଣ୍ଡ
- ମାଟି, ମାଟି
- ସାବୁନ, ୱାସିଂ ପାଉଡର
- କାନ୍ଥରେ ରଙ୍ଗ ଚିପ୍ସ
- ଧୂସର
- କାଗଜ
- କଫି ପାଉଡର
- କର୍ଣ୍ଣଷ୍ଟାର୍ଚ୍
ଯଦି ତୁମେ ଏପରି କିଛି ଖାଇବାକୁ ଚାହୁଁଛ ଯାହା ଏହିପରି ଖାଦ୍ୟ ନୁହେଁ, ତେବେ ଏହା ତୁମ ପାଇଁ କିମ୍ବା ତୁମର ଶିଶୁ ପାଇଁ ଭଲ ନୁହେଁ। କେବଳ ଭାବ ଯେ ଏଥିରେ ଥିବା ଜୀବାଣୁ ("(ବ୍ୟାକ୍ଟେରିଆ)" ଏବଂ ପରଜୀବୀ ("(ପରଜୀବୀ)") ତୁମ ଏବଂ ତୁମ ଶିଶୁ ପାଇଁ କେତେ କ୍ଷତିକାରକ। ଏବଂ ଯଦି ତୁମେ ରଙ୍ଗ ଚିପ୍ସ ଖାଇବାକୁ ଚାହୁଁଛ, ତେବେ ସେଥିରେ ଥିବା "(ସୀସା)" ଭଳି ବିଷାକ୍ତ ରାସାୟନିକ ପଦାର୍ଥ ସିଧାସଳଖ ଶିଶୁର ମସ୍ତିଷ୍କ ବିକାଶକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରିପାରେ।
ତେଣୁ ଏହା କୌଣସି ଖେଳ ନୁହେଁ। ଯଦି ଆପଣ ଏହି ପ୍ରକାରର ଇଚ୍ଛା ଅନୁଭବ କରନ୍ତି, ତେବେ ତୁରନ୍ତ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରନ୍ତୁ ଏବଂ ତାଙ୍କୁ ଏହା ବିଷୟରେ କୁହନ୍ତୁ।ଏହା ଏକ ଗମ୍ଭୀର ସଙ୍କେତ ହୋଇପାରେ ଯେ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରରେ ଲୌହ ଭଳି ଏକ ଜରୁରୀ ପୁଷ୍ଟିକର ତତ୍ତ୍ୱର ଅଭାବ ରହିଛି।
ଏହି ଖାଦ୍ୟ ଲାଳସାକୁ ଆପଣ କିପରି ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବେ?
ଏହି ଅତ୍ୟଧିକ ଖାଦ୍ୟ ଲାଳସା ସହିତ ବଞ୍ଚିବା କଷ୍ଟକର। କିନ୍ତୁ ଭଲ ଖବର ହେଉଛି ଯେ ଅଧିକାଂଶ ସମୟରେ, ଗର୍ଭାବସ୍ଥାର ପ୍ରଥମ ତ୍ରୈମାସିକର ଶେଷ ସୁଦ୍ଧା ଏହି ଲାଳସା ଧୀରେ ଧୀରେ କମିଯାଏ। ସେପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ, ଆପଣ ଏହି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକୁ ପରିଚାଳନା କରିପାରିବେ।
ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା ହେଉଛି ନିଜ ଇଚ୍ଛାକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରିବା ।
ତୁମେ ଯାହା ଚାହୁଁଛ ତାହା ଅଧିକ ଖାଇବା ଭଲ ନୁହେଁ। କିନ୍ତୁ ଯଦି ତୁମେ ତୁମର ଇଚ୍ଛାକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିପାରୁନାହଁ, ତେବେ ଅଳ୍ପ ଖାଇବା ଠିକ୍ ଅଛି । ଏକ କପ୍ ଆଇସ୍କ୍ରିମ୍, କିଛି ଆଳୁ ଚିପ୍ସ, କିମ୍ବା ପିଜାର ଏକ ଖଣ୍ଡ ଖାଇବା ଠିକ୍ ଅଛି। ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା ହେଉଛି ପରିମାଣ (ପରିମିତତା) ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବା । ଦିନର ଅନ୍ୟ ସମୟରେ ଏକ ଭଲ, ପୁଷ୍ଟିକର, ସନ୍ତୁଳିତ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ମଧ୍ୟ ଜରୁରୀ।
ଏଠାରେ ଆଉ କିଛି ଟିପ୍ସ ଦିଆଯାଇଛି:
- ଦିନଟି ଏକ ଭଲ ଜଳଖିଆ ସହିତ ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ: ଏକ ପୁଷ୍ଟିକର ଜଳଖିଆ ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ସାରା ଦିନର ଅନାବଶ୍ୟକ ଖାଦ୍ୟର ଇଚ୍ଛାକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରାଯାଇପାରିବ।
- ଛୋଟ ଛୋଟ, ପୁଷ୍ଟିକର ଖାଦ୍ୟ ବାରମ୍ବାର ଖାଆନ୍ତୁ: ମୁଖ୍ୟ ଖାଦ୍ୟ ମଧ୍ୟରେ ଦହି, ଫଳ କିମ୍ବା ବାଦାମ ଭଳି କିଛି ଖାଇବା କ୍ଷୁଧା ଏବଂ ଲାଳସାକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରେ।
- ପ୍ରଚୁର ପାଣି ପିଅ: କେତେବେଳେ ଆମେ ଭୋକ ଲାଗିବା ପରି ଶୋଷ ଅନୁଭବ କରୁ। ତେଣୁ ଦିନସାରା ପ୍ରଚୁର ପାଣି ପିଅ।
- ଯଦି ଆପଣ ମିଠା ଖାଇବାକୁ ଚାହାଁନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ଦାନ୍ତ ବିଷୟରେ ଭାବନ୍ତୁ: ଯଦି ଆପଣ ସବୁବେଳେ ମିଠା ଖାଇବାକୁ ଚାହାଁନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ଦାନ୍ତ କ୍ଷୟ ହେବାର ଆଶଙ୍କା ଅଧିକ ଥାଏ। ସେଥିପାଇଁ ପ୍ରତିଦିନ ଭଲ ଭାବରେ ଦାନ୍ତ ଘଷିବା, ଫ୍ଲସ୍ କରିବା ଏବଂ ଦନ୍ତ ଚିକିତ୍ସକଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।
- ବ୍ୟାୟାମ: ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ପରାମର୍ଶ ଅନୁଯାୟୀ ଚାଲିବା ଭଳି ସରଳ ବ୍ୟାୟାମ କରି ଆପଣ ଏହି ଇଚ୍ଛାକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିପାରିବେ।
ଶେଷରେ, ଏହା ସବୁ ଗର୍ଭାବସ୍ଥାର ଏକ ଅଂଶ। ଏହାକୁ ଅଧିକ ଚିନ୍ତା କରନ୍ତୁ ନାହିଁ କିମ୍ବା ଅଧିକ ଚିନ୍ତା କରନ୍ତୁ ନାହିଁ। କିନ୍ତୁ ଯଦି ଆପଣଙ୍କର କୌଣସି ଚିନ୍ତା କିମ୍ବା ଚିନ୍ତା ଅଛି, ତେବେ ଏହା ବିଷୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କଥା ହେବାକୁ ସଂକୋଚ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ।
ଘରକୁ ନେଇଯିବା ମେସେଜ୍
- ଗର୍ଭାବସ୍ଥାରେ ଖାଦ୍ୟ ପାଇଁ ଅଜବ ଇଚ୍ଛା ହେବା ବହୁତ ସାଧାରଣ କଥା। ଏଗୁଡ଼ିକ ଦେଖି ଭୟଭୀତ ହୁଅନ୍ତୁ ନାହିଁ।
- ଯଦିଓ ଏହି ଇଚ୍ଛାର ସଠିକ୍ କାରଣ ମିଳିନାହିଁ, ତଥାପି ହରମୋନ୍ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଏବଂ ପୁଷ୍ଟିକର ଅଭାବ ଏକ ଭୂମିକା ଗ୍ରହଣ କରେ ବୋଲି ବିଶ୍ୱାସ କରାଯାଏ।
- ଯଦିଓ ଆପଣ ଯେତେ ଇଚ୍ଛା (ସୀମିତ ପରିମାଣରେ) ଖାଇବାରେ କୌଣସି ଭୁଲ ନାହିଁ, ତଥାପି ଦିନର ବାକି ସମୟରେ ଏକ ସନ୍ତୁଳିତ, ପୁଷ୍ଟିକର ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଜରୁରୀ।
- ପିକା (ଖାଦ୍ୟ ବ୍ୟତୀତ ମାଟି, ସାବୁନ, ବରଫ ଖଣ୍ଡ ଭଳି ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବାର ଇଚ୍ଛା) ଏକ ବିପଦଜନକ ଅବସ୍ଥା। ଯଦି ଏହା ଘଟେ, ତେବେ ତୁରନ୍ତ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରନ୍ତୁ।
- ଏହି ଇଚ୍ଛାକୁ ଭଲ ଜଳଖିଆ ଖାଇବା, ବାରମ୍ବାର ପୁଷ୍ଟିକର ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ଏବଂ ପ୍ରଚୁର ପାଣି ପିଇବା ଦ୍ୱାରା ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରାଯାଇପାରିବ।
- ଆପଣଙ୍କର ଖାଦ୍ୟ ପସନ୍ଦ କିମ୍ବା ଅନ୍ୟ କୌଣସି ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟଗତ ସମସ୍ୟା ବିଷୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ ଖୋଲାଖୋଲି କଥା ହୁଅନ୍ତୁ।
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.