ତୁମେ ମଧ୍ୟ ସନ୍ତାନ ପ୍ରସବକୁ ବହୁତ ଭୟ କରୁଛ କି? ଆସନ୍ତୁ ଟୋକୋଫୋବିଆ ବିଷୟରେ କଥା ହେବା!

ତୁମେ ଜାଣ, କିଛି ଲୋକ କେବଳ ସନ୍ତାନ ଜନ୍ମ କରିବା ବିଷୟରେ ଭାବି ଅତ୍ୟନ୍ତ ଭୟଭୀତ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି। ଏହା କେବଳ ଏକ ସାଧାରଣ ନର୍ଭସ ନୁହେଁ, ଏହା ଏକ ବହୁତ ଗଭୀର, କେତେକ ସମୟରେ ଜୀବନକୁ ବିପଦପୂର୍ଣ୍ଣ ଭୟ। ଆଜି ଆମେ ଟୋକୋଫୋବିଆ ନାମକ ଏକ ଅବସ୍ଥା ବିଷୟରେ କଥା ହେବାକୁ ଯାଉଛୁ। ଯଦି ତୁମେ ଏପରି ଅନୁଭବ କରୁଛ, ତେବେ ମନେରଖ ଯେ ତୁମେ ଏକା ନୁହଁ।

ଟୋକୋଫୋବିଆ ପ୍ରକୃତରେ କ'ଣ?

ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଟୋକୋଫୋବିଆ ହେଉଛି ପ୍ରସବ ପ୍ରତି ଏକ ଅତ୍ୟନ୍ତ, ଅନିୟନ୍ତ୍ରିତ ଭୟ। ଏହା ପ୍ରାୟତଃ ମହିଳାମାନଙ୍କୁ ପ୍ରଭାବିତ କରେ, କିନ୍ତୁ ଆଶ୍ଚର୍ଯ୍ୟଜନକ ଭାବରେ, କିଛି ପୁରୁଷ ମଧ୍ୟ ଏହି ଅବସ୍ଥା ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି। ଡାକ୍ତରମାନେ ଏହାକୁ ଏକ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ଭୟ କିମ୍ବା କୌଣସି ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ଜିନିଷର ଏକ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ଭୟ (ଏହି କ୍ଷେତ୍ରରେ, ପ୍ରସବ) ବୋଲି କୁହନ୍ତି।

ଭାବନ୍ତୁ, କିଛି ଲୋକ ମକଡ଼ି ଏବଂ ଉଚ୍ଚତା ଭଳି ଜିନିଷକୁ ଭୟ କରନ୍ତି। ଏହି ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ସହିତ ମଧ୍ୟ ସେହିପରି। କିନ୍ତୁ ଏହି କ୍ଷେତ୍ରରେ, ସେମାନେ ସନ୍ତାନ ଜନ୍ମକୁ ଭୟ କରନ୍ତି।

ଟୋକୋଫୋବିଆ ଦୁଇ ପ୍ରକାରର, ଠିକ୍ ନା?

ହଁ, ତୁମେ ଠିକ୍ ଶୁଣିଛ। ଟୋକୋଫୋବିଆକୁ ଦୁଇଟି ମୁଖ୍ୟ ପ୍ରକାରରେ ବିଭକ୍ତ କରାଯାଇପାରେ:

୧. ପ୍ରାଥମିକ ଟୋକୋଫୋବିଆ: ଏହା ଏପରି ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କଠାରେ ଘଟେ ଯେଉଁମାନେ କେବେ ଗର୍ଭବତୀ ହୋଇନାହାଁନ୍ତି । ଏହା ପିଲାଦିନରୁ ଶୁଣିଥିବା କିମ୍ବା ଦେଖିଥିବା ଜିନିଷ ଯୋଗୁଁ ହୋଇପାରେ।

୨. ଦ୍ୱିତୀୟ ଟୋକୋଫୋବିଆ: ଏହା ପୂର୍ବ ଗର୍ଭାବସ୍ଥା କିମ୍ବା ପ୍ରସବ ସମୟରେ ଏକ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଖରାପ, ଆଘାତଜନକ ଅଭିଜ୍ଞତା ପରେ ଘଟେ। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଏକ ଅତ୍ୟନ୍ତ କଷ୍ଟକର ପ୍ରସବ, ମୃତ ପ୍ରସବ, ଇତ୍ୟାଦି।

ଏହି ଭୟ କ’ଣ ଅନ୍ୟ ଭୟ ସହିତ ଜଡିତ ହୋଇପାରେ?

ପ୍ରକୃତରେ, ହଁ। କେତେବେଳେ ଏହି ଟୋକୋଫୋବିଆ ଅନ୍ୟ ଭୟ ସହିତ ଜଡିତ ହୋଇପାରେ। ଏହା ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା କରନ୍ତୁ, ଏହିପରି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ:

• ଯନ୍ତ୍ରଣାର ଭୟ: କେତେକ ଲୋକ ପ୍ରସବ ଯନ୍ତ୍ରଣା ବିଷୟରେ ଭାବି ମଧ୍ୟ ଅସହ୍ୟ ଭୟ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି।
• ଡାକ୍ତର କିମ୍ବା ହସ୍ପିଟାଲ ପ୍ରତି ଭୟ: କିଛି ଲୋକ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବାକୁ କିମ୍ବା ହସ୍ପିଟାଲକୁ ଯିବାକୁ ଭୟ କରନ୍ତି। ସେମାନେ `(ଆଇଆଟ୍ରୋଫୋବିଆ)` କିମ୍ବା `(ନୋସୋକୋମେଫୋବିଆ)` ନାମକ ରୋଗରେ ପୀଡିତ ହୋଇପାରନ୍ତି।
• ସ୍ପର୍ଶ କରିବାର ଭୟ: ଏହା ପରୀକ୍ଷା ସମୟରେ ବିଶେଷ ଭାବରେ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ହୋଇପାରେ।
• ଛୁଞ୍ଚି ଭୟ: ଏହି ଭୟ "ଟ୍ରାଇପାନୋଫୋବିଆ" ଦ୍ୱାରା ମଧ୍ୟ ପ୍ରଭାବିତ ହୁଏ, କାରଣ ଗର୍ଭାବସ୍ଥାରେ ଇଞ୍ଜେକ୍ସନ ଦିଆଯାଏ।
• ମୃତ୍ୟୁ ଭୟ (ଥାନାଟୋଫୋବିଆ): ସନ୍ତାନ ପ୍ରସବର ଅତ୍ୟଧିକ ଭୟ, ଏହାକୁ ଏକ ଜୀବନ ପ୍ରତି ବିପଦପୂର୍ଣ୍ଣ ଘଟଣା ବୋଲି ବିଶ୍ୱାସ କରିବା।

ଏହିପରି ଆହୁରି ଅନେକ ଭୟ ଏହା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ।

ଏକ ଭୟ କ’ଣ ସାଧାରଣ ଭୟଠାରୁ ଭିନ୍ନ?

ଏହା ଏକ ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ପ୍ରଶ୍ନ। ବିପଦପୂର୍ଣ୍ଣ କିମ୍ବା ଅସହଜ ମନେ ହେଉଥିବା ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ବିଷୟରେ ଟିକେ ଭୟ କିମ୍ବା ନର୍ଭସ ଅନୁଭବ କରିବା ବହୁତ ସ୍ୱାଭାବିକ। ଅନେକ ଲୋକ ଗର୍ଭଧାରଣ ଏବଂ ପ୍ରସବ ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା କଲେ ଟିକେ ନର୍ଭସ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି। ଏହା ସ୍ୱାଭାବିକ। କିନ୍ତୁ ଏପରି ଚିନ୍ତାଧାରା ସାଧାରଣତଃ ଦୈନନ୍ଦିନ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ଉପରେ ବହୁତ ପ୍ରଭାବ ପକାଏ ନାହିଁ।

କିନ୍ତୁଏକ ଭୟ ହେଉଛି ଏକ ବହୁତ ତୀବ୍ର, ଅନିୟନ୍ତ୍ରିତ ଭୟ। ଏହି ଭୟ କିଛି ଜିନିଷକୁ ଏଡ଼ାଇବା ପାଇଁ ମଧ୍ୟ ପ୍ରେରଣା ଦେଇପାରେ। ଆପଣଙ୍କର ଅସାଧାରଣ ଚିନ୍ତାଧାରା ଏବଂ ଆଚରଣ ଥାଇପାରେ ଯାହାକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବା କଷ୍ଟକର। କେତେକ ସମୟରେ, ଜୀବନର ସ୍ୱପ୍ନ, ଯେପରିକି ସନ୍ତାନ ଜନ୍ମ କରିବା କିମ୍ବା ପରିବାର ଆରମ୍ଭ କରିବା, ଏହି ଭୟ ଦ୍ୱାରା ବାଧାପ୍ରାପ୍ତ ହୋଇପାରେ।

ମୋର ଟୋକୋଫୋବିଆ ଅଛି କି ନାହିଁ ମୁଁ କିପରି ଜାଣିବି?

ଅନେକ ଲୋକଙ୍କର ସନ୍ତାନ ପ୍ରସବ ବିଷୟରେ କିଛି ଚିନ୍ତା ଥାଏ। ଏହା ସ୍ୱାଭାବିକ। କିନ୍ତୁ ଟୋକୋଫୋବିଆ ଥିବା କିଛି ମହିଳା ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଗର୍ଭବତୀ ହେବାରୁ ବଞ୍ଚିତ ହୁଅନ୍ତି। ଯଦି ସେମାନେ ଦୁର୍ଘଟଣାବଶତଃ ଗର୍ଭବତୀ ହୁଅନ୍ତି, ତେବେ ସେମାନେ ଏଥିରେ ଖୁସି ନୁହଁନ୍ତି ଏବଂ ଅନ୍ୟମାନଙ୍କଠାରୁ ସେମାନଙ୍କର ବଢ଼ୁଥିବା ପେଟକୁ ଲୁଚାଇବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତି।

ଯଦି ଆପଣ ଏହି ଭାବନାଗୁଡ଼ିକ ଅନୁଭବ କରୁଛନ୍ତି, ତେବେ ଲଜ୍ଜିତ ହେବାର କିମ୍ବା ଏକାକୀ କଷ୍ଟ ପାଇବାର କୌଣସି କାରଣ ନାହିଁ। ଏହି ଅବସ୍ଥାକୁ ଦୂର କରିବା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କଥା ହେବା ହେଉଛି ପ୍ରଥମ ଏବଂ ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ପଦକ୍ଷେପ। ଚିକିତ୍ସା ଗର୍ଭାବସ୍ଥା ଏବଂ ପ୍ରସବ ପାଇଁ ପ୍ରସ୍ତୁତିକୁ କମ୍ ଚାପପୂର୍ଣ୍ଣ କରିପାରେ।

ଏହି ତୀବ୍ର ଭୟ କାହିଁକି ଉତ୍ପନ୍ନ ହୁଏ? ଏହାର କାରଣ କ’ଣ?

ଟୋକୋଫୋବିଆ ଅନେକ କାରଣ ଯୋଗୁଁ ହୋଇପାରେ। ଏହାର କିଛି ମୁଖ୍ୟ କାରଣ ହେଉଛି:

• ଅତୀତରେ ଯୌନ ନିର୍ଯାତନା କିମ୍ବା ବଳାତ୍କାରର ଶିକାର ହେବା: ଏପରି ଅଭିଜ୍ଞତା ଗର୍ଭଧାରଣ ବିଷୟରେ ଲଜ୍ଜା ଏବଂ ବିରକ୍ତି ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ।
• କୌଣସି ଜଟିଳତା ବିନା ସ୍ୱାଭାବିକ ଭାବରେ (ଯୋନିପଥରେ) ଶିଶୁକୁ ପ୍ରସବ କରିବା ପାଇଁ ଚାପ: କେତେକ ସମୟରେ, ପରିବାର ଏବଂ ସମାଜର ଏହି ପ୍ରକାରର ଚାପ ମଧ୍ୟ ଭୟକୁ ବୃଦ୍ଧି କରେ।
• ପ୍ରସବ ସମୟରେ ଅନ୍ୟମାନଙ୍କ ଖରାପ ଅଭିଜ୍ଞତା ବିଷୟରେ ଶୁଣିବା: ଆମ ଚାରିପାଖରେ ଥିବା ଲୋକମାନେ କେତେବେଳେ ଭୟଙ୍କର କାହାଣୀ କୁହନ୍ତି ଯେପରିକି, "ଓଃ, ଏହା ଅନ୍ୟ କାହା ସହିତ ଘଟିଥିଲା, ତାହା ଅନ୍ୟ କାହା ସହିତ ଘଟିଥିଲା।" ସେଗୁଡ଼ିକୁ ବାରମ୍ବାର ଶୁଣିବା ଏହି ଭୟକୁ ବୃଦ୍ଧି କରିପାରେ।
• ପ୍ରସବ ସମୟରେ ଡାକ୍ତରମାନେ ଯୋନିକୁ ଛୁଇଁବା ବିଷୟରେ ଲଜ୍ଜିତ ଏବଂ ଅସହଜ ଅନୁଭବ କରିବା।
• ପ୍ରସବ ସମୟରେ ଜଟିଳତାର ସମ୍ଭାବନା ଯେତେ ଅଧିକ ମନେହୁଏ, ତାହା ନଜାଣିବା: କିଛି ଲୋକ ଅଯଥାରେ ବିପଦକୁ ଭୟ କରନ୍ତି।
• ଜୀବନଶୈଳୀରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଆଶା କରିବା: ପିଲା ଜନ୍ମ ହେବା ଅର୍ଥ ଆପଣଙ୍କ ସମୟସାରଣୀ ଉପରେ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ହରାଇବା ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ସ୍ୱାଧୀନତା ହରାଇବା ବୋଲି ଭୟ।

ଟୋକୋଫୋବିଆର ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ?

ଟୋକୋଫୋବିଆ ଆପଣଙ୍କ ଚିନ୍ତାଧାରା ଏବଂ ଆଚରଣକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରେ। ଏହି ଅବସ୍ଥା ଥିବା ଅନେକ ଲୋକ ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସମସ୍ୟା, ଯେପରିକି ଡିପ୍ରେସନର ଶିକାର ହୋଇପାରନ୍ତି। ଗର୍ଭାବସ୍ଥାରେ ସେମାନଙ୍କର ପ୍ରତିକୂଳ ଫଳାଫଳ ହେବାର ସମ୍ଭାବନା ମଧ୍ୟ ଅଧିକ ଥାଏ।

ଚିନ୍ତାଧାରା ଏବଂ ଆଚରଣ

ପ୍ରସବର ଏହି ଅତ୍ୟଧିକ ଭୟ ଆପଣଙ୍କୁ ଏପରି କାମ କରିବାକୁ ପ୍ରେରିତ କରିପାରେ:

• ଯୌନ ସମ୍ପର୍କକୁ ଏଡ଼ାଇବା।
• ମୋ ପେଟରେ ବଢ଼ୁଥିବା ଶିଶୁ ସହିତ ମୁଁ କୌଣସି ଭାବପ୍ରବଣ ସମ୍ପର୍କ ଅନୁଭବ କରୁନାହିଁ।
• ମୁଁ ଗର୍ଭବତୀ ହେବା ବିଷୟରେ କୌଣସି ଆନନ୍ଦ ଅନୁଭବ କରୁନାହିଁ।
• ସେମାନେ ଅନ୍ୟମାନଙ୍କଠାରୁ ଗର୍ଭବତୀ ଥିବା କଥା ଲୁଚାଇବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରୁଛନ୍ତି।
• ଆପଣଙ୍କ ସାଥୀ କିମ୍ବା ପ୍ରିୟଜନଙ୍କଠାରୁ ଦୂରରେ ଏକାକୀ ଏବଂ ଏକାକୀ ଅନୁଭବ କରିବା।

ଗର୍ଭାବସ୍ଥାରେ ସମ୍ଭାବ୍ୟ ପ୍ରତିକୂଳ ପ୍ରଭାବ

ଯେଉଁ ମହିଳାମାନେ ପ୍ରସବ ପ୍ରତି ଅତ୍ୟଧିକ ଭୟ ରଖନ୍ତି, ସେମାନେ ନିମ୍ନଲିଖିତ ସମସ୍ୟାର ସମ୍ମୁଖୀନ ହେବାର ସମ୍ଭାବନା ଅଧିକ ଥାଏ:

• ଯଦିଓ ସୁରକ୍ଷିତ ଭାବରେ ଶିଶୁ ପ୍ରସବ ସମ୍ଭବ, ତଥାପି ସିଜାରିଆନ୍ ସେକ୍ସନ (ସି-ସେକ୍ସନ) ଦ୍ୱାରା ଶିଶୁ ପ୍ରସବ କରିବାକୁ ଅନୁରୋଧ କରାଯାଉଛି।
• ଯଦି ଆପଣ ଗର୍ଭବତୀ ହୁଅନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣ ଗର୍ଭପାତ କରିବାକୁ ପ୍ରଲୋଭିତ ହୋଇପାରନ୍ତି।
• ପିଲା ଜନ୍ମ କରିବା ପରେ, ତୁମେ ତାକୁ ଲାଳନପାଳନ ପାଇଁ ଅନ୍ୟ କାହାକୁ ଦେବା ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା କରୁଛ।

ଡାକ୍ତରମାନେ ଏହି ଅବସ୍ଥାକୁ କିପରି ଚିହ୍ନିବେ?

ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଅନ୍ୟ କୌଣସି କାରଣ ପାଇଁ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ପାଖକୁ ଯାଆନ୍ତି, ଡାକ୍ତରମାନେ ପ୍ରାୟତଃ ଟୋକୋଫୋବିଆ ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରନ୍ତି।

• ଗର୍ଭବତୀ ହୋଇନଥିବା ମହିଳା: ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଆପଣଙ୍କର ବାର୍ଷିକ ଯାଞ୍ଚ ପାଇଁ ଯାଆନ୍ତି, ଆପଣଙ୍କର ଡାକ୍ତର ସାଧାରଣତଃ ପରିବାର ନିୟୋଜନ ଏବଂ ସନ୍ତାନ ଜନ୍ମ କରିବା ବିଷୟରେ ପଚାରିବେ। ପ୍ରସବ ବିଷୟରେ ଆପଣଙ୍କର ଭୟ ଏବଂ ଚିନ୍ତା ବିଷୟରେ କଥାବାର୍ତ୍ତା କରିବାର ଏହା ସର୍ବୋତ୍ତମ ସମୟ।
• ଗର୍ଭବତୀ ମହିଳା: ଆପଣଙ୍କର ପ୍ରସବପୂର୍ବ ପରୀକ୍ଷା ସମୟରେ, ଆପଣଙ୍କୁ ଆପଣଙ୍କର ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବିଷୟରେ ପ୍ରଶ୍ନ ପଚରାଯିବ। ଏହି ପ୍ରଶ୍ନଗୁଡ଼ିକର ସଚ୍ଚୋଟ ଉତ୍ତର ଦେବା ଦ୍ଵାରା ଡାକ୍ତରମାନେ ଟୋକୋଫୋବିଆ ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ ପାଇବେ।

ଟୋକୋଫୋବିଆର ଚିକିତ୍ସା କ’ଣ?

ଟୋକୋଫୋବିଆର ମୁଖ୍ୟ ଏବଂ ସବୁଠାରୁ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଚିକିତ୍ସା ମଧ୍ୟରୁ ଗୋଟିଏ ହେଉଛି ଜ୍ଞାନାତ୍ମକ ଆଚରଣ ଚିକିତ୍ସା (CBT)। CBT ଆପଣଙ୍କୁ ସନ୍ତାନ ପ୍ରସବ ଭୟ ସୃଷ୍ଟି କରୁଥିବା ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ କାରଣଗୁଡ଼ିକୁ ଚିହ୍ନଟ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ଏହି ଭୟଗୁଡ଼ିକୁ ମୁକାବିଲା କରିବାର ସୁସ୍ଥ ଉପାୟ ଶିଖିବା ପାଇଁ ଆପଣ ଜଣେ ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପରାମର୍ଶଦାତାଙ୍କ ସହିତ ମଧ୍ୟ କାମ କରିପାରିବେ।

ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଏହା ଆପଣଙ୍କର ନକାରାତ୍ମକ ଚିନ୍ତାଧାରାକୁ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରେ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କୁ ଆପଣଙ୍କର ଭୟର ସମ୍ମୁଖୀନ ହେବାର ସାହସ ଦିଏ।

ଏହି ଭୟ ସହିତ ସଫଳତାର ସହିତ ବଞ୍ଚିବା ପାଇଁ ଅନ୍ୟ କୌଣସି ଚିକିତ୍ସା ଅଛି କି?

CBT ବ୍ୟତୀତ, ଟୋକୋଫୋବିଆକୁ ଦୂର କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରୁଥିବା ଆହୁରି ଅନେକ ପଦ୍ଧତି ଅଛି:

• ଆଣ୍ଟିଡିପ୍ରେସାଣ୍ଟ: ଯଦି ଆପଣ ଡିପ୍ରେସନରେ ପୀଡିତ, ତେବେ ଏହି ଔଷଧଗୁଡ଼ିକ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ। ଏଗୁଡ଼ିକ ମସ୍ତିଷ୍କରେ ଥିବା ରାସାୟନିକ ପଦାର୍ଥ (ଯାହାକୁ ନ୍ୟୁରୋଟ୍ରାନ୍ସମିଟର କୁହାଯାଏ) କୁ ସନ୍ତୁଳିତ କରି କାମ କରନ୍ତି ଯାହା ମନୋଭାବକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରେ। ତଥାପି, ଏଗୁଡ଼ିକୁ କେବଳ ଡାକ୍ତରୀ ତତ୍ତ୍ୱାବଧାନରେ ନେବା ଉଚିତ।
• ହିପ୍ନୋଥେରାପି: ଏଥିରେ ଆପଣଙ୍କୁ ଏକ ସ୍ୱତନ୍ତ୍ର ଆରାମଦାୟକ ଅବସ୍ଥାରେ ରଖିବା ଏବଂ ଏହି ଭୟ ସୃଷ୍ଟି କରୁଥିବା ଆପଣଙ୍କର ଅବଚେତନ ଚିନ୍ତାଧାରାକୁ ଅନୁସନ୍ଧାନ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବା ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ। ଏହା ମଧ୍ୟ ଜଣେ ଯୋଗ୍ୟ ବୃତ୍ତିଗତଙ୍କ ଦ୍ୱାରା କରାଯିବା ଉଚିତ।
• ଚାପ ହ୍ରାସ: ଯୋଗ ଏବଂ ଧ୍ୟାନ ଭଳି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ଆପଣଙ୍କ ମନକୁ ଆରାମ ଦେବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରେ। ଏହା ଆପଣଙ୍କୁ ସନ୍ତାନ ଜନ୍ମ କରିବା ବିଷୟରେ ଅଧିକ ଆତ୍ମବିଶ୍ୱାସୀ ଅନୁଭବ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ।

ଟୋକୋଫୋବିଆକୁ ବିକଶିତ ହେବାରୁ ରୋକିବାର କୌଣସି ଉପାୟ ଅଛି କି?

ଟୋକୋଫୋବିଆକୁ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଭାବରେ ରୋକାଯାଇପାରିବ ବୋଲି କହିବା କଷ୍ଟକର। କିନ୍ତୁ ଆପଣଙ୍କ ଜୀବନରେ ଏହାର ପ୍ରଭାବକୁ ହ୍ରାସ କରିବା ପାଇଁ ଆପଣ କିଛି ଉପାୟ କରିପାରିବେ। ସନ୍ତାନ ପ୍ରସବ ବିଷୟରେ ଟିକେ ଭୟଭୀତ ଏବଂ ନର୍ଭସ ଅନୁଭବ କରିବା ସ୍ୱାଭାବିକ। କିନ୍ତୁ ଏହାକୁ ଆପଣଙ୍କ ପରିବାର ଆରମ୍ଭ ଏବଂ ବୃଦ୍ଧି କରିବାର ସ୍ୱପ୍ନରେ ବାଧା ସୃଷ୍ଟି କରିବାକୁ ଦିଅନ୍ତୁ ନାହିଁ। ଯଦି ଆପଣ ଏହି ପ୍ରକାରର ଚିନ୍ତା ଅନୁଭବ କରୁଛନ୍ତି, ତେବେ ଯଥାଶୀଘ୍ର ଏହା ବିଷୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କଥା ହୁଅନ୍ତୁ।

ଏହା ସହିତ, ଅନ୍ୟମାନେ କହୁଥିବା ପ୍ରସବ ବିଷୟରେ ନକାରାତ୍ମକ, ଭୟଙ୍କର କାହାଣୀ ଶୁଣିବା ଠାରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ। ଅନ୍ୟମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଯୋଜନା ଅନୁଯାୟୀ କାମ ହୋଇ ନଥିଲା, ଏହାର ଅର୍ଥ ନୁହେଁ ଯେ ସେମାନେ ତୁମ ପାଇଁ କରିବେ।

ଏହି ଅବସ୍ଥାକୁ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ସୁସ୍ଥ କରାଯାଇପାରିବ କି?

ସଫଳ ଚିକିତ୍ସା ସହିତ, ପ୍ରସବର ଅତ୍ୟଧିକ ଚାପ ଏବଂ ଭୟ ବହୁ ପରିମାଣରେ ହ୍ରାସ ପାଇପାରିବ। ଆପଣ ତଥାପି ଟିକେ ଚିନ୍ତିତ ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି। କିନ୍ତୁ ଆପଣଙ୍କ ମନକୁ ଶାନ୍ତ କରିବାର ଉପାୟ ଶିଖିବା ଦ୍ୱାରା ସେହି ଭାବନାଗୁଡ଼ିକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବା ପାଇଁ ଅତ୍ୟଧିକ ତୀବ୍ର ହେବାରୁ ରୋକିହେବ।

ଟୋକୋଫୋବିଆ ସହିତ ମୁକାବିଲା କରିବା ସମୟରେ ଜାଣିବା ପାଇଁ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥାଗୁଡ଼ିକ

ଟୋକୋଫୋବିଆ ସହିତ ମୁକାବିଲା କରିବା ସମୟରେ ଏକ ଭଲ ସମର୍ଥନ ନେଟୱାର୍କ ରହିବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ଆପଣଙ୍କ ଜୀବନରେ ସକାରାତ୍ମକ ପ୍ରଭାବ ପକାଇଥିବା ବନ୍ଧୁ ଏବଂ ପରିବାରକୁ ଚିହ୍ନଟ କରନ୍ତୁ। ଏହି ଲୋକମାନେ ନିଜେ ଗର୍ଭଧାରଣ ଅନୁଭବ କରିନଥାଇପାରନ୍ତି, କିନ୍ତୁ ସେମାନେ ଆପଣଙ୍କୁ ଏକ ଦୟାପୂର୍ଣ୍ଣ ଶବ୍ଦ ଦେଇପାରିବେ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କୁ ଉତ୍ସାହିତ କରିପାରିବେ।

ଏହା ସହିତ, ଆପଣ ପ୍ରସବ ବିଷୟରେ ଅଧିକ ସଚେତନ ହେବା ପାଇଁ ନିମ୍ନଲିଖିତ କାର୍ଯ୍ୟ କରିପାରିବେ:

• ପ୍ରସବ ପୂର୍ବ ଶ୍ରେଣୀରେ ଯୋଗଦାନ କରନ୍ତୁ: ଏହି ଶ୍ରେଣୀଗୁଡ଼ିକ ଆପଣଙ୍କୁ ପ୍ରସବ ଏବଂ ପ୍ରସବ ସମୟରେ କ'ଣ ଆଶା କରିବେ ସେ ବିଷୟରେ ଶିକ୍ଷା ଦେବ। ଏଗୁଡ଼ିକ ସାଧାରଣତଃ ଗର୍ଭାବସ୍ଥାର ଶେଷ ଆଡ଼କୁ ଅନୁଷ୍ଠିତ ହୋଇଥାଏ।
• ପ୍ରାରମ୍ଭିକ ଗର୍ଭାବସ୍ଥା ଶ୍ରେଣୀ: ଏହି ଶ୍ରେଣୀଗୁଡ଼ିକ ଗର୍ଭାବସ୍ଥାର ପ୍ରାରମ୍ଭିକ ପର୍ଯ୍ୟାୟରେ ଥିବା କିମ୍ବା ଗର୍ଭବତୀ ହେବାକୁ ଆଶା କରୁଥିବା ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ ଉପଯୋଗୀ।
• ହସ୍ପିଟାଲ କିମ୍ବା ପ୍ରସବ କେନ୍ଦ୍ର ପରିଦର୍ଶନ କରନ୍ତୁ: ଅନେକ ସ୍ଥାନରେ ଏହିପରି ଗାଇଡେଡ୍ ଟୁର୍ ପ୍ରଦାନ କରାଯାଏ, ଏବଂ ଆପଣଙ୍କୁ ପ୍ରଶ୍ନ ପଚାରିବାର ସୁଯୋଗ ମିଳିବ।
• ଏକ ସହାୟତା ଗୋଷ୍ଠୀରେ ଯୋଗଦାନ କରନ୍ତୁ: ଗର୍ଭବତୀ ମହିଳାମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଅନଲାଇନରେ ଅନେକ ଫୋରମ୍ ଅଛି, ଏବଂ ଆଶା କରୁଥିବା ମହିଳାଙ୍କ ପାଇଁ ବିକଳ୍ପ ମଧ୍ୟ ଅଛି। ଆପଣଙ୍କ ହସ୍ପିଟାଲ ମଧ୍ୟ ଏପରି ଗୋଷ୍ଠୀଗୁଡ଼ିକୁ ଆୟୋଜନ କରିପାରେ।

ଶେଷରେ, ମୁଁ କହିବାକୁ ପଡିବ... (ଘରକୁ ନେଇଯାଅ ବାର୍ତ୍ତା)

ଟୋକୋଫୋବିଆ ହେଉଛି ପ୍ରସବ ପ୍ରତି ଏକ ଅତ୍ୟଧିକ ଭୟ। ସନ୍ତାନ ଜନ୍ମ ସହିତ ଆସୁଥିବା ଅନେକ ଅଜଣା କଥା ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା କରିବା ସ୍ୱାଭାବିକ। କିନ୍ତୁ ପରିବାର ଆରମ୍ଭ ଏବଂ ବୃଦ୍ଧି କରିବାର ସ୍ୱପ୍ନକୁ ପୂରଣ କରିବାରେ ଏହାକୁ ବାଧା ଦିଅନ୍ତୁ ନାହିଁ। ଆପଣଙ୍କ ଚିନ୍ତା ବିଷୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କଥା ହୁଅନ୍ତୁ। ଏହି ଭୟକୁ ଦୂର କରିବାରେ ଆପଣଙ୍କୁ ସାହାଯ୍ୟ କରିବାର ଅନେକ ଉପାୟ ଅଛି। ଏହା କରି, ଆପଣ ଆପଣଙ୍କର ଗର୍ଭଧାରଣର ଉପଭୋଗ କରିପାରିବେ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କର ନୂତନ ଶିଶୁକୁ ସ୍ୱାଗତ କରିପାରିବେ। ଆପଣ ଏକା ନୁହଁନ୍ତି, ଏବଂ ସାହାଯ୍ୟ ମାଗିବାକୁ କେବେ ଭୟ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ।

` ଟୋକୋଫୋବିଆ, ପ୍ରସବ ଭୟ, ଗର୍ଭାବସ୍ଥା, ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ, ଭୟ, ମହିଳା ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ, ପ୍ରସବ ଯନ୍ତ୍ରଣା