କଳ୍ପନା କରନ୍ତୁ ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ବନ୍ଧୁମାନଙ୍କ ସହିତ କ୍ରିକେଟ୍ ଖେଳୁଛନ୍ତି, କିମ୍ବା ବସ୍ ପଛରେ ଦୌଡୁଛନ୍ତି। ଯଦି ଆପଣ ହଠାତ୍ ଆପଣଙ୍କ ଗୋଡର ପଛପଟେ, ବାଛୁରୀ ଅଞ୍ଚଳରେ ଏକ ତୀବ୍ର ଯନ୍ତ୍ରଣା ଅନୁଭବ କରନ୍ତି, ଯେପରି କେହି ଆପଣଙ୍କୁ ଲାତ ମାରିଛି? କିମ୍ବା ଯଦି ଆପଣ "କ୍ଲିକ୍" ଶବ୍ଦ ଶୁଣନ୍ତି ଏବଂ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଏତେ ତୀବ୍ର ହୁଏ ଯେ ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ଗୋଡକୁ ଘୁଞ୍ଚାଇ ପାରିବେ ନାହିଁ, ତେବେ କ'ଣ ହେବ? ଏହାକୁ ଅନେକ ଲୋକ "ଘୁଞ୍ଚିଥିବା ବାଛୁରୀ" ବୋଲି କୁହନ୍ତି। ଡାକ୍ତରୀ ଭାଷାରେ, ଆମେ ଏହାକୁ ଏକ ଛିଣ୍ଡିଯାଇଥିବା ବାଛୁରୀ ମାଂସପେଶୀ ବୋଲି କହିଥାଉ। ଯେହେତୁ ଏହା ଏକ ସାଧାରଣ ଅବସ୍ଥା, ଆସନ୍ତୁ ଏହା ବିଷୟରେ ସରଳ ଭାଷାରେ ଆଲୋଚନା କରିବା।
"କେଶ ଘୁରି ବୁଲୁଛି" ଏହାର ଅର୍ଥ କ'ଣ?
ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଆମ ଗୋଡର ପଛପଟେ, ଆଣ୍ଠୁ ତଳେ ଦୁଇଟି ମାଂସପେଶୀ ଅଛି। ଏଗୁଡ଼ିକୁ ଆମେ କାଫ ମାଂସପେଶୀ ବୋଲି କହିଥାଉ। ଡାକ୍ତରୀ ଭାଷାରେ, ଏଗୁଡ଼ିକୁ ଗ୍ୟାଷ୍ଟ୍ରୋକ୍ନେମିୟସ୍ ଏବଂ ସୋଲିୟସ୍ ମାଂସପେଶୀ କୁହାଯାଏ। ଏହି ମାଂସପେଶୀଗୁଡ଼ିକ ଆମ ଗୋଡକୁ ଶକ୍ତି ପ୍ରଦାନ କରନ୍ତି ଯେତେବେଳେ ଆମେ ଚାଲିବା, ଦୌଡ଼ିବା ଏବଂ ଡେଇଁବା।
ଏକ ରବର ବ୍ୟାଣ୍ଡ ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା କରନ୍ତୁ। ଯଦି ତୁମେ ଏହାକୁ ବହୁତ ଜୋରରେ ଟାଣ, ତେବେ କ'ଣ ହେବ? ଏହା ଭାଙ୍ଗିଯାଏ, ଠିକ୍ ନା? ସେହିପରି, ଯେତେବେଳେ ଆମେ ହଠାତ୍ ଏବଂ ହିଂସାତ୍ମକ କିଛି କରୁ, ଏହି ମାଂସପେଶୀରେ ଥିବା ସୂକ୍ଷ୍ମ ମାଂସପେଶୀ ତନ୍ତୁଗୁଡ଼ିକ ସେମାନଙ୍କର ସୀମା ବାହାରକୁ ବିସ୍ତାରିତ ହୋଇଯାଏ। ତା'ପରେ ସେହି ତନ୍ତୁଗୁଡ଼ିକ ଛିଣ୍ଡିପାରେ। ଏହି ଛିଣ୍ଡି ଛୋଟ ହୋଇପାରେ, କିମ୍ବା ଏହା ମାଂସପେଶୀକୁ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଭାବରେ ଛିଣ୍ଡିପାରେ। ଏହାକୁ ଆମେ ଛିଣ୍ଡିଯାଇଥିବା ବାଛ ମାଂସପେଶୀ ବୋଲି କହିଥାଉ।
ଗର୍ଭପାତର ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ?
ଯେତେବେଳେ ଏହି ଅବସ୍ଥା ହୁଏ, ପ୍ରତ୍ୟେକ ବ୍ୟକ୍ତି ଭିନ୍ନ ଭିନ୍ନ ଲକ୍ଷଣ ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି। ତଥାପି, କିଛି ସାଧାରଣ ଲକ୍ଷଣ ଦେଖାଯାଇପାରେ। ବୁଝିବା ସହଜ ପାଇଁ, ମୁଁ ଏଗୁଡ଼ିକୁ ଏହିପରି ଏକ ସାରଣୀରେ ରଖିବି।
| ଲକ୍ଷଣ | ଏହା କିପରି ଅନୁଭବ କରେ |
|---|---|
| ହଠାତ୍, ତୀବ୍ର ଯନ୍ତ୍ରଣା | ହଠାତ୍ ପ୍ରବଳ ଯନ୍ତ୍ରଣା, ଯେପରି କେହି ତୁମର ଜଙ୍ଘରେ ଲାତ ମାରିଛି କିମ୍ବା ଛୁରୀରେ ଛେଚି ଦେଇଛି। |
| "ଟକ୍" କିମ୍ବା "ଥମ୍ପ" ଶବ୍ଦ ଶୁଣିବା | ମାଂସ ରାନ୍ଧିବା ସମୟରେ ତୁମେ ଛିଣ୍ଡିବାର ଶବ୍ଦ ଶୁଣିପାରିବ। |
| ଫୁଲା ଏବଂ ଆଘାତ | ଯେଉଁଠାରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ହେଉଛି ସେହି ସ୍ଥାନ ଫୁଲିବା ଆରମ୍ଭ କରିବ। କିଛି ଘଣ୍ଟା ପରେ, ନୀଳ/ବାଇଗଣୀ ରଙ୍ଗର କ୍ଷତ ଦେଖାଯାଇପାରେ। |
| ଗୋଡ଼ ବ୍ୟବହାର କରିବାକୁ ଅକ୍ଷମତା | ପାଦରେ ଓଜନ ରଖିବା କଷ୍ଟକର ହୋଇପଡ଼େ। ନିଜକୁ ଉପରକୁ ଉଠାଇବା ଅସମ୍ଭବ ହୋଇପଡ଼େ। ଚାଲିବା ମଧ୍ୟ କଷ୍ଟକର ହୋଇପଡ଼େ। |
| ମାଂସରେ ଏକ ଗଣ୍ଠି କିମ୍ବା ଖାଲ ଅନୁଭବ କରିବା | କେତେବେଳେ, ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ମାଂସର ଚିରିଯାଇଥିବା ସ୍ଥାନକୁ ଛୁଇଁବେ, ଏହା ଏକ ଗାତ ପରି ଅନୁଭବ ହୋଇପାରେ। |
କିଏ ସବୁଠାରୁ ଅଧିକ ବିପଦରେ ଅଛି?
ଯଦିଓ ଏହା କାହା ସହିତ ହୋଇପାରେ, କିଛି ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ ବିପଦ ଟିକେ ଅଧିକ ଥାଏ।
- ଖେଳାଳିମାନଙ୍କ ପାଇଁ: ବିଶେଷକରି ଯେଉଁମାନେ ଏପରି ଖେଳ ଖେଳନ୍ତି ଯେଉଁଥିରେ ସେମାନଙ୍କୁ ଦୌଡ଼ିବାକୁ, ଡେଇଁବାକୁ ଏବଂ ହଠାତ୍ ଦିଗ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିବାକୁ ପଡ଼ିଥାଏ। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ବାସ୍କେଟବଲ୍, ଫୁଟବଲ୍, ଟେନିସ୍ ଏବଂ କ୍ରିକେଟ୍ ଭଳି ଖେଳ।
- 40 ବର୍ଷରୁ ଅଧିକ ବୟସ୍କଙ୍କ ପାଇଁ: ବୟସ ବଢ଼ିବା ସହିତ, ଆମର ମାଂସପେଶୀ ନମନୀୟତା ହରାଇଥାଏ, ଯାହା ଫଳରେ ସାମାନ୍ୟ ଆଘାତରେ ମଧ୍ୟ ସେଗୁଡ଼ିକ ଛିଣ୍ଡିଯିବାର ସମ୍ଭାବନା ଅଧିକ ଥାଏ।
- ଯେଉଁମାନେ ଠିକ୍ ଭାବରେ ୱାର୍ମ ଅପ୍ ନକରି ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତି ସେମାନଙ୍କ ପାଇଁ: ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ହଠାତ୍ ତୀବ୍ର ବ୍ୟାୟାମ ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତି, ଯଦି ଆପଣଙ୍କ ମାଂସପେଶୀ ଏଥିପାଇଁ ପ୍ରସ୍ତୁତ ନ ଥାନ୍ତି, ତେବେ ଏହି ପ୍ରକାରର ଆଘାତ ହୋଇପାରେ।
- ପୂର୍ବରୁ ଆଣ୍ଠୁ ଆଘାତ ପାଇଥିବା ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ: ଯଦି ଆପଣ ପୂର୍ବ ଆଘାତ ପରେ ଏବଂ ଏହା ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ସୁସ୍ଥ ହେବା ପୂର୍ବରୁ ପୁଣି ଥରେ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କର ଏହା ପୁଣି ଛିଣ୍ଡିବାର ସମ୍ଭାବନା ଅଧିକ ଥାଏ।
ଜଣେ ଡାକ୍ତର ଏହାକୁ ସଠିକ୍ ଭାବରେ କିପରି ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରନ୍ତି?
ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଏହି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ଦେଖାଯାଏ, ତେବେ ସବୁଠାରୁ ଭଲ ଉପାୟ ହେଉଛି ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବା । ଡାକ୍ତର ଆପଣଙ୍କୁ ପଚାରିବେ ଏହା କିପରି ହେଲା ଏବଂ ଆପଣ କ’ଣ ଅନୁଭବ କରୁଛନ୍ତି। ତା’ପରେ ସେମାନେ ଆପଣଙ୍କ ଗୋଡ଼ ପରୀକ୍ଷା କରିବେ। ସେମାନେ ଫୁଲିଯିବା ଏବଂ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଅନୁଭବ କରିବେ।
ଅଧିକାଂଶ ସମୟରେ, ଏହି ପରୀକ୍ଷା ମନ୍ଥନ ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରିପାରିବ। ତଥାପି, କେତେକ ସମୟରେ ଏହି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକୁ ଅନ୍ୟ ଗମ୍ଭୀର ଅବସ୍ଥା ସହିତ ଦ୍ୱନ୍ଦ୍ୱରେ ପକାଇପାରେ। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଆକିଲିସ୍ ଟେଣ୍ଡନ୍ ଫାଟିବା (ଗୋଡ଼ର ଉପର ଭାଗରେ ଥିବା ଟେଣ୍ଡନ୍ ଫାଟିବା) କିମ୍ବା ଡିପ୍ ଶିରା ଥ୍ରୋମ୍ବୋସିସ୍ - DVT (ଗୋଡ଼ର ଶିରାରେ ରକ୍ତ ଜମାଟ) ପରି ଅବସ୍ଥା।
ତେଣୁ ଯଦି ଡାକ୍ତରଙ୍କର କୌଣସି ସନ୍ଦେହ ଅଛି, ତେବେ ସେ ଆପଣଙ୍କୁ ଅଧିକ ପରୀକ୍ଷା ପାଇଁ ପଠାଇ ପାରନ୍ତି।
- ଡପଲର ଅଲ୍ଟ୍ରାସାଉଣ୍ଡ ସ୍କାନ: ଏହା ଟିସୁ କ୍ଷତି ଏବଂ ରକ୍ତ ପ୍ରବାହକୁ ଭଲ ଭାବରେ ମୂଲ୍ୟାଙ୍କନ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରେ।
- MRI ସ୍କାନ: ଏହା ଆପଣଙ୍କୁ ମାଂସପେଶୀ ଏବଂ ଟେଣ୍ଡନ ସମେତ ସବୁକିଛି ସ୍ପଷ୍ଟ ଭାବରେ ଦେଖିବାକୁ ଅନୁମତି ଦିଏ।
ସର୍ବୋତ୍ତମ ଚିକିତ୍ସା କ’ଣ? ଆପଣ ଘରେ କିପରି କରିପାରିବେ
ଏହିପରି ଆଘାତ ଲାଗିଲେ ଘରେ ଆପଣ ଏକ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ପ୍ରାଥମିକ ଚିକିତ୍ସା ପଦ୍ଧତି କରିପାରିବେ। ଆମେ ଏହାକୁ RICE ଚିକିତ୍ସା ବୋଲି କହିଥାଉ। RICE ଚାରୋଟି ଅକ୍ଷର ଚାରୋଟି ପଦକ୍ଷେପକୁ ପ୍ରତିନିଧିତ୍ୱ କରେ।
| ଷ୍ଟେପ୍ସ (RICE) | କଣ କରିବେ |
|---|---|
| R - ବିଶ୍ରାମ | ତୁମେ କରୁଥିବା ସମସ୍ତ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ବନ୍ଦ କର। ଯନ୍ତ୍ରଣାରେ ଚାଲିବା କିମ୍ବା ଦୌଡ଼ିବା ବନ୍ଦ କର। ତୁମର ଗୋଡକୁ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ବିଶ୍ରାମ ଦିଅ। ଆବଶ୍ୟକ ହେଲେ ଆଶାବାଡ଼ି ବ୍ୟବହାର କର। |
| ମୁଁ - ବରଫ | ଯନ୍ତ୍ରଣା ହେଉଥିବା ସ୍ଥାନରେ ବରଫ ଲଗାନ୍ତୁ। କିଛି ବରଫ ଖଣ୍ଡକୁ ଏକ କପଡାରେ ଗୁଡ଼ାଇ 15-20 ମିନିଟ୍ ପାଇଁ ଲଗାନ୍ତୁ। ଏହା ପ୍ରତି ଦୁଇ ଘଣ୍ଟାରେ କରନ୍ତୁ। କେବେବି ସିଧାସଳଖ ଚର୍ମରେ ବରଫ ଲଗାନ୍ତୁ ନାହିଁ। |
| C - ସଙ୍କୋଚନ | ଫୁଲା କମ କରିବା ପାଇଁ, ଯନ୍ତ୍ରଣାଦାୟକ ସ୍ଥାନକୁ କ୍ରେପ୍ ବ୍ୟାଣ୍ଡେଜ୍ ପରି କିଛି ସାହାଯ୍ୟରେ ଭଲ ଭାବରେ ଗୁଡ଼ାନ୍ତୁ। କିନ୍ତୁ ଏହାକୁ ଏତେ ଭଲ ଭାବରେ ଗୁଡ଼ାନ୍ତୁ ନାହିଁ ଯେ ଏହା ରକ୍ତ ପ୍ରବାହକୁ ବନ୍ଦ କରିଦେବ। |
| E - ଉଚ୍ଚତା | ଯେତେବେଳେ ସମ୍ଭବ, ତୁମର ଗୋଡ଼କୁ ତୁମର ହୃଦୟ ସ୍ତରଠାରୁ ଉପରକୁ ଉଠାଅ। ଏହା ଫୁଲା କମ କରିବ। |
ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ମନେରଖନ୍ତୁ: ଡାକ୍ତର ନ କହିବା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଏହି କାମଗୁଡ଼ିକ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ!
- ଯନ୍ତ୍ରଣାଦାୟକ ସ୍ଥାନରେ ଗରମ ପ୍ରୟୋଗ କରିବା (ଗରମ ପାଣି ବୋତଲ, ବାମ)
- ଯୌନାଙ୍ଗକୁ ମାଲିସ କରିବା।
- ଯନ୍ତ୍ରଣା ସହିତ ଚାଲିବା କିମ୍ବା ବ୍ୟାୟାମ କରିବା
କେତେବେଳେ ଡାକ୍ତରୀ ଚିକିତ୍ସା ଆବଶ୍ୟକ?
RICE ଚିକିତ୍ସା ବ୍ୟତୀତ, ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଆଘାତର ଗମ୍ଭୀରତା ଉପରେ ନିର୍ଭର କରି ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଚିକିତ୍ସା ସୁପାରିଶ କରିପାରନ୍ତି। ସେମାନେ ଗୋଡକୁ ସ୍ଥିର କରିବା ପାଇଁ ବୁଟ୍ କିମ୍ବା କାଷ୍ଟ ସୁପାରିଶ କରିପାରନ୍ତି।
ପ୍ରାରମ୍ଭିକ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଏବଂ ଫୁଲା କମିବା ପରେ, ମାଂସପେଶୀକୁ ଶକ୍ତିଶାଳୀ କରନ୍ତୁ ଏବଂ ନମନୀୟତା ଫେରାଇ ଆଣନ୍ତୁ।ଶାରୀରିକ ଚିକିତ୍ସା ପାଇଁ ପରାମର୍ଶ। ଏହା ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।
ଯଦି ଟେଣ୍ଡନ୍ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଭାବରେ ଛିଣ୍ଡିଯାଏ, ବହୁତ ଆଭ୍ୟନ୍ତରୀଣ ରକ୍ତସ୍ରାବ ହୁଏ, କିମ୍ବା ଯଦି ଜଣେ ଯୁବ ଖେଳାଳି ଶୀଘ୍ର ଖେଳିବାକୁ ଫେରିବାକୁ ଚାହାଁନ୍ତି, ତେବେ କେତେକ ସମୟରେ ଅସ୍ତ୍ରୋପଚାର ଆବଶ୍ୟକ ହୋଇପାରେ।
ମୁଁ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖାଇବା ଉଚିତ କି?
ହଁ। ଯଦିଓ ଆପଣ ଭାବୁଛନ୍ତି ଯେ ଏହା କେବଳ ଏକ ସାମାନ୍ୟ ଯନ୍ତ୍ରଣା, ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବା ଭଲ। ବିଶେଷକରି ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ନିମ୍ନଲିଖିତ ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ଅଛି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କୁ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବା ଉଚିତ।
- ଯଦି ତୁମେ ନିଜକୁ ଉପରକୁ ଉଠାଇ ପାରିବ ନାହିଁ।
- ଯଦି ତୁମେ ଭୂମିରେ ଗୋଡ଼ ରଖି ଚାଲିପାରିବ ନାହିଁ ଏବଂ ତା' ଉପରେ ଓଜନ ବହନ କରିପାରିବ ନାହିଁ।
- ଯଦି ଲଗାତାର ତୀବ୍ର ଯନ୍ତ୍ରଣା ହେଉଥାଏ ଯାହା ସହ୍ୟ କରାଯାଇପାରେ ନାହିଁ।
- ଯଦି ଗୋଡ଼ କିମ୍ବା ଗୋଡ଼ ଅଞ୍ଚଳରେ ଯଥେଷ୍ଟ ଫୁଲା କିମ୍ବା ଗୁରୁତର ଆଘାତ ହୁଏ।
- ଯଦି ଗୋଡ଼ କିମ୍ବା ଆଣ୍ଠୁକୁ ମୋଡ଼ିବା କଷ୍ଟକର ହୁଏ।
ଆମେ ଏପରି କିଛି ପୁନରାବୃତ୍ତିକୁ କିପରି ରୋକିପାରିବା?
ଥରେ ଏହି ପ୍ରକାରର ଆଘାତ ଲାଗିଗଲେ, ଏହା ପୁନର୍ବାର ହେବାର ସମ୍ଭାବନା ଅଧିକ ଥାଏ। ତେଣୁ, ପ୍ରତିରୋଧ କରିବା ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।
- ଭଲ ଭାବରେ ଉଷ୍ମ ହୁଅନ୍ତୁ: କୌଣସି ବ୍ୟାୟାମ କିମ୍ବା ଖେଳ କରିବା ପୂର୍ବରୁ ଅତି କମରେ 10 ମିନିଟ୍ ପାଇଁ ଏକ ଗତିଶୀଳ ଉଷ୍ମ ହୁଅନ୍ତୁ।
- ଆପଣଙ୍କ ହାମଷ୍ଟ୍ରିଙ୍ଗ୍ସକୁ ସୁଦୃଢ଼ କରନ୍ତୁ: ଜଣେ ଶାରୀରିକ ଚିକିତ୍ସକଙ୍କୁ ପଚାରନ୍ତୁ ଏବଂ ଏପରି ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତୁ ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ହାମଷ୍ଟ୍ରିଙ୍ଗ୍ସକୁ ସୁଦୃଢ଼ କରେ।
- ଏହାକୁ ଠିକ୍ କରନ୍ତୁ: ଖେଳିବା ସମୟରେ ଉପଯୁକ୍ତ କୌଶଳ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ।
- ନିଜକୁ ବିରତି ଦିଅନ୍ତୁ: ବ୍ୟାୟାମରୁ କିଛି ଦିନ ବିରତି ନିଅନ୍ତୁ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ମାଂସପେଶୀକୁ ବିରତି ଦିଅନ୍ତୁ।
- ଭଲ ଜୋତା ପିନ୍ଧନ୍ତୁ: ଏପରି ଏକ ଜୋତା ପିନ୍ଧନ୍ତୁ ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ପାଦକୁ ଭଲ ଭାବରେ ଫିଟ୍ କରେ ଏବଂ ସମର୍ଥନ ଯୋଗାଇଥାଏ।
ଏହି ଅବସ୍ଥା ବହୁତ ଯନ୍ତ୍ରଣାଦାୟକ ହୋଇପାରେ। ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଦୈନନ୍ଦିନ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପରେ ମଧ୍ୟ ବାଧା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ। ତେଣୁ, ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ସନ୍ଦେହ କରିବା ମାତ୍ରେ ଡାକ୍ତରୀ ପରାମର୍ଶ ନିଅନ୍ତୁ। ଉପଯୁକ୍ତ ଚିକିତ୍ସା ଏବଂ ଉପଯୁକ୍ତ ବିଶ୍ରାମ ସହିତ, ଆପଣ ଶୀଘ୍ର ସୁସ୍ଥ ହୋଇପାରିବେ।
ଘରକୁ ନେଇଯିବା ମେସେଜ୍
- ଗୋଡର ପଛ ପାର୍ଶ୍ୱର ମାଂସପେଶୀରେ ଆଘାତ ହେଉଛି ହାମଷ୍ଟ୍ରିଙ୍ଗ୍ ଷ୍ଟ୍ରେନ୍। ଏହା ଖେଳାଳି ଏବଂ ସାଧାରଣ ଲୋକଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ସାଧାରଣ।
- ମୁଖ୍ୟ ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ହେଉଛି ହଠାତ୍ ଯନ୍ତ୍ରଣା, ଫୁଲା ଏବଂ ଗୋଡ଼ ବ୍ୟବହାର କରିବାକୁ ଅସମର୍ଥତା।
- ଆଘାତ ହେବା ମାତ୍ରେ RICE (ବିଶ୍ରାମ, ବରଫ, ସଙ୍କୋଚନ, ଉଚ୍ଚତା) ଚିକିତ୍ସା ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ।
- ଯଦି ଯନ୍ତ୍ରଣା ପ୍ରବଳ ହୁଏ କିମ୍ବା ଆପଣ ଚାଲି ପାରନ୍ତି ନାହିଁ, ତେବେ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରନ୍ତୁ।
- ଆଘାତ ସୁସ୍ଥ ହେବା ପରେ, ପୁନରାବୃତ୍ତିକୁ ରୋକିବା ପାଇଁ ପଦକ୍ଷେପଗୁଡ଼ିକ ଅନୁସରଣ କରିବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ବ୍ୟାୟାମରେ ପୁଣି ଥରେ ଶୀଘ୍ର ହୁଅନ୍ତୁ ନାହିଁ।
💬 Comments (0)
ନାମ ପ୍ରବେଶ କରନ୍ତୁ |
ଆପଣଙ୍କର ମନ୍ତବ୍ୟ ଯୋଡନ୍ତୁ |