କେବଳ ପ୍ରସବ ପରେ ଡିପ୍ରେସନର ଶିକାର ହୁଅନ୍ତୁ ନାହିଁ।

ଘରକୁ ଶିଶୁ ଆଣିବା ଏକ ମହାନ ଆନନ୍ଦ। କିନ୍ତୁ କିଛି ମା'ଙ୍କ ପାଇଁ, ଏହି ଆନନ୍ଦ ସହିତ, ସେମାନେ ବହୁତ ଦୁଃଖ, ଏକାକୀତା ଏବଂ ଭୟ ଅନୁଭବ କରିବା ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତି। ସେମାନେ ଭାବନ୍ତି, 'ମୋ ସହିତ ଏପରି କାହିଁକି ଘଟୁଛି? ମୁଁ କ'ଣ ଜଣେ ଭଲ ମା' ନୁହେଁ?' ଯଦି ଆପଣ ଏପରି ଅନୁଭବ କରନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣ ଏକା ନୁହଁନ୍ତି। ଏହା ଏକ ସାଧାରଣ ଅବସ୍ଥା। ଏହି ଅବସ୍ଥାକୁ ଆମେ ପ୍ରସବୋତ୍ତର ଡିପ୍ରେସନ (PPD) ବୋଲି କହିଥାଉ। ଆସନ୍ତୁ ଏହା ବିଷୟରେ ବିସ୍ତାରିତ ଭାବରେ ଆଲୋଚନା କରିବା।

ମୋର ପ୍ରସବ ପରେ ଡିପ୍ରେସନ ଅଛି କି ନାହିଁ ମୁଁ କିପରି ଜାଣିବି?

ଯଦିଓ ଆମେ ବହୁ ଦିନ ଧରି ପ୍ରସବ ପରେ ମାନସିକ ଅବସାଦ ବିଷୟରେ ଜାଣିଛୁ, ବିଶେଷଜ୍ଞମାନେ କୁହନ୍ତି ଯେ ଏହା ପ୍ରାୟତଃ ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରାଯାଇ ନାହିଁ। କିନ୍ତୁ ବର୍ତ୍ତମାନ ସଚେତନତା ଅଧିକ ହୋଇଥିବାରୁ, ଡାକ୍ତରମାନେ ଗର୍ଭାବସ୍ଥାରେ ପ୍ରଥମ କ୍ଲିନିକ୍ ପରିଦର୍ଶନ ସମୟରେ ବିପଦ କାରକ ଖୋଜୁଛନ୍ତି।

ଯଦି ଆପଣ ବିପଦରେ ଅଛନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଆପଣଙ୍କ ଗର୍ଭାବସ୍ଥା ସାରା ଆପଣଙ୍କ ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଉପରେ ନଜର ରଖିବେ। ଆପଣଙ୍କ ସନ୍ତାନ ଜନ୍ମ ହେବା ପରେ, ଆପଣ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ପ୍ରିୟଜନ (ସ୍ୱାମୀ, ମା, ପରିବାର) ଆପଣଙ୍କ ମନୋଭାବରେ କୌଣସି ପରିବର୍ତ୍ତନ କିମ୍ବା ଡିପ୍ରେସନର ଲକ୍ଷଣ ବିଷୟରେ ସଚେତନ ହେବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଆପଣଙ୍କ 6 ସପ୍ତାହର ପ୍ରସବ ପରେ କ୍ଲିନିକ୍‌ରେ ମଧ୍ୟ ଏହା ଯାଞ୍ଚ କରିବେ।

ଏହି ଉଦ୍ଦେଶ୍ୟରେ ସାଧାରଣତଃ ବ୍ୟବହୃତ ଅନେକ ପ୍ରଶ୍ନପତ୍ର ଅଛି।

ଏହି ପ୍ରଶ୍ନାବଳୀ ବ୍ୟତୀତ, ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଆପଣଙ୍କ ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକର ଗମ୍ଭୀରତା ମୂଲ୍ୟାଙ୍କନ କରିବା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କୁ ଅନ୍ୟ ପ୍ରଶ୍ନ ପଚାରିବେ। ବିଶେଷକରି, ସେମାନେ ପଚାରିବେ ଯେ ଆପଣ ନିଜକୁ କିମ୍ବା ଆପଣଙ୍କ ଶିଶୁକୁ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଇବାର ଚିନ୍ତା କରୁଛନ୍ତି କି ନାହିଁ । ସେମାନେ ଏହା PPD କିମ୍ବା ଅନ୍ୟ କୌଣସି ଅବସ୍ଥା, ଯେପରିକି "ବାଇପୋଲାର ଡିସଅର୍ଡର" କିମ୍ବା "ପ୍ରସବପୂର୍ବ ସାଇକୋସିସ୍" ତାହା ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରିବାକୁ ମଧ୍ୟ ଚେଷ୍ଟା କରିବେ। ସେମାନେ ଆପଣଙ୍କ ଥାଇରଏଡ୍ ହରମୋନ୍ ସ୍ତର ମଧ୍ୟ ଯାଞ୍ଚ କରିପାରନ୍ତି। କାରଣ "ହାଇପୋଥାଇରଏଡିଜ୍ମ" PPD ପରି ଲକ୍ଷଣ ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ।

ପ୍ରସବ ପରେ ମାନସିକ ଅବସାଦର ଚିକିତ୍ସା କ’ଣ?

କେତେକ ସମୟରେ ଏହି ଅବସ୍ଥା ସନ୍ତାନ ଜନ୍ମ ହେବାର ପ୍ରାୟ 3 ମାସ ପରେ ଆପେ ଆପେ ସୁଧୁରିପାରେ। ତଥାପି, ଯଦି ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଦୈନନ୍ଦିନ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପରେ ବାଧା ସୃଷ୍ଟି କରେ , କିମ୍ବା "ବେବି ବ୍ଲୁଜ୍" ନାମକ ସାଧାରଣ ଦୁଃଖ ଦୁଇ ସପ୍ତାହରୁ ଅଧିକ ସମୟ ପାଇଁ ରହିଥାଏ, ତେବେ ଆପଣଙ୍କୁ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଚିକିତ୍ସା ନେବା ଉଚିତ।

ଭଲ ଖବର ହେଉଛି ଯେ PPD ପୀଡିତ ପ୍ରାୟ 90% ମହିଳା ଔଷଧ କିମ୍ବା ମନସ୍ତାତ୍ତ୍ୱିକ ଚିକିତ୍ସା ସହିତ ଔଷଧ ଦ୍ଵାରା ସଫଳତାର ସହ ସୁସ୍ଥ ହୋଇପାରନ୍ତି । ଏହା ସହିତ, ସମର୍ଥନ ଗୋଷ୍ଠୀରେ ଅଂଶଗ୍ରହଣ କରିବା ଏକ ବଡ଼ ସାହାଯ୍ୟ।

PPD କିମ୍ବା "ପ୍ରସ୍ପଷ୍ଟପାର୍ଟମ୍ ସାଇକୋସିସ୍" ନାମକ ଏକ ଅବସ୍ଥାର ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗମ୍ଭୀର କ୍ଷେତ୍ରରେ, ଡାକ୍ତରଖାନାରେ ଭର୍ତ୍ତି ହେବା ଆବଶ୍ୟକ ହୋଇପାରେ। କିଛି ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗମ୍ଭୀର କ୍ଷେତ୍ରରେ, ଯେଉଁଠାରେ ହ୍ୟାଲୁସିନ୍, ଭ୍ରମ କିମ୍ବା ଆତ୍ମହତ୍ୟା ଚିନ୍ତାଧାରା ପ୍ରଚଳିତ ଥାଏ, ସେଠାରେ "ଇଲେକ୍ଟ୍ରୋକନଭଲ୍ସିଭ୍ ଥେରାପି (ECT)" ନାମକ ଏକ ଚିକିତ୍ସା ମଧ୍ୟ ବ୍ୟବହୃତ ହୁଏ।

ଚିକିତ୍ସା ପାଇଁ ଔଷଧ

ପ୍ରାୟତଃ ଚିକିତ୍ସାର ପ୍ରଥମ ପଦକ୍ଷେପ ହେଉଛି ନିଦ ଏବଂ ଭୋକ ଭଳି ତୁରନ୍ତ ସମସ୍ୟାର ସମାଧାନ କରିବା। ଏଥିପାଇଁ ଆଣ୍ଟିଡିପ୍ରେସାଣ୍ଟ ବହୁତ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ।

କିନ୍ତୁ, ଯଦି ଆପଣ ଶିଶୁକୁ ସ୍ତନ୍ୟପାନ କରାଉଛନ୍ତିଔଷଧ ବ୍ୟବହାର କରିବେ କି ନାହିଁ, ଏବଂ କେଉଁ ଔଷଧ ବାଛିବେ, ତାହା ଏକ ନିଷ୍ପତ୍ତି ଯାହା ଆପଣ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ବହୁତ ସତର୍କତାର ସହିତ ନେବା ଉଚିତ। କିଛି ଆଣ୍ଟିଡିପ୍ରେସାଣ୍ଟ ବହୁତ କମ୍ ପରିମାଣରେ ମା କ୍ଷୀରରେ ପ୍ରବେଶ କରିପାରନ୍ତି। କିଛି ଔଷଧ ବିଷୟରେ କିଛି ବିବାଦ ଅଛି, ଯେପରିକି `(ଲିଥିଅମ୍)`।

ତେଣୁ, ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କଥା ହେବା ଏବଂ ଲାଭ ଏବଂ ବିପଦକୁ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ବୁଝିବା ପରେ ନିଷ୍ପତ୍ତି ନେବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ଯଦି ଆପଣ ଔଷଧ ଖାଉଛନ୍ତି, ତେବେ ରୋଗ ପୁନରାବୃତ୍ତିକୁ ରୋକିବା ପାଇଁ ଏହାକୁ ଅତି କମରେ 6 ମାସ କିମ୍ବା ଗୋଟିଏ ବର୍ଷ ପାଇଁ ନିରନ୍ତର ଭାବରେ ନେବାକୁ ପରାମର୍ଶ ଦିଆଯାଇଛି।

ଏହା ସହିତ, ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ପୂର୍ବରୁ PPD ହୋଇସାରିଛି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଆପଣଙ୍କୁ ପରବର୍ତ୍ତୀ ପ୍ରସବର ପରେ କିମ୍ବା ଗର୍ଭାବସ୍ଥାରେ ଜନ୍ମ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ବଟିକା ଖାଇବା ଆରମ୍ଭ କରିବାକୁ ପରାମର୍ଶ ଦେଇପାରନ୍ତି।

ମନସ୍ତାତ୍ତ୍ୱିକ ଚିକିତ୍ସା କିପରି ସାହାଯ୍ୟ କରେ?

PPD ପାଇଁ ସାଇକୋଥେରାପି, କିମ୍ବା କେବଳ "ଟକ୍ ଥେରାପି" ବ୍ୟବହୃତ ହୁଏ, ଏକାକୀ କିମ୍ବା ଔଷଧ ସହିତ ମିଶ୍ରଣରେ। ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଆପଣଙ୍କୁ PPD ରେ ବିଶେଷଜ୍ଞ ଜଣେ ଯୋଗ୍ୟ ପରାମର୍ଶଦାତାଙ୍କ ପାଖକୁ ପଠାଇ ପାରିବେ।

ଆପଣଙ୍କୁ କେବଳ ଏକ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ କାର୍ଯ୍ୟସୂଚୀ ଅନୁଯାୟୀ ପରାମର୍ଶଦାତାଙ୍କୁ ଭେଟି ତାଙ୍କ ସହ କଥା ହେବାକୁ ପଡିବ। ସେମାନେ ଆପଣଙ୍କ ଜୀବନ ଏବଂ ଆପଣ କିପରି ଅନୁଭବ କରୁଛନ୍ତି ସେ ବିଷୟରେ ପଚାରିବେ। କୌଣସି ବିଚାର ନକରି ସଚ୍ଚୋଟ ଭାବରେ ସବୁକିଛି କହିବା ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ଆପଣ ଯାହା କୁହନ୍ତି ତାହା ଆପଣଙ୍କ ଏବଂ ପରାମର୍ଶଦାତାଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ଗୋପନୀୟ।

ଏହି ପ୍ରକାରର ଚିକିତ୍ସାରେ, ପରାମର୍ଶଦାତା ଆପଣଙ୍କୁ ଆପଣଙ୍କର ନକାରାତ୍ମକ ଚିନ୍ତାଧାରା ଏବଂ ଆଚରଣକୁ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିବାକୁ ଏବଂ ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକୁ ଭିନ୍ନ ଭାବରେ ଦେଖିବା ପାଇଁ ଶିଖାନ୍ତି। PPD ପାଇଁ ବ୍ୟବହୃତ ଦୁଇଟି ସାଧାରଣ ପ୍ରକାରର ଚିକିତ୍ସା ହେଉଛି:

• ଜ୍ଞାନାତ୍ମକ ଆଚରଣ ଚିକିତ୍ସା (CBT): ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଏହା ଆପଣଙ୍କୁ ସେଥିରୁ ଉତ୍ପନ୍ନ କ୍ଷତିକାରକ, ନକାରାତ୍ମକ ଚିନ୍ତାଧାରା ଏବଂ ଆଚରଣକୁ ଚିହ୍ନଟ କରିବା ଏବଂ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।
• ଆନ୍ତଃବ୍ୟକ୍ତିଗତ ଚିକିତ୍ସା (IPT): ଏହା ଆପଣଙ୍କୁ ଆପଣଙ୍କର ସାମାଜିକ ସମ୍ପର୍କ (ଆପଣଙ୍କ ପତି/ପତ୍ନୀ, ପରିବାର, ବନ୍ଧୁମାନଙ୍କ ସହିତ ସମ୍ପର୍କ) ଏବଂ ସେଗୁଡ଼ିକ ସୃଷ୍ଟି କରୁଥିବା ସମସ୍ୟାଗୁଡ଼ିକର ସମାଧାନ କରିବାରେ ଏବଂ ସେହି ସମ୍ପର୍କଗୁଡ଼ିକୁ ଭଲ ଭାବରେ ପରିଚାଳନା କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।

PPD ସହିତ ରହିବା ସମୟରେ ଆପଣ କରିପାରିବେ ଏପରି କିଛି କାର୍ଯ୍ୟ

ଚିକିତ୍ସା ସମୟରେ, ଆପଣ ନିଜର ଯତ୍ନ ମଧ୍ୟ ନେଇପାରିବେ। ଏହି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ଆପଣଙ୍କ ଆରୋଗ୍ୟ ପ୍ରକ୍ରିୟାରେ ବହୁତ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ।

• ନିଜ ପାଇଁ ସମୟ ବାହାର କରନ୍ତୁ: ପ୍ରତିଦିନ ନିଜ ପାଇଁ ଟିକେ ସମୟ ବାହାର କରନ୍ତୁ। ସାରା ଦିନ ଶିଶୁ ସହିତ ରହିବା ବହୁତ କ୍ଳାନ୍ତିକର।
• ବାହାରକୁ ଯାଆନ୍ତୁ: ପ୍ରତିଦିନ କିଛି ସମୟ ପାଇଁ ବାହାରକୁ ଯାଆନ୍ତୁ। ଅତି କମରେ ଘର ଚାରିପାଖେ ବୁଲିଯାଆନ୍ତୁ। ସେହି ଛୋଟ ପରିବର୍ତ୍ତନ ମଧ୍ୟ ଆପଣଙ୍କ ମନ ପାଇଁ ଏକ ବଡ଼ ଆଶ୍ୱସ୍ତି ହୋଇପାରେ।
• ସାହାଯ୍ୟ ମାଗନ୍ତୁ: ଘର କାମ, ଶିଶୁ ଯତ୍ନ, କିମ୍ବା କଥାବାର୍ତ୍ତା ପାଇଁ ବିଶ୍ୱସ୍ତ ପରିବାର ସଦସ୍ୟ କିମ୍ବା ବନ୍ଧୁଙ୍କୁ ସାହାଯ୍ୟ ମାଗିବାକୁ ଭୟ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ। ଏକା ସବୁକିଛି କରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ ନାହିଁ।
• ବ୍ୟାୟାମ: ସନ୍ତାନ ଜନ୍ମ ପରେ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ସୁସ୍ଥ ହେବା ପରେ, ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କଥା ହୁଅନ୍ତୁ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ ବ୍ୟାୟାମ ଅଭ୍ୟାସ ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ। ବ୍ୟାୟାମ ଆପଣଙ୍କ ମନକୁ ଆରାମ ଦେବାରେ ବହୁତ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।
• ସମର୍ଥନ ଗୋଷ୍ଠୀ:ଆପଣଙ୍କ ପରି ସମାନ ଅଭିଜ୍ଞତା ପାଇଥିବା ଅନ୍ୟ ମା'ମାନଙ୍କ ସହିତ କଥାବାର୍ତ୍ତା କରିବାର ଏହା ଏକ ଉତ୍ତମ ଉପାୟ। ଆପଣଙ୍କ ଅଞ୍ଚଳରେ ଏକ ନୂତନ ମା' ଗୋଷ୍ଠୀରେ ଯୋଗଦେବା ବିଷୟରେ ବିଚାର କରନ୍ତୁ।

ଆସନ୍ତୁ ପରିପୂରକ ଏବଂ ବିକଳ୍ପ ଚିକିତ୍ସା ବିଷୟରେ ମଧ୍ୟ ଜାଣିବା।

ଆପଣ ଔଷଧ ଖାଇବାକୁ ଚାହିଁ ନପାରନ୍ତି, ବିଶେଷକରି ଯଦି ଆପଣ ସ୍ତନ୍ୟପାନ କରାଉଛନ୍ତି। ଯଦି ଏପରି ହୁଏ, ତେବେ ଆପଣ ଏହି ବିକଳ୍ପ ପଦ୍ଧତିଗୁଡ଼ିକ ବିଷୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କଥା ହୋଇପାରିବେ। କିନ୍ତୁ ମନେରଖନ୍ତୁ, ଯଦି ଆପଣ ଏଗୁଡ଼ିକୁ ଚିକିତ୍ସା ସହିତ କିମ୍ବା ଚିକିତ୍ସା ବଦଳରେ ବ୍ୟବହାର କରୁଛନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କୁ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ପରାମର୍ଶ ନେବା ଉଚିତ।

• ଯୋଗ: ଏକ ଅଧ୍ୟୟନ ଅନୁଯାୟୀ, ସପ୍ତାହରେ ଦୁଇଥର ଯୋଗ ଅଭ୍ୟାସ କରୁଥିବା ୭୫% ରୁ ଅଧିକ ମା’ଙ୍କ ମାନସିକ ସ୍ଥିତିରେ ଉନ୍ନତି ଘଟିଛି।
• ମସାଜ୍: କିଛି ଅଧ୍ୟୟନରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ମସାଜ୍ PPD ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକୁ ହ୍ରାସ କରିପାରିବ।
• ଆରାମ ତାଲିମ: ଆପଣ ଗଭୀର ନିଶ୍ୱାସ ପ୍ରଶ୍ୱାସ ବ୍ୟାୟାମ ଏବଂ ନିର୍ଦ୍ଦେଶିତ ଚିତ୍ରଣ ଭଳି ଜିନିଷ ମାଧ୍ୟମରେ ନିଜକୁ ଶାନ୍ତ କରିବା ଶିଖିପାରିବେ।
• ଧ୍ୟାନ: ଧ୍ୟାନ ଆପଣଙ୍କୁ ବର୍ତ୍ତମାନର ମୁହୂର୍ତ୍ତରେ ଆପଣଙ୍କ ମନକୁ କେନ୍ଦ୍ରିତ କରିବାରେ ଏବଂ ଅନାବଶ୍ୟକ ଚିନ୍ତାଧାରା ତ୍ୟାଗ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ଏହା ମଧ୍ୟ ଡିପ୍ରେସନରୁ ମୁକ୍ତି ପାଇପାରିବ।

ସେଣ୍ଟ ଜନ୍ସ ୱାର୍ଟ ଭଳି ହର୍ବାଲ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟର ଫଳାଫଳ ମିଶ୍ରିତ। PPD ପାଇଁ ଆକ୍ୟୁପଙ୍କଚର ଏବଂ ହାଲୁକା ଚିକିତ୍ସା ଏପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ପ୍ରମାଣିତ ହୋଇନାହିଁ।