ଗର୍ଭାବସ୍ଥା ଜଣେ ମହିଳାଙ୍କ ଜୀବନର ଏକ ସୁନ୍ଦର ଏବଂ ଆଶ୍ଚର୍ଯ୍ୟଜନକ ସମୟ। ତଥାପି, ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରରେ ହେଉଥିବା ହରମୋନ୍ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଏବଂ ଶିଶୁର ବୃଦ୍ଧି ହେତୁ ଏହି ସମୟରେ ବିଭିନ୍ନ ଶାରୀରିକ ଅସୁବିଧା ଅନୁଭବ କରିବା ମଧ୍ୟ ସ୍ୱାଭାବିକ। ଏହି ଅସୁବିଧାଗୁଡ଼ିକୁ ଭୟ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ। ସେମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରୁ ଅଧିକାଂଶ ପାଇଁ ଘରେ ସହଜ ପ୍ରତିକାର କରାଯାଇପାରିବ। ଆଜି, ଆମେ ଏହି ସାଧାରଣ ଅସୁବିଧାଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ, ସେଗୁଡ଼ିକ ବିଷୟରେ କ’ଣ କରାଯାଇପାରିବ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କୁ କେବେ ଡାକ୍ତରୀ ପରାମର୍ଶ ନେବା ଉଚିତ ସେ ବିଷୟରେ ଆଲୋଚନା କରିବୁ।
ସାଧାରଣ ସମସ୍ୟା ଏବଂ ସରଳ ସମାଧାନ
ଆପଣଙ୍କ ଗର୍ଭାବସ୍ଥା ବଢ଼ିବା ସହିତ, ଆପଣ ବିଭିନ୍ନ ପ୍ରକାରର ଛୋଟମୋଟ ଅସୁବିଧା ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି। ପିଠି ଯନ୍ତ୍ରଣା, ଗୋଡ଼ ଫୁଲିବା ଏବଂ ସ୍ତନ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଭଳି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା କରନ୍ତୁ। ଏଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟରୁ ଅଧିକାଂଶ ବିପଦପୂର୍ଣ୍ଣ ନୁହେଁ। ଏହି ସାଧାରଣ ଅସୁବିଧାଗୁଡ଼ିକ ବିଷୟରେ ଆପଣ କ'ଣ କରିପାରିବେ ତାହା ଦେଖିବା ପାଇଁ ନିମ୍ନରେ ଥିବା ଟେବୁଲ ଉପରେ ନଜର ପକାଇବା।
| ଅସ୍ୱସ୍ତି | ସରଳ ଉପଚାର |
|---|---|
| ପିଠି ଯନ୍ତ୍ରଣା | ଉଚ୍ଚ ହିଲ୍ ପିନ୍ଧନ୍ତୁ ନାହିଁ। ଆପଣଙ୍କ ଓଜନ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରନ୍ତୁ। ଠିଆ ହେବା ଏବଂ ବସିବା ସମୟରେ ସିଧା ଛିଡା ହୁଅନ୍ତୁ। ଯନ୍ତ୍ରଣା ହେଉଥିବା ସ୍ଥାନରେ ଗରମ ପାଣି ବୋତଲ ଲଗାନ୍ତୁ। ଶୋଇବା ସମୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଗୋଡ ମଝିରେ ଏକ ତକିଆ ରଖନ୍ତୁ। |
| ହାର୍ଟବର୍ନ | ଏକାଥରେ ବଡ଼ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ପରିବର୍ତ୍ତେ ଛୋଟ ଛୋଟ ଖାଦ୍ୟ ଖାଆନ୍ତୁ। ତେଲିଆ, ମସଲାଯୁକ୍ତ ଏବଂ ଖଟା ଖାଦ୍ୟ କମ କରନ୍ତୁ। ଖାଇବା ପରେ ଶୀଘ୍ର ଶୁଅନ୍ତୁ ନାହିଁ। ଶୋଇବା ସମୟରେ ମୁଣ୍ଡକୁ ଟିକେ ଉଚ୍ଚ ରଖନ୍ତୁ। |
| କୋଷ୍ଠକାଠିନ୍ୟ | ପନିପରିବା, ପନିପରିବା ଏବଂ ଫଳ ଭଳି ପ୍ରଚୁର ପରିମାଣରେ ଫାଇବରଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ ଖାଆନ୍ତୁ। ଦିନକୁ ଅତି କମରେ 8-10 ଗ୍ଲାସ ପାଣି ପିଅନ୍ତୁ। ପ୍ରତିଦିନ ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତୁ। ଡାକ୍ତରଙ୍କ ପରାମର୍ଶ ବିନା ଫାର୍ମାସିରୁ ରେଚକ ( ଲେଚକ ) ନିଅନ୍ତୁ ନାହିଁ। |
| ଗୋଡ଼ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଏବଂ କ୍ରାମ୍ପ (ଲେଗ୍ କ୍ରାମ୍ପସ୍) | ଦିନରେ ଏକ ସପୋର୍ଟ ହୋସ୍ ପିନ୍ଧନ୍ତୁ। ଚେୟାରରେ ବସିବା ସମୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଗୋଡ଼କୁ ଟିକିଏ ଉପରକୁ ରଖନ୍ତୁ। ଯେତେବେଳେ ଆପଣଙ୍କ ଗୋଡ଼ ଲଙ୍ଗଳା ହେଉଛି, ଆପଣଙ୍କ ଗୋଡ଼କୁ ବାହାରକୁ ବିସ୍ତାର କରନ୍ତୁ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଆଙ୍ଗୁଠିକୁ ଉପରକୁ ବଙ୍କା କରନ୍ତୁ। ରାତିରେ ଦୁଇଟି ମୋଜା ପିନ୍ଧି ଶୋଇବା ମଧ୍ୟ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରେ। |
| ସକାଳ ଅସୁସ୍ଥତା | କେବଳ ସକାଳେ ନୁହେଁ, ଦିନର ଯେକୌଣସି ସମୟରେ ବାନ୍ତି ହୋଇପାରେ। ଖାଲି ପେଟରେ ଖାଆନ୍ତୁ ନାହିଁ। ଅଦା ଚା, ଶୁଖିଲା ଖାଦ୍ୟ (ଯେପରିକି କ୍ୟାରାୱେ ବିହନ), ଏବଂ ଲେମ୍ବୁ ବାସ୍ନା ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ। ଏକାଥରକେ ବହୁତ ଖାଇବା ଅପେକ୍ଷା ଅଳ୍ପ ପରିମାଣରେ ଖାଦ୍ୟ ଖାଆନ୍ତୁ। |
ଥକ୍କାପଣ, ନିଦ୍ରାହୀନତା ଏବଂ ମୁଣ୍ଡ ବୁଲାଇବା
ଗର୍ଭାବସ୍ଥାର ପ୍ରାରମ୍ଭିକ ମାସଗୁଡ଼ିକରେ, ଆପଣ ସାଧାରଣ ଅପେକ୍ଷା ଅଧିକ କ୍ଳାନ୍ତ ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି। ଏହାର ମୁଖ୍ୟ କାରଣ ହେଉଛି ଶରୀରରେ "(ପ୍ରୋଜେଷ୍ଟେରନ୍)" ହରମୋନ୍ ବୃଦ୍ଧି। ଏଥିପାଇଁ ସର୍ବୋତ୍ତମ କାର୍ଯ୍ୟ ହେଉଛି ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ବିଶ୍ରାମ ନେବା। ରାତିରେ ଭଲ ନିଦ ନିଅନ୍ତୁ, ଏବଂ ଯଦି ସମ୍ଭବ ହୁଏ, ତେବେ ଦିନରେ ପ୍ରାୟ 15 ମିନିଟ୍ ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କ ଗୋଡ଼କୁ ଟିକିଏ ଉପରକୁ ଉଠାଇ ବିଶ୍ରାମ ନିଅନ୍ତୁ।
କିଛି ମା’ଙ୍କୁ ରାତିରେ ନିଦ ହେବାରେ ଅସୁବିଧା ହୁଏ। ଏହା ପେଟ ବୃଦ୍ଧି, ବାରମ୍ବାର ପରିସ୍ରା ଏବଂ ସେମାନଙ୍କ ମନରେ ଥିବା ଅନେକ କାରଣ ଯୋଗୁଁ ହୋଇପାରେ। ଶୋଇବା ପୂର୍ବରୁ ଗରମ ଗାଧୋଇବା କିମ୍ବା ଏକ ଗ୍ଲାସ ଉଷୁମ କ୍ଷୀର ପିଇବା ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରେ। ଡାକ୍ତରଙ୍କ ପରାମର୍ଶ ବିନା କେବେବି ନିଦ ବଟିକା ଖାଆନ୍ତୁ ନାହିଁ।
ଠିଆ ହେବା କିମ୍ବା ବିଛଣାରୁ ଉଠିବା ସମୟରେ କଣ ତୁମକୁ ମୁଣ୍ଡ ଘୂରାଇବା ଅନୁଭବ ହୁଏ? ଏହାକୁ "ପୋଷ୍ଟୁରାଲ୍ ହାଇପୋଟେନସନ୍" କୁହାଯାଏ। ଏପରି ସମୟରେ ଭୟଭୀତ ହୁଅ ନାହିଁ, ପୁଣି ବସିଯାଅ। ତା'ପରେ ଉଠିଯାଅ।
ବିଶେଷ ଭାବରେ ସତର୍କ ରହିବାକୁ ପଡିବ: ଆପଣ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଶିଶୁ ଉଭୟଙ୍କ ପାଇଁ
ଗର୍ଭାବସ୍ଥାରେ ଆପଣ ଯାହା କରନ୍ତି, ଖାଆନ୍ତି ଏବଂ ପିଅନ୍ତି ତାହା ଆପଣଙ୍କ ଶିଶୁକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରେ। ତେଣୁ ଏହି ସମୟରେ ଆପଣଙ୍କୁ ଟିକେ ଅଧିକ ସତର୍କ ରହିବାକୁ ପଡିବ।
ଔଷଧ ପ୍ରତି ସତର୍କ ରୁହନ୍ତୁ।
ଏହା ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା। ଗର୍ଭାବସ୍ଥାର ପ୍ରଥମ 3 ମାସ ହେଉଛି ସବୁଠାରୁ ଦୁର୍ବଳ ସମୟ ଯେତେବେଳେ ଶିଶୁର ଅଙ୍ଗଗୁଡ଼ିକ ବିକାଶଶୀଳ ହୁଏ। ତେଣୁ, ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ପରାମର୍ଶ ବିନା କୌଣସି ଔଷଧ, ଯନ୍ତ୍ରଣା ନିବାରକ କିମ୍ବା ଭିଟାମିନ୍ ନିଅନ୍ତୁ ନାହିଁ। ଯଦି ଆପଣ ଗର୍ଭବତୀ ହେବା ପୂର୍ବରୁ କୌଣସି ଔଷଧ ଖାଉଛନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣ ଗର୍ଭବତୀ ଅଛନ୍ତି ବୋଲି ଜାଣିବା ମାତ୍ରେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ କୁହନ୍ତୁ। ଯଦିଓ ପାରାସିଟାମଲ୍ (ଟାଇଲେନଲ୍) ସାଧାରଣତଃ ଜ୍ୱର ଭଳି ଜିନିଷ ପାଇଁ ସୁରକ୍ଷିତ ବୋଲି ବିବେଚନା କରାଯାଏ, ତଥାପି ଏହାକୁ ନେବା ପୂର୍ବରୁ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ପଚାରିବା ଭଲ।
କିଛି ରୋଗରୁ ନିଜକୁ ରକ୍ଷା କରନ୍ତୁ
ଯଦି ଆପଣ ଗର୍ଭାବସ୍ଥାରେ କିଛି ରୋଗରେ ପୀଡିତ ହୁଅନ୍ତି, ତେବେ ସେଗୁଡ଼ିକ ଶିଶୁ ପାଇଁ ବିପଦଜନକ ହୋଇପାରେ। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ:
- ଜର୍ମାନ ମିଳିମିଳା (ରୁବେଲା)
- ଚିକେନପକ୍ସ
- ମାମ୍ପସ୍
- ସାଇଟୋମେଗାଲୋଭାଇରସ୍ (ସାଇଟୋମେଗାଲୋଭାଇରସ୍)
- ଯୌନ ସଂକ୍ରମିତ ରୋଗ (ସିଫିଲିସ୍, ଗନୋରିଆ, HIV/AIDS)
ଯଦି ଆପଣ ଏହି ରୋଗରେ ପୀଡିତ କାହା ସହିତ ସଂସ୍ପର୍ଶରେ ଆସିଛନ୍ତି କିମ୍ବା ଲକ୍ଷଣ ଦେଖାଦେଉଛି , ତେବେ ତୁରନ୍ତ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରନ୍ତୁ। ଯଦି ଆପଣ ଗର୍ଭବତୀ ହେବାକୁ ଯୋଜନା କରୁଛନ୍ତି, ତେବେ ପୂର୍ବରୁ ଏହି ରୋଗଗୁଡ଼ିକ ବିରୁଦ୍ଧରେ ଟିକାକରଣ କରାଯାଇଛି କି ନାହିଁ ତାହା ନିଶ୍ଚିତ କରିବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।
ଆପଣଙ୍କ ଦୈନନ୍ଦିନ ଜୀବନରେ ଏହି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା କରନ୍ତୁ।
- ଧୂମପାନ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଭାବରେ ପରିହାର କରନ୍ତୁ। ଧୂମପାନ ଏବଂ ଅନ୍ୟ କାହା ପାଖରେ ରହିବା (ସେକେଣ୍ଡ ହ୍ୟାଣ୍ଡ ଧୂମପାନ) ଉଭୟ ଆପଣଙ୍କ ଶିଶୁ ପାଇଁ ବହୁତ କ୍ଷତିକାରକ।
- ରଙ୍ଗ, କୀଟନାଶକ ଏବଂ କଠୋର ରାସାୟନିକ ସଫାକାରୀ ନିଶ୍ୱାସ ନେବା କିମ୍ବା ଛୁଇଁବା ଠାରୁ ଦୂରରେ ରୁହନ୍ତୁ।
- ଖସିପଡ଼ିବା ଏବଂ ଖସିଯିବା ପ୍ରତି ସତର୍କ ରୁହନ୍ତୁ। ବାଥରୁମ ଏବଂ ସିଡ଼ିରେ ବିଶେଷ ସତର୍କ ରୁହନ୍ତୁ।
- ଅନାବଶ୍ୟକ ଏକ୍ସ-ରେ କରିବାରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ। ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଏକ୍ସ-ରେ କରିବା ଆବଶ୍ୟକ ହୁଏ, ତେବେ କର୍ମଚାରୀଙ୍କୁ କୁହନ୍ତୁ ଯେ ଆପଣ ଗର୍ଭବତୀ।
- ଶରୀରକୁ ଅତ୍ୟଧିକ ଗରମ କରିବା ଭଲ ନୁହେଁ। ତେଣୁ, ଗରମ ଟବ୍ ଏବଂ ସାଉନା ପରିହାର କରନ୍ତୁ। ଗରମ ଦିନରେ କଠିନ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ପରିହାର କରନ୍ତୁ।
- ଯୌନ ସମ୍ପର୍କ ବିଷୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କଥା ହୁଅନ୍ତୁ। ଯଦିଓ ଅଧିକାଂଶ ଲୋକଙ୍କର ପ୍ରସବ ନିକଟତର ହେବା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ କୌଣସି ସମସ୍ୟା ନାହିଁ, ତଥାପି ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ପୂର୍ବରୁ ଗର୍ଭପାତ ହୋଇଛି, ରକ୍ତସ୍ରାବ ହୋଇଛି, କିମ୍ବା ପ୍ଲାସେଣ୍ଟା ପ୍ରିଭିଆ ଭଳି କୌଣସି ଅବସ୍ଥା ଅଛି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ପରାମର୍ଶ ପାଳନ କରିବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।
ମନେରଖନ୍ତୁ, ଯଦି ଆପଣଙ୍କର କୌଣସି ଅସୁବିଧା ବିଷୟରେ ସାମାନ୍ୟତମ ସନ୍ଦେହ କିମ୍ବା ଭୟ ଅଛି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ପଚାରିବାକୁ କେବେବି ସଂକୋଚ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ। ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଶିଶୁର ସୁରକ୍ଷା ପାଇଁ ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।
ଘରକୁ ନେଇଯିବା ମେସେଜ୍
- ଗର୍ଭାବସ୍ଥାରେ ପିଠି ଯନ୍ତ୍ରଣା, କୋଷ୍ଠକାଠିନ୍ୟ ଏବଂ ଥକ୍କାପଣ ଭଳି ଅସୁବିଧା ଅନୁଭବ କରିବା ସାଧାରଣ କଥା। ଏଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟରୁ ଅଧିକାଂଶ ବିପଦପୂର୍ଣ୍ଣ ନୁହେଁ।
- ଡାକ୍ତରଙ୍କ ପରାମର୍ଶ ବିନା କୌଣସି ଔଷଧ, ଯନ୍ତ୍ରଣା ନିବାରକ କିମ୍ବା ପାରମ୍ପରିକ ଔଷଧ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ ନାହିଁ।
- ପ୍ରଚୁର ପାଣି ପିଇବା, ଫାଇବରଯୁକ୍ତ ସନ୍ତୁଳିତ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ଦ୍ୱାରା ସୁପାରିଶ କରାଯାଇଥିବା ସରଳ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ଅନେକ ସମସ୍ୟାର ଭଲ ସମାଧାନ।
- ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଯୋନିରୁ ପ୍ରବଳ ରକ୍ତସ୍ରାବ, କ୍ରମାଗତ ପେଟ ଯନ୍ତ୍ରଣା, ଉଚ୍ଚ ଜ୍ୱର, କିମ୍ବା ଗୁରୁତର ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧା ଭଳି ଗୁରୁତର ଲକ୍ଷଣ ଦେଖାଯାଏ, ତେବେ ତୁରନ୍ତ ଡାକ୍ତରୀ ପରାମର୍ଶ ନିଅନ୍ତୁ।
- ଏହି ଯାତ୍ରାରେ ଆପଣ ଏକା ନୁହଁନ୍ତି। ଆପଣ ଯାହା ଅନୁଭବ କରୁଛନ୍ତି ସେ ବିଷୟରେ ଆପଣଙ୍କ ସାଥୀ, ପରିବାର ଏବଂ ବିଶେଷକରି ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହିତ ଖୋଲାଖୋଲି କଥା ହୁଅନ୍ତୁ।
💬 Comments (0)
ନାମ ପ୍ରବେଶ କରନ୍ତୁ |
ଆପଣଙ୍କର ମନ୍ତବ୍ୟ ଯୋଡନ୍ତୁ |