ତୁମର କ’ଣ ସବୁବେଳେ ଉପର ପିଠି ଯନ୍ତ୍ରଣା ହୁଏ? (ଉପର ପିଠି ଯନ୍ତ୍ରଣା) ଆସନ୍ତୁ ଜାଣିବା ଏହା ବିଷୟରେ

ସକାଳେ ଉଠିବା ପରେ କିମ୍ବା କାମରେ ଏକ ଲମ୍ବା ଦିନ ପରେ, ଆପଣ କେତେବେଳେ ଆପଣଙ୍କ ଉପର ପିଠିରେ, ବେକ ତଳେ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ପଞ୍ଜରା ଉପରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା, ଟାଣତା କିମ୍ବା ଜଳାପୋଡ଼ା ଅନୁଭବ କରନ୍ତି କି? ଯଦିଓ ଆମେ ସମସ୍ତେ ନିମ୍ନ ପିଠି ଯନ୍ତ୍ରଣା ବିଷୟରେ କଥା ହେଉ, ଉପର ପିଠି ଯନ୍ତ୍ରଣା ମଧ୍ୟ ଆମର ଦୈନନ୍ଦିନ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପରେ ଏକ ବଡ଼ ପ୍ରତିବନ୍ଧକ ହୋଇପାରେ। ତେଣୁ, ଆଜି ଆମେ ଏହା କାହିଁକି ହୁଏ, ଏହା ବିଷୟରେ କ'ଣ କରାଯାଇପାରିବ ଏବଂ ଆମେ କେବେ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବା ଉଚିତ ସେ ବିଷୟରେ ଆଲୋଚନା କରିବୁ।

ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଏହି ଉପର ପିଠିକୁ କଣ କୁହାଯାଏ?

ଭାବନ୍ତୁ, ଆମର ମେରୁଦଣ୍ଡ ଗୋଟିଏ ଲମ୍ବା ହାଡ଼ ନୁହେଁ। ଏହା ଏକ ମଣିର ସୂତ୍ର ପରି, ଯାହା ପରସ୍ପର ସହିତ ସଂଯୁକ୍ତ ଛୋଟ ଛୋଟ ହାଡ଼ ଖଣ୍ଡ (ଆମେ ଏହି ମେରୁଦଣ୍ଡକୁ କଟିବନ୍ଧ ବୋଲି କହିଥାଉ) ଦ୍ୱାରା ଗଠିତ। ଆମ ପିଠିର ଉପର ଭାଗରେ, ଅର୍ଥାତ୍ ବେକରୁ ପଞ୍ଜରାର ଶେଷ ଭାଗ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ, ଏପରି 12 ଟି ମେରୁଦଣ୍ଡ ଅଛି। ଔଷଧରେ, ଆମେ ଏହି ଅଂଶକୁ ଥୋରାସିକ୍ ମେରୁଦଣ୍ଡ ବୋଲି କହିଥାଉ।

ଏହି ପ୍ରତ୍ୟେକ ମେରୁଦଣ୍ଡ ଏକ ଯୋଡ଼ା ପଞ୍ଜରା ସହିତ ସଂଯୁକ୍ତ। ଏହି ପଞ୍ଜରାଗୁଡ଼ିକ ଚାରିପାଖରେ ଆସି ଛାତିର ମଧ୍ୟଭାଗରେ ଥିବା ଚପଟା ହାଡ଼ (ଷ୍ଟର୍ଣ୍ଣମ୍) ସହିତ ସଂଯୋଗ ହୋଇ ଆମର ପଞ୍ଜରା ପିଞ୍ଜରା ଗଠନ କରନ୍ତି। ଏହାର ମୁଖ୍ୟ କାର୍ଯ୍ୟ ହେଉଛି ଆମର ହୃଦୟ ଏବଂ ଫୁସଫୁସ ଭଳି ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଅଙ୍ଗଗୁଡ଼ିକୁ ସୁରକ୍ଷା ଦେବା। ଏହି କାରଣରୁ, ଉପର ପିଠି ଆମର ବେକ ଏବଂ ନିମ୍ନ ପିଠି ପରି ବଙ୍କା କିମ୍ବା ମୋଡ଼ି ହୁଏ ନାହିଁ। ଏହା ଟିକେ ଅଧିକ ସ୍ଥିର। ସେଥିପାଇଁ ଉପର ପିଠି ଯନ୍ତ୍ରଣା ପିଠି ଯନ୍ତ୍ରଣା ଅପେକ୍ଷା ଟିକେ କମ୍ ସାଧାରଣ। ତଥାପି, ଯେତେବେଳେ ଏହା ହୁଏ, ଏହା ଟିକେ ଅଧିକ କଷ୍ଟଦାୟକ ହୋଇପାରେ।

ତେବେ, ଏହି ଉପର ପିଠି କାହିଁକି ଯନ୍ତ୍ରଣା କରୁଛି?

ଏହି ଯନ୍ତ୍ରଣାର ଅନେକ କାରଣ ହୋଇପାରେ। କିଛି ସାଧାରଣ ଅବସ୍ଥା ଯାହା ଆମେ କରୁଥିବା କିମ୍ବା କହିବା ଦ୍ୱାରା ହୋଇଥାଏ, ଯେତେବେଳେ ଅନ୍ୟଗୁଡ଼ିକ ଚିକିତ୍ସାଗତ କାରଣ ଯାହା ପାଇଁ ଟିକିଏ ଅଧିକ ଧ୍ୟାନ ଦେବା ଆବଶ୍ୟକ କରେ।

✨ Muscle recovery Verified Partner

Magnesium Muscle and Joint Care

A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.

Check Availability →

ଏହି ଯନ୍ତ୍ରଣା କିପରି ଅନୁଭବ ହୁଏ?

ସମସ୍ତଙ୍କ ପାଇଁ ଉପର ପିଠି ଯନ୍ତ୍ରଣା ଭିନ୍ନ ଭିନ୍ନ ଅନୁଭବ ହୋଇପାରେ। ଆପଣଙ୍କର ଏହି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟରୁ କୌଣସି ଅଛି କି ନାହିଁ ଦେଖନ୍ତୁ:

• ପୋଡ଼ିବା କିମ୍ବା ଛୁରି ମାରିବା ପରି ଏକ ତୀବ୍ର ଯନ୍ତ୍ରଣା ।
• ଏକ ସ୍ପନ୍ଦନଶୀଳ, ଛୁରାଘାତକ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଯାହା ଆସି ଚାଲିଯାଏ।
• ମାଂସପେଶୀରେ ଟାଣ ଏବଂ ଟାଣ ଅନୁଭବ।
• ଏକ ସ୍ନାୟୁ ସହିତ ତଳକୁ କିମ୍ବା ପାର୍ଶ୍ଵକୁ ଗତି କରୁଥିବା ବିଦ୍ୟୁତ୍ ଆଘାତ ପରି ଯନ୍ତ୍ରଣା ।
• ଯନ୍ତ୍ରଣା ହେଉଥିବା ସ୍ଥାନରେ ଝିମ୍‌ଝିମ୍‌, କୁତୁକୁତୁ ଅନୁଭବ, କିମ୍ବା ଶକ୍ତିର ଅଭାବ ଅନୁଭବ ।

ଡାକ୍ତର, ତୁମେ ଏହାକୁ କିପରି ପାଇଲ?

ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଏହି ଯନ୍ତ୍ରଣା ସହିତ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବାକୁ ଯାଆନ୍ତି, ସେ ପ୍ରଥମେ ଆପଣଙ୍କୁ କିଛି ପ୍ରଶ୍ନ ପଚାରିବେ ଏବଂ ଏକ ବିସ୍ତୃତ ବ୍ୟାଖ୍ୟା ପାଇବେ।

ଯନ୍ତ୍ରଣା କେବେଠାରୁ ଆରମ୍ଭ ହୋଇଥିଲା? କେଉଁଠାରେ ସବୁଠାରୁ ଅଧିକ ଯନ୍ତ୍ରଣା ହୁଏ? କିଛି କରିବା ଦ୍ୱାରା ଯନ୍ତ୍ରଣା ଦୂର ହୁଏ କି? କ’ଣ କିଛି କରିବା ଦ୍ୱାରା ଯନ୍ତ୍ରଣା ଆହୁରି ବଢିଯାଏ? ତୁମେ କି ପ୍ରକାରର କାମ କର? ଏପରି ଜିନିଷ।

ତା'ପରେ, ଡାକ୍ତର ଆପଣଙ୍କୁ ପରୀକ୍ଷା କରିବେ। ଯନ୍ତ୍ରଣା ପରିବର୍ତ୍ତନ ହେଉଛି କି ନାହିଁ ଦେଖିବା ପାଇଁ ସେମାନେ ଆପଣଙ୍କୁ ଆପଣଙ୍କ ହାତ ଏବଂ ଗୋଡକୁ ଉପରକୁ ଉଠାଇ ବଙ୍କା କରିବାକୁ କହିବେ। ସେମାନେ ଆପଣଙ୍କ ମାଂସପେଶୀ ଶକ୍ତି ଏବଂ ପ୍ରତିଫଳନ ମଧ୍ୟ ପରୀକ୍ଷା କରିପାରନ୍ତି।

କେତେକ ସମୟରେ, ସଠିକ୍ କାରଣ ଖୋଜିବା ପାଇଁ ଆହୁରି କିଛି ପରୀକ୍ଷା କରିବା ଆବଶ୍ୟକ ହୋଇପାରେ।

ଏହି ଯନ୍ତ୍ରଣା ବିଷୟରେ କ'ଣ କରାଯାଇପାରିବ?

ଭଲ ଖବର ହେଉଛି ଯେ ଅଧିକାଂଶ ସମୟରେ, ଏହି ପିଠି ଯନ୍ତ୍ରଣାକୁ ଘରେ କରିହେଉଥିବା ସରଳ ଜିନିଷ ସାହାଯ୍ୟରେ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରାଯାଇପାରିବ।

• ଯନ୍ତ୍ରଣା ନିବାରକ: ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ନିର୍ଦ୍ଦେଶ ଅନୁଯାୟୀ ଆପଣ ଆସିଟାମିନୋଫେନ୍ ଏବଂ ନନ୍-ଷ୍ଟେରୋଏଡାଲ୍ ଆଣ୍ଟି-ଇନ୍ଫ୍ଲାମେଟରୀ ଡ୍ରଗ୍ସ (NSAIDs) ଭଳି ଯନ୍ତ୍ରଣା ନିବାରକ ବ୍ୟବହାର କରିପାରିବେ। କିନ୍ତୁ ମନେରଖନ୍ତୁ, ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ କ’ଣ ସର୍ବୋତ୍ତମ ଏବଂ ମାତ୍ରା ସେ ବିଷୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହିତ କଥା ହେବା ସବୁଠାରୁ ସୁରକ୍ଷିତ।
• ଗରମ ପ୍ୟାଡ୍:ଗରମ ପାଣି ବୋତଲ ଲଗାଇବା ଦ୍ୱାରା ମାଂସପେଶୀର କଠୋରତା ହ୍ରାସ ପାଇଥାଏ ଏବଂ ରକ୍ତ ସଞ୍ଚାଳନ ଉନ୍ନତ ହୋଇଥାଏ।
• ବରଫ ପ୍ୟାକ୍: ଯନ୍ତ୍ରଣା ଏବଂ ଫୁଲା କମ କରିବା ପାଇଁ ଆପଣ ଏକ ବରଫ ପ୍ୟାକ୍ ଲଗାଇ ପାରିବେ।
• ବିଶ୍ରାମ: ଗୋଟିଏ କିମ୍ବା ଦୁଇ ଦିନ ପାଇଁ ଯନ୍ତ୍ରଣା ବୃଦ୍ଧି କରୁଥିବା କାର୍ଯ୍ୟକଳାପରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ।
• ଡାକ୍ତରୀ ମସାଜ୍: ଜଣେ ତାଲିମପ୍ରାପ୍ତ ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ଦ୍ୱାରା ମସାଜ୍ ମାଂସପେଶୀକୁ ଆରାମ ଦେବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରେ।

ଘରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା କମ କରିବାର ଅନ୍ୟ ଉପାୟ

• ବ୍ୟାୟାମ: ଏପରି ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ପିଠିର ଉପର ଭାଗର ମାଂସପେଶୀକୁ ମଜବୁତ ଏବଂ ବିସ୍ତାର କରେ। ତଥାପି, ଯେତେବେଳେ ଆପଣଙ୍କର ଯନ୍ତ୍ରଣା ହୁଏ, ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ କେଉଁ ବ୍ୟାୟାମ ସର୍ବୋତ୍ତମ ତାହା ଜାଣିବା ପାଇଁ ଡାକ୍ତର କିମ୍ବା ଫିଜିଓଥେରାପିଷ୍ଟଙ୍କ ସହିତ ପରାମର୍ଶ କରନ୍ତୁ।
• ଭଲ ଆସନ: ସିଧା ବସିବା ଏବଂ ଛିଡା ହେବା ଅଭ୍ୟାସ କରନ୍ତୁ। ଆଗକୁ ନଇଁ ପଡ଼ନ୍ତୁ ନାହିଁ କିମ୍ବା ଆଗକୁ ନଇଁ ପଡ଼ନ୍ତୁ ନାହିଁ। ଆପଣଙ୍କ ଅଫିସ ଚେୟାର ଏବଂ ଡେସ୍କକୁ ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ଆରାମଦାୟକ କରନ୍ତୁ।
• ଚାପ ହ୍ରାସ କରନ୍ତୁ: ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଚାପଗ୍ରସ୍ତ ହୁଅନ୍ତି, ମାଂସପେଶୀଗୁଡ଼ିକ ଟାଣ ହୋଇଯାଏ। ଗଭୀର ନିଶ୍ୱାସ ଏବଂ ଧ୍ୟାନ ଭଳି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ଏଥିରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରେ।

ଆପଣ କେତେବେଳେ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବା ଉଚିତ?

ଯଦିଓ ଅଧିକାଂଶ ସମୟରେ ଏହି ଯନ୍ତ୍ରଣା କିଛି ଦିନ ମଧ୍ୟରେ କମିଯାଏ, କେତେକ ସମୟରେ ଆମେ ଏହାକୁ ଅଣଦେଖା କରିବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ। ଏଗୁଡ଼ିକ ଏକ ଗମ୍ଭୀର ଅବସ୍ଥାର ଲକ୍ଷଣ ହୋଇପାରେ।

ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଏହି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ଅଛି, ତେବେ ବିଳମ୍ବ ନକରି ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରନ୍ତୁ।