ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ସନ୍ତାନ ଜନ୍ମ କରିବା ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା କରିବା ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତି, ସେତେବେଳେ ଆପଣ ଟିକେ ଅଧୈର୍ଯ୍ୟ ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି, ଠିକ୍ ନା? ଆପଣ ଭାବୁଥିବେ, 'ଆମେ କେବେ ପଜିଟିଭ୍ ପରୀକ୍ଷା ପାଇବୁ?' ଏହା ସ୍ୱାଭାବିକ। ଅଧିକାଂଶ କ୍ଷେତ୍ରରେ, ଏକ ସୁସ୍ଥ ଦମ୍ପତି, କୌଣସି ଜନ୍ମ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ବିନା, ଯେଉଁମାନେ ନିୟମିତ ଭାବରେ ଏକାଠି ଥାଆନ୍ତି, ସେମାନେ ଗୋଟିଏ ବର୍ଷ ମଧ୍ୟରେ ଗର୍ଭଧାରଣ କରିବାର ଆଶା କରିପାରିବେ। କିନ୍ତୁ ଆଜି ଆମେ ଏହି ଯାତ୍ରା ଆରମ୍ଭ କରିବା ସମୟରେ ଆପଣଙ୍କୁ ଜାଣିବା ଆବଶ୍ୟକ କିଛି ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା ବିଷୟରେ କଥା ହେବାକୁ ଯାଉଛୁ। ଏହି ଟିପ୍ସଗୁଡ଼ିକୁ ଅନୁସରଣ କରି, ଆପଣ ଶୀଘ୍ର ଆପଣଙ୍କର ସ୍ୱପ୍ନ ହାସଲ କରିବାର ସମ୍ଭାବନା ବୃଦ୍ଧି କରିପାରିବେ।
ଏହା ସାଧାରଣତଃ କେତେ ସମୟ ନିଏ?
ଡାକ୍ତରମାନେ କୁହନ୍ତି ଯେ, ଗର୍ଭଧାରଣ କରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରୁଥିବା ପ୍ରାୟ 50% ଦମ୍ପତି 6 ମାସ ମଧ୍ୟରେ ଗର୍ଭବତୀ ହେବେ । ଏବଂ 70% ରୁ 80% ଗୋଟିଏ ବର୍ଷ ମଧ୍ୟରେ ଗର୍ଭବତୀ ହେବେ । ତେଣୁ, ଯଦି ଏହା କିଛି ସମୟ ହୋଇଯାଏ ତେବେ ଚିନ୍ତା କରନ୍ତୁ ନାହିଁ। କିନ୍ତୁ ଏହି ସମୟକୁ କମ କରିବା ଏବଂ ଶୀଘ୍ର ପିତାମାତା ହେବାର ସମ୍ଭାବନା ବୃଦ୍ଧି କରିବା ପାଇଁ ଆପଣ ଦୁହେଁ କିଛି କରିପାରିବେ।
ବିଶେଷକରି ସ୍ୱାମୀମାନଙ୍କ ପାଇଁ: ନିଜ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବିଷୟରେ ମଧ୍ୟ ଚିନ୍ତା କରନ୍ତୁ।
ଅନେକ ପୁରୁଷ, ବିଶେଷକରି ଯୁବକମାନେ, ପ୍ରାୟତଃ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ପାଖକୁ ଯାଆନ୍ତି ନାହିଁ କାରଣ ସେମାନେ ଭାବନ୍ତି, "ମୋର କଣ ସମସ୍ୟା?" କିନ୍ତୁ ସତ୍ୟ ହେଉଛି, ଆପଣଙ୍କ ସାଧାରଣ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ପ୍ରଜନନ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ମଧ୍ୟରେ ଏକ ବଡ଼ ସମ୍ପର୍କ ଅଛି। ତେଣୁ, ଆପଣଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟର ଯତ୍ନ ନେବା ପାଇଁ କିଛି ସମୟ ନେବା ଆପଣଙ୍କ ସନ୍ତାନ ଜନ୍ମ କରିବା ଯାତ୍ରାରେ ଏକ ବଡ଼ ସାହାଯ୍ୟ ହୋଇପାରେ।
ଗବେଷଣାରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ସୁସ୍ଥ ଖାଦ୍ୟ, ନିୟମିତ ବ୍ୟାୟାମ, ସୁସ୍ଥ ଓଜନ, ଭଲ ନିଦ ଏବଂ ଚାପ ପରିଚାଳନା ବୀର୍ଯ୍ୟ ଗୁଣବତ୍ତା ସହିତ ଜଡିତ। ତେଣୁ, ଏ ବିଷୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କଥା ହୁଅନ୍ତୁ। ସୁସ୍ଥ ରହିବା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କୁ କ’ଣ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଆଣିବାକୁ ପଡିବ ଏବଂ ଏପରି କୌଣସି ସମସ୍ୟା ଅଛି କି ନାହିଁ ଯାହା ଆପଣଙ୍କୁ ସନ୍ତାନ ଜନ୍ମ କରିବାରେ ବାଧା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ ତାହା ବୁଝିବାରେ ସେ ଆପଣଙ୍କୁ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବେ।
ବିଶେଷକରି ସ୍ତ୍ରୀଙ୍କ ପାଇଁ: ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରର ସଙ୍କେତଗୁଡ଼ିକୁ ଚିହ୍ନନ୍ତୁ
ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଯେତେବେଳେ ଏକ ଡିମ୍ବ ଏବଂ ଶୁକ୍ରାଣୁ ମିଶିବେ ସେତେବେଳେ ଗର୍ଭଧାରଣ ହୁଏ। ତେଣୁ ଆମର ଲକ୍ଷ୍ୟ ହେଉଛି ଏହି ଦୁଇଟିକୁ ସମାନ ସମୟରେ ଏବଂ ସମାନ ସ୍ଥାନରେ ଏକାଠି କରିବା। ଏହା କରିବା ପାଇଁ, ଆପଣଙ୍କୁ ଆପଣଙ୍କ ଡିମ୍ବାଶୟରୁ ଡିମ୍ବ ନିର୍ଗତ ହେବାର ସମୟ, ଅର୍ଥାତ୍ "ଡିମ୍ବକୀକରଣ" ସମୟ ବିଷୟରେ ସଚେତନ ରହିବା ଆବଶ୍ୟକ। ସେହି ସମୟ ମଧ୍ୟରେ ଯୌନ ସମ୍ପର୍କ ରଖି ଆପଣ ଗର୍ଭବତୀ ହେବାର ସମ୍ଭାବନାକୁ ସର୍ବାଧିକ କରିପାରିବେ।
ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଋତୁଚକ୍ର ନିୟମିତ (୨୬ ରୁ ୩୨ ଦିନ ମଧ୍ୟରେ) ଥାଏ, ତେବେ ଆପଣ ସବୁଠାରୁ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଫଳାଫଳ ପାଇବା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କ ଋତୁସ୍ରାବର ୮ମ ରୁ ୧୯ତମ ଦିନ ମଧ୍ୟରେ ଯୌନ ସମ୍ପର୍କ ସ୍ଥାପନ କରିପାରିବେ। କିନ୍ତୁ ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଋତୁସ୍ରାବ ଅନିୟମିତ, ତେବେ କେବଳ କ୍ୟାଲେଣ୍ଡର ଦେଖି ସଠିକ୍ ଦିନଟି ସ୍ଥିର କରିବା କଷ୍ଟକର ହୋଇପାରେ। କିନ୍ତୁ ଚିନ୍ତା କରନ୍ତୁ ନାହିଁ, ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ଆପଣଙ୍କୁ ଏ ବିଷୟରେ ସଙ୍କେତ ଦେବ।
| ଡିମ୍ବକ୍ଷରଣ ସମୟ ଚିହ୍ନଟ କରିବା ପାଇଁ ପଦ୍ଧତିଗୁଡ଼ିକ | |
|---|---|
| ପଦ୍ଧତି | ବର୍ଣ୍ଣନା |
| ସର୍ଭିକାଲ୍ ମ୍ୟୁକସ୍ | ଡିମ୍ବକ୍ଷରଣ ଆସିବା ସହିତ, ଯୋନି ସ୍ରାବର ପରିମାଣ ବୃଦ୍ଧି ପାଏ। ଏହା ବହୁତ ପତଳା, ପ୍ରସାରିତ ଏବଂ ସ୍ୱଚ୍ଛ ହୋଇଯାଏ। ଏହା କଞ୍ଚା ଅଣ୍ଡା ଧଳା ଅଂଶ ପରି ଲାଗେ। ଏହି ପରିବର୍ତ୍ତନ ପ୍ରତି ଧ୍ୟାନ ଦିଅନ୍ତୁ। |
| ମୂଳ ଶରୀର ତାପମାତ୍ରା (BBT) | ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ବିଶ୍ରାମ ନିଅନ୍ତି, ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରର ତାପମାତ୍ରା। ଡିମ୍ବକ୍ଷରଣ ପରେ, ଆପଣଙ୍କ ତାପମାତ୍ରା ପ୍ରାୟ 0.6 ଡିଗ୍ରୀ ଫାରେନହାଇଟ୍ ବୃଦ୍ଧି ପାଏ। ତଥାପି, ଗର୍ଭଧାରଣର ସର୍ବୋତ୍ତମ ସମୟ ହେଉଛି ଏହି ତାପମାତ୍ରା ବୃଦ୍ଧିର ଦୁଇରୁ ତିନି ଦିନ ପୂର୍ବରୁ । କିଛି ମାସ ପାଇଁ ସକାଳେ ଶଯ୍ୟାରୁ ଉଠିବା ପୂର୍ବରୁ ଏହି ତାପମାତ୍ରା ନେଇ ଏବଂ ଏହାକୁ ରେକର୍ଡ କରି, ଆପଣ ଆପଣଙ୍କର ପରବର୍ତ୍ତୀ ଚକ୍ରରେ କେବେ ଡିମ୍ବକ୍ଷରଣ ହେବାର ସମ୍ଭାବନା ଅଛି ସେ ବିଷୟରେ ଏକ ଧାରଣା ପାଇପାରିବେ। |
| ଓଭ୍ୟୁଲେସନ୍ ପ୍ରିଡିକ୍ଟର୍ କିଟ୍ | ଏଗୁଡ଼ିକ ହେଉଛି ପରୀକ୍ଷା କିଟ୍ ଯାହା ଆପଣ ଫାର୍ମାସିରୁ କିଣିପାରିବେ। ଏଗୁଡ଼ିକ ଆପଣଙ୍କ ପରିସ୍ରାରେ ହରମୋନ୍ ସ୍ତର ମାପିଥାଏ ଏବଂ ଡିମ୍ବକ୍ଷରଣର କିଛି ଦିନ ପୂର୍ବରୁ ଆପଣଙ୍କୁ ଏକ ସଙ୍କେତ ଦେଇଥାଏ। ଏହା ଏକ ଅଧିକ ସଠିକ୍ ପଦ୍ଧତି। ଯଦି ଆପଣଙ୍କର କୌଣସି ଚିନ୍ତା ଅଛି, ତେବେ ଫଳାଫଳ ବିଷୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କଥା ହୁଅନ୍ତୁ। |
ଉଭୟଙ୍କ ପାଇଁ: ଯୌନ ସମ୍ପର୍କ ରଖିବାର ସର୍ବୋତ୍ତମ ଉପାୟ କ’ଣ?
ଥରେ ତୁମେ ତୁମର ପ୍ରଜନନ ୱିଣ୍ଡୋ ବିଷୟରେ ଧାରଣା କରିନେବା ପରେ, ସେହି ସମୟ ମଧ୍ୟରେ ନିୟମିତ ଭାବରେ ଯୌନ ସମ୍ପର୍କ ରଖ। ଡାକ୍ତରମାନେ ପ୍ରତି ଦିନ ଯୌନ ସମ୍ପର୍କ ରଖିବା ପାଇଁ ପରାମର୍ଶ ଦିଅନ୍ତି, କିଛି ଦିନ ପୂର୍ବରୁ ଆରମ୍ଭ କରି ଏବଂ ଓବୁଲେସନ ପୂର୍ବରୁ କିଛି ଦିନ ଧରି । ଏହାଠାରୁ ଅଧିକ ଥର ଯୌନ ସମ୍ପର୍କ ରଖିବା ଦ୍ଵାରା ତୁମର ଗର୍ଭବତୀ ହେବାର ସମ୍ଭାବନା କମ୍ ହେବ ନାହିଁ, କିନ୍ତୁ କିଛି ଅଧ୍ୟୟନ ସୂଚିତ କରେ ଯେ ଏହା ପୁରୁଷଙ୍କ ଶୁକ୍ରାଣୁ ସଂଖ୍ୟାକୁ ସାମାନ୍ୟ ହ୍ରାସ କରିପାରିବ।
କିଛି ଲୋକ ଭାବନ୍ତି ଯେ ଯଦି ଆପଣ କିଛି ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ପୋଜିସନରେ ଠିଆ ହୁଅନ୍ତି, କିମ୍ବା ଯୌନ ସମ୍ପର୍କ ପରେ ଆପଣଙ୍କ ଗୋଡ଼କୁ ଉପରକୁ ଉଠାଇ ରଖନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ଗର୍ଭବତୀ ହେବାର ସମ୍ଭାବନା ଅଧିକ ଥାଏ। କିନ୍ତୁ ଏଥିରେ କୌଣସି ଡାକ୍ତରୀ ସତ୍ୟତା ନାହିଁ। ଶୁକ୍ରାଣୁ ବହୁତ ଦ୍ରୁତ ପହଁରି ପାରନ୍ତି । ଯୌନ ସମ୍ପର୍କ ପରେ ମାତ୍ର ଦୁଇ ମିନିଟ୍ ମଧ୍ୟରେ ସେମାନେ ଫାଲୋପିଆନ୍ ଟ୍ୟୁବ୍ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଯାତ୍ରା କରିପାରିବେ।
ଏହି ଜୀବନଶୈଳୀ ପରିବର୍ତ୍ତନ ବିଷୟରେ ମଧ୍ୟ ସତର୍କ ରୁହନ୍ତୁ।
ସ୍ୱାମୀମାନେ: ଅଣ୍ଡକୋଷର ତାପମାତ୍ରା ପ୍ରତି ଧ୍ୟାନ ଦିଅନ୍ତୁ।
ଆପଣ କ’ଣ ନିୟମିତ ଭାବରେ ଗରମ ପାଣିରେ ଗାଧୋଇବା କିମ୍ବା ସୌନା ଯିବା ଭଳି ବ୍ୟକ୍ତି? ଯଦି ହଁ, ତେବେ ଗର୍ଭଧାରଣ କରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରିବା ସମୟରେ ଏହି ଅଭ୍ୟାସଗୁଡ଼ିକୁ ହ୍ରାସ କରିବା ଏକ ଭଲ ଧାରଣା।
କାରଣ ହେଉଛି ଅଣ୍ଡକୋଷ ଏପରି ତାପମାତ୍ରାରେ ଅବସ୍ଥିତ ଯାହା ଶରୀରର ଅନ୍ୟ ଅଂଶ ତୁଳନାରେ କିଛି ଡିଗ୍ରୀ କମ୍ । ଏହା ଶୁକ୍ରାଣୁ ଉତ୍ପାଦନ ପାଇଁ ଆଦର୍ଶ ତାପମାତ୍ରା। ତେଣୁ, ଅଣ୍ଡକୋଷକୁ ଗରମ କରୁଥିବା ଯେକୌଣସି ଜିନିଷ ଶୁକ୍ରାଣୁ ଉତ୍ପାଦନକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରିପାରେ। ଆପଣଙ୍କ କୋଳରେ ଗରମ ଲାପଟପ୍ ସହିତ କାମ କରିବା ମଧ୍ୟ ଏକ ଭଲ ଧାରଣା ନୁହେଁ। ଡେସ୍କରେ କାମ କରିବା ସବୁଠାରୁ ସୁରକ୍ଷିତ। ବକ୍ସର କିମ୍ବା ବ୍ରିଫ୍ସ ବିଷୟରେ ଅଧିକ ଚିନ୍ତା କରିବାର କୌଣସି ଆବଶ୍ୟକତା ନାହିଁ, ଆପଣ ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ଆରାମଦାୟକ ତାହା ପିନ୍ଧିପାରିବେ।
ସ୍ତ୍ରୀଙ୍କୁ: ତୁମର ଶରୀରର ଓଜନ ପ୍ରତି ସତର୍କ ରୁହ।
ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଓଜନ ଅଧିକ, ତେବେ ଅଳ୍ପ ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବା ଦ୍ଵାରା ଗର୍ଭବତୀ ହେବାର ସମ୍ଭାବନା ବଢ଼ିପାରେ। ଓଜନ ବୃଦ୍ଧି ହେବା ଦ୍ଵାରା ଅନିୟମିତ ଋତୁଚକ୍ର ହୋଇପାରେ ଏବଂ ଡିମ୍ବକ୍ଷରଣ ମଧ୍ୟ ବନ୍ଦ ହୋଇପାରେ । ଅଳ୍ପ ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବା ଦ୍ଵାରା ମଧ୍ୟ ଆପଣଙ୍କର ପ୍ରଜନନ କ୍ଷମତା ବୃଦ୍ଧି ପାଇପାରେ ଏବଂ ଗର୍ଭାବସ୍ଥାରେ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବିପଦ ହ୍ରାସ ପାଇପାରେ।
ଆହୁରି ମଧ୍ୟ, ** ଶରୀରର ଓଜନ କେଲିରୁ କେଲିରୁ କେଲିରୁ କେଲିରୁ କେଲିରୁ କେଲିରୁ କେଲିରୁ କେଲିରୁ କେଲିରୁ କେଲିରୁ କେଲୁରୁ କେଲୁରୁ keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliruu keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru kelirukeliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru କେଲିରୁ କେଲରୁ କେଲିରୁ କେଲିରୁ କେଲିରୁ କେଲିରୁ କେଲିରୁ କେଲିରୁ କେଲିରୁ କେଲିରୁ କେଲିରୁ କେଲିରୁ |ଯଦିଓ ଆପଣ ଗର୍ଭବତୀ ହୁଅନ୍ତି, ଏହା ସମୟ ପୂର୍ବରୁ ଜନ୍ମ ଏବଂ କମ୍ ଓଜନର କାରଣ ହୋଇପାରେ।
ଆପଣ ଖାଉଥିବା ଔଷଧ ବିଷୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କଥା ହୁଅନ୍ତୁ।
ଏହା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ । ଗର୍ଭଧାରଣ କରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରିବା ପୂର୍ବରୁ, ଆପଣ ନେଉଥିବା ଯେକୌଣସି ଔଷଧ ବିଷୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କଥା ହେବା ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତୁ । କିଛି ଔଷଧ ପ୍ରଜନନ କ୍ଷମତା କିମ୍ବା ଭବିଷ୍ୟତର ଗର୍ଭଧାରଣକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରିପାରେ। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଟେଷ୍ଟୋଷ୍ଟେରନ୍ ନେଉଥିବା ପୁରୁଷମାନଙ୍କୁ ଏହା ବନ୍ଦ କରିବାକୁ ପଡ଼ିପାରେ। ମହିଳାମାନେ ଥାଇରଏଡ୍, ମୃଗଶିରା ଏବଂ ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଅବସ୍ଥା ପାଇଁ ନେଉଥିବା ଔଷଧ ବିଷୟରେ ମଧ୍ୟ ସତର୍କ ରହିବାକୁ ପଡିବ।
ଯଦି ଆପଣ ଜନ୍ମ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ବଟିକା ବ୍ୟବହାର ବନ୍ଦ କରିଦେଇଛନ୍ତି, ତେବେ ଚିନ୍ତା କରନ୍ତୁ ନାହିଁ। ଯଦିଓ ଆପଣ ବର୍ଷ ବର୍ଷ ଧରି ସେଗୁଡ଼ିକୁ ଖାଉଛନ୍ତି, ତଥାପି ଆପଣ ବନ୍ଦ କରିବା ମାତ୍ରେ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ଗର୍ଭବତୀ ହେବା ପାଇଁ ପ୍ରସ୍ତୁତ ହୋଇଯିବ। ଏକ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ସମୟ ପାଇଁ ଅପେକ୍ଷା କରିବାର ଆବଶ୍ୟକତା ନାହିଁ।
ଏବଂ ଯଦି ଆପଣ ଏପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଫୋଲିକ୍ ଏସିଡ୍ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ୍ ନେବା ଆରମ୍ଭ କରିନାହାଁନ୍ତି, ତେବେ ଏବେ ସମୟ ଆସିଛି। ପ୍ରତିଦିନ ଫୋଲିକ୍ ଏସିଡ୍ ସେବନ କରିବା ଦ୍ୱାରା କେବଳ ଜନ୍ମଗତ ତ୍ରୁଟିକୁ ରୋକାଯାଇପାରିବ ନାହିଁ, ବରଂ ଏହା ପ୍ରଜନନ କ୍ଷମତା ବୃଦ୍ଧି କରିବାରେ ମଧ୍ୟ ସାହାଯ୍ୟ କରେ ବୋଲି ଦେଖାଯାଇଛି।
ଘରକୁ ନେଇଯିବା ମେସେଜ୍
- ପିଲା ଜନ୍ମ କରିବା ଏକ ମିଳିତ ଦାୟିତ୍ୱ। ଉଭୟ ସାଥୀଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସମାନ ଭାବରେ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।
- ଆପଣଙ୍କର ପ୍ରଜନନ ସମୟ (ଡିମ୍ବକ୍ଷରଣ) ବିଷୟରେ ସଚେତନ ରୁହନ୍ତୁ, କିନ୍ତୁ ଏହା ବିଷୟରେ ନିଜକୁ ଅତ୍ୟଧିକ ଚାପ ଦିଅନ୍ତୁ ନାହିଁ।
- ପ୍ରଜନନ ସମୟ ମଧ୍ୟରେ ପ୍ରତିଦିନ ଯୌନ ସମ୍ପର୍କ ରଖିବା ଯଥେଷ୍ଟ।
- ସୁସ୍ଥ ଓଜନ ବଜାୟ ରଖନ୍ତୁ, ଭଲ ଖାଦ୍ୟ ଖାଆନ୍ତୁ ଏବଂ ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତୁ।
- ଆପଣଙ୍କ ସ୍ୱାମୀଙ୍କ ଅଣ୍ଡକୋଷକୁ ଅଧିକ ଗରମ କରୁଥିବା ଅଭ୍ୟାସ (ଗରମ ପାଣିରେ ଗାଧୋଇବା, କୋଳରେ ଲାପଟପ୍ ରଖିବା) ଏଡାନ୍ତୁ।
- ସନ୍ତାନ ଜନ୍ମ କରିବା ପୂର୍ବରୁ, ଜଣେ ସ୍ତ୍ରୀ ପାଇଁ ଫୋଲିକ୍ ଏସିଡ୍ ନେବା ଆରମ୍ଭ କରିବା ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।
- ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା: ଆପଣ ଉଭୟ ନେଉଥିବା ଯେକୌଣସି ଔଷଧ ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସମସ୍ୟା ବିଷୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ ଖୋଲାଖୋଲି କଥା ହୁଅନ୍ତୁ।
💬 Comments (0)
ନାମ ପ୍ରବେଶ କରନ୍ତୁ |
ଆପଣଙ୍କର ମନ୍ତବ୍ୟ ଯୋଡନ୍ତୁ |