ଅନ୍ୟମାନଙ୍କୁ ସାହାଯ୍ୟ କରିବା ପ୍ରକୃତରେ ଆପଣଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଭଲ! (ସ୍ୱେଚ୍ଛାସେବାର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଲାଭ)

ଆପଣ କେବେ କୌଣସି ଦାନଶୀଳତା ଦୋକାନରେ କାମ କରିଛନ୍ତି, ମନ୍ଦିରର ଦାନଶୀଳତାରେ ଯୋଗ ଦେଇଛନ୍ତି, କିମ୍ବା କୌଣସି ଅଭାବଗ୍ରସ୍ତ ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କୁ ସାହାଯ୍ୟ କରିଛନ୍ତି କି? ଏହା କରିବା ପରେ, ଆପଣ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଏକ ଅଦ୍ଭୁତ ଖୁସି ଏବଂ ଆଶ୍ୱସ୍ତି ଅନୁଭବ କରିଥିବେ। "ଓଃ, ମୁଁ କିଛି ଭଲ କରିଛି" ଏହି ଭାବନାକୁ ସମାଜବିଜ୍ଞାନୀମାନେ " ସହାୟକଙ୍କ ଉଚ୍ଚତା " ବୋଲି କୁହନ୍ତି। ଏହା କେବଳ ଖୁସିର ଭାବନା ନୁହେଁ, ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଶାରୀରିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ମଧ୍ୟ ପ୍ରକୃତରେ ଭଲ।

"ସହାୟକଙ୍କ ଉଚ୍ଚତା" ନାମକ ଏହି ସୁନ୍ଦର ଅନୁଭବ କ'ଣ?

ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଏହା ସେହି ସକାରାତ୍ମକ, ଖୁସିର ଭାବନା ଯାହା ଆମେ ଅନ୍ୟ କାହାକୁ ସାହାଯ୍ୟ କରିବା ସମୟରେ ପାଇଥାଉ। ଏହା ଏକ ଭଲ ବ୍ୟାୟାମ ପରେ ଆପଣଙ୍କୁ ମିଳୁଥିବା ଆଶ୍ୱସ୍ତିର ଅନୁଭବ ପରି। ଏହି ବିଷୟର ଜଣେ ଗବେଷଣା ବିଶେଷଜ୍ଞ ଷ୍ଟିଫେନ୍ ଜି ପୋଷ୍ଟଙ୍କ ଅନୁଯାୟୀ, ଅନ୍ୟମାନଙ୍କୁ ସାହାଯ୍ୟ କରିବା ଆମ ଶରୀର ଭିତରେ ଏକ ଶାରୀରିକ ପ୍ରକ୍ରିୟାକୁ ଆରମ୍ଭ କରେ। ଏହା କେବଳ ଆମକୁ ଖୁସି କରେ ନାହିଁ, ଏହା ଆମର ସାମଗ୍ରିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକୁ ମଧ୍ୟ ଉନ୍ନତ କରେ।

ବୈଜ୍ଞାନିକ ଦୃଷ୍ଟିରୁ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଶରୀର ଭିତରେ କ'ଣ ଘଟେ?

ଏହା କେବଳ ଏକ ମିଥ୍ୟା କଥା ନୁହେଁ। ଗବେଷଣାରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ଯେତେବେଳେ ଆମେ ସାହାଯ୍ୟ କରୁ, ଆମ ମସ୍ତିଷ୍କ ଏବଂ ଶରୀରରେ କିଛି ଆଶ୍ଚର୍ଯ୍ୟଜନକ ଘଟଣା ଘଟେ। ଆସନ୍ତୁ ଦେଖିବା ସେଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ।

ମସ୍ତିଷ୍କର ପୁରସ୍କାର ପ୍ରଣାଳୀର ସକ୍ରିୟକରଣ

ଆମ ମସ୍ତିଷ୍କର ଏକ ବିଶେଷ ଅଂଶ ଅଛି ଯାହା "ସୁଖ ଏବଂ ସନ୍ତୋଷ"କୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରେ। ଏହାକୁ ମେସୋଲିମ୍ବିକ ପୁରସ୍କାର ପ୍ରଣାଳୀ କୁହାଯାଏ। ବିଶେଷକରି, ଯେତେବେଳେ ଆମେ ଖୁସି ଅନୁଭବ କରୁ, ଯେପରିକି ଯେତେବେଳେ ଆମେ ଏକ ସ୍ୱାଦିଷ୍ଟ ଖାଦ୍ୟ ଖାଉ କିମ୍ବା ଉପହାର ଗ୍ରହଣ କରୁ, ଏହି ଅଂଶ ସକ୍ରିୟ ହୁଏ। ଆଶ୍ଚର୍ଯ୍ୟଜନକ ଭାବରେ, ଗବେଷକମାନେ 'MRI' ସ୍କାନ ମାଧ୍ୟମରେ ଜାଣିପାରିଛନ୍ତି ଯେ ଯେତେବେଳେ ଆମେ କୌଣସି ଅଭାବଗ୍ରସ୍ତ ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କୁ ସାହାଯ୍ୟ କରୁ କିମ୍ବା କୌଣସି ଦାନକୁ ଟଙ୍କା ଦାନ କରୁ, ସେତେବେଳେ ମସ୍ତିଷ୍କର ଏହି "ସୁଖ କେନ୍ଦ୍ର" ମଧ୍ୟ ସକ୍ରିୟ ହୁଏ। ଏହା ଆମ ଶରୀରରେ ଭଲ ଅନୁଭବ କରୁଥିବା ରାସାୟନିକ ପଦାର୍ଥ ମୁକ୍ତ କରେ।

ଚାପ କମାଉଥିବା ଯାଦୁ

ଯେତେବେଳେ ଆମେ ଆମର ସମସ୍ୟା ଏବଂ ଚିନ୍ତା ବିଷୟରେ ନିରନ୍ତର ଚିନ୍ତା କରୁ, ସେତେବେଳେ ଆମ ଶରୀରରେ ଚାପ ହରମୋନ କର୍ଟିସୋଲର ସ୍ତର ବୃଦ୍ଧି ପାଏ। ଏହା ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ ଏବଂ ହୃଦରୋଗ ଭଳି ଅନେକ ରୋଗର କାରଣ ହୋଇପାରେ।

କିନ୍ତୁ ଯେତେବେଳେ ଆମେ ଆମର ନିଜର ସମସ୍ୟାକୁ ପାଶୋରି ଦେଇ ଅନ୍ୟମାନଙ୍କ ଆବଶ୍ୟକତା ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା କରିବା ଏବଂ ସେମାନଙ୍କୁ ସାହାଯ୍ୟ କରିବା ଆରମ୍ଭ କରୁ, ଏହି କର୍ଟିସୋଲ ସ୍ତର ନାଟକୀୟ ଭାବରେ ହ୍ରାସ ପାଏ। ଏକ ଅଧ୍ୟୟନରେ, ବୟସ୍କ ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ଏକ ଗୋଷ୍ଠୀକୁ 4 ବର୍ଷ ଧରି ଅନୁସରଣ କରାଯାଇଥିଲା। ସେମାନେ ଜାଣିପାରିଲେ ଯେ ଯେଉଁମାନେ ବର୍ଷକୁ 200 ଘଣ୍ଟାରୁ ଅଧିକ ସମୟ ପାଇଁ ସ୍ୱେଚ୍ଛାସେବୀ ଭାବରେ କାର୍ଯ୍ୟ କରନ୍ତି , ସେମାନଙ୍କର ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ ହେବାର ଆଶଙ୍କା ଯେଉଁମାନେ କରନ୍ତି ନାହିଁ ସେମାନଙ୍କ ତୁଳନାରେ 40% କମ୍ ଥାଏ।

ଅକ୍ସିଟୋସିନ୍ ଏବଂ ଏଣ୍ଡୋରଫିନର ଆରାମ

ଯେତେବେଳେ ଆମେ କାହାକୁ ମୁହାଁମୁହିଁ ସାହାଯ୍ୟ କରୁ, ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଯେତେବେଳେ ଆମେ କୌଣସି ଅସୁସ୍ଥ ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କୁ ଭେଟିଥାଉ, କିମ୍ବା ଯେତେବେଳେ ଆମେ ଦୁଃଖୀ ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କୁ ସାନ୍ତ୍ୱନା ଦେଉ, ସେତେବେଳେ ଆମର ଶରୀର ଆଉ ଦୁଇଟି ବିଶେଷ ହରମୋନ୍ ଉତ୍ପାଦନ କରେ।

• ଅକ୍ସିଟୋସିନ୍: ଏହାକୁ "ପ୍ରେମ ହରମୋନ୍" ମଧ୍ୟ କୁହାଯାଏ। ଏହି ହରମୋନ୍ ଯେତେବେଳେ ଜଣେ ମା' ତାଙ୍କ ଶିଶୁକୁ ସ୍ତନ୍ୟପାନ କରାନ୍ତି ସେତେବେଳେ ଉତ୍ପନ୍ନ ହୁଏ। ଏହା ଆମ ମନରେ ଶାନ୍ତ ଏବଂ ବନ୍ଧନର ଏକ ସୁନ୍ଦର ଭାବନା ସୃଷ୍ଟି କରେ।
• ଏଣ୍ଡୋର୍ଫିନ୍ : ଏଗୁଡ଼ିକ ଆମ ଶରୀରର ପ୍ରାକୃତିକ ଯନ୍ତ୍ରଣା ନିବାରକ ପରି। ଏଗୁଡ଼ିକ ଆମର ଶାରୀରିକ ଯନ୍ତ୍ରଣାକୁ ମଧ୍ୟ କମ କରିପାରେ।

ତେଣୁ, ଯେତେବେଳେ ଆମେ ସାହାଯ୍ୟ କରୁ, ଏହି ଦୁଇଟି ହରମୋନର ଉତ୍ପାଦନ ଆମକୁ ମାନସିକ ଏବଂ ଶାରୀରିକ ଭାବରେ ବହୁତ ଆରାମ ଦିଏ।

ତେବେ, ମୁଁ ସାହାଯ୍ୟ କରିବା ପାଇଁ ସଠିକ୍ ସ୍ଥାନ କିପରି ବାଛିବି?

ଠିକ୍ ଅଛି, ଏବେ ତୁମେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବାକୁ ଆଗ୍ରହୀ। କିନ୍ତୁ ସେଠାରେ ବହୁତ ସ୍ଥାନ ଏବଂ ଚାକିରି ଅଛି, ଏବଂ ତୁମେ ହୁଏତ ଭାବୁଛ ଯେ କେଉଁଠାରୁ ଆରମ୍ଭ କରିବ। ଏହି ଟିପ୍ସଗୁଡ଼ିକ ତୁମ ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ ଗୋଟିଏ ବାଛିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ।

ଏହା ସହିତ, ଆପଣଙ୍କର କାର୍ଯ୍ୟସୂଚୀ ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା କରନ୍ତୁ। ଆପଣ ପ୍ରତିଦିନ ଯାଇପାରିବେ କି କେବଳ କେବେ କେବେ? ଆପଣ କ'ଣ ଏକ ବଡ଼ ଗୋଷ୍ଠୀ ସହିତ କାମ କରିବାକୁ ପସନ୍ଦ କରନ୍ତି, ନା ନିଜେ ଛୋଟ କାମ କରିବାକୁ ପସନ୍ଦ କରନ୍ତି? ଏସବୁ ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା କରନ୍ତୁ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ କ'ଣ ଉପଯୁକ୍ତ ତାହା ବାଛନ୍ତୁ। ମନେରଖନ୍ତୁ, ଯଦି ଆପଣ ସାହାଯ୍ୟ କରିବା ବିଷୟରେ ଚାପଗ୍ରସ୍ତ କିମ୍ବା ଚିନ୍ତିତ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି, ତେବେ ଏହା ଭଲ ଅପେକ୍ଷା ଅଧିକ କ୍ଷତି କରିବ। ତେଣୁ, ଏପରି କିଛି ବାଛନ୍ତୁ ଯାହା କରିବାକୁ ଆପଣ ଉପଭୋଗ କରନ୍ତି। ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଏପରି ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଅବସ୍ଥା ଅଛି ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ସ୍ୱେଚ୍ଛାସେବକ ଭାବରେ କାର୍ଯ୍ୟ କରିବା କଷ୍ଟକର କରିଥାଏ, ତେବେ ଏହା ବିଷୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କଥା ହୁଅନ୍ତୁ ଏବଂ ପରାମର୍ଶ ନିଅନ୍ତୁ।