⚡ Interactive Clinical Tool
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
ଶରୀର ନିରପେକ୍ଷତା କ'ଣ?
ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଶରୀର ନିରପେକ୍ଷତା ହେଉଛି ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରକୁ ନିରପେକ୍ଷ ଭାବରେ ଦେଖିବା। ଏହାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରରେ ଦେଖୁଥିବା "ତୃଟି"ଗୁଡ଼ିକୁ ଘୃଣା କରନ୍ତି ନାହିଁ, ଏବଂ ଆପଣ ଏହାକୁ ପାଗଳ ପରି ଭଲ ପାଇବାରେ ବହୁତ ସମୟ ଏବଂ ଶକ୍ତି ଖର୍ଚ୍ଚ କରନ୍ତି ନାହିଁ। ଆପଣ କୌଣସି ଦ୍ୱନ୍ଦ୍ୱ ବିନା ଶାନ୍ତିରେ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ସହିତ ରହିପାରିବେ। ଏହିପରି ଭାବନ୍ତୁ। ଆପଣଙ୍କ ଘରେ ଥିବା ଏକ ଚେୟାର ବିଷୟରେ। ଆପଣ ସେହି ଚେୟାରକୁ ଭଲ ପାଆନ୍ତି ନାହିଁ, ଆପଣ ଏହାକୁ ଘୃଣା କରନ୍ତି ନାହିଁ। କିନ୍ତୁ ଆପଣ ଜାଣନ୍ତି ଯେ ଏହା ଆପଣଙ୍କୁ ବସିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ, ଆପଣଙ୍କ କାମ କରିବାକୁ ସହଜ କରିଥାଏ। ଆପଣ ସେହି ଚେୟାରକୁ ସମ୍ମାନ କରନ୍ତି। ଶରୀର ନିରପେକ୍ଷତା ହେଉଛି ଏଥିପାଇଁ। ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ଏକ ଯାନ ପରି ଯାହା ଆପଣଙ୍କୁ ଏହି ଦୁନିଆରେ ବଞ୍ଚିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ଆକୃତି, ଆକାର, ଚର୍ମର ରଙ୍ଗ, ଲିଙ୍ଗ, ଶାରୀରିକ କ୍ଷମତା କ'ଣ ତାହା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ନୁହେଁ। ଶରୀର ନିରପେକ୍ଷତାର ମୁଖ୍ୟ ଲକ୍ଷ୍ୟ ହେଉଛି ଆପଣଙ୍କୁ ଆପଣଙ୍କ ରୂପ ବିଷୟରେ ଅତ୍ୟଧିକ ଚିନ୍ତା କରିବା ବନ୍ଦ କରିବାରେ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ଆପଣଙ୍କ ଜୀବନର କେବଳ ଗୋଟିଏ ଅଂଶ ବୋଲି ଗ୍ରହଣ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବା। ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର କ'ଣ କରେ ସେ ବିଷୟରେ ଭାବନ୍ତୁ। ଆପଣଙ୍କ ଗୋଡ଼ ଆପଣଙ୍କୁ ସବୁଠି ନେଇଯାଏ। ଆପଣଙ୍କ ବାହୁ ସହିତ ଆପଣ ଯେଉଁ ଲୋକମାନଙ୍କୁ ଭଲ ପାଆନ୍ତି ସେମାନଙ୍କୁ ଆଲିଙ୍ଗନ କରିପାରିବେ। ଆପଣଙ୍କ ମସ୍ତିଷ୍କ ସାହାଯ୍ୟରେ ଆପଣ ଶିଖିପାରିବେ, ଚିନ୍ତା କରିପାରିବେ ଏବଂ ନୂତନ ଜିନିଷ ସୃଷ୍ଟି କରିପାରିବେ। ଶରୀର ନିରପେକ୍ଷତା ଅର୍ଥ ହେଉଛି ଏହି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ଉପରେ ଧ୍ୟାନ କେନ୍ଦ୍ରିତ କରିବା। ଏହା ସହିତ, ବୟସ ବଢ଼ିବା ସହିତ, ଗର୍ଭାବସ୍ଥାରେ କିମ୍ବା ଋତୁସ୍ରାବ ସମୟରେ, ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ସ୍ୱାଭାବିକ ଭାବରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ ହୁଏ। ଏହି ଧାରଣା ଆପଣଙ୍କୁ ଏହି ପରିବର୍ତ୍ତନଗୁଡ଼ିକୁ ଜୀବନର ଏକ ଅଂଶ ଭାବରେ ଗ୍ରହଣ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ, ସେଗୁଡ଼ିକ ବିଷୟରେ ଅଧିକ ଚିନ୍ତା ନକରି। ଏହା ସମାଜ ଆପଣଙ୍କ ଉପରେ ଲଗାଇଥିବା ଲେବଲଗୁଡ଼ିକୁ, ଯେପରିକି "ଅତ୍ୟଧିକ ପତଳା" ଏବଂ "ଅତ୍ୟଧିକ ମୋଟା", ଏବଂ ଏହା ସହିତ ଆସୁଥିବା ହତାଶାକୁ ମୁକାବିଲା କରିବାର ଏକ ଭଲ ଉପାୟ। ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ନିରପେକ୍ଷ ଭାବରେ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରକୁ ଦେଖିବା ଆରମ୍ଭ କରିବେ, ସେତେବେଳେ ଆପଣ ନିଜକୁ ଏବଂ ଅନ୍ୟମାନଙ୍କର ଲେବଲ ଏବଂ ବିଚାର କରିବାର ସମ୍ଭାବନା କମ୍ ରହିବ।ମୋଟା ହେବାର ଅର୍ଥ ରୋଗୀ କିମ୍ବା ଅଳସୁଆ ନୁହେଁ। ପତଳା ହେବାର ଅର୍ଥ ସୁସ୍ଥ ନୁହେଁ। ଶରୀର ନିରପେକ୍ଷତା ଆମକୁ ଦୃଶ୍ୟ ଉପରେ ଆଧାରିତ ଏହି ମିଥ୍ୟାଗୁଡ଼ିକରୁ ମୁକ୍ତ ହେବାକୁ ଶିଖାଏ।
ଶରୀର ନିରପେକ୍ଷତା ଏବଂ ଶରୀର ସକାରାତ୍ମକତା ମଧ୍ୟରେ କ'ଣ ପାର୍ଥକ୍ୟ?
ଯଦିଓ ଏହି ଦୁଇଟି ଧାରଣା ଆମକୁ ଆମ ଶରୀର ବିଷୟରେ ସକାରାତ୍ମକ ଭାବରେ ଚିନ୍ତା କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ, କିନ୍ତୁ ଏହା କିପରି କାର୍ଯ୍ୟ କରେ ସେଥିରେ ସ୍ପଷ୍ଟ ପାର୍ଥକ୍ୟ ଅଛି। ଶରୀର ସକାରାତ୍ମକତାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି "ମୁଁ ମୋ ଶରୀରକୁ ଯାହା ହେଉନା କାହିଁକି ଭଲ ପାଏ।" ଶରୀର ନିରପେକ୍ଷତାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି "ମୋ ଶରୀର ମୋତେ ବଞ୍ଚିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ, ତେଣୁ ମୁଁ ଏହାକୁ ସମ୍ମାନ କରେ।" ନିମ୍ନରେ ଥିବା ସାରଣୀ ଆପଣଙ୍କୁ ଏହି ପାର୍ଥକ୍ୟକୁ ଅଧିକ ସ୍ପଷ୍ଟ ଭାବରେ ବୁଝିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।| ଗୁଣବତ୍ତା | ଶରୀର ସକାରାତ୍ମକତା | ଶରୀର ନିରପେକ୍ଷତା |
|---|---|---|
| ପ୍ରାଥମିକ ଉଦ୍ଦେଶ୍ୟ | ଶରୀର କିପରି ଦେଖାଯାଉ, ତାକୁ ଭଲ ପାଇବା ଏବଂ ପାଳନ କରିବା। | ଶରୀରକୁ ସମ୍ମାନ ଏବଂ ଗ୍ରହଣ କରିବା, ଏହାର ଦୃଶ୍ୟ ଅପେକ୍ଷା ଏହା କରୁଥିବା କାର୍ଯ୍ୟଗୁଡ଼ିକୁ ପ୍ରଶଂସା କରିବା। |
| ଧ୍ୟାନ ଦିଅନ୍ତୁ | ଶରୀରର ଦୃଶ୍ୟ ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦେବା ଏବଂ ଏହା ବିଷୟରେ ସକାରାତ୍ମକ ଭାବନା ରଖିବା। | ଶରୀର ଦ୍ୱାରା ସମ୍ପାଦିତ କାର୍ଯ୍ୟଗୁଡ଼ିକ (ଚାଲିବା, ନିଶ୍ୱାସ ନେବା, ଚିନ୍ତା କରିବା) ଉପରେ। |
| ଅନୁଭବଗୁଡ଼ିକ | ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ପ୍ରତି ସର୍ବଦା ଖୁସି ଏବଂ ସକାରାତ୍ମକ ରହିବା ପାଇଁ ଚାପ ରହିପାରେ। | ଶରୀର ବିଷୟରେ ଭଲ କିମ୍ବା ଖରାପ ଚିନ୍ତା ନକରି, ଜଣେ ଶାନ୍ତ ଏବଂ ଶାନ୍ତିର ଭାବନା ସୃଷ୍ଟି କରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରେ। |
| ସମାଲୋଚନା | କେତେବେଳେ ଏହା "ବିଷାକ୍ତ ସକାରାତ୍ମକତା" ହୋଇପାରେ, ଅର୍ଥାତ୍, ନିଜର ପ୍ରକୃତ ଭାବନାକୁ ଦମନ କରି ନିଜକୁ ଖୁସି ରହିବାକୁ ବାଧ୍ୟ କରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରିବା। | କେତେକଙ୍କ ପାଇଁ, ଏହା ଶରୀର ବିଷୟରେ ପ୍ରକୃତ ଭାବନାକୁ ଅଣଦେଖା କରିବା କିମ୍ବା ଦମନ କରିବା ପରି ଅନୁଭବ ହୋଇପାରେ (ବିଶେଷକରି ନକାରାତ୍ମକ ଭାବନା)। |
✨ Wellness care
Verified Partner
Natural Pain and Sleep Wellness Care
Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.
Check Availability →ତୁମେ ଶରୀର ନିରପେକ୍ଷତା ଅଭ୍ୟାସ କିପରି ଆରମ୍ଭ କରିବ?
ଏହା ଏପରି କିଛି ନୁହେଁ ଯାହା ରାତାରାତି କରାଯାଇପାରିବ, କିନ୍ତୁ ଆପଣ ଏହି ଯାତ୍ରାକୁ ଛୋଟ ଛୋଟ ପଦକ୍ଷେପ ସହିତ ଆରମ୍ଭ କରିପାରିବେ।- ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ସହିତ ଶାନ୍ତି ସ୍ଥାପନ କରନ୍ତୁ: ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ବିଷୟରେ ଭଲ କିମ୍ବା ଖରାପ କଥା କହିବାରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ ଏବଂ କେବଳ ଗ୍ରହଣ କରନ୍ତୁ ଯେ "ମୁଁ ଅସ୍ତିତ୍ୱ ଅଛି, ମୋ ଶରୀର ଅସ୍ତିତ୍ୱ ଅଛି।"
- ନିରପେକ୍ଷ ନିଶ୍ଚିତକରଣ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ: ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ଆପଣଙ୍କୁ ପ୍ରଦାନ କରୁଥିବା ସେବାଗୁଡ଼ିକ ବିଷୟରେ ଭାବନ୍ତୁ, ଏବଂ ସେଗୁଡ଼ିକ ବିଷୟରେ ସରଳ ବାକ୍ୟଗୁଡ଼ିକ ଲେଖିବା କିମ୍ବା ନିଜକୁ ଜୋରରେ କହିବା ଅଭ୍ୟାସ କରନ୍ତୁ। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, "ମୋ ଆଖି ମୋତେ ସୁନ୍ଦର ଜିନିଷ ଦେଖିବାକୁ ଅନୁମତି ଦିଏ" କିମ୍ବା "ମୋ ହାତ ମୋତେ ମୋର ପ୍ରିୟଜନଙ୍କୁ ଆଲିଙ୍ଗନ କରିବାକୁ ଅନୁମତି ଦିଏ।"
- ଆପଣଙ୍କର ଶକ୍ତି ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦିଅନ୍ତୁ: ଆପଣଙ୍କର ବିଶେଷ ପ୍ରତିଭା, ଅନ୍ୟମାନେ ଆପଣଙ୍କୁ ଦେଇଥିବା ପ୍ରଶଂସା ଏବଂ ଆପଣ କ’ଣ ଭଲ କରିଛନ୍ତି ସେ ବିଷୟରେ ଭାବନ୍ତୁ। ଏଗୁଡ଼ିକ ଆପଣଙ୍କ ଦୃଶ୍ୟ ସହିତ ଜଡିତ ହେବା ଆବଶ୍ୟକ ନାହିଁ।
- ଆପଣଙ୍କର ସୋସିଆଲ ମିଡିଆ ବ୍ୟବହାର ପ୍ରତି ସତର୍କ ରୁହନ୍ତୁ: ଆପଣଙ୍କୁ ଚିନ୍ତିତ କରୁଥିବା କିମ୍ବା ଅନ୍ୟମାନଙ୍କ ସହିତ ନିଜକୁ ତୁଳନା କରୁଥିବା ଆକାଉଣ୍ଟ ଏବଂ ବିଷୟବସ୍ତୁକୁ ଅବରୋଧ କରନ୍ତୁ କିମ୍ବା ଲୁଚାନ୍ତୁ।
- ' ଡାଏଟିଂ ' ଠାରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ: ଭୋକ ଲାଗିଲେ ଖାଆନ୍ତୁ ଏବଂ ପେଟ ପୂରିଗଲେ ବନ୍ଦ କରନ୍ତୁ। ଆମେ ଏହାକୁ "ଇଣ୍ଟୁଏଟିଭ୍ ଇଟିଂ" ବୋଲି କହୁଛୁ। ଏପରି ଖାଦ୍ୟ ବାଛନ୍ତୁ ଯାହା ଆପଣଙ୍କୁ ପସନ୍ଦ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ପାଇଁ ସହଜ।
- ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ଆରାମଦାୟକ ପୋଷାକ ପିନ୍ଧନ୍ତୁ: ଏପରି ପୋଷାକ ବାଛନ୍ତୁ ଯାହା ଆପଣ ପ୍ରକୃତରେ ଆରାମଦାୟକ ଏବଂ ପିନ୍ଧିବାକୁ ସ୍ୱାଧୀନ, ଅନ୍ୟମାନଙ୍କୁ ଖୁସି କରିବା ପାଇଁ ନୁହେଁ।
- ବ୍ୟାୟାମ: ବ୍ୟାୟାମ କେବଳ ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବା କିମ୍ବା ଆପଣଙ୍କ ରୂପ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିବା ପାଇଁ ନୁହେଁ, ବରଂ ଆପଣଙ୍କ ମାନସିକ ଏବଂ ଶାରୀରିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବଜାୟ ରଖିବା ପାଇଁ ମଧ୍ୟ। ଚାଲିବା, ଦୌଡ଼ିବା, ନାଚିବା, ଯାହା ପସନ୍ଦ ତାହା କରନ୍ତୁ।
- ଅନ୍ୟମାନଙ୍କ ଶରୀର ବିଷୟରେ କଥାବାର୍ତ୍ତା କରିବାରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ: ଅନ୍ୟ କାହାକୁ "ମୋଟା," "ପତଳା," କିମ୍ବା "ଛୋଟ" କହିବା ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ବନ୍ଦ କରନ୍ତୁ। ଆମ ସମସ୍ତଙ୍କର ଶରୀର ଭିନ୍ନ ଭିନ୍ନ, ଏବଂ ଏହା ଏହାକୁ ସୁନ୍ଦର କରିଥାଏ।
କିନ୍ତୁ ଯଦି ଆପଣ ନିଜେ ଏହି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକର ମୁକାବିଲା କରିବା କଷ୍ଟକର ମନେକରନ୍ତି, କିମ୍ବା ଯଦି ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ବିଷୟରେ ସବୁବେଳେ ଦୁଃଖିତ, ଚିନ୍ତିତ କିମ୍ବା ହତାଶ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି, ତେବେ ଜଣେ ବୃତ୍ତିଗତ ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପରାମର୍ଶଦାତା କିମ୍ବା ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବାକୁ ସଂକୋଚ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ। ଏହା ସହିତ, ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଖାଦ୍ୟ ବିଷୟରେ କୌଣସି ପ୍ରଶ୍ନ ଅଛି, ତେବେ ଜଣେ ଯୋଗ୍ୟ ଖାଦ୍ୟ ବିଶେଷଜ୍ଞଙ୍କ ଠାରୁ ପରାମର୍ଶ ନେବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।
ଘରକୁ ନେଇଯିବା ମେସେଜ୍
- ଶରୀର ନିରପେକ୍ଷତା ହେଉଛି ଶରୀରକୁ ଘୃଣା କରିବା ଏବଂ ଏହାକୁ ଭଲ ପାଇବାର ଚରମ ସୀମା ମଧ୍ୟରେ ଏକ ସୁସ୍ଥ ମଧ୍ୟମ ଭୂମି।
- ତୁମର ଶରୀର କିପରି ଦେଖାଯାଉଛି ସେ ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା କରିବା ବନ୍ଦ କର ଏବଂ ଏହା ତୁମ ଜୀବନକୁ ପ୍ରଦାନ କରୁଥିବା ସେବା ( ଚାଲିବା , ଚିନ୍ତା କରିବା, ଅନୁଭବ କରିବା) ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦିଅ।
- ଯଦି ତୁମେ ସବୁବେଳେ ତୁମର ଶରୀରକୁ "ଭଲ" କରିପାରିବ ନାହିଁ, ତେବେ କିଛି ଅସୁବିଧା ନାହିଁ। ଏହାକୁ ସମ୍ମାନ କରିବା ଏବଂ ଗ୍ରହଣ କରିବା ଯଥେଷ୍ଟ।
- "ମୋର ଦୁଇଟି ଗୋଡ ଯୋଗୁଁ ମୁଁ ଚାଲିପାରୁଛି" ଭଳି ସରଳ, ନିରପେକ୍ଷ ଚିନ୍ତାଧାରା ସହିତ ଏହି ଯାତ୍ରା ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ।
- ଯଦି ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା କରି ଭାରାକ୍ରାନ୍ତ ଅନୁଭବ କରୁଛନ୍ତି, ତେବେ ବୃତ୍ତିଗତ ସାହାଯ୍ୟ ନେବା ଶକ୍ତିର ଏକ ସଙ୍କେତ। ଏଥିପାଇଁ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରନ୍ତୁ।
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.