ସନ୍ଧ୍ୟା ୫:୩୦ ବାଜିଛି। ତୁମେ ହୁଏତ ଏବେ ବି କାମରୁ ଘରକୁ ଫେରୁଛ। ତୁମର କିଶୋରୀ ଝିଅ କିମ୍ବା ପୁଅ ସ୍କୁଲରୁ ଘରକୁ ଆସିଛି। କିନ୍ତୁ ସେମାନେ ଘରେ ଏକା କଣ କରୁଛନ୍ତି? ସେମାନେ କ'ଣ ତାଙ୍କ ବନ୍ଧୁମାନଙ୍କ ସହିତ ବୁଲିବାକୁ ଯାଉଛନ୍ତି ଏବଂ କିଛି ଅନୁପଯୁକ୍ତ କରୁଛନ୍ତି? ତୁମ ମନରେ କ'ଣ ଏହି ଛୋଟ ଭୟ କିମ୍ବା ସନ୍ଦେହ ଅଛି? ଯଦି ତୁମେ ଏପରି ଅନୁଭବ କରୁଛ, ତେବେ ତୁମେ ଏକା ନୁହଁ। ଏହା ଏକ ସମସ୍ୟା ଯାହା ଆଜିକାଲି ଅନେକ ପିତାମାତା ସମ୍ମୁଖୀନ ହେଉଛନ୍ତି।
ଆଜିର ସମାଜରେ, ବାପାମା' ଉଭୟ କାମ କରନ୍ତି। କେତେକ ସମୟରେ ପରିବାରରେ କେବଳ ଜଣେ ଯତ୍ନବାନ ଥାଆନ୍ତି। ତେଣୁ, ପିଲାମାନେ ପ୍ରାୟତଃ ବୟସ୍କଙ୍କ ତତ୍ତ୍ୱାବଧାନ ବିନା ସ୍କୁଲ ପରେ ଘରକୁ ଆସନ୍ତି। ଆମେ ଛୋଟ ପିଲାମାନଙ୍କ ବିଷୟରେ କହୁଛୁ। ଛୋଟ ପିଲାମାନଙ୍କ ପାଇଁ, ସ୍କୁଲ ପରେ ପ୍ରଚୁର କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ଏବଂ ଅଂଶଗ୍ରହଣ କରିବା ପାଇଁ ଶ୍ରେଣୀ ଅଛି। କିନ୍ତୁ 12-18 ବର୍ଷ ବୟସର ଛୋଟ ପିଲାମାନଙ୍କ ପାଇଁ, ବହୁତ କମ୍ କାର୍ଯ୍ୟକ୍ରମ ଅଛି ଯାହା ଉପଯୁକ୍ତ ଏବଂ ସେମାନଙ୍କୁ ବ୍ୟସ୍ତ ରଖେ।
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
ଆମକୁ ଏହା ବିଷୟରେ ଏତେ ଚିନ୍ତା କରିବାର କାହିଁକି ଆବଶ୍ୟକତା ଅଛି?
ଏହା ଆମେ ଭାବୁଥିବା ଅପେକ୍ଷା ଟିକେ ଅଧିକ ଗମ୍ଭୀର। ବିଭିନ୍ନ ଅଧ୍ୟୟନରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ବୟସ୍କଙ୍କ ତତ୍ତ୍ୱାବଧାନ ବିନା ଏକାକୀ ସମୟ ବିତାଉଥିବା ଛୋଟ ପିଲାମାନେ ଭୁଲ କାମରେ ଲିପ୍ତ ହେବାର ଆଶଙ୍କା ବହୁତ ଅଧିକ ଥାଏ ।
ଏହାକୁ ବିଚାର କରନ୍ତୁ: ଆମେରିକୀୟ ଏକାଡେମୀ ଅଫ୍ ପେଡିଆଟ୍ରିକ୍ସର ଏକ ଅଧ୍ୟୟନରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ସପ୍ତାହରେ 10 ଘଣ୍ଟାରୁ ଅଧିକ ସମୟ ଏକା ବିତାଉଥିବା 8 ବର୍ଷର ପିଲାମାନେ ଗଞ୍ଜେଇ ଭଳି ନିଶା ବ୍ୟବହାର କରିବାର ସମ୍ଭାବନା ପ୍ରାୟ 10% ଅଧିକ ଥାଏ। ସେମାନେ ସର୍ବଦା ବୟସ୍କଙ୍କ ତତ୍ତ୍ୱାବଧାନରେ ରହୁଥିବା ପିଲାମାନଙ୍କ ତୁଳନାରେ ଧୂମପାନ ଏବଂ ମଦ୍ୟପାନ କରିବାର ସମ୍ଭାବନା ଦୁଇଗୁଣ ଅଧିକ ଥାଏ।
"ପିଲାମାନଙ୍କୁ ଅଣଦେଖା କରି ଛାଡିବା ହେଉଛି ନିଶା ସେବନ ଏବଂ କିଶୋର ଗର୍ଭଧାରଣ ଭଳି ଜିନିଷ ପାଇଁ ଏକ ପ୍ରମୁଖ ବିପଦର କାରଣ," ଦକ୍ଷିଣ କାରୋଲିନାର ମେଡିକାଲ ୟୁନିଭରସିଟିର ମନସ୍ତାତ୍ତ୍ୱ ବିଭାଗର ପ୍ରଫେସର ଫିଲିପ୍ ବି. କନିଙ୍ଗହାମ୍, ଏମଡି କୁହନ୍ତି। "ତେଣୁ ଯଦି ଆପଣଙ୍କ ପିଲାକୁ ସ୍କୁଲ ପରେ ଆପଣ ଘରକୁ ଫେରିବା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଏକା ଛାଡି ଦିଆଯାଏ, ତେବେ ସେମାନେ ସମସ୍ୟାରେ ପଡ଼ିବାର ଆଶଙ୍କା ଅଧିକ ଥାଏ।"
ତେବେ, ଚାକିରି ଛାଡି ଘରେ ନ ରହି ଆମେ ଏହି ସମସ୍ୟାର କେଉଁ ସମାଧାନ ପାଇପାରିବା? ଆସନ୍ତୁ ଏହା ବିଷୟରେ ଆଲୋଚନା କରିବା।
ଏହା ଆମେ ଆମ ପିଲାମାନଙ୍କ ପାଇଁ କ’ଣ କରୁ ତାହା ନୁହେଁ, ଏହା ହେଉଛି ଆମ ପିଲାମାନେ ଆମ ପାଇଁ କ’ଣ କରିପାରିବେ!
ଏହି ପ୍ରସଙ୍ଗ ବିଷୟରେ ଆମକୁ ଟିକିଏ ଚିନ୍ତା କରିବାର ଉପାୟ ବଦଳାଇବାକୁ ପଡିବ। "ଆମେ ଆମ ପିଲାମାନଙ୍କର ଯତ୍ନ କିପରି ନେଇପାରିବା?" ଭାବିବା ପରିବର୍ତ୍ତେ, "ଏହି ପିଲାମାନେ ଆମ ପାଇଁ, ସମାଜ ପାଇଁ କ'ଣ କରିପାରିବେ?" ଭାବିବା ଆରମ୍ଭ କରିବା ଭଲ।
ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ପିଲାମାନଙ୍କୁ ସମାଜ ସେବାକୁ ପଠାଇବା ଏକ ମହାନ ସମାଧାନ। ଭାବନ୍ତୁ, ଏହା ସେମାନଙ୍କର ଖାଲି ସମୟକୁ ଉପଯୋଗୀ ଭାବରେ ବ୍ୟବହାର କରିବାର ଏକ ମହାନ ସୁଯୋଗ ପ୍ରଦାନ କରେ।
- ପାଖରେ ଥିବା ଏକ ବୃଦ୍ଧାଶ୍ରମକୁ ସାହାଯ୍ୟ କର।
- ମନ୍ଦିର, ଗୀର୍ଜା କିମ୍ବା ମନ୍ଦିରରେ ଏକ ସାଧାରଣ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପରେ ସେମାନଙ୍କୁ ସାମିଲ କରନ୍ତୁ।
- ଯଦି ଆପଣଙ୍କ ପିଲା ପଶୁମାନଙ୍କୁ ଭଲ ପାଏ, ତେବେ ସେମାନଙ୍କୁ ପଶୁମାନଙ୍କୁ ସାହାଯ୍ୟ କରୁଥିବା ସଂଗଠନରେ ସ୍ୱେଚ୍ଛାସେବକ ଭାବରେ କାର୍ଯ୍ୟ କରିବାକୁ ଉତ୍ସାହିତ କରନ୍ତୁ।
ଯେତେବେଳେ ଗୋଟିଏ ପିଲା ଏପରି କୌଣସି ସକାରାତ୍ମକ କାର୍ଯ୍ୟରେ ଜଡିତ ହୁଏ, ସେତେବେଳେ ସେ ଭୁଲ ରାସ୍ତାରେ ଯିବାର ସମ୍ଭାବନା ବହୁତ ହ୍ରାସ ପାଏ। ଏହା ସହିତ, ପିଲାଟି ଆତ୍ମସମ୍ମାନ ଏବଂ ଦାୟିତ୍ୱ ଅନୁଭବ କରିବା ଆରମ୍ଭ କରେ।
ଆଉ ଏକ ଭଲ ଧାରଣା ହେଉଛି ଆପଣଙ୍କ ପଡ଼ୋଶୀମାନଙ୍କ ସହିତ ଏକାଠି ହୋଇ ଏକ ଛୋଟ ବ୍ୟବସ୍ଥା କରିବା। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଆପଣ ଅନ୍ୟ ପିତାମାତାଙ୍କୁ କହିପାରିବେ, "ମୁଁ ଜଣେ କର୍ମଜୀବୀ ପିତାମାତା, କିନ୍ତୁ ମୁଁ ସପ୍ତାହରେ ତିନି ଘଣ୍ଟା ଆମ ପଡ଼ୋଶୀର ପିଲାମାନଙ୍କ ସହିତ କିଛି କରିପାରିବି।" ଯଦି ଆପଣ ପାଳି ନେଇ ପିଲାମାନଙ୍କୁ ଦେଖିପାରିବେ, ତେବେ ଏହା ସମସ୍ତଙ୍କ ପାଇଁ ଏକ ବଡ଼ ସାହାଯ୍ୟ।
ତଳେ ଥିବା ସାରଣୀରେ ଏହାକୁ ଆହୁରି ବ୍ୟାଖ୍ୟା କରନ୍ତୁ।
| ବିପଦପୂର୍ଣ୍ଣ ଆଚରଣ | ସକାରାତ୍ମକ ବିକଳ୍ପ |
|---|---|
| ସମୟ ନଷ୍ଟ କରିବା, ଭୁଲ ବନ୍ଧୁମାନଙ୍କ ସହିତ ମିଶିବା। | କୌଣସି ଖେଳ, ବାଦ୍ୟଯନ୍ତ୍ର ବଜାଇବା, କଳା କିମ୍ବା ଅନ୍ୟ କୌଣସି ହବି ପାଇଁ ନିଜକୁ ଉତ୍ସର୍ଗ କରିବା। |
| ଇଣ୍ଟରନେଟ୍ କିମ୍ବା ଭିଡିଓ ଗେମ୍ସରେ ଅଯଥା ସମୟ ନଷ୍ଟ କରିବା। | ସମାଜ ସେବା, ସ୍ୱେଚ୍ଛାସେବା, କିମ୍ବା ପାଠାଗାରକୁ ଯିବାକୁ ଉତ୍ସାହିତ କରନ୍ତୁ। |
| ନିଶାଦ୍ରବ୍ୟ, ସିଗାରେଟ୍ ଇତ୍ୟାଦି ପ୍ରତି ପ୍ରଲୋଭନ। | ପିଲାର ପ୍ରତିଭା ଚିହ୍ନଟ କରିବା ଏବଂ ସେମାନଙ୍କୁ ବିକାଶ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବା। (ଯଥା ଛୋଟ ବ୍ୟବସାୟ, ହସ୍ତଶିଳ୍ପ) |
| ସବୁବେଳେ ଏକାକୀ ଏବଂ ହତାଶ ରହିବା। | ଜଣେ ବିଶ୍ୱସ୍ତ ବୟସ୍କ (ଶିକ୍ଷକ, ପ୍ରଶିକ୍ଷକ, ସମ୍ପର୍କୀୟ)ଙ୍କ ସହିତ ସମ୍ପର୍କ ଗଢ଼ିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବା। |
ଆପଣଙ୍କ ପିଲା ସହିତ କଥା ହେବାର ଗୁରୁତ୍ୱ
ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା ହେଉଛି ଆପଣଙ୍କ ପିଲା ସହିତ ଭଲ ଯୋଗାଯୋଗ ବଜାୟ ରଖିବା ।
"ତୁମର ପିଲା କେଉଁଠି? ସେମାନଙ୍କର ବନ୍ଧୁ କିଏ? ସେମାନେ କ'ଣ କରୁଛନ୍ତି?" ଏସବୁ ବିଷୟରେ ପଚାରିବା ଟିକେ 'ଦୁଷ୍ଟ' ଭଳି ମନେ ହୋଇପାରେ, କିନ୍ତୁ ଏହା ପିତାମାତାଙ୍କର ଦାୟିତ୍ୱ। ଛୋଟ ପିଲାମାନଙ୍କର ପ୍ରକୃତି ହେଉଛି ସେହି ସୀମାକୁ ଠେଲି ଦେବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରିବା। ଆମକୁ ତାହା ବୁଝିବାକୁ ପଡିବ ଏବଂ ସେମାନଙ୍କୁ ପ୍ରେମ ସହିତ ମାର୍ଗଦର୍ଶନ କରିବାକୁ ପଡିବ।
ପିଲାମାନଙ୍କ ସହିତ କଥାବାର୍ତ୍ତା କରିବା ସମୟରେ, ସେମାନଙ୍କୁ ସବୁବେଳେ ମୂର୍ଖ, ବିପଦପୂର୍ଣ୍ଣ କିମ୍ବା ସବୁବେଳେ ଭୁଲ କରୁଥିବା ପରି ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ ନାହିଁ। ବରଂ, ଏହି ଆତ୍ମବିଶ୍ୱାସର ସହିତ କଥା ହୁଅନ୍ତୁ ଯେ "ଏହି ପିଲାକୁ ଦାୟିତ୍ୱ ଦିଆଯାଇପାରିବ, ସେ ଠିକ୍ ଭୁଲ ବୁଝିପାରିବ।" ଏହା ସହିତ, ଯଦି ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ପିଲାକୁ କିଛି ନ କରିବାକୁ କୁହନ୍ତି, ତେବେ ନିଜେ ତାହା ନ କରି ଏକ ଉଦାହରଣ ସ୍ଥାପନ କରିବା ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।
ଆପଣ କରିପାରିବେ ଏପରି ଅନ୍ୟାନ୍ୟ କାର୍ଯ୍ୟ:
- ଆପଣଙ୍କ ପିଲାର ବନ୍ଧୁମାନଙ୍କୁ ଜାଣନ୍ତୁ: ସେମାନେ କିଏ, ସେମାନେ କେଉଁଠି ରୁହନ୍ତି ଏବଂ ସେମାନଙ୍କର ପିତାମାତା କିଏ ତାହା ଜାଣନ୍ତୁ। ଯଦି ସମ୍ଭବ ହୁଏ, ତେବେ ସେହି ପିତାମାତାଙ୍କ ସହ ମଧ୍ୟ କଥା ହୁଅନ୍ତୁ।
- ଦୂରରୁ ନଜର ରଖନ୍ତୁ: ଆପଣ କାମ କରୁଥିବା ସମୟରେ ଆପଣଙ୍କ ପିଲାକୁ ନଜର ରଖିବା ପାଇଁ ଏକ ସିଷ୍ଟମ ବିକଶିତ କରନ୍ତୁ।
- ଘରକୁ ଆସିବା ପାଇଁ ଏକ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ସମୟ ସ୍ଥିର କରନ୍ତୁ।
- ତୁମେ ଘରକୁ ଫେରିବା ପରେ ସେମାନଙ୍କୁ ଏକ ସି- ଆଲ ଦେବାକୁ କୁହ।
- ପିଲାଟି ଘରକୁ ଆସିଛି କି ନାହିଁ ତାହା ଦେଖିବା ପାଇଁ ଜଣେ ବିଶ୍ୱସ୍ତ ପଡ଼ୋଶୀଙ୍କୁ କୁହନ୍ତୁ।
ଏହି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ଏକ ଅସୁବିଧା ପରି ମନେହୁଏ, କିନ୍ତୁ ମନେରଖନ୍ତୁ, ଆପଣଙ୍କ ପିଲାର ସୁରକ୍ଷା ଏବଂ ଭବିଷ୍ୟତଠାରୁ ଅଧିକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଆଉ କିଛି ନାହିଁ।
ଘରକୁ ନେଇଯିବା ମେସେଜ୍
- ଯଦିଓ ଆପଣଙ୍କ ପିଲା ଛୋଟ, ତଥାପି ତାଙ୍କୁ ବୟସ୍କଙ୍କ ତତ୍ତ୍ୱାବଧାନ ଏବଂ ମାର୍ଗଦର୍ଶନ ଆବଶ୍ୟକ। "ସେ ଏବେ ବଡ଼ ପୁଅ" ବୋଲି ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଭାବରେ ହାର ମାନିବେ ନାହିଁ।
- ଆପଣଙ୍କ ପିଲାର ଖାଲି ସମୟକୁ ନଷ୍ଟ ହେବାକୁ ଦିଅନ୍ତୁ ନାହିଁ। ସେମାନଙ୍କୁ ଖେଳ, ହବି ଏବଂ ସମାଜ ସେବା ଭଳି ସକାରାତ୍ମକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ଆଡ଼କୁ ନିର୍ଦ୍ଦେଶିତ କରନ୍ତୁ।
- ଆପଣଙ୍କ ପିଲା ସହିତ ନିୟମିତ କଥା ହୁଅନ୍ତୁ। ତାଙ୍କ ସହିତ ସମ୍ମାନର ସହିତ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ, ତାଙ୍କ ପ୍ରଶ୍ନ ଶୁଣନ୍ତୁ, ଏବଂ ଘରେ ଏପରି ଏକ ପରିବେଶ ସୃଷ୍ଟି କରନ୍ତୁ ଯେଉଁଠାରେ ଆପଣ ଖୋଲାଖୋଲି ଭାବରେ କଥା ହୋଇପାରିବେ।
- ଆପଣଙ୍କ ପିଲାର ବନ୍ଧୁ ଏବଂ ତାଙ୍କ ପିତାମାତାଙ୍କୁ ଜାଣନ୍ତୁ। ଏହା ଆପଣଙ୍କ ପିଲାର ସୁରକ୍ଷା ପାଇଁ ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।
- ଯଦି ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ପିଲାର ଆଚରଣରେ ଏକ ବଡ଼ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଲକ୍ଷ୍ୟ କରନ୍ତି (ଯଥା, ଅତ୍ୟଧିକ କ୍ରୋଧ, ସବୁବେଳେ ଏକାକୀ ରହିବା, ସ୍କୁଲ କାମ ଛାଡିବା) ଯାହା ଆପଣ ବୁଝିପାରୁନାହାଁନ୍ତି, କିମ୍ବା ଯଦି ଆପଣ ସନ୍ଦେହ କରନ୍ତି ଯେ ସେ ନିଶା ଦ୍ରବ୍ୟ ଭଳି କିଛି ବ୍ୟବହାର କରୁଛନ୍ତି, ତେବେ ଏହା ବିଷୟରେ କଥାବାର୍ତ୍ତା କରିବାକୁ କେବେ ବି ବିଳମ୍ବ ନୁହେଁ। ଜଣେ ବିଶ୍ୱସ୍ତ ଡାକ୍ତର (ଚିକିତ୍ସକ) ଙ୍କଠାରୁ ପରାମର୍ଶ ନେବା ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.