ਤੁਹਾਡਾ ਬੱਚਾ ਜਦੋਂ ਛੋਟਾ ਸੀ ਤਾਂ ਬਹੁਤ ਸ਼ਰਾਰਤੀ ਸੀ, ਪਰ ਜਿਵੇਂ-ਜਿਵੇਂ ਉਹ ਵੱਡਾ ਹੁੰਦਾ ਗਿਆ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜਿਵੇਂ-ਜਿਵੇਂ ਉਹ ਵੱਡਾ ਹੁੰਦਾ ਗਿਆ, ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਉਸਦੇ ਵਿਵਹਾਰ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਵੱਡੀ ਤਬਦੀਲੀ ਦੇਖੀ ਹੈ? ਕੀ ਉਹ ਅਚਾਨਕ ਸਕੂਲ ਦਾ ਕੰਮ ਛੱਡ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਆਪਣੀਆਂ ਕਿਤਾਬਾਂ ਹਰ ਜਗ੍ਹਾ ਛੱਡ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਅਸੰਗਠਿਤ ਅਤੇ ਇੱਕ ਜਗ੍ਹਾ 'ਤੇ ਰਹਿਣ ਦੇ ਯੋਗ ਨਹੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ? ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਮਾੜੇ ਵਿਵਹਾਰ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਸ਼ਾਇਦ ਇਸ ਪਿੱਛੇ ਧਿਆਨ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ, ਜਾਂ ਸ਼ਾਇਦ ADHD ( ਅਟੈਂਸ਼ਨ ਡੈਫਿਸਿਟ ਹਾਈਪਰਐਕਟੀਵਿਟੀ ਡਿਸਆਰਡਰ) ਨਾਮਕ ਇੱਕ ਸਥਿਤੀ ਹੈ ਜਿਸ ਬਾਰੇ ਅਸੀਂ ਸਾਰਿਆਂ ਨੇ ਸੁਣਿਆ ਹੈ। ਆਓ ਅੱਜ ਇਸ ਬਾਰੇ ਦੋਸਤਾਨਾ ਢੰਗ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੀਏ।
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
ਨੌਜਵਾਨਾਂ ਵਿੱਚ ADHD ਦੇ ਲੱਛਣ ਕੀ ਹਨ?
ADHD ਅਕਸਰ ਬਚਪਨ ਤੋਂ ਹੀ ਮੌਜੂਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜਿਵੇਂ-ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਵੱਡੇ ਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਹਾਰਮੋਨਲ ਤਬਦੀਲੀਆਂ, ਸਕੂਲ ਦੇ ਕੰਮ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ, ਅਤੇ ਪਾਠਕ੍ਰਮ ਤੋਂ ਬਾਹਰਲੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਲੱਛਣ ਹੋਰ ਗੰਭੀਰ ਜਾਂ ਵਧੇਰੇ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਕਈ ਮੁੱਖ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਹਨ।
| ਲੱਛਣ | ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਵਿਆਖਿਆ |
|---|---|
| ਭਟਕਣਯੋਗਤਾ | ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਸ਼ੋਰ ਵੀ ਤੁਹਾਡਾ ਧਿਆਨ ਭਟਕਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕਲਾਸ ਵਿੱਚ ਖਿੜਕੀ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਦੇਖਣਾ ਜਾਂ ਘਰ ਵਿੱਚ ਪੜ੍ਹਦੇ ਸਮੇਂ ਆਪਣੇ ਫ਼ੋਨ ਦੁਆਰਾ ਧਿਆਨ ਭਟਕਾਉਣਾ। |
| ਅਵਿਵਸਥਾ | ਕਮਰਾ ਬਹੁਤ ਖਰਾਬ ਹੈ। ਮੈਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਕੂਲ ਬੈਗ ਵਿੱਚ ਆਪਣੀਆਂ ਕਿਤਾਬਾਂ ਜਾਂ ਹੋਮਵਰਕ ਨਹੀਂ ਮਿਲ ਰਿਹਾ। ਮੇਰਾ ਕੰਮ ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਕਰਨ ਦਾ ਕੋਈ ਪਲਾਨ ਨਹੀਂ ਹੈ। |
| ਘੱਟ ਇਕਾਗਰਤਾ | ਇੱਕ ਕੰਮ ਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਕਰਨਾ ਔਖਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਬਾਅਦ ਇਸ ਤੋਂ ਬੋਰ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ। ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਘਰ ਦਾ ਕੰਮ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਪੂਰਾ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ। |
| ਹਾਈਪਰਐਕਟੀਵਿਟੀ | ਇੱਕ ਥਾਂ ਤੇ ਟਿਕਣ ਦੀ ਅਯੋਗਤਾ। ਲਗਾਤਾਰ ਹਿੱਲਜੁਲ, ਹਿੱਲਜੁਲ, ਕੁਰਸੀ ਤੋਂ ਉੱਠਣਾ। ਮੋਟਰ ਵਾਂਗ। |
| ਆਵੇਗਸ਼ੀਲਤਾ | ਉਹ ਬਿਨਾਂ ਸੋਚੇ-ਸਮਝੇ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਅਧਿਆਪਕ ਦੇ ਕੰਮ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਸਵਾਲ ਦਾ ਜਵਾਬ ਦੇਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਉਹ ਗੱਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਉਹ ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਟੋਕਦੇ ਹਨ। |
ADHD ਬੱਚੇ ਦੇ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ?
ਇਹ ਸਥਿਤੀ ਬੱਚੇ ਦੇ ਜੀਵਨ ਦੇ ਕਈ ਪਹਿਲੂਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਸਕੂਲ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ
ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਅਕਾਦਮਿਕ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ 'ਤੇ ਵੱਡਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਗ੍ਰੇਡ ਘਟਣੇ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ , ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇਕਰ ਬੱਚੇ ਦਾ ਸਹੀ ਇਲਾਜ ਨਹੀਂ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਹੋਮਵਰਕ ਭੁੱਲ ਜਾਣਾ, ਕਿਤਾਬਾਂ ਗੁਆਉਣਾ ਅਤੇ ਕਲਾਸ ਵਿੱਚ ਬੋਰ ਹੋਣਾ ਇਹ ਸਭ ਬਹੁਤ ਆਮ ਹਨ।
ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ, ਜਦੋਂ ਅਧਿਆਪਕ ਪੜ੍ਹਾ ਰਿਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਬੱਚੇ ਦਾ ਮਨ ਕਿਤੇ ਹੋਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਜਾਂ ਉਹ ਆਪਣੀ ਵਾਰੀ ਦੀ ਉਡੀਕ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਜਵਾਬ ਦੇਣ ਲਈ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਅਧਿਆਪਕ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਦੂਜੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਵੀ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਬੱਚੇ ਦੀਆਂ ਯੋਗਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਦਬਾ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਪ੍ਰੀਖਿਆਵਾਂ ਵਿੱਚ ਉਸਦੇ ਗ੍ਰੇਡ ਘੱਟ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਉਸਨੂੰ ਖੇਡ ਟੀਮਾਂ ਅਤੇ ਦੋਸਤਾਂ ਦੇ ਸਮੂਹਾਂ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਰੱਖਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਵਿਵਹਾਰ ਅਤੇ ਹਾਦਸੇ
ਇਹ ਕੁਝ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਵਿਸ਼ਾ ਹੈ। ADHD ਵਾਲੇ ਛੋਟੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਦੁਰਘਟਨਾਵਾਂ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਖਾਸ ਕਰਕੇ, ਗੱਡੀ ਚਲਾਉਣਾ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਜੋਖਮ ਹੈ । ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ADHD ਵਾਲੇ ਛੋਟੇ ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਇਸ ਬਿਮਾਰੀ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਬੱਚਿਆਂ ਨਾਲੋਂ ਕਾਰ ਦੁਰਘਟਨਾ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਦੋ ਤੋਂ ਚਾਰ ਗੁਣਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਆਵੇਗਸ਼ੀਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਨਤੀਜਿਆਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚੇ ਬਿਨਾਂ ਜੋਖਮ ਲੈਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਅਪੂਰਣ ਫੈਸਲੇ ਲੈਂਦੇ ਹਨ ।
ਪਰ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਖ਼ਬਰ ਹੈ। ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਜੋ ਬੱਚੇ ਆਪਣੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਲੈਂਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਇਨ੍ਹਾਂ ਹਾਦਸਿਆਂ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ADHD ਵਾਲੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਸ਼ਰਾਬ ਅਤੇ ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਦੁਰਵਰਤੋਂ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਵਧੇਰੇ ਹੁੰਦਾ ਹੈ । ਇਸ ਲਈ, ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਸਹੀ ਇਲਾਜ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਨਾਲ ਉਸਨੂੰ ਭਵਿੱਖ ਵਿੱਚ ਪੈਦਾ ਹੋਣ ਵਾਲੀਆਂ ਵੱਡੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਤੋਂ ਬਚਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨਾਲ ਗੱਡੀ ਚਲਾਉਣ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਇਹਨਾਂ ਜੋਖਮਾਂ ਅਤੇ ਗੱਡੀ ਚਲਾਉਂਦੇ ਸਮੇਂ ਫ਼ੋਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੇ ਖ਼ਤਰਿਆਂ ਬਾਰੇ ਸਪੱਸ਼ਟ ਤੌਰ 'ਤੇ ਗੱਲ ਕਰੋ।
ਇਸ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਇਲਾਜ ਕੀ ਹੈ?
ਹਾਲਾਂਕਿ ADHD ਇਲਾਜ ਬਾਰੇ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੇ ਵਿਚਾਰ ਹਨ, ਪਰ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਨਤੀਜੇ ਅਕਸਰ ਦੋ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨੂੰ ਜੋੜ ਕੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ: ਵਿਵਹਾਰ ਥੈਰੇਪੀ ਅਤੇ ਦਵਾਈ।
ਮਾਹਿਰਾਂ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਲਗਭਗ 80% ਬੱਚੇ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਬਚਪਨ ਵਿੱਚ ADHD ਲਈ ਦਵਾਈ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਸੀ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਬਾਲਗਾਂ ਵਜੋਂ ਦਵਾਈ ਦੀ ਲੋੜ ਜਾਰੀ ਰਹੇਗੀ।
ਦਵਾਈਆਂ ਨੂੰ ਦੋ ਮੁੱਖ ਸ਼੍ਰੇਣੀਆਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
| ਦਵਾਈ ਦੀ ਕਿਸਮ | ਉਦਾਹਰਣਾਂ | ਕੀ ਜਾਣਨਾ ਹੈ |
|---|---|---|
| ਉਤੇਜਕ ਦਵਾਈਆਂ | ਦਵਾਈਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮਿਥਾਈਲਫੇਨੀਡੇਟ (ਰਿਟਾਲਿਨ, ਕਨਸਰਟਾ), ਡੈਕਸਟਰੋਐਮਫੇਟਾਮਾਈਨ (ਐਡਰਾਲ), ਲਿਸਡੇਕਸੈਮਫੇਟਾਮਾਈਨ (ਵਾਇਵੈਂਸ)। | ਇਹਨਾਂ ਦੀ ਵਿਆਪਕ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਧਿਆਨ ਅਤੇ ਸੁਚੇਤਤਾ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਨੀਂਦ ਨਾ ਆਉਣਾ, ਚਿੜਚਿੜਾਪਨ ਅਤੇ ਭੁੱਖ ਨਾ ਲੱਗਣਾ ਵਰਗੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। |
| ਗੈਰ-ਉਤੇਜਕ ਦਵਾਈਆਂ | ਐਟੋਮੋਕਸੇਟਾਈਨ (ਸਟ੍ਰੈਟੇਰਾ), ਗੁਆਨਫੈਸੀਨ (ਇੰਟੂਨਿਵ), ਅਤੇ ਕਲੋਨੀਡੀਨ (ਕਪਵੇ) ਵਰਗੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ। | ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਨਸ਼ੇ ਦੀ ਲਤ ਲੱਗਣ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸਦੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੋਰ ਕਿਸਮਾਂ ਤੋਂ ਵੀ ਵੱਖਰੇ ਹਨ। ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਢੁਕਵੇਂ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਦੁਰਵਰਤੋਂ ਦਾ ਇਤਿਹਾਸ ਹੈ। |
ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਸਾਰੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਯੋਗ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਹੇਠ ਹੀ ਦਿੱਤੀਆਂ ਜਾਣੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ। ਦਵਾਈ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਮਾਤਰਾ ਤੋਂ ਵੱਧ ਦੇਣ ਨਾਲ ਬੱਚੇ ਲਈ ਗੰਭੀਰ ਨਤੀਜੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਅਤੇ ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਦੁਰਵਰਤੋਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ।
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਵਿਕਲਪਕ ਇਲਾਜ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ, ਓਮੇਗਾ-3 ਵਰਗੇ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਪੂਰਕ, ਅਤੇ ਦਿਮਾਗੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਆਧੁਨਿਕ ਉਪਕਰਣ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮੋਨਾਰਕ ਐਕਸਟਰਨਲ ਟ੍ਰਾਈਜੇਮਿਨਲ ਨਰਵ ਸਟੀਮੂਲੇਸ਼ਨ (eTNS) ਸਿਸਟਮ)। ਇਨ੍ਹਾਂ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਚਰਚਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਫੈਸਲੇ ਲਓ।
ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਮਾਪੇ ਵਜੋਂ ਕਿਵੇਂ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ?
ADHD ਨਾਲ ਰਹਿ ਰਹੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਪਿਆਰ, ਸਹਾਇਤਾ ਅਤੇ ਸਮਝ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
- ਸਪੱਸ਼ਟ ਨਿਯਮ ਅਤੇ ਰੁਟੀਨ ਸਥਾਪਤ ਕਰੋ: ਦਿਨ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ, ਖਾਣੇ ਦੇ ਸਮੇਂ ਅਤੇ ਸੌਣ ਦੇ ਸਮੇਂ ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਇਕਸਾਰ ਰੁਟੀਨ ਸਥਾਪਤ ਕਰੋ। ਇਸਨੂੰ ਕਿਤੇ ਲਿਖ ਲੈਣਾ ਵੀ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਵਿਚਾਰ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਤੁਹਾਡਾ ਬੱਚਾ ਇਸਨੂੰ ਦੇਖ ਸਕੇ।
- ਸੰਸਥਾ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰੋ:ਘਰ ਦੇ ਕੰਮ ਅਤੇ ਕਿਤਾਬਾਂ ਨੂੰ ਸੰਗਠਿਤ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੋ। ਹਰ ਚੀਜ਼ ਲਈ ਇੱਕ ਨਿਰਧਾਰਤ ਜਗ੍ਹਾ ਰੱਖੋ। ਦਿਨ ਦੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਸਕੂਲ ਤੋਂ ਘਰ ਲਿਆਉਣ ਲਈ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਚੈੱਕਲਿਸਟ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ।
- ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਦਾ ਆਤਮਵਿਸ਼ਵਾਸ ਵਧਾਓ: ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਕੁਝ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰੋ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਉਹ ਚੰਗਾ ਹੋਵੇ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਖੇਡਾਂ, ਸੰਗੀਤ, ਕਲਾ)। ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਛੋਟੇ ਤੋਂ ਛੋਟੇ ਚੰਗੇ ਕੰਮਾਂ ਲਈ ਵੀ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਾ ਕਰੋ।
- ਸ਼ਾਂਤ ਰਹੋ: ਭਾਵੇਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਸਜ਼ਾ ਦੇਣੀ ਪਵੇ, ਗੁੱਸੇ ਹੋਏ ਬਿਨਾਂ ਸ਼ਾਂਤ ਹੋ ਕੇ ਬੋਲੋ। ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਲਈ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਉਦਾਹਰਣ ਹੋ।
- ਅਧਿਆਪਕਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜੋ: ਸਕੂਲ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਬਾਰੇ ਅਧਿਆਪਕਾਂ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਲਓ।
- ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਲਓ: ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਟੀਵੀ, ਫ਼ੋਨ ਅਤੇ ਵੀਡੀਓ ਗੇਮਾਂ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿਓ। ADHD ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਲਈ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।
ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਬਾਲਗ ਹੋਣ 'ਤੇ ਸੁਤੰਤਰ ਬਣਨ ਵਿੱਚ ਕਿਵੇਂ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ?
ਜਿਵੇਂ-ਜਿਵੇਂ ਬੱਚਾ ਵੱਡਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਉਸਨੂੰ ਆਪਣੀ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਸੁਤੰਤਰ ਬਣਨਾ ਸਿਖਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
- ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀ ਸੌਂਪੋ: ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਲਈ ਕੰਮ ਖੁਦ ਕਰਨਾ ਸਿਖਾਓ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਆਪਣੀ ਦਵਾਈ ਲੈਣੀ ਅਤੇ ਖਤਮ ਹੋਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇਸਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਭਰਨਾ।
- ਸੀਮਾਵਾਂ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰੋ: ਹਰ ਚੀਜ਼ ਵਿੱਚ ਦਖਲ ਨਾ ਦਿਓ, ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਆਪਣਾ ਵਿਅਕਤੀ ਬਣਨ ਦਿਓ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਦੱਸੋ ਕਿ ਜਦੋਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਮਦਦ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਮੌਜੂਦ ਹੋ, ਪਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਫੈਸਲੇ ਖੁਦ ਲੈਣ ਦਿਓ।
- ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਮਦਦ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰੋ: ਸ਼ਾਇਦ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਲਾਈਫ ਕੋਚ ਜਾਂ ਕੌਂਸਲਰ ਦੀ ਮਦਦ ਲੈਣ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰੋ ਜੋ ADHD ਨਾਲ ਰਹਿ ਰਹੇ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਘਰ ਲੈ ਜਾਣ ਦਾ ਸੁਨੇਹਾ
- ADHD ਸਿਰਫ਼ ਬੱਚੇ ਵਿੱਚ ਬੁਰਾ ਵਿਵਹਾਰ ਜਾਂ ਆਲਸ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਅਸਲੀ ਡਾਕਟਰੀ ਸਥਿਤੀ ਹੈ।
- ਇਹ ਸਥਿਤੀ ਕਿਸ਼ੋਰ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਹਾਰਮੋਨਲ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਅਤੇ ਵਧੀਆਂ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀਆਂ ਕਾਰਨ ਹੋਰ ਵੀ ਵਧ ਸਕਦੀ ਹੈ।
- ਸਹੀ ਇਲਾਜ (ਵਿਵਹਾਰ ਸੰਬੰਧੀ ਥੈਰੇਪੀ ਅਤੇ ਦਵਾਈ) ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਸਫਲ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
- ਮਾਪੇ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਤੇ, ਤੁਹਾਡਾ ਪਿਆਰ, ਸਮਰਥਨ, ਸਬਰ ਅਤੇ ਘਰ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਅਨੁਸ਼ਾਸਿਤ ਵਾਤਾਵਰਣ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਲਈ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਨ।
- ਕੋਈ ਵੀ ਫੈਸਲਾ ਲੈਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਹਮੇਸ਼ਾ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ। ਉਸਦੀ ਸਲਾਹ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ।
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.