ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਸਵੇਰੇ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਸੈਰ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਹਵਾ ਲੈਣ ਲਈ ਬਾਹਰ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਅਚਾਨਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੱਕਰ ਆਉਣ ਲੱਗ ਪੈਂਦੇ ਹਨ, ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਲਾਲ ਅਤੇ ਖਾਰਸ਼ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਨੱਕ ਵਗਣ ਲੱਗ ਪੈਂਦੀ ਹੈ? ਕਈ ਵਾਰ ਇਹ ਜ਼ੁਕਾਮ ਵਰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ? ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੀ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਅਨੁਭਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸਦਾ ਕਾਰਨ ਇਹ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਕਿਸਮ ਦੀ ਐਲਰਜੀ ਹੈ, ਯਾਨੀ ਕਿ ਐਲਰਜੀ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਐਲਰਜੀ ਹੋਣ ਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਕੁਝ ਚੰਗਾ ਕਰਨਾ ਬੰਦ ਕਰ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਅੱਜ, ਆਓ ਇਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੀਏ ਕਿ ਬਾਹਰ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਕਸਰਤ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ ਤਾਂ ਜੋ ਇਸ ਐਲਰਜੀ ਨਾਲ ਵੱਡੀ ਸਮੱਸਿਆ ਨਾ ਹੋਵੇ।
1. ਸਮਝੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸ ਚੀਜ਼ ਤੋਂ ਐਲਰਜੀ ਹੈ।
ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਐਲਰਜੀ ਸਾਡੇ ਵਾਤਾਵਰਣ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੀ ਚੀਜ਼ ਪ੍ਰਤੀ ਸਾਡੀ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਦੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਹੈ ਜੋ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ। ਬਾਹਰ ਇਨ੍ਹਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦਾ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਪਰਾਗ ਹੈ। ਯਾਨੀ, ਛੋਟੇ ਕਣ ਜੋ ਫੁੱਲਾਂ, ਰੁੱਖਾਂ ਅਤੇ ਘਾਹ ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੋਂ ਹਵਾ ਵਿੱਚ ਇਕੱਠੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
ਹਾਲਾਂਕਿ ਸਾਡੇ ਦੇਸ਼ ਵਿੱਚ ਅਮਰੀਕਾ ਵਾਂਗ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਪਰਾਗ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਮਾਪਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਖੋਜ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
- ਕੀ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਐਲਰਜੀ ਸਵੇਰੇ ਜਾਂ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਵਧਦੀਆਂ ਹਨ?
- ਕੀ ਧੁੱਪ ਵਾਲੇ, ਹਵਾ ਵਾਲੇ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਇਹ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?
- ਕੀ ਲਾਅਨ ਕੱਟਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਬਗੀਚਾ ਬਹੁਤ ਸਖ਼ਤ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ?
- ਜਿਸ ਰਸਤੇ ਤੇ ਤੁਸੀਂ ਚੱਲ ਰਹੇ ਹੋ, ਉੱਥੇ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਰੁੱਖ ਅਤੇ ਫੁੱਲ ਹਨ?
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਗੱਲਾਂ ਵੱਲ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਧਿਆਨ ਦਿਓਗੇ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸਮਝ ਜਾਓਗੇ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਹੜੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਪ੍ਰਤੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਹੋ ਅਤੇ ਕਿਹੜੇ ਸਮੇਂ। ਇਹ ਇੱਕ ਜਾਸੂਸ ਵਾਂਗ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਐਲਰਜੀਆਂ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਸਮਝ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਆਸਾਨ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
2. ਆਪਣੇ ਕਸਰਤ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ।
ਤੁਹਾਡੀ ਐਲਰਜੀ ਕਿਸ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਇਸ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਤੁਸੀਂ ਦਿਨ ਦੇ ਕੁਝ ਖਾਸ ਸਮਿਆਂ ਪ੍ਰਤੀ ਵਧੇਰੇ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਘਾਹ ਦੇ ਪਰਾਗ ਅਕਸਰ ਦੁਪਹਿਰ ਅਤੇ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਹਵਾ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਹਿਰੀ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਪੇਂਡੂ ਇਲਾਕਿਆਂ ਤੋਂ ਸਵੇਰ ਦੀਆਂ ਹਵਾਵਾਂ ਰਾਹੀਂ ਪਰਾਗ ਸ਼ਹਿਰ ਵਿੱਚ ਲਿਜਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਇਸ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਪਰਾਗ ਦਾ ਪੱਧਰ ਘੱਟ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਕਸਰਤ ਕਰੋ। ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਸਵੇਰੇ ਜਲਦੀ ਜਾਂ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹੀ ਦੇਰ ਬਾਅਦ ਬਾਹਰ ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ, ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਰਾਤ 11 ਵਜੇ ਦੇ ਕਰੀਬ ਆਪਣੇ ਦਫ਼ਤਰ ਦੇ ਨੇੜੇ ਪਾਰਕ ਵਿੱਚ ਸੈਰ ਕਰਨ ਜਾਂਦੇ ਹੋ। ਹਰ ਰੋਜ਼ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨੱਕ ਵਗਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਅੱਖਾਂ ਵਿੱਚ ਖਾਰਸ਼ ਹੁੰਦੀ ਹੈ । ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਸਵੇਰੇ 6 ਵਜੇ ਦੇ ਆਸਪਾਸ ਜਾਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਹਾਡੇ ਐਲਰਜੀ ਦੇ ਲੱਛਣ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਜਾਣਗੇ।
ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਰਾਗ ਦੇ ਮੌਸਮ ਦੌਰਾਨ ਬਾਹਰ ਜਾਣਾ ਹੀ ਪਵੇ, ਤਾਂ ਇਹ ਕੰਮ ਕਰੋ:
- ਟੋਪੀ ਪਾਓ:ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਵਾਲਾਂ ਵਿੱਚ ਪਰਾਗ ਜਮ੍ਹਾ ਹੋਣ ਨੂੰ ਘਟਾ ਦੇਵੇਗਾ।
- ਘਰ ਪਹੁੰਚਦੇ ਹੀ ਆਪਣਾ ਨੱਕ ਧੋਵੋ: ਆਪਣੀ ਨੱਕ ਦੇ ਅੰਦਰਲੇ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਖਾਰੇ ਘੋਲ ਨਾਲ ਧੋਣਾ, ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਫਾਰਮੇਸੀ ਤੋਂ ਖਰੀਦ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅੰਦਰ ਦਾਖਲ ਹੋਏ ਕਿਸੇ ਵੀ ਪਰਾਗ ਦੇ ਕਣਾਂ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ। ਆਪਣੀਆਂ ਪਲਕਾਂ ਨੂੰ ਧੋਣਾ ਵੀ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਵਿਚਾਰ ਹੈ।
- ਆਪਣੇ ਕੱਪੜੇ ਬਦਲੋ: ਬਾਹਰੋਂ ਵਾਪਸ ਆਉਂਦੇ ਹੀ ਆਪਣੇ ਕੱਪੜੇ ਬਦਲ ਲਓ ਅਤੇ ਜੇ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਧੋ ਲਓ, ਕਿਉਂਕਿ ਪਰਾਗ ਅਜੇ ਵੀ ਤੁਹਾਡੇ ਕੱਪੜਿਆਂ 'ਤੇ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
3. ਮੌਸਮ ਵੱਲ ਵੀ ਧਿਆਨ ਦਿਓ।
ਮੌਸਮ ਅਤੇ ਐਲਰਜੀ ਵਿਚਕਾਰ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਸਬੰਧ ਹੈ। ਕੁਝ ਖਾਸ ਮੌਸਮੀ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਐਲਰਜੀਆਂ ਹੋਰ ਵੀ ਵਧ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
| ਮੌਸਮ ਦੇ ਹਾਲਾਤ | ਐਲਰਜੀ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ |
|---|---|
| ਸੁੱਕੇ, ਗਰਮ ਅਤੇ ਹਵਾ ਵਾਲੇ ਦਿਨ | ਇਹ ਉਹ ਦਿਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਹਵਾ ਵਿੱਚ ਪਰਾਗ ਦਾ ਪੱਧਰ ਆਪਣੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਹਵਾ ਹਰ ਜਗ੍ਹਾ ਪਰਾਗ ਫੈਲਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਅਜਿਹੇ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਬਾਹਰ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ। |
| ਉੱਚ ਨਮੀ ਵਾਲੇ ਦਿਨ | ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਜਦੋਂ ਨਮੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਾਡੇ ਦੇਸ਼ ਵਿੱਚ, ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਨਾਲ ਹੀ, ਨਮੀ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਉੱਲੀ ਦੇ ਵਧਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਵੱਧ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਉੱਲੀ ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ਐਲਰਜੀਨ ਵੀ ਹੈ। |
| ਮੀਂਹ ਤੋਂ ਬਾਅਦ | ਐਲਰਜੀ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਬਾਹਰ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦਾ ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਮਾਂ ਹੈ। ਹਲਕੀ ਬਾਰਿਸ਼ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਹਵਾ ਸਾਫ਼ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਬਾਰਿਸ਼ ਧੂੜ ਦੇ ਕਣਾਂ ਅਤੇ ਪਰਾਗ ਨੂੰ ਧੋ ਦਿੰਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਹਵਾ ਬਹੁਤ ਸਾਫ਼ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਹਲਕੀ ਬਾਰਿਸ਼ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸੈਰ ਲਈ ਜਾਣਾ ਬਹੁਤ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। |
4. ਇੱਕ ਕਸਰਤ ਚੁਣੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਢੁਕਵੀਂ ਹੋਵੇ।
ਕੁਝ ਕਿਸਮਾਂ ਦੀ ਕਸਰਤ ਐਲਰਜੀ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਢੁਕਵੀਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
- ਤੈਰਾਕੀ: ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈਤੈਰਾਕੀ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕੁਝ ਜਨਤਕ ਸਵੀਮਿੰਗ ਪੂਲਾਂ ਵਿੱਚ ਕਲੋਰੀਨ ਦਾ ਉੱਚ ਪੱਧਰ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਸਾਹ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਲਈ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੈਰਾਕੀ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਮੁਸ਼ਕਲ ਜਾਂ ਖੰਘ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਉੱਥੋਂ ਚਲੇ ਜਾਓ। ਜੇਕਰ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਬਣੀ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਰੰਤ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਹਸਪਤਾਲ ਦੇ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਵਿਭਾਗ (ETU) ਵਿੱਚ ਜਾਓ।
- ਸਾਈਕਲ ਚਲਾਉਣਾ: ਇਹ ਵੀ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਕਸਰਤ ਹੈ।
- ਠੰਡੇ ਮੌਸਮ ਵਿੱਚ ਦੌੜਨਾ: ਠੰਡੀ, ਸੁੱਕੀ ਹਵਾ ਵਿੱਚ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵੇਲੇ, ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਾਹ ਨਾਲੀਆਂ ਵਿੱਚ ਕੜਵੱਲ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਦਮੇ ਵਰਗੇ ਲੱਛਣ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਐਲਰਜੀ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਸਹੀ ਇਲਾਜ ਨਾਲ, ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਹੀ ਇਲਾਜ ਯੋਜਨਾ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਸਮੱਸਿਆ ਦੇ ਆਪਣੀ ਪਸੰਦ ਦੀ ਕੋਈ ਵੀ ਖੇਡ ਜਾਂ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਵੋਗੇ। ਜੇਕਰ ਨਹੀਂ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਇਲਾਜ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਦੁਬਾਰਾ ਚਰਚਾ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋਵੇਗੀ।
5. ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸੁਣੋ।
ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਚੀਜ਼ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੁਆਰਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿੱਤੇ ਜਾ ਰਹੇ ਸੰਕੇਤਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝੋ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਐਲਰਜੀ ਦੀ ਦਵਾਈ ਲੈ ਰਹੇ ਹੋ, ਪਰ ਬਾਹਰ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਵੇਲੇ ਤੁਸੀਂ ਆਮ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਥਕਾਵਟ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਐਲਰਜੀ ਦੇ ਲੱਛਣ (ਖੁਜਲੀ, ਖੁਜਲੀ ਅਤੇ ਛਿੱਕ) ਵਧ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਉਸ ਸਮੇਂ ਬਾਹਰੀ ਕਸਰਤ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਹੀ ਨਹੀਂ ਹੈ।
ਅਜਿਹੇ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਅਜਿਹੀ ਕਸਰਤ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਘਰ ਦੇ ਅੰਦਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਯੋਗਾ, ਸਟ੍ਰੈਚਿੰਗ, ਜਾਂ ਐਰੋਬਿਕਸ ਵਰਗੀ ਕੋਈ ਚੀਜ਼ ਚੁਣੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਘਰ ਵਿੱਚ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
6. ਮਗਰਮੱਛ ਦੇ ਆਉਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਦਵਾਈ ਲੈ ਲਓ।
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਇੱਕ ਗਲਤੀ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਐਲਰਜੀ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦੇ ਗੰਭੀਰ ਅਤੇ ਗੰਭੀਰ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦਵਾਈ ਲੈਂਦੇ ਹਨ। ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਐਲਰਜੀ ਦੇ ਲੱਛਣ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇਲਾਜ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ।
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਐਲਰਜੀਆਂ ਸਾਲ ਦੇ ਉਸੇ ਸਮੇਂ ਭੜਕਦੀਆਂ ਹਨ (ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਜਦੋਂ ਰੁੱਖ ਖਿੜ ਰਹੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ), ਤਾਂ ਉਸ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਕੁਝ ਹਫ਼ਤੇ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੀ ਦਵਾਈ ਲੈਣੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿਓ। ਇਸਨੂੰ 'ਰੋਕਥਾਮ ਇਲਾਜ' ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਆਪਣੇ ਪਰਿਵਾਰਕ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਕਿਹੜੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹਨ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨੀ ਹੈ। ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਹੀ ਗੋਲੀਆਂ, ਨੱਕ ਦੇ ਸਪਰੇਅ, ਜਾਂ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਤੁਪਕੇ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰੇਗਾ। ਕਦੇ ਵੀ ਦੂਜੇ ਲੋਕਾਂ ਦੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾ ਕਰੋ ਜਾਂ ਕੋਈ ਵੀ ਓਵਰ-ਦੀ-ਕਾਊਂਟਰ ਦਵਾਈਆਂ ਨਾ ਲਓ।
ਘਰ ਲੈ ਜਾਣ ਦਾ ਸੁਨੇਹਾ
- ਐਲਰਜੀ ਹੋਣਾ ਕਸਰਤ ਬੰਦ ਕਰਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਸਨੂੰ ਸਹੀ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ।
- ਇਹ ਸਮਝਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸ ਕਿਸਮ ਦੇ ਪਰਾਗ ਤੋਂ ਐਲਰਜੀ ਹੈ ਅਤੇ ਕਿਸ ਸਮੇਂ।
- ਸੁੱਕੇ, ਹਵਾ ਵਾਲੇ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਬਾਹਰ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਚੋ। ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਮਾਂ ਹਲਕੀ ਬਾਰਿਸ਼ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
- ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਸਰਤ ਲਈ ਬਾਹਰ ਜਾਓ ਤਾਂ ਟੋਪੀ ਪਾਓ। ਘਰ ਪਹੁੰਚ ਕੇ ਕੱਪੜੇ ਬਦਲੋ ਅਤੇ ਨੱਕ ਨੂੰ ਖਾਰੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਕੁਰਲੀ ਕਰੋ।
- ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸੁਣੋ। ਜੇਕਰ ਐਲਰਜੀ ਦੇ ਲੱਛਣ ਗੰਭੀਰ ਹਨ, ਤਾਂ ਘਰ ਦੇ ਅੰਦਰ ਕਸਰਤ ਕਰੋ।
- ਐਲਰਜੀ ਦੇ ਲੱਛਣ ਦਿਖਾਈ ਦੇਣ ਤੱਕ ਉਡੀਕ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਦੇ ਨਿਰਦੇਸ਼ ਅਨੁਸਾਰ, ਐਲਰਜੀ ਦੇ ਮੌਸਮ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਦਵਾਈ ਲੈਣਾ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੈ। ਹਮੇਸ਼ਾ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਦਵਾਈ ਯੋਜਨਾ ਬਾਰੇ ਚਰਚਾ ਕਰੋ।
💬 Comments (0)
ਅਜੇ ਤੱਕ ਕੋਈ ਟਿੱਪਣੀ ਪੋਸਟ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ। ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਇੱਥੇ ਆਪਣੀ ਟਿੱਪਣੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ।
ਆਪਣੀ ਟਿੱਪਣੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ