ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਦੇ-ਕਦੇ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਵਿੱਚ ਫਿੱਟ ਨਹੀਂ ਬੈਠਦੇ? ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਰੌਲਾ ਵੀ ਤੁਹਾਡਾ ਧਿਆਨ ਭਟਕਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਘੰਟਿਆਂ ਤੱਕ ਆਪਣੀ ਪਸੰਦ ਦੀ ਚੀਜ਼ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਸੋਚਦੇ ਹੋ, "ਇਹ ਮੈਂ ਹਾਂ, ਠੀਕ?" ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ' ਤੇ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੇਖਦੇ ਹੋ? ਤੁਹਾਨੂੰ ਔਟਿਜ਼ਮ ਅਤੇ ADHD ਦੋਵੇਂ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਹੈ ਜੋ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਤਾਂ ਆਓ ਇਸ ਬਾਰੇ ਇੱਕ ਸਰਲ, ਸਿੱਧੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੀਏ।
ਸੌਖੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, AuDHD ਕੀ ਹੈ?
AUDHD ਇੱਕ ਅਧਿਕਾਰਤ ਡਾਕਟਰੀ ਤਸ਼ਖੀਸ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਪਰ ਇਹ ਇੱਕ ਅਜਿਹਾ ਸ਼ਬਦ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਅਤੇ ਖੋਜਕਰਤਾ ਹੁਣ ਬਹੁਤ ਗੰਭੀਰਤਾ ਨਾਲ ਲੈਂਦੇ ਹਨ। ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਜੇਕਰ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਔਟਿਜ਼ਮ ਸਪੈਕਟ੍ਰਮ ਡਿਸਆਰਡਰ (ASD) ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਘਾਟਾ ਹਾਈਪਰਐਕਟੀਵਿਟੀ ਡਿਸਆਰਡਰ (ADHD) ਦੋਵੇਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਉਸ ਵਿਅਕਤੀ ਦਾ ਵਰਣਨ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾਣ ਵਾਲਾ ਸ਼ਬਦ AUDHD (ਆਟਿਜ਼ਮ + ADHD) ਹੈ।
ਤੁਸੀਂ ਦੇਖਿਆ ਹੋਵੇਗਾ ਕਿ ਕੁਝ ਲੋਕ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ, "ਮੈਨੂੰ AUDHD ਹੈ" ਦੀ ਬਜਾਏ, "ਮੈਂ AUDHD ਹਾਂ"। ਇਸਦਾ ਕਾਰਨ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹਨਾਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਨੂੰ ਦਿਮਾਗੀ ਬਿਮਾਰੀ ਵਜੋਂ ਨਹੀਂ ਦੇਖਿਆ ਜਾਂਦਾ, ਸਗੋਂ ਮਨੁੱਖੀ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਵਿਭਿੰਨਤਾ (ਨਿਊਰੋਡਾਇਵਰਸਿਟੀ) ਵਜੋਂ ਦੇਖਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਯਾਨੀ, ਇਹ ਕੋਈ ਨੁਕਸ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਪਰ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਸੋਚਣ, ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਅਤੇ ਦੁਨੀਆਂ ਨੂੰ ਦੇਖਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਅੰਤਰ ਹੈ।
ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ, 2013 ਤੱਕ, ਡਾਕਟਰਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕੋ ਸਮੇਂ ਔਟਿਜ਼ਮ ਅਤੇ ADHD ਦੋਵਾਂ ਵਾਲੇ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦਾ ਨਿਦਾਨ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਨਹੀਂ ਸੀ। ਪਰ ਹੁਣ ਉਹ ਨਿਯਮ ਬਦਲ ਗਏ ਹਨ। ਕਿਉਂਕਿ ਖੋਜ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਦੋਵੇਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਅਕਸਰ ਇਕੱਠੇ ਰਹਿੰਦੀਆਂ ਹਨ।
AUDHD ਦੇ ਕੀ ਕਾਰਨ ਹਨ?
ਇਸਦਾ ਸਹੀ ਕਾਰਨ ਅਜੇ ਤੱਕ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਪਤਾ। ਪਰ ਔਟਿਜ਼ਮ ਅਤੇ ADHD ਦੋਵੇਂ ਹੀ ਨਿਊਰੋਡਿਵੈਲਪਮੈਂਟਲ ਸਥਿਤੀਆਂ ਹਨ। ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਬਾਲਗਤਾ ਵਿੱਚ ਇੱਕੋ ਸਮੇਂ ਵਿਕਸਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ, ਪਰ ਬਚਪਨ ਜਾਂ ਕਿਸ਼ੋਰ ਅਵਸਥਾ ਵਿੱਚ ਲੱਛਣ ਦਿਖਾਉਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਅਹਿਸਾਸ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ 30 ਜਾਂ 40 ਦੇ ਦਹਾਕੇ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਹੋ ਜਾਂਦੇ, ਪਰ ਇਸਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਬਚਪਨ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਮੁੱਖ ਕਾਰਕ ਜੈਨੇਟਿਕਸ ਹੈ। ਦੋਵੇਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿਰਾਸਤ ਵਿੱਚ ਮਿਲ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਕਈ ਵਾਰ, ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਔਟਿਜ਼ਮ ਜਾਂ ADHD ਦਾ ਪਤਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਲੱਛਣਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਸੋਚ ਸਕਦੇ ਹੋ, "ਓਏ ਮੇਰੇ... ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਮੈਂ ਹੀ ਹਾਂ।" ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਬਾਲਗ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਪਤਾ ਲੱਗਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਹੀ ਆਪਣੀ ਸਥਿਤੀ ਦੀ ਖੋਜ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ।
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਹੋਰ ਕਾਰਕ ਵੀ ਹਨ ਜੋ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ:
- ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਬਣਤਰ, ਵਿਕਾਸ, ਜਾਂ ਰਸਾਇਣਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ ।
- ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਜਾਂ ਜਨਮ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵਾਤਾਵਰਣ ਦੇ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਆਉਣਾ।
- ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਮਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ।
- ਉਮੀਦ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਪਹਿਲਾਂ ਜਨਮ ਹੋਣਾ।
- ਜਨਮ ਸਮੇਂ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦੀ ਆਕਸੀਜਨ ਨਾ ਪਹੁੰਚਣਾ।
ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਗਲਤੀ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਤਬਦੀਲੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਜਨਮ ਦੇ ਪਲ ਤੋਂ ਹੀ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਵਸ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
ਖੋਜ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਔਟਿਜ਼ਮ ਅਤੇ ADHD ਵਿਚਕਾਰ ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ਸਬੰਧ ਹੈ:
- ਔਟਿਜ਼ਮ ਵਾਲੇ 50% - 70% ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ADHD ਦੇ ਲੱਛਣ ਵੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
- ADHD ਵਾਲੇ 15% - 25% ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਔਟਿਜ਼ਮ ਦੇ ਲੱਛਣ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹਨ।
ਇਸ ਨੂੰ ਇੰਨੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਕਿਉਂ ਨਹੀਂ ਪਛਾਣਿਆ ਗਿਆ?
ਅਕਸਰ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਸਾਡੇ ਦੇਸ਼ਾਂ ਵਿੱਚ, ਇਹਨਾਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦਾ ਨਿਦਾਨ ਦੇਰੀ ਨਾਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸਦੇ ਕਈ ਕਾਰਨ ਹਨ:
- ਪੁਰਾਣੇ ਟੈਸਟ: ਪਹਿਲਾਂ, ਔਟਿਜ਼ਮ ਅਤੇ ADHD ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਲਈ ਟੈਸਟ ਉਹਨਾਂ ਮੁੰਡਿਆਂ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਗਏ ਸਨ ਜੋ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਵਿਘਨਕਾਰੀ ਅਤੇ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਸਨ। ਇਸ ਲਈ, ਉਹ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਖੁੰਝ ਗਏ ਜੋ ਆਪਣੇ ਅੰਤਰਾਂ ਨੂੰ ਛੁਪਾ ਰਹੇ ਸਨ/ਛੁਪਾ ਰਹੇ ਸਨ ਅਤੇ ਸਮਾਜ ਵਿੱਚ ਫਿੱਟ ਹੋਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਸਨ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਕੁੜੀਆਂ।
- ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ: ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੀਆਂ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀਆਂ ਵਧਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣ ਹੋਰ ਵੀ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਵਿਆਹ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਬੱਚਾ ਪੈਦਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਇਕੱਲੇ ਰਹਿਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਵਧੇਰੇ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
- ਗਲਤ ਧਾਰਨਾਵਾਂ: ਦੂਸਰੇ ਤੁਹਾਡੇ ਬਦਲਾਵਾਂ ਨੂੰ "ਆਲਸੀ," "ਹੰਕਾਰੀ," ਜਾਂ "ਜਾਣਬੁੱਝ ਕੇ" ਸਮਝ ਸਕਦੇ ਹਨ।
AUDHD ਦੇ ਲੱਛਣ ਕੀ ਹਨ?
ਹਰ ਕਿਸੇ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਵੱਖਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਔਟਿਜ਼ਮ ਅਤੇ ADHD ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਆਮ ਲੱਛਣ ਹਨ। ਇੱਕ ਔਟਿਜ਼ਮ ADHD ਵਿਅਕਤੀ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਤੇ, ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਨਾਲ ਟਕਰਾਅ ਵਿੱਚ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਬਹੁਤ ਉਲਝਣ ਵਾਲਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਆਓ ਇਹਨਾਂ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਾਰਣੀ ਵਿੱਚ ਸਪਸ਼ਟ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵੇਖੀਏ।
| ਔਟਿਜ਼ਮ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਲੱਛਣ | ADHD ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਲੱਛਣ |
|---|---|
| ਛੋਟੀਆਂ-ਛੋਟੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਨੂੰ ਨਾਪਸੰਦ ਕਰਨਾ, ਸਮਾਜ ਦੇ ਅਣਕਹੇ ਨਿਯਮਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ। | ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ, ਜਾਂ ਇਹ ਚੁਣਨ ਦੇ ਯੋਗ ਨਾ ਹੋਣਾ ਕਿ ਕਿਸ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨਾ ਹੈ। |
| ਇੱਕੋ ਗੱਲ ਨੂੰ ਦੁਹਰਾਉਣਾ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਉਂਗਲੀ ਨਾਲ ਥਪਥਪਾਉਣਾ, ਹਿਲਾਉਣਾ)। | ਲਗਾਤਾਰ ਬੇਚੈਨੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ, ਇੱਕ ਜਗ੍ਹਾ 'ਤੇ ਨਹੀਂ ਰਹਿ ਸਕਦਾ (ਹਿਲਾਉਣਾ)। |
| ਕੁਝ ਆਵਾਜ਼ਾਂ, ਰੌਸ਼ਨੀਆਂ, ਗੰਧਾਂ ਅਤੇ ਛੋਹਾਂ ਨੂੰ ਸਹਿਣ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਅਸਮਰੱਥਾ (ਸੰਵੇਦੀ ਓਵਰਲੋਡ)। | ਬਿਨਾਂ ਸੋਚੇ-ਸਮਝੇ ਇੱਕੋ ਵਾਰ ਬੋਲਣਾ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵੇਰਵੇ ਦੇਣਾ। |
| ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਰੁਚੀਆਂ। | ਤਰੀਕਾਂ ਭੁੱਲ ਜਾਣਾ, ਸਮਾਨ ਗੁਆਉਣਾ, ਸਮੇਂ ਦਾ ਹਿਸਾਬ ਗੁਆਉਣਾ। |
| AuDHD (ਦੋਵੇਂ) ਵਾਲਾ ਵਿਅਕਤੀ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ | |
| • ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਈ ਕੰਮ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਜਾਂ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਉਹ ਚੀਜ਼ ਹੋਵੇ ਜਿਸ ਦਾ ਤੁਸੀਂ ਸੱਚਮੁੱਚ ਆਨੰਦ ਮਾਣਦੇ ਹੋ। (ਕਾਰਜਕਾਰੀ ਨਪੁੰਸਕਤਾ) • ਮੈਨੂੰ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਉਤੇਜਨਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਮੈਂ ਛੋਟੀ ਤੋਂ ਛੋਟੀ ਗੱਲ 'ਤੇ ਵੀ ਹਾਵੀ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹਾਂ। • ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿਨ ਭਰ ਲਈ ਇੱਕ ਰੁਟੀਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਉਹੀ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਜਲਦੀ ਬੋਰਿੰਗ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। • ਅਜਨਬੀਆਂ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਬਹੁਤ ਸ਼ਾਂਤ, ਪਰ ਸਭ ਤੋਂ ਭਰੋਸੇਮੰਦ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਗੱਲਾਂ ਕਰਦਾ। • ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਸਮਾਜਿਕ ਸਮਾਗਮ (ਪਾਰਟੀ/ਵਿਆਹ) ਵਿੱਚ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਮੌਜ-ਮਸਤੀ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਫਿਰ ਵੀ ਘਰ ਪਹੁੰਚ ਕੇ ਤੁਸੀਂ ਥੱਕੇ ਹੋਏ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ। | |
ਅਜਿਹੀਆਂ ਵਿਰੋਧੀ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨਾਲ ਜਿਉਣ ਨਾਲ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ ਵਰਗੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਪੈਦਾ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਪਛਾਣਦੇ ਹੋ?
ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਕੋਈ ਸ਼ੱਕ ਹੈ, ਤਾਂ ਔਨਲਾਈਨ ਪੜ੍ਹੀਆਂ ਗਈਆਂ ਗੱਲਾਂ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਫੈਸਲੇ ਨਾ ਲਓ। ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਪਰਿਵਾਰਕ ਡਾਕਟਰ (ਪ੍ਰਾਇਮਰੀ ਕੇਅਰ ਡਾਕਟਰ) ਨੂੰ ਮਿਲੋ। ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਦਿਨ ਕਿਵੇਂ ਗੁਜ਼ਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਕਿੱਥੇ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਇਸ ਬਾਰੇ ਖੁੱਲ੍ਹ ਕੇ ਗੱਲ ਕਰੋ।
ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛ ਸਕਦੇ ਹੋ:
- "ਡਾਕਟਰ, ਕੀ ਮੈਨੂੰ ADHD, ਔਟਿਜ਼ਮ, ਜਾਂ ਕੁਝ ਹੋਰ ਹੈ?"
- "ਮੈਂ ਕੁਝ ਆਵਾਜ਼ਾਂ ਅਤੇ ਗੰਧਾਂ ਨੂੰ ਕਿਉਂ ਨਹੀਂ ਸਹਿ ਸਕਦਾ?"
- "ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਮੈਨੂੰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਕਿਸੇ ਮਾਹਰ ਕੋਲ ਭੇਜ ਸਕਦੇ ਹੋ?"
ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਜਾਂ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਕੋਲ ਭੇਜੇਗਾ। ਇੱਕ ਪੂਰੇ ਮੁਲਾਂਕਣ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ:
- ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰੀ ਇਤਿਹਾਸ ਅਤੇ ਮੌਜੂਦਾ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨਾ।
- ਪ੍ਰਸ਼ਨਾਵਲੀ ਭਰਨਾ।
- ਪਰਿਵਾਰਕ ਮੈਂਬਰਾਂ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜਾਣਦੇ ਹਨ।
- ਸੋਚ, ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਅਤੇ ਸਮਾਜਿਕ ਸਮਝ ਨੂੰ ਮਾਪਣ ਵਾਲੇ ਟੈਸਟ।
ਤੁਸੀਂ ਔਨਲਾਈਨ ਉਪਲਬਧ ਸਵੈ-ਟੈਸਟ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ `ਆਟਿਜ਼ਮ-ਸਪੈਕਟ੍ਰਮ ਕੁਐਂਟ (AQ)` ਜਾਂ `ADHD ਸਵੈ-ਰਿਪੋਰਟ ਸਕੇਲ (ASRS)` ਤੋਂ ਕੁਝ ਵਿਚਾਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹਨਾਂ ਟੈਸਟਾਂ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਇਹ ਨਿਰਧਾਰਤ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ AuDHD ਹੈ ਜਾਂ ਨਹੀਂ। ਇਸ ਲਈ ਇੱਕ ਯੋਗਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਡਾਕਟਰ ਤੋਂ ਇੱਕ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਨਿਦਾਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
AUDHD ਦੇ ਇਲਾਜ ਕੀ ਹਨ?
ਕੋਈ ਇੱਕ ਵੀ ਇਲਾਜ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜੋ ਕਹਿੰਦਾ ਹੋਵੇ, "ਇਹੀ ਇਲਾਜ ਹੈ।" ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਇਲਾਜਾਂ ਦੇ ਸੁਮੇਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ।
- ਦਵਾਈ: ਹਾਲਾਂਕਿ ਔਟਿਜ਼ਮ ਦੇ ਮੁੱਖ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਕੋਈ ਇਲਾਜ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਦਵਾਈਆਂ ADHD ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਲੱਛਣਾਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਣਜਾਣਤਾ ਅਤੇ ਬੇਚੈਨੀ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਔਟਿਜ਼ਮ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਕੁਝ ਦਵਾਈਆਂ ਦੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਪ੍ਰਤੀ ਵਧੇਰੇ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ, ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਲਈ ਸਹੀ ਦਵਾਈ ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ ਲੱਭਣ ਲਈ ਕੁਝ ਵੱਖਰੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।
- ਥੈਰੇਪੀ: ਇੱਕ ਯੋਗਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਰਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। 'ਬੋਧਾਤਮਕ ਵਿਵਹਾਰ ਥੈਰੇਪੀ (CBT)' ਅਤੇ 'ਡਾਇਆਲੈਕਟੀਕਲ ਵਿਵਹਾਰ ਥੈਰੇਪੀ (DBT)' ਵਰਗੇ ਤਰੀਕੇ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹਨ।
- ਵਾਤਾਵਰਣ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ: ਸ਼ਾਇਦ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੀ ਰਾਹਤ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਆਪਣੇ ਵਾਤਾਵਰਣ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਨਾਲ ਮਿਲਦੀ ਹੈ। ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ:
- ਸ਼ੋਰ-ਸ਼ਰਾਬੇ ਵਾਲੀਆਂ ਥਾਵਾਂ 'ਤੇ ਸ਼ੋਰ-ਰੱਦ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਹੈੱਡਫੋਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ।
- ਕੰਮਾਂ ਨੂੰ ਭੁੱਲਣ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਵਿਜ਼ੂਅਲ ਰੀਮਾਈਂਡਰ (ਕੈਲੰਡਰ, ਸੂਚੀਆਂ) ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ।
- ਉਹਨਾਂ ਸਮਾਜਿਕ ਸਥਿਤੀਆਂ ਨੂੰ "ਨਾਂਹ" ਕਹਿਣ ਦੀ ਆਦਤ ਪਾਉਣਾ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਥੱਕਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ।
- ਕੰਮ ਵਾਲੀ ਥਾਂ ਜਾਂ ਵਿਦਿਅਕ ਸੰਸਥਾ ਵਿੱਚ ਲੋੜੀਂਦੀਆਂ ਰਿਹਾਇਸ਼ਾਂ ਦੀ ਬੇਨਤੀ ਕਰਨਾ।
AuDHD ਨਾਲ ਖੁਸ਼ੀ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਰਹਿਣਾ ਹੈ?
AuDHD ਨਾਲ ਚੰਗਾ ਜੀਵਨ ਜੀਉਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ "ਬਣਾਉਣ" ਬਾਰੇ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਬਣਾਉਣ ਬਾਰੇ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਮਝਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਮਨ ਕਿਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਰਣਨੀਤੀਆਂ, ਸੀਮਾਵਾਂ ਅਤੇ ਆਦਤਾਂ ਵਿਕਸਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਇਸਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ।
ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਮਾਗ "ਗਲਤ" ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਹ ਸਿਰਫ਼ "ਵੱਖਰਾ" ਹੈ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਅੰਤਰ ਦਾ ਸਤਿਕਾਰ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਨਾਲ ਇਕਸੁਰਤਾ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਬਹੁਤ ਆਸਾਨ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾ ਸਕਦੇ ਹੋ:
- ਦਿਨ ਭਰ ਤੁਹਾਡੀ ਊਰਜਾ, ਧਿਆਨ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਕਿਵੇਂ ਬਦਲਦੀਆਂ ਹਨ, ਇਸਦਾ ਰਿਕਾਰਡ ਰੱਖੋ।
- ਕਿਸੇ ਸਮਾਜਿਕ ਸਮਾਗਮ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪਾਰਟੀ ਜਾਂ ਵਿਆਹ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਲਈ ਸਮਾਂ ਕੱਢੋ (ਰਿਕਵਰੀ ਸਮਾਂ)।
- ਅਜਿਹੇ ਰੁਟੀਨ ਬਣਾਓ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਵਾਉਣ।
- ਉਨ੍ਹਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਸਮਾਂ ਕੱਢੋ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਪਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੁਸ਼ੀ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ।
- ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਤੁਹਾਡੇ ਵਰਗੇ ਅਨੁਭਵ ਹੋਏ ਹਨ। ਔਨਲਾਈਨ ਸਹਾਇਤਾ ਸਮੂਹ ਵੀ ਇਸਦੇ ਲਈ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਜਗ੍ਹਾ ਹਨ।
ਘਰ ਲੈ ਜਾਣ ਦਾ ਸੁਨੇਹਾ
- AuDHD ਇੱਕ ਅਜਿਹਾ ਸ਼ਬਦ ਹੈ ਜੋ ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦਾ ਵਰਣਨ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਔਟਿਜ਼ਮ ਅਤੇ ADHD ਦੋਵੇਂ ਹਨ।
- ਇਹ ਇੱਕ ਨਿਊਰੋਡਿਵੈਲਪਮੈਂਟਲ ਬਦਲਾਅ ਹੈ ਜੋ ਜਨਮ ਸਮੇਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਗਲਤੀ ਜਾਂ ਬਿਮਾਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।
- ਲੱਛਣ ਵਿਰੋਧੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ, ਸੰਗਠਿਤ ਹੋਣ ਦੀ ਇੱਛਾ ਪਰ ਜਲਦੀ ਬੋਰ ਹੋ ਜਾਣਾ)। ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਬਾਰੇ ਦੋਸ਼ੀ ਮਹਿਸੂਸ ਨਾ ਕਰੋ।
- ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਕੋਈ ਸ਼ੱਕ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਿਰਫ਼ ਇੰਟਰਨੈੱਟ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਕਿਸੇ ਯੋਗ ਡਾਕਟਰ ਜਾਂ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਤੋਂ ਸਲਾਹ ਲੈਣਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।
- ਇਲਾਜ ਤੁਹਾਨੂੰ "ਠੀਕ" ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਕੰਮਕਾਜ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਅਤੇ ਵਾਤਾਵਰਣ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਬਣਾਉਣ ਬਾਰੇ ਹੈ।
💬 Comments (0)
ਅਜੇ ਤੱਕ ਕੋਈ ਟਿੱਪਣੀ ਪੋਸਟ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ। ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਇੱਥੇ ਆਪਣੀ ਟਿੱਪਣੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ।
ਆਪਣੀ ਟਿੱਪਣੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ